打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)(dao)了充足的(de)(de)(de)休(xiu)息(xi)，這時(shi)候打(da)(da)坐可(ke)以讓我(wo)們得到(dao)(dao)休(xiu)息(xi)的(de)(de)(de)機體充分的(de)(de)(de)活躍起來，并且(qie)讓我(wo)們的(de)(de)(de)大腦得到(dao)(dao)清醒(xing)，使注(zhu)意力更加的(de)(de)(de)集中。而且(qie)打(da)(da)坐可(ke)以調節人(ren)的(de)(de)(de)身(shen)心狀(zhuang)態，幫助我(wo)們更好的(de)(de)(de)進入白天的(de)(de)(de)工作狀(zhuang)態。

2、夜里睡(shui)覺(jue)之前打坐

為了符(fu)合我們(men)(men)現代(dai)人(ren)(ren)的(de)生(sheng)活狀態，同(tong)樣可(ke)以(yi)(yi)在夜里睡(shui)覺(jue)(jue)之(zhi)前(qian)打(da)坐練功(gong)。現代(dai)人(ren)(ren)生(sheng)活壓力普遍較(jiao)(jiao)(jiao)大，夜生(sheng)活也比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)豐富，睡(shui)得都比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)晚(wan)，相對來說比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)難以(yi)(yi)做到早(zao)睡(shui)早(zao)起。為了符(fu)合我們(men)(men)現代(dai)人(ren)(ren)的(de)生(sheng)活習慣和(he)規律，我們(men)(men)可(ke)以(yi)(yi)在睡(shui)覺(jue)(jue)之(zhi)前(qian)打(da)坐一(yi)會(hui)兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置于右(you)腿上(shang)，再將右(you)足置左足上(shang)。雙跏(jia)趺坐(zuo)重心穩定，不容易(yi)疲勞，有利于身(shen)(shen)體(ti)的(de)放松(song)和(he)長時間靜坐(zuo)，同時還可促進血液流(liu)動和(he)全身(shen)(shen)的(de)新(xin)陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過分(fen)挺胸。坐好后頭要上(shang)領，從而使(shi)整條脊椎(zhui)拉直，從而緩(huan)解頸(jing)椎(zhui)的(de)各種(zhong)不適。上(shang)半身(shen)要保持自然輕松(song)的(de)狀態(tai)。

3、頭部：頭要(yao)擺正(zheng)(zheng)，以正(zheng)(zheng)視前方(fang)為(wei)標準(zhun)。下頦(ke)微微內收(shou)，這樣頸錐才(cai)可以完全正(zheng)(zheng)直。

4、眼睛：雙眼(yan)在調整好頭部姿勢(shi)之(zhi)后就(jiu)可以微(wei)微(wei)閉住，讓(rang)雙眼(yan)肌(ji)肉放松，讓(rang)心(xin)靜下來。

5、雙手：用左手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌托住右手(shou)(shou)手(shou)(shou)背，大拇指(zhi)碰在(zai)一起，雙臂雙手(shou)(shou)自然放松置于腿(tui)上。

6、嘴舌：舌頭的前半部輕(qing)輕(qing)舔上腭。把舌后部的空氣排盡，咽喉部放(fang)松(song)(song)，嘴唇輕(qing)閉(bi)，嘴部肌肉自然放(fang)松(song)(song)，上下牙放(fang)松(song)(song)，不必咬(yao)緊，稍留縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因(yin)為進行打坐時(shi)需(xu)要凝神靜氣，使思維處(chu)于(yu)放(fang)空(kong)狀態，此時(shi)就(jiu)有助于(yu)緩解(jie)精神緊(jin)張的情況，保(bao)持身心放(fang)松，舒緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐(zuo)時閉(bi)目盤膝而(er)坐(zuo)，調整(zheng)呼吸節奏，使機(ji)體(ti)處于一種平靜(jing)的狀(zhuang)態(tai)，在靜(jing)心后便(bian)較(jiao)為(wei)容易進入(ru)睡眠狀(zhuang)態(tai)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打(da)坐可以使身(shen)體(ti)處于放(fang)松(song)狀態后(hou)，機體(ti)經絡沒有(you)受(shou)到外力的(de)壓迫，有(you)助于促(cu)進身(shen)體(ti)血(xue)液循環(huan)，調(diao)整氣(qi)血(xue)運行狀態。

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