焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存在焦慮(lv)癥治(zhi)療最(zui)好的方法，治(zhi)療焦慮(lv)癥時需要(yao)醫生結合病情選擇心理治(zhi)療、藥物(wu)治(zhi)療、物(wu)理治(zhi)療等(deng)方式(shi)：

1、心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)：心理(li)治(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)是治(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)焦(jiao)慮(lv)癥的首(shou)選方(fang)法(fa)(fa)(fa)之一，包括(kuo)認知行(xing)為療(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)、行(xing)為療(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)、心理(li)動(dong)力(li)療(liao)(liao)(liao)(liao)法(fa)(fa)(fa)等(deng)。這些治(zhi)療(liao)(liao)(liao)(liao)方(fang)法(fa)(fa)(fa)可以(yi)幫(bang)助(zhu)患(huan)者(zhe)了解自己(ji)的焦(jiao)慮(lv)癥狀，掌(zhang)握應對焦(jiao)慮(lv)的技巧，改變(bian)不良(liang)的思維和(he)行(xing)為模式，提高自我調節(jie)能(neng)力(li)。

2、藥物治療：藥物治療是(shi)治療焦慮癥的常用(yong)方(fang)法之一，比(bi)如氯氮卓片(pian)、地西泮片(pian)、谷(gu)維素(su)片(pian)、鹽酸(suan)哌(pai)唑嗪片(pian)等。這些藥物可(ke)以幫助(zhu)緩(huan)解焦慮癥狀，但需要遵醫囑使(shi)用(yong)，因(yin)為藥物有(you)一定的副作(zuo)用(yong)和依賴性(xing)。

3、物理治(zhi)療(liao)：主要包括腦電(dian)治(zhi)療(liao)、經顱磁刺激治(zhi)療(liao)和(he)無抽搐電(dian)休克治(zhi)療(liao)，一般只有(you)情況嚴重(zhong)的患(huan)者才(cai)會采取(qu)物理治(zhi)療(liao)的方法進行治(zhi)療(liao)。

4、家(jia)庭護(hu)理(li)：焦慮(lv)癥患(huan)者(zhe)的(de)(de)家(jia)屬需要對(dui)焦慮(lv)癥有正確的(de)(de)認識(shi)，減輕患(huan)者(zhe)精神負擔(dan)，給(gei)患(huan)者(zhe)提供(gong)安靜良好的(de)(de)睡眠(mian)環境，監督管理(li)者(zhe)定期(qi)復查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果能堅(jian)持慢(man)跑、游(you)泳、散(san)步等體育(yu)鍛煉，也可以(yi)減輕焦慮(lv)的程度，所以(yi)在(zai)自己感覺比較焦慮(lv)的時(shi)候，可以(yi)試(shi)一試(shi)這些方法。

2、適度哭笑

如果覺得(de)焦躁不安，有極度焦慮(lv)情(qing)(qing)緒時，不妨大(da)笑或者適(shi)當(dang)的哭一(yi)場，這樣可以(yi)讓(rang)情(qing)(qing)緒得(de)到放松(song)，也可以(yi)緩解焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)癥(zheng)(zheng)狀。

3、聽一聽輕音樂

心(xin)情不好、焦躁不安的(de)(de)時候可以給自己放(fang)一些(xie)古典(dian)音樂、輕(qing)音樂等，放(fang)松心(xin)情，緩解焦慮的(de)(de)情緒。

4、深呼吸

當你(ni)(ni)面臨情(qing)緒緊張時，不妨作深呼(hu)吸(xi)(xi)，有助于舒解壓力(li)消除焦(jiao)慮與(yu)緊張。當你(ni)(ni)感到焦(jiao)慮時，你(ni)(ni)的(de)脈搏加(jia)速(su)，呼(hu)吸(xi)(xi)也加(jia)快。而深呼(hu)吸(xi)(xi)可以(yi)迫使你(ni)(ni)減緩呼(hu)吸(xi)(xi)速(su)率，使身體相(xiang)信(xin)焦(jiao)慮已過去。正確的(de)腹(fu)部呼(hu)吸(xi)(xi)是，當你(ni)(ni)一吸(xi)(xi)一呼(hu)時，腹(fu)部將(jiang)隨之一起(qi)一伏。

