乘飛機前吃什么好

乘飛(fei)機的(de)旅客(ke)，由于(yu)高度(du)、氣溫、氣壓等(deng)因素(su)的(de)改變，飛(fei)行時人體(ti)(ti)需要(yao)消(xiao)耗較高的(de)熱量。所以，飲(yin)食(shi)(shi)中要(yao)注意攝取高熱量的(de)食(shi)(shi)品，才能保障健康。一般在上(shang)飛(fei)機前1-1.5小時，根(gen)據各(ge)自的(de)具體(ti)(ti)情況(kuang)可選食(shi)(shi)；面包、點心、面條(tiao)、酸牛奶(nai)、綠葉(xie)蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等(deng)。

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為避(bi)免在乘坐飛機時出現(xian)不適感，還需做到三忌：

1、忌吃(chi)得過(guo)飽(bao)。高(gao)空(kong)的條件可(ke)以使(shi)食物(wu)在體內產生大量氣體。吃(chi)得過(guo)飽(bao)，一方面加重心(xin)臟和血液循環的負擔，另一方面可(ke)引起(qi)惡心(xin)、嘔吐、暈機等“飛行(xing)病”。

2、忌食用多(duo)纖維和容易產生氣(qi)(qi)體的食物。人(ren)體在５０００米高空、體內的氣(qi)(qi)體較地面時增加兩(liang)倍，如果進食此類食物，飛行時就(jiu)會(hui)加重(zhong)胸悶腹脹的感(gan)覺。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛機時吃(chi)什么(me)好

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應對倒時差之苦(ku)，杏(xing)仁和瓜子(zi)是最(zui)佳食(shi)物。其中富含具有催(cui)眠(mian)作用的褪黑激素，可起到調節生物鐘、促(cu)進睡(shui)眠(mian)的作用。

2、香蕉

水果(guo)中的香蕉除了富(fu)含褪黑激素之外，還富(fu)含色氨(an)酸，能防止腿部抽筋(jin)，避免您由于坐飛機(ji)時腿部空間狹小、久坐不(bu)動產生的疲勞不(bu)適感。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋果富含植物纖維，而(er)且能起到調節(jie)血糖的作用。具有同(tong)樣功效的食品還有葡萄干、胡蘿(luo)卜(bu)和開心果等。

5、橙子

橙子富(fu)含維(wei)生素(su)C，特別適合緩解(jie)煩躁。除了(le)富(fu)含維(wei)生素(su)C的(de)食(shi)品外，還(huan)可選擇(ze)富(fu)含歐(ou)米伽-3脂肪(fang)酸的(de)核桃，同樣有減(jian)壓的(de)良(liang)好效(xiao)果。