孕(yun)婦飲食宜(yi)忌大(da)全(quan) 優生優育科學膳食寶典

孕婦孕期飲食原則

第一是合理全面的(de)營(ying)養(yang)。提供胚胎(tai)各器官發育需要的(de)各種營(ying)養(yang)素，同時還應考(kao)慮"早孕(yun)反應"的(de)特點，適合孕(yun)婦(fu)的(de)口味。

第(di)二是保證優(you)(you)質蛋(dan)白(bai)質的供(gong)應，孕早期(qi)(qi)胚胎(tai)的生(sheng)長發育(yu)，母體(ti)組織的增大均(jun)需(xu)要蛋(dan)白(bai)質，是胚胎(tai)發育(yu)的關(guan)鍵時期(qi)(qi)，此時蛋(dan)白(bai)質、氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)缺乏或供(gong)給不(bu)足能引起胎(tai)兒生(sheng)長緩慢，甚至(zhi)造(zao)成畸(ji)形。同時早期(qi)(qi)胚胎(tai)不(bu)能自身(shen)合(he)成氨(an)基(ji)酸(suan)(suan)，必須由母體(ti)供(gong)給，因此應從膳(shan)食提供(gong)充(chong)足的優(you)(you)質蛋(dan)白(bai)質，每天不(bu)少于40g，才(cai)能滿足母體(ti)需(xu)要。如果(guo)不(bu)愿吃動物性食物者可(ke)以(yi)補充(chong)奶類、蛋(dan)類、豆類、硬果(guo)類食物。

第三是適(shi)(shi)當(dang)增加(jia)熱能的攝入。胎盤需要將(jiang)一部分能量(liang)以(yi)糖原形式貯(zhu)存，隨后(hou)以(yi)葡萄糖的形式釋放(fang)到血液循環，供胎兒(er)使用(yong)。胎兒(er)能夠利用(yong)的能量(liang)也主要以(yi)葡萄糖為(wei)主，母(mu)親應適(shi)(shi)當(dang)增加(jia)碳水化(hua)合物(wu)的入量(liang)，保證胎兒(er)的能量(liang)需要。每天至少(shao)攝入150g以(yi)上(shang)的碳水化(hua)合物(wu)，以(yi)免因(yin)饑餓(e)而使體(ti)內血液中的酮體(ti)蓄積，被(bei)胎兒(er)吸收后(hou)，對(dui)大腦的發育將(jiang)產生(sheng)(sheng)不良(liang)影響(xiang)。脂(zhi)肪用(yong)量(liang)也不能過低，以(yi)防止脂(zhi)溶性維生(sheng)(sheng)素不能被(bei)吸收。

第四是確保無機(ji)鹽、維生(sheng)素(su)的(de)供給。為了(le)補充(chong)足夠的(de)鈣(gai)質，應多(duo)進(jin)食牛(niu)奶及(ji)奶制(zhi)品(pin)，不(bu)(bu)喜歡喝牛(niu)奶的(de)人可以(yi)(yi)喝酸奶、吃奶酪或喝不(bu)(bu)含乳糖的(de)奶粉等(deng)。嘔吐嚴(yan)重者應多(duo)食蔬(shu)菜、水果等(deng)堿性(xing)食物(wu)，以(yi)(yi)防止發生(sheng)酸中毒。

第五應(ying)注意少量多餐，食(shi)物(wu)烹調清淡，避免(mian)食(shi)用過分油膩和刺激性強(qiang)的食(shi)物(wu)。

第(di)六是孕期不要(yao)節食(shi)(shi)，懷(huai)(huai)孕期間節食(shi)(shi)對你和你發育中的寶寶都會有潛(qian)在(zai)的危害(hai)。許(xu)多(duo)減肥方法都可能(neng)會導致你缺鐵、葉酸(suan)以(yi)及其他重要(yao)的維生(sheng)素和礦(kuang)物質。請記住(zhu)，體重的合(he)理增加(jia)是健康懷(huai)(huai)孕的最(zui)好標(biao)志(zhi)之(zhi)一。

