乘飛機前吃什么好

乘飛(fei)機(ji)的旅客，由(you)于(yu)高度、氣溫、氣壓等因素的改變(bian)，飛(fei)行時人體需要消耗(hao)較高的熱(re)量(liang)。所以，飲食中要注(zhu)意攝(she)取高熱(re)量(liang)的食品，才能(neng)保障健康(kang)。一般在(zai)上飛(fei)機(ji)前1-1.5小時，根據各自的具體情況可(ke)選(xuan)食；面包、點心、面條(tiao)、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水(shui)果等。

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為避免在乘(cheng)坐飛機時出現(xian)不適感，還需(xu)做到三(san)忌(ji)：

1、忌吃得(de)過飽(bao)。高空的條(tiao)件可以使食物在體內產生(sheng)大(da)量氣(qi)體。吃得(de)過飽(bao)，一(yi)方面(mian)加重心臟(zang)和血(xue)液(ye)循環的負擔，另一(yi)方面(mian)可引起惡心、嘔吐、暈(yun)機等“飛行病”。

2、忌(ji)食(shi)(shi)用多纖維和容易產(chan)生氣(qi)體的(de)食(shi)(shi)物。人體在５０００米高空、體內的(de)氣(qi)體較(jiao)地面時(shi)增加兩倍(bei)，如果進食(shi)(shi)此類(lei)食(shi)(shi)物，飛行時(shi)就會(hui)加重胸悶腹脹的(de)感覺(jue)。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛機時吃什么好

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應對倒時差之苦，杏(xing)仁和(he)瓜子是最佳(jia)食(shi)物(wu)。其(qi)中富(fu)含(han)具有(you)催眠作(zuo)用的褪黑(hei)激素，可起到調節(jie)生物(wu)鐘、促進睡眠的作(zuo)用。

2、香蕉

水(shui)果中(zhong)的香蕉除了富含(han)褪黑激素之外，還富含(han)色氨酸，能防止腿(tui)(tui)部(bu)抽筋，避免您由于(yu)坐飛機(ji)時腿(tui)(tui)部(bu)空(kong)間狹小、久坐不動產生(sheng)的疲勞不適感(gan)。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋果富含植(zhi)物纖維，而且能起到調(diao)節(jie)血糖的作用。具有(you)同樣功(gong)效的食品還有(you)葡萄干、胡蘿卜(bu)和開心果等。

5、橙子

橙子(zi)富含維生(sheng)素C，特別適合緩解煩躁。除了富含維生(sheng)素C的食品外，還可(ke)選擇富含歐米伽-3脂(zhi)肪酸的核桃，同樣有減壓的良好效果。