如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒(jiu)釀(niang)一起煮(zhu)，它還會產生有(you)利于女性皮(pi)膚(fu)的(de)(de)酶類與活性物(wu)質。每(mei)天一碗，讓你的(de)(de)皮(pi)膚(fu)細嫩有(you)光澤而且(qie)能(neng)達到祛斑的(de)(de)功效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的(de)含量也(ye)特別豐富。這些食物加在一起(qi)后(hou)，更(geng)能(neng)促進營養成(cheng)分的(de)吸收(shou)，女性食用后(hou)的(de)臉(lian)色(se)更(geng)加滋潤動(dong)人(ren)而且還達到(dao)了(le)祛斑的(de)效(xiao)果(guo)。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒(jiu)釀煮開，然后依(yi)次加入(ru)5克枸杞、適量冰糖和50克攪(jiao)拌均勻的鵪(an)鶉蛋蛋液，最后大火(huo)煮(zhu)開即可。

溫馨提示：

鵪鶉蛋的(de)滋(zi)補作(zuo)用要強于雞(ji)(ji)蛋，但也可以使用雞(ji)(ji)蛋。一定(ding)要記得把蛋黃吃(chi)了，其效用比(bi)蛋白更好(hao)，特別是其中(zhong)的(de)膽(dan)固(gu)醇對乳房(fang)發育也十分(fen)有利。產后(hou)新媽媽每天(tian)堅持食用，不但保證擁有優質的(de)乳汁(zhi)，皮膚(fu)也會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)好(hao)。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖(tang)(tang)。首先，將(jiang)紅棗(zao)、蓮(lian)(lian)子(zi)加適(shi)量冰糖(tang)(tang)，煮熟待用。然后將(jiang)木(mu)瓜(gua)剖開去籽(zi)，把紅棗(zao)、蓮(lian)(lian)子(zi)、蜂(feng)蜜放到木(mu)瓜(gua)里面，上籠蒸透后即可食用。

溫馨提示：

食用時，一(yi)定要將木瓜一(yi)起(qi)吃掉。晚(wan)餐后(hou)，這道滋(zi)補(bu)佳品最(zui)適合作為一(yi)道甜品，讓全家人一(yi)起(qi)享用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老(lao)的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時(shi)還有防止褐素沉著于(yu)皮膚的(de)作用，避免色斑、蝴蝶斑的(de)形(xing)成。芝麻中(zhong)含有強力抗(kang)衰老物質芝麻酚，是預(yu)防女性衰老的(de)重要滋補(bu)食品，其中(zhong)的(de)B族維(wei)生(sheng)素含量也十分(fen)豐富，可以促進(jin)人體的(de)新陳代謝，還(huan)有利于雌性激素和孕激素的(de)合成，能起到美胸功效(xiao)。

制作(zuo)花生芝麻(ma)糊需要準備花生、黑芝麻(ma)和色拉油。首(shou)先把(ba)花生仁用(yong)油炸熟，黑芝麻(ma)炒香，然(ran)后把(ba)它們一起(qi)放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想(xiang)吃的時候，用(yong)干凈的勺(shao)子盛到碗里，加(jia)入開(kai)水一沖(chong)即可(ke)。喜歡吃甜味(wei)的，可(ke)適量加(jia)點蜂蜜(mi)。

自制(zhi)的花(hua)生芝(zhi)麻(ma)糊(hu)比外面買的更(geng)天然、更(geng)健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

溫馨提示：

花生最好(hao)不要(yao)將外(wai)面的(de)“紅衣”剝掉(diao)，因為“紅衣”具有極好(hao)的(de)補血功效(xiao)。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮(pi)膚(fu)、延緩(huan)皮(pi)膚(fu)衰老。此(ci)外(wai)，它們中(zhong)蛋(dan)白質、礦物質、B族維生素的(de)(de)含(han)量也十分豐(feng)富，是(shi)美容、美發的(de)(de)佳品。核桃和(he)松(song)仁(ren)都是(shi)亞麻酸的(de)(de)上好來源，這正是(shi)如今風行(xing)的(de)(de)健胸保健成分，有(you)刺激(ji)雌性(xing)激(ji)素合成的(de)(de)功能(neng)。玉(yu)米(mi)本身富含(han)維生素E，也是專家推崇的美膚(fu)食品(pin)。

