減壓技巧：讓大(da)腦放松的四步(bu)驟

大(da)腦是人體最(zui)高級的(de)部位，也是精神的(de)源泉(quan)、最(zui)高指揮官(guan)。當(dang)你(ni)精神疲勞或感(gan)覺壓(ya)力(li)大(da)時，那(nei)么(me)你(ni)該(gai)給(gei)大(da)腦放一個假，讓它好好休(xiu)息，給(gei)自己充一下(xia)電(dian)。

大腦需要零壓力

壓力增大(da)(da)(da)讓很多(duo)人白(bai)天(tian)無(wu)法集中精力，夜晚無(wu)心睡眠。這就是(shi)大(da)(da)(da)腦(nao)疲勞的一種癥狀，它在提醒(xing)你(ni)需要(yao)適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大(da)(da)(da)腦(nao)保存(cun)能量。

放松的頭部按摩

每(mei)隔2小時做一做頭(tou)部按摩，不但能夠促進大腦的(de)思維活(huo)躍(yue)，更(geng)可(ke)以在片(pian)刻(ke)休息間讓壓力得到(dao)緩解。具體方法是(shi)：雙手(shou)五指插入頭(tou)發后(hou)輕輕并攏，向上(shang)輕輕提拉20次(ci)，然后(hou)手(shou)腕放松，掌心輕輕扣擊頭(tou)部20次(ci)就(jiu)能達(da)到(dao)效果。

大腦需要好音樂

身周環(huan)境中嘈雜聲太(tai)多，分散(san)著你寶(bao)貴的注意(yi)力，讓(rang)腦力在無形(xing)中消耗(hao)。你需要些綠色音樂，來陶冶大(da)腦的“情操”。

神(shen)奇的(de)(de)莫(mo)扎特(te)鋼琴(qin)協奏曲。一(yi)項國外的(de)(de)健康調(diao)查(cha)結果指出，莫(mo)扎特(te)鋼琴(qin)協奏曲可以激(ji)活大腦里用來傳輸信號的(de)(de)神(shen)經細胞，在噪音(yin)中(zhong)始終保持集(ji)中(zhong)的(de)(de)注意力。所(suo)以，不妨每(mei)天給(gei)自己(ji)30分鐘時間，緊(jin)閉雙目，靜(jing)靜(jing)地(di)享受(shou)一(yi)下(xia)莫(mo)扎特(te)鋼琴(qin)曲的(de)(de)神(shen)奇力量，定會給(gei)自己(ji)的(de)(de)大腦一(yi)個驚喜。

安靜的催眠曲

這并不僅(jin)僅(jin)是促(cu)進入睡(shui)(shui)，更(geng)能讓大(da)腦適時地徹(che)底平靜下來(lai)，將工作帶來(lai)的所有緊張情緒全(quan)部驅趕出(chu)大(da)腦，徹(che)底放空。催眠(mian)曲適合(he)在午休(xiu)、睡(shui)(shui)前(qian)傾聽(ting)，幫助浮躁(zao)而(er)忙碌的大(da)腦進入休(xiu)息狀(zhuang)態(tai)。