怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健(jian)康人(ren)群應(ying)合理膳食，規律三餐，避免暴飲(yin)暴食，盡量(liang)減(jian)少(shao)甜食、油膩、高鹽、高脂食物的攝入(ru)，可以進(jin)食冬菇、綠(lv)豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦、紅(hong)蘿卜、茼蒿(hao)、花(hua)椰菜等食物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑(pao)、跳(tiao)健(jian)美操(cao)、做(zuo)瑜伽(jia)、游泳、爬樓梯(ti)等(deng)運動，但(dan)需(xu)控制(zhi)運動量(liang)，避免身(shen)體過(guo)于勞累。

3、定期體檢

機(ji)體應定期到(dao)醫院中醫科體檢，可(ke)通過望聞問切等方式及早發現病情并進行治療(liao)。

4、合理作息

應(ying)注(zhu)意合(he)理作息(xi)，保證充足(zu)的睡眠(mian)時(shi)間和適量的鍛煉，有助于增強身體的抵抗力，預防(fang)氣虛體質(zhi)的形成。

5、調解心態

應避免長(chang)期(qi)處于消極情(qing)緒下，可以適當進行心(xin)理調節，如參加瑜伽(jia)、靜坐冥想等(deng)活動，有助于放松身心(xin)，緩解情(qing)緒。

6、選擇環境

應注意保護好(hao)自身(shen)的(de)(de)生(sheng)活(huo)環境(jing)(jing)，如空氣清新、通風良好(hao)的(de)(de)居(ju)住環境(jing)(jing)，避免長期在(zai)污染(ran)嚴重的(de)(de)環境(jing)(jing)下生(sheng)活(huo)。

預防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有補(bu)脾養胃(wei)、生津益肺、補(bu)腎澀精的(de)功(gong)效，對于脾虛(xu)(xu)食少、倦(juan)怠乏力、便溏泄(xie)瀉、肺虛(xu)(xu)喘咳等病(bing)癥有一定的(de)輔助治(zhi)療作用，所以(yi)適當吃些山藥，可以(yi)起到預防氣虛(xu)(xu)的(de)作用。

2、大棗

大棗具(ju)有補(bu)中(zhong)益(yi)氣、養(yang)血安神的功效，對于脾虛食少、乏力(li)便溏(tang)、婦人臟(zang)躁等病(bing)癥有一(yi)定的輔助治療(liao)作(zuo)用，所以(yi)(yi)適當(dang)吃些大棗，可以(yi)(yi)起到預(yu)防氣虛的作(zuo)用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可(ke)以(yi)起到預防氣(qi)虛的作(zuo)用。

4、牛肉

牛肉(rou)具(ju)有補(bu)脾益(yi)氣、補(bu)腎壯陽、養血生(sheng)津的功效，對于脾胃虛(xu)(xu)弱、氣血不足、腰膝酸軟、陽痿遺精(jing)等病癥有一定(ding)的輔助治療作用，所(suo)以適當吃(chi)些牛肉(rou)，可(ke)以起到預(yu)防氣虛(xu)(xu)的作用。

5、香菇

香菇(gu)具(ju)有扶正(zheng)補虛(xu)、健脾(pi)開胃(wei)、化痰理氣、祛(qu)風透(tou)疹的(de)功(gong)效(xiao)，對于正(zheng)氣衰弱(ruo)、神倦乏力、脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱(ruo)、消化不良、貧(pin)血等病癥(zheng)有一定的(de)輔(fu)助治療作(zuo)用，所(suo)以適當吃些香菇(gu)，可以起到預防(fang)氣虛(xu)的(de)作(zuo)用。

預防氣虛注意事項

1、保(bao)持良好的生活習慣

平時(shi)需要(yao)保證充足的睡眠，不(bu)要(yao)長時(shi)間(jian)地熬夜，也不(bu)要(yao)給自己太大(da)的心(xin)理(li)負(fu)擔。患(huan)者也應避免做勞(lao)累的體力(li)活，也不(bu)要(yao)進行劇烈的運動。

2、注意保暖

平時需要做好相關的(de)保暖措施(shi)，以(yi)免長時間處于寒(han)冷的(de)環境中，否(fou)則(ze)可能(neng)會導(dao)致寒(han)氣入侵，加重氣虛的(de)情況。患(huan)者(zhe)可以(yi)穿保暖性比(bi)較好的(de)衣服(fu)，比(bi)如羊毛衣服(fu)、棉質衣服(fu)等。

3、注意飲食

氣虛患(huan)者(zhe)應(ying)避免(mian)吃(chi)生冷寒涼的食(shi)物，比如(ru)冰(bing)激(ji)凌(ling)、冰(bing)塊等，也應(ying)避免(mian)吃(chi)辛辣刺激(ji)的食(shi)物，比如(ru)辣椒(jiao)、生姜等，否則(ze)可能(neng)會導致(zhi)病情(qing)持續發展，也有可能(neng)會出現大便不(bu)成形的情(qing)況。

4、適當運動

氣(qi)虛患者可以進(jin)行適當運(yun)動，例如慢(man)跑、快走或者是打太極等，能夠(gou)促進(jin)身體血(xue)液循環，還能夠(gou)增強體質，在一定(ding)程度(du)上改善氣(qi)虛的情況(kuang)。

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