如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族(zu)維生(sheng)素和維生(sheng)素A、E等，與(yu)酒釀一(yi)起煮，它(ta)還會產(chan)生有(you)利(li)于女性(xing)皮膚的(de)酶類(lei)與(yu)活性(xing)物質。每天一(yi)碗，讓你的(de)皮膚細(xi)嫩有(you)光澤而且能達到祛斑(ban)的(de)功(gong)效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的(de)含量(liang)也特別豐富。這些(xie)食物加在(zai)一起(qi)后，更能(neng)促進營養成分的(de)吸收，女(nv)性(xing)食用后的(de)臉色更加滋潤動人(ren)而且還達到了祛斑的(de)效果。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀(niang)煮開，然后(hou)依次加(jia)入(ru)5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均(jun)勻的(de)鵪鶉(chun)蛋蛋液(ye)，最后(hou)大火(huo)煮(zhu)開即可。

溫馨提示：

鵪(an)鶉蛋(dan)的滋(zi)補作用要強(qiang)于雞蛋(dan)，但(dan)也(ye)可以(yi)使用雞蛋(dan)。一定要記得把蛋(dan)黃吃了(le)，其效用比蛋(dan)白更好(hao)，特別(bie)是(shi)其中的膽固醇對乳(ru)房發育也(ye)十(shi)分有(you)利。產(chan)后新媽(ma)媽(ma)每天堅持(chi)食用，不但(dan)保證(zheng)擁(yong)有(you)優質(zhi)的乳(ru)汁，皮膚也(ye)會越來越好(hao)。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將(jiang)紅棗(zao)、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將(jiang)木(mu)瓜(gua)剖開去(qu)籽，把紅棗(zao)、蓮子、蜂(feng)蜜放到(dao)木(mu)瓜(gua)里面，上籠蒸透(tou)后即可食用。

溫馨提示：

食用時，一定(ding)要(yao)將木瓜一起(qi)吃(chi)掉。晚餐后，這(zhe)道(dao)滋補(bu)佳品(pin)(pin)最適(shi)合(he)作為一道(dao)甜品(pin)(pin)，讓全(quan)家人一起(qi)享用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女(nv)性抗(kang)衰老(lao)的首選食(shi)品，這主要歸功(gong)于它(ta)們富含維生素E，同時還有(you)防止褐素沉著于皮(pi)膚的(de)作(zuo)用(yong)，避免色斑(ban)(ban)、蝴蝶斑(ban)(ban)的(de)形成。芝麻中(zhong)含有(you)強力(li)抗(kang)衰老(lao)物質(zhi)芝麻酚，是預防女(nv)性衰老(lao)的(de)重要滋(zi)補食品，其中(zhong)的(de)B族維生素(su)含(han)量也十分(fen)豐富(fu)，可以促進(jin)人體(ti)的新陳代謝(xie)，還(huan)有利于雌性激(ji)(ji)素(su)和孕激(ji)(ji)素(su)的合成(cheng)，能起(qi)到美胸功效。

制作花生(sheng)芝麻糊(hu)需(xu)要準備(bei)花生(sheng)、黑(hei)芝麻和色拉油。首先把(ba)花生(sheng)仁用油炸熟，黑(hei)芝麻炒香，然后把(ba)它們一起放入(ru)攪(jiao)碎(sui)(sui)機(ji)，充分攪(jiao)碎(sui)(sui)成(cheng)粉(fen)末狀，放入(ru)密(mi)封(feng)的玻璃罐中保(bao)存。想吃的時候，用干(gan)凈的勺子盛到碗里，加入(ru)開(kai)水一沖即可。喜歡吃甜味(wei)的，可適量加點蜂蜜。

自(zi)制的花生芝麻糊比外面買的更天(tian)然、更健康，最適合(he)作為早餐(can)或(huo)是午后(hou)加餐(can)食用(yong)。

溫馨提示：

花(hua)生最好(hao)不要將外(wai)面的“紅衣”剝(bo)掉，因為(wei)“紅衣”具有極好(hao)的補(bu)血功效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅(xin)，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素(su)(su)的含量也十(shi)分豐(feng)富(fu)，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都(dou)是亞麻酸的上好(hao)來(lai)源，這正是如今風行的健胸保健成分，有刺激(ji)雌性激(ji)素(su)(su)合成的功能。玉(yu)米本身富(fu)含維生素(su)(su)E，也是專家推崇的美膚(fu)食品(pin)。

