考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因

最重要(yao)的一點是考(kao)生(sheng)自己(ji)(ji)，其對于自己(ji)(ji)的信(xin)心(xin)不足(zu)，或者對于自己(ji)(ji)期望過(guo)高、認識并不充分(fen)，沒有給(gei)自己(ji)(ji)很好(hao)的預期，沒有對自己(ji)(ji)很好(hao)的衡量，這時容易產生(sheng)考(kao)試焦慮癥。

2、家長原因

除(chu)了考生以外，還(huan)有家長，因(yin)為(wei)現在(zai)父(fu)母(mu)對孩子(zi)的(de)(de)(de)教育(yu)非常重視，重視到(dao)(dao)以至于很(hen)多家長比(bi)考生還(huan)要(yao)緊張(zhang)(zhang)，父(fu)母(mu)的(de)(de)(de)緊張(zhang)(zhang)會(hui)在(zai)家里進(jin)行(xing)傳遞(di)，孩子(zi)是(shi)很(hen)敏感(gan)的(de)(de)(de)群體，會(hui)感(gan)知到(dao)(dao)父(fu)母(mu)的(de)(de)(de)緊張(zhang)(zhang)，并且(qie)覺得父(fu)母(mu)的(de)(de)(de)緊張(zhang)(zhang)是(shi)由自己(ji)所(suo)致，則(ze)會(hui)更加(jia)(jia)緊張(zhang)(zhang)，父(fu)母(mu)的(de)(de)(de)擔憂會(hui)傳遞(di)影(ying)響(xiang)，甚至加(jia)(jia)重孩子(zi)的(de)(de)(de)緊張(zhang)(zhang)。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在(zai)考試(shi)前幾天，往(wang)往(wang)會(hui)出(chu)現心(xin)慌(huang)、焦慮、煩躁等癥狀，整(zheng)天心(xin)煩意(yi)亂，感(gan)覺(jue)總是(shi)考不好，內心(xin)處于(yu)一(yi)種高度警(jing)覺(jue)的狀態(tai)，對于(yu)考試(shi)過(guo)分(fen)擔(dan)心(xin)。

2、軀體表現

學(xue)生往往會(hui)出現反應性(xing)的交感神經，興奮引起(qi)的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)例如總是皮膚潮紅、胸悶、心短、口干，可能還會(hui)出現尿(niao)頻、尿(niao)急、四肢(zhi)麻木、手(shou)足抽(chou)搐的癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)。

3、行為表現

考試前幾天往往會(hui)坐立不(bu)安，肢(zhi)體有(you)可(ke)能(neng)會(hui)僵硬，而(er)且總(zong)是有(you)窒(zhi)息感、哽咽(yan)感，甚至可(ke)能(neng)會(hui)感覺到(dao)腹部(bu)不(bu)適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最(zui)直接的影響就是(shi)考試(shi)的成績(ji)了，如果焦慮程度超過了承受能力(li)，就會(hui)導致考試(shi)失(shi)利，還會(hui)給學生帶來(lai)心理上的壓力(li)，會(hui)在考試(shi)時候注意(yi)力(li)無法集(ji)中，反應敏銳性(xing)下(xia)降，思路(lu)不清(qing)晰，最(zui)后導致嚴重(zhong)影響考試(shi)成績(ji)。

2、長期影響

考試(shi)焦(jiao)慮癥如果長期得不到(dao)有效緩解的(de)話，轉化成為(wei)慢性焦(jiao)慮，導致患者不能(neng)發揮正(zheng)常(chang)的(de)認(ren)知(zhi)功(gong)能(neng)，對人的(de)評價(jia)缺乏客觀標準，同時(shi)情緒變(bian)得不穩定，自制力下降，社會(hui)適應能(neng)力下降。

3、軀體影響

學生受到了考(kao)試(shi)焦(jiao)慮(lv)癥的影(ying)響(xiang)，還會(hui)(hui)給學生帶來一定的軀體影(ying)響(xiang)。考(kao)試(shi)焦(jiao)慮(lv)癥對神經(jing)、心血(xue)管、消化、呼吸以及內分(fen)泌系(xi)統均會(hui)(hui)產生影(ying)響(xiang)，導(dao)致神經(jing)衰弱(ruo)、心血(xue)管系(xi)統疾(ji)病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進等(deng)疾(ji)病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患(huan)者(zhe)可以通過聽音樂、做運(yun)動或做自己感興趣的事情來分散注意力，從而達(da)到緩解焦(jiao)慮的作用。

2、積極的心理暗示

可(ke)以(yi)在(zai)考試前對自(zi)己進行積(ji)極的心理暗示，相(xiang)信(xin)自(zi)己可(ke)以(yi)考好(hao)，幫助自(zi)己樹立信(xin)心，從(cong)而達到緩解(jie)考前焦慮(lv)的效果。

3、保證充足的休息

考前保證自(zi)己(ji)的(de)休息時間充足，調整(zheng)自(zi)己(ji)的(de)精神狀態，可以(yi)有效的(de)緩解壓力，降低考前焦慮的(de)情緒。

4、抗焦慮藥物

若考(kao)前焦(jiao)慮的(de)(de)癥狀較為嚴重，可以(yi)在(zai)醫生的(de)(de)指導下服用考(kao)焦(jiao)慮的(de)(de)藥(yao)物(wu)進行緩解，常(chang)見的(de)(de)藥(yao)物(wu)有阿(a)普(pu)唑侖、勞拉西泮(pan)等。

家長應不(bu)要給孩子過(guo)大的壓力，讓孩子放松，不(bu)要過(guo)于緊張，對于緩(huan)解考前焦慮癥都有較好的效果(guo)。