脾虛可以運動調理嗎

脾虛多運(yun)動可以適當改善脾氣虛及(ji)脾陽(yang)虛引起的腹(fu)脹、大便秘結，手腳冰涼等(deng)癥狀，但是(shi)起不到(dao)治(zhi)療的作用，還是(shi)需要于正規醫院進(jin)行辨(bian)證論治(zhi)用藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人群可以適當做一些(xie)有氧運(yun)動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有(you)一定(ding)幫助(zhu)，可推動氣血(xue)運(yun)行，改善(shan)食欲不振的(de)情況。但不建(jian)議(yi)做劇烈的(de)無氧(yang)運(yun)動，比如(ru)跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、拔河、舉(ju)重等。因為此類(lei)運(yun)動會消(xiao)耗過多的(de)氣血(xue)，容易出現疲(pi)倦、乏力的(de)現象，反而會加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的(de)速度(du)通(tong)常較慢、動作柔和(he)，有(you)助(zhu)于調(diao)和(he)全身氣血，幫(bang)助(zhu)五臟暢(chang)通(tong)，對于脾(pi)虛患者而(er)言具有(you)良好的(de)保(bao)健作用。

2、慢跑

慢(man)跑是(shi)一種(zhong)有氧運動(dong)，脾(pi)虛(xu)患者可以(yi)每天(tian)堅持慢(man)跑半小時左右，有利于(yu)活血通(tong)絡，改善脾(pi)臟(zang)運化功能，增強脾(pi)臟(zang)機能。慢(man)跑時應選(xuan)擇一個舒適的跑道，注意不要太過劇烈(lie)，以(yi)免引起身體不適，可以(yi)選(xuan)擇在飯(fan)后(hou)一小時后(hou)再開始(shi)慢(man)跑。

3、瑜伽

情緒(xu)可以影(ying)響(xiang)體(ti)內臟(zang)腑的氣機，情志不調(diao)是導致脾虛(xu)的常見原因。而瑜伽動作(zuo)緩慢(man)輕柔，做瑜伽能夠(gou)幫助平(ping)復心情，緩解(jie)精神壓力，消除(chu)疲勞，使情志舒暢，氣機暢通，對脾臟(zang)運化有一(yi)定的好處。

4、散步

散步是一種相對自由、易于(yu)控(kong)制的(de)(de)運動(dong)方式，可(ke)以通過不同(tong)的(de)(de)方式鍛煉(lian)身體，有助于(yu)促進脾(pi)(pi)胃運動(dong)，增強消化功(gong)能，改善(shan)脾(pi)(pi)虛。

5、五禽戲

五(wu)(wu)禽戲是模仿(fang)五(wu)(wu)種(zhong)(zhong)動(dong)物的動(dong)作(zuo)和(he)神(shen)態而編(bian)創的五(wu)(wu)種(zhong)(zhong)導引術中的一種(zhong)(zhong)，包括猿猴、鳥、虎、鹿和(he)牛五(wu)(wu)種(zhong)(zhong)動(dong)物的動(dong)作(zuo)和(he)神(shen)態，具(ju)有舒展筋骨、調暢(chang)氣(qi)血(xue)的作(zuo)用(yong)。患者(zhe)可以(yi)遵醫囑(zhu)使用(yong)五(wu)(wu)禽戲來輔助(zhu)緩(huan)解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合脾胃(wei)虛弱的患(huan)者。患(huan)者可以在(zai)練習八段錦時，雙手叉腰，腳(jiao)尖(jian)向前，身體微(wei)(wei)微(wei)(wei)向下，雙手放在(zai)腹部兩側(ce)，雙臂在(zai)身體兩側(ce)交叉，膝關節微(wei)(wei)微(wei)(wei)彎曲，緩慢(man)下沉(chen)。通過該項(xiang)運動可以幫助刺(ci)激脾胃(wei)，增強(qiang)脾胃(wei)的運化能力，改善脾胃(wei)虛弱的癥狀。

7、游泳

日常的(de)運(yun)動鍛煉一(yi)般都可以健脾(pi)(pi)(pi)，而游泳可以促進(jin)身體血液(ye)循環，促進(jin)胃(wei)腸(chang)道蠕動，使脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)的(de)運(yun)化功能增(zeng)強，因此游泳也能健脾(pi)(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)陽氣(qi)，改善脾(pi)(pi)(pi)虛(xu)的(de)情況。游泳后要注意及時保暖(nuan)，同時避免(mian)過度勞(lao)累，否則可能會導致脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱的(de)癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可(ke)以采用中(zhong)等強(qiang)度(du)(du)或低(di)強(qiang)度(du)(du)的(de)體育鍛(duan)煉(lian)方式，如(ru)散(san)步、瑜伽、八(ba)段錦等，要每天大概鍛(duan)煉(lian)30-40分鐘(zhong)，每周至少(shao)要堅持5次，才能起到一定的(de)效果(guo)。

脾虛不宜做哪些運動

脾(pi)虛(xu)患者不推薦進行跳高、跳遠、拔河、舉重等劇烈的無氧運(yun)動。這種運(yun)動對(dui)人(ren)體(ti)的消耗(hao)很(hen)大(da)，會讓人(ren)感(gan)到疲(pi)倦(juan)、乏力，從而(er)導致脾(pi)虛(xu)的情(qing)況更加(jia)嚴重。

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