碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲(yin)食(shi)法周期(qi)是為7天一個循(xun)環，第(di)一天(tian)(tian)：無碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)二天(tian)(tian)：低碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)三天(tian)(tian)：高(gao)碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)四天(tian)(tian)：無碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)五天(tian)(tian)：低碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)六天(tian)(tian)：高(gao)碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)七天(tian)(tian)：休(xiu)息(xi)日(ri)(ri)，休(xiu)息(xi)日(ri)(ri)不(bu)是(shi)(shi)說(shuo)可以什么都吃，還是(shi)(shi)要(yao)控制熱量的，建議(yi)是(shi)(shi)休(xiu)息(xi)日(ri)(ri)可以進行高(gao)蛋白質飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的減肥方法其實由來已(yi)久，是有一定(ding)科學依據(ju)的。

碳(tan)循(xun)環(huan)的減肥方(fang)(fang)法首(shou)先是被(bei)運(yun)(yun)動員發掘(jue)出來的，因為運(yun)(yun)動員知(zhi)道(dao)每天如果吃入(ru)(ru)太多的碳(tan)水化合(he)物(wu)的話，一(yi)定要用(yong)劇烈運(yun)(yun)動的方(fang)(fang)法把這(zhe)些碳(tan)水化合(he)物(wu)的熱量代謝掉(diao)，否則會引發脂(zhi)肪(fang)的囤積，所以合(he)理的判斷碳(tan)水化合(he)物(wu)的攝入(ru)(ru)量，并且用(yong)運(yun)(yun)動代謝掉(diao)，這(zhe)就(jiu)叫做碳(tan)循(xun)環(huan)減肥法。

碳循(xun)環減肥法主要就是根據自(zi)己(ji)的(de)(de)體重(zhong)和肌肉的(de)(de)質量，以(yi)及根據自(zi)己(ji)的(de)(de)訓練(lian)目標(biao)來平(ping)衡(heng)自(zi)己(ji)每天需要攝(she)入的(de)(de)碳水(shui)化合物(wu)的(de)(de)總量，在運動的(de)(de)基礎上讓碳水(shui)化合物(wu)在體內合理的(de)(de)循(xun)環和代謝，這樣就會(hui)使得脂肪不會(hui)過度(du)的(de)(de)囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那些(xie)想進行局部(bu)瘦身的(de)女性(xing)來說，這(zhe)是(shi)一種不錯的(de)減(jian)肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。