如何美容美白祛斑護膚?

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1、枸杞酒釀蛋——給你好臉色

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維(wei)生(sheng)素(su)和維(wei)生(sheng)素(su)A、E等(deng)，與酒釀(niang)一(yi)起煮，它(ta)還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一(yi)碗，讓你的皮膚細(xi)嫩有光澤而且能達到(dao)祛斑的功效。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后(hou)，更能促進(jin)營養成(cheng)分的吸收(shou)，女性食用后(hou)的臉色更加滋潤動人而且還(huan)達到了祛斑的效果。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮(zhu)開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪(jiao)拌均勻的鵪(an)鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

溫馨提示：

鵪鶉蛋(dan)的滋補(bu)作(zuo)用(yong)要(yao)強于雞(ji)蛋(dan)，但也可以使用(yong)雞(ji)蛋(dan)。一定(ding)要(yao)記得把蛋(dan)黃(huang)吃了，其效用(yong)比蛋(dan)白更好，特別是其中的膽固(gu)醇對乳房(fang)發育也十分有(you)利。產后新媽(ma)媽(ma)每(mei)天(tian)堅持(chi)食用(yong)，不但保(bao)證擁(yong)有(you)優(you)質(zhi)的乳汁，皮膚也會越來越好。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗(zao)、蓮(lian)子加適量冰糖，煮熟待(dai)用(yong)。然后將木瓜剖開去籽(zi)，把紅棗(zao)、蓮(lian)子、蜂蜜放到(dao)木瓜里面，上(shang)籠蒸透后即(ji)可(ke)食用(yong)。

溫馨提示：

食(shi)用時，一定要將(jiang)木瓜一起吃掉。晚餐(can)后(hou)，這道滋(zi)補(bu)佳品最適(shi)合(he)作為(wei)一道甜(tian)品，讓全(quan)家人一起享用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲(sui)女性抗(kang)衰老的首選食品，這主要歸功于它們(men)富(fu)含(han)維生(sheng)素E，同時還(huan)有(you)防止褐素沉著于皮膚的(de)作用，避免(mian)色斑、蝴(hu)蝶斑的(de)形(xing)成(cheng)。芝(zhi)(zhi)麻中(zhong)(zhong)含有(you)強力抗(kang)衰老物質(zhi)芝(zhi)(zhi)麻酚，是(shi)預防女性衰老的(de)重要滋補食品，其中(zhong)(zhong)的(de)B族維生素(su)(su)含量也十(shi)分豐富，可以促(cu)進人體的(de)新陳(chen)代謝，還(huan)有(you)利于雌性激素(su)(su)和孕激素(su)(su)的(de)合成，能起到美胸功效。

制作花(hua)生(sheng)芝麻(ma)(ma)糊需要準備花(hua)生(sheng)、黑(hei)芝麻(ma)(ma)和色拉油(you)。首先把花(hua)生(sheng)仁用(yong)油(you)炸熟，黑(hei)芝麻(ma)(ma)炒香(xiang)，然后把它(ta)們一(yi)起放(fang)入(ru)攪碎(sui)機，充分攪碎(sui)成(cheng)粉(fen)末狀，放(fang)入(ru)密封的(de)玻(bo)璃罐中(zhong)保存。想吃的(de)時(shi)候，用(yong)干凈的(de)勺(shao)子盛(sheng)到碗里，加入(ru)開水(shui)一(yi)沖即可。喜(xi)歡吃甜味(wei)的(de)，可適量加點蜂蜜。

自制的(de)花生芝麻糊比(bi)外(wai)面(mian)買的(de)更天(tian)然、更健(jian)康，最適合作為早餐或是午后(hou)加餐食(shi)用(yong)。

溫馨提示：

花(hua)生最好不要(yao)將外面的“紅衣(yi)”剝掉，因為“紅衣(yi)”具有極好的補(bu)血功效。

4、核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有(you)利于(yu)滋潤皮(pi)膚(fu)、延(yan)緩皮(pi)膚(fu)衰老。此外，它們中蛋(dan)白質、礦(kuang)物質、B族維生(sheng)素(su)的(de)(de)含量(liang)也十分豐富，是(shi)美容、美發的(de)(de)佳品(pin)。核(he)桃和松仁都(dou)是(shi)亞麻(ma)酸的(de)(de)上好來源，這正是(shi)如今風行的(de)(de)健(jian)胸保健(jian)成(cheng)(cheng)分，有(you)刺激雌性激素(su)合(he)成(cheng)(cheng)的(de)(de)功能。玉米本身(shen)富含維生(sheng)素(su)E，也是專(zhuan)家推(tui)崇的美膚食品。

