【果汁(zhi)飲(yin)料】果汁(zhi)飲(yin)料的(de)危害有哪些 喝果汁(zhi)飲(yin)料有什么壞(huai)處(chu)

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例貧血(xue)兒童(tong)進行(xing)回顧性調查(cha)發現，其中80%以上(shang)有飲用果汁的嗜好。

國(guo)內調查資料(liao)表(biao)明(ming)，嗜飲果汁飲料(liao)兒童的體格發(fa)育(yu)呈現兩(liang)極分化，要么過(guo)(guo)瘦，要么過(guo)(guo)胖。由于果汁型飲料(liao)中糖分含量過(guo)(guo)高，兒童飲用后可從中獲得不少熱能，從而影(ying)響進食(shi)正餐(can)。長(chang)此下去(qu)，必然造成蛋白(bai)質(zhi)、某些維生素、礦(kuang)物質(zhi)和微量元素攝入不足，影(ying)響體格和智力發(fa)育(yu)。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年(nian)，一項針對(dui)3618名2到11歲的孩童進行調查發現，每(mei)天(tian)喝至少6安士(shi)（約177毫升）果(guo)汁的(de)孩童，體(ti)重比那些(xie)完(wan)全不喝果(guo)汁的(de)孩童輕(qing)，體(ti)內也(ye)有更多(duo)維他命和礦物質。但是(shi)(shi)，許(xu)多(duo)專家認為，這數據(ju)只是(shi)(shi)反(fan)映了(le)果(guo)汁和健康(kang)飲食之間的(de)相關(guan)(guan)性，而非因果(guo)關(guan)(guan)系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論是(shi)果(guo)(guo)味飲(yin)料(liao)，還是(shi)低(di)濃度果(guo)(guo)汁(zhi)飲(yin)料(liao)，都會使(shi)用人工色(se)素——鮮艷(yan)的顏(yan)色(se)會讓消費者在觀感(gan)上將飲(yin)料(liao)與(yu)水果(guo)(guo)聯系起來(lai)，當果(guo)(guo)汁(zhi)含量少到不足以(yi)讓飲(yin)料(liao)有(you)著繽紛的水果(guo)(guo)色(se)彩時(shi)，廉價的人工色(se)素是(shi)最(zui)好的選擇。

而人工(gong)色素(su)對人體(ti)，尤其是(shi)兒童的(de)傷(shang)害，在現代營(ying)養學上，早有研(yan)究(jiu)。

2008年(nian)英(ying)國(guo)南安(an)普敦大學的(de)研究人員曾對(dui)100名(ming)兒(er)童調(diao)查發(fa)現，人工合成色(se)素會影響兒(er)童智力發(fa)育(yu)。常飲果汁(zhi)少喝水的孩子，常常食欲不振，多(duo)動，脾氣乖張，身高體重不足。

檸檬黃和落日黃等7種化學添加劑(ji)會使兒童的(de)智商(shang)下降5分。檸檬黃(huang)是豌(wan)豆(dou)泥和棉(mian)花糖(tang)中含有(you)的黃(huang)色食用色素，其禁(jin)止在3歲以下兒童的食品和(he)飲料中使(shi)用；而喹啉(lin)黃則是果(guo)汁飲(yin)料(liao)、汽(qi)水(shui)和感(gan)冒(mao)膠囊中(zhong)常添加的(de)食(shi)用色素(su)。在果(guo)汁飲(yin)料(liao)中(zhong)廣(guang)泛應(ying)用的(de)防腐劑苯甲酸鈉對身體亦(yi)有傷害。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美(mei)國(guo)媒體(ti)報道，越(yue)來越(yue)多醫生、科(ke)學(xue)家(jia)和公共衛(wei)生官員認為，多喝純天(tian)然果汁(zhi)未必對健康有益(yi)。喝天(tian)然果汁(zhi)引發的肥(fei)胖現象，跟(gen)喝可樂(le)等汽水以(yi)及(ji)糖精酒類(lei)飲品，沒什么差(cha)別(bie)。

一杯果汁把(ba)多份(fen)水果的糖分(fen)綜合起(qi)來(lai)。如果按同等分(fen)量來(lai)計(ji)算，果汁所含(han)的卡路里甚至高過(guo)汽(qi)水。

你大概想不到，一杯240毫(hao)升的純果汁一般有100大卡左右的熱(re)量，比公認為(wei)的“肥胖飲料”可樂還高一些。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年(nian)的研究發現，8到10歲的孩(hai)童在連續8天飲(yin)用含糖分的橙(cheng)汁(zhi)后，更偏愛較甜的飲(yin)品(pin)。他(ta)們也因為(wei)習(xi)慣了橙(cheng)汁(zhi)的甜味而(er)喝得(de)更多(duo)。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！