懷(huai)孕21周需注意什(shen)么(me) 懷(huai)孕21周胎(tai)兒圖

懷孕21周胎兒發育與媽媽變化

懷孕21周胎兒圖

懷孕21周胎兒發育

寶(bao)寶(bao)現在(zai)可(ke)以稱的(de)(de)上是個小(xiao)運動健(jian)將了，平(ping)均一(yi)個小(xiao)時要動50次(ci)，差不(bu)多是一(yi)分鐘就要動一(yi)次(ci)呢(ni)!本周他的(de)(de)身長可(ke)達到17-18.5厘(li)米，體重約298克。從(cong)現在(zai)起，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)主要任務就是增(zeng)加體重!寶(bao)寶(bao)在(zai)身體發育時，也逐步變成有意識、有感覺(jue)、有反應的(de)(de)人(ren)了。21周的(de)(de)胎(tai)兒聽力達到一(yi)定的(de)(de)水平(ping)，他(她)已(yi)經能夠(gou)聽到您的(de)(de)聲音了。

懷孕21周懷孕癥狀

孕媽媽的(de)(de)(de)體重(zhong)增(zeng)加了(le)約5公斤(jin)。這時(shi)你(ni)(ni)是不是覺得(de)呼吸變(bian)得(de)急促起來，特別是上樓梯的(de)(de)(de)時(shi)候，走不了(le)幾級臺階就會(hui)氣喘吁(yu)(yu)吁(yu)(yu)的(de)(de)(de)。這是因為(wei)日益(yi)增(zeng)大的(de)(de)(de)子宮壓迫了(le)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)肺部(bu)，而(er)且隨著子宮的(de)(de)(de)增(zeng)大，這種(zhong)狀況也更加明顯。由于孕激(ji)素(su)的(de)(de)(de)作用，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)手指，腳(jiao)趾和全身(shen)關節(jie)韌帶變(bian)得(de)松弛，也會(hui)使(shi)你(ni)(ni)覺得(de)不舒服，行動有點遲緩和笨重(zhong)，這是正常的(de)(de)(de)，不必擔心(xin)。雙腿(tui)水腫可能會(hui)加重(zhong)，要避免長時(shi)間的(de)(de)(de)站(zhan)立。

懷孕21周重要事項

多吃補鐵食物，預防貧血

此時(shi)胎(tai)兒(er)和母體的(de)(de)生長發(fa)育都需要更多(duo)營養，要注意增加鐵質(zhi)的(de)(de)攝(she)入量，胎(tai)兒(er)要靠吸收鐵質(zhi)來制造血液(ye)中的(de)(de)紅細胞，這(zhe)一(yi)階(jie)段媽媽出現(xian)貧血的(de)(de)機會也多(duo)起來，應(ying)該(gai)多(duo)吃富含(han)鐵質(zhi)的(de)(de)食(shi)(shi)物，如：瘦(shou)肉(rou)、雞(ji)蛋(dan)、動物肝(gan)、魚(yu)、含(han)鐵較多(duo)的(de)(de)蔬(shu)菜及強化鐵質(zhi)的(de)(de)谷類食(shi)(shi)品，如有(you)必要，也可在(zai)醫生的(de)(de)指導下補充鐵劑(ji)。

預防缺鈣，合理補鈣

在(zai)孕中期(qi)，隨著胎兒生長發育加快，以及(ji)孕準媽媽體內各器官功(gong)能狀(zhuang)況和物質代謝的(de)顯著變化，對鈣的(de)需要量增加，此時若不注意(yi)補鈣，便會(hui)造(zao)成孕期(qi)缺鈣，導致血鈣降低，并將出現一系列臨床癥狀(zhuang)，例如小(xiao)腿肌肉痙攣、抽搐。

如何緩解坐骨神經疼痛?

有的準媽(ma)媽(ma)有時會(hui)感(gan)覺坐(zuo)(zuo)骨(gu)神經(jing)(jing)疼痛，這(zhe)是因為胎(tai)兒的重量(liang)(liang)給你(ni)背部(bu)增(zeng)加了(le)壓力(li)，并(bing)(bing)且擠壓坐(zuo)(zuo)骨(gu)神經(jing)(jing)，從而在腰部(bu)以下到腿的位置上產生痛感(gan)。出(chu)現這(zhe)種(zhong)情況，準媽(ma)媽(ma)可(ke)(ke)以在睡覺時采(cai)用左(zuo)側臥姿(zi)勢(shi)，并(bing)(bing)在兩腿膝蓋間(jian)夾放(fang)一個(ge)枕頭(tou)，以增(zeng)加流(liu)向子宮的血液。白天不要以同一種(zhong)姿(zi)勢(shi)站著或坐(zuo)(zuo)著超過半個(ge)小(xiao)時，盡量(liang)(liang)不要舉重物(wu)過頭(tou)頂。另外，游泳(yong)可(ke)(ke)以幫(bang)助(zhu)減輕對坐(zuo)(zuo)骨(gu)神經(jing)(jing)的壓力(li)。

出現假宮縮的情況

如果你開始感(gan)覺到子宮的肌肉每(mei)隔一段時(shi)間會收緊，不必擔心，這并不是(shi)快要生(sheng)產的征兆，這些不規則、通常無痛的收縮也稱為(wei)假(jia)宮縮，在孕中期(qi)出(chu)現是(shi)非常普(pu)遍的現象。

懷孕21周營養關注

1. 準(zhun)媽媽在(zai)這個(ge)時(shi)候(hou)會發(fa)現自己異常的能吃，很多以(yi)前(qian)不(bu)喜歡的食品現在(zai)反(fan)倒成了最喜歡的東西(xi)，因此，可(ke)以(yi)好(hao)好(hao)利用這段(duan)時(shi)間，加(jia)強(qiang)(qiang)營(ying)養，增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質，為將來分娩呵產后(hou)哺乳做準(zhun)備。