制作方(fang)法非常簡單(dan)，取適量高湯，加入冰(bing)糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃(tao)仁和松(song)仁，即可(ke)食用(yong)。

溫馨提示：

最好買生的核(he)桃(tao)(tao)仁和松仁，自(zi)己炒(chao)制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽(zi)油。食用核(he)桃(tao)(tao)松仁粟(su)米羹(geng)的時候不可(ke)過量，建議每天喝一小碗即可(ke)。食用過多(duo)可(ke)能導致吸收(shou)熱量過多(duo)而引起(qi)肥胖(pang)。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能(neng)夠(gou)破壞自由(you)基的化學(xue)活性，不僅能(neng)抑(yi)制皮(pi)膚衰(shuai)老，更能(neng)防止色(se)素沉(chen)著于皮(pi)膚。

此外，不(bu)少人只(zhi)知道(dao)豬蹄是美容佳品，卻(que)不(bu)知道(dao)雞翅中也含(han)有大量膠原蛋白(bai)，而且(qie)蛋白(bai)質(zhi)含(han)量要高于豬蹄，它與黃豆、青(qing)豆同(tong)食，對(dui)增加皮(pi)膚(fu)彈(dan)性(xing)、滋潤皮(pi)膚(fu)十分(fen)有益。

制作(zuo)材(cai)料需要：黃豆(dou)(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)(dou)、雞翅(chi)、鹽、味(wei)精、料酒、高湯。首(shou)先，將黃豆(dou)(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)(dou)、雞翅(chi)等原料放(fang)入(ru)砂(sha)鍋(guo)，加入(ru)適(shi)量(liang)高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味(wei)精、料酒調味(wei)后，便(bian)可食用了。

溫馨提示：

黃豆和青(qing)豆用清水浸泡時注(zhu)意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含(han)量較低(di)的翅根部位。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生(sheng)素(su)等，不僅有利于雌激素(su)的(de)(de)合成，還是補(bu)血(xue)的(de)(de)首選(xuan)食品。青(qing)筍則是富(fu)含(han)膳食纖維的(de)(de)美(mei)容蔬菜。三者合用，具有調養氣血(xue)、改善皮膚的(de)(de)滋(zi)潤感和色澤(ze)的(de)(de)作(zuo)用。

準備山藥、青筍(sun)、雞(ji)(ji)肝(gan)、鹽、味精、高(gao)湯、淀粉。首先(xian)將山藥、青筍(sun)去皮、洗(xi)凈，切成(cheng)條。雞(ji)(ji)肝(gan)用(yong)(yong)清(qing)水(shui)洗(xi)凈，切成(cheng)片(pian)。再將山藥、青筍(sun)、雞(ji)(ji)肝(gan)等原(yuan)料分(fen)別用(yong)(yong)沸水(shui)焯一(yi)下。最后，在鍋內放入(ru)一(yi)些食(shi)用(yong)(yong)油，加適量的高(gao)湯，調味后下入(ru)全部原(yuan)料，翻炒數下，勾芡后即可食(shi)用(yong)(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維(wei)(wei)生素(su)(su)及(ji)大量的優質纖(xian)維(wei)(wei)素(su)(su)，還(huan)含有(you)微量元(yuan)素(su)(su)、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元(yuan)素(su)(su)。這些成分在抗老防病過程中有(you)著(zhu)重要的作(zuo)用，能(neng)有(you)效幫助(zhu)女性身體(ti)排毒。其中含有(you)豐富的維(wei)(wei)生素(su)(su)C讓女性回(hui)復(fu)美白肌膚。此外，土豆中(zhong)的粗纖維還可以起到(dao)潤(run)腸通(tong)便的作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原(yuan)，這種物質可在(zai)體(ti)內(nei)轉化為(wei)維生(sheng)素A，而維(wei)生素A具有(you)潤澤皮膚(fu)(fu)的(de)(de)作用，且為從一般(ban)食(shi)物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆(dou)還有(you)消腫(zhong)、舒展(zhan)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)功能(neng)，能(neng)拉緊眼睛(jing)周圍的(de)(de)皺紋。