焦慮癥怎么治療最好的方法

一般(ban)不存在焦慮癥(zheng)治療最(zui)好的方法(fa)，治療焦慮癥(zheng)時需要醫生結合(he)病情選擇心理(li)治療、藥物治療、物理(li)治療等方式：

1、心理治(zhi)療(liao)：心理治(zhi)療(liao)是治(zhi)療(liao)焦慮(lv)癥的(de)首選方法(fa)之一，包括認知行為(wei)療(liao)法(fa)、行為(wei)療(liao)法(fa)、心理動力(li)療(liao)法(fa)等。這些治(zhi)療(liao)方法(fa)可以幫助(zhu)患者了解自己的(de)焦慮(lv)癥狀，掌(zhang)握應對焦慮(lv)的(de)技巧，改變不(bu)良(liang)的(de)思(si)維和行為(wei)模式，提高自我調節能力(li)。

2、藥物治(zhi)療：藥(yao)物治(zhi)療是治(zhi)療焦慮(lv)癥(zheng)的(de)常(chang)用方法之(zhi)一，比如氯氮卓片(pian)、地西泮片(pian)、谷維素片(pian)、鹽酸哌唑嗪片(pian)等。這些藥(yao)物可(ke)以幫助(zhu)緩解焦慮(lv)癥(zheng)狀(zhuang)，但需(xu)要遵醫囑使用，因為藥(yao)物有一定的(de)副(fu)作(zuo)用和(he)依賴性。

3、物(wu)理(li)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)：主要包括腦電(dian)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)、經(jing)顱磁刺激(ji)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)和無抽搐電(dian)休克治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)，一般只有(you)情況嚴重的患(huan)者才會采取(qu)物(wu)理(li)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)的方法(fa)進行(xing)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)。

4、家庭護理(li)(li)：焦慮癥(zheng)(zheng)患(huan)者的家屬需要對焦慮癥(zheng)(zheng)有正確的認識，減輕患(huan)者精神(shen)負擔，給(gei)患(huan)者提(ti)供安靜良好(hao)的睡眠環境(jing)，監(jian)督管(guan)理(li)(li)者定(ding)期復查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果能(neng)堅持慢跑、游泳、散步(bu)等體育鍛煉，也可以(yi)(yi)減輕焦慮的程度，所以(yi)(yi)在自(zi)己感覺比較焦慮的時候，可以(yi)(yi)試一(yi)試這些方法。

2、適度哭笑

如果(guo)覺得焦(jiao)躁不安，有極度焦(jiao)慮情緒時，不妨(fang)大笑或(huo)者適當的哭一場(chang)，這樣(yang)可(ke)以(yi)讓情緒得到放松，也可(ke)以(yi)緩解焦(jiao)慮癥(zheng)癥(zheng)狀。

3、聽一聽輕音樂

心(xin)(xin)情不好、焦躁不安的時候可以給自己放一些古(gu)典音(yin)(yin)樂(le)、輕音(yin)(yin)樂(le)等(deng)，放松心(xin)(xin)情，緩解焦慮的情緒(xu)。

4、深呼吸

當(dang)你(ni)面臨(lin)情緒緊(jin)張時，不妨作深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)，有(you)助于舒解壓力消除焦(jiao)(jiao)慮與緊(jin)張。當(dang)你(ni)感到焦(jiao)(jiao)慮時，你(ni)的脈搏加速，呼(hu)(hu)吸(xi)也加快。而深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)可以迫使你(ni)減緩呼(hu)(hu)吸(xi)速率，使身體相信(xin)焦(jiao)(jiao)慮已(yi)過去。正(zheng)確的腹部(bu)呼(hu)(hu)吸(xi)是，當(dang)你(ni)一吸(xi)一呼(hu)(hu)時，腹部(bu)將隨之一起一伏。

5、活(huo)動你(ni)的下顎和四肢

當(dang)一個人(ren)面臨(lin)壓(ya)力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎(e)，左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解(jie)壓(ya)力。你還(huan)可以做擴胸(xiong)運動，因為許多人(ren)在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼(hu)(hu)吸(xi)困難。而呼(hu)(hu)吸(xi)不順可能使原有(you)的焦慮更嚴重。欲恢復(fu)舒坦的呼(hu)(hu)吸(xi)，不妨上下轉動雙(shuang)肩(jian)，并(bing)配合深呼(hu)(hu)吸(xi)。舉肩(jian)時，吸(xi)氣(qi)；松肩(jian)時，呼(hu)(hu)氣(qi)，如此反復(fu)數回。

6、肯定自己

當焦慮襲來時，可(ke)(ke)以(yi)反復地告訴自己，“沒有問題(ti)”、“我(wo)可(ke)(ke)以(yi)應(ying)付”、“我(wo)一定行”等等積(ji)極性的話(hua)語。這(zhe)樣可(ke)(ke)使你漸漸消除呼吸加快及手冒(mao)冷汗的本能反應(ying)，使你的智能反應(ying)逐漸表現出來。

7、學會放松

在面臨(lin)每天(tian)的(de)(de)例(li)行干(gan)擾之前，暫時放(fang)松(song)數秒(miao)，可(ke)以(yi)大幅(fu)改善焦慮的(de)(de)程(cheng)度。例(li)如(ru)，當電(dian)話鈴響，先做個深呼吸(xi)，再接聽。養成這種蓄意(yi)放(fang)松(song)數秒(miao)鐘(zhong)的(de)(de)習(xi)慣，它(ta)可(ke)充當有(you)效的(de)(de)鎮定(ding)劑(ji)。周(zhou)末假(jia)日，還可(ke)以(yi)開車兜風(feng)或到海邊逛逛，盡量作(zuo)一些有(you)益身心的(de)(de)活動，拋開工(gong)作(zuo)的(de)(de)煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦(jiao)慮癥的(de)(de)(de)患(huan)者如(ru)果單純出現(xian)內心緊張不(bu)安、總感覺將要(yao)發生(sheng)某種不(bu)利的(de)(de)(de)情況，屬于較輕微的(de)(de)(de)焦(jiao)慮癥，通常是可以自(zi)己控(kong)(kong)制(zhi)的(de)(de)(de)。比如(ru)疾(ji)病在發作時，患(huan)者要(yao)控(kong)(kong)制(zhi)自(zi)身的(de)(de)(de)情緒，而且要(yao)轉移注意力，多參加(jia)其他運動，如(ru)打羽(yu)毛球、跳(tiao)舞、插花等。

2、不能夠自己控制

焦(jiao)慮癥如(ru)果(guo)比(bi)較(jiao)(jiao)嚴重(zhong)或者是(shi)持(chi)續(xu)時(shi)間較(jiao)(jiao)長，若患(huan)者除(chu)上述癥狀(zhuang)以(yi)外，還伴有呼吸(xi)系(xi)統、泌尿生殖系(xi)統、神(shen)經系(xi)統等(deng)癥狀(zhuang)，則(ze)是(shi)比(bi)較(jiao)(jiao)嚴重(zhong)的。這種情況并不能自(zi)己(ji)控制，需(xu)要采取相關的藥物治療(liao)，比(bi)如(ru)艾(ai)司唑侖片(pian)、氯硝(xiao)西泮片(pian)、鹽酸丁(ding)螺環酮(tong)片(pian)、阿(a)替洛(luo)爾片(pian)等(deng)，必要時(shi)還需(xu)尋求心理醫生的幫助。

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