打坐的最佳時間

1、早上5—8點

一般來說打坐的最佳時間在早上的5—8點這個時間段。因為人經過一整完的睡眠時間，身體在這個時間段是處于精神飽滿的狀態，大腦也得(de)到了充足的(de)(de)(de)(de)(de)休息，這時候打坐(zuo)可以(yi)讓我們(men)得(de)到休息的(de)(de)(de)(de)(de)機體充分的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)躍起來，并且讓我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)大腦(nao)得(de)到清(qing)醒，使注意力更(geng)加的(de)(de)(de)(de)(de)集中。而且打坐(zuo)可以(yi)調節人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身心狀(zhuang)態(tai)，幫助我們(men)更(geng)好的(de)(de)(de)(de)(de)進入白天的(de)(de)(de)(de)(de)工作狀(zhuang)態(tai)。

2、夜里睡覺之前打坐

為了(le)符合(he)我們(men)現(xian)代人(ren)的生活(huo)狀態，同樣可以在(zai)夜(ye)里睡(shui)覺(jue)之(zhi)前打坐練功。現(xian)代人(ren)生活(huo)壓力普遍(bian)較(jiao)(jiao)大，夜(ye)生活(huo)也(ye)比較(jiao)(jiao)豐富(fu)，睡(shui)得(de)都比較(jiao)(jiao)晚，相對來(lai)說比較(jiao)(jiao)難以做到(dao)早(zao)睡(shui)早(zao)起。為了(le)符合(he)我們(men)現(xian)代人(ren)的生活(huo)習慣和規律，我們(men)可以在(zai)睡(shui)覺(jue)之(zhi)前打坐一會兒(er)。

打坐的正確方法

１、腳部：將(jiang)左(zuo)足(zu)置于右(you)(you)腿上(shang)(shang)，再將(jiang)右(you)(you)足(zu)置左(zuo)足(zu)上(shang)(shang)。雙跏趺(fu)坐(zuo)重心穩定，不容易疲(pi)勞，有利于身體的放松(song)和長時間靜坐(zuo)，同(tong)時還可促進(jin)血液流動(dong)和全身的新陳代謝。

2、肩部和胸部：兩肩要舒張，但不可過(guo)分挺胸。坐(zuo)好后(hou)頭要上領，從(cong)而使(shi)整(zheng)條(tiao)脊椎拉直(zhi)，從(cong)而緩解頸椎的(de)(de)各種(zhong)不適。上半(ban)身要保持自然(ran)輕松的(de)(de)狀(zhuang)態。

3、頭部：頭要(yao)擺正，以(yi)正視(shi)前方為(wei)標(biao)準(zhun)。下頦(ke)微微內收，這樣頸錐(zhui)才(cai)可以(yi)完全正直。

4、眼睛：雙眼在調整好頭(tou)部姿勢之(zhi)后就(jiu)可以(yi)微微閉住，讓(rang)(rang)雙眼肌肉放松，讓(rang)(rang)心(xin)靜下來(lai)。

5、雙手：用左(zuo)手(shou)手(shou)掌(zhang)托住右手(shou)手(shou)背，大拇指碰(peng)在一起(qi)，雙臂雙手(shou)自然(ran)放松置于腿(tui)上。

6、嘴舌：舌(she)(she)頭的(de)(de)前半部(bu)(bu)(bu)輕輕舔上腭。把舌(she)(she)后部(bu)(bu)(bu)的(de)(de)空氣排盡(jin)，咽喉(hou)部(bu)(bu)(bu)放(fang)(fang)(fang)松(song)，嘴(zui)唇輕閉，嘴(zui)部(bu)(bu)(bu)肌肉自然放(fang)(fang)(fang)松(song)，上下牙放(fang)(fang)(fang)松(song)，不(bu)必咬緊(jin)，稍(shao)留(liu)縫隙。

晚上打坐的好處

1、放松身心

因為進(jin)行打坐時需要(yao)凝神靜氣，使思維處于(yu)放(fang)空(kong)狀態，此時就有助(zhu)于(yu)緩(huan)解精神緊張的情(qing)況，保持身心(xin)放(fang)松，舒緩(huan)疲(pi)勞。

2、促進睡眠

打坐時閉目盤膝而坐，調整呼吸節奏，使機體處于(yu)一種(zhong)平靜的狀(zhuang)(zhuang)態，在(zai)靜心后便較為容易(yi)進入睡眠(mian)狀(zhuang)(zhuang)態，提升睡眠(mian)質(zhi)量。

3、促進氣血順暢

睡前(qian)通過打(da)坐(zuo)可以使(shi)身(shen)體(ti)處于放松狀(zhuang)態(tai)(tai)后，機體(ti)經(jing)絡沒有受到外力的壓(ya)迫，有助(zhu)于促進身(shen)體(ti)血液循環(huan)，調(diao)整氣血運(yun)行狀(zhuang)態(tai)(tai)。

聲明：以上方法源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。請勿封建迷信，破除陳規陋習，建立科學、文明、健康的生活方式。申請刪除>> 糾錯>>