【果(guo)汁飲(yin)(yin)料】果(guo)汁飲(yin)(yin)料的(de)危害有(you)哪些 喝(he)果(guo)汁飲(yin)(yin)料有(you)什么壞處

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例貧血兒童進行回顧性調查發(fa)現，其中80%以上(shang)有(you)飲用(yong)果汁的嗜(shi)好。

國內調查資料(liao)(liao)表明，嗜飲(yin)果汁飲(yin)料(liao)(liao)兒童(tong)的體格發育(yu)呈現兩極分化(hua)，要么過(guo)瘦，要么過(guo)胖。由(you)于果汁型飲(yin)料(liao)(liao)中糖分含量(liang)過(guo)高，兒童(tong)飲(yin)用后可(ke)從(cong)中獲(huo)得不(bu)少熱(re)能(neng)，從(cong)而影響進食正餐。長此下去，必(bi)然造成蛋(dan)白(bai)質、某些(xie)維生素、礦物質和(he)微(wei)量(liang)元素攝(she)入(ru)不(bu)足，影響體格和(he)智力發育(yu)。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一(yi)項針對3618名(ming)2到11歲的孩童進行調查發現(xian)，每(mei)天喝至少(shao)6安(an)士（約177毫(hao)升）果(guo)汁的(de)孩童(tong)(tong)，體(ti)重比(bi)那些完全不喝(he)果(guo)汁的(de)孩童(tong)(tong)輕，體(ti)內也有更多維(wei)他命和礦(kuang)物質。但是，許多專家認為，這數據只是反映了(le)果(guo)汁和健(jian)康飲(yin)食之(zhi)間(jian)的(de)相關性(xing)，而非因果(guo)關系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論(lun)是(shi)(shi)果(guo)(guo)味飲料，還是(shi)(shi)低濃度(du)果(guo)(guo)汁(zhi)飲料，都(dou)會使用人工(gong)色(se)素——鮮艷(yan)的顏色(se)會讓消費者(zhe)在(zai)觀感上將飲料與水果(guo)(guo)聯系起來，當果(guo)(guo)汁(zhi)含量少到不(bu)足以讓飲料有(you)著繽紛的水果(guo)(guo)色(se)彩時，廉價的人工(gong)色(se)素是(shi)(shi)最好的選擇。

而人(ren)工色素對(dui)人(ren)體，尤其是兒(er)童的傷害，在現(xian)代營養學上(shang)，早有研究。

2008年英國(guo)南安普敦大學的研究人員曾對(dui)100名(ming)兒童調查(cha)發現，人工合(he)成色素會(hui)影響兒童智力發育。常(chang)飲果汁少(shao)喝水的孩子(zi)，常(chang)常(chang)食(shi)欲不振，多動，脾氣乖張(zhang)，身高體重不足。

檸檬黃和落日黃等7種(zhong)化學添加劑(ji)會使兒童的智商下(xia)降5分。檸檬黃是(shi)豌(wan)豆泥和棉花糖中含有(you)的(de)黃色食用色素，其禁止(zhi)在3歲以(yi)下兒童的食品和飲料(liao)中使用；而喹啉黃則是果汁飲料(liao)、汽(qi)水和感冒膠囊中(zhong)常添(tian)加的食用色素。在果汁飲料(liao)中(zhong)廣泛應用的防腐劑苯甲酸鈉對身體(ti)亦有傷害。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美國媒體報道，越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)醫生(sheng)、科學家和公共衛生(sheng)官員認為，多(duo)喝純天(tian)然果汁未必(bi)對健(jian)康(kang)有益(yi)。喝天(tian)然果汁引發的肥(fei)胖現象，跟(gen)喝可樂(le)等汽水以(yi)及糖精(jing)酒類飲品(pin)，沒(mei)什么(me)差(cha)別。

一杯果(guo)(guo)汁把多份水(shui)果(guo)(guo)的糖分(fen)(fen)綜合起來。如果(guo)(guo)按同等(deng)分(fen)(fen)量來計算，果(guo)(guo)汁所含(han)的卡路里(li)甚至高(gao)過(guo)汽水(shui)。

你大概想不到，一杯240毫升的純果汁(zhi)一(yi)般有100大(da)卡左右的(de)熱量，比(bi)公(gong)認為的(de)“肥胖飲料”可樂(le)還(huan)高一些(xie)。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年的研(yan)究發現(xian)，8到10歲的孩童在連續(xu)8天飲(yin)用(yong)含糖分的(de)(de)橙汁后，更(geng)偏愛較(jiao)甜的(de)(de)飲(yin)品。他們(men)也因為習(xi)慣(guan)了橙汁的(de)(de)甜味(wei)而(er)喝得更(geng)多。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！