第七是不(bu)吃生(sheng)(sheng)魚壽司(si)、生(sheng)(sheng)牡蠣等食(shi)(shi)品，生(sheng)(sheng)海鮮(例如牡蠣、沒煮過(guo)的(de)壽司(si))，未經(jing)高溫消毒(du)的(de)牛奶或(huo)軟(ruan)奶酪、肉醬，以及生(sheng)(sheng)的(de)或(huo)半熟的(de)肉類(lei)和家禽都(dou)不(bu)應出現在孕期飲食(shi)(shi)中。(并且(qie)要(yao)注意(yi)廚房衛生(sheng)(sheng)。)這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)都(dou)可(ke)能是細菌的(de)來源，這些(xie)細菌會對你未出生(sheng)(sheng)的(de)寶寶造成傷害(hai)。

孕婦吃什么保胎

1、最佳(jia)酸味食品

孕(yun)婦往往對酸(suan)味(wei)食品感興(xing)趣，而(er)孕(yun)婦吃(chi)酸(suan)也確有好處。女性懷孕(yun)以后，胎盤分泌一種(zhong)絨(rong)毛促(cu)性腺(xian)激素，可抑制胃酸(suan)的(de)分泌，導致消化酶的(de)活力降低，使(shi)孕(yun)婦胃口(kou)減弱，消化功(gong)能下降，故吃(chi)酸(suan)無(wu)疑是(shi)對此種(zhong)反(fan)應的(de)一種(zhong)補救(jiu)。

同時，胎(tai)兒的(de)發(fa)育特別是(shi)骨骼發(fa)育需要大量的(de)鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的(de)協(xie)助。此外，酸味食物可(ke)促進腸中鐵質的(de)吸收，對母(mu)親和胎(tai)兒雙方都有(you)益。

不過(guo)孕(yun)婦(fu)食用酸(suan)味食品要注意選擇。山楂的營養(yang)較豐富，但可加速子宮收縮，有(you)導致流產之(zhi)嫌，故孕(yun)婦(fu)最好“敬而遠(yuan)之(zhi)”。而西紅柿、楊梅(mei)、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是(shi)補酸(suan)佳品，孕(yun)婦(fu)宜食之(zhi)。

2、最佳分娩食品

產(chan)(chan)(chan)婦(fu)分娩時需要足夠(gou)的(de)產(chan)(chan)(chan)力(li)，而(er)產(chan)(chan)(chan)力(li)來源于食(shi)物，在(zai)各種食(shi)物中(zhong)當以(yi)巧克(ke)力(li)為最佳，美國產(chan)(chan)(chan)科醫生稱它為最佳分娩食(shi)品。巧克(ke)力(li)營養豐富，熱(re)量多，如100克(ke)巧克(ke)力(li)含糖50克(ke)，且能在(zai)短時間內(nei)被(bei)人體吸收(shou)，并迅速轉化成熱(re)能，巧克(ke)力(li)的(de)消(xiao)化吸收(shou)速度為雞蛋(dan)的(de)5倍(bei)，對于急需熱(re)量的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)來講無疑(yi)是“雪中(zhong)送炭”。故(gu)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)臨產(chan)(chan)(chan)時吃幾塊巧克(ke)力(li)，可望(wang)縮短產(chan)(chan)(chan)程，順利分娩。

3、最佳防吐食物

晨吐是(shi)孕婦最(zui)難(nan)受也是(shi)最(zui)常見(jian)的反(fan)應之一，給(gei)孕婦帶來相當(dang)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有(you)(you)良好(hao)的防吐作用，營(ying)養(yang)學(xue)家認為，檸檬(meng)和土豆含有(you)(you)多(duo)種維(wei)生素，對孕婦尤(you)為合適。

4、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐(feng)富的葉(xie)酸，每100克(ke)菠菜的葉(xie)酸含量高(gao)達(da)350微克(ke)，名列蔬(shu)菜之(zhi)首。

葉酸的(de)(de)最大功能在(zai)于保護胎兒(er)免受脊髓分裂、腦積水、無腦等(deng)神經(jing)系統畸(ji)形之害。因此(ci)專家(jia)主(zhu)張早期(qi)的(de)(de)兩個月(yue)內應(ying)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的(de)(de)大量(liang)B族(zu)維(wei)生素(su)還可防止(zhi)孕婦盆(pen)腔感(gan)染、精神抑郁、失眠等(deng)常見的(de)(de)孕期(qi)并發癥。

