1.當早餐(can)吃：補充(chong)大量蛋白(bai)質將松軟芝士(shi)進行攪(jiao)拌后加入早餐(can)，能持(chi)續幾小時(shi)的提供(gong)能量，你會感到(dao)眼清目明，一整天都激情滿滿。

2.當零(ling)食吃：低熱(re)量的美(mei)味(wei)取4盎(ang)司1%的芝(zhi)士，混合一(yi)匙新鮮檸檬汁，一(yi)茶(cha)勺碾碎(sui)的新鮮小茴香，一(yi)點細碎(sui)的新鮮蒜(suan)，加上鹽和胡椒攪(jiao)拌。

3.當餐后甜(tian)(tian)點：絲滑(hua)、甜(tian)(tian)蜜(mi)、低(di)卡路里一(yi)(yi)茶杯低(di)脂肪(fang)的芝士，一(yi)(yi)只香(xiang)(xiang)蕉，六個洗凈的草莓，半杯壓碎了的菠蘿(luo)或者(zhe)梨子，一(yi)(yi)茶勺的香(xiang)(xiang)草加(jia)入攪拌機，攪拌至順滑(hua)后，倒進準備好的冰棒模中，插上冰棍，放(fang)進冷(leng)凍室(shi)里。4小時左右就(jiu)好啦。來暢(chang)享你(ni)的減肥又美味的甜(tian)(tian)點吧！

4.睡前減(jian)肥組合：紅酒加奶(nai)酪(lao)睡覺前喝(he)一(yi)小(xiao)杯紅酒，是小(xiao)茶杯的量。再配上一(yi)片止兩片的奶(nai)酪(lao)，能夠促進身體的新陳代(dai)謝，有利于燃燒脂肪，是減(jian)肥的最好搭檔！當然你還需要選擇的就(jiu)是低卡低脂的奶(nai)酪(lao)。