打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得到(dao)了充足的(de)休(xiu)息(xi)，這時候(hou)打坐可(ke)以(yi)讓(rang)我們(men)得到(dao)休(xiu)息(xi)的(de)機體(ti)充分的(de)活躍起來(lai)，并且讓(rang)我們(men)的(de)大(da)腦得到(dao)清醒，使注意力更加的(de)集中。而且打坐可(ke)以(yi)調節人的(de)身心狀(zhuang)(zhuang)態，幫助我們(men)更好的(de)進入白天的(de)工作(zuo)狀(zhuang)(zhuang)態。

2、夜里(li)睡覺之前打坐

為(wei)(wei)了符合(he)我(wo)們(men)現代(dai)人(ren)(ren)的生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)狀態，同樣(yang)可以在(zai)夜(ye)里(li)睡覺之前打坐練功。現代(dai)人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)壓力(li)普遍較(jiao)大，夜(ye)生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)也(ye)比較(jiao)豐富，睡得都(dou)比較(jiao)晚，相對來說比較(jiao)難(nan)以做(zuo)到早(zao)睡早(zao)起。為(wei)(wei)了符合(he)我(wo)們(men)現代(dai)人(ren)(ren)的生(sheng)(sheng)活(huo)(huo)習慣和規律，我(wo)們(men)可以在(zai)睡覺之前打坐一(yi)會兒。

打坐的正確方法

１、腳部：將左足置(zhi)(zhi)于(yu)右腿上(shang)，再將右足置(zhi)(zhi)左足上(shang)。雙跏(jia)趺(fu)坐(zuo)重心(xin)穩定，不容(rong)易疲勞，有利(li)于(yu)身體(ti)的(de)放松和長時(shi)間靜坐(zuo)，同時(shi)還可促(cu)進血液流動和全身的(de)新陳代謝(xie)。

2、肩部和胸部：兩肩要(yao)舒(shu)張，但不可過分挺(ting)胸。坐(zuo)好后頭(tou)要(yao)上(shang)領，從而使(shi)整條脊椎拉直，從而緩解(jie)頸椎的(de)各種不適。上(shang)半身要(yao)保持自然輕松的(de)狀態。

3、頭部：頭要(yao)擺正，以(yi)正視前方為(wei)標準。下頦微(wei)微(wei)內收，這樣頸錐才可(ke)以(yi)完全正直。

4、眼睛：雙(shuang)眼(yan)在調(diao)整好頭部姿勢(shi)之(zhi)后就(jiu)可(ke)以微微閉住，讓雙(shuang)眼(yan)肌肉放松，讓心靜下(xia)來(lai)。

5、雙手：用左手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)托住右(you)手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)背，大拇指(zhi)碰在(zai)一起，雙(shuang)臂雙(shuang)手(shou)(shou)(shou)自然放松置于腿上。

6、嘴舌：舌(she)頭的前(qian)半部輕(qing)輕(qing)舔上腭。把舌(she)后部的空氣排盡，咽喉部放(fang)松，嘴唇輕(qing)閉(bi)，嘴部肌肉自然(ran)放(fang)松，上下牙(ya)放(fang)松，不必咬緊，稍留縫(feng)隙(xi)。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進行打坐時(shi)需要(yao)凝神靜氣，使(shi)思維處(chu)于放空狀態(tai)，此時(shi)就有助于緩解(jie)精神緊張的情(qing)況，保持身(shen)心放松，舒(shu)緩疲勞。

2、促進睡眠

打坐時閉(bi)目(mu)盤膝(xi)而坐，調整呼吸節(jie)奏，使機體處(chu)于一種平(ping)靜(jing)的狀態(tai)(tai)，在靜(jing)心后便較為容易(yi)進入睡(shui)眠狀態(tai)(tai)，提升睡(shui)眠質(zhi)量。

3、促進氣血順暢

睡前通過打坐(zuo)可(ke)以(yi)使身(shen)體(ti)處于放(fang)松狀(zhuang)態后，機體(ti)經絡沒有(you)受(shou)到(dao)外力的壓迫，有(you)助于促(cu)進身(shen)體(ti)血液循環，調整氣血運行狀(zhuang)態。

聲明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。請勿封建迷信，破除陳規陋習，建立科學、文明、健康的生活方式。申請刪除>> 糾錯>>