巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然(ran)巧克力有不少好處，但是并不代表(biao)可(ke)(ke)以把它(ta)當成保健食品，因為它(ta)的(de)高熱量可(ke)(ke)導(dao)致(zhi)肥胖。此外，巧克力中(zhong)的(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)脂為飽和脂肪酸，吃多易提高血(xue)(xue)膽(dan)固醇(chun)，影響心(xin)臟血(xue)(xue)管(guan)(guan)的(de)健康，所以有心(xin)臟血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾病的(de)人(ren)還是必須(xu)減少食用的(de)。

由于巧克力的(de)熱量(liang)主要來(lai)(lai)自脂(zhi)肪(fang)及(ji)糖類(lei)，所以(yi)如果多吃(chi)了巧克力，在(zai)其他飲食上就應該減(jian)(jian)少烹調用油(you)及(ji)糖類(lei)的(de)攝取，以(yi)免總油(you)脂(zhi)攝取過量(liang)，造成身體熱量(liang)的(de)負擔。此外，多吃(chi)蔬菜來(lai)(lai)減(jian)(jian)少脂(zhi)肪(fang)的(de)吸收(shou)，加(jia)速脂(zhi)肪(fang)的(de)排泄，亦是很好的(de)補(bu)救辦法。

最后(hou)，高(gao)(gao)油脂、高(gao)(gao)糖(tang)的(de)(de)巧克(ke)力(li)由于不(bu)(bu)(bu)容易消化(hua)，會延遲(chi)胃排空(kong)的(de)(de)能力(li)，對于消化(hua)不(bu)(bu)(bu)良及胃潰瘍的(de)(de)病人(ren)并(bing)不(bu)(bu)(bu)適(shi)合，至于要控制(zhi)血糖(tang)的(de)(de)糖(tang)尿病人(ren)也應(ying)該(gai)節(jie)制(zhi)食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧克(ke)力粉加入脫脂奶調(diao)制飲品。

飲用低脂巧克力奶。

水果如(ru)梨、哈(ha)密(mi)瓜等，切粒加點巧克力(li)醬(jiang)進食。

用薄薄一層巧克力醬涂(tu)面(mian)包。

松(song)餅或曲奇加低脂巧克(ke)力(li)及少量巧克(ke)力(li)粒。

購買獨立小(xiao)包裝的巧克力，只買少量。

選購(gou)時可選成分高又(you)低糖低脂(zhi)的巧克力食品(pin)。