5、最佳飲料

綠茶(cha)乃微量元素(su)的(de)“富礦”，對胎兒發育作用突出的(de)鋅(xin)元素(su)就是其中一種。根據(ju)測定，在食譜相同的(de)情況(kuang)下，常飲(yin)綠茶(cha)的(de)孕婦比不飲(yin)者每天多(duo)攝取鋅(xin)達14毫克(ke)，此(ci)外，綠茶(cha)含鐵(tie)元素(su)也較豐富，故常飲(yin)綠茶(cha)可防(fang)貧(pin)血。

6、最佳防早產食品

丹麥專(zhuan)家研究(jiu)表明，常吃(chi)魚有防止早產(chan)的作用(yong)。丹麥得樂群島的孕(yun)婦，平均(jun)孕(yun)期比(bi)其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占(zhan)比(bi)重較大，因(yin)而(er)專(zhuan)家推測魚肉中某(mou)種特殊脂肪酸起(qi)了積極作用(yong)。由于孕(yun)婦的孕(yun)期延(yan)長，嬰(ying)兒的平均(jun)出(chu)生體重也(ye)比(bi)其他地區高107克，為日后的發育打下(xia)了良好的基礎，故此(ci)孕(yun)期要多吃(chi)魚。

7、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一(yi)點(dian)零食(shi)可(ke)(ke)拓寬養(yang)分(fen)的(de)(de)供給渠道。專家建議嗑一(yi)點(dian)瓜子(zi)，諸(zhu)如葵花子(zi)、西瓜子(zi)、南瓜子(zi)等。葵花子(zi)富含(han)維生素(su)E，西瓜子(zi)含(han)亞油(you)酸較多，而亞油(you)酸可(ke)(ke)促進胎兒(er)大腦發育(yu)。南瓜子(zi)的(de)(de)優(you)勢則在于營養(yang)全面，蛋(dan)白(bai)質、脂肪、碳水化合物、鈣(gai)、鐵、磷、胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)B1、B2、尼可(ke)(ke)酸等應有盡有，而且(qie)養(yang)分(fen)比(bi)例平衡，有利于人(ren)體的(de)(de)吸收利用。

孕婦孕期飲食5不宜

1.不宜高糖飲食

血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍(bei)和2倍。另一方面(mian)，血糖過高則會加重(zhong)孕(yun)(yun)婦的(de)腎臟負(fu)擔，不(bu)利孕(yun)(yun)期保健。

2.不宜高蛋(dan)白質飲食

孕(yun)期高蛋白飲食(shi)，會影響孕(yun)婦的(de)食(shi)欲(yu)，增(zeng)加胃腸道(dao)的(de)負擔，人體內可(ke)產生大量的(de)硫化氫、組織胺等有(you)害物(wu)質，容(rong)易引起腹脹、食(shi)欲(yu)減退、頭暈、疲倦等現象(xiang)。

3.不宜高脂肪飲食

如果孕婦(fu)長期高脂肪膳食(shi)(shi)，勢必(bi)增(zeng)加(jia)(jia)女兒(er)罹患(huan)生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食(shi)(shi)物(wu)，會(hui)使(shi)大腸內的膽酸(suan)和中性膽固醇(chun)濃度增(zeng)加(jia)(jia)，同(tong)時，高脂肪食(shi)(shi)物(wu)能增(zeng)加(jia)(jia)催(cui)乳(ru)激(ji)素的合成(cheng)，促使(shi)發(fa)生乳(ru)腺癌，不利母嬰健康。

4.不宜高鈣飲食(shi)

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒(er)有(you)害無益。營養學(xue)家(jia)認為，孕婦補鈣過量，胎兒(er)有(you)可能得高血鈣癥(zheng)，出(chu)世后，患兒(er)會(hui)囟門太早關閉、顎骨變寬而突出(chu)等，不利(li)健康地(di)生長發育。

5.不(bu)宜食用霉變食品

如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎(tai)著(zhu)床(chuang)發(fa)育(yu)，胚體細胞(bao)正處高度(du)增殖、分化階段，霉菌毒素(su)的(de)侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺(yi)傳性疾病或胎(tai)兒(er)畸形，如先(xian)天性心臟(zang)病、先(xian)天愚型等，有的(de)甚至使胎(tai)兒(er)停止發(fa)育(yu)而發(fa)生死胎(tai)、流產。另一方面，在妊(ren)娠中后期，由于胎(tai)兒(er)各器官功能(neng)尚不完善，特別(bie)是肝、腎的(de)功能(neng)十分脆弱，霉菌毒素(su)也會(hui)對胎(tai)兒(er)產生毒性作用。

