【頸椎病自我治療】頸椎病的自我治療方(fang)法(fa) 頸椎病如(ru)何自我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定(ding)的效果。

2.運動療法

各(ge)型頸椎病癥狀基本緩解或(huo)呈慢性(xing)(xing)狀態時，可開始(shi)醫療體操以促(cu)進(jin)癥狀的進(jin)一(yi)步消除及鞏固(gu)療效(xiao)。癥狀急性(xing)(xing)發(fa)作(zuo)期宜局(ju)部(bu)休(xiu)息，不宜增加運(yun)動(dong)刺激。有較明顯或(huo)進(jin)行性(xing)(xing)脊髓受(shou)壓癥狀時禁忌運(yun)動(dong)，特別(bie)是頸椎后仰運(yun)動(dong)應禁忌。椎動(dong)脈型頸椎病時頸部(bu)旋轉運(yun)動(dong)宜輕柔緩慢，幅度要(yao)適當控制(zhi)。

3.牽引治療

“牽引(yin)”在過去是治療頸(jing)(jing)椎病(bing)的(de)(de)首選方(fang)法之一，但近年來發現，許(xu)多頸(jing)(jing)椎病(bing)患者在使用“牽引(yin)”之后，特(te)別(bie)是那種長時間使用“牽引(yin)”的(de)(de)患者，頸(jing)(jing)椎病(bing)不但沒(mei)有(you)減輕，反而加(jia)重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸椎(zhui)病較為有效的(de)(de)治療(liao)措(cuo)施(shi)。它的(de)(de)治療(liao)作用是能緩解頸肩肌群的(de)(de)緊張及(ji)痙攣，恢復(fu)頸椎(zhui)活動(dong)，松解神經(jing)根及(ji)軟組織粘(zhan)連來緩解癥(zheng)狀(zhuang)，脊髓型(xing)頸椎(zhui)病一般禁止重(zhong)力按摩(mo)和復(fu)位(wei)，否則極(ji)易(yi)加重(zhong)癥(zheng)狀(zhuang)，甚(shen)至可(ke)導(dao)致截癱，即使早期癥(zheng)狀(zhuang)不(bu)明(ming)顯(xian)，一般也推薦手術治療(liao)。

5.理療

在頸椎病的治療(liao)中，理療(liao)可(ke)起到多種作用(yong)。一般(ban)認(ren)為，急性期可(ke)行(xing)離子透(tou)入、超聲(sheng)波，紫外線或間動電流等；疼痛減(jian)輕后用(yong)超聲(sheng)波、碘離子透(tou)入，感應(ying)電或其他(ta)熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治療可改善血(xue)循環，緩解肌(ji)肉痙攣，消除腫脹(zhang)以(yi)減輕(qing)癥狀，有(you)助(zhu)于手法治療后(hou)使患椎穩(wen)定。本法可用熱毛巾(jin)和熱水(shui)袋局部外敷(fu)，急性期病人疼痛癥狀較重(zhong)時(shi)不宜作(zuo)溫熱敷(fu)治療。

7.手術

嚴重有神(shen)經根或(huo)脊髓壓迫者，必要時(shi)可手(shou)術治(zhi)療(liao)。

頸椎病的自我治療

各(ge)型(xing)頸椎病癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基本(ben)緩(huan)解或(huo)呈慢(man)性狀(zhuang)(zhuang)態時，可開始(shi)醫療(liao)體操以促進癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的進一(yi)步(bu)消(xiao)除及鞏固療(liao)效(xiao)。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急性發作(zuo)期宜(yi)局部(bu)休息，不宜(yi)增加(jia)運(yun)動刺激。有(you)較明(ming)顯或(huo)進行性脊髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時禁忌運(yun)動，特(te)別(bie)是頸椎后仰(yang)運(yun)動應禁忌。椎動脈型(xing)頸椎病時頸部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)運(yun)動宜(yi)輕柔緩(huan)慢(man)，幅度要適當控制。

