碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環(huan)飲食法周期是為(wei)7天一個(ge)循環，第一天：無碳日(ri)，第二(er)天：低(di)碳日(ri)，第三天：高(gao)碳日(ri)，第四天：無碳日(ri)，第五天：低(di)碳日(ri)，第六(liu)天：高(gao)碳日(ri)，第七天：休(xiu)息日(ri)，休(xiu)息日(ri)不是(shi)說可以(yi)什么都(dou)吃，還(huan)是(shi)要控制熱量的，建議是(shi)休(xiu)息日(ri)可以(yi)進行高(gao)蛋白質(zhi)飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳(tan)循環的(de)減肥方法(fa)其實(shi)由來(lai)已久，是(shi)有一定(ding)科學依(yi)據的(de)。

碳(tan)循(xun)環(huan)的(de)(de)減(jian)肥方(fang)法首(shou)先是被運動員發(fa)掘出來的(de)(de)，因為運動員知道每天如果吃入太多的(de)(de)碳(tan)水(shui)(shui)化合物(wu)(wu)的(de)(de)話，一定要用劇烈運動的(de)(de)方(fang)法把這些碳(tan)水(shui)(shui)化合物(wu)(wu)的(de)(de)熱量代(dai)謝掉(diao)，否則會引發(fa)脂肪(fang)的(de)(de)囤積，所以(yi)合理的(de)(de)判斷(duan)碳(tan)水(shui)(shui)化合物(wu)(wu)的(de)(de)攝入量，并且用運動代(dai)謝掉(diao)，這就(jiu)叫做碳(tan)循(xun)環(huan)減(jian)肥法。

碳(tan)(tan)循(xun)環(huan)減(jian)肥法(fa)主要就是(shi)根據(ju)自(zi)己(ji)的(de)(de)體(ti)重(zhong)和(he)肌肉的(de)(de)質量(liang)，以及根據(ju)自(zi)己(ji)的(de)(de)訓練目標來平衡自(zi)己(ji)每天(tian)需要攝入(ru)的(de)(de)碳(tan)(tan)水化合物的(de)(de)總量(liang)，在(zai)運(yun)動的(de)(de)基礎上(shang)讓(rang)碳(tan)(tan)水化合物在(zai)體(ti)內合理的(de)(de)循(xun)環(huan)和(he)代謝，這樣(yang)就會使得脂肪不會過度的(de)(de)囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那些(xie)想(xiang)進行局部瘦身的女(nv)性來(lai)說，這是一種不錯(cuo)的減肥方法(fa)。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。