碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲食法周期是(shi)為7天一(yi)個(ge)循環，第(di)一(yi)天(tian)(tian)：無碳(tan)日(ri)，第(di)二天(tian)(tian)：低碳(tan)日(ri)，第(di)三天(tian)(tian)：高(gao)碳(tan)日(ri)，第(di)四天(tian)(tian)：無碳(tan)日(ri)，第(di)五(wu)天(tian)(tian)：低碳(tan)日(ri)，第(di)六(liu)天(tian)(tian)：高(gao)碳(tan)日(ri)，第(di)七天(tian)(tian)：休息日(ri)，休息日(ri)不(bu)是(shi)(shi)說(shuo)可(ke)以什么都(dou)吃，還是(shi)(shi)要控制熱量的，建(jian)議是(shi)(shi)休息日(ri)可(ke)以進行高(gao)蛋(dan)白質飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環(huan)的減肥方(fang)法其(qi)實由來(lai)已久，是有一定科學(xue)依據的。

碳(tan)循環的(de)減(jian)肥方(fang)法首先是(shi)被運動(dong)員(yuan)發(fa)掘出來(lai)的(de)，因為(wei)運動(dong)員(yuan)知(zhi)道每天如(ru)果(guo)吃入太多的(de)碳(tan)水化合(he)物(wu)的(de)話，一定要用劇(ju)烈運動(dong)的(de)方(fang)法把這些碳(tan)水化合(he)物(wu)的(de)熱量(liang)代謝掉，否(fou)則會引發(fa)脂(zhi)肪的(de)囤積，所以(yi)合(he)理的(de)判斷碳(tan)水化合(he)物(wu)的(de)攝入量(liang)，并且用運動(dong)代謝掉，這就(jiu)叫做碳(tan)循環減(jian)肥法。

碳循環減肥法主要就是(shi)根(gen)據(ju)自(zi)(zi)己的(de)體重和(he)肌(ji)肉的(de)質量(liang)，以及根(gen)據(ju)自(zi)(zi)己的(de)訓練目標來(lai)平衡自(zi)(zi)己每天需要攝入(ru)的(de)碳水化合物(wu)的(de)總(zong)量(liang)，在運動的(de)基礎(chu)上(shang)讓碳水化合物(wu)在體內合理的(de)循環和(he)代(dai)謝，這(zhe)樣(yang)就會使得(de)脂肪不會過(guo)度的(de)囤(dun)積，是減肥最快效果最好方法，對于那些(xie)想(xiang)進行局部瘦(shou)身的女性來說，這是一種(zhong)不錯的減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。