焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不存(cun)在焦慮癥治療(liao)(liao)最(zui)好的(de)方法，治療(liao)(liao)焦慮癥時需要醫(yi)生結(jie)合病情選(xuan)擇心(xin)理(li)治療(liao)(liao)、藥物(wu)(wu)治療(liao)(liao)、物(wu)(wu)理(li)治療(liao)(liao)等方式：

1、心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)：心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)是治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)焦(jiao)慮癥的(de)首選(xuan)方法(fa)之(zhi)一，包(bao)括認知行(xing)為療(liao)(liao)法(fa)、行(xing)為療(liao)(liao)法(fa)、心(xin)理(li)動力(li)療(liao)(liao)法(fa)等。這些治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方法(fa)可以幫助患者了解自己的(de)焦(jiao)慮癥狀，掌握應對焦(jiao)慮的(de)技巧，改變不(bu)良的(de)思維和行(xing)為模式，提高自我調節能力(li)。

2、藥物治(zhi)療：藥物(wu)治(zhi)療是治(zhi)療焦(jiao)慮癥(zheng)的(de)常用(yong)方法之(zhi)一，比如氯氮卓片、地西泮片、谷維素片、鹽酸哌(pai)唑嗪片等。這些藥物(wu)可以幫助緩解焦(jiao)慮癥(zheng)狀，但需要遵醫囑使用(yong)，因(yin)為藥物(wu)有一定的(de)副作用(yong)和依賴性。

3、物(wu)理治(zhi)療(liao)(liao)(liao)：主要包括腦(nao)電治(zhi)療(liao)(liao)(liao)、經顱磁(ci)刺激治(zhi)療(liao)(liao)(liao)和無抽搐電休克治(zhi)療(liao)(liao)(liao)，一(yi)般(ban)只有情況(kuang)嚴重的患(huan)者才會采(cai)取物(wu)理治(zhi)療(liao)(liao)(liao)的方法進行治(zhi)療(liao)(liao)(liao)。

4、家(jia)庭護理：焦慮癥患(huan)者的(de)家(jia)屬需要對焦慮癥有正確的(de)認識，減輕(qing)患(huan)者精神負擔，給患(huan)者提供安靜良好的(de)睡眠環(huan)境(jing)，監督管(guan)理者定期復查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果能堅持(chi)慢跑、游(you)泳、散步等體(ti)育(yu)鍛煉，也可以(yi)(yi)減輕焦(jiao)慮(lv)的程度，所以(yi)(yi)在自(zi)己感覺比較焦(jiao)慮(lv)的時候，可以(yi)(yi)試一(yi)試這些方法。

2、適度哭笑

如果覺得(de)(de)焦(jiao)躁不安，有極度焦(jiao)慮情緒時，不妨(fang)大笑或(huo)者適(shi)當的哭一場，這樣可以讓情緒得(de)(de)到放松，也可以緩解(jie)焦(jiao)慮癥癥狀(zhuang)。

3、聽一聽輕音樂

心情(qing)(qing)不(bu)好、焦(jiao)躁不(bu)安的時候(hou)可以(yi)給(gei)自(zi)己放(fang)一(yi)些古典音樂、輕音樂等，放(fang)松心情(qing)(qing)，緩解焦(jiao)慮的情(qing)(qing)緒。

4、深呼吸

當你(ni)面(mian)臨情緒(xu)緊(jin)張時(shi)，不妨(fang)作深呼吸(xi)，有(you)助于(yu)舒解(jie)壓(ya)力消(xiao)除(chu)焦(jiao)慮與緊(jin)張。當你(ni)感(gan)到焦(jiao)慮時(shi)，你(ni)的(de)脈搏加速，呼吸(xi)也加快。而深呼吸(xi)可以迫使你(ni)減緩(huan)呼吸(xi)速率，使身體相(xiang)信(xin)焦(jiao)慮已(yi)過去。正確(que)的(de)腹部呼吸(xi)是，當你(ni)一吸(xi)一呼時(shi)，腹部將(jiang)隨之(zhi)一起一伏。

5、活動你的下顎(e)和(he)四肢

當一個人面臨壓力時(shi)，容易咬緊牙關。此時(shi)不(bu)妨(fang)放松(song)下顎，左右擺動一會兒，以松(song)弛肌(ji)肉，紓(shu)解(jie)壓力。你還(huan)可以做擴(kuo)胸(xiong)運(yun)動，因(yin)為許多(duo)人在焦慮(lv)時(shi)會出現(xian)肌(ji)肉緊繃的(de)現(xian)象，引起呼(hu)(hu)吸(xi)困難(nan)。而(er)呼(hu)(hu)吸(xi)不(bu)順可能使(shi)原(yuan)有的(de)焦慮(lv)更嚴重(zhong)。欲恢復舒(shu)坦的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)，不(bu)妨(fang)上下轉動雙肩(jian)(jian)，并配合深呼(hu)(hu)吸(xi)。舉(ju)肩(jian)(jian)時(shi)，吸(xi)氣；松(song)肩(jian)(jian)時(shi)，呼(hu)(hu)氣，如(ru)此反復數(shu)回。

6、肯定自己

當焦慮襲來時，可以(yi)反(fan)復地告訴(su)自己，“沒有(you)問題”、“我可以(yi)應付”、“我一定行”等(deng)等(deng)積極性的話語。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷(leng)汗的本能反(fan)應，使你的智能反(fan)應逐漸表現出來。

7、學會放松

在面臨每(mei)天的(de)(de)(de)(de)例(li)行(xing)干擾(rao)之前，暫時放松(song)數(shu)秒，可以(yi)大幅改善(shan)焦(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)程度。例(li)如(ru)，當(dang)電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄(xu)意(yi)放松(song)數(shu)秒鐘的(de)(de)(de)(de)習慣，它可充當(dang)有(you)效的(de)(de)(de)(de)鎮定劑。周末假日(ri)，還可以(yi)開(kai)車兜風或到海(hai)邊逛逛，盡量作一些有(you)益身心的(de)(de)(de)(de)活動，拋(pao)開(kai)工作的(de)(de)(de)(de)煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮(lv)癥(zheng)的(de)患者如果(guo)單純出現內(nei)心緊張(zhang)不(bu)安、總(zong)感覺將要發生(sheng)某種(zhong)不(bu)利的(de)情況，屬于較輕微的(de)焦慮(lv)癥(zheng)，通常(chang)是可以(yi)自己控制(zhi)的(de)。比如疾病在發作時，患者要控制(zhi)自身的(de)情緒(xu)，而且要轉(zhuan)移(yi)注意力，多參加(jia)其他運(yun)動，如打(da)羽毛球、跳(tiao)舞(wu)、插花(hua)等。

2、不能夠自己控制

焦慮癥(zheng)如果比較(jiao)嚴(yan)重或(huo)者(zhe)是持續時(shi)間較(jiao)長，若患者(zhe)除(chu)上述癥(zheng)狀(zhuang)以外，還(huan)伴有呼吸系(xi)統、泌尿生(sheng)殖系(xi)統、神經系(xi)統等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，則(ze)是比較(jiao)嚴(yan)重的。這種(zhong)情況(kuang)并不能自己控制，需(xu)(xu)要(yao)采取相關的藥(yao)物治療，比如艾司唑侖片、氯硝西泮片、鹽酸丁螺環酮(tong)片、阿替洛爾片等(deng)，必要(yao)時(shi)還(huan)需(xu)(xu)尋求心(xin)理(li)醫生(sheng)的幫助。

聲明：以上內容源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>