一、哪些食物清肺

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1、鴨血

清肺的(de)食物很多，鴨血就是(shi)其中的(de)一種，動物血具有(you)利(li)腸通便作用，可(ke)以(yi)清除腸腔(qiang)的(de)沉(chen)渣濁垢(gou)，對塵埃及(ji)金屬微粒等有(you)害物質具有(you)凈(jing)化(hua)作用，以(yi)避免積累性(xing)中毒。因(yin)此它是(shi)人體污物的(de)“清道夫”。

2、香菇

香菇中(zhong)的蛋白(bai)質含氨基酸(suan)多達(da)18種(zhong)，還含有多種(zhong)維生素(su)(su)。香(xiang)菇(gu)中(zhong)的多糖成分能使人體(ti)內的抗(kang)癌(ai)免疫細(xi)胞(bao)活(huo)力提高，其菌蓋部(bu)分還含有雙(shuang)鏈結構(gou)的核糖核酸(suan)，進入人體(ti)后會產(chan)生具有抗(kang)癌(ai)作用的干擾素(su)(su)。

3、杏仁

杏仁，自古就(jiu)被認為是(shi)能止(zhi)咳(ke)潤肺(fei)、降氣(qi)清火的(de)健康食品。美國(guo)國(guo)家癌癥研究(jiu)所發表的(de)一份調(diao)查(cha)報告(gao)也顯(xian)示，如果(guo)經常進食富含維(wei)生(sheng)素(su)E的(de)食物(wu)，可以使吸煙者的(de)肺(fei)癌發病(bing)率大大降低。

4、海帶

海帶(dai)(dai)是一種(zhong)海藻類食物(wu)，對肺的好(hao)處是非常(chang)大(da)的，海帶(dai)(dai)所含的膠(jiao)質(zhi)能促進體(ti)內的放(fang)(fang)射性(xing)物(wu)質(zhi)隨(sui)同大(da)便排出體(ti)外，從而減少(shao)放(fang)(fang)射性(xing)物(wu)質(zhi)在人體(ti)內的積聚，也(ye)減少(shao)了放(fang)(fang)射性(xing)疾病的發(fa)生率。

5、西蘭花

西蘭花(hua)營(ying)養(yang)豐富，含蛋(dan)白(bai)質(zhi)、糖、脂肪(fang)、維生素和胡(hu)蘿卜(bu)素，營(ying)養(yang)成份(fen)位居同(tong)類蔬菜(cai)之首,，譽為“蔬菜(cai)皇(huang)冠”。常吃菜(cai)花(hua)可(ke)增強肝臟解毒能力并(bing)能提高機(ji)體(ti)的(de)(de)免(mian)疫力，可(ke)預防感冒和壞(huai)血(xue)病的(de)(de)發生。長(chang)期食用菜(cai)花(hua)可(ke)以減少乳腺癌(ai)(ai)、直腸癌(ai)(ai)及胃癌(ai)(ai)等癌(ai)(ai)癥(zheng)的(de)(de)發病幾率。

二、經常抽煙的人吃什么好

1、多吃含硒(xi)(xi)豐富的(de)食物(wu)：如(ru)動(dong)物(wu)肝臟(zang)、海(hai)藻及(ji)蝦(xia)類等。因為(wei)吸煙易導(dao)致人體(ti)血液中的(de)硒(xi)(xi)元(yuan)素(su)(su)含量偏(pian)低，而硒(xi)(xi)又是防癌抗癌所(suo)不可缺少的(de)一種微量元(yuan)素(su)(su)。

2、常服用富含維生素C的食物：有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高(gao)的蔬(shu)果都(dou)有一(yi)定的補充作用(yong)。

3、多吃些富含(han)維生素B2的食物(wu)(wu)：如動物(wu)(wu)肝臟(zang)、蛋黃、乳(ru)類、奶類、瘦肉、菠菜(cai)、水果、鱔(shan)魚、胡蘿(luo)卜、釀(niang)造(zao)酵母(mu)、香菇等。

4、適(shi)當補充含(han)鐵(tie)豐富的食物：如動物肝臟、腎臟、心臟、胃(wei)腸和海(hai)帶、紫菜(cai)(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)(cai)、杏、棗、橘(ju)子(zi)、豆(dou)類等均含(han)有豐富的鐵(tie)質。

5、多吃些富含不(bu)飽(bao)和脂肪酸的(de)(de)(de)食(shi)物：平時要多吃魚，魚所含有的(de)(de)(de)一種不(bu)飽(bao)和脂肪酸能(neng)降低煙草對你的(de)(de)(de)損害。

6、多喝茶(cha)：茶(cha)能利尿(niao)解毒(du)能使(shi)煙(yan)中的(de)(de)(de)毒(du)素隨(sui)尿(niao)液排出喝茶(cha)的(de)(de)(de)確(que)能降(jiang)低煙(yan)對人(ren)(ren)的(de)(de)(de)毒(du)害(hai)。香煙(yan)中的(de)(de)(de)尼(ni)古丁被人(ren)(ren)吸入人(ren)(ren)體(ti)后會促進血(xue)管收(shou)縮(suo)，加(jia)速動(dong)脈(mo)硬化(hua)和使(shi)人(ren)(ren)體(ti)內的(de)(de)(de)維生素C含量下(xia)降(jiang)，因(yin)此吸煙(yan)者喝茶(cha)，尤其德信綠茶(cha)，可以(yi)有效地補(bu)充人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)維生素C。

7、多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類(lei)、豆制(zhi)品(pin)及水果、蔬(shu)菜等。

8、多吃堅果(guo)和(he)粗糧。美國國家(jia)癌(ai)癥研(yan)究(jiu)所的一項(xiang)調查報告指出，堅果(guo)(杏(xing)、核桃、葵花子等(deng))和(he)粗糧等(deng)含維(wei)生(sheng)素E的食(shi)物可使吸(xi)煙(yan)者(zhe)得肺(fei)癌(ai)的發病率降(jiang)低大約(yue)20%。