在(zai)懷(huai)孕(yun)這個(ge)特(te)殊(shu)時期(qi)，在(zai)保(bao)護自己的同時，也(ye)是(shi)在(zai)保(bao)護肚子里的寶寶，所以，不管在(zai)生活還是(shi)飲食上，都要(yao)小心謹慎。特(te)別是(shi)飲食上，有很多是(shi)需要(yao)孕(yun)媽咪人忌口的。

孕婦孕期飲食4大禁忌

1.忌濫(lan)用補(bu)藥(yao)

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結(jie)果(guo)造成維生素(su)A、D過量，引起中毒。

2.忌熱性食品

孕期(qi)不(bu)能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒(jiao)粉等。孕期(qi)進補，應(ying)遵循(xun)“宜涼忌(ji)熱”的原則，即使是水果，也應(ying)吃性味平、涼之物，如西紅柿、生(sheng)梨、桃子等。

3.不要擅自進(jin)補

懷孕(yun)初期，害(hai)(hai)喜(xi)癥(zheng)狀(zhuang)可能會在一(yi)(yi)定程度(du)上(shang)影響(xiang)準媽媽的(de)胃口。在飲(yin)食上(shang)，一(yi)(yi)般(ban)不提倡大補營養(yang)，主(zhu)要(yao)以自己的(de)喜(xi)好為主(zhu)，想吃(chi)什么(me)就吃(chi)什么(me)。吐的(de)比較厲害(hai)(hai)的(de)孕(yun)婦，要(yao)注意吃(chi)一(yi)(yi)些清淡、容易消化的(de)食物(wu)。等進入孕(yun)中期，孕(yun)吐反應消失，這時再補營養(yang)也來(lai)得及(ji)。

4.忌濫用人參

孕后，月經(jing)停閉，臟腑經(jing)絡之(zhi)血注于沖任二脈以養(yang)胎(tai)(tai)，孕婦(fu)處于陰血偏虛(xu)，陽氣相對(dui)偏盛狀況(kuang)。人參屬大補元氣之(zhi)物，會(hui)使孕婦(fu)氣盛陰耗，氣有余則“推動”胎(tai)(tai)兒(er)，使胎(tai)(tai)兒(er)受損受危(wei)，不利(li)安胎(tai)(tai)。

孕婦孕期飲食營養重點

1.蛋白質

蛋(dan)白(bai)(bai)質是構(gou)成人體細胞(bao)的主要(yao)成分(fen)，蛋(dan)白(bai)(bai)質中(zhong)的氨基酸對(dui)胎兒(er)腦細胞(bao)發育也(ye)很重要(yao)。孕(yun)婦(fu)缺少(shao) 蛋(dan)白(bai)(bai)質會影(ying)響(xiang)垂體促性腺激(ji)素(su)，使雌(ci)激(ji)素(su)及孕(yun)酮減(jian)少(shao)，嚴重者可導致妊娠中(zhong)斷。

2.礦物質

硒、鐵、碘、鈣、鋅

3.糖類

糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便(bian)可保證糖類的攝(she)入(ru)量 。

4.脂肪

脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但(dan)最好不(bu)要(yao)超過50克，以(yi)免增(zeng)加肝臟負擔或造(zao)成肥胖。含(han)脂(zhi)肪豐(feng)富的食(shi)(shi)物有肥肉、奶、果(guo)仁、食(shi)(shi)用 油等。

