怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健康人群(qun)應合(he)理膳(shan)食(shi)，規律三餐，避免(mian)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，盡量減少甜食(shi)、油膩、高(gao)鹽、高(gao)脂食(shi)物的攝入，可以進食(shi)冬菇、綠豆、豆腐、牛肉、雞肉、蝦(xia)、紅蘿(luo)卜、茼蒿(hao)、花椰菜等(deng)食(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳(tiao)健(jian)美操、做瑜伽、游(you)泳、爬樓梯等運動，但需控制運動量，避免身體過于勞累。

3、定期體檢

機體(ti)應定期到醫(yi)院中醫(yi)科體(ti)檢，可通過望聞(wen)問(wen)切等方式及早發現病情并(bing)進行治療。

4、合理作息

應注意合理(li)作息，保證充足的(de)睡(shui)眠時間和適量(liang)的(de)鍛(duan)煉，有助于增強身體(ti)的(de)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)氣(qi)虛體(ti)質的(de)形成(cheng)。

5、調解心態

應避免長期處(chu)于消極情(qing)緒下，可以適(shi)當進行心理(li)調節，如(ru)參加瑜(yu)伽、靜坐冥想等活動(dong)，有助于放松(song)身心，緩(huan)解情(qing)緒。

6、選擇環境

應(ying)注意保(bao)護好自身的(de)生(sheng)活環(huan)境(jing)，如空氣清(qing)新、通風良好的(de)居住環(huan)境(jing)，避(bi)免(mian)長期在(zai)污(wu)染嚴重的(de)環(huan)境(jing)下生(sheng)活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有(you)補(bu)脾(pi)養胃、生(sheng)津益肺、補(bu)腎澀精的(de)功效，對于脾(pi)虛(xu)食少(shao)、倦怠(dai)乏力、便溏泄瀉、肺虛(xu)喘咳等病(bing)癥有(you)一定的(de)輔助治療作用(yong)(yong)，所以(yi)適(shi)當吃些山藥，可以(yi)起到預防氣虛(xu)的(de)作用(yong)(yong)。

2、大棗

大棗具有(you)補中益(yi)氣、養血(xue)安神的(de)功效，對于脾虛食少、乏力便溏(tang)、婦人臟躁等病癥(zheng)有(you)一定的(de)輔助治療作(zuo)用，所以(yi)適(shi)當(dang)吃(chi)些(xie)大棗，可以(yi)起到預防(fang)氣虛的(de)作(zuo)用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可以(yi)起到(dao)預防氣虛(xu)的(de)作用。

4、牛肉

牛肉具有補(bu)脾益氣(qi)、補(bu)腎壯陽(yang)、養血(xue)生津的(de)功效(xiao)，對于脾胃(wei)虛弱(ruo)、氣(qi)血(xue)不足(zu)、腰膝酸軟(ruan)、陽(yang)痿遺精等病癥(zheng)有一(yi)定的(de)輔助治療作用，所以(yi)適(shi)當(dang)吃些牛肉，可以(yi)起到(dao)預防氣(qi)虛的(de)作用。

5、香菇

香菇(gu)具有扶(fu)正補(bu)虛、健脾開胃(wei)、化痰理氣、祛風透疹的功效，對于正氣衰弱(ruo)、神倦(juan)乏力、脾胃(wei)虛弱(ruo)、消化不良、貧血等(deng)病癥有一定(ding)的輔助治療作用，所以適當吃些香菇(gu)，可以起到預防氣虛的作用。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持良好(hao)的生活(huo)習(xi)慣

平時需要保證(zheng)充足的(de)睡眠，不要長(chang)時間地熬夜，也不要給(gei)自己太大(da)的(de)心理負擔。患者也應避免做勞累的(de)體(ti)力活，也不要進(jin)行劇(ju)烈的(de)運(yun)動。

2、注意保暖

平時需(xu)要做好相關的保暖(nuan)措施，以免長時間(jian)處于寒(han)冷的環境中，否則可能會導致寒(han)氣入(ru)侵，加(jia)重氣虛的情(qing)況(kuang)。患者可以穿保暖(nuan)性比較好的衣服，比如羊毛衣服、棉質衣服等(deng)。

3、注意飲食

氣虛患者(zhe)應(ying)避(bi)免(mian)吃生(sheng)冷寒涼的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比(bi)如冰激(ji)凌、冰塊等，也應(ying)避(bi)免(mian)吃辛辣刺(ci)激(ji)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，比(bi)如辣椒、生(sheng)姜等，否(fou)則可能(neng)會導致病情持續發(fa)展，也有(you)可能(neng)會出現大便不成(cheng)形(xing)的(de)(de)(de)情況。

4、適當運動

氣虛患者(zhe)可以進行適當運動，例如慢跑、快走(zou)或者(zhe)是打太極(ji)等，能夠促進身體血液循(xun)環，還(huan)能夠增強體質，在一定程度上改善氣虛的情況。

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