制作方法非常簡(jian)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火(huo)燉熟，撒上(shang)核桃仁和松(song)仁，即可食用(yong)。

溫馨提示：

最(zui)好買生的核桃仁和松仁，自(zi)己炒制(zhi)加工，而且最(zui)好用富含亞(ya)麻酸的葵花(hua)籽油。食(shi)用核桃松仁粟(su)米羹的時候不可過(guo)量，建議每天(tian)喝一小碗即(ji)可。食(shi)用過(guo)多可能(neng)導致吸(xi)收(shou)熱量過(guo)多而引起肥(fei)胖。

6、雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性

黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能(neng)夠(gou)破(po)壞(huai)自由基(ji)的化(hua)學活性，不(bu)僅能(neng)抑制皮膚(fu)衰(shuai)老，更能(neng)防止色素沉著于皮膚(fu)。

此外，不少人只知道(dao)豬蹄(ti)是(shi)美容佳品，卻不知道(dao)雞翅中也含有(you)大(da)量(liang)(liang)膠(jiao)原蛋白，而且蛋白質(zhi)含量(liang)(liang)要高于豬蹄(ti)，它與黃豆、青(qing)豆同(tong)食(shi)，對增加皮(pi)膚彈(dan)性、滋潤皮(pi)膚十分(fen)有(you)益。

制作材料(liao)需要：黃豆(dou)、青(qing)(qing)豆(dou)、雞翅、鹽、味(wei)精、料(liao)酒、高湯(tang)。首先，將黃豆(dou)、青(qing)(qing)豆(dou)、雞翅等原料(liao)放(fang)入砂鍋，加入適量(liang)高湯(tang)，用小(xiao)火(huo)燉熟，最(zui)后(hou)(hou)用鹽、味(wei)精、料(liao)酒調味(wei)后(hou)(hou)，便可食用了(le)。

溫馨提示：

黃豆(dou)和青豆(dou)用清水浸泡時注意不要(yao)將外皮除(chu)去。雞翅(chi)(chi)應(ying)該選(xuan)用翅(chi)(chi)中和翅(chi)(chi)尖，而不要(yao)選(xuan)擇膠原蛋白(bai)含量較低的(de)翅(chi)(chi)根(gen)部位。

7、山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤

山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生(sheng)素等，不僅有(you)利于雌(ci)激素的(de)合(he)成，還(huan)是補血的(de)首選食品。青筍則是富含膳食纖維的(de)美容蔬菜(cai)。三(san)者合(he)用，具有(you)調養氣血、改善皮膚的(de)滋潤感和色澤的(de)作用。

準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精(jing)、高湯(tang)(tang)、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成(cheng)條。雞肝用(yong)清水(shui)洗凈，切成(cheng)片(pian)。再(zai)將山藥、青筍、雞肝等原(yuan)料分(fen)別用(yong)沸水(shui)焯一下。最后，在鍋內放入(ru)一些(xie)食(shi)用(yong)油，加(jia)適量的高湯(tang)(tang)，調(diao)味后下入(ru)全部原(yuan)料，翻炒數(shu)下，勾芡(qian)后即(ji)可食(shi)用(yong)。

8、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含有豐富的B族維生素(su)(su)及大量的優(you)質纖維素(su)(su)，還含有微量元(yuan)素(su)(su)、蛋白質、脂(zhi)肪(fang)和(he)優(you)質淀粉等營養(yang)元(yuan)素(su)(su)。這些成(cheng)分(fen)在抗老(lao)防病過(guo)程中(zhong)有著重(zhong)要(yao)的作用，能(neng)有效(xiao)幫助(zhu)女性身體(ti)排毒。其中(zhong)含有豐富(fu)的維生素(su)(su)C讓女性回(hui)復美(mei)白肌(ji)膚。此外，土豆中的(de)粗纖維還可以起到潤腸通便的(de)作用。

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可(ke)在體內轉化為維生素A，而維生素A具(ju)有潤澤皮膚的作(zuo)用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒(du)副作(zuo)用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周(zhou)圍的皺紋。