氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人(ren)出現氣虛(xu)的(de)(de)情況主要(yao)就(jiu)是(shi)由于日常鍛(duan)煉(lian)不夠(gou)(gou)所(suo)導致(zhi)的(de)(de)。所(suo)以，想要(yao)改變(bian)這種氣虛(xu)體(ti)(ti)質(zhi)，加強鍛(duan)煉(lian)是(shi)非常有必要(yao)的(de)(de)。運動能夠(gou)(gou)很好(hao)的(de)(de)令(ling)身體(ti)(ti)興(xing)奮，這樣不僅(jin)能夠(gou)(gou)很好(hao)的(de)(de)提高體(ti)(ti)質(zhi)，精神(shen)也會(hui)更加的(de)(de)愉悅。

2、食療調養

適當多吃(chi)一(yi)些健(jian)脾益氣功效的食物。比如(ru)山藥粥(zhou)、糯米粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅(hong)棗粥(zhou)、燕(yan)麥片、牛肉、雞肉、燕(yan)窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣(qi)虛(xu)患者表(biao)現為神(shen)疲乏力、動則氣(qi)喘、動則汗(han)出、活力不足等(deng)，可選擇黃芪、黨參、太子參等(deng)單味(wei)藥泡水飲，還(huan)可選擇四君子湯(tang)等(deng)中成(cheng)藥，均可取得良好的補(bu)氣(qi)作(zuo)用(yong)。四君子湯(tang)組方成(cheng)分(fen)中包(bao)括黨參、白術、茯(fu)苓、甘(gan)草(cao)，既可補(bu)氣(qi)又可健脾，又有利(li)于氣(qi)的生成(cheng)。

4、其他療法

比如艾(ai)灸(jiu)、針刺(ci)等，艾(ai)灸(jiu)關元、氣(qi)海或針刺(ci)足三里(li)、關元、氣(qi)海等穴(xue)，對于氣(qi)虛(xu)患者(zhe)具有良好(hao)的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活(huo)中應保持穩(wen)定平和的心態，避免過度(du)緊張。

2、 避免(mian)(mian)處(chu)在寒(han)涼潮(chao)濕的環(huan)境。休息(xi)睡(shui)眠時更(geng)要避免(mian)(mian)穿堂風(feng)、直吹風(feng)，尤(you)其(qi)要保護好人(ren)體幾(ji)個重要的“門窗”不受風(feng)寒(han)。

3、養成良好的睡(shui)(shui)眠(mian)習慣，晚(wan)夜間11點(dian)前臥(wo)床休息，平常應早睡(shui)(shui)早起，不熬(ao)夜。適當午睡(shui)(shui)。

4、注意做柔緩運(yun)動，不宜強(qiang)體力(li)運(yun)動和過(guo)度(du)運(yun)動，以微(wei)微(wei)汗出(chu)、身體發熱、身體有氣(qi)血充(chong)盈感而似累未累為(wei)度(du)。

5、避寒就溫，注(zhu)意保暖，尤其是(shi)后背、上腹、下腹和足底部位。避免勞動或激烈(lie)運動時出(chu)汗受風。

6、改正(zheng)不良(liang)的行為(wei)習慣：常吃冰(bing)凍寒(han)涼、肥甘厚膩(ni)之品；缺乏(fa)運動；過度思(si)慮，“思(si)則氣結”，過度思(si)慮令脾氣停滯，氣血不足；七(qi)情郁結，喜怒哀樂等情緒易發，不能保持平和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益(yi)氣為基本原則。選擇(ze)營養豐富而易于消化的(de)食物，注意(yi)不可過食生(sheng)冷(包括冰鎮食品(pin)及寒涼食物)。

2、保持進食(shi)時間及進食(shi)量的規律性，不偏食(shi)，吃(chi)(chi)多(duo)種食(shi)物，吃(chi)(chi)到七(qi)分飽(bao)。氣虛體質尤忌飽(bao)食(shi)。

3、氣虛體質的補益要(yao)緩(huan)緩(huan)而(er)補，不能峻補、蠻補、呆補。最好的方式就是喝(he)粥(zhou)，喝(he)白粥(zhou)也(ye)行，喝(he)肉粥(zhou)也(ye)行，加紅棗、淮山、白果(guo)都可以。

4、早餐保證(zheng)一定(ding)量的肉(rou)或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。

5、多進食(shi)粗糧，爭取每餐(can)食(shi)用(yong)新鮮(xian)蔬菜(cai)、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋、黃(huang)魚(yu)、羊心、菜(cai)花、胡蘿卜、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于(yu)滋膩(ni)的(de)食(shi)物(wu)，以(yi)及(ji)難以(yi)消化的(de)食(shi)物(wu)如(ru)木薯(shu)、蘿卜(bu)、芋(yu)頭、土豆(dou)等。慎食(shi)寒涼(liang)的(de)食(shi)物(wu)，如(ru)田螺、螃蟹、西(xi)瓜、梨、苦瓜、綠(lv)(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)(lv)茶(cha)、刺(ci)身、冷飲、綠(lv)(lv)茶(cha)、涼(liang)茶(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培(pei)養豁達樂觀的(de)生活態度，不可過度勞神，避(bi)免(mian)過度緊張，保持穩定平和(he)的(de)心態。

2、過度思考和憂慮都(dou)會(hui)阻(zu)礙氣機運行(xing)，因此要(yao)盡可能安排好工作和生活(huo)的節奏和計劃，保證適當的放松，盡量(liang)避開引起(qi)情緒波動(dong)的事物和環(huan)境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位(wei)按(an)摩(mo)：關(guan)元、涌泉(quan)、百(bai)會穴、命(ming)門穴、氣海(hai)、足三里。用(yong)拇指或(huo)中指指腹按(an)摩(mo)，每天上午起床(chuang)后及晚上睡前各按(an)摩(mo)1次(ci)，每次(ci)揉3分鐘，力(li)度(du)以微覺酸痛舒適為度(du)。

關元：在下腹部(bu)，前正中線上，當臍中下3寸。

涌泉(quan)：足掌心前1/3與2/3交界處。

百(bai)會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

命門：腰部，當后正中線上，第(di)2腰椎(zhui)棘(ji)突下(xia)凹陷(xian)中。

氣海(hai)：臍下1.5寸。

足(zu)三里：外膝(xi)眼向(xiang)下量4橫(heng)指，脛骨旁開1橫(heng)指。

聲明：以上內容源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。申請刪除>> 糾錯>>