【頸(jing)椎(zhui)病(bing)自我治療】頸(jing)椎(zhui)病(bing)的自我治療方(fang)法 頸(jing)椎病如(ru)何(he)自(zi)我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對(dui)癥狀的緩(huan)解有一定的效果。

2.運動療法

各型頸椎病癥狀基本緩(huan)解或呈慢(man)性(xing)狀態(tai)時(shi)，可(ke)開始(shi)醫療(liao)體操(cao)以促進癥狀的(de)進一步消除及鞏固(gu)療(liao)效。癥狀急性(xing)發作期(qi)宜(yi)局部(bu)(bu)休息，不宜(yi)增加運(yun)(yun)動(dong)刺激。有(you)較明顯(xian)或進行性(xing)脊(ji)髓受(shou)壓(ya)癥狀時(shi)禁忌(ji)(ji)運(yun)(yun)動(dong)，特別是頸椎后仰運(yun)(yun)動(dong)應禁忌(ji)(ji)。椎動(dong)脈型頸椎病時(shi)頸部(bu)(bu)旋轉(zhuan)運(yun)(yun)動(dong)宜(yi)輕柔(rou)緩(huan)慢(man)，幅度要適當控(kong)制。

3.牽引治療

“牽(qian)(qian)引(yin)”在(zai)過去是治療頸(jing)椎(zhui)病的首選方法之(zhi)一，但近年來發現，許(xu)多頸(jing)椎(zhui)病患者在(zai)使用(yong)“牽(qian)(qian)引(yin)”之(zhi)后，特別(bie)是那種長時間使用(yong)“牽(qian)(qian)引(yin)”的患者，頸(jing)椎(zhui)病不但沒有減輕，反(fan)而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)椎病較(jiao)為有效的治(zhi)療(liao)措施。它的治(zhi)療(liao)作(zuo)用是能緩(huan)解(jie)頸(jing)肩肌群的緊張(zhang)及痙攣，恢(hui)復頸(jing)椎活動，松解(jie)神(shen)經根及軟(ruan)組織粘連(lian)來緩(huan)解(jie)癥狀(zhuang)，脊(ji)髓型頸(jing)椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易(yi)加重癥狀(zhuang)，甚至可(ke)導致截癱，即(ji)使早期癥狀(zhuang)不明顯，一般也推薦手術治(zhi)療(liao)。

5.理療

在頸椎病的治療中，理療可(ke)(ke)起(qi)到多種作用。一般認(ren)為，急性期可(ke)(ke)行離(li)子透(tou)入(ru)、超聲(sheng)波(bo)，紫外線或間動電流等；疼痛減輕后(hou)用超聲(sheng)波(bo)、碘離(li)子透(tou)入(ru)，感應電或其他熱療。

6.溫熱敷

此種治(zhi)療可改善血(xue)循環，緩(huan)解肌肉(rou)痙攣，消除(chu)腫脹以(yi)減輕(qing)癥狀，有助于手法(fa)治(zhi)療后使患椎穩定。本(ben)法(fa)可用熱(re)(re)毛(mao)巾和熱(re)(re)水(shui)袋(dai)局部外敷，急性期(qi)病(bing)人疼痛癥狀較重時不(bu)宜作溫熱(re)(re)敷治(zhi)療。

7.手術

嚴重有神經根或脊髓壓(ya)迫者，必要時可(ke)手(shou)術治療。

頸椎病的自我治療

各型(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)癥(zheng)狀基本緩解或呈慢(man)性(xing)(xing)狀態時，可開始醫療體操以(yi)促進癥(zheng)狀的進一步消除及鞏固(gu)療效(xiao)。癥(zheng)狀急性(xing)(xing)發作期宜局部(bu)休息，不宜增加運動(dong)(dong)刺(ci)激。有較(jiao)明顯或進行性(xing)(xing)脊髓(sui)受(shou)壓癥(zheng)狀時禁(jin)忌運動(dong)(dong)，特別是頸(jing)椎(zhui)后仰(yang)運動(dong)(dong)應禁(jin)忌。椎(zhui)動(dong)(dong)脈型(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)時頸(jing)部(bu)旋轉(zhuan)運動(dong)(dong)宜輕柔緩慢(man)，幅(fu)度要(yao)適當控制。

以下運動每日可自行施(shi)術一次。手法由輕(qing)漸重，以能忍耐為度。依法施(shi)術，一般1-2月即可見效。

1.頸部運動：頭(tou)向(xiang)前傾十(shi)次(ci)，向(xiang)后仰十(shi)次(ci)，向(xiang)左(zuo)(zuo)傾十(shi)次(ci)，向(xiang)右傾十(shi)次(ci)。然后緩慢搖頭(tou)，左(zuo)(zuo)轉十(shi)次(ci)，右轉十(shi)次(ci)。

2.搖動(dong)上(shang)肢：左(zuo)臂搖動(dong)二(er)十次(ci)，再(zai)右臂搖動(dong)二(er)十次(ci)。

3.抓空練指；兩臂平(ping)伸，雙手五(wu)指作(zuo)屈伸運(yun)動，可作(zuo)五(wu)十次(ci)。

4.局部按(an)摩：可(ke)于頸部、大椎穴、風池(chi)穴附(fu)近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這(zhe)些反(fan)應(ying)點上進行揉按(an)、推(tui)掐。

5.遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿(tui)外側尋找壓痛點。于此(ci)反應點施點穴按(an)摩。

6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十(shi)次。

頸椎保健操

1.姿勢(shi)：兩腳分(fen)開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松(song)，兩眼平視，均勻呼吸，站(zhan)坐均可。

2.雙掌擦(ca)頸十(shi)指交叉貼(tie)于后頸部，左右(you)來(lai)回摩擦(ca)100次。

3.左(zuo)顧右盼頭(tou)先向左(zuo)后向右轉動，幅度(du)宜大，以自覺(jue)酸(suan)脹為好，30次。

4.前后(hou)點(dian)頭頭先(xian)前再后(hou)，前俯時頸項盡量前伸拉長(chang)，30次。

5.旋肩舒(shu)頸(jing)雙(shuang)手置(zhi)兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭(tou)轉(zhuan)(zhuan)向左側時(shi)，上身旋向右(you)側，頭(tou)轉(zhuan)(zhuan)向右(you)側時(shi)，上身旋向左側，10次(ci)。

7.搖頭(tou)晃腦頭(tou)向(xiang)左一前一右一后旋轉5次(ci)，再反方(fang)向旋轉5次。

8.頭(tou)手相抗雙手交(jiao)叉緊貼(tie)后頸(jing)部，用力(li)頂頭(tou)頸(jing)，頭(tou)頸(jing)則向后用力(li)，互相抵抗5次。

9.翹首(shou)望月頭用力左(zuo)旋(xuan)、并盡量后仰，眼看左(zuo)上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上(shang)方(fang)5秒(miao)鐘。

10.雙手(shou)托天雙手(shou)上舉過頭，掌心向上，仰視(shi)手(shou)背5秒鐘。

11.放(fang)眼(yan)觀景手收回胸前，右手在外，勞(lao)宮穴相(xiang)疊，虛按膻中(zhong)，眼(yan)看前方(fang)，5秒鐘(zhong)，收操。