怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人(ren)群應合理(li)膳食(shi)(shi)，規律三餐(can)，避免(mian)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，盡量(liang)減(jian)少甜食(shi)(shi)、油膩、高鹽(yan)、高脂食(shi)(shi)物的攝入，可以(yi)進食(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦、紅(hong)蘿卜、茼蒿、花椰菜等食(shi)(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健(jian)美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運動(dong)，但需控制運動(dong)量，避免身體過于勞累(lei)。

3、定期體檢

機(ji)體應定期到醫(yi)院中醫(yi)科體檢，可通過望(wang)聞問切(qie)等方(fang)式及(ji)早發現病情并進行治療。

4、合理作息

應注(zhu)意合(he)理作息，保證充足的(de)睡眠時間(jian)和適量(liang)的(de)鍛煉(lian)，有助于增強身體(ti)的(de)抵抗力，預(yu)防氣虛體(ti)質的(de)形成。

5、調解心態

應避免長期處于消極(ji)情(qing)緒下，可以適當(dang)進行心(xin)理調節，如參加瑜伽、靜坐(zuo)冥想(xiang)等活動，有助于放松身心(xin)，緩解情(qing)緒。

6、選擇環境

應注意(yi)保護好自(zi)身的(de)生活環(huan)境(jing)，如(ru)空(kong)氣(qi)清新、通風良好的(de)居住環(huan)境(jing)，避免長期在污(wu)染嚴重的(de)環(huan)境(jing)下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有(you)(you)補脾(pi)養胃、生津益肺、補腎澀(se)精的(de)功效，對于脾(pi)虛食(shi)少、倦怠乏力、便溏泄(xie)瀉、肺虛喘咳(ke)等病癥有(you)(you)一(yi)定的(de)輔助(zhu)治(zhi)療作用，所(suo)以適當吃些山藥，可以起(qi)到(dao)預防氣虛的(de)作用。

2、大棗

大棗(zao)具有(you)補(bu)中益氣、養血(xue)安神的(de)(de)功效，對于脾虛(xu)食少、乏力便溏、婦人(ren)臟躁等病癥(zheng)有(you)一定(ding)的(de)(de)輔助治療作用(yong)，所(suo)以適當吃些大棗(zao)，可(ke)以起到預防氣虛(xu)的(de)(de)作用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可(ke)以起到預防氣虛(xu)的作用。

4、牛肉

牛肉具(ju)有補脾益氣(qi)、補腎壯陽(yang)、養血生津的(de)(de)功效，對于脾胃虛(xu)弱、氣(qi)血不足、腰膝酸(suan)軟、陽(yang)痿遺精等病癥(zheng)有一定的(de)(de)輔助治(zhi)療作用，所以適當吃(chi)些牛肉，可以起(qi)到預防氣(qi)虛(xu)的(de)(de)作用。

5、香菇

香菇具(ju)有扶正(zheng)補(bu)虛、健脾(pi)開(kai)胃(wei)、化痰理氣(qi)、祛風(feng)透疹(zhen)的功效，對于正(zheng)氣(qi)衰弱、神(shen)倦乏力、脾(pi)胃(wei)虛弱、消化不良(liang)、貧血等(deng)病(bing)癥有一定的輔助治療作用，所(suo)以適(shi)當吃些香菇，可以起到預防氣(qi)虛的作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好的(de)生活習慣

平時需要(yao)保(bao)證(zheng)充足的睡眠(mian)，不(bu)要(yao)長時間地熬夜，也不(bu)要(yao)給(gei)自(zi)己太(tai)大的心理(li)負擔。患(huan)者也應(ying)避免做勞累的體力活(huo)，也不(bu)要(yao)進行(xing)劇烈(lie)的運動(dong)。

2、注意保暖

平時需要(yao)做(zuo)好相關的(de)(de)保暖措施，以(yi)免長時間(jian)處于寒冷的(de)(de)環境中(zhong)，否則可(ke)能會導致寒氣入侵，加重氣虛(xu)的(de)(de)情況。患者可(ke)以(yi)穿保暖性比(bi)較好的(de)(de)衣(yi)服(fu)，比(bi)如(ru)羊毛衣(yi)服(fu)、棉(mian)質(zhi)衣(yi)服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患者應(ying)避免吃生冷(leng)寒涼的食(shi)物，比(bi)如(ru)冰(bing)激(ji)凌(ling)、冰(bing)塊(kuai)等，也應(ying)避免吃辛辣(la)刺激(ji)的食(shi)物，比(bi)如(ru)辣(la)椒、生姜等，否(fou)則可能會導致病情持續發展，也有可能會出現大便(bian)不成形的情況。

4、適當運動

氣虛患者(zhe)可以進行適(shi)當運(yun)動，例(li)如(ru)慢跑、快走或者(zhe)是打太極等，能夠促進身體血(xue)液(ye)循環，還能夠增(zeng)強體質(zhi)，在一定(ding)程(cheng)度上改善氣虛的(de)情況。

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