【羽(yu)(yu)毛球握(wo)拍(pai)圖解】打羽(yu)(yu)毛球如何握(wo)拍(pai) 羽(yu)(yu)毛球握(wo)拍(pai)姿勢(shi)
正確的握拍都是相似的(圖解)
“幸福的家(jia)庭(ting)都是相似的，不幸的家(jia)庭(ting)各有各的不幸”，這(zhe)是列(lie)夫·托爾斯泰所著長篇(pian)小說(shuo)《安娜(na)·卡列(lie)尼娜(na)》開(kai)篇(pian)的第一句話(hua)。
“正確的(de)握(wo)拍都是相似的(de)，錯誤的(de)握(wo)拍各有各的(de)錯誤”，記不住，這是哪位名人講的(de)了。
講(jiang)握拍，有許多教(jiao)材，每個教(jiao)練也都是從“握拍”開(kai)始講(jiang)起的。
我所見的，比較經典的，如《1990年(nian)國家體委羽毛(mao)球教學訓(xun)練大綱聲像教材》，侯加昌、湯仙虎兩位羽壇名宿(su)，講(jiang)握拍(pai)，講(jiang)指法(fa)，講(jiang)發力，讓(rang)人嘆為觀(guan)止(zhi)。
李在福，讓我知道了兩個(ge)東西(xi)。一(yi)是握(wo)(wo)拍(pai)(pai)很(hen)重要，錯(cuo)誤(wu)的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)就像(xiang)穿衣(yi)服，第一(yi)個(ge)紐扣錯(cuo)了，下面的(de)紐扣全錯(cuo)。十年、二十年后，認(ren)識(shi)到握(wo)(wo)拍(pai)(pai)不(bu)正確時，不(bu)得不(bu)重新學習握(wo)(wo)拍(pai)(pai)。二是握(wo)(wo)拍(pai)(pai)有(you)很(hen)多種。球(qiu)(qiu)來自不(bu)同(tong)的(de)角度，中間、右(you)手(shou)、左手(shou)；還(huan)有(you)，回(hui)球(qiu)(qiu)的(de)擊球(qiu)(qiu)點也不(bu)同(tong)，身(shen)前(qian)、身(shen)側、身(shen)后，這意味(wei)著沒(mei)有(you)一(yi)個(ge)固定(ding)的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法，能夠適應所(suo)有(you)這些(xie)情況。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)必須(xu)要變換，來適應不(bu)同(tong)的(de)擊球(qiu)(qiu)位置。
熊國寶教練，更是發明了專利球拍(pai)，想給(gei)我們初學者固(gu)定握(wo)拍(pai)指(zhi)法，就像給(gei)青少年固(gu)定牙齒一樣。他將(jiang)握(wo)拍(pai)比喻(yu)成(cheng)“拿手術刀”，對握(wo)拍(pai)的(de)(de)(de)表述，對手指(zhi)作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)形(xing)容，可謂到了細致入微(wei)、通俗(su)易懂的(de)(de)(de)地步。
俄(e)羅斯博士烏爾(er)里(li)希·菲舍爾(er)的《羽毛球教(jiao)學(xue)》一書，圖文并茂(mao)，對握拍也(ye)有自己的分類(lei)。大家也(ye)都熟悉了(le)。
一、基礎握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭(tou)：手(shou)臂的(de)延伸(shen)
緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。
拇指位于拍(pai)柄一側。
其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。
拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。
（二）6點位(wei)置(zhi)
整個手保持一種向別人(ren)問好似(si)的手型（像握手）。
要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度(du)角狀態。
注意事項：
拍頭是作為手(shou)臂的延(yan)長(chang)。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。
（三）拍頭垂直
這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點的位(wei)置(zhi)關系（參見上圖中的3,3a，4）。
基礎握拍(pai)法(fa)幾(ji)乎適合(he)各種打法(fa)，尤其適合(he)初學(xue)者使(shi)用。
（羽道客：有人(ren)稱(cheng)為“自然握(wo)拍法”）
二、反手握拍法
本圖文字說明：
（一）從正手(shou)一般握拍到反手(shou)握拍
以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉（6點位置），（參見上圖(tu)中的(de)1,1a）。
手中球拍隨手指盡量向右轉，直到大拇指轉到拍柄另一側為止（參見上圖中的2,3）。
（二）“握拍時鐘”為9點一(yi)刻
上圖4為(wei)反手握拍后(hou)視圖，即擊球的透(tou)視圖。
在握拍時鐘上，正好為9點15分(fen)（參見上圖(tu)中的(de)4a）。
上圖中的5，為右手握拍的側視圖。由此你(ni)可(ke)以(yi)清晰(xi)的看到大拇指所在(zai)位置(zhi)和前臂外旋的發力的情況。
（三）角度為120度(du)到(dao)130度
前臂和拍桿此時應保持120度到130度(du)角的狀況(kuang)。
最重要(yao)的是手腕要(yao)隨手背靈活(huo)轉(zhuan)動。
反手握(wo)拍或叫做拇指握(wo)拍，主要應用(yong)于反手撲(pu)球、反手防守和反手平抽(chou)球等(deng)。
三、力量型握拍法
本圖文字說明：
（一）握緊
這種握拍方式就要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣（參見上圖中的1，2）。
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸（參見上圖中的2）。
（二）拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態（參見上圖中的3）。
拍子處于6點狀態（參見上圖中的3，3a）。
（三）成90度
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度角(jiao)（參見上圖中的4）。
（四）在(zai)打(da)擊過程中握緊球(qiu)拍
力量(liang)型握拍法對付大力來(lai)球很有效(xiao)，擊球前一定(ding)要握緊球拍。但要注(zhu)意前臂(bei)肌肉極易扭傷。
（羽道客：翻譯(yi)朋友在這里是反著說的，應該說是“力量型握(wo)拍法主(zhu)要(yao)用于大力擊球等(deng)”）。
四、鉗式握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭平置
通(tong)過(guo)名字(zi)就可(ke)以看出握(wo)拍手法就像(xiang)鉗子一樣(yang)。
（二）反手
食指、中指、無名指和小拇指并攏在球拍柄上側（參見上圖中的1）。
擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態，與地面平行（參見上圖中的1,1a）。
拍頭略微下沉。
大拇指處于拍柄下側接觸面（參見上圖中的2）。
主要(yao)應(ying)用：反手(shou)(shou)放(fang)網，反手(shou)(shou)搓球，反手(shou)(shou)羽毛球第一階段等。
（三）正手
這里同樣，拇指不同于其他手指處于另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上（參見上圖中的3,4）。
拍頭略微下沉。
主要應(ying)用：正手(shou)放網，正手(shou)搓球等。
附錄：關于握拍的作業題及答案
握拍法作業題的答案
