氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多人出現氣(qi)虛的(de)(de)情況主(zhu)要就是由于日(ri)常(chang)鍛煉不(bu)(bu)夠(gou)(gou)所導(dao)致的(de)(de)。所以(yi)，想要改變(bian)這種氣(qi)虛體(ti)質(zhi)，加強鍛煉是非常(chang)有必要的(de)(de)。運動能(neng)夠(gou)(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)令(ling)身體(ti)興奮，這樣不(bu)(bu)僅(jin)能(neng)夠(gou)(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)提高(gao)體(ti)質(zhi)，精神也(ye)會更加的(de)(de)愉悅。

2、食療調養

適當(dang)多吃(chi)一些健脾益(yi)氣功(gong)效的(de)食物。比如山藥粥、糯米(mi)粥、白蘿卜粥、紅棗粥、燕(yan)麥片、牛肉、雞肉、燕(yan)窩粥等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患(huan)者表(biao)現為(wei)神疲乏(fa)力、動則(ze)氣(qi)喘、動則(ze)汗出、活(huo)力不(bu)足等，可(ke)(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)黃(huang)芪、黨(dang)參(can)、太子參(can)等單味藥泡水(shui)飲，還可(ke)(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)四君子湯等中(zhong)成藥，均可(ke)(ke)取(qu)得良好的補氣(qi)作用(yong)。四君子湯組(zu)方成分中(zhong)包括黨(dang)參(can)、白術、茯(fu)苓、甘草，既可(ke)(ke)補氣(qi)又可(ke)(ke)健脾，又有(you)利于氣(qi)的生(sheng)成。

4、其他療法

比如艾灸、針(zhen)(zhen)刺(ci)等，艾灸關元、氣(qi)(qi)海(hai)或針(zhen)(zhen)刺(ci)足三里(li)、關元、氣(qi)(qi)海(hai)等穴，對于氣(qi)(qi)虛患者具有良好的補氣(qi)(qi)作用(yong)。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活(huo)中(zhong)應保(bao)持(chi)穩定平和的心態，避免過度緊(jin)張。

2、 避免處在寒涼潮濕的環境。休息(xi)睡(shui)眠時(shi)更(geng)要(yao)(yao)避免穿堂風、直(zhi)吹風，尤其要(yao)(yao)保(bao)護好人(ren)體幾個重(zhong)要(yao)(yao)的“門窗”不(bu)受風寒。

3、養成良好的睡眠習慣，晚夜間(jian)11點前臥(wo)床休息，平常應早(zao)睡早(zao)起，不(bu)熬夜。適當午(wu)睡。

4、注(zhu)意做柔緩運(yun)(yun)動，不宜強體(ti)(ti)力運(yun)(yun)動和過度運(yun)(yun)動，以微微汗出(chu)、身體(ti)(ti)發(fa)熱、身體(ti)(ti)有氣(qi)血充盈(ying)感而似累(lei)未累(lei)為(wei)度。

5、避寒就溫(wen)，注意保(bao)暖(nuan)，尤(you)其是后背、上(shang)腹(fu)(fu)、下(xia)腹(fu)(fu)和足底部位。避免勞動或激烈運動時(shi)出汗受風。

6、改(gai)正不(bu)良的行為習慣：常吃冰凍寒涼、肥甘厚(hou)膩之品；缺乏運(yun)動(dong)；過(guo)度思(si)慮，“思(si)則氣(qi)結(jie)”，過(guo)度思(si)慮令脾氣(qi)停(ting)滯，氣(qi)血(xue)不(bu)足；七(qi)情(qing)郁結(jie)，喜怒哀樂(le)等情(qing)緒易(yi)發，不(bu)能保持平(ping)和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基(ji)本原則。選(xuan)擇營(ying)養豐(feng)富而易于消化的(de)食(shi)(shi)物，注意不(bu)可過食(shi)(shi)生冷(包括冰鎮食(shi)(shi)品及寒(han)涼食(shi)(shi)物)。

2、保(bao)持進食時(shi)間及(ji)進食量的規律性，不偏食，吃多種(zhong)食物(wu)，吃到七分飽。氣虛體質尤忌飽食。

3、氣虛(xu)體質(zhi)的補(bu)益要緩緩而補(bu)，不(bu)能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好(hao)的方(fang)式(shi)就是喝粥(zhou)(zhou)，喝白粥(zhou)(zhou)也(ye)行，喝肉粥(zhou)(zhou)也(ye)行，加紅棗、淮山、白果(guo)都可以。

4、早餐保證(zheng)一定量的(de)肉或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。

5、多進(jin)食粗糧，爭取每餐食用新(xin)鮮(xian)蔬菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛(niu)肉(rou)、兔(tu)肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚、羊(yang)心、菜花、胡蘿卜、香菇(gu)、猴頭菇(gu)、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)(shi)過于滋膩的(de)食(shi)(shi)物，以及難以消化的(de)食(shi)(shi)物如木薯、蘿卜、芋頭、土(tu)豆(dou)等。慎食(shi)(shi)寒(han)涼的(de)食(shi)(shi)物，如田螺、螃蟹(xie)、西瓜(gua)、梨、苦瓜(gua)、綠豆(dou)、海帶、蠶(can)豆(dou)、綠茶、刺(ci)身、冷飲(yin)、綠茶、涼茶、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養(yang)豁達(da)樂觀(guan)的生(sheng)活態(tai)度，不可過(guo)度勞(lao)神(shen)，避免過(guo)度緊張，保持穩定平和的心態(tai)。

2、過度(du)思考和憂慮(lv)都(dou)會阻礙氣機運行，因此(ci)要盡可能(neng)安排好工作和生活的節(jie)奏和計劃，保證適當(dang)的放松，盡量避開引起(qi)情緒(xu)波(bo)動的事物和環境(jing)。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位(wei)按摩(mo)(mo)：關元、涌泉(quan)、百會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海(hai)、足三里。用拇指或中指指腹按摩(mo)(mo)，每天上午(wu)起床后及晚上睡前(qian)各按摩(mo)(mo)1次，每次揉3分鐘，力度(du)(du)以微覺酸痛舒(shu)適為度(du)(du)。

關元：在下腹部，前正中線上，當(dang)臍中下3寸。

涌泉：足掌(zhang)心前1/3與2/3交界處。

百會：頭(tou)頂正中線與兩耳尖連(lian)線的交點處。

命門(men)：腰部，當后正中(zhong)線上，第2腰椎棘突(tu)下(xia)凹(ao)陷中(zhong)。

氣海：臍下1.5寸。

足(zu)三里(li)：外膝眼向(xiang)下量4橫指(zhi)，脛骨旁(pang)開1橫指(zhi)。

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