【羽毛球(qiu)握(wo)拍(pai)(pai)圖解】打(da)羽毛球(qiu)如(ru)何握(wo)拍(pai)(pai) 羽毛球(qiu)握(wo)拍(pai)(pai)姿勢
正確的握拍都是相似的(圖解)
“幸(xing)福的(de)(de)(de)家庭(ting)都是相(xiang)似的(de)(de)(de)，不幸(xing)的(de)(de)(de)家庭(ting)各有各的(de)(de)(de)不幸(xing)”，這是列夫(fu)·托爾斯泰所著長篇(pian)小說《安娜·卡列尼娜》開篇(pian)的(de)(de)(de)第一(yi)句(ju)話(hua)。
“正確的(de)(de)握拍都是(shi)相似(si)的(de)(de)，錯(cuo)誤的(de)(de)握拍各(ge)有(you)各(ge)的(de)(de)錯(cuo)誤”，記不(bu)住，這是(shi)哪位名人講的(de)(de)了。
講握(wo)拍，有許多教材，每個教練也都是從“握(wo)拍”開始講起的。
我所見的，比較經典的，如《1990年國家體委羽毛(mao)球教學訓練大綱聲像教材(cai)》，侯加昌、湯仙虎兩位羽壇名宿(su)，講握(wo)拍，講指法(fa)，講發(fa)力，讓人嘆為觀止。
李(li)在福，讓我(wo)知道了兩個(ge)東西。一是(shi)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)很重要，錯誤的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)就像(xiang)穿(chuan)衣(yi)服，第(di)一個(ge)紐(niu)扣(kou)錯了，下面的(de)紐(niu)扣(kou)全(quan)錯。十(shi)年、二十(shi)年后，認(ren)識到(dao)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)不(bu)正確時，不(bu)得不(bu)重新學習握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)。二是(shi)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)有(you)很多種。球(qiu)來自不(bu)同(tong)的(de)角度，中間、右(you)手、左手；還有(you)，回球(qiu)的(de)擊(ji)(ji)球(qiu)點也不(bu)同(tong)，身前(qian)、身側、身后，這(zhe)意味著沒(mei)有(you)一個(ge)固定的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)法(fa)，能夠適應(ying)所(suo)有(you)這(zhe)些(xie)情況。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)(pai)必須要變換，來適應(ying)不(bu)同(tong)的(de)擊(ji)(ji)球(qiu)位置。
熊國寶教(jiao)練，更是發明(ming)了專利球(qiu)拍，想給(gei)我(wo)們初學(xue)者固定(ding)(ding)握(wo)拍指法，就像給(gei)青少(shao)年固定(ding)(ding)牙齒一(yi)樣(yang)。他將(jiang)握(wo)拍比(bi)喻(yu)成(cheng)“拿手術刀”，對握(wo)拍的表述，對手指作(zuo)用的形容，可謂到了細致入微、通俗易懂(dong)的地(di)步。
俄羅斯博士烏爾里希·菲舍爾的《羽毛(mao)球教(jiao)學》一書，圖文并茂，對握拍也有自己的分類。大家(jia)也都熟悉(xi)了。
一、基礎握拍法
本圖文字說明：
（一(yi)）拍頭：手臂的延伸
緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。
拇指位于拍柄(bing)一側(ce)。
其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。
拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。
（二）6點位置
整個手(shou)(shou)保持一種(zhong)向別人問好似的手(shou)(shou)型（像(xiang)握手(shou)(shou)）。
要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度(du)角狀態。
注意事項：
拍頭是作為手臂的延長。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。
（三）拍頭垂直
這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點的位置(zhi)關(guan)系(xi)（參見上圖(tu)中的3,3a，4）。
基礎握拍(pai)法幾乎適合(he)各種打法，尤其適合(he)初學者使用。
（羽(yu)道(dao)客：有人(ren)稱為“自然握拍(pai)法”）
二、反手握拍法
本圖文字說明：
（一(yi)）從正手一(yi)般握拍(pai)到(dao)反手握拍(pai)
以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉（6點位(wei)置），（參見(jian)上圖中的1,1a）。
手中球拍隨手指盡量向右轉，直到大拇指轉到拍柄另一側為止（參見上圖中的2,3）。
（二）“握拍時鐘”為9點(dian)一刻
上圖4為反手握(wo)拍(pai)后視(shi)圖(tu)，即擊(ji)球的透視(shi)圖(tu)。
在握拍時鐘上，正好為9點15分（參(can)見(jian)上圖中的4a）。
上圖中的5，為右手握拍的(de)側視圖。由(you)此(ci)你可以清晰的(de)看到大拇指所在(zai)位置和前臂外(wai)旋的(de)發力的(de)情(qing)況(kuang)。
（三）角度為120度到130度
前臂和拍桿此時應保持120度到130度(du)角的狀況。
最重(zhong)要的(de)是手腕要隨手背靈活轉動。
反手(shou)握(wo)拍或叫做拇指握(wo)拍，主要應用于反手(shou)撲球、反手(shou)防守和反手(shou)平抽球等。
三、力量型握拍法
本圖文字說明：
（一）握緊
這種握拍方式就要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣（參見上圖中的1，2）。
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸（參見上圖中的2）。
（二）拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態（參見上圖中的3）。
拍子處于6點(dian)狀態（參見上圖中的(de)3，3a）。
（三）成90度
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度角（參見(jian)上圖中的(de)4）。
（四）在打擊過(guo)程中(zhong)握緊球拍
力量型握拍法對付大力來球(qiu)(qiu)很有效，擊球(qiu)(qiu)前一定要(yao)握緊球(qiu)(qiu)拍。但要(yao)注意(yi)前臂肌肉極易扭傷(shang)。
（羽(yu)道客(ke)：翻譯朋(peng)友在(zai)這(zhe)里是反著說的，應該說是“力(li)量型握拍法主要用(yong)于大力(li)擊(ji)球等”）。
四、鉗式握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭平置
通(tong)過名字就(jiu)可以看出握拍(pai)手法就(jiu)像鉗(qian)子一樣。
（二）反手
食指、中指、無名指和小拇指并攏在球拍柄上側（參見上圖中的1）。
擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態，與地面平行（參見上圖中的1,1a）。
拍頭略微下沉。
大拇指處于拍柄下側接觸面（參見上圖中的2）。
主要應用：反手放網，反手搓球，反手羽毛球第一階段等。
（三）正手
這里同樣，拇指不同于其他手指處于另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上（參見上圖中的3,4）。
拍頭略微下沉。
主要應(ying)用：正(zheng)手放網，正(zheng)手搓球等。
附錄：關于握拍的作業題及答案
握拍法作業題的答案
