【頸椎病自我(wo)治療】頸椎病的自我(wo)治療方法 頸椎病如何(he)自我(wo)治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對(dui)癥狀的緩解有一定的效果。

2.運動療法

各型(xing)頸椎病(bing)癥(zheng)(zheng)狀基本緩(huan)(huan)解或呈慢(man)(man)性狀態時(shi)，可(ke)開始(shi)醫(yi)療體操(cao)以促(cu)進癥(zheng)(zheng)狀的進一(yi)步消(xiao)除(chu)及鞏固療效。癥(zheng)(zheng)狀急性發作期宜局部休息(xi)，不宜增加運動(dong)刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥(zheng)(zheng)狀時(shi)禁忌(ji)運動(dong)，特別是頸椎后(hou)仰運動(dong)應禁忌(ji)。椎動(dong)脈型(xing)頸椎病(bing)時(shi)頸部旋轉運動(dong)宜輕柔緩(huan)(huan)慢(man)(man)，幅(fu)度(du)要適當控(kong)制。

3.牽引治療

“牽引(yin)”在(zai)過去是治療頸椎(zhui)病的首選(xuan)方法之(zhi)一，但近年來發現，許多頸椎(zhui)病患者在(zai)使(shi)用(yong)(yong)“牽引(yin)”之(zhi)后，特別是那種長(chang)時間使(shi)用(yong)(yong)“牽引(yin)”的患者，頸椎(zhui)病不但沒(mei)有減輕(qing)，反而(er)加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)(jing)椎病較為有效的(de)治(zhi)療措(cuo)施。它的(de)治(zhi)療作用是能(neng)緩解(jie)頸(jing)(jing)肩肌群的(de)緊張及痙(jing)攣，恢復頸(jing)(jing)椎活動，松解(jie)神經(jing)根及軟組織粘連來緩解(jie)癥狀，脊髓型頸(jing)(jing)椎病一(yi)般禁止(zhi)重力按摩和(he)復位，否則極易加重癥狀，甚至(zhi)可導(dao)致(zhi)截癱，即使早期(qi)癥狀不明顯，一(yi)般也推薦手(shou)術治(zhi)療。

5.理療

在頸椎病的治療(liao)中(zhong)，理療(liao)可(ke)起到多種作用。一般認(ren)為，急性期(qi)可(ke)行離子透入(ru)(ru)、超(chao)聲(sheng)波，紫外(wai)線或(huo)間動電(dian)流(liu)等；疼痛減輕(qing)后用超(chao)聲(sheng)波、碘離子透入(ru)(ru)，感應(ying)電(dian)或(huo)其(qi)他熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種(zhong)治療(liao)可(ke)改善血循環，緩解(jie)肌肉痙攣，消(xiao)除腫脹以減輕癥狀，有助(zhu)于(yu)手法(fa)治療(liao)后(hou)使(shi)患椎穩(wen)定(ding)。本法(fa)可(ke)用熱(re)毛巾(jin)和熱(re)水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時不(bu)宜作溫熱(re)敷治療(liao)。

7.手術

嚴重有神經根或脊髓(sui)壓迫(po)者，必(bi)要時(shi)可手術治療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎病(bing)癥(zheng)狀基本緩解(jie)或呈慢性狀態(tai)時(shi)，可開始(shi)醫療(liao)體(ti)操以促進癥(zheng)狀的進一步消除及鞏固療(liao)效。癥(zheng)狀急性發(fa)作期宜(yi)局部(bu)休息，不宜(yi)增加運動(dong)(dong)刺激。有(you)較明顯或進行性脊(ji)髓受壓(ya)癥(zheng)狀時(shi)禁忌運動(dong)(dong)，特別是頸椎后仰運動(dong)(dong)應禁忌。椎動(dong)(dong)脈型頸椎病(bing)時(shi)頸部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)運動(dong)(dong)宜(yi)輕柔緩慢，幅度要適當控制。

以下(xia)運動每日可(ke)自行施術一次。手(shou)法由輕漸重，以能忍耐為度。依(yi)法施術，一般1-2月即(ji)可見效。

1.頸部(bu)運(yun)動：頭(tou)向(xiang)前傾(qing)十次(ci)(ci)，向(xiang)后(hou)仰(yang)十次(ci)(ci)，向(xiang)左傾(qing)十次(ci)(ci)，向(xiang)右傾(qing)十次(ci)(ci)。然后(hou)緩慢搖(yao)頭(tou)，左轉十次(ci)(ci)，右轉十次(ci)(ci)。

2.搖動(dong)上肢(zhi)：左臂搖動(dong)二(er)十次(ci)(ci)，再(zai)右臂搖動(dong)二(er)十次(ci)(ci)。

3.抓空練指；兩臂(bei)平伸，雙手五指作屈(qu)伸運動，可作五十次(ci)。

4.局部按摩：可于頸(jing)部、大(da)椎穴、風(feng)池穴附近尋找壓痛點(dian)(dian)、硬結點(dian)(dian)或肌(ji)肉(rou)繃(beng)緊(jin)處，在這(zhe)些(xie)反應點(dian)(dian)上進行揉按、推掐。

5.遠道(dao)點(dian)(dian)穴：在手(shou)背、足背、小(xiao)臀前外(wai)側(ce)、小(xiao)腿(tui)外(wai)側(ce)尋(xun)找(zhao)壓(ya)痛點(dian)(dian)。于(yu)此反應點(dian)(dian)施(shi)點(dian)(dian)穴按(an)摩。

6.擦(ca)掌摩腰：將兩手(shou)掌合并擦(ca)熱，隨即雙手(shou)磨擦(ca)腰部，可上下方向(xiang)擦(ca)動，作五(wu)十次。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)腳(jiao)分開與肩同寬，兩(liang)臂自(zi)然(ran)下垂，全身放松，兩(liang)眼平視，均(jun)勻呼吸，站坐(zuo)均(jun)可。

2.雙掌擦頸十指交叉貼于后(hou)頸部(bu)，左右來回摩擦100次。

3.左顧右盼頭先向(xiang)左后向(xiang)右轉(zhuan)動，幅(fu)度宜大，以自覺(jue)酸(suan)脹為好，30次。

4.前(qian)后(hou)點頭頭先前(qian)再后(hou)，前(qian)俯時頸(jing)項(xiang)盡量前(qian)伸拉(la)長，30次(ci)。

5.旋(xuan)肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋(xuan)轉(zhuan)20—30次，再由前(qian)向后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩(liang)手(shou)緊貼大腿兩(liang)側，兩(liang)腿不動，頭轉向左(zuo)側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左(zuo)側，10次。

7.搖頭晃(huang)腦頭向(xiang)左一前一右一后旋轉5次，再(zai)反(fan)方向旋轉(zhuan)5次(ci)。

8.頭(tou)手相抗雙手交叉緊貼后(hou)頸(jing)(jing)部，用(yong)力(li)(li)頂頭(tou)頸(jing)(jing)，頭(tou)頸(jing)(jing)則向(xiang)后(hou)用(yong)力(li)(li)，互相抵抗5次。

9.翹首(shou)望(wang)月頭用(yong)力左(zuo)旋、并盡量后仰(yang)，眼看左(zuo)上(shang)方(fang)5秒鐘，復原后(hou)，再旋(xuan)向右，看右上方(fang)5秒鐘。

10.雙(shuang)(shuang)手托(tuo)天雙(shuang)(shuang)手上舉過頭，掌心(xin)向(xiang)上，仰視手背5秒鐘(zhong)。

11.放眼觀景手(shou)收回胸前，右手(shou)在外，勞宮(gong)穴相疊，虛(xu)按(an)膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。