減壓(ya)技巧：讓大腦放松的四步驟(zou)

大(da)腦是人體最高級(ji)的部位，也(ye)是精神的源泉(quan)、最高指(zhi)揮官(guan)。當你精神疲勞(lao)或(huo)感(gan)覺壓(ya)力大(da)時，那么你該給(gei)大(da)腦放一個假，讓它好(hao)好(hao)休息，給(gei)自己充一下電(dian)。

大腦需要零壓力

壓力(li)增大讓很多人(ren)白天(tian)無(wu)法集(ji)中(zhong)精力(li)，夜(ye)晚無(wu)心睡眠。這就是大腦(nao)疲(pi)勞(lao)的一(yi)種癥(zheng)狀，它在提(ti)醒(xing)你(ni)需要適當休息，緩解壓力(li)，讓體力(li)和精力(li)都得到放松(song)，為大腦(nao)保(bao)存能量。

放松的頭部按摩

每隔2小時做一(yi)做頭(tou)(tou)部(bu)按(an)摩，不但(dan)能(neng)夠促進大腦的思維活躍(yue)，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五(wu)指(zhi)插入頭(tou)(tou)發后輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)并攏，向上(shang)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)提拉20次，然(ran)后手腕放松，掌心(xin)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)扣(kou)擊頭(tou)(tou)部(bu)20次就能(neng)達到效(xiao)果。

大腦需要好音樂

身(shen)周環境中(zhong)嘈雜(za)聲太(tai)多，分散(san)著你寶貴的注意力(li)，讓(rang)腦力(li)在無形中(zhong)消(xiao)耗。你需要些綠色(se)音樂，來陶冶(ye)大腦的“情操(cao)”。

神奇的(de)莫(mo)扎特(te)鋼琴協奏曲。一項國外(wai)的(de)健(jian)康調查結果指出，莫(mo)扎特(te)鋼琴協奏曲可(ke)以激活大腦(nao)(nao)里用來(lai)傳輸信號的(de)神經細胞，在噪音中始終保(bao)持(chi)集中的(de)注意(yi)力(li)。所以，不妨每(mei)天給自己(ji)30分鐘時間，緊閉雙目(mu)，靜靜地享受一下莫(mo)扎特(te)鋼琴曲的(de)神奇力(li)量，定會給自己(ji)的(de)大腦(nao)(nao)一個(ge)驚喜。

安靜的催眠曲

這并不僅僅是促進入睡，更能讓大(da)腦適時地徹底平靜(jing)下來(lai)，將工(gong)作帶(dai)來(lai)的(de)所有(you)緊張(zhang)情緒全部驅(qu)趕出大(da)腦，徹底放空(kong)。催眠曲適合在(zai)午休、睡前(qian)傾(qing)聽(ting)，幫助(zhu)浮躁而(er)忙碌(liu)的(de)大(da)腦進入休息狀態。