懷孕21周(zhou)需注意什么 懷孕21周(zhou)胎兒圖(tu)
懷孕21周胎兒發育與媽媽變化
懷(huai)孕21周胎兒圖
懷孕21周胎兒發育
寶(bao)寶(bao)現(xian)在(zai)可以稱(cheng)的(de)(de)(de)(de)上(shang)是個(ge)(ge)小運動健將了，平(ping)均(jun)一(yi)個(ge)(ge)小時要動50次，差不(bu)多是一(yi)分鐘就要動一(yi)次呢!本(ben)周他的(de)(de)(de)(de)身長可達到17-18.5厘米，體(ti)重約(yue)298克(ke)。從(cong)現(xian)在(zai)起，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)主要任務就是增加體(ti)重!寶(bao)寶(bao)在(zai)身體(ti)發育時，也逐步變成有意識、有感覺、有反應的(de)(de)(de)(de)人(ren)了。21周的(de)(de)(de)(de)胎兒聽力達到一(yi)定的(de)(de)(de)(de)水平(ping)，他(她(ta))已經(jing)能(neng)夠(gou)聽到您的(de)(de)(de)(de)聲(sheng)音了。
懷孕21周懷孕癥狀
孕(yun)媽媽的(de)(de)(de)體重(zhong)增加(jia)了(le)約5公斤。這(zhe)時你是(shi)不是(shi)覺得呼吸(xi)變得急(ji)促起(qi)來，特別是(shi)上樓梯的(de)(de)(de)時候，走不了(le)幾級臺(tai)階就會(hui)(hui)氣喘吁(yu)吁(yu)的(de)(de)(de)。這(zhe)是(shi)因為日益(yi)增大(da)的(de)(de)(de)子(zi)宮壓迫了(le)你的(de)(de)(de)肺(fei)部(bu)，而且隨著子(zi)宮的(de)(de)(de)增大(da)，這(zhe)種狀況也更加(jia)明顯。由于(yu)孕(yun)激素(su)的(de)(de)(de)作用，你的(de)(de)(de)手指，腳趾(zhi)和全身關(guan)節韌帶變得松弛，也會(hui)(hui)使你覺得不舒服，行動(dong)有(you)點(dian)遲緩和笨重(zhong)，這(zhe)是(shi)正(zheng)常的(de)(de)(de)，不必擔心。雙(shuang)腿水腫可能會(hui)(hui)加(jia)重(zhong)，要避免長時間的(de)(de)(de)站立。
懷孕21周重要事項
多吃補鐵食物，預防貧血
此(ci)時胎(tai)兒(er)和母體(ti)的(de)生(sheng)長發育都需要(yao)更多(duo)營養，要(yao)注意增加鐵(tie)質(zhi)的(de)攝入量，胎(tai)兒(er)要(yao)靠吸(xi)收鐵(tie)質(zhi)來制造(zao)血液中的(de)紅(hong)細胞，這(zhe)一(yi)階段媽媽出(chu)現貧血的(de)機(ji)會也多(duo)起來，應該多(duo)吃富含鐵(tie)質(zhi)的(de)食(shi)物，如(ru)(ru)：瘦肉、雞蛋、動(dong)物肝、魚(yu)、含鐵(tie)較(jiao)多(duo)的(de)蔬(shu)菜及強化鐵(tie)質(zhi)的(de)谷類食(shi)品，如(ru)(ru)有必要(yao)，也可在(zai)醫(yi)生(sheng)的(de)指導(dao)下補充鐵(tie)劑。
預防缺鈣，合理補鈣
在(zai)孕中期(qi)，隨著胎兒生(sheng)長(chang)發育加(jia)快，以及(ji)孕準(zhun)媽(ma)媽(ma)體(ti)內(nei)各器(qi)官功能狀況和物質(zhi)代謝(xie)的(de)顯著變化，對鈣的(de)需要量增加(jia)，此時若不(bu)注意補(bu)鈣，便會造成孕期(qi)缺鈣，導致血鈣降(jiang)低，并將出現一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉(rou)痙攣、抽搐。
如何緩解坐骨神經疼痛?
