碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲食法周期是為7天一個循(xun)環，第(di)一天：無碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)二天：低碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)三(san)天：高碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)四天：無碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)五天：低碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)六天：高碳(tan)(tan)日(ri)(ri)，第(di)七天：休(xiu)息(xi)日(ri)(ri)，休(xiu)息(xi)日(ri)(ri)不是(shi)說可(ke)以什么都吃，還是(shi)要控制熱量的，建議(yi)是(shi)休(xiu)息(xi)日(ri)(ri)可(ke)以進行高蛋白(bai)質(zhi)飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的(de)減肥(fei)方(fang)法其實由(you)來已(yi)久(jiu)，是有一(yi)定科學依據的(de)。

碳(tan)循環的(de)減肥方(fang)法首(shou)先是被運動(dong)員發掘出(chu)來(lai)的(de)，因為運動(dong)員知道每天如果(guo)吃入太多的(de)碳(tan)水化合(he)物(wu)的(de)話(hua)，一定要用(yong)劇烈(lie)運動(dong)的(de)方(fang)法把這(zhe)些碳(tan)水化合(he)物(wu)的(de)熱量(liang)代謝掉，否則會(hui)引(yin)發脂肪(fang)的(de)囤積，所以合(he)理的(de)判斷(duan)碳(tan)水化合(he)物(wu)的(de)攝入量(liang)，并(bing)且用(yong)運動(dong)代謝掉，這(zhe)就叫做碳(tan)循環減肥法。

碳(tan)循(xun)(xun)環(huan)(huan)減肥法(fa)主要(yao)就是根(gen)據自(zi)己的(de)體重和肌肉的(de)質量，以(yi)及根(gen)據自(zi)己的(de)訓練目標來(lai)平衡自(zi)己每天需(xu)要(yao)攝(she)入的(de)碳(tan)水化合物的(de)總(zong)量，在運動的(de)基礎(chu)上讓碳(tan)水化合物在體內合理(li)的(de)循(xun)(xun)環(huan)(huan)和代謝，這樣就會使得脂肪不會過度的(de)囤積，是減肥最快效果最好方法，對于那(nei)些想進行局部(bu)瘦(shou)身(shen)的(de)女(nv)性(xing)來說，這是(shi)一種不(bu)錯的(de)減肥方(fang)法(fa)。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。