脾虛可以運動調理嗎

脾虛多運動可以適當改善脾氣(qi)虛及脾陽虛引起的腹脹、大便(bian)秘(mi)結，手(shou)腳冰涼等癥狀，但是起不到治療(liao)的作用，還是需要于(yu)正規醫院(yuan)進行辨(bian)證論(lun)治用藥治療(liao)。

脾虛做什么運動好

脾(pi)虛的人(ren)群可以適當做一(yi)些(xie)有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵、飲食不節、情志失調、久病、勞倦或病后調理失當有關，可由于脾胃的運化功能不足，導致脾虛，出現面色萎黃、大便溏瀉、胃脘脹痛、肢體倦怠、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強自身體質，對于促進胃腸道蠕動也有一定幫(bang)助，可推動氣血(xue)運(yun)行，改善食(shi)欲不振(zhen)的(de)情況。但不建議做劇(ju)烈的(de)無氧運(yun)動，比如跳高、跳遠、拔河、舉(ju)重等(deng)。因為此類運(yun)動會(hui)消耗過多的(de)氣血(xue)，容易(yi)出現(xian)疲倦、乏力(li)的(de)現(xian)象，反而會(hui)加重脾虛癥狀。

脾虛適合什么運動

1、太極拳

打(da)太極(ji)拳的速(su)度通(tong)常較慢、動作(zuo)柔和，有助于調(diao)和全身氣血，幫助五臟暢通(tong)，對于脾虛患(huan)者而言具有良好的保健作(zuo)用。

2、慢跑

慢(man)(man)跑(pao)是一(yi)種有氧運(yun)動，脾虛患者可(ke)以(yi)(yi)每天堅持慢(man)(man)跑(pao)半小時左(zuo)右，有利于活血(xue)通絡(luo)，改善脾臟(zang)運(yun)化功能(neng)(neng)，增強脾臟(zang)機能(neng)(neng)。慢(man)(man)跑(pao)時應選擇(ze)一(yi)個(ge)舒(shu)適的跑(pao)道(dao)，注意不要(yao)太過劇烈(lie)，以(yi)(yi)免引(yin)起身體不適，可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)在飯(fan)后(hou)一(yi)小時后(hou)再(zai)開始慢(man)(man)跑(pao)。

3、瑜伽

情(qing)緒可以影響(xiang)體內臟(zang)腑(fu)的氣(qi)機，情(qing)志(zhi)不調是導致脾虛的常見原因。而瑜伽動作緩(huan)慢輕柔，做瑜伽能夠(gou)幫(bang)助平復心(xin)情(qing)，緩(huan)解(jie)精神壓力，消除疲勞，使情(qing)志(zhi)舒暢(chang)，氣(qi)機暢(chang)通，對脾臟(zang)運化有一定(ding)的好處。

4、散步

散步是一種相對自由、易于控制的運(yun)動方式(shi)，可以通過不同(tong)的方式(shi)鍛煉身體，有助于促進脾胃(wei)運(yun)動，增強消化功能，改善脾虛。

5、五禽戲

五禽戲是模仿五種動(dong)(dong)物(wu)的動(dong)(dong)作(zuo)和(he)神(shen)態而編創的五種導(dao)引術中的一(yi)種，包括猿猴(hou)、鳥(niao)、虎、鹿(lu)和(he)牛五種動(dong)(dong)物(wu)的動(dong)(dong)作(zuo)和(he)神(shen)態，具有舒展筋骨、調(diao)暢氣血的作(zuo)用(yong)。患者可以遵(zun)醫囑使用(yong)五禽戲來輔助(zhu)緩解(jie)病情。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動，屬于一種比較溫和的運動方式，比較(jiao)適合脾胃虛(xu)弱的患(huan)者(zhe)(zhe)。患(huan)者(zhe)(zhe)可(ke)以(yi)在(zai)練習八段(duan)錦時，雙(shuang)手叉腰(yao)，腳(jiao)尖向(xiang)前，身體(ti)微微向(xiang)下，雙(shuang)手放在(zai)腹部兩側，雙(shuang)臂在(zai)身體(ti)兩側交叉，膝關節微微彎曲，緩慢(man)下沉。通(tong)過該項運動可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)刺激脾胃，增強脾胃的運化(hua)能力，改善脾胃虛(xu)弱的癥狀。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都可(ke)以健(jian)脾(pi)(pi)(pi)，而游泳可(ke)以促進(jin)身體血液(ye)循(xun)環，促進(jin)胃腸道蠕動，使脾(pi)(pi)(pi)胃的運化功能(neng)增強，因此游泳也能(neng)健(jian)脾(pi)(pi)(pi)，提升脾(pi)(pi)(pi)胃陽(yang)氣，改善脾(pi)(pi)(pi)虛的情(qing)況。游泳后要注意及時保暖，同時避免過度勞累，否則可(ke)能(neng)會導致脾(pi)(pi)(pi)胃虛弱的癥狀加重。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等強度(du)或(huo)低(di)強度(du)的體育(yu)鍛煉(lian)(lian)方式，如散步、瑜伽、八段錦等，要每天大(da)概鍛煉(lian)(lian)30-40分鐘，每周至少要堅持5次(ci)，才能起到一定的效果。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推(tui)薦進行跳高、跳遠、拔河、舉(ju)重等劇(ju)烈(lie)的(de)無氧(yang)運(yun)動。這種運(yun)動對(dui)人體的(de)消耗很大(da)，會讓人感到疲倦、乏力，從而導致脾虛的(de)情況更(geng)加嚴重。

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