懷孕21周需注意(yi)什么 懷孕21周胎(tai)兒圖(tu)
懷孕21周胎兒發育與媽媽變化
懷孕21周胎(tai)兒圖
懷孕21周胎兒發育
寶寶現(xian)在可以稱(cheng)的(de)(de)(de)上是(shi)個小運動(dong)健將(jiang)了(le)，平(ping)均一(yi)個小時要(yao)動(dong)50次，差不多是(shi)一(yi)分鐘就(jiu)(jiu)要(yao)動(dong)一(yi)次呢!本周他(ta)的(de)(de)(de)身長可達(da)(da)到(dao)(dao)17-18.5厘米，體(ti)重(zhong)約(yue)298克。從(cong)現(xian)在起，寶寶的(de)(de)(de)主要(yao)任務(wu)就(jiu)(jiu)是(shi)增加體(ti)重(zhong)!寶寶在身體(ti)發育時，也逐步變(bian)成有意識、有感(gan)覺(jue)、有反應的(de)(de)(de)人了(le)。21周的(de)(de)(de)胎(tai)兒聽(ting)力達(da)(da)到(dao)(dao)一(yi)定的(de)(de)(de)水平(ping)，他(ta)(她)已經(jing)能夠聽(ting)到(dao)(dao)您的(de)(de)(de)聲音了(le)。
懷孕21周懷孕癥狀
孕媽媽的(de)(de)(de)(de)體重增(zeng)加(jia)(jia)了約5公斤(jin)。這(zhe)時(shi)你是(shi)(shi)不是(shi)(shi)覺得(de)呼(hu)吸變得(de)急促(cu)起來，特(te)別(bie)是(shi)(shi)上樓梯的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，走不了幾級臺階就會(hui)氣喘吁(yu)吁(yu)的(de)(de)(de)(de)。這(zhe)是(shi)(shi)因為(wei)日益增(zeng)大的(de)(de)(de)(de)子宮壓迫了你的(de)(de)(de)(de)肺部，而且隨著(zhu)子宮的(de)(de)(de)(de)增(zeng)大，這(zhe)種狀況(kuang)也(ye)更(geng)加(jia)(jia)明顯。由于孕激素(su)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，你的(de)(de)(de)(de)手(shou)指，腳趾和全身關節韌(ren)帶變得(de)松(song)弛(chi)，也(ye)會(hui)使(shi)你覺得(de)不舒(shu)服，行動有點遲緩(huan)和笨重，這(zhe)是(shi)(shi)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)，不必擔(dan)心。雙腿水腫(zhong)可能會(hui)加(jia)(jia)重，要避免長時(shi)間的(de)(de)(de)(de)站(zhan)立。
懷孕21周重要事項
多吃補鐵食物，預防貧血
此時胎(tai)兒和(he)母體的(de)(de)(de)生長發(fa)育都(dou)需要更(geng)多(duo)營養，要注意(yi)增加鐵質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)攝入(ru)量，胎(tai)兒要靠吸收(shou)鐵質(zhi)(zhi)來制(zhi)造血液(ye)中的(de)(de)(de)紅細胞，這一階段媽媽出現貧血的(de)(de)(de)機(ji)會也(ye)多(duo)起來，應(ying)該多(duo)吃(chi)富含鐵質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)食物(wu)，如(ru)：瘦肉、雞蛋、動物(wu)肝、魚、含鐵較多(duo)的(de)(de)(de)蔬菜及強化鐵質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)谷類食品(pin)，如(ru)有必要，也(ye)可在醫生的(de)(de)(de)指導下補充鐵劑。
預防缺鈣，合理補鈣
在孕(yun)中(zhong)期，隨著胎兒生長發育加快，以及孕(yun)準媽媽體內各器官功能狀(zhuang)況和物(wu)質代(dai)謝的顯著變化，對鈣(gai)的需要量增加，此(ci)時(shi)若不注(zhu)意補鈣(gai)，便(bian)會造成孕(yun)期缺鈣(gai)，導致血鈣(gai)降低，并將出現一系(xi)列臨床癥(zheng)狀(zhuang)，例如小腿(tui)肌肉(rou)痙攣(luan)、抽(chou)搐(chu)。
如何緩解坐骨神經疼痛?
