打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到(dao)了(le)充(chong)足的(de)休息，這時候打坐可以讓我們(men)得(de)到(dao)休息的(de)機體充(chong)分的(de)活躍(yue)起來，并且讓我們(men)的(de)大腦得(de)到(dao)清醒，使注意力(li)更(geng)加的(de)集中。而(er)且打坐可以調節人的(de)身心(xin)狀態，幫助(zhu)我們(men)更(geng)好的(de)進入白天的(de)工作(zuo)狀態。

2、夜里睡(shui)覺(jue)之前打坐

為(wei)了符合我們(men)現代(dai)人的生活(huo)狀態，同樣可以在(zai)夜(ye)里睡覺之(zhi)前打坐練功。現代(dai)人生活(huo)壓力普(pu)遍較(jiao)(jiao)大，夜(ye)生活(huo)也(ye)比較(jiao)(jiao)豐富，睡得都(dou)比較(jiao)(jiao)晚，相(xiang)對來說比較(jiao)(jiao)難以做(zuo)到早睡早起。為(wei)了符合我們(men)現代(dai)人的生活(huo)習慣(guan)和規律，我們(men)可以在(zai)睡覺之(zhi)前打坐一會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左足置(zhi)于右腿上，再將(jiang)右足置(zhi)左足上。雙跏趺坐(zuo)重心穩定，不容易疲(pi)勞，有利于身體的放(fang)松和(he)長時間靜坐(zuo)，同(tong)時還可(ke)促進血液流動(dong)和(he)全身的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不(bu)可過(guo)分挺胸(xiong)。坐好后頭要上(shang)領，從(cong)而使整條脊椎拉(la)直，從(cong)而緩解(jie)頸(jing)椎的各種不(bu)適。上(shang)半(ban)身要保(bao)持自然輕松的狀態。

3、頭部：頭要擺正(zheng)，以(yi)(yi)正(zheng)視前方為標(biao)準。下頦微微內(nei)收，這(zhe)樣頸錐才(cai)可以(yi)(yi)完全正(zheng)直。

4、眼睛：雙眼在調整(zheng)好頭部(bu)姿勢之后就可以微(wei)微(wei)閉住，讓雙眼肌肉(rou)放(fang)松，讓心(xin)靜下來。

5、雙手：用(yong)左手(shou)手(shou)掌托住右手(shou)手(shou)背，大拇(mu)指碰(peng)在一起，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌頭的(de)前半部輕輕舔上腭。把舌后部的(de)空氣排盡，咽喉部放松，嘴(zui)唇輕閉，嘴(zui)部肌肉自然(ran)放松，上下牙放松，不必咬緊(jin)，稍留縫隙(xi)。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為(wei)進行打坐時(shi)(shi)需要凝(ning)神(shen)(shen)靜(jing)氣，使思維處于放空狀態，此時(shi)(shi)就(jiu)有助于緩解(jie)精神(shen)(shen)緊張(zhang)的情況，保持身心(xin)放松，舒緩疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目(mu)盤(pan)膝而坐，調整呼(hu)吸節奏，使機體(ti)處于一種平靜的狀(zhuang)態(tai)，在靜心后便較為容易進入睡眠狀(zhuang)態(tai)，提升睡眠質量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐可(ke)以使身(shen)體(ti)(ti)處于(yu)放(fang)松狀態(tai)后，機(ji)體(ti)(ti)經絡(luo)沒有受(shou)到(dao)外力的壓迫，有助于(yu)促進身(shen)體(ti)(ti)血液循環，調整氣血運行狀態(tai)。

聲明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。請勿封建迷信，破除陳規陋習，建立科學、文明、健康的生活方式。申請刪除>> 糾錯>>