打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)了充(chong)足(zu)的(de)休(xiu)息，這時候打坐可(ke)以(yi)讓我們(men)得到(dao)休(xiu)息的(de)機體(ti)充(chong)分的(de)活躍起來，并且(qie)讓我們(men)的(de)大腦得到(dao)清醒，使(shi)注意(yi)力更加的(de)集(ji)中。而且(qie)打坐可(ke)以(yi)調節(jie)人的(de)身心狀(zhuang)態(tai)，幫助我們(men)更好(hao)的(de)進入白天(tian)的(de)工作狀(zhuang)態(tai)。

2、夜(ye)里睡(shui)覺之(zhi)前打坐(zuo)

為了符合我(wo)們(men)現(xian)代(dai)人(ren)的生活狀態，同樣(yang)可(ke)以(yi)在夜里睡(shui)覺之前(qian)(qian)打(da)坐練功。現(xian)代(dai)人(ren)生活壓力普遍較大，夜生活也(ye)比(bi)較豐富，睡(shui)得(de)都比(bi)較晚，相對來說(shuo)比(bi)較難(nan)以(yi)做(zuo)到早睡(shui)早起。為了符合我(wo)們(men)現(xian)代(dai)人(ren)的生活習慣和規(gui)律，我(wo)們(men)可(ke)以(yi)在睡(shui)覺之前(qian)(qian)打(da)坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)足(zu)(zu)置(zhi)于右腿(tui)上，再將右足(zu)(zu)置(zhi)左(zuo)足(zu)(zu)上。雙跏(jia)趺坐重(zhong)心穩定，不(bu)容(rong)易疲勞，有利于身(shen)體的放松和長時間靜(jing)坐，同時還(huan)可促(cu)進血液流(liu)動和全(quan)身(shen)的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩(jian)要舒張，但不可過分挺胸(xiong)。坐(zuo)好(hao)后頭要上(shang)領，從而使整條(tiao)脊椎拉直，從而緩解頸椎的(de)各種不適。上(shang)半(ban)身要保持自然輕松的(de)狀(zhuang)態。

3、頭部：頭要擺正，以正視前方為標準(zhun)。下(xia)頦微微內(nei)收，這樣頸(jing)錐才可以完全正直。

4、眼睛：雙眼在調整(zheng)好頭部姿勢之后就可以微(wei)微(wei)閉住，讓雙眼肌肉(rou)放松，讓心靜下(xia)來(lai)。

5、雙手：用(yong)左手手掌托住右手手背，大拇指碰在一起(qi)，雙(shuang)臂雙(shuang)手自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的前(qian)半部(bu)輕輕舔上腭。把舌后部(bu)的空氣排(pai)盡，咽喉部(bu)放松，嘴唇(chun)輕閉，嘴部(bu)肌肉自(zi)然(ran)放松，上下牙(ya)放松，不必咬(yao)緊，稍(shao)留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打坐時(shi)需要凝神靜氣，使思維處于放空狀態，此時(shi)就有助于緩解精神緊張的情況，保(bao)持身心放松，舒緩疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打(da)坐(zuo)(zuo)時閉目盤膝而(er)坐(zuo)(zuo)，調整(zheng)呼吸節奏，使機體處(chu)于一種平靜的狀(zhuang)態，在靜心后(hou)便較為容易進入睡眠狀(zhuang)態，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前(qian)通(tong)過(guo)打坐可以使身(shen)體(ti)處(chu)于(yu)放松狀態(tai)后，機(ji)體(ti)經絡(luo)沒有(you)受到外力的(de)壓(ya)迫(po)，有(you)助于(yu)促進身(shen)體(ti)血液(ye)循環，調整氣血運行狀態(tai)。

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