以下運動每(mei)日(ri)可自(zi)行(xing)施(shi)術(shu)一次。手法(fa)由輕漸重，以能忍耐(nai)為度。依法(fa)施(shi)術(shu)，一般1-2月即(ji)可(ke)見(jian)效。

1.頸部(bu)運動：頭向前傾(qing)十次(ci)(ci)，向后仰十次(ci)(ci)，向左傾(qing)十次(ci)(ci)，向右傾(qing)十次(ci)(ci)。然后緩慢搖(yao)頭，左轉十次(ci)(ci)，右轉十次(ci)(ci)。

2.搖(yao)動(dong)上肢：左臂搖(yao)動(dong)二十(shi)次，再右臂搖(yao)動(dong)二十(shi)次。

3.抓空練指；兩(liang)臂平伸(shen)，雙手(shou)五指作屈伸(shen)運(yun)動，可作五十次。

4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬(ying)結點或(huo)肌(ji)肉繃緊處，在這(zhe)些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠(yuan)道點(dian)(dian)穴：在手背(bei)、足背(bei)、小(xiao)(xiao)臀前外側(ce)、小(xiao)(xiao)腿外側(ce)尋找壓痛點(dian)(dian)。于(yu)此反應點(dian)(dian)施(shi)點(dian)(dian)穴按摩。

6.擦(ca)(ca)掌摩(mo)腰(yao)：將兩手掌合(he)并擦(ca)(ca)熱(re)，隨即雙手磨擦(ca)(ca)腰(yao)部，可上下方向(xiang)擦(ca)(ca)動，作五十次。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)腳分開(kai)與肩同寬，兩(liang)臂自(zi)然下(xia)垂，全身放松，兩(liang)眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

2.雙掌擦(ca)(ca)頸十(shi)指交叉貼于后(hou)頸部，左(zuo)右來回摩擦(ca)(ca)100次。

3.左(zuo)顧(gu)右(you)(you)盼頭先向(xiang)左(zuo)后向(xiang)右(you)(you)轉(zhuan)動(dong)，幅度(du)宜大，以自覺(jue)酸(suan)脹為好，30次。

4.前(qian)后(hou)點頭頭先前(qian)再后(hou)，前(qian)俯時頸項盡量前(qian)伸拉長，30次。

5.旋肩舒頸(jing)雙(shuang)手置兩(liang)側肩部，掌心向下，兩(liang)臂(bei)先由后向前旋轉20—30次，再由(you)前向(xiang)后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩(liang)(liang)手緊貼大腿兩(liang)(liang)側(ce)，兩(liang)(liang)腿不動，頭(tou)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)時，上身(shen)(shen)旋向(xiang)(xiang)右(you)側(ce)，頭(tou)轉(zhuan)向(xiang)(xiang)右(you)側(ce)時，上身(shen)(shen)旋向(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)，10次。

7.搖(yao)頭(tou)(tou)晃腦頭(tou)(tou)向左(zuo)一(yi)前一(yi)右一(yi)后(hou)旋轉5次(ci)，再反(fan)方向(xiang)旋(xuan)轉5次。

8.頭手相抗雙手交叉緊貼后頸(jing)(jing)部，用(yong)力(li)頂頭頸(jing)(jing)，頭頸(jing)(jing)則向后用(yong)力(li)，互相抵抗5次。

9.翹首望月頭(tou)用(yong)力左(zuo)旋、并盡量后(hou)仰，眼(yan)看左(zuo)上(shang)方5秒鐘，復(fu)原后，再旋向右，看右上方(fang)5秒鐘(zhong)。

10.雙手托天雙手上舉(ju)過頭，掌心(xin)向上，仰視手背5秒鐘。

11.放(fang)眼觀景手(shou)收回胸前(qian)，右(you)手(shou)在外(wai)，勞宮穴相(xiang)疊，虛按膻中，眼看前(qian)方，5秒(miao)鐘，收操。