5、活(huo)動你的下顎和四肢

當一個人面(mian)臨壓力時(shi)(shi)(shi)，容易咬緊牙關。此時(shi)(shi)(shi)不妨放松(song)下顎(e)，左(zuo)右(you)擺(bai)動(dong)(dong)一會兒，以(yi)松(song)弛肌(ji)肉(rou)，紓解壓力。你還可(ke)以(yi)做擴(kuo)胸(xiong)運動(dong)(dong)，因(yin)為許多人在焦慮時(shi)(shi)(shi)會出現肌(ji)肉(rou)緊繃的(de)現象(xiang)，引起呼(hu)吸(xi)困(kun)難。而呼(hu)吸(xi)不順可(ke)能使原有的(de)焦慮更嚴重(zhong)。欲恢復舒坦的(de)呼(hu)吸(xi)，不妨上下轉動(dong)(dong)雙肩(jian)，并配合深呼(hu)吸(xi)。舉肩(jian)時(shi)(shi)(shi)，吸(xi)氣；松(song)肩(jian)時(shi)(shi)(shi)，呼(hu)氣，如此反復數(shu)回。

6、肯定自己

當(dang)焦慮襲來時，可以(yi)反(fan)復(fu)地告(gao)訴(su)自己，“沒有(you)問題(ti)”、“我可以(yi)應付”、“我一(yi)定行”等等積極性(xing)的(de)話語(yu)。這樣可使你(ni)漸漸消除呼吸加快(kuai)及手冒冷汗(han)的(de)本能(neng)反(fan)應，使你(ni)的(de)智能(neng)反(fan)應逐漸表現出(chu)來。

7、學會放松

在面臨每天的(de)例行干擾之前，暫時(shi)放(fang)松數秒，可(ke)(ke)以大幅改善焦慮的(de)程(cheng)度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再(zai)接聽。養成這種蓄意放(fang)松數秒鐘的(de)習(xi)慣，它可(ke)(ke)充當有(you)效的(de)鎮定劑(ji)。周末假日，還(huan)可(ke)(ke)以開(kai)車兜(dou)風或到海邊逛逛，盡(jin)量(liang)作(zuo)一些有(you)益身心的(de)活動(dong)，拋開(kai)工(gong)作(zuo)的(de)煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮(lv)癥的患(huan)者如果(guo)單純出現內心(xin)緊(jin)張(zhang)不(bu)安、總感覺將要(yao)(yao)(yao)發生某(mou)種不(bu)利的情(qing)況，屬于較輕微的焦慮(lv)癥，通(tong)常是可以自己控制的。比(bi)如疾病在發作時，患(huan)者要(yao)(yao)(yao)控制自身的情(qing)緒，而且要(yao)(yao)(yao)轉(zhuan)移注意力，多參加其他(ta)運動，如打羽毛(mao)球、跳(tiao)舞、插花(hua)等。

2、不能夠自己控制

焦慮癥如果(guo)比(bi)較嚴(yan)重(zhong)或者(zhe)(zhe)是持(chi)續時間較長，若患者(zhe)(zhe)除上述癥狀以外，還伴有呼吸系統、泌尿生殖系統、神經系統等癥狀，則是比(bi)較嚴(yan)重(zhong)的。這種情(qing)況(kuang)并不能自己控制(zhi)，需(xu)要采取相關的藥物治療，比(bi)如艾司唑侖片(pian)、氯硝西泮片(pian)、鹽(yan)酸(suan)丁螺環(huan)酮片(pian)、阿替洛(luo)爾片(pian)等，必要時還需(xu)尋(xun)求(qiu)心(xin)理醫(yi)生的幫助。

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