氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多人(ren)出現(xian)氣(qi)虛(xu)的(de)(de)(de)情況主要就是由于(yu)日常鍛煉(lian)不夠所導致(zhi)的(de)(de)(de)。所以，想(xiang)要改變這種氣(qi)虛(xu)體質，加強鍛煉(lian)是非常有(you)必要的(de)(de)(de)。運動能夠很好的(de)(de)(de)令身體興奮(fen)，這樣不僅能夠很好的(de)(de)(de)提(ti)高體質，精神也會(hui)更(geng)加的(de)(de)(de)愉(yu)悅。

2、食療調養

適當多(duo)吃(chi)一(yi)些健(jian)脾益氣(qi)功效的食物(wu)。比如山藥粥、糯米粥、白蘿(luo)卜(bu)粥、紅棗粥、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者表現為神疲(pi)乏力、動則氣(qi)喘、動則汗出、活力不足等(deng)，可(ke)選(xuan)擇黃芪、黨參、太(tai)子參等(deng)單味藥泡水飲，還(huan)可(ke)選(xuan)擇四君(jun)子湯(tang)等(deng)中成藥，均可(ke)取得(de)良好的(de)補氣(qi)作用。四君(jun)子湯(tang)組方(fang)成分中包括黨參、白術、茯(fu)苓、甘草，既可(ke)補氣(qi)又(you)可(ke)健脾，又(you)有利于(yu)氣(qi)的(de)生成。

4、其他療法

比(bi)如艾(ai)灸、針刺等，艾(ai)灸關(guan)元(yuan)、氣(qi)(qi)海或針刺足(zu)三里、關(guan)元(yuan)、氣(qi)(qi)海等穴，對于氣(qi)(qi)虛患者具有良(liang)好(hao)的(de)補氣(qi)(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活中應保持穩定(ding)平(ping)和的心態，避免過度緊張。

2、 避免處在寒涼潮濕的環境(jing)。休(xiu)息睡眠時更要避免穿堂風(feng)、直吹風(feng)，尤其要保護好(hao)人體幾個(ge)重(zhong)要的“門(men)窗(chuang)”不受風(feng)寒。

3、養成良好的睡(shui)眠(mian)習慣，晚(wan)夜間11點(dian)前臥(wo)床休息，平常應早睡(shui)早起，不熬(ao)夜。適當午睡(shui)。

4、注意做柔(rou)緩運(yun)(yun)動，不(bu)宜強體(ti)(ti)力運(yun)(yun)動和過(guo)度運(yun)(yun)動，以微微汗出、身體(ti)(ti)發熱、身體(ti)(ti)有氣血充盈感而似(si)累(lei)未累(lei)為度。

5、避(bi)(bi)寒(han)就溫(wen)，注意保暖(nuan)，尤(you)其是后背、上腹、下(xia)腹和(he)足底部位。避(bi)(bi)免(mian)勞動(dong)或激烈運動(dong)時出汗受風。

6、改正不(bu)良的(de)(de)行(xing)為習(xi)慣：常吃冰凍(dong)寒涼(liang)、肥甘(gan)厚(hou)膩之品；缺(que)乏(fa)運動；過(guo)度(du)思(si)慮，“思(si)則(ze)氣結”，過(guo)度(du)思(si)慮令脾氣停(ting)滯，氣血不(bu)足；七情(qing)郁結，喜怒(nu)哀樂(le)等情(qing)緒易發，不(bu)能(neng)保持平和(he)的(de)(de)心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本(ben)原則。選(xuan)擇營養豐富而易(yi)于消化的食(shi)物，注意不可過食(shi)生冷(包(bao)括冰鎮食(shi)品及寒涼食(shi)物)。

2、保持進食(shi)時間及進食(shi)量的規律性(xing)，不偏食(shi)，吃多種(zhong)食(shi)物，吃到七分飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的補(bu)益(yi)要緩(huan)緩(huan)而補(bu)，不(bu)能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好(hao)的方式(shi)就是喝粥(zhou)，喝白粥(zhou)也(ye)行，喝肉粥(zhou)也(ye)行，加紅棗、淮山、白果都可(ke)以(yi)。

4、早餐保(bao)證一定(ding)量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不宜過飽(bao)及過于豐富。

5、多進食(shi)粗(cu)糧，爭(zheng)取每餐食(shi)用(yong)新鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞(ji)肉、雞(ji)蛋(dan)、黃(huang)魚、羊(yang)心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴(hou)頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食過于(yu)滋(zi)膩的食物(wu)，以(yi)及難以(yi)消化的食物(wu)如木薯(shu)、蘿卜、芋頭、土豆等。慎食寒涼(liang)的食物(wu)，如田(tian)螺、螃蟹、西瓜、梨、苦(ku)瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、刺身(shen)、冷飲、綠茶、涼(liang)茶、大芥(jie)菜(cai)等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁(huo)達樂觀的(de)(de)生活態度(du)，不(bu)可過度(du)勞神，避免過度(du)緊張，保持穩定平和的(de)(de)心態。

2、過度思(si)考(kao)和憂(you)慮都會阻(zu)礙氣機運行，因此(ci)要盡可能安排好工作和生活的節奏和計劃，保證適當的放松，盡量(liang)避(bi)開引(yin)起(qi)情緒波(bo)動的事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按摩：關元、涌(yong)泉、百會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足三里(li)。用(yong)拇指或中(zhong)指指腹(fu)按摩，每(mei)天上午(wu)起床后及(ji)晚上睡前各按摩1次(ci)，每(mei)次(ci)揉3分鐘，力(li)度(du)以微覺(jue)酸痛舒適為(wei)度(du)。

關元：在下(xia)(xia)腹部(bu)，前正中線(xian)上，當臍中下(xia)(xia)3寸。

涌(yong)泉：足(zu)掌心前(qian)1/3與2/3交(jiao)界(jie)處。

百會：頭(tou)頂正(zheng)中(zhong)線與(yu)兩耳(er)尖連(lian)線的交(jiao)點處。

命門：腰部，當(dang)后正(zheng)中線上，第2腰椎(zhui)棘突下凹陷中。

氣海：臍下1.5寸。

足(zu)三里：外膝眼(yan)向下量(liang)4橫指，脛(jing)骨(gu)旁開1橫指。

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