有(you)(you)的(de)準媽媽有(you)(you)時會(hui)感(gan)覺坐骨(gu)神經疼痛，這(zhe)是(shi)因為胎(tai)兒的(de)重(zhong)量給你背部增(zeng)加(jia)了(le)壓(ya)力，并且擠(ji)壓(ya)坐骨(gu)神經，從而在(zai)(zai)(zai)腰(yao)部以(yi)下到腿的(de)位置上產(chan)生痛感(gan)。出現這(zhe)種情(qing)況，準媽媽可以(yi)在(zai)(zai)(zai)睡(shui)覺時采用左側臥姿勢，并在(zai)(zai)(zai)兩腿膝蓋間夾放一(yi)個(ge)枕頭，以(yi)增(zeng)加(jia)流向子宮(gong)的(de)血液。白天不(bu)(bu)要以(yi)同一(yi)種姿勢站著(zhu)或坐著(zhu)超過(guo)半(ban)個(ge)小時，盡量不(bu)(bu)要舉重(zhong)物過(guo)頭頂。另外，游泳可以(yi)幫助減輕(qing)對坐骨(gu)神經的(de)壓(ya)力。
出現假宮縮的情況
如果你開(kai)始感覺(jue)到(dao)子(zi)宮(gong)的(de)肌肉每隔一段時間會收緊(jin)，不(bu)必擔心，這并不(bu)是(shi)快(kuai)要生產的(de)征(zheng)兆，這些不(bu)規則、通常無(wu)痛的(de)收縮(suo)也(ye)稱為(wei)假宮(gong)縮(suo)，在孕(yun)中期出(chu)現是(shi)非常普(pu)遍(bian)的(de)現象(xiang)。
懷孕21周營養關注
1. 準(zhun)媽(ma)媽(ma)在這個時(shi)(shi)候會發現(xian)自(zi)己異常的能吃(chi)，很多以(yi)前不喜歡的食品(pin)現(xian)在反(fan)倒成(cheng)了最喜歡的東西，因此(ci)，可以(yi)好(hao)好(hao)利用這段時(shi)(shi)間，加(jia)強營養，增強體(ti)質，為(wei)將(jiang)來分娩呵產后哺乳做準(zhun)備。
2.這個時(shi)期(qi)，胎寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)大量吸收孕(yun)婦體內所(suo)含鐵質，為防治缺鐵性貧血的(de)發生，準(zhun)媽(ma)媽(ma)應多吃富含鐵之的(de)食物，入瘦肉、雞蛋(dan)、含鐵較多的(de)蔬菜(cai)及谷類食品。有貧血癥狀的(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)，可在醫生的(de)指(zhi)導下補充鐵。
3.如果(guo)逢冬季，還(huan)要預(yu)防感冒，多喝水。
懷孕21周食譜推薦—枸杞豬肝湯
做(zuo)法：豬(zhu)肝洗凈(jing)切塊，稍微煸炒一下備用;枸(gou)杞(qi)(qi)洗凈(jing)。鍋置火上，放入(ru)適量高湯，然后放入(ru)豬(zhu)肝，枸(gou)杞(qi)(qi)，鹽，煮至豬(zhu)肝熟透，加(jia)雞精調味(wei)即可。
功效：滋(zi)補肝腎，預防貧血。
懷孕21周食譜推薦—茭白炒雞蛋
材料：雞蛋50克，茭白100克，核桃(tao)油10克，精鹽、蔥花(hua)、高湯各適量。
做法：1. 將(jiang)茭(jiao)白(bai)(bai)去皮，洗凈。2. 茭(jiao)白(bai)(bai)切成絲(si)。3. 雞蛋(dan)磕入(ru)(ru)碗(wan)內(nei)，加入(ru)(ru)精(jing)鹽調(diao)勻。將(jiang)核(he)桃油(you)放(fang)入(ru)(ru)鍋中燒(shao)熱(re)，蔥花爆(bao)鍋，放(fang)入(ru)(ru)茭(jiao)白(bai)(bai)絲(si)翻炒幾下，加入(ru)(ru)精(jing)鹽及高湯，炒干湯汁，待(dai)熟(shu)后(hou)盛(sheng)入(ru)(ru)盤內(nei)。4. 另起鍋放(fang)入(ru)(ru)核(he)桃油(you)燒(shao)熱(re)，倒入(ru)(ru)雞蛋(dan)液，同時將(jiang)炒過(guo)的茭(jiao)白(bai)(bai)放(fang)入(ru)(ru)一同抄拌，待(dai)雞蛋(dan)熟(shu)后(hou)裝盤即可(ke)。
