如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒釀+鵪(an)鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與(yu)酒釀一起煮，它(ta)還會產生有(you)利(li)于女(nv)性皮膚的(de)酶類與(yu)活性物(wu)質。每天(tian)一碗，讓你的(de)皮膚細嫩有(you)光(guang)澤而且能(neng)達到祛斑(ban)的(de)功效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的(de)(de)含(han)量也特(te)別豐(feng)富。這(zhe)些(xie)食物加(jia)在一起后，更能促進營養(yang)成分(fen)的(de)(de)吸收，女性食用后的(de)(de)臉色更加(jia)滋潤動人(ren)而且還達到了祛斑的(de)(de)效果。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克(ke)酒釀煮開，然(ran)后依(yi)次(ci)加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均(jun)勻的鵪(an)鶉蛋蛋液，最后(hou)大火(huo)煮開即可。

溫馨提示：

鵪鶉蛋(dan)(dan)的(de)滋補作用(yong)(yong)要強于雞(ji)蛋(dan)(dan)，但也可以(yi)使(shi)用(yong)(yong)雞(ji)蛋(dan)(dan)。一定要記得把蛋(dan)(dan)黃吃了，其(qi)效(xiao)用(yong)(yong)比蛋(dan)(dan)白(bai)更好(hao)，特別是其(qi)中的(de)膽固(gu)醇對(dui)乳房發育也十分有利。產后新媽媽每天堅持食用(yong)(yong)，不但保證(zheng)擁有優質的(de)乳汁，皮膚也會越(yue)來(lai)越(yue)好(hao)。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先(xian)，將紅棗、蓮(lian)子加適(shi)量冰糖，煮熟待(dai)用。然后(hou)將木瓜(gua)剖(pou)開去(qu)籽，把紅棗、蓮(lian)子、蜂蜜(mi)放到木瓜(gua)里(li)面，上籠蒸透后(hou)即(ji)可食(shi)用。

溫馨提示：

食用時(shi)，一定要將(jiang)木瓜一起吃掉。晚(wan)餐后，這(zhe)道(dao)滋補佳品最適(shi)合作為一道(dao)甜品，讓全家(jia)人一起享用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首(shou)選食品，這主要歸功(gong)于它們富含維生素(su)E，同(tong)時還有防止褐素沉著于皮(pi)膚的(de)作用，避免色斑、蝴蝶(die)斑的(de)形成(cheng)。芝麻(ma)中含有強力抗衰老物質芝麻(ma)酚，是預防女(nv)性衰老的(de)重要(yao)滋補食品，其(qi)中的(de)B族維生(sheng)素含量(liang)也十分豐富(fu)，可以促進(jin)人體的(de)新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的(de)合(he)成，能起到美胸功效。

制作花生(sheng)芝麻糊需要準備花生(sheng)、黑(hei)芝麻和色(se)拉(la)油。首(shou)先(xian)把花生(sheng)仁(ren)用油炸熟，黑(hei)芝麻炒香，然后把它們一起放(fang)入(ru)攪(jiao)碎(sui)機(ji)，充分攪(jiao)碎(sui)成粉末(mo)狀，放(fang)入(ru)密(mi)封(feng)的(de)玻(bo)璃罐中保存(cun)。想吃的(de)時候，用干(gan)凈的(de)勺子盛(sheng)到(dao)碗里(li)，加入(ru)開水一沖即可。喜歡(huan)吃甜味的(de)，可適量加點蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面(mian)買的更天然、更健康，最適合作為(wei)早餐或(huo)是午后加餐食用。

溫馨提示：

花(hua)生(sheng)最好(hao)不要將外面(mian)的“紅(hong)衣”剝掉，因為“紅(hong)衣”具(ju)有(you)極好(hao)的補血功效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅(xin)，有利于滋(zi)潤(run)皮(pi)膚(fu)、延緩皮(pi)膚(fu)衰老(lao)。此外，它們中蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、B族維生素的(de)含(han)量也十分豐富，是美容、美發的(de)佳品(pin)。核桃和(he)松仁都是亞麻酸(suan)的(de)上(shang)好(hao)來源(yuan)，這正是如(ru)今風行的(de)健胸保健成(cheng)分，有(you)刺激(ji)雌性激(ji)素合成(cheng)的(de)功能。玉米(mi)本身富含(han)維生素E，也是專家推崇的美膚食(shi)品。