5.維生素

維生素A、B族維(wei)生素(su)、維(wei)生素(su)C、維生素D、維生素E。

孕婦(fu)孕期健康食物

6.全麥制品

包括麥(mai)片(pian)粥、全(quan)麥(mai)餅干、全(quan)麥(mai)面包等。特別是北方的(de)(de)孕婦，把早餐的(de)(de)燒餅、油條換成(cheng)麥(mai)片(pian)粥很有(you)必要(yao)，雖然會有(you)些(xie)不習慣。麥(mai)片(pian)可(ke)以使你保(bao)持較充沛的(de)(de)精力，還能(neng)降低體(ti)內(nei)膽固(gu)醇(chun)的(de)(de)水平。當(dang)然不要(yao)買(mai)那些(xie)口(kou)味香(xiang)甜、精加(jia)工的(de)(de)麥(mai)片(pian)，天然的(de)(de)、沒有(you)任(ren)何糖(tang)類(lei)或其他(ta)添加(jia)成(cheng)分在里面的(de)(de)麥(mai)片(pian)最好(hao)。屆時可(ke)以按照自己的(de)(de)喜好(hao)加(jia)一(yi)些(xie)花生米(mi)、葡萄(tao)干或是蜂蜜。全(quan)麥(mai)餅干類(lei)的(de)(de)小零食(shi)，細(xi)細(xi)咀嚼能(neng)夠非常有(you)效地緩解孕吐(tu)反(fan)應；全(quan)麥(mai)面包可(ke)以提供豐富的(de)(de)鐵和鋅。

7.蔬菜

做(zuo)西餐沙拉時(shi)不(bu)要忘記加入深顏色的(de)(de)(de)萵苣，顏色深的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)往往意味著維生素含(han)量高。甘(gan)藍是很好的(de)(de)(de)鈣來源，你可以隨時(shi)在(zai)湯里(li)或是餃子餡里(li)加入這類新鮮的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)。對于菠菜(cai)(cai)(cai)，曾有人認為含(han)有豐富的(de)(de)(de)鐵質，被當作(zuo)孕期(qi)可預防貧(pin)血的(de)(de)(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)之一。但專家提出菠菜(cai)(cai)(cai)中含(han)鐵并不(bu)多(duo)，而含(han)有大量影響鋅、鈣的(de)(de)(de)吸收(shou)的(de)(de)(de)草酸，所以不(bu)要多(duo)吃(chi)菠菜(cai)(cai)(cai)。花椰菜(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)好處卻不(bu)少，富含(han)鈣和葉(xie)酸，有大量的(de)(de)(de)纖維和抵抗疾病的(de)(de)(de)抗氧化(hua)劑，還(huan)有助于其他綠色蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)中鐵的(de)(de)(de)吸收(shou)。

8.水果

水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分(fen)，但富含(han)維生素C、葉酸和大量的(de)(de)(de)纖維，可以幫(bang)助孕(yun)婦(fu)(fu)保(bao)持(chi)體力(li)，防(fang)止因缺水造成的(de)(de)(de)疲(pi)勞(lao)(lao)。香蕉(jiao)能很快地提供能量，幫(bang)助孕(yun)婦(fu)(fu)克服(fu)疲(pi)勞(lao)(lao)。如果(guo)你的(de)(de)(de)孕(yun)吐很嚴(yan)重，吃香蕉(jiao)則較為容(rong)易(yi)為自己的(de)(de)(de)胃(wei)所接受。蘋果(guo)也是 比較適合(he)孕(yun)期食用的(de)(de)(de)，每天一個蘋果(guo)可使寶寶的(de)(de)(de)皮膚白皙。需要注意的(de)(de)(de)是患糖尿病和其它疾病的(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一定要少吃西瓜(gua)，因為西瓜(gua)含(han)糖量高，會加(jia)重準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)病情。

9.奶、豆制品

孕婦每天應該攝取大約1000毫(hao)克的鈣，只(zhi)要3杯脫(tuo)脂牛(niu)奶就(jiu)可以滿足這(zhe)種需(xu)求。酸奶也富含鈣，還有(you)蛋(dan)白質，有(you)助于胃(wei)腸道(dao)健康。有(you)些孕婦(fu)有(you)素食的習(xi)慣，為了(le)獲得(de)足夠的蛋(dan)白質，就(jiu)只能從豆制品獲得(de)孕期所需(xu)的營養。

10.瘦肉

因為瘦(shou)肉富含鐵(tie)，并且(qie)易于被人(ren)體(ti)吸收。懷孕時孕婦(fu)血(xue)液總量會(hui)增加，為保證(zheng)供給胎兒足夠(gou)的營養，因此孕婦(fu)對鐵(tie)的需要就會(hui)成(cheng)倍(bei)地增加。如(ru)果體(ti)內儲存的鐵(tie)不足，孕婦(fu)會(hui)感(gan)到極易疲勞，通過飲食特別是(shi)瘦(shou)肉補充(chong)足夠(gou)的鐵(tie)就極為重要。

