怎樣預防氣虛

1、合理飲食

健(jian)康人群應合理膳食(shi)(shi)(shi)，規(gui)律三餐(can)，避免(mian)暴飲暴食(shi)(shi)(shi)，盡量減(jian)少甜食(shi)(shi)(shi)、油膩、高(gao)鹽、高(gao)脂食(shi)(shi)(shi)物的攝入，可以進(jin)食(shi)(shi)(shi)冬菇、綠豆(dou)、豆(dou)腐、牛肉、雞肉、蝦、紅蘿(luo)卜(bu)、茼蒿(hao)、花(hua)椰(ye)菜等食(shi)(shi)(shi)物。

2、適當運動

機體可進行騎自行車、慢跑、跳健美操、做瑜伽、游(you)泳、爬樓梯(ti)等運動(dong)，但需控制運動(dong)量，避免身體過于勞(lao)累。

3、定期體檢

機體應定期到醫院中醫科體檢，可通過望聞問切等方式(shi)及早(zao)發現病情并進行治(zhi)療。

4、合理作息

應(ying)注(zhu)意合理作(zuo)息，保證充(chong)足(zu)的睡眠時間(jian)和適量的鍛煉(lian)，有助于增強身體(ti)的抵抗力，預防氣虛(xu)體(ti)質的形成。

5、調解心態

應避免長期處(chu)于消極情(qing)緒下，可以適當進行(xing)心(xin)理調(diao)節，如參加瑜伽、靜坐冥想等(deng)活動，有助于放松(song)身心(xin)，緩解情(qing)緒。

6、選擇環境

應(ying)注意保護好自身的(de)生(sheng)活環(huan)境，如(ru)空氣清(qing)新、通風良好的(de)居住環(huan)境，避(bi)免(mian)長期(qi)在污染(ran)嚴重的(de)環(huan)境下生(sheng)活。

預防氣虛的食物

1、山藥

山(shan)藥(yao)具有補(bu)脾養胃、生津益肺(fei)、補(bu)腎澀(se)精的(de)(de)功效，對于脾虛(xu)食少、倦(juan)怠乏力、便溏泄瀉、肺(fei)虛(xu)喘咳等病癥有一定的(de)(de)輔(fu)助治療(liao)作用，所以(yi)適當吃(chi)些山(shan)藥(yao)，可以(yi)起(qi)到預防(fang)氣虛(xu)的(de)(de)作用。

2、大棗

大棗具有補中益氣、養血(xue)安神的功效，對(dui)于脾虛食少、乏力(li)便(bian)溏、婦(fu)人臟躁等病癥有一定的輔(fu)助(zhu)治(zhi)療作(zuo)用(yong)，所以適(shi)當吃些大棗，可以起到預防氣虛的作(zuo)用(yong)。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補中潤燥、止痛、排毒的功效，對于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當吃些蜂蜜，可(ke)以起到預防(fang)氣虛的作用。

4、牛肉

牛肉具有(you)補(bu)脾(pi)益(yi)氣、補(bu)腎(shen)壯(zhuang)陽、養血(xue)生津的(de)功效，對于(yu)脾(pi)胃(wei)虛弱、氣血(xue)不足、腰膝酸軟(ruan)、陽痿遺精等(deng)病癥有(you)一定的(de)輔(fu)助治療作(zuo)用(yong)(yong)，所以適當吃(chi)些牛肉，可以起到預防氣虛的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

5、香菇

香菇具有扶正補虛、健脾開胃(wei)(wei)、化痰(tan)理氣、祛風透疹(zhen)的功效，對于(yu)正氣衰弱(ruo)、神倦乏力、脾胃(wei)(wei)虛弱(ruo)、消(xiao)化不(bu)良、貧血等病(bing)癥有一定的輔助治療作用，所以(yi)適當(dang)吃些(xie)香菇，可以(yi)起到(dao)預(yu)防氣虛的作用。

預防氣虛注意事項

1、保持良好(hao)的生活習慣

平時(shi)需要(yao)保證(zheng)充(chong)足的睡(shui)眠，不(bu)要(yao)長時(shi)間(jian)地熬夜，也(ye)不(bu)要(yao)給自己太大的心理(li)負擔。患(huan)者也(ye)應避免做勞累的體力活，也(ye)不(bu)要(yao)進行(xing)劇烈的運(yun)動(dong)。

2、注意保暖

平時需(xu)要(yao)做好(hao)相關的保暖措施(shi)，以免長時間(jian)處于寒冷的環(huan)境(jing)中，否則(ze)可能會(hui)導(dao)致(zhi)寒氣入侵，加重氣虛的情況(kuang)。患者可以穿保暖性比較(jiao)好(hao)的衣(yi)服，比如羊毛衣(yi)服、棉質衣(yi)服等(deng)。

3、注意飲食

氣(qi)虛患者應避免吃生(sheng)冷寒涼的(de)食(shi)物，比(bi)如冰激凌(ling)、冰塊等，也應避免吃辛(xin)辣刺激的(de)食(shi)物，比(bi)如辣椒、生(sheng)姜等，否(fou)則可能會導(dao)致(zhi)病情(qing)持(chi)續發展，也有可能會出(chu)現大便不成形的(de)情(qing)況。

4、適當運動

氣虛患者可以(yi)進行(xing)適當(dang)運動，例(li)如慢跑、快走或者是(shi)打太(tai)極等，能夠促進身(shen)體(ti)血液(ye)循(xun)環，還能夠增強體(ti)質，在一定程度上改(gai)善氣虛的情(qing)況。

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