氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很多(duo)人出現氣(qi)虛的(de)情況主(zhu)要(yao)就(jiu)是(shi)由于日常鍛煉不夠所(suo)導(dao)致的(de)。所(suo)以，想要(yao)改變這種氣(qi)虛體質，加(jia)強(qiang)鍛煉是(shi)非常有必要(yao)的(de)。運動(dong)能夠很好的(de)令身體興(xing)奮，這樣不僅能夠很好的(de)提高體質，精(jing)神也(ye)會(hui)更加(jia)的(de)愉悅(yue)。

2、食療調養

適當多(duo)吃一些健脾益氣功(gong)效的食(shi)物(wu)。比如(ru)山(shan)藥粥、糯米粥、白蘿(luo)卜(bu)粥、紅棗粥、燕麥(mai)片、牛肉、雞肉、燕窩粥等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者表現為神(shen)疲乏力、動則氣(qi)喘、動則汗出、活力不足等，可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)(ze)黃芪、黨參(can)(can)、太子(zi)參(can)(can)等單味(wei)藥泡水飲，還可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)(ze)四君子(zi)湯(tang)等中(zhong)(zhong)成(cheng)藥，均(jun)可(ke)(ke)取得(de)良好的(de)補氣(qi)作用(yong)。四君子(zi)湯(tang)組方成(cheng)分中(zhong)(zhong)包括黨參(can)(can)、白(bai)術、茯苓、甘(gan)草，既(ji)可(ke)(ke)補氣(qi)又可(ke)(ke)健脾，又有(you)利于氣(qi)的(de)生(sheng)成(cheng)。

4、其他療法

比如艾灸、針刺等，艾灸關元(yuan)、氣海或針刺足三里、關元(yuan)、氣海等穴，對于氣虛患者具有良好的(de)補氣作(zuo)用。

氣虛體質生活方式調理

1、日(ri)常(chang)生活中應保持穩定平和的心態，避免過度緊張(zhang)。

2、 避免(mian)處在寒涼潮濕的環(huan)境(jing)。休息睡眠時更要避免(mian)穿堂風、直吹(chui)風，尤其(qi)要保護(hu)好人(ren)體幾個(ge)重要的“門窗”不受風寒。

3、養(yang)成良(liang)好的睡眠習慣，晚夜間11點(dian)前臥(wo)床休(xiu)息，平常應早睡早起，不熬(ao)夜。適當午睡。

4、注(zhu)意(yi)做柔(rou)緩(huan)運(yun)動，不宜(yi)強(qiang)體(ti)力運(yun)動和過度運(yun)動，以(yi)微(wei)微(wei)汗(han)出、身體(ti)發熱、身體(ti)有(you)氣血充盈(ying)感而似(si)累(lei)未累(lei)為度。

5、避(bi)(bi)寒就溫，注意保暖(nuan)，尤其是后背、上(shang)腹、下腹和足底部(bu)位。避(bi)(bi)免勞動或激烈運動時出(chu)汗受風。

6、改正不良(liang)的(de)行為習慣(guan)：常吃冰凍寒涼(liang)、肥甘(gan)厚膩之品；缺乏運動；過度(du)(du)思慮(lv)，“思則氣(qi)結”，過度(du)(du)思慮(lv)令脾氣(qi)停滯，氣(qi)血(xue)不足；七情郁結，喜怒哀(ai)樂等情緒易發(fa)，不能保持平和(he)的(de)心態(tai)。

氣虛體質飲食調理

1、以(yi)健脾益氣為基本原則。選擇營養豐富而(er)易于消化的食(shi)物，注意不可(ke)過食(shi)生冷(包(bao)括冰鎮(zhen)食(shi)品及寒涼食(shi)物)。

2、保持進食(shi)時間及(ji)進食(shi)量的規(gui)律性，不偏(pian)食(shi)，吃(chi)多種食(shi)物，吃(chi)到(dao)七(qi)分飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的補益要緩緩而補，不能峻補、蠻補、呆補。最好的方式就(jiu)是(shi)喝(he)粥(zhou)，喝(he)白粥(zhou)也行，喝(he)肉粥(zhou)也行，加紅(hong)棗(zao)、淮山、白果(guo)都(dou)可(ke)以。

4、早餐(can)保(bao)證一定量的(de)肉或(huo)魚或(huo)蛋(dan)或(huo)奶，晚餐(can)不宜(yi)過飽(bao)及過于豐(feng)富。

5、多進(jin)食(shi)粗糧，爭取(qu)每餐食(shi)用新鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛(niu)肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、黃(huang)魚(yu)、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食過于滋膩的食物(wu)，以及難(nan)以消化(hua)的食物(wu)如(ru)木薯(shu)、蘿卜、芋頭、土豆等。慎食寒涼(liang)的食物(wu)，如(ru)田螺(luo)、螃蟹(xie)、西(xi)瓜(gua)、梨、苦(ku)瓜(gua)、綠豆、海帶(dai)、蠶豆、綠茶(cha)(cha)、刺身、冷飲、綠茶(cha)(cha)、涼(liang)茶(cha)(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊(jin)張(zhang)，保持穩定(ding)平(ping)和(he)的心態。

2、過度思考(kao)和(he)憂慮都會阻礙氣機運行，因此要盡可能安排好工作和(he)生活的節奏和(he)計劃(hua)，保證適當的放松，盡量避開(kai)引(yin)起情緒波動的事(shi)物(wu)和(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位(wei)按摩(mo)：關(guan)元、涌泉、百會(hui)穴、命門穴、氣海、足三里(li)。用拇(mu)指或中指指腹按摩(mo)，每天上午起床(chuang)后(hou)及晚上睡(shui)前各(ge)按摩(mo)1次(ci)，每次(ci)揉(rou)3分鐘，力度以(yi)微(wei)覺酸痛舒適(shi)為度。

關元：在下(xia)腹部，前正中線上，當(dang)臍(qi)中下(xia)3寸。

涌泉：足掌心前1/3與(yu)2/3交界(jie)處。

百會：頭頂正中線與兩耳尖連(lian)線的交點處。

命門：腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

氣海：臍(qi)下1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指。

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