怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康(kang)人群應合理膳食(shi)(shi)，規律三餐，避免暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)，盡量(liang)減少甜食(shi)(shi)、油膩(ni)、高(gao)鹽(yan)、高(gao)脂(zhi)食(shi)(shi)物(wu)的攝入，可以進食(shi)(shi)冬菇(gu)、綠豆、豆腐、牛肉、雞肉、蝦、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜等食(shi)(shi)物(wu)。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美操(cao)、做瑜伽、游泳、爬樓梯(ti)等運(yun)動(dong)(dong)，但(dan)需控制運(yun)動(dong)(dong)量(liang)，避免身(shen)體過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機體應定期(qi)到醫院中醫科(ke)體檢(jian)，可(ke)通過(guo)望聞問切等方式及(ji)早發(fa)現病(bing)情并進行治(zhi)療。

4、合理作息

應注意合理作息，保(bao)證充(chong)足的睡(shui)眠時間和適量的鍛(duan)煉(lian)，有(you)助于(yu)增(zeng)強身體(ti)的抵(di)抗力(li)，預防氣虛體(ti)質的形成。

5、調解心態

應避免長期處于消(xiao)極情緒下，可以適當進行心理調節，如參加瑜伽、靜坐冥想等活動，有(you)助于放(fang)松(song)身心，緩解情緒。

6、選擇環境

應注意保護好自身(shen)的生活環境，如(ru)空氣清(qing)新、通(tong)風(feng)良好的居住環境，避免長期在污(wu)染嚴重的環境下生活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具(ju)有(you)補脾(pi)養胃、生津益肺、補腎澀精的功(gong)效，對(dui)于脾(pi)虛(xu)(xu)(xu)食少、倦怠乏力、便溏泄(xie)瀉、肺虛(xu)(xu)(xu)喘咳等病(bing)癥有(you)一定的輔(fu)助治療作用，所以適當吃些山藥，可以起到預防氣虛(xu)(xu)(xu)的作用。

2、大棗

大棗具(ju)有(you)補中(zhong)益氣、養血安神的(de)功效(xiao)，對于脾虛食少、乏力便溏、婦人(ren)臟躁(zao)等病癥有(you)一定(ding)的(de)輔助治療(liao)作(zuo)用(yong)，所(suo)以適當(dang)吃些大棗，可以起到預防氣虛的(de)作(zuo)用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可(ke)以起到預防(fang)氣虛(xu)的作用。

4、牛肉

牛(niu)肉(rou)具有補脾益氣、補腎壯陽、養血生津的功效，對于(yu)脾胃(wei)虛弱、氣血不(bu)足、腰膝酸軟(ruan)、陽痿遺精等病癥有一定的輔助(zhu)治療作(zuo)用，所以(yi)適當吃些牛(niu)肉(rou)，可以(yi)起到預防氣虛的作(zuo)用。

5、香菇

香菇具有扶正(zheng)補虛(xu)、健脾(pi)開胃(wei)(wei)、化痰理氣(qi)(qi)、祛風透(tou)疹的(de)功(gong)效，對于正(zheng)氣(qi)(qi)衰弱、神倦乏力、脾(pi)胃(wei)(wei)虛(xu)弱、消化不良、貧血等(deng)病(bing)癥(zheng)有一定的(de)輔助(zhu)治療作(zuo)用，所以(yi)適(shi)當吃(chi)些香菇，可(ke)以(yi)起到預防(fang)氣(qi)(qi)虛(xu)的(de)作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保持(chi)良好的生(sheng)活習(xi)慣

平時需要(yao)保證充足(zu)的(de)(de)(de)睡眠，不要(yao)長時間地熬夜，也(ye)不要(yao)給(gei)自己(ji)太大(da)的(de)(de)(de)心(xin)理負擔。患者(zhe)也(ye)應避免做(zuo)勞累的(de)(de)(de)體(ti)力活，也(ye)不要(yao)進行劇(ju)烈的(de)(de)(de)運動。

2、注意保暖

平時需要做好(hao)相關(guan)的(de)(de)保(bao)暖措施，以免長(chang)時間處于寒(han)冷的(de)(de)環境中，否則可能會導致寒(han)氣(qi)入侵，加重氣(qi)虛的(de)(de)情(qing)況。患者可以穿保(bao)暖性比較好(hao)的(de)(de)衣(yi)服，比如羊毛(mao)衣(yi)服、棉(mian)質衣(yi)服等。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者應(ying)避(bi)免吃(chi)生冷寒涼的(de)食物，比(bi)(bi)如(ru)冰激凌(ling)、冰塊等，也(ye)應(ying)避(bi)免吃(chi)辛辣(la)刺激的(de)食物，比(bi)(bi)如(ru)辣(la)椒、生姜等，否(fou)則可(ke)能會導致病情(qing)持續發展(zhan)，也(ye)有(you)可(ke)能會出現大便不成形的(de)情(qing)況。

4、適當運動

氣(qi)虛患者(zhe)可以進(jin)行適(shi)當運動(dong)，例如慢跑、快走或者(zhe)是(shi)打(da)太極等，能夠(gou)(gou)促進(jin)身(shen)體血液(ye)循環，還(huan)能夠(gou)(gou)增強體質，在一定程度上改(gai)善氣(qi)虛的情(qing)況。

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