減壓技巧：讓大腦放松的四步驟(zou)

大(da)腦(nao)是人體最高(gao)級的部位，也是精(jing)神的源(yuan)泉、最高(gao)指揮官。當你精(jing)神疲勞或(huo)感覺壓力大(da)時，那么你該(gai)給(gei)(gei)大(da)腦(nao)放一個假，讓它好好休息，給(gei)(gei)自己充(chong)一下電。

大腦需要零壓力

壓力(li)(li)增大(da)讓很多人白(bai)天無法集中精力(li)(li)，夜晚無心睡眠。這(zhe)就是大(da)腦(nao)(nao)疲勞的一種癥(zheng)狀，它在(zai)提醒你需(xu)要(yao)適當休息，緩解壓力(li)(li)，讓體力(li)(li)和精力(li)(li)都得到放松，為大(da)腦(nao)(nao)保存能量。

放松的頭部按摩

每(mei)隔2小時做一做頭(tou)部按摩，不但(dan)能夠促(cu)進大腦的思維活躍(yue)，更可以(yi)在片刻休息(xi)間讓壓(ya)力得(de)到(dao)緩(huan)解。具體(ti)方法是：雙手五指插入頭(tou)發后輕(qing)輕(qing)并攏，向上(shang)輕(qing)輕(qing)提拉20次，然后手腕放松，掌心輕(qing)輕(qing)扣擊頭(tou)部20次就能達到(dao)效(xiao)果。

大腦需要好音樂

身周環境中嘈雜聲太(tai)多，分散(san)著(zhu)你寶貴(gui)的注意(yi)力，讓(rang)腦力在(zai)無形(xing)中消(xiao)耗(hao)。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

神奇的(de)莫扎(zha)特鋼(gang)琴協奏(zou)曲。一(yi)項國外的(de)健康調(diao)查(cha)結果指出，莫扎(zha)特鋼(gang)琴協奏(zou)曲可以(yi)激活(huo)大(da)(da)腦里(li)用來傳輸(shu)信號的(de)神經細(xi)胞，在(zai)噪(zao)音中始終保持集中的(de)注意力。所以(yi)，不妨每天(tian)給自(zi)己(ji)30分鐘時(shi)間，緊(jin)閉雙(shuang)目，靜(jing)靜(jing)地享受(shou)一(yi)下莫扎(zha)特鋼(gang)琴曲的(de)神奇力量，定會給自(zi)己(ji)的(de)大(da)(da)腦一(yi)個驚(jing)喜。

安靜的催眠曲

這并不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)促進入(ru)睡，更能讓大腦(nao)適時地(di)徹(che)底平靜下來，將工作(zuo)帶來的所有緊張(zhang)情緒全部驅趕出大腦(nao)，徹(che)底放空(kong)。催眠曲適合在午休(xiu)、睡前(qian)傾聽，幫助(zhu)浮躁而(er)忙碌的大腦(nao)進入(ru)休(xiu)息狀態(tai)。