制(zhi)作方法非常簡單，取適量高(gao)湯，加(jia)入冰糖和粟米，小(xiao)火燉熟，撒上核桃仁(ren)和松仁(ren)，即可食用。

溫馨提示：

最(zui)好買生的(de)核桃仁(ren)和松仁(ren)，自(zi)己炒制加工，而(er)且(qie)最(zui)好用富含(han)亞麻酸的(de)葵花(hua)籽油。食用核桃松仁(ren)粟米羹的(de)時候不可過(guo)量，建議每天喝一小碗即可。食用過(guo)多(duo)(duo)可能導(dao)致吸收熱量過(guo)多(duo)(duo)而(er)引起(qi)肥胖。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能(neng)夠破(po)壞自由基的化學活性，不僅能(neng)抑制皮膚(fu)衰老，更(geng)能(neng)防止色素(su)沉(chen)著于皮膚(fu)。

此外，不少(shao)人只知(zhi)道豬(zhu)(zhu)蹄是美容佳品，卻不知(zhi)道雞翅(chi)中也(ye)含有大量(liang)膠原蛋白，而且(qie)蛋白質(zhi)含量(liang)要高于豬(zhu)(zhu)蹄，它與黃豆、青(qing)豆同食，對增加皮膚彈性(xing)、滋潤皮膚十(shi)分有益(yi)。

制作材料需要(yao)：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味(wei)精、料酒、高(gao)湯。首(shou)先，將黃豆、青豆、雞翅等(deng)原(yuan)料放入砂鍋，加入適量高(gao)湯，用小(xiao)火燉熟，最后用鹽、味(wei)精、料酒調味(wei)后，便可食(shi)用了。

溫馨提示：

黃豆(dou)和青豆(dou)用(yong)清水浸泡時注意不(bu)要將外(wai)皮(pi)除去。雞翅(chi)(chi)應該選(xuan)用(yong)翅(chi)(chi)中(zhong)和翅(chi)(chi)尖，而不(bu)要選(xuan)擇(ze)膠原蛋白含量較低的翅(chi)(chi)根部位。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生(sheng)素等，不僅有利于(yu)雌激素的合成，還是補血的首(shou)選食(shi)品。青(qing)筍(sun)則是富含膳食(shi)纖(xian)維的美容蔬菜。三者合用(yong)，具有調養氣血、改善(shan)皮膚的滋潤感和色澤的作用(yong)。

準(zhun)備山藥(yao)、青筍(sun)、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥(yao)、青筍(sun)去(qu)皮(pi)、洗凈，切(qie)成(cheng)條(tiao)。雞肝用(yong)清水(shui)洗凈，切(qie)成(cheng)片。再將山藥(yao)、青筍(sun)、雞肝等原(yuan)料(liao)分別用(yong)沸水(shui)焯一下(xia)。最后，在鍋內放入(ru)一些(xie)食(shi)(shi)用(yong)油，加適(shi)量的高湯，調味后下(xia)入(ru)全部(bu)原(yuan)料(liao)，翻炒數下(xia)，勾芡后即可食(shi)(shi)用(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維(wei)生(sheng)素及大(da)量(liang)的優質纖維(wei)素，還含有微量(liang)元素、蛋(dan)白質、脂肪和(he)優質淀(dian)粉等(deng)營(ying)養(yang)元素。這些成分在抗老(lao)防病(bing)過程中有著重要的作用，能有效幫助(zhu)女性身體排毒。其中含有豐富的維(wei)生(sheng)素C讓女性回復(fu)美白肌膚。此外，土豆中的(de)粗纖維還(huan)可(ke)以起到潤腸通便的(de)作用(yong)。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體(ti)內(nei)轉化為(wei)維生(sheng)素A，而(er)維生素(su)A具有(you)潤澤皮(pi)膚的(de)作用，且為從一般食物中攝取(qu)，不會產生毒副作用。吃豌豆還有(you)消腫、舒展皮(pi)膚的(de)功能(neng)，能(neng)拉緊眼睛(jing)周圍的(de)皺紋。