【羽毛(mao)球握(wo)拍(pai)(pai)圖解】打羽毛(mao)球如何(he)握(wo)拍(pai)(pai) 羽毛(mao)球握(wo)拍(pai)(pai)姿勢
正確的握拍都是相似的(圖解)
“幸福的(de)(de)家庭都是相(xiang)似的(de)(de)，不(bu)幸的(de)(de)家庭各(ge)有各(ge)的(de)(de)不(bu)幸”，這是列夫·托爾斯(si)泰所(suo)著長篇(pian)小說《安娜(na)·卡列尼娜(na)》開(kai)篇(pian)的(de)(de)第一句話。
“正(zheng)確的(de)握拍都(dou)是相似的(de)，錯(cuo)誤的(de)握拍各(ge)有各(ge)的(de)錯(cuo)誤”，記不(bu)住，這是哪(na)位名人講的(de)了。
講握(wo)拍，有(you)許多(duo)教材，每個教練也都是從“握(wo)拍”開(kai)始講起(qi)的(de)。
我所見的，比較經典的，如《1990年(nian)國(guo)家體委羽(yu)毛(mao)球教學訓練大綱(gang)聲(sheng)像教材》，侯加昌(chang)、湯仙虎兩位羽(yu)壇名宿，講握拍(pai)，講指法(fa)，講發力，讓人嘆為(wei)觀止。
李在福，讓我知(zhi)道了兩個(ge)東西。一是握(wo)拍(pai)很(hen)重要，錯誤的(de)握(wo)拍(pai)就(jiu)像穿衣(yi)服，第一個(ge)紐扣(kou)錯了，下面的(de)紐扣(kou)全錯。十年(nian)、二十年(nian)后，認識到握(wo)拍(pai)不(bu)(bu)正(zheng)確時(shi)，不(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)重新(xin)學(xue)習握(wo)拍(pai)。二是握(wo)拍(pai)有(you)很(hen)多(duo)種。球來自不(bu)(bu)同(tong)的(de)角(jiao)度，中間、右手、左(zuo)手；還有(you)，回球的(de)擊(ji)球點也不(bu)(bu)同(tong)，身前、身側(ce)、身后，這意味著沒有(you)一個(ge)固定(ding)的(de)握(wo)拍(pai)法，能夠(gou)適(shi)應所有(you)這些(xie)情(qing)況。握(wo)拍(pai)必須要變(bian)換，來適(shi)應不(bu)(bu)同(tong)的(de)擊(ji)球位(wei)置。
熊國(guo)寶教練，更是(shi)發明了專利(li)球(qiu)拍，想給我們初(chu)學者固(gu)定(ding)握拍指法，就(jiu)像(xiang)給青(qing)少年(nian)固(gu)定(ding)牙齒一(yi)樣。他將握拍比(bi)喻成“拿手(shou)術刀”，對(dui)握拍的(de)表述，對(dui)手(shou)指作用的(de)形容(rong)，可謂到了細致入微、通俗易懂的(de)地步(bu)。
俄羅斯(si)博士烏爾里希(xi)·菲舍爾的《羽毛(mao)球教(jiao)學(xue)》一書，圖文(wen)并(bing)茂，對握拍也(ye)有自己(ji)的分類。大(da)家也(ye)都(dou)熟悉了(le)。
一、基礎握拍法
本圖文字說明：
（一(yi)）拍頭：手臂的(de)延伸
緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。
拇指位于(yu)拍柄一側。
其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。
拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。
（二）6點位置
整個手(shou)保持(chi)一種向別人(ren)問好似(si)的手(shou)型（像握手(shou)）。
要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度角狀態(tai)。
注意事項：
拍頭是作為手(shou)臂(bei)的(de)延長。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。
（三）拍頭垂直
這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點的位置關系（參見上圖(tu)中的3,3a，4）。
基(ji)礎握(wo)拍法(fa)幾乎適(shi)合各種打法(fa)，尤其適(shi)合初學(xue)者使用(yong)。
（羽道客：有人稱為“自然握拍法(fa)”）
二、反手握拍法
本圖文字說明：
（一(yi)）從正手一(yi)般握拍(pai)(pai)到反(fan)手握拍(pai)(pai)
以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉（6點位置），（參見上圖(tu)中的1,1a）。
手中球拍隨手指盡量向右轉，直到大拇指轉到拍柄另一側為止（參見上圖中的2,3）。
（二）“握拍時鐘”為9點一(yi)刻(ke)
上圖4為反手握拍(pai)后視圖，即擊(ji)球的透視圖。
在握拍時鐘上，正好為9點(dian)15分(fen)（參見上(shang)圖中的4a）。
上圖中的5，為右(you)手握拍的(de)側(ce)視圖。由此你可以(yi)清晰的(de)看(kan)到大拇指所在(zai)位置和前臂外旋的(de)發力的(de)情況。
（三）角度為120度到130度
前臂和拍桿此時應保持120度到130度角的狀況。
最重(zhong)要(yao)的是手(shou)腕(wan)要(yao)隨手(shou)背靈(ling)活(huo)轉(zhuan)動。
反手(shou)(shou)(shou)握拍(pai)或叫做(zuo)拇指握拍(pai)，主要應用于反手(shou)(shou)(shou)撲球、反手(shou)(shou)(shou)防(fang)守和反手(shou)(shou)(shou)平抽球等。
三、力量型握拍法
本圖文字說明：
（一）握緊
這種握拍方式就要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣（參見上圖中的1，2）。
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸（參見上圖中的2）。
（二）拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態（參見上圖中的3）。
拍子處于6點(dian)狀態(tai)（參見上圖中(zhong)的3，3a）。
（三）成90度(du)
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度角（參見上圖中的4）。
（四）在(zai)打擊過(guo)程(cheng)中握緊球拍
力量型握拍法(fa)對付大力來球(qiu)很有效，擊球(qiu)前一定要握緊(jin)球(qiu)拍。但要注意前臂肌肉極易扭(niu)傷。
（羽道客：翻譯(yi)朋(peng)友(you)在這里是反著說(shuo)的，應該說(shuo)是“力(li)量型握拍法主要用于大力(li)擊(ji)球等”）。
四、鉗式握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭平置
通(tong)過名(ming)字就可以(yi)看出握拍手法就像(xiang)鉗子一樣。
（二）反手
食指、中指、無名指和小拇指并攏在球拍柄上側（參見上圖中的1）。
擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態，與地面平行（參見上圖中的1,1a）。
拍頭略微下沉。
大拇指處于拍柄下側接觸面（參見上圖中的2）。
主要(yao)應用：反(fan)手放網，反(fan)手搓球(qiu)，反(fan)手羽(yu)毛球(qiu)第一階段等(deng)。
（三）正手
這里同樣，拇指不同于其他手指處于另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上（參見上圖中的3,4）。
拍頭略微下沉。
主要應用：正手放網，正手搓球等。
附錄：關于握拍的作業題及答案
握拍法作業題的答案