有(you)的準媽媽有(you)時(shi)(shi)會感覺坐(zuo)(zuo)骨神(shen)經疼痛，這是(shi)因為胎兒(er)的重量給(gei)你(ni)背(bei)部增加了(le)壓力(li)，并且擠壓坐(zuo)(zuo)骨神(shen)經，從而在(zai)腰(yao)部以下(xia)到腿(tui)的位(wei)置(zhi)上(shang)產生痛感。出現這種情(qing)況，準媽媽可(ke)以在(zai)睡覺時(shi)(shi)采(cai)用(yong)左(zuo)側臥姿勢，并在(zai)兩腿(tui)膝蓋(gai)間夾放一個枕頭，以增加流向(xiang)子宮的血液。白天(tian)不(bu)要(yao)以同(tong)一種姿勢站著(zhu)或坐(zuo)(zuo)著(zhu)超(chao)過半個小時(shi)(shi)，盡量不(bu)要(yao)舉重物過頭頂。另外，游泳可(ke)以幫(bang)助減輕(qing)對坐(zuo)(zuo)骨神(shen)經的壓力(li)。
出現假宮縮的情況
如(ru)果你開始感覺(jue)到子宮(gong)的肌肉每隔(ge)一段時間會收緊，不(bu)必擔心，這并(bing)不(bu)是(shi)快要生產的征(zheng)兆，這些不(bu)規則(ze)、通常無痛的收縮也(ye)稱(cheng)為假宮(gong)縮，在孕(yun)中期出現是(shi)非常普(pu)遍的現象。
懷孕21周營養關注
1. 準(zhun)媽媽在這(zhe)個時(shi)候會發現(xian)自己異常的(de)能吃(chi)，很多以前不喜歡的(de)食品現(xian)在反倒成(cheng)了最喜歡的(de)東西，因(yin)此，可以好好利用這(zhe)段時(shi)間，加強營養(yang)，增強體質，為(wei)將來分娩呵產后哺乳做(zuo)準(zhun)備。
2.這個(ge)時期(qi)，胎寶寶會(hui)大量(liang)吸收孕(yun)婦(fu)體內所含(han)鐵(tie)(tie)質，為防治缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血的(de)發生(sheng)，準媽(ma)媽(ma)應(ying)多(duo)吃富(fu)含(han)鐵(tie)(tie)之(zhi)的(de)食物，入瘦肉、雞蛋、含(han)鐵(tie)(tie)較多(duo)的(de)蔬菜及谷類食品。有貧(pin)血癥狀的(de)準媽(ma)媽(ma)，可在醫生(sheng)的(de)指導(dao)下補(bu)充鐵(tie)(tie)。
3.如(ru)果(guo)逢冬(dong)季，還要預防感冒，多(duo)喝水(shui)。
懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯
做法：豬肝(gan)洗凈切(qie)塊，稍微煸炒一下備用;枸杞(qi)洗凈。鍋置(zhi)火上(shang)，放(fang)入(ru)適量高湯，然后放(fang)入(ru)豬肝(gan)，枸杞(qi)，鹽，煮(zhu)至豬肝(gan)熟(shu)透，加雞精(jing)調(diao)味即可。
功效：滋補肝腎(shen)，預防貧血(xue)。
懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋
材料：雞蛋(dan)50克(ke)，茭白(bai)100克(ke)，核桃油10克(ke)，精鹽、蔥花、高湯各適量。
做(zuo)法：1. 將茭(jiao)(jiao)白(bai)去皮，洗凈。2. 茭(jiao)(jiao)白(bai)切成絲。3. 雞蛋磕入(ru)(ru)碗內(nei)(nei)，加入(ru)(ru)精鹽(yan)調勻。將核桃油(you)放入(ru)(ru)鍋中燒熱(re)，蔥(cong)花(hua)爆鍋，放入(ru)(ru)茭(jiao)(jiao)白(bai)絲翻炒(chao)幾下，加入(ru)(ru)精鹽(yan)及高(gao)湯，炒(chao)干湯汁，待熟(shu)(shu)后盛入(ru)(ru)盤內(nei)(nei)。4. 另(ling)起鍋放入(ru)(ru)核桃油(you)燒熱(re)，倒(dao)入(ru)(ru)雞蛋液(ye)，同時將炒(chao)過的茭(jiao)(jiao)白(bai)放入(ru)(ru)一同抄拌(ban)，待雞蛋熟(shu)(shu)后裝盤即可。
