【頸椎病自我治(zhi)療】頸椎病的自我治(zhi)療方(fang)法 頸椎(zhui)病(bing)如何自我治療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對(dui)癥狀的緩解有一定的效(xiao)果(guo)。

2.運動療法

各型頸(jing)(jing)椎(zhui)病癥狀基本(ben)緩(huan)解或呈(cheng)慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效(xiao)。癥狀急性發作(zuo)期(qi)宜局部(bu)休(xiu)息，不宜增加運(yun)動(dong)(dong)刺激。有較(jiao)明顯或進行性脊髓受壓(ya)癥狀時禁忌(ji)運(yun)動(dong)(dong)，特別是頸(jing)(jing)椎(zhui)后(hou)仰運(yun)動(dong)(dong)應禁忌(ji)。椎(zhui)動(dong)(dong)脈型頸(jing)(jing)椎(zhui)病時頸(jing)(jing)部(bu)旋轉運(yun)動(dong)(dong)宜輕柔緩(huan)慢，幅度要適當控制(zhi)。

3.牽引治療

“牽(qian)引”在(zai)過去是治(zhi)療頸(jing)椎病的首選方法之一(yi)，但近年來發(fa)現(xian)，許多頸(jing)椎病患者在(zai)使用(yong)“牽(qian)引”之后，特(te)別(bie)是那種長(chang)時間使用(yong)“牽(qian)引”的患者，頸(jing)椎病不但沒有(you)減輕(qing)，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)(jing)椎病較為(wei)有(you)效的(de)治(zhi)療措(cuo)施(shi)。它的(de)治(zhi)療作用是能緩解頸(jing)(jing)肩肌群的(de)緊張及痙(jing)攣，恢(hui)復頸(jing)(jing)椎活動，松解神(shen)經(jing)根及軟組織粘(zhan)連來緩解癥狀(zhuang)，脊(ji)髓(sui)型頸(jing)(jing)椎病一(yi)般(ban)禁(jin)止重力按摩和復位，否(fou)則極(ji)易加重癥狀(zhuang)，甚至可導(dao)致截癱，即使早期癥狀(zhuang)不明顯，一(yi)般(ban)也推薦手術治(zhi)療。

5.理療

在(zai)頸椎病的治療中，理療可起(qi)到多(duo)種作用(yong)。一般(ban)認為(wei)，急(ji)性期可行離子(zi)透入(ru)、超聲(sheng)波(bo)，紫外線或間(jian)動電流等；疼痛減輕后用(yong)超聲(sheng)波(bo)、碘離子(zi)透入(ru)，感應電或其他熱療。

6.溫熱敷

此種治(zhi)(zhi)療可改善(shan)血循環(huan)，緩解肌肉(rou)痙攣，消(xiao)除(chu)腫(zhong)脹以減輕癥(zheng)狀，有助于(yu)手法(fa)治(zhi)(zhi)療后使患椎穩定。本法(fa)可用熱毛巾和熱水袋局部(bu)外敷(fu)，急性期病人疼痛癥(zheng)狀較重時不宜作(zuo)溫熱敷(fu)治(zhi)(zhi)療。

7.手術

嚴重有神經根(gen)或脊髓壓迫者，必要時(shi)可手術治療。

頸椎病的自我治療

各(ge)型(xing)頸椎(zhui)病癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基(ji)本緩(huan)解或呈慢(man)性狀(zhuang)(zhuang)態(tai)時，可開始醫療體操以促(cu)進癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的進一(yi)步(bu)消除及鞏(gong)固(gu)療效。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急性發作期(qi)宜局(ju)部(bu)休息，不宜增加運(yun)動(dong)刺(ci)激。有較(jiao)明顯或進行性脊髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時禁(jin)忌(ji)運(yun)動(dong)，特別是頸椎(zhui)后仰(yang)運(yun)動(dong)應禁(jin)忌(ji)。椎(zhui)動(dong)脈型(xing)頸椎(zhui)病時頸部(bu)旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)宜輕柔緩(huan)慢(man)，幅度(du)要適(shi)當控制。

