懷(huai)孕20周(zhou)注(zhu)意事項 懷(huai)孕20周(zhou)胎兒圖
懷孕20周胎兒發育與媽媽變化
懷孕20周胎兒圖(tu)
懷孕20周胎兒發育
胎寶(bao)寶(bao)的身(shen)長(chang)在(zai)14-16.5厘米(mi)之(zhi)間，體(ti)重大約250克，四肢已(yi)發(fa)育良(liang)好，頭發(fa)也在(zai)迅(xun)速地生長(chang)。胎寶(bao)寶(bao)現在(zai)開始(shi)能吞咽羊水(shui)，而且腎臟已(yi)能夠(gou)制造尿液，別擔(dan)心羊水(shui)會(hui)被寶(bao)寶(bao)的尿液弄臟，羊水(shui)池每3小(xiao)時(shi)就會(hui)更新(xin)一次。免疫抗體(ti)通過母親(qin)的血液轉送(song)給胎寶(bao)寶(bao)，在(zai)出生后(hou)的最初一段(duan)時(shi)間內，它幫助寶(bao)寶(bao)抵抗疾病。
懷孕20周懷孕癥狀：
腹部(bu)(bu)(bu)越(yue)來越(yue)大，體重(zhong)急(ji)劇(ju)增加，易感疲勞，有時(shi)候會(hui)有腰痛。睡覺偶爾出現(xian)腿(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)痙攣。雙腿(tui)(tui)水(shui)(shui)腫、足背及內、外踝部(bu)(bu)(bu)水(shui)(shui)腫尤多見，下午和晚(wan)上水(shui)(shui)腫加重(zhong)，晨起減(jian)輕(qing)。由于子(zi)宮(gong)擠壓(ya)胃腸(chang)，影響(xiang)胃腸(chang)排空，你可(ke)能(neng)常常感到(dao)到(dao)飽脹(zhang)、便(bian)秘。
懷孕20周重要事項測量宮高和腹圍
測(ce)量(liang)宮(gong)高(gao)的方法：你(ni)排完尿后，平臥(wo)于床上(shang)，用軟尺測(ce)量(liang)恥骨聯(lian)合上(shang)緣中點至宮(gong)底的距(ju)離。一般從懷(huai)孕20周(zhou)(zhou)開始，每4周(zhou)(zhou)測(ce)量(liang)1次(ci);懷(huai)孕28-35周(zhou)(zhou)每2周(zhou)(zhou)測(ce)量(liang)一次(ci);懷(huai)孕36周(zhou)(zhou)后每周(zhou)(zhou)測(ce)量(liang)一次(ci)。測(ce)量(liang)結果(guo)畫在(zai)妊娠圖上(shang)，以(yi)觀察胎兒發育與孕周(zhou)(zhou)是否相符。
測(ce)(ce)腹圍(wei)的方法：用軟皮尺(chi)圍(wei)著小腹最凸出(chu)的位置(zhi)就可以測(ce)(ce)出(chu)腹圍(wei)。
懷孕第20周(zhou)，別(bie)忘了到醫院做例行產(chan)檢、B超檢查(cha)。懷孕20周(zhou)營養關(guan)注(zhu)1.準媽(ma)媽(ma)在孕期常會(hui)改變自(zi)己對食(shi)物的(de)喜好，所(suo)以(yi)，有偏食(shi)習慣的(de)準媽(ma)媽(ma)可以(yi)利(li)用這個機會(hui)糾正自(zi)己的(de)飲食(shi)習慣。
2. 準媽(ma)媽(ma)日漸增(zeng)大(da)的子宮(gong)很容易壓迫血管及神(shen)經，使腿部(bu)血液循環不良，并(bing)出現痙攣的現象。因此，準媽(ma)媽(ma)在飲食方面要保持營養均衡，多攝取含鈣、鎂(mei)、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬(shu)菜等。
懷孕20周食譜推薦—豬肉韭菜餡水餃
材料：面粉(fen)100克，香油10克，豬肉50克，黃醬5克(醬油也可(ke))，韭菜50克，姜末、鹽少許(xu)。
做法：
1. 先用(yong)水(shui)把面粉和成面團，放置30分鐘后待用(yong)。