功效：茭(jiao)白炒雞(ji)蛋色(se)澤(ze)黃白，味道鮮美(mei)，富(fu)含維(wei)生(sheng)素(su)A和(he)鈣質，營養(yang)豐富(fu)。核桃油的醇厚香味和(he)健(jian)康營養(yang)，與茭(jiao)白清淡(dan)的口感完美(mei)結合(he)(he)，非常適合(he)(he)孕婦食用(yong)。孕婦維(wei)生(sheng)素(su)的攝取量要(yao)略(lve)高于常人(ren)，維(wei)生(sheng)素(su)包含在所有的天然(ran)食物里，所以能要(yao)不挑食，就不會缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)。
懷孕21周準爸爸必讀
繼續有計劃(hua)地給胎寶(bao)寶(bao)做循序漸進的(de)(de)(de)胎教，讓胎寶(bao)寶(bao)聽柔和(he)的(de)(de)(de)音樂，跟胎寶(bao)寶(bao)說話，提醒(xing)孕媽媽養成良好的(de)(de)(de)生活習慣和(he)飲食習慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全(quan)的(de)(de)(de)旅游。
懷孕21周胎教提示
孕21周，胎(tai)兒(er)(er)(er)的聽覺功能(neng)已經(jing)完全建立。母(mu)親(qin)的說話聲不但可(ke)以傳遞給胎(tai)兒(er)(er)(er)，而且胸腔的振動對(dui)胎(tai)兒(er)(er)(er)也有一定(ding)影響。因(yin)此，孕婦要特(te)別注意自己說話的音調、語氣(qi)和用詞，以便給胎(tai)兒(er)(er)(er)一個良好的刺激印記。
懷孕21周特別關注—減輕妊娠水腫
懷(huai)孕(yun)后(hou)，你可能會出現水(shui)腫，一般休(xiu)(xiu)息之后(hou)就(jiu)會自(zi)動消(xiao)退，如果經臥床(chuang)休(xiu)(xiu)息后(hou)水(shui)腫仍(reng)不能消(xiao)退的，你就(jiu)患有妊娠(shen)水(shui)腫了(le)。
妊娠水(shui)腫(zhong)又分顯性(xing)(xing)水(shui)腫(zhong)和陰性(xing)(xing)水(shui)腫(zhong)。如果你下肢皮膚發(fa)亮、彈性(xing)(xing)減低，用手指按壓后出現凹陷，就(jiu)是顯性(xing)(xing)水(shui)腫(zhong);而你的體表無(wu)明顯水(shui)腫(zhong)，，體重增長很快，每周超過(guo)500克以上，就(jiu)是陰性(xing)(xing)水(shui)腫(zhong)。
在你懷孕七八個月(yue)時(shi)，水腫更加明顯，嚴重的時(shi)候不僅出現在下肢部(bu)(bu)位(wei)，就連雙(shuang)手、臉部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)都(dou)有可能發生。
為減輕或消(xiao)除水腫(zhong)，你可以從(cong)三(san)個方(fang)面來著手(shou)防(fang)護。
1、日常保健，不要久坐久站，穿(chuan)寬松舒適的(de)衣(yi)服和鞋襪，多(duo)轉(zhuan)動關(guan)節，把腳抬(tai)高休息等。
2、借運動減輕(qing)水腫，即選擇合適的方法為腳按摩。
3、用食療。主要有(you)冬瓜湯、赤小豆燉鯽魚湯、黃魚大蒜湯。
