乘飛機前吃什么好

乘飛機的(de)(de)旅(lv)客(ke)，由于高度、氣(qi)溫、氣(qi)壓(ya)等因素的(de)(de)改變，飛行時人體需要消耗較(jiao)高的(de)(de)熱量(liang)。所以，飲食(shi)中(zhong)要注意攝取高熱量(liang)的(de)(de)食(shi)品，才(cai)能保障健康。一般在(zai)上飛機前(qian)1-1.5小時，根據各自的(de)(de)具體情(qing)況可(ke)選食(shi)；面(mian)包(bao)、點心(xin)、面(mian)條(tiao)、酸牛(niu)奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水(shui)果等。

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為避免在乘坐飛機時出現不適感，還需做(zuo)到三忌：

1、忌吃(chi)得過(guo)飽(bao)。高空的條件可以使食(shi)物在體內產生大量氣體。吃(chi)得過(guo)飽(bao)，一方面(mian)加重心(xin)臟和血液循環的負(fu)擔，另一方面(mian)可引起惡心(xin)、嘔吐、暈機(ji)等“飛行(xing)病”。

2、忌(ji)食用多纖維和(he)容易產(chan)生氣體的食物(wu)。人體在(zai)５０００米高空(kong)、體內的氣體較(jiao)地面時增加兩倍，如(ru)果進食此(ci)類食物(wu)，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺(jue)。

3、忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。因為這些食物盡管進食不多，但其在胃內難以排空，飛行在空中，同樣會使胃腸膨脹。坐飛機時吃什(shen)么(me)好

坐飛機時吃什么好

1、杏仁和瓜子

應(ying)對(dui)倒時差之苦，杏仁和(he)瓜子是最佳食物(wu)。其中(zhong)富含具有催眠作用的褪黑激素，可起(qi)到調節(jie)生(sheng)物(wu)鐘、促進睡眠的作用。

2、香蕉

水果中的香蕉(jiao)除(chu)了富含褪黑激素之外，還(huan)富含色氨酸(suan)，能防止(zhi)腿(tui)部(bu)抽筋，避免您(nin)由于坐飛機時腿(tui)部(bu)空間狹(xia)小、久坐不(bu)動產生的疲(pi)勞不(bu)適感。

3、巧克力

坐飛機往往讓人感覺疲勞，這時可以吃些提升情緒的食品，比方說黑巧克力。

4、蘋果

蘋果富含植物纖維，而且能(neng)起到(dao)調節血糖(tang)的作(zuo)用(yong)。具有同樣功效(xiao)的食(shi)品還(huan)有葡(pu)萄(tao)干、胡蘿卜和開心果等。

5、橙子

橙子富(fu)含(han)(han)維生(sheng)素C，特別(bie)適合緩解(jie)煩躁。除了富(fu)含(han)(han)維生(sheng)素C的食品(pin)外，還可選(xuan)擇富(fu)含(han)(han)歐米伽-3脂肪(fang)酸的核桃，同樣有(you)減(jian)壓的良好效果。