碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循(xun)環(huan)飲(yin)食法(fa)周期是為7天一個(ge)循環，第(di)一天(tian)：無碳(tan)日(ri)，第(di)二天(tian)：低碳(tan)日(ri)，第(di)三天(tian)：高碳(tan)日(ri)，第(di)四天(tian)：無碳(tan)日(ri)，第(di)五天(tian)：低碳(tan)日(ri)，第(di)六(liu)天(tian)：高碳(tan)日(ri)，第(di)七天(tian)：休息(xi)日(ri)，休息(xi)日(ri)不是(shi)說可(ke)以什么都吃(chi)，還是(shi)要控(kong)制熱(re)量的，建(jian)議是(shi)休息(xi)日(ri)可(ke)以進行高蛋白質(zhi)飲食(shi)。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的減肥方法其實由來(lai)已久，是有一(yi)定(ding)科(ke)學依據的。

碳(tan)循環(huan)的減肥方法首先是被運動(dong)員(yuan)發(fa)掘出來的，因為運動(dong)員(yuan)知道每天如(ru)果吃入太多的碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)的話，一定(ding)要用劇烈(lie)運動(dong)的方法把這些碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)的熱量(liang)代(dai)(dai)謝掉，否(fou)則會引(yin)發(fa)脂(zhi)肪的囤積，所以合(he)理(li)的判斷碳(tan)水化(hua)合(he)物(wu)的攝入量(liang)，并且用運動(dong)代(dai)(dai)謝掉，這就叫做碳(tan)循環(huan)減肥法。

碳循(xun)(xun)環(huan)減(jian)肥法主(zhu)要就(jiu)(jiu)是根據(ju)(ju)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)體重和肌肉的(de)質量，以及根據(ju)(ju)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)訓練目標來平衡(heng)自(zi)(zi)己(ji)(ji)每天需要攝(she)入(ru)的(de)碳水化合(he)物的(de)總量，在運動的(de)基礎(chu)上讓碳水化合(he)物在體內合(he)理的(de)循(xun)(xun)環(huan)和代謝(xie)，這樣就(jiu)(jiu)會使(shi)得(de)脂肪不(bu)會過度(du)的(de)囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那(nei)些想(xiang)進行(xing)局部瘦身(shen)的(de)(de)女(nv)性來說，這是一種(zhong)不錯(cuo)的(de)(de)減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。