氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多人出現氣(qi)虛的(de)(de)情況(kuang)主要就是(shi)由于日常鍛(duan)煉(lian)(lian)不(bu)夠(gou)所(suo)導致的(de)(de)。所(suo)以，想要改變這種氣(qi)虛體質，加強鍛(duan)煉(lian)(lian)是(shi)非常有必要的(de)(de)。運動能夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)令身體興奮，這樣不(bu)僅能夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)提高(gao)體質，精(jing)神也會更加的(de)(de)愉悅(yue)。

2、食療調養

適當(dang)多(duo)吃一些健脾益(yi)氣功效的食物(wu)。比如山藥(yao)粥(zhou)、糯(nuo)米(mi)粥(zhou)、白蘿(luo)卜粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)等(deng)。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者(zhe)表現為神疲乏力、動則氣(qi)喘、動則汗(han)出、活力不(bu)足(zu)等，可選擇(ze)(ze)黃芪(qi)、黨(dang)參(can)、太(tai)子參(can)等單味藥泡水飲，還可選擇(ze)(ze)四君子湯(tang)等中成(cheng)藥，均可取得良(liang)好的補(bu)氣(qi)作用。四君子湯(tang)組方成(cheng)分中包括(kuo)黨(dang)參(can)、白術、茯苓、甘草，既可補(bu)氣(qi)又(you)可健脾，又(you)有利于氣(qi)的生成(cheng)。

4、其他療法

比如艾灸、針(zhen)刺等(deng)(deng)，艾灸關元、氣(qi)海或針(zhen)刺足(zu)三里、關元、氣(qi)海等(deng)(deng)穴，對于氣(qi)虛患(huan)者具有(you)良好(hao)的補氣(qi)作(zuo)用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活中應保持(chi)穩定平和的心態，避免過度緊張。

2、 避(bi)免處在寒涼潮濕的環(huan)境。休息睡眠時更要避(bi)免穿堂風、直吹風，尤其要保護好(hao)人體幾個重要的“門(men)窗”不受風寒。

3、養(yang)成良好的睡(shui)眠習(xi)慣，晚夜(ye)(ye)間11點(dian)前臥床(chuang)休息(xi)，平常應早睡(shui)早起(qi)，不熬夜(ye)(ye)。適當午睡(shui)。

4、注意做柔緩運動，不宜強(qiang)體(ti)(ti)力運動和過度運動，以微微汗(han)出、身體(ti)(ti)發熱(re)、身體(ti)(ti)有氣血充(chong)盈感(gan)而似(si)累(lei)未(wei)累(lei)為(wei)度。

5、避寒(han)就溫，注意保暖，尤其是(shi)后背、上腹、下(xia)腹和(he)足底部位。避免勞(lao)動或激烈(lie)運動時出汗受風。

6、改正不(bu)(bu)良(liang)的行(xing)為(wei)習(xi)慣：常吃冰凍寒(han)涼、肥甘厚(hou)膩之品；缺乏(fa)運(yun)動；過(guo)度思(si)(si)慮，“思(si)(si)則氣結(jie)”，過(guo)度思(si)(si)慮令脾氣停滯，氣血不(bu)(bu)足(zu)；七情(qing)郁結(jie)，喜怒(nu)哀樂(le)等情(qing)緒易發，不(bu)(bu)能保持平(ping)和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健(jian)脾益氣為基本(ben)原則。選擇營養豐(feng)富而(er)易于消化的(de)食(shi)(shi)物，注意(yi)不可過(guo)食(shi)(shi)生(sheng)冷(leng)(包括冰鎮食(shi)(shi)品及寒涼食(shi)(shi)物)。

2、保持(chi)進食時間及進食量的(de)規律性，不(bu)偏食，吃(chi)多種(zhong)食物(wu)，吃(chi)到七分(fen)飽。氣虛體質尤忌飽食。

3、氣虛(xu)體質的補益要緩緩而(er)補，不能(neng)峻補、蠻補、呆(dai)補。最好的方式就是(shi)喝(he)粥(zhou)，喝(he)白粥(zhou)也行，喝(he)肉粥(zhou)也行，加紅棗、淮山、白果都(dou)可以(yi)。

4、早餐保證一(yi)定量的肉或(huo)(huo)魚或(huo)(huo)蛋或(huo)(huo)奶(nai)，晚餐不宜過(guo)飽及過(guo)于豐富。

5、多進食粗(cu)糧，爭取每(mei)餐食用(yong)新(xin)鮮蔬菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛(niu)肉、兔肉、雞(ji)肉、雞(ji)蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香(xiang)菇、猴頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂(feng)蜜(mi)等(deng)。

少食(shi)過于滋膩的食(shi)物，以(yi)及難以(yi)消化的食(shi)物如木(mu)薯、蘿(luo)卜(bu)、芋頭(tou)、土(tu)豆等(deng)。慎食(shi)寒涼的食(shi)物，如田螺、螃蟹、西(xi)瓜(gua)、梨(li)、苦瓜(gua)、綠(lv)豆、海帶、蠶(can)豆、綠(lv)茶(cha)、刺身、冷飲、綠(lv)茶(cha)、涼茶(cha)、大(da)芥菜等(deng)。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂(le)觀的生活態(tai)度(du)(du)，不可過度(du)(du)勞神，避免(mian)過度(du)(du)緊張，保持(chi)穩定平和的心態(tai)。

2、過度思考和(he)憂(you)慮都會阻礙氣機運行(xing)，因(yin)此要(yao)盡(jin)可(ke)能安排好工(gong)作(zuo)和(he)生活(huo)的節奏和(he)計劃，保證適當的放松，盡(jin)量避(bi)開引起情(qing)緒波動的事物和(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位按摩：關(guan)元、涌(yong)泉(quan)、百會穴、命門穴、氣海、足三里。用(yong)拇指或中指指腹按摩，每天(tian)上午(wu)起床(chuang)后及晚上睡前各按摩1次(ci)，每次(ci)揉3分鐘(zhong)，力(li)度以(yi)微覺酸痛舒適為度。

關元：在下腹(fu)部，前正中(zhong)線上，當臍中(zhong)下3寸。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處。

百會：頭(tou)頂正中線(xian)與兩(liang)耳尖連線(xian)的(de)交點處(chu)。

命門：腰(yao)部，當后正中(zhong)線上，第(di)2腰(yao)椎棘突(tu)下凹陷中(zhong)。

氣海(hai)：臍下(xia)1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4橫(heng)指，脛骨旁開1橫(heng)指。

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