1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我(wo)們(men)(men)熬夜的(de)(de)(de)飲食的(de)(de)(de)原則就(jiu)是以(yi)清淡為主，盡(jin)量避(bi)免熬夜后去(qu)上(shang)街吃麻辣燙、燒烤等(deng)(deng)辛辣的(de)(de)(de)夜宵，甚(shen)至喝酒等(deng)(deng)，這樣對身體(ti)的(de)(de)(de)傷害是非常大(da)的(de)(de)(de)。我(wo)們(men)(men)盡(jin)量以(yi)水(shui)果(guo)、面包，粥等(deng)(deng)為主，日(ri)常多(duo)吃綠色(se)蔬菜、豆類、魚、瘦肉等(deng)(deng)含維生素和蛋白質豐富的(de)(de)(de)食物。

2、不要圖方便吃泡面。

很多時候，我們(men)熬夜(ye)(ye)就因(yin)為太忙，忙不過來(lai)，所(suo)以在吃(chi)(chi)的方(fang)面就非(fei)常(chang)隨(sui)意了(le)，隨(sui)便(bian)(bian)給打發了(le)，如果只是(shi)偶(ou)爾(er)這樣都是(shi)無所(suo)謂，如果經常(chang)熬夜(ye)(ye)的話，那(nei)么就必須(xu)根據前面的清(qing)淡原則給自(zi)己準備好熬夜(ye)(ye)的食物(wu)，切忌用方(fang)便(bian)(bian)面打發，熬夜(ye)(ye)吃(chi)(chi)方(fang)便(bian)(bian)面特別(bie)容易火(huo)氣大，如果喜歡長痘痘的朋友，第二天一定是(shi)痘痘們(men)就蠢蠢欲動了(le)。對皮膚和身(shen)體都不好。

3、熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬(ao)夜(ye)是非常缺水(shui)(shui)的，一(yi)定要記(ji)得多(duo)(duo)(duo)喝白開水(shui)(shui)，如果為了提神醒腦的話，可(ke)以喝綠茶。也有(you)很多(duo)(duo)(duo)朋友(you)(you)喜歡(huan)喝咖(ka)啡，但(dan)是咖(ka)啡要注意(yi)量，不要和(he)的太多(duo)(duo)(duo)。注意(yi)多(duo)(duo)(duo)洗臉(lian)(lian)，熬(ao)夜(ye)的時(shi)候，臉(lian)(lian)上油膩特別多(duo)(duo)(duo)，特別是油性(xing)皮膚的朋友(you)(you)，注意(yi)臉(lian)(lian)部的清潔，同(tong)時(shi)也是給皮膚補水(shui)(shui)的一(yi)個過程。也緩解(jie)一(yi)下熬(ao)夜(ye)的疲(pi)勞。

4、適當的吃些干果，補充維生素和礦物質。

我們在(zai)熬夜的(de)時候，也可(ke)以通過一些零食來調(diao)節(jie)心情(qing)和(he)緩解饑餓(e)，那(nei)么，在(zai)零食的(de)選擇上(shang)，可(ke)以多選擇一些干果來吃，譬如腰(yao)果、杏仁、花(hua)生米等，可(ke)以很好的(de)補充人體(ti)熬夜所需的(de)維生素和(he)礦物質，對(dui)身體(ti)的(de)恢復非常(chang)有幫助(zhu)。

5、養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對(dui)于熬(ao)夜，我們最好的(de)(de)食(shi)物(wu)之一，就是(shi)粥(zhou)。根據自(zi)己的(de)(de)愛好，給(gei)自(zi)己熬(ao)制喜歡的(de)(de)粥(zhou)，譬如有綠豆粥(zhou)、紅豆粥(zhou)等，喝粥(zhou)可(ke)以很好的(de)(de)消(xiao)化，給(gei)熬(ao)夜的(de)(de)身體(ti)分擔壓(ya)力，同(tong)時粥(zhou)里面富(fu)含的(de)(de)礦物(wu)質和維生素(su)非常營養，又能給(gei)身體(ti)補(bu)充水分。

6、不要連續熬夜，補充睡眠。

最(zui)后筆(bi)者(zhe)提醒一下(xia)各位熬夜的(de)(de)(de)朋友們，盡量不(bu)要(yao)連續去熬夜，怎么也(ye)要(yao)給身體(ti)(ti)一個(ge)恢復的(de)(de)(de)時間，給身體(ti)(ti)補(bu)充(chong)好足夠的(de)(de)(de)睡眠，防(fang)止過度的(de)(de)(de)疲勞，不(bu)然身體(ti)(ti)是受(shou)不(bu)了的(de)(de)(de)。合理的(de)(de)(de)安排工作和(he)生活，注意休息非常重要(yao)。