11.干果

花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左(zuo)右(you)。杏脯(fu)、干櫻桃、酸(suan)角等干果(guo)，方(fang)便、味美又可(ke)以(yi)隨身攜帶，可(ke)隨時滿足孕婦想吃甜食的欲(yu)望。

孕婦孕期營養

1.孕(yun)早期飲(yin)食營養

懷孕前3個月為(wei)孕早期(qi)，是(shi)主要器(qi)官發(fa)育形成的時期(qi)，特別(bie)是(shi)神(shen)經管(guan)及主要內臟器(qi)官的發(fa)育。

首先，胎兒神經管發育的關鍵時期就是在懷孕初期第17至30天。此(ci)時，如果葉酸攝(she)入不足，可引起胎(tai)兒神(shen)經系統發育異常，導致無法康(kang)復的(de)終生殘廢甚至死亡(wang)。如果您從計劃懷(huai)孕開始補充葉酸，就(jiu)可有效(xiao)地(di)預防胎(tai)兒神(shen)經管畸形。

婦女在懷孕以(yi)后，血容量擴充(chong)，鐵的需要量就會增加一倍。如果(guo)不(bu)注意鐵質(zhi)的攝(she)入，就很容易患(huan)上缺鐵性貧血，并(bing)有可能導致胎(tai)兒也患(huan)上缺鐵性貧血。因此，孕婦應盡早補充(chong)鐵，以(yi)預防缺鐵性貧血及它(ta)所帶(dai)來的不(bu)良后果(guo)。另外(wai)，充(chong)足的鋅對胎(tai)兒器官的早期(qi)發育(yu)很重要，有助于防止流產(chan)及早產(chan)。

在(zai)孕(yun)(yun)早(zao)期(qi)，胎(tai)兒(er)的(de)器官發育特(te)別需要維生(sheng)素(su)和礦物(wu)質，特(te)別是(shi)葉酸、鐵、鋅(xin)，有(you)助胎(tai)兒(er)的(de)健康發育。但是(shi)，孕(yun)(yun)婦通常很難(nan)確定自己什么時候懷孕(yun)(yun)，所以必須從準備懷孕(yun)(yun)開始，就要注意補充額外的(de)維生(sheng)素(su)及(ji)礦物(wu)質。

2.孕中晚(wan)期飲食營養(yang)

懷孕的第4到第10個月(yue)為孕中、晚期，是胎兒迅速發育及增(zeng)重的時期，對營養需求(qiu)相應更多，特(te)別是能量、蛋白質、鈣和鐵。

到孕期第4個月時，胎兒(er)所(suo)有器(qi)官都已形成(cheng)，以后將會繼續增(zeng)(zeng)大增(zeng)(zeng)重，因此對能(neng)(neng)量(liang)和蛋(dan)白質的(de)(de)需求大大增(zeng)(zeng)加。充足的(de)(de)蛋(dan)白質及能(neng)(neng)量(liang)攝(she)入才(cai)能(neng)(neng)促進胎兒(er)的(de)(de)生長發育并可以減少生下低出(chu)生體重兒(er)的(de)(de)機會。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每(mei)天(tian)約(yue)需要(yao)1200毫克鈣才能(neng)確保母體與胎兒的(de)需(xu)求(qiu)。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重后果，可能(neng)引致先(xian)天性佝僂病。因(yin)此(ci)，孕婦(fu)必須(xu)攝取充足的(de)鈣，并補充維生素D幫助鈣(gai)的吸收，才能確保(bao)出生的寶寶擁(yong)有一個健壯的體(ti)格。

而在孕中、晚期，鐵和葉酸以及(ji)各種維(wei)生素、礦物質的(de)補充依(yi)然很重要(yao)。充足(zu)的(de)鐵除了可預(yu)防(fang)胎兒(er)貧血外，更可進一步預(yu)防(fang)早產(chan)、流產(chan)，出生時的(de)體重達到應有的(de)標準(zhun)。

