碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲食(shi)法周(zhou)期是為7天一(yi)(yi)個循環，第(di)一(yi)(yi)天(tian)(tian)(tian)：無碳日，第(di)二天(tian)(tian)(tian)：低碳日，第(di)三天(tian)(tian)(tian)：高碳日，第(di)四天(tian)(tian)(tian)：無碳日，第(di)五天(tian)(tian)(tian)：低碳日，第(di)六天(tian)(tian)(tian)：高碳日，第(di)七天(tian)(tian)(tian)：休(xiu)息(xi)日，休(xiu)息(xi)日不(bu)是(shi)說可以什么都吃(chi)，還是(shi)要(yao)控制(zhi)熱量的，建議是(shi)休(xiu)息(xi)日可以進行高蛋白質飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的(de)減肥方法其實由來已(yi)久(jiu)，是有一定(ding)科學依據(ju)的(de)。

碳循環(huan)(huan)的減(jian)肥(fei)方法首先是被(bei)運動員(yuan)發掘出來的，因為運動員(yuan)知道(dao)每天如果吃入(ru)太多的碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物的話，一(yi)定要(yao)用劇烈運動的方法把這些碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物的熱量代謝掉，否則會引發脂肪的囤(dun)積，所以合(he)理的判斷碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物的攝入(ru)量，并且用運動代謝掉，這就叫做碳循環(huan)(huan)減(jian)肥(fei)法。

碳循(xun)環減肥法(fa)主要就是根(gen)據自己的(de)(de)(de)體(ti)重(zhong)和肌肉的(de)(de)(de)質量，以及(ji)根(gen)據自己的(de)(de)(de)訓(xun)練目標(biao)來平衡自己每天需要攝入的(de)(de)(de)碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物的(de)(de)(de)總量，在運(yun)動的(de)(de)(de)基礎(chu)上讓碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物在體(ti)內合(he)理的(de)(de)(de)循(xun)環和代謝，這(zhe)樣就會使得(de)脂肪不會過度(du)的(de)(de)(de)囤積(ji)，是減肥最快效果最好方法，對(dui)于那些(xie)想進行(xing)局部(bu)瘦身(shen)的女(nv)性來(lai)說，這是一種不錯的減(jian)肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。