脾虛可以運動調理嗎

脾虛多運動可以適當改善脾氣虛及(ji)脾陽虛引起的腹脹、大(da)便秘結，手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)等癥(zheng)狀，但是起不到治療(liao)的作用，還是需要于正規醫院進(jin)行辨證論治用藥(yao)治療(liao)。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當(dang)做一些有氧(yang)運(yun)動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)(dong)也有一定幫助，可推動(dong)(dong)氣血運(yun)(yun)行，改善食欲不(bu)振的(de)情況。但不(bu)建議(yi)做劇烈的(de)無氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，比如跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河(he)、舉重(zhong)等(deng)。因為(wei)此類運(yun)(yun)動(dong)(dong)會(hui)(hui)消耗過多的(de)氣血，容易出現疲倦、乏力(li)的(de)現象，反(fan)而會(hui)(hui)加重(zhong)脾虛(xu)癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太(tai)極拳的(de)速(su)度通常較慢、動作柔和，有助于調和全身氣血，幫(bang)助五臟(zang)暢通，對(dui)于脾虛患者而言(yan)具有良(liang)好的(de)保健作用(yong)。

2、慢跑

慢(man)跑是一種有氧運動，脾(pi)虛患者(zhe)可(ke)以(yi)每天堅持(chi)慢(man)跑半小時左右，有利(li)于(yu)活血通絡，改善脾(pi)臟運化功(gong)能，增強(qiang)脾(pi)臟機(ji)能。慢(man)跑時應選(xuan)擇一個舒(shu)適(shi)(shi)的跑道，注意不要(yao)太過劇烈，以(yi)免引起(qi)身體不適(shi)(shi)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇在飯后一小時后再開始(shi)慢(man)跑。

3、瑜伽

情緒可以(yi)影響體內臟(zang)腑的氣機，情志不調(diao)是導致脾虛(xu)的常見原因。而瑜伽動作緩慢輕柔，做瑜伽能夠幫助(zhu)平(ping)復心情，緩解精神壓(ya)力(li)，消除疲勞，使情志舒暢(chang)，氣機暢(chang)通，對脾臟(zang)運化有一定的好處(chu)。

4、散步

散步是一種相對(dui)自由、易于控制的運動方式(shi)，可(ke)以通過不同的方式(shi)鍛煉身體，有(you)助(zhu)于促(cu)進(jin)脾胃運動，增強(qiang)消化功能，改善(shan)脾虛。

5、五禽戲

五(wu)禽戲是模仿五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)動(dong)(dong)物的(de)動(dong)(dong)作(zuo)和(he)神(shen)態而編創的(de)五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)導(dao)引術中的(de)一種(zhong)(zhong)(zhong)，包括猿(yuan)猴、鳥、虎、鹿(lu)和(he)牛(niu)五(wu)種(zhong)(zhong)(zhong)動(dong)(dong)物的(de)動(dong)(dong)作(zuo)和(he)神(shen)態，具有舒展(zhan)筋骨、調暢氣血的(de)作(zuo)用(yong)。患者可以遵醫(yi)囑(zhu)使用(yong)五(wu)禽戲來輔(fu)助緩解(jie)病(bing)情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾胃虛(xu)弱(ruo)的(de)患者(zhe)。患者(zhe)可(ke)以在(zai)練習八段錦時(shi)，雙手叉腰(yao)，腳尖(jian)向(xiang)前，身體(ti)微微向(xiang)下，雙手放在(zai)腹部兩(liang)側(ce)，雙臂在(zai)身體(ti)兩(liang)側(ce)交(jiao)叉，膝關節微微彎曲，緩(huan)慢下沉。通過該項運(yun)動可(ke)以幫助刺激(ji)脾胃，增強脾胃的(de)運(yun)化能力，改善脾胃虛(xu)弱(ruo)的(de)癥狀。

7、游泳

日常的運動(dong)鍛(duan)煉一般都可以健脾(pi)(pi)，而游(you)(you)泳可以促進(jin)身體血(xue)液循環，促進(jin)胃(wei)腸道蠕動(dong)，使脾(pi)(pi)胃(wei)的運化功能增(zeng)強，因此(ci)游(you)(you)泳也能健脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃(wei)陽氣，改善脾(pi)(pi)虛(xu)的情況。游(you)(you)泳后要(yao)注意(yi)及時保暖(nuan)，同(tong)時避(bi)免(mian)過度勞累(lei)，否則可能會(hui)導致脾(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱的癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等(deng)強(qiang)(qiang)度或低強(qiang)(qiang)度的(de)體育鍛(duan)煉方式，如散步、瑜伽(jia)、八段錦等(deng)，要(yao)每天大概鍛(duan)煉30-40分(fen)鐘，每周至少要(yao)堅(jian)持5次，才能(neng)起到一定的(de)效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛(xu)(xu)患者不推薦進行跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔(ba)河、舉重等劇烈的無氧運(yun)(yun)動。這種運(yun)(yun)動對人體(ti)的消耗很大，會讓人感到疲(pi)倦、乏力，從(cong)而(er)導(dao)致脾虛(xu)(xu)的情況更加嚴重。

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