打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也(ye)得(de)到了充(chong)足的(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)息(xi)，這時候打坐(zuo)(zuo)可以讓(rang)我(wo)們(men)得(de)到休(xiu)(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)機體充(chong)分的(de)(de)(de)活躍起來，并(bing)且(qie)讓(rang)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)大腦得(de)到清醒，使注意力更(geng)加(jia)的(de)(de)(de)集中。而且(qie)打坐(zuo)(zuo)可以調節人的(de)(de)(de)身心狀(zhuang)態(tai)，幫助我(wo)們(men)更(geng)好的(de)(de)(de)進(jin)入白天的(de)(de)(de)工作(zuo)狀(zhuang)態(tai)。

2、夜里睡覺之(zhi)前打坐

為了(le)符合(he)我們(men)現(xian)代(dai)(dai)人的生(sheng)活(huo)狀態，同樣可以(yi)(yi)在夜(ye)里睡(shui)(shui)覺之前打(da)坐練功。現(xian)代(dai)(dai)人生(sheng)活(huo)壓(ya)力普遍(bian)較(jiao)大，夜(ye)生(sheng)活(huo)也比(bi)較(jiao)豐富，睡(shui)(shui)得(de)都比(bi)較(jiao)晚，相對來(lai)說比(bi)較(jiao)難以(yi)(yi)做到早睡(shui)(shui)早起(qi)。為了(le)符合(he)我們(men)現(xian)代(dai)(dai)人的生(sheng)活(huo)習慣和規律，我們(men)可以(yi)(yi)在睡(shui)(shui)覺之前打(da)坐一會兒(er)。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左足置于右腿上，再將(jiang)右足置左足上。雙跏趺坐重心穩(wen)定，不容易疲勞(lao)，有利(li)于身體的(de)放松和長時間靜坐，同時還(huan)可促(cu)進血液流動和全(quan)身的(de)新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒(shu)張，但不可(ke)過分(fen)挺胸。坐好后頭要上(shang)領，從而使整條脊椎(zhui)拉直，從而緩解頸椎(zhui)的(de)各(ge)種不適。上(shang)半身要保持自然輕(qing)松的(de)狀態(tai)。

3、頭部：頭要擺正，以正視前(qian)方為標準。下頦微(wei)微(wei)內收(shou)，這樣頸錐才可以完全正直(zhi)。

4、眼睛：雙眼在(zai)調整(zheng)好頭部(bu)姿勢之后(hou)就可(ke)以微(wei)微(wei)閉住，讓(rang)雙眼肌肉放松，讓(rang)心靜下來。

5、雙手：用(yong)左(zuo)手(shou)手(shou)掌(zhang)托住(zhu)右手(shou)手(shou)背(bei)，大拇(mu)指碰在一起(qi)，雙臂(bei)雙手(shou)自(zi)然放(fang)松(song)置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的前(qian)半部輕輕舔上腭。把舌后部的空氣排(pai)盡，咽喉部放(fang)松，嘴(zui)唇(chun)輕閉，嘴(zui)部肌肉(rou)自(zi)然放(fang)松，上下牙放(fang)松，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為(wei)進行(xing)打坐時(shi)需要凝神靜(jing)氣，使思維處(chu)于(yu)放空狀態，此(ci)時(shi)就(jiu)有助(zhu)于(yu)緩(huan)解(jie)精神緊(jin)張(zhang)的情況，保持身(shen)心放松(song)，舒(shu)緩(huan)疲勞(lao)。

2、促進睡眠

打坐時(shi)閉目盤膝而(er)坐，調整呼(hu)吸節奏，使機體處于一種平靜(jing)的狀態(tai)，在(zai)靜(jing)心后(hou)便較為容易進入睡眠狀態(tai)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前(qian)通過(guo)打坐可以使身(shen)體(ti)(ti)處于放松(song)狀態(tai)后(hou)，機體(ti)(ti)經(jing)絡沒(mei)有(you)受到外力的(de)壓迫，有(you)助于促(cu)進身(shen)體(ti)(ti)血液循環(huan)，調整氣血運行狀態(tai)。

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