制作(zuo)方法非常簡單，取適(shi)量高湯，加入冰糖和(he)(he)粟(su)米(mi)，小火(huo)燉熟，撒上核(he)桃仁(ren)和(he)(he)松仁(ren)，即可(ke)食用。

溫馨提示：

最好買生的核(he)桃仁(ren)和(he)松仁(ren)，自己炒制加工，而且最好用(yong)富含亞麻酸的葵花籽油。食用(yong)核(he)桃松仁(ren)粟米羹(geng)的時(shi)候不可過量，建(jian)議每天喝一小碗(wan)即(ji)可。食用(yong)過多可能導(dao)致吸收熱量過多而引起肥胖。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠(gou)破壞自由基的(de)化學活性，不僅能抑制皮(pi)膚衰老，更能防(fang)止色素沉(chen)著于(yu)皮(pi)膚。

此外，不(bu)少人只知(zhi)道(dao)豬蹄(ti)是美容佳(jia)品(pin)，卻(que)不(bu)知(zhi)道(dao)雞翅中也含有大(da)量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高(gao)于豬蹄(ti)，它與黃豆、青豆同食(shi)，對增加皮(pi)膚(fu)彈性、滋潤皮(pi)膚(fu)十分有益。

制作材料(liao)(liao)需要：黃豆、青豆、雞翅(chi)(chi)、鹽(yan)、味(wei)精(jing)、料(liao)(liao)酒(jiu)、高湯。首(shou)先，將黃豆、青豆、雞翅(chi)(chi)等原料(liao)(liao)放入砂鍋，加(jia)入適量高湯，用小火燉熟，最(zui)后用鹽(yan)、味(wei)精(jing)、料(liao)(liao)酒(jiu)調味(wei)后，便(bian)可食用了(le)。

溫馨提示：

黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外(wai)皮除(chu)去。雞翅(chi)(chi)應該選用翅(chi)(chi)中和翅(chi)(chi)尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅(chi)(chi)根部位。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和(he)B族維(wei)(wei)生素等，不僅有(you)利于雌激素的(de)合成，還是補血的(de)首選(xuan)食品。青筍則是富(fu)含(han)膳食纖維(wei)(wei)的(de)美容蔬菜。三者合用，具(ju)有(you)調養氣(qi)血、改善皮膚(fu)的(de)滋(zi)潤感和色澤的(de)作用。

準備山藥、青筍、雞肝(gan)、鹽(yan)、味精(jing)、高湯(tang)、淀粉。首(shou)先(xian)將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條(tiao)。雞肝(gan)用(yong)清水(shui)洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝(gan)等原(yuan)料(liao)分(fen)別用(yong)沸水(shui)焯一下(xia)(xia)。最后(hou)，在(zai)鍋內放入一些食用(yong)油，加(jia)適(shi)量的(de)高湯(tang)，調味后(hou)下(xia)(xia)入全部(bu)原(yuan)料(liao)，翻炒數(shu)下(xia)(xia)，勾芡后(hou)即(ji)可食用(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生(sheng)素(su)及(ji)大量的優質纖維素(su)，還含有(you)微量元素(su)、蛋白質、脂肪(fang)和(he)優質淀粉等營(ying)養元素(su)。這(zhe)些成分(fen)在抗老防病過(guo)程中有(you)著重要的作用，能有(you)效(xiao)幫助女性身體排毒。其中含有(you)豐富的維生(sheng)素(su)C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的(de)粗(cu)纖(xian)維(wei)還可以起到潤腸通(tong)便的(de)作(zuo)用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhi)可在體內轉化(hua)為維生素A，而維(wei)生素A具有潤澤皮(pi)膚的(de)作用，且為從一般食物(wu)中(zhong)攝取，不會(hui)產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展(zhan)皮(pi)膚的(de)功(gong)能，能拉(la)緊眼睛周圍的(de)皺紋。