脾虛可以運動調理嗎

脾(pi)虛(xu)(xu)多(duo)運動(dong)可以適(shi)當改善脾(pi)氣虛(xu)(xu)及脾(pi)陽(yang)虛(xu)(xu)引起的(de)腹(fu)脹、大便(bian)秘結(jie)，手(shou)腳冰(bing)涼(liang)等癥狀，但是(shi)(shi)起不到治療的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，還(huan)是(shi)(shi)需要于正規(gui)醫院進行辨證論治用(yong)(yong)藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當做一些有(you)氧(yang)運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有一定幫助(zhu)，可推動氣(qi)血(xue)運行，改善食欲不(bu)振的情(qing)況。但不(bu)建議(yi)做劇烈的無(wu)氧運動，比如跳(tiao)高、跳(tiao)遠、拔河、舉重等(deng)。因(yin)為此類運動會(hui)消耗(hao)過多的氣(qi)血(xue)，容(rong)易出現疲(pi)倦、乏力(li)的現象，反而會(hui)加重脾虛(xu)癥狀(zhuang)。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打太極拳的速度(du)通(tong)常較慢(man)、動作柔(rou)和，有助(zhu)于調和全身氣血，幫助(zhu)五臟(zang)暢通(tong)，對于脾虛(xu)患者而言(yan)具有良好(hao)的保健作用。

2、慢跑

慢(man)跑是一種有(you)(you)氧運動，脾(pi)虛患者可以每天堅持慢(man)跑半小(xiao)時(shi)左(zuo)右(you)，有(you)(you)利于活血通絡，改善脾(pi)臟(zang)運化(hua)功能(neng)，增強(qiang)脾(pi)臟(zang)機能(neng)。慢(man)跑時(shi)應選(xuan)擇(ze)一個舒(shu)適的跑道(dao)，注(zhu)意不要太過劇(ju)烈，以免引起身(shen)體不適，可以選(xuan)擇(ze)在飯后一小(xiao)時(shi)后再(zai)開始(shi)慢(man)跑。

3、瑜伽

情緒(xu)可以影響體內臟腑的(de)氣機，情志不調(diao)是(shi)導致脾虛的(de)常見(jian)原(yuan)因。而瑜(yu)伽動作緩(huan)慢(man)輕柔(rou)，做瑜(yu)伽能(neng)夠幫(bang)助平復心(xin)情，緩(huan)解精(jing)神(shen)壓力，消除(chu)疲勞，使情志舒暢，氣機暢通，對(dui)脾臟運化有一定的(de)好處(chu)。

4、散步

散步是一(yi)種相對(dui)自由(you)、易于控(kong)制的運動方(fang)式，可以通過不同(tong)的方(fang)式鍛煉身體，有助于促進脾胃運動，增強消化功能，改善脾虛。

5、五禽戲

五(wu)(wu)(wu)禽(qin)戲(xi)是(shi)模仿五(wu)(wu)(wu)種動物的(de)動作(zuo)和神態而編創的(de)五(wu)(wu)(wu)種導引術中(zhong)的(de)一種，包括猿猴、鳥、虎、鹿和牛五(wu)(wu)(wu)種動物的(de)動作(zuo)和神態，具有舒(shu)展筋骨、調暢氣(qi)血的(de)作(zuo)用(yong)。患者可(ke)以遵醫(yi)囑(zhu)使用(yong)五(wu)(wu)(wu)禽(qin)戲(xi)來(lai)輔助緩解病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較適合(he)脾(pi)胃(wei)虛弱的(de)患者(zhe)。患者(zhe)可以在(zai)練習八段錦時，雙(shuang)手叉腰，腳尖向前，身(shen)體(ti)微微向下，雙(shuang)手放在(zai)腹部(bu)兩側(ce)，雙(shuang)臂(bei)在(zai)身(shen)體(ti)兩側(ce)交叉，膝關節微微彎曲，緩慢(man)下沉。通過(guo)該項(xiang)運動可以幫(bang)助刺激脾(pi)胃(wei)，增強脾(pi)胃(wei)的(de)運化能力，改(gai)善脾(pi)胃(wei)虛弱的(de)癥狀。

7、游泳

日常的運(yun)動鍛煉一般都可以(yi)健(jian)脾，而(er)游(you)泳可以(yi)促進(jin)(jin)身體血(xue)液循環，促進(jin)(jin)胃(wei)(wei)腸道蠕動，使脾胃(wei)(wei)的運(yun)化功能增強(qiang)，因此游(you)泳也能健(jian)脾，提升脾胃(wei)(wei)陽(yang)氣，改善脾虛的情況。游(you)泳后(hou)要(yao)注意及時(shi)保暖，同時(shi)避免過度勞累，否則可能會導致脾胃(wei)(wei)虛弱的癥(zheng)狀加(jia)重(zhong)。

脾虛運動多久可改善

脾胃(wei)虛弱可以(yi)采用中等(deng)強(qiang)(qiang)度或低強(qiang)(qiang)度的(de)體育鍛煉方式，如散步、瑜伽、八(ba)段錦等(deng)，要(yao)每天大概(gai)鍛煉30-40分鐘，每周(zhou)至少要(yao)堅持5次，才能(neng)起到(dao)一定的(de)效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛(xu)患者(zhe)不推薦進(jin)行(xing)跳高、跳遠、拔河、舉重等劇烈的(de)無氧(yang)運(yun)動。這種運(yun)動對人體的(de)消耗很大(da)，會讓人感到(dao)疲(pi)倦、乏力(li)，從而導致(zhi)脾虛(xu)的(de)情(qing)況(kuang)更加嚴(yan)重。

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