一、正確的睡覺姿勢是怎樣的
1、最佳睡覺姿勢
睡覺最佳的姿勢是側臥,也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓”。因為側臥是,雙腿微屈,全身容易放松,有利于解除疲勞,尤其是采取右側臥位是,既不會對心臟產生壓迫,同時也有利于胃內食物向腸道輸送,是最佳的睡眠姿勢。
2、打鼾者睡眠姿勢
經常打(da)鼾(han)的人,不宜(yi)仰臥入(ru)睡,因為仰臥時舌根后墜,加重(zhong)打(da)鼾(han),極(ji)容易引起呼吸暫停。
3、孕婦的睡眠姿勢
孕(yun)婦在20周以后,子宮增大,仰臥(wo)時(shi)沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動(dong)脈,使子宮動(dong)脈中的血(xue)流量減慢,致(zhi)使胎(tai)兒缺血(xue)缺氧。因妊娠(shen)子宮發生(sheng)生(sheng)理性的右(you)旋轉,所(suo)以孕(yun)婦最佳的睡(shui)覺姿勢為(wei)左側臥(wo)位。
4、腰背疼痛者睡覺姿勢
對于經常腰(yao)背(bei)疼痛(tong)的(de)人宜(yi)采用(yong)側臥睡覺,這樣可以使(shi)肌(ji)肉完全松弛,避免肌(ji)肉牽(qian)拉緊(jin)張(zhang),刺激或(huo)者(zhe)壓(ya)迫神經,引起或(huo)加重腰(yao)背(bei)疼痛(tong)。如果習慣仰臥睡覺的(de),可將膝蓋(gai)彎曲或(huo)者(zhe)在膝蓋(gai)下放置枕頭,以緩解肌(ji)肉的(de)拉力。如果是患(huan)有強(qiang)制性脊柱炎者(zhe),為(wei)放置脊柱側彎,則應該以平躺為(wei)宜(yi)。
5、心臟病患者睡覺姿勢
心臟代謝功能尚(shang)好(hao)著,可(ke)向右側(ce)臥。若已經出現心衰,可(ke)采(cai)取半(ban)臥位,以減輕(qing)呼吸困難,但必須切結不要(yao)左側(ce)臥或(huo)者俯臥,以免壓迫心臟。
6、腦血栓患者睡覺姿勢
動脈硬(ying)化若采取(qu)側臥(wo)位姿勢睡(shui)覺,勢必會(hui)加(jia)重(zhong)血(xue)流障礙(ai),因此此類患者宜采用仰(yang)臥(wo)睡(shui)姿。
7、肺部疾病患者睡覺姿勢
兩邊肺部都(dou)有(you)問(wen)題的(de)人(ren),誰家最好的(de)是仰臥(wo),如果(guo)左側肺有(you)疾(ji)病,宜左側臥(wo)睡;右側肺部有(you)疾(ji)病者(zhe),宜右側臥(wo)位。
8、高血壓患者睡覺姿勢
高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)患者(zhe)特別是老年高(gao)(gao)(gao)血(xue)壓(ya)患者(zhe)的睡姿應該為半臥位或(huo)者(zhe)側臥位,可使(shi)用(yong)15厘米高(gao)(gao)(gao)的長(chang)方形寬大(da)枕(zhen)頭,使(shi)頭和(he)肩(jian)膀都枕(zhen)上。
9、膽結石患者睡覺姿勢
膽(dan)結(jie)石患(huan)者睡覺不宜左(zuo)側(ce)(ce)臥(wo)。因為(wei)膽(dan)囊(nang)位于(yu)上腹部(bu),形狀(zhuang)如一個小酒瓶(ping)。但人體向左(zuo)側(ce)(ce)臥(wo)時(shi),膽(dan)囊(nang)結(jie)石在重力的作(zuo)用下就容(rong)易發(fa)生嵌頓,引起膽(dan)絞痛發(fa)作(zuo),因此應該(gai)盡(jin)可能的仰臥(wo)或者向右側(ce)(ce)睡。
二、如何從一個人的睡姿看性格
1、這種正(zheng)睡的(de)朋友,性(xing)格一般是很(hen)內斂(lian),靦腆(tian),不會去(qu)和別人斤斤計較,喜(xi)歡在自己的(de)世界里想自己的(de)事(shi)情。
2、睡成大字(zi)的(de)朋友,性格一般(ban)十分豪(hao)爽,朋友很多,朋友都喜歡跟他們商量事情。
3、倦(juan)縮成(cheng)這(zhe)樣姿勢,一般(ban)都(dou)是(shi)很少(shao)安(an)全感的人,千(qian)萬不要管他們(men)外表(biao)(biao)表(biao)(biao)現得是(shi)多么開朗或憂郁,內(nei)心都(dou)是(shi)沒有安(an)全感的,但優點是(shi)心思比較細膩(ni)。
4、只要喜歡(huan)用這種(zhong)(zhong)姿勢睡覺的(de)(de)朋(peng)友,通常性格都是(shi)那種(zhong)(zhong)無(wu)憂無(wu)慮(lv)的(de)(de),特別好相處(chu),他(ta)們也(ye)很看重(zhong)友情(qing),講(jiang)義氣。
5、這(zhe)(zhe)種睡姿現在也(ye)比(bi)較普遍,這(zhe)(zhe)樣睡的(de)朋友一(yi)般做(zuo)事比(bi)較有(you)恒心,決策方面(mian)也(ye)比(bi)較理智,一(yi)旦決定做(zuo)一(yi)件事就不會輕言就說放棄,直到(dao)達到(dao)自己的(de)目的(de)為止。
6、他(ta)們(men)(men)不管想怎么睡,一定要(yao)(yao)抱(bao)著點什么才睡得舒服,睡姿(zi)是(shi)這樣(yang)的人通常(chang)那(nei)都(dou)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)視(shi)人際關系,他(ta)們(men)(men)覺得感情比(bi)什么都(dou)重(zhong)要(yao)(yao),為(wei)人很有擔當。