【果汁飲(yin)料】果汁飲(yin)料的(de)危(wei)害有哪些 喝果汁飲(yin)料有什么壞處

喝果汁飲料的壞處有哪些

果汁危害一：果汁會讓你貧血

果糖會阻礙人體對銅的吸收。而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。愛因斯坦醫學中心對100多例貧(pin)血兒(er)童進行(xing)回顧性調(diao)查發(fa)現(xian)，其中(zhong)80%以上有飲用果汁的嗜好。

國內(nei)調查資(zi)料表明，嗜飲(yin)果汁飲(yin)料兒童(tong)的體(ti)(ti)格發育呈現兩極(ji)分化，要么(me)過(guo)瘦(shou)，要么(me)過(guo)胖。由于(yu)果汁型飲(yin)料中(zhong)糖分含(han)量過(guo)高，兒童(tong)飲(yin)用后(hou)可從中(zhong)獲得不少熱能，從而影響進食(shi)正餐(can)。長此下去，必然造成蛋白質(zhi)、某些維(wei)生素、礦(kuang)物質(zhi)和微量元(yuan)素攝入不足(zu)，影響體(ti)(ti)格和智力發育。

果汁危害二：更易增加脂肪堆積

果汁含有大量果糖。專家指出，攝取大量果糖會增加患心臟病和2型糖尿病的幾率，因為果糖比葡萄糖更容易被肝臟轉化為脂肪。

不少研究報告顯示，果汁有益健康，并能降低體重。2008年，一(yi)項針(zhen)對3618名2到11歲的孩(hai)童(tong)進行(xing)調查發現，每天喝至少6安士（約177毫升）果(guo)汁的孩(hai)童(tong)，體重比那些(xie)完全不喝果(guo)汁的孩(hai)童(tong)輕(qing)，體內也有更(geng)多(duo)維他(ta)命(ming)和(he)礦物質。但是，許(xu)多(duo)專家認為，這數據只是反映了果(guo)汁和(he)健康飲(yin)食(shi)之間的相(xiang)關性，而非(fei)因果(guo)關系。

果汁危害三：人工色素影響智商

無論是果味(wei)飲料，還是低濃度果汁(zhi)飲料，都會使用(yong)人(ren)工(gong)色(se)(se)素——鮮(xian)艷的顏色(se)(se)會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯系起(qi)來，當果汁(zhi)含量少到不足以(yi)讓飲料有著繽紛的水果色(se)(se)彩(cai)時(shi)，廉價的人(ren)工(gong)色(se)(se)素是最好的選(xuan)擇。

而人(ren)工色素對(dui)人(ren)體，尤其是兒童的(de)傷害，在現代營養學(xue)上，早有研究。

2008年英(ying)國(guo)南(nan)安普敦大學的研(yan)究(jiu)人員曾對(dui)100名兒童調查(cha)發現(xian)，人(ren)工(gong)合成色素會影響兒童智力發育。常飲(yin)果(guo)汁少喝水的孩子，常常食欲(yu)不振，多動，脾氣(qi)乖(guai)張，身高體重不足。

檸檬黃和落日黃等7種化學添加劑(ji)會使兒(er)童的智商下降(jiang)5分(fen)。檸檬(meng)黃是豌豆泥(ni)和棉花糖中含(han)有的黃色(se)食用色(se)素，其(qi)禁止在3歲以下兒童的食品和飲(yin)料中使用(yong)；而喹(kui)啉黃則是果汁飲(yin)料、汽水和(he)感冒膠囊中(zhong)常添加的食(shi)用色素。在果汁飲(yin)料中(zhong)廣泛(fan)應用的防腐劑苯甲酸鈉(na)對身體亦有傷害(hai)。

果汁危害四：熱量高過汽水

據美國媒體報(bao)道，越來越多(duo)醫生、科學家和公共衛生官員認(ren)為，多(duo)喝(he)純天然(ran)果汁(zhi)未(wei)必(bi)對健康有益(yi)。喝(he)天然(ran)果汁(zhi)引發的肥胖現象，跟喝(he)可樂等汽水以及糖(tang)精酒類飲品，沒什么(me)差別(bie)。

一杯(bei)果汁把(ba)多份水(shui)果的(de)糖分綜(zong)合起來。如果按(an)同(tong)等(deng)分量來計(ji)算，果汁所含的(de)卡(ka)路里甚至高過(guo)汽水(shui)。

你大概想不到，一杯240毫升的純(chun)果汁一般有100大卡左右的(de)熱(re)量，比公認(ren)為(wei)的(de)“肥胖飲料(liao)”可(ke)樂還高一些。

果汁危害五：8天就讓你依賴甜飲品

有專家擔心，喝大量甜飲的孩童會讓他們長大后偏愛甜食。荷蘭一項2004年(nian)的研究(jiu)發現，8到10歲的孩(hai)童在連(lian)續8天(tian)飲(yin)用含糖(tang)分(fen)的橙汁后，更(geng)偏愛(ai)較(jiao)甜(tian)的飲(yin)品(pin)。他們也因為習慣了橙汁的甜(tian)味而喝得(de)更(geng)多(duo)。

通過上面的簡單介紹，相信有許多人都了解并掌握的了喝果汁飲料的壞處，很多時候，我們對于一些東西要適可而止，懂得為自己的身體健康著想，很對時候，就算知道有些許壞處，我們可能也會管不住自己的嘴巴，所以我們在很多時候，能食但切記不貪杯。謝謝大家耐心的看完這篇文章，小編會繼續努力為大家解決問題的！