脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)(pi)(pi)虛多運動可以適(shi)當(dang)改善(shan)脾(pi)(pi)(pi)氣虛及脾(pi)(pi)(pi)陽虛引起(qi)的(de)腹(fu)脹、大便(bian)秘結，手腳冰涼(liang)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，但是(shi)起(qi)不到治(zhi)療的(de)作(zuo)用，還是(shi)需要于正規醫院進行辨(bian)證(zheng)論治(zhi)用藥治(zhi)療。

脾虛做什么運動好

脾虛(xu)的人群可(ke)以適當(dang)做一些有(you)氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動(dong)也(ye)有一定幫助，可推動(dong)氣血運行，改善食欲(yu)不振的情況。但(dan)不建議做劇烈的無(wu)氧運動(dong)，比(bi)如(ru)跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔(ba)河、舉(ju)重等。因為此類運動(dong)會消耗過多(duo)的氣血，容(rong)易(yi)出現疲(pi)倦、乏力的現象，反(fan)而會加重脾虛癥(zheng)狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的速(su)度(du)通(tong)常較慢、動作(zuo)柔和，有助于調(diao)和全(quan)身氣(qi)血(xue)，幫助五臟(zang)暢(chang)通(tong)，對于脾虛患者而言具有良(liang)好的保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)跑(pao)是一種有(you)氧運(yun)動，脾(pi)虛患者可以(yi)每(mei)天堅持慢(man)跑(pao)半小時左右，有(you)利于活血通絡(luo)，改善脾(pi)臟運(yun)化功能(neng)，增強脾(pi)臟機能(neng)。慢(man)跑(pao)時應(ying)選擇一個舒(shu)適(shi)的跑(pao)道，注意不(bu)要太(tai)過(guo)劇烈，以(yi)免(mian)引起(qi)身體不(bu)適(shi)，可以(yi)選擇在(zai)飯(fan)后一小時后再開始慢(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情緒可以影響(xiang)體內(nei)臟腑的氣機，情志不調是導(dao)致(zhi)脾虛的常見(jian)原(yuan)因。而瑜伽(jia)動作(zuo)緩慢輕柔，做瑜伽(jia)能夠(gou)幫助平(ping)復心情，緩解精神壓(ya)力，消除疲(pi)勞，使情志舒暢，氣機暢通，對脾臟運化有一定的好處。

4、散步

散(san)步是一種相對自由、易于控制的(de)運動(dong)方式(shi)，可以通過不(bu)同的(de)方式(shi)鍛煉身體(ti)，有助(zhu)于促進脾胃運動(dong)，增(zeng)強消化功能，改善脾虛(xu)。

5、五禽戲

五(wu)禽(qin)戲是模仿五(wu)種(zhong)動(dong)物(wu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)和(he)(he)神態而編(bian)創的(de)(de)五(wu)種(zhong)導引術中的(de)(de)一種(zhong)，包(bao)括猿猴、鳥、虎(hu)、鹿和(he)(he)牛五(wu)種(zhong)動(dong)物(wu)的(de)(de)動(dong)作(zuo)和(he)(he)神態，具有舒(shu)展筋(jin)骨、調暢氣血的(de)(de)作(zuo)用。患者可以遵醫囑使用五(wu)禽(qin)戲來輔助緩(huan)解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方(fang)式，比較適(shi)合脾胃(wei)虛弱(ruo)的患者。患者可以(yi)在(zai)練習(xi)八(ba)段錦時(shi)，雙(shuang)手叉(cha)腰，腳尖向(xiang)前，身(shen)體(ti)微(wei)微(wei)向(xiang)下，雙(shuang)手放在(zai)腹部(bu)兩側，雙(shuang)臂(bei)在(zai)身(shen)體(ti)兩側交叉(cha)，膝(xi)關節微(wei)微(wei)彎(wan)曲(qu)，緩慢(man)下沉。通過該項(xiang)運動(dong)可以(yi)幫(bang)助(zhu)刺激脾胃(wei)，增強(qiang)脾胃(wei)的運化(hua)能力，改善脾胃(wei)虛弱(ruo)的癥狀。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都可(ke)以(yi)健脾(pi)(pi)，而游泳(yong)可(ke)以(yi)促進身(shen)體血液循環，促進胃(wei)腸道(dao)蠕動，使脾(pi)(pi)胃(wei)的運化功能(neng)增強，因此游泳(yong)也能(neng)健脾(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)胃(wei)陽氣，改(gai)善(shan)脾(pi)(pi)虛的情況。游泳(yong)后(hou)要(yao)注意及(ji)時保暖，同時避(bi)免過度勞累，否則(ze)可(ke)能(neng)會導致脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱的癥(zheng)狀(zhuang)加重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱(ruo)可以采(cai)用中(zhong)等強(qiang)度(du)或低強(qiang)度(du)的體育鍛(duan)煉(lian)方式，如散步(bu)、瑜伽、八段錦(jin)等，要每(mei)天大概(gai)鍛(duan)煉(lian)30-40分鐘(zhong)，每(mei)周(zhou)至少要堅持(chi)5次，才能起到一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推薦(jian)進行跳高、跳遠、拔河、舉(ju)重(zhong)(zhong)等劇烈的(de)無氧(yang)運(yun)動(dong)。這種運(yun)動(dong)對人體的(de)消耗很大，會讓人感(gan)到疲(pi)倦、乏力，從而導致脾虛的(de)情況(kuang)更(geng)加嚴重(zhong)(zhong)。

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