【果汁飲料】果汁飲料的(de)危害有(you)哪些 喝果汁飲料有(you)什么(me)壞處

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例(li)貧血兒童進行(xing)回顧性調查發現，其(qi)中(zhong)80%以上有飲用(yong)果汁的嗜好。

國內(nei)調查資料表明，嗜飲(yin)果(guo)汁飲(yin)料兒童的體格(ge)(ge)發(fa)育呈現兩極(ji)分化，要么(me)過瘦，要么(me)過胖(pang)。由于果(guo)汁型(xing)飲(yin)料中(zhong)糖分含量(liang)過高，兒童飲(yin)用后可從中(zhong)獲得不(bu)少熱能，從而影響進(jin)食正餐。長此下去，必然造成蛋白質、某些(xie)維生(sheng)素(su)、礦物質和(he)微量(liang)元素(su)攝入不(bu)足，影響體格(ge)(ge)和(he)智力發(fa)育。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項針對3618名2到11歲的孩童進行調(diao)查發現，每天喝至少6安士（約177毫升）果(guo)(guo)汁(zhi)的(de)孩童，體重比那些完全不喝(he)果(guo)(guo)汁(zhi)的(de)孩童輕，體內也有(you)更多維他(ta)命和(he)礦物質。但(dan)是(shi)，許多專家認為，這(zhe)數據(ju)只是(shi)反映了果(guo)(guo)汁(zhi)和(he)健康飲食之間(jian)的(de)相關(guan)性，而非因果(guo)(guo)關(guan)系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論是果(guo)味飲料(liao)(liao)，還是低(di)濃(nong)度果(guo)汁飲料(liao)(liao)，都(dou)會使(shi)用人工(gong)色素——鮮艷(yan)的顏色會讓消費者在觀感上將(jiang)飲料(liao)(liao)與水果(guo)聯(lian)系起來(lai)，當(dang)果(guo)汁含量少(shao)到不足以(yi)讓飲料(liao)(liao)有著繽(bin)紛的水果(guo)色彩(cai)時，廉價(jia)的人工(gong)色素是最(zui)好的選擇(ze)。

而人(ren)工色素對(dui)人(ren)體，尤其是兒童(tong)的傷害，在現代(dai)營(ying)養學上(shang)，早(zao)有研究。

2008年英(ying)國南安普敦大學的研究人(ren)員曾對(dui)100名兒童調查發(fa)現，人工合成色素會影響兒童智力發(fa)育(yu)。常(chang)飲果汁少喝水的孩子，常(chang)常(chang)食欲不振，多動，脾氣乖張，身(shen)高體(ti)重不足。

檸檬黃和落日黃等7種(zhong)化學添加(jia)劑(ji)會使兒童的智(zhi)商下降5分。檸檬黃是豌(wan)豆(dou)泥和棉花糖中含有的黃色(se)食用(yong)色(se)素，其禁止在3歲以(yi)下(xia)兒(er)童的食品和飲料中使用；而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒(mao)膠囊中(zhong)(zhong)常添加的食(shi)用(yong)色素。在果汁飲料中(zhong)(zhong)廣泛應用(yong)的防腐劑苯甲酸鈉對身體亦有(you)傷害。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美(mei)國媒體報道，越(yue)來越(yue)多醫生(sheng)、科(ke)學家(jia)和(he)公共衛生(sheng)官員(yuan)認為，多喝純(chun)天然(ran)果(guo)汁未必(bi)對健(jian)康有益(yi)。喝天然(ran)果(guo)汁引發的肥(fei)胖(pang)現象(xiang)，跟喝可樂等汽(qi)水(shui)以及糖精酒類飲品，沒什么差別。

一杯果(guo)(guo)汁把多份(fen)水果(guo)(guo)的糖分(fen)綜合起(qi)來。如果(guo)(guo)按同等分(fen)量來計算，果(guo)(guo)汁所含(han)的卡路里甚(shen)至高過汽水。

你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般(ban)有100大卡左右的(de)熱量，比公認為的(de)“肥(fei)胖飲料”可(ke)樂(le)還(huan)高一些(xie)。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年(nian)的(de)研究發現，8到(dao)10歲(sui)的(de)孩童在連續8天飲用含糖(tang)分的橙(cheng)汁后，更偏愛較甜的飲品(pin)。他們(men)也(ye)因為習慣(guan)了橙(cheng)汁的甜味而喝得更多。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！