2.這個時期(qi)，胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含(han)鐵質，為防治缺(que)鐵性貧血(xue)的發生(sheng)，準媽媽應多吃富含(han)鐵之的食物，入瘦肉、雞蛋、含(han)鐵較多的蔬菜及谷類食品。有(you)貧血(xue)癥(zheng)狀(zhuang)的準媽媽，可在醫生(sheng)的指導下(xia)補充鐵。

3.如(ru)果逢(feng)冬季(ji)，還要預防感冒，多(duo)喝水。

懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯

做法：豬肝(gan)洗(xi)凈(jing)切(qie)塊，稍微煸炒一下備用;枸(gou)杞(qi)(qi)洗(xi)凈(jing)。鍋置火上，放入(ru)適量高(gao)湯，然后放入(ru)豬肝(gan)，枸(gou)杞(qi)(qi)，鹽(yan)，煮至豬肝(gan)熟透，加(jia)雞精調味即可。

功(gong)效：滋補肝腎，預防(fang)貧血。

懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋

材料：雞蛋50克(ke)，茭白100克(ke)，核桃(tao)油10克(ke)，精鹽(yan)、蔥花、高(gao)湯各適量。

做法：1. 將(jiang)(jiang)茭(jiao)白(bai)去皮，洗凈。2. 茭(jiao)白(bai)切成絲。3. 雞(ji)蛋磕入(ru)(ru)(ru)(ru)碗內，加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)精鹽調勻。將(jiang)(jiang)核桃油(you)放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)鍋中燒熱，蔥花(hua)爆鍋，放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)茭(jiao)白(bai)絲翻炒幾下，加(jia)入(ru)(ru)(ru)(ru)精鹽及高湯，炒干湯汁(zhi)，待熟(shu)后盛入(ru)(ru)(ru)(ru)盤內。4. 另起鍋放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)核桃油(you)燒熱，倒入(ru)(ru)(ru)(ru)雞(ji)蛋液，同時(shi)將(jiang)(jiang)炒過的茭(jiao)白(bai)放(fang)(fang)(fang)入(ru)(ru)(ru)(ru)一(yi)同抄(chao)拌，待雞(ji)蛋熟(shu)后裝盤即可。

功效：茭白炒雞蛋(dan)色(se)澤黃(huang)白，味(wei)道(dao)鮮美，富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素A和(he)鈣質，營(ying)養(yang)豐(feng)富(fu)。核桃油的(de)醇厚(hou)香味(wei)和(he)健康(kang)營(ying)養(yang)，與茭白清(qing)淡的(de)口感完美結合，非常(chang)適合孕(yun)婦食用。孕(yun)婦維(wei)生(sheng)素的(de)攝(she)取量要略高于常(chang)人，維(wei)生(sheng)素包含(han)在所有的(de)天然食物(wu)里(li)，所以能要不挑食，就(jiu)不會缺乏維(wei)生(sheng)素。

懷孕21周準爸爸必讀

繼(ji)續有計劃地(di)給胎寶(bao)寶(bao)做循序漸(jian)進的(de)胎教，讓胎寶(bao)寶(bao)聽柔和(he)的(de)音(yin)樂，跟胎寶(bao)寶(bao)說話，提醒孕媽媽養成良好(hao)的(de)生活習(xi)慣(guan)(guan)和(he)飲食習(xi)慣(guan)(guan)。甚至可(ke)以陪孕媽媽做一次(ci)輕松安全的(de)旅游。

懷孕21周胎教提示

孕(yun)21周，胎兒的聽覺功(gong)能已經(jing)完(wan)全建立。母親的說話聲不(bu)但可(ke)以傳遞(di)給(gei)胎兒，而且胸腔的振(zhen)動對(dui)胎兒也有一定影響。因此，孕(yun)婦(fu)要(yao)特別注(zhu)意自己說話的音調、語氣和用(yong)詞，以便(bian)給(gei)胎兒一個良(liang)好的刺(ci)激(ji)印(yin)記。

懷孕21周特別關注—減輕妊娠水腫

懷孕后(hou)，你可能會出(chu)現水腫，一般休息之后(hou)就會自動消(xiao)退(tui)，如果經臥(wo)床休息后(hou)水腫仍不能消(xiao)退(tui)的，你就患有(you)妊(ren)娠水腫了。

妊娠水腫(zhong)又分顯性水腫(zhong)和(he)陰性水腫(zhong)。如果你(ni)下肢皮膚發亮、彈性減低，用(yong)手指(zhi)按壓后出現凹陷(xian)，就是(shi)(shi)顯性水腫(zhong);而(er)你(ni)的體表無明顯水腫(zhong)，，體重增長很快，每周超過500克以(yi)上，就是(shi)(shi)陰性水腫(zhong)。

在你懷孕七八個月時(shi)，水腫更加明(ming)顯，嚴重的時(shi)候不僅出現在下肢部位，就(jiu)連(lian)雙手、臉部、腹部都有可能發生(sheng)。

為減輕或消(xiao)除(chu)水腫，你可以(yi)從三個方面來著(zhu)手(shou)防護。

1、日常保(bao)健，不要(yao)久坐久站，穿寬松舒適的衣服和(he)鞋襪，多轉動關節，把腳抬高休息等(deng)。

2、借運動減輕水腫(zhong)，即選(xuan)擇(ze)合適的方(fang)法為腳按摩。

3、用食療(liao)。主要有冬瓜(gua)湯、赤小豆燉鯽魚(yu)湯、黃魚(yu)大(da)蒜湯。