以(yi)下運動每日可自行(xing)施術一(yi)次。手法由輕(qing)漸重，以(yi)能忍耐為度。依法施術，一(yi)般1-2月即(ji)可見(jian)效(xiao)。

1.頸部(bu)運動：頭向(xiang)前傾(qing)十(shi)(shi)次(ci)(ci)，向(xiang)后仰十(shi)(shi)次(ci)(ci)，向(xiang)左傾(qing)十(shi)(shi)次(ci)(ci)，向(xiang)右傾(qing)十(shi)(shi)次(ci)(ci)。然后緩(huan)慢(man)搖頭，左轉(zhuan)十(shi)(shi)次(ci)(ci)，右轉(zhuan)十(shi)(shi)次(ci)(ci)。

2.搖動上肢：左臂搖動二(er)十次，再右臂搖動二(er)十次。

3.抓(zhua)空練指(zhi)；兩臂平(ping)伸，雙(shuang)手五指(zhi)作屈伸運動，可(ke)作五十次。

4.局部(bu)按摩：可于頸部(bu)、大椎(zhui)穴、風(feng)池穴附近尋找壓痛(tong)點、硬結(jie)點或肌(ji)肉繃緊處，在這(zhe)些反應(ying)點上進行揉按、推(tui)掐(qia)。

5.遠道點(dian)穴：在手背(bei)、足背(bei)、小臀前(qian)外(wai)側、小腿(tui)外(wai)側尋找壓痛點(dian)。于此(ci)反應點(dian)施(shi)點(dian)穴按摩。

6.擦(ca)(ca)掌摩腰(yao)：將兩(liang)手掌合并(bing)擦(ca)(ca)熱(re)，隨即(ji)雙手磨(mo)擦(ca)(ca)腰(yao)部，可上下(xia)方向擦(ca)(ca)動，作五十次(ci)。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)腳(jiao)分開(kai)與肩(jian)同(tong)寬，兩(liang)臂自然(ran)下(xia)垂，全身(shen)放松，兩(liang)眼平視，均勻呼(hu)吸，站坐均可。

2.雙掌(zhang)擦(ca)頸十指(zhi)交叉貼于后頸部，左右來回摩擦(ca)100次。

3.左顧右盼頭(tou)先向左后(hou)向右轉動(dong)，幅度宜大，以自覺酸脹為(wei)好，30次。

4.前后(hou)點頭頭先前再后(hou)，前俯時頸項盡(jin)量前伸拉長，30次。

5.旋(xuan)肩舒頸雙手(shou)置兩側肩部，掌心向(xiang)下，兩臂先由后向(xiang)前旋(xuan)轉20—30次，再由前向后(hou)旋轉(zhuan)20—30次。

6.頸項爭力兩手緊貼大(da)腿(tui)兩側(ce)(ce)(ce)，兩腿(tui)不動，頭轉(zhuan)向(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)(ce)時，上(shang)身旋向(xiang)右側(ce)(ce)(ce)，頭轉(zhuan)向(xiang)右側(ce)(ce)(ce)時，上(shang)身旋向(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)(ce)，10次(ci)。

7.搖頭(tou)晃腦頭(tou)向左一前(qian)一右一后旋轉5次，再反方向(xiang)旋(xuan)轉5次(ci)。

8.頭手相抗雙手交叉緊(jin)貼后頸(jing)部(bu)，用力頂頭頸(jing)，頭頸(jing)則(ze)向(xiang)后用力，互相抵抗5次。

9.翹首望月頭用力左旋、并盡量后仰，眼(yan)看左上(shang)方5秒鐘(zhong)，復原后，再(zai)旋向右(you)，看右(you)上(shang)方5秒鐘。

10.雙手(shou)托天雙手(shou)上(shang)舉(ju)過(guo)頭，掌心向上(shang)，仰視手(shou)背5秒鐘(zhong)。

11.放(fang)眼觀景手收回胸前，右手在(zai)外，勞(lao)宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。