脾虛可以運動調理嗎

脾虛(xu)多(duo)運(yun)動可以適當(dang)改善脾氣虛(xu)及脾陽虛(xu)引起(qi)的腹(fu)脹、大便秘(mi)結，手腳冰涼等癥狀，但是起(qi)不到治(zhi)療(liao)的作用，還是需要于(yu)正規醫(yi)院進行辨(bian)證論(lun)治(zhi)用藥治(zhi)療(liao)。

脾虛做什么運動好

脾虛的(de)人群可以適(shi)當做一(yi)些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)(dong)也(ye)有(you)一定幫助，可推動(dong)(dong)氣血運(yun)行，改善食欲不振的(de)情況。但不建(jian)議做劇烈的(de)無(wu)氧運(yun)動(dong)(dong)，比如跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河、舉重(zhong)等。因為此類運(yun)動(dong)(dong)會消(xiao)耗過多的(de)氣血，容(rong)易出現(xian)(xian)疲倦、乏力的(de)現(xian)(xian)象，反而會加重(zhong)脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打(da)太極拳(quan)的速度(du)通常(chang)較慢、動(dong)作(zuo)柔和(he)(he)，有助(zhu)于調和(he)(he)全身氣血(xue)，幫(bang)助(zhu)五臟暢通，對于脾虛(xu)患者(zhe)而言具有良好的保(bao)健作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)是一(yi)種有(you)氧運動，脾虛患(huan)者可以每天堅持慢(man)(man)跑(pao)半小時左右(you)，有(you)利于活血通(tong)絡，改善脾臟(zang)運化功能(neng)，增強脾臟(zang)機能(neng)。慢(man)(man)跑(pao)時應選擇一(yi)個(ge)舒適的跑(pao)道，注意不要太過(guo)劇(ju)烈，以免(mian)引(yin)起身體不適，可以選擇在飯后(hou)一(yi)小時后(hou)再(zai)開始慢(man)(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可(ke)以影響體內臟腑的(de)氣機，情(qing)志不(bu)調是導致脾虛(xu)的(de)常見原(yuan)因。而(er)瑜伽(jia)動(dong)作緩(huan)慢輕柔，做(zuo)瑜伽(jia)能夠幫助(zhu)平復心情(qing)，緩(huan)解精神(shen)壓力，消除疲勞，使情(qing)志舒暢(chang)，氣機暢(chang)通，對脾臟運(yun)化(hua)有一定的(de)好處(chu)。

4、散步

散步是一種(zhong)相對自由、易于控制的運動方(fang)(fang)式，可以(yi)通過不同的方(fang)(fang)式鍛煉身(shen)體，有(you)助于促進脾胃(wei)運動，增強消化(hua)功能，改(gai)善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)(wu)禽戲是模仿五(wu)(wu)種(zhong)動(dong)物的(de)(de)動(dong)作和神(shen)(shen)態而編創的(de)(de)五(wu)(wu)種(zhong)導引(yin)術中的(de)(de)一種(zhong)，包(bao)括猿(yuan)猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)(wu)種(zhong)動(dong)物的(de)(de)動(dong)作和神(shen)(shen)態，具有舒展筋骨、調暢(chang)氣血的(de)(de)作用。患者可以(yi)遵醫囑使用五(wu)(wu)禽戲來輔助緩解(jie)病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾胃(wei)虛弱的(de)患者。患者可以(yi)在(zai)練習八(ba)段錦(jin)時(shi)，雙手叉腰，腳尖(jian)向(xiang)前，身體(ti)微(wei)(wei)微(wei)(wei)向(xiang)下，雙手放在(zai)腹(fu)部兩側，雙臂在(zai)身體(ti)兩側交(jiao)叉，膝(xi)關節微(wei)(wei)微(wei)(wei)彎曲(qu)，緩慢下沉(chen)。通過該項運動可以(yi)幫助刺激脾胃(wei)，增強脾胃(wei)的(de)運化(hua)能力，改(gai)善脾胃(wei)虛弱的(de)癥狀。

7、游泳(yong)

日常(chang)的運(yun)動(dong)鍛煉一(yi)般都可以(yi)健脾(pi)(pi)(pi)，而游泳可以(yi)促(cu)進身體血液循(xun)環，促(cu)進胃腸道(dao)蠕動(dong)，使脾(pi)(pi)(pi)胃的運(yun)化(hua)功能增強，因此游泳也能健脾(pi)(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)(pi)胃陽(yang)氣，改善脾(pi)(pi)(pi)虛(xu)的情(qing)況。游泳后要注(zhu)意及時保暖，同時避免過度勞累(lei)，否則可能會導致脾(pi)(pi)(pi)胃虛(xu)弱(ruo)的癥(zheng)狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾(pi)胃虛弱可以采用中等強度或低強度的體育鍛(duan)煉(lian)方式，如散(san)步、瑜伽、八段錦等，要每天大(da)概鍛(duan)煉(lian)30-40分(fen)鐘(zhong)，每周(zhou)至(zhi)少(shao)要堅持5次，才能起到一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛(xu)(xu)患者(zhe)不推薦進行跳高、跳遠、拔河、舉重(zhong)等劇烈(lie)的無氧運動。這種運動對(dui)人(ren)體(ti)的消耗很大，會(hui)讓人(ren)感到疲倦(juan)、乏力，從(cong)而導致脾虛(xu)(xu)的情況(kuang)更加(jia)嚴(yan)重(zhong)。

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