打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到(dao)了充足的(de)(de)休息，這時(shi)候打坐可以(yi)讓(rang)我們得(de)到(dao)休息的(de)(de)機體充分的(de)(de)活躍(yue)起(qi)來(lai)，并且讓(rang)我們的(de)(de)大(da)腦得(de)到(dao)清(qing)醒，使注意力更加的(de)(de)集中。而且打坐可以(yi)調節人的(de)(de)身(shen)心(xin)狀態，幫助我們更好的(de)(de)進入白天(tian)的(de)(de)工(gong)作狀態。

2、夜里睡覺之前(qian)打坐

為了符合我(wo)們(men)現代人(ren)的生活(huo)(huo)狀態，同(tong)樣可以在夜(ye)里睡(shui)覺(jue)(jue)之前打坐(zuo)練功。現代人(ren)生活(huo)(huo)壓力普遍較大(da)，夜(ye)生活(huo)(huo)也比(bi)較豐富，睡(shui)得(de)都比(bi)較晚，相對(dui)來說比(bi)較難以做到早(zao)睡(shui)早(zao)起。為了符合我(wo)們(men)現代人(ren)的生活(huo)(huo)習慣(guan)和規律，我(wo)們(men)可以在睡(shui)覺(jue)(jue)之前打坐(zuo)一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左(zuo)(zuo)足置(zhi)于右(you)腿上(shang)，再將右(you)足置(zhi)左(zuo)(zuo)足上(shang)。雙跏趺坐重(zhong)心穩(wen)定(ding)，不容(rong)易(yi)疲(pi)勞，有(you)利于身(shen)體的(de)放松和長時間靜坐，同時還可(ke)促進(jin)血液流動(dong)和全(quan)身(shen)的(de)新陳代謝(xie)。

2、肩部和胸部：兩肩要(yao)舒張，但不可過分挺胸。坐好后頭要(yao)上領，從而(er)使(shi)整(zheng)條脊椎拉直，從而(er)緩(huan)解頸椎的各種不適(shi)。上半身要(yao)保持(chi)自然輕(qing)松的狀態。

3、頭部：頭(tou)要擺正(zheng)，以(yi)正(zheng)視前方為標準。下頦微微內(nei)收(shou)，這樣頸錐才可以(yi)完(wan)全正(zheng)直。

4、眼睛：雙(shuang)眼(yan)在(zai)調整好頭部姿勢(shi)之后就可(ke)以微(wei)微(wei)閉住，讓雙(shuang)眼(yan)肌肉(rou)放松，讓心靜下來(lai)。

5、雙手：用左手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌托住(zhu)右(you)手(shou)(shou)手(shou)(shou)背(bei)，大拇指碰在(zai)一(yi)起，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)(shou)自然放松置(zhi)于腿上(shang)。

6、嘴舌：舌頭的前(qian)半(ban)部(bu)(bu)輕輕舔上腭(e)。把舌后部(bu)(bu)的空氣排盡，咽喉部(bu)(bu)放松(song)(song)，嘴唇(chun)輕閉，嘴部(bu)(bu)肌肉自然放松(song)(song)，上下牙放松(song)(song)，不必咬緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因(yin)為進行打(da)坐時需要凝神靜(jing)氣，使思維處(chu)于放(fang)空(kong)狀態，此時就(jiu)有助于緩解精神緊張(zhang)的情(qing)況，保持身心放(fang)松(song)，舒(shu)緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時(shi)閉目(mu)盤膝而(er)坐，調整(zheng)呼吸(xi)節(jie)奏，使(shi)機體處于一(yi)種(zhong)平靜的狀態，在靜心后便較為容(rong)易進入睡眠(mian)狀態，提(ti)升(sheng)睡眠(mian)質量(liang)。

3、促進氣血順暢

睡前通過(guo)打坐可(ke)以使身體處于放松狀(zhuang)態后(hou)，機體經絡沒有受(shou)到外力的壓迫(po)，有助于促(cu)進身體血(xue)液循環，調整氣血(xue)運行狀(zhuang)態。

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