2. 把面團分成10份，每份用搟面杖搟成圓餅形，中(zhong)央(yang)部分稍厚。
3. 把肉(rou)洗(xi)(xi)凈剁成(cheng)泥(ni)(ni)，加入(ru)香油(you)、醬(jiang)油(you)(黃醬(jiang))、姜末、鹽調好(hao);把韭菜擇洗(xi)(xi)干凈，瀝去水(shui)，切碎與(yu)肉(rou)泥(ni)(ni)調勻，即成(cheng)餡料，然后(hou)包好(hao)水(shui)餃(jiao)。
4. 鍋置火上，放入清水(shui)，燒開后，放入水(shui)餃煮，煮開后，要略放點冷水(shui)，再(zai)煮開后再(zai)放點冷水(shui)，如(ru)此(ci)3次(ci)，把餃子撈(lao)一(yi)二個(ge)，以手指按后能立即恢復(fu)原狀(zhuang)，表示已(yi)煮好，即可撈(lao)出(chu)食用。
懷(huai)孕20周食譜推薦—蝦(xia)皮燒(shao)冬瓜(gua)(gua)做法：冬瓜(gua)(gua)去皮，切(qie)塊(kuai);蝦(xia)皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱(re)油(you)，冬瓜(gua)(gua)快(kuai)炒，下(xia)入(ru)蝦(xia)皮和鹽、雞精(jing)，并加入(ru)少(shao)量水，燒(shao)透入(ru)味即可(ke)。
功效：冬瓜含大量水分和維生(sheng)素(su)C，蝦皮含豐(feng)富的鈣、碘(dian)等成分，可提高免疫力，有力胎(tai)兒骨骼生(sheng)長。
懷孕20周準爸爸必讀
準(zhun)爸爸要多跟胎(tai)寶寶說話，讓孕媽(ma)媽(ma)仰臥或(huo)端坐在椅子上，準(zhun)爸爸把頭俯向(xiang)孕媽(ma)媽(ma)的(de)腹部，嘴巴離腹壁3-5厘米左右，用溫和(he)的(de)語調，跟寶寶說一些希望、祝福、關心、健康的(de)話語，每次講話5-10分鐘左右
懷孕20周胎教提示
準(zhun)爸和(he)準(zhun)媽(ma)在(zai)對胎(tai)兒說話或者是看書的同時，可(ke)(ke)以(yi)配(pei)上背景音(yin)樂(le)，或者給(gei)胎(tai)寶寶聽旋律(lv)輕盈明快、酣暢安詳、可(ke)(ke)使心緒穩定(ding)的樂(le)曲(qu)。也可(ke)(ke)以(yi)每天哼唱幾(ji)首自己喜(xi)愛的抒情歌曲(qu)或優(you)美而富有節奏的小調等，對胎(tai)寶寶進行聽覺訓(xun)練，會起到不錯(cuo)的效果(guo)。
懷孕20周特別關注—孕期腿抽筋
到了孕(yun)中期末尾，由于鈣(gai)、磷、鎂等(deng)電解質(zhi)的(de)(de)不平衡，腿(tui)部肌(ji)肉(rou)供血減少等(deng)原因(yin)，你的(de)(de)小腿(tui)容易出現抽筋的(de)(de)現象。
小腿抽(chou)筋(jin)會使你(ni)極度不舒服，而且經(jing)常讓你(ni)痛(tong)苦(ku)地驚醒。為預防小腿抽(chou)筋(jin)，在(zai)日(ri)常生活中，你(ni)最好不要穿高跟鞋，而是選擇穿寬松舒適的(de)平(ping)底布鞋。你(ni)還可(ke)以(yi)通過以(yi)下方(fang)式減緩腿抽(chou)筋(jin)的(de)痛(tong)苦(ku)。
1、睡覺(jue)時，腿(tui)不要伸得太直，“臥如弓”最好。
2、側臥時(shi)可在兩膝間夾一軟枕，仰臥時(shi)在膝蓋下(xia)墊一軟枕，坐時(shi)可將腳抬高，以利(li)于(yu)血(xue)液(ye)回(hui)流(liu)。
3、發生腿(tui)抽(chou)筋不要害(hai)怕，如在半夜(ye)睡(shui)覺時(shi)，可采(cai)取仰臥姿勢，用(yong)手拉住腳趾，盡(jin)力把小(xiao)腿(tui)抬高，一次(ci)不行，可再做一次(ci)，一般可很(hen)快(kuai)緩解。
4、如在站立時小(xiao)腿抽筋，可把小(xiao)腿伸(shen)直，活動腳掌，也很(hen)有(you)效。發生抽筋以后，可服用鈣片和魚肝油丸。
