【果(guo)汁飲(yin)(yin)料(liao)】果(guo)汁飲(yin)(yin)料(liao)的危害有(you)哪(na)些 喝果(guo)汁飲(yin)(yin)料(liao)有(you)什么壞處

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，其中80%以上(shang)有飲用果汁的嗜(shi)好(hao)。

國內(nei)調查資料表明(ming)，嗜飲(yin)果汁(zhi)飲(yin)料兒(er)童的(de)體格發(fa)育(yu)呈現兩極(ji)分化，要(yao)么過(guo)瘦，要(yao)么過(guo)胖。由(you)于(yu)果汁(zhi)型飲(yin)料中糖分含量過(guo)高(gao)，兒(er)童飲(yin)用后可(ke)從中獲得不少熱能，從而影響進食正(zheng)餐。長此下去，必然造成蛋白質(zhi)、某(mou)些維生素、礦(kuang)物質(zhi)和(he)微(wei)量元(yuan)素攝入不足(zu)，影響體格和(he)智力發(fa)育(yu)。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一項(xiang)針對(dui)3618名2到11歲的孩童進行調查發現(xian)，每天(tian)喝至少(shao)6安(an)士（約177毫升）果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)的孩童，體重比(bi)那些完全不喝果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)的孩童輕，體內(nei)也有更多維他命和礦物質。但是，許多專家認為，這數(shu)據只是反映(ying)了果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)和健康飲食之間的相關性，而非因(yin)果(guo)(guo)(guo)關系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論(lun)是(shi)果(guo)味飲(yin)料(liao)，還是(shi)低(di)濃(nong)度果(guo)汁(zhi)飲(yin)料(liao)，都會(hui)使用人工(gong)(gong)色(se)素——鮮艷的顏(yan)色(se)會(hui)讓消費(fei)者在觀感上(shang)將飲(yin)料(liao)與水(shui)果(guo)聯系起來，當果(guo)汁(zhi)含(han)量(liang)少到不足以讓飲(yin)料(liao)有著(zhu)繽紛的水(shui)果(guo)色(se)彩(cai)時，廉價的人工(gong)(gong)色(se)素是(shi)最好(hao)的選擇。

而人(ren)工色素對人(ren)體，尤其是兒童的傷害，在現代營養學上，早有研究。

2008年(nian)英(ying)國南安普(pu)敦(dun)大(da)學(xue)的研究人(ren)員曾對100名兒(er)童(tong)調查發現，人工合成(cheng)色(se)素(su)會(hui)影響兒(er)童(tong)智力發育。常(chang)飲果汁少喝水的(de)孩子，常(chang)常(chang)食欲不(bu)振，多(duo)動，脾氣乖張，身高體(ti)重不(bu)足。

檸檬黃和落日黃等7種化(hua)學添加劑會使(shi)兒童的(de)智商(shang)下降5分。檸檬黃是(shi)豌(wan)豆(dou)泥和棉(mian)花糖(tang)中(zhong)含有的黃色食用色素，其(qi)禁止在(zai)3歲以下兒童(tong)的食品和(he)飲料中使(shi)用；而(er)喹啉黃則是果汁(zhi)飲料、汽水和感冒膠囊中(zhong)常添加的(de)(de)食用(yong)色(se)素。在果汁(zhi)飲料中(zhong)廣泛應用(yong)的(de)(de)防腐劑苯甲酸鈉對身體亦有(you)傷害。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美國媒體報(bao)道，越(yue)來越(yue)多(duo)醫生(sheng)、科(ke)學家(jia)和公共衛生(sheng)官員認為(wei)，多(duo)喝(he)純天然果(guo)汁未必對(dui)健(jian)康有(you)益。喝(he)天然果(guo)汁引(yin)發的肥胖現象，跟喝(he)可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什(shen)么(me)差別。

一杯果汁把多份水果的糖分綜合起來(lai)。如(ru)果按(an)同等分量(liang)來(lai)計算，果汁所含的卡路(lu)里甚至高過(guo)汽(qi)水。

你大概想不到，一杯240毫升的(de)純果汁一般有100大(da)卡(ka)左右(you)的熱(re)量，比公認為的“肥胖飲料”可(ke)樂(le)還高(gao)一些。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年的(de)研究發現，8到10歲的孩童在連續(xu)8天(tian)飲用(yong)含(han)糖分的橙(cheng)汁后，更偏愛較甜(tian)的飲品。他們也因為習(xi)慣了橙(cheng)汁的甜(tian)味而(er)喝得更多。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！