乘飛機前吃什么好

乘飛(fei)機(ji)的(de)(de)(de)旅客，由于高度、氣(qi)溫、氣(qi)壓等因(yin)素的(de)(de)(de)改變(bian)，飛(fei)行(xing)時(shi)人體(ti)需要消(xiao)耗(hao)較高的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)。所以，飲食中要注意攝取(qu)高熱(re)量(liang)的(de)(de)(de)食品，才(cai)能保(bao)障健康(kang)。一(yi)般在(zai)上飛(fei)機(ji)前1-1.5小時(shi)，根據各自的(de)(de)(de)具體(ti)情(qing)況可選食；面(mian)包、點心、面(mian)條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dong)物肝臟、蜜(mi)餞(jian)、水(shui)果等。

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為避(bi)免在乘(cheng)坐飛機時出現(xian)不適感，還需做到三忌：

1、忌吃得(de)過飽(bao)。高空的條件可以使食物在體內產生大(da)量氣體。吃得(de)過飽(bao)，一方(fang)面加重心臟和血(xue)液循環(huan)的負擔(dan)，另一方(fang)面可引(yin)起惡心、嘔吐、暈機等“飛行病”。

2、忌食用多(duo)纖維(wei)和容易(yi)產生(sheng)氣體(ti)的(de)食物。人體(ti)在５０００米高空、體(ti)內(nei)的(de)氣體(ti)較(jiao)地面(mian)時增加兩(liang)倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的(de)感覺(jue)。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛機時吃什么好

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應對(dui)倒時差之苦(ku)，杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的(de)褪黑激素，可起到(dao)調節生物鐘、促進睡眠的(de)作用。

2、香蕉

水果(guo)中的香蕉除了富含褪(tun)黑激素之(zhi)外，還(huan)富含色氨(an)酸，能防止腿部(bu)(bu)抽(chou)筋，避免您由于坐飛(fei)機時腿部(bu)(bu)空(kong)間狹小、久坐不動產生(sheng)的疲勞不適感。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋果(guo)富含植物纖維(wei)，而且(qie)能(neng)起(qi)到(dao)調節血糖的(de)作(zuo)用。具(ju)有(you)同樣功效的(de)食品還有(you)葡萄干、胡蘿卜和開心果(guo)等。

5、橙子

橙(cheng)子富含維(wei)(wei)生素C，特別適合緩解煩躁。除了富含維(wei)(wei)生素C的(de)食品外，還可選擇富含歐米伽-3脂肪酸(suan)的(de)核桃，同樣(yang)有減壓的(de)良好效果。