乘飛機前吃什么好

乘飛(fei)機的(de)旅客，由(you)于(yu)高(gao)(gao)度、氣溫(wen)、氣壓等因(yin)素的(de)改變，飛(fei)行時人(ren)體需要(yao)(yao)消(xiao)耗(hao)較高(gao)(gao)的(de)熱量(liang)。所以(yi)，飲食中(zhong)要(yao)(yao)注意攝(she)取(qu)高(gao)(gao)熱量(liang)的(de)食品，才能保障健康。一般在上飛(fei)機前(qian)1-1.5小時，根(gen)據各自的(de)具體情況可(ke)選食；面(mian)包(bao)、點心、面(mian)條、酸牛奶、綠(lv)葉蔬菜、瘦肉(rou)、動物肝(gan)臟(zang)、蜜餞、水果等。

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為避免在乘坐飛機時(shi)出現不適感，還需(xu)做到三忌(ji)：

1、忌吃(chi)(chi)得過飽(bao)。高空(kong)的條(tiao)件(jian)可(ke)(ke)以使(shi)食物在體內產生(sheng)大量(liang)氣體。吃(chi)(chi)得過飽(bao)，一(yi)方(fang)面加重(zhong)心臟和血液循環的負(fu)擔，另一(yi)方(fang)面可(ke)(ke)引起惡心、嘔吐、暈機(ji)等“飛行(xing)病”。

2、忌食(shi)(shi)用多(duo)纖維(wei)和(he)容易產生氣體的(de)食(shi)(shi)物(wu)。人體在５０００米(mi)高空、體內的(de)氣體較地面時增加兩倍，如果進食(shi)(shi)此類(lei)食(shi)(shi)物(wu)，飛行時就會加重胸悶腹脹(zhang)的(de)感覺。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛(fei)機時(shi)吃什么好

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應對倒時差之苦，杏仁(ren)和瓜子(zi)是最佳食(shi)物。其(qi)中富含(han)具有催眠(mian)作用的褪黑激素，可起(qi)到調節生(sheng)物鐘、促進睡(shui)眠(mian)的作用。

2、香蕉

水(shui)果中的香(xiang)蕉除了富(fu)含(han)褪黑激(ji)素(su)之外，還富(fu)含(han)色氨酸，能防止腿部(bu)抽(chou)筋，避免您(nin)由于坐飛機時腿部(bu)空(kong)間狹小(xiao)、久坐不(bu)動(dong)產生的疲勞不(bu)適感(gan)。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋果富含植物纖維，而(er)且能起到調(diao)節(jie)血糖的作用。具有(you)同樣功(gong)效的食品還有(you)葡萄(tao)干、胡蘿卜和開心(xin)果等。

5、橙子

橙子富含維生素C，特別適(shi)合緩解煩(fan)躁。除(chu)了富含維生素C的食品外，還可(ke)選擇富含歐米伽-3脂(zhi)肪酸的核桃，同(tong)樣有減壓的良好(hao)效果。