功效：茭白(bai)炒雞(ji)蛋(dan)色(se)澤黃(huang)白(bai)，味(wei)道鮮(xian)美，富含維(wei)(wei)生素A和鈣(gai)質，營(ying)(ying)養豐富。核桃油的醇(chun)厚香味(wei)和健康(kang)營(ying)(ying)養，與茭白(bai)清淡的口感完(wan)美結合，非常適合孕(yun)婦(fu)食(shi)用。孕(yun)婦(fu)維(wei)(wei)生素的攝取量要(yao)略(lve)高于常人，維(wei)(wei)生素包含在(zai)所有的天然食(shi)物里，所以能要(yao)不挑食(shi)，就不會(hui)缺乏維(wei)(wei)生素。
懷孕21周準爸爸必讀
繼(ji)續有(you)計劃地給胎(tai)寶(bao)寶(bao)做循序漸(jian)進的胎(tai)教(jiao)，讓(rang)胎(tai)寶(bao)寶(bao)聽柔和(he)(he)的音樂，跟胎(tai)寶(bao)寶(bao)說話(hua)，提醒(xing)孕媽媽養(yang)成良好(hao)的生活習慣和(he)(he)飲食習慣。甚至可以陪(pei)孕媽媽做一次輕松(song)安全的旅(lv)游。
懷孕21周胎教提示
孕21周(zhou)，胎(tai)兒的(de)聽覺(jue)功能已經完全建立。母(mu)親的(de)說(shuo)話聲不但可以傳遞給胎(tai)兒，而(er)且胸腔(qiang)的(de)振動(dong)對胎(tai)兒也有一定影響(xiang)。因此(ci)，孕婦(fu)要(yao)特(te)別(bie)注意(yi)自己說(shuo)話的(de)音(yin)調、語氣(qi)和用詞，以便給胎(tai)兒一個良(liang)好的(de)刺激印記。
懷孕21周特別關注—減輕妊娠水腫
懷孕后，你(ni)可(ke)能會(hui)出現(xian)水腫，一般休息之(zhi)后就會(hui)自動消退(tui)，如(ru)果經臥床休息后水腫仍(reng)不能消退(tui)的，你(ni)就患有妊娠水腫了。
妊娠水(shui)腫(zhong)(zhong)又分顯(xian)性(xing)水(shui)腫(zhong)(zhong)和陰性(xing)水(shui)腫(zhong)(zhong)。如果你下肢皮膚發亮、彈性(xing)減低(di)，用(yong)手(shou)指按壓后出(chu)現凹陷，就是顯(xian)性(xing)水(shui)腫(zhong)(zhong);而你的(de)體(ti)表無明顯(xian)水(shui)腫(zhong)(zhong)，，體(ti)重增長很快，每(mei)周超過500克以上，就是陰性(xing)水(shui)腫(zhong)(zhong)。
在你懷孕七八個月時(shi)，水腫更加(jia)明顯(xian)，嚴重(zhong)的(de)時(shi)候不僅出現在下肢(zhi)部(bu)(bu)位，就(jiu)連雙手、臉部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)都(dou)有可能發生。
為(wei)減輕或消除水腫，你可以從三(san)個方(fang)面來著手防護。
1、日(ri)常保健，不要久坐(zuo)久站，穿寬松(song)舒適的衣服和鞋襪，多(duo)轉(zhuan)動關節(jie)，把腳抬高休息等。
2、借運動(dong)減輕(qing)水腫，即選擇(ze)合適的方法為腳按摩(mo)。
3、用(yong)食療(liao)。主要有冬(dong)瓜湯(tang)、赤小豆燉鯽魚湯(tang)、黃魚大蒜湯(tang)。
