1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我們熬夜(ye)的(de)(de)(de)飲食(shi)的(de)(de)(de)原則就是(shi)以(yi)清淡為(wei)主，盡量(liang)避免熬夜(ye)后去(qu)上(shang)街吃(chi)麻辣燙、燒烤等辛辣的(de)(de)(de)夜(ye)宵，甚至喝酒等，這樣對身體的(de)(de)(de)傷害(hai)是(shi)非常大的(de)(de)(de)。我們盡量(liang)以(yi)水果(guo)、面(mian)包，粥等為(wei)主，日常多(duo)吃(chi)綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生(sheng)素和蛋白質豐富的(de)(de)(de)食(shi)物。

2、不要圖方便吃泡面。

很多時候(hou)，我們熬(ao)(ao)夜就(jiu)因為太忙，忙不過來(lai)，所以在(zai)吃的(de)(de)方面就(jiu)非常隨(sui)(sui)意了(le)，隨(sui)(sui)便給打發了(le)，如果只(zhi)是(shi)偶(ou)爾這樣都是(shi)無所謂(wei)，如果經常熬(ao)(ao)夜的(de)(de)話，那么就(jiu)必(bi)須根據前面的(de)(de)清淡原則給自己準備好熬(ao)(ao)夜的(de)(de)食(shi)物，切(qie)忌用方便面打發，熬(ao)(ao)夜吃方便面特別容易火氣大，如果喜歡長(chang)痘痘的(de)(de)朋友(you)，第二天一定是(shi)痘痘們就(jiu)蠢(chun)蠢(chun)欲動了(le)。對(dui)皮膚和身體都不好。

3、熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬夜(ye)是非常缺水(shui)的(de)(de)，一(yi)定要(yao)記得(de)多喝白(bai)開水(shui)，如(ru)果(guo)為了提神(shen)醒腦的(de)(de)話，可以(yi)喝綠(lv)茶。也(ye)有很多朋友(you)(you)喜歡喝咖(ka)啡(fei)，但是咖(ka)啡(fei)要(yao)注(zhu)意量，不(bu)要(yao)和(he)的(de)(de)太(tai)多。注(zhu)意多洗臉，熬夜(ye)的(de)(de)時候(hou)，臉上油膩特(te)別多，特(te)別是油性皮(pi)膚(fu)的(de)(de)朋友(you)(you)，注(zhu)意臉部的(de)(de)清(qing)潔(jie)，同時也(ye)是給皮(pi)膚(fu)補水(shui)的(de)(de)一(yi)個(ge)過程。也(ye)緩解一(yi)下熬夜(ye)的(de)(de)疲勞。

4、適當的吃些干果，補充維生素和礦物質。

我(wo)們在熬夜的時候(hou)，也可以(yi)通過一些零食來(lai)調節心情和緩解饑餓，那么，在零食的選擇上，可以(yi)多選擇一些干果(guo)來(lai)吃，譬如腰果(guo)、杏仁(ren)、花生米等，可以(yi)很(hen)好的補充人體(ti)熬夜所(suo)需(xu)的維(wei)生素和礦物質，對身體(ti)的恢(hui)復非常有幫助。

5、養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對于熬夜(ye)，我們最(zui)好(