一、哪些食物清肺
1、鴨血
清肺的(de)食物(wu)(wu)很多(duo),鴨血就是其中的(de)一種,動(dong)物(wu)(wu)血具有(you)利腸通便作(zuo)用,可以(yi)清除腸腔的(de)沉渣(zha)濁垢,對塵(chen)埃及金(jin)屬微(wei)粒等有(you)害物(wu)(wu)質具有(you)凈化作(zuo)用,以(yi)避免(mian)積累性中毒。因此它是人體(ti)污(wu)物(wu)(wu)的(de)“清道夫”。
2、香菇
香菇中(zhong)的蛋白(bai)質含(han)氨(an)基酸(suan)多達18種,還含(han)有(you)多種維生(sheng)素(su)。香菇(gu)中(zhong)的多糖(tang)成(cheng)分(fen)(fen)能使人(ren)體內的抗癌免疫(yi)細(xi)胞活力提(ti)高,其菌蓋部分(fen)(fen)還含(han)有(you)雙鏈結構(gou)的核糖(tang)核酸(suan),進(jin)入人(ren)體后會產生(sheng)具有(you)抗癌作用的干擾素(su)。
3、杏仁
杏仁,自(zi)古(gu)就被認為是(shi)能止咳潤肺(fei)、降氣清火的(de)(de)健(jian)康食品。美國國家癌(ai)癥研究所發(fa)(fa)表的(de)(de)一份調(diao)查報告(gao)也顯示,如果經常進食富含(han)維生(sheng)素E的(de)(de)食物,可以使(shi)吸煙者(zhe)的(de)(de)肺(fei)癌(ai)發(fa)(fa)病(bing)率大大降低。
4、海帶
海(hai)帶(dai)是一種(zhong)海(hai)藻類食(shi)物(wu),對肺的(de)好處(chu)是非(fei)常大(da)的(de),海(hai)帶(dai)所含的(de)膠(jiao)質(zhi)能(neng)促進體(ti)內(nei)的(de)放(fang)射(she)性(xing)物(wu)質(zhi)隨同(tong)大(da)便(bian)排出體(ti)外,從而減(jian)少(shao)放(fang)射(she)性(xing)物(wu)質(zhi)在人(ren)體(ti)內(nei)的(de)積聚,也減(jian)少(shao)了(le)放(fang)射(she)性(xing)疾(ji)病的(de)發(fa)生(sheng)率。
5、西蘭花
西蘭花(hua)營養(yang)豐富,含(han)蛋白質、糖、脂肪、維生素和(he)胡蘿卜素,營養(yang)成份位(wei)居(ju)同(tong)類蔬(shu)菜之首,,譽為(wei)“蔬(shu)菜皇冠”。常吃菜花(hua)可增強肝臟解(jie)毒(du)能力并能提高機體(ti)的免疫力,可預防感冒(mao)和(he)壞血病的發(fa)生。長(chang)期食用菜花(hua)可以減少(shao)乳腺癌(ai)、直腸癌(ai)及胃癌(ai)等癌(ai)癥的發(fa)病幾率。
二、經常抽煙的人吃什么好
1、多吃含(han)硒豐富的食物:如(ru)動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中(zhong)的硒元(yuan)素含(han)量偏低,而硒又是(shi)防癌抗(kang)癌所不可缺少(shao)的一種(zhong)微量元(yuan)素。
2、常服用富含維生素C的食物:有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量(liang)高的蔬果都有一定(ding)的補充作用。
3、多吃些(xie)富(fu)含(han)維生素B2的食物(wu)(wu):如動物(wu)(wu)肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水(shui)果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等(deng)。
4、適(shi)當補充含鐵(tie)豐(feng)(feng)富的食物:如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶(dai)、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子(zi)、豆類(lei)等均含有豐(feng)(feng)富的鐵(tie)質(zhi)。
5、多(duo)吃些富(fu)含不(bu)飽和脂肪酸(suan)的食物:平時要多(duo)吃魚(yu),魚(yu)所(suo)含有的一(yi)種不(bu)飽和脂肪酸(suan)能降低(di)煙草對你的損害(hai)。
6、多喝(he)茶:茶能利尿(niao)解毒(du)能使(shi)煙中(zhong)的(de)(de)毒(du)素隨尿(niao)液排(pai)出喝(he)茶的(de)(de)確能降低煙對人(ren)(ren)的(de)(de)毒(du)害。香煙中(zhong)的(de)(de)尼(ni)古丁被人(ren)(ren)吸入人(ren)(ren)體后會(hui)促進血管收縮,加速動脈硬化和使(shi)人(ren)(ren)體內(nei)的(de)(de)維(wei)生素C含(han)量下降,因此吸煙者喝(he)茶,尤其德(de)信綠茶,可以有效(xiao)地(di)補充人(ren)(ren)體的(de)(de)維(wei)生素C。
7、多吃降膽固醇食物。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。
8、多(duo)吃(chi)堅果和(he)粗(cu)糧。美國國家癌(ai)癥(zheng)研究所的一項調查報告指出,堅果(杏、核桃(tao)、葵花(hua)子等)和(he)粗(cu)糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌(ai)的發病率降低大(da)約20%。
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