為了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，最好選擇適合自己的營養補充品。有些營養補充品就是專為孕期婦女準備的完整均衡的營養補充品，除了三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)之外，還含有(you)24種維生素(su)和(he)礦物質(zhi)，特(te)別是含豐富(fu)的蛋白質(zhi)和(he)能量，充足的鐵(tie)和(he)鈣(gai)。

孕婦吃什么容易流產

1、薏米(mi)：屬于(yu)一種可食用也可以用于(yu)藥材的食物，會引起女(nv)性子宮平滑肌興奮，而對于(yu)孕期女(nv)性來說，易(yi)刺激到子宮收縮而誘發(fa)流產。

2、益(yi)母草：在平時具有調(diao)理(li)女性月經不調(diao)的功(gong)效，但是對于孕婦來說易刺(ci)激到(dao)子宮，使女性宮縮增強(qiang)，從而誘發流產。

3、黑(hei)木(mu)耳：在(zai)平時生活中對女(nv)性具有滋養(yang)益胃的(de)(de)作用，是女(nv)性非常喜愛的(de)(de)食物之一，但是對于孕婦(fu)來說是不可以進(jin)食這種食物的(de)(de)，因為會(hui)造成活血化(hua)瘀(yu)的(de)(de)作用，容易使胎兒的(de)(de)發育受到影響，并且(qie)穩固性也會(hui)降低，易造成流產(chan)。

3、馬齒莧：也(ye)屬于(yu)一種食用性的(de)藥(yao)材食物(wu)，也(ye)會刺激到女性正常的(de)子宮功能，使宮縮加強，對孕(yun)婦來說就(jiu)非常不安全。

4、黑木(mu)耳：在平時生活中對(dui)女(nv)性(xing)具有(you)滋養(yang)益(yi)胃的(de)作(zuo)用(yong)，是(shi)女(nv)性(xing)非(fei)常喜愛的(de)食物之(zhi)一，但是(shi)對(dui)于(yu)孕婦來說是(shi)不(bu)可以進食這種(zhong)食物的(de)，因為會(hui)造(zao)成(cheng)(cheng)活血化瘀的(de)作(zuo)用(yong)，容易使胎(tai)兒的(de)發(fa)育受(shou)到(dao)影響，并且(qie)穩固(gu)性(xing)也(ye)會(hui)降低，易造(zao)成(cheng)(cheng)流產。

5、蘆薈(hui)：是(shi)許多女(nv)性(xing)認(ren)為具有美容功效的(de)(de)一(yi)種食物，但是(shi)蘆薈(hui)本身是(shi)含有一(yi)定的(de)(de)毒素的(de)(de)，孕婦服(fu)用了相關類的(de)(de)茶(cha)農，易造成出(chu)血的(de)(de)情況，易使女(nv)性(xing)出(chu)現貧(pin)血和流產。

6、西(xi)瓜：屬于(yu)一(yi)種涼性的食物(wu)，在天氣炎熱的情況下，深(shen)受女性朋友的喜愛，但是對于(yu)孕婦(fu)來說，西(xi)瓜非常的容易刺激到女性的子宮，對胎兒的發(fa)育極為不利(li)，并且攝入過多還(huan)可能(neng)引起腹瀉，易誘發(fa)流(liu)產。

7、山楂：是許(xu)多女(nv)性(xing)(xing)開(kai)胃(wei)首先的食物，但是孕婦即使面對食欲不佳的情況，也不可以進食這種食物，因(yin)為容易(yi)刺激女(nv)性(xing)(xing)的子宮收縮而誘發流產，所以女(nv)性(xing)(xing)朋(peng)友在孕期最好調(diao)節好自己的飲食習慣和健康(kang)。

8、甲魚：是(shi)一(yi)種(zhong)具有通血散瘀好(hao)(hao)處的(de)食物(wu)，但是(shi)性(xing)質屬于寒性(xing)的(de)，對于孕(yun)期女性(xing)來說墮胎(tai)功能較強，所(suo)以女性(xing)最好(hao)(hao)禁止(zhi)進食這種(zhong)食物(wu)。

9、螃蟹(xie)：螃蟹(xie)性質屬寒，雖然味道非(fei)常的鮮美(mei)，但是(shi)也是(shi)孕期女性禁止進食的食物之一，因為具有(you)和(he)甲魚相(xiang)同墮胎功(gong)效(xiao)，所以女性需要注意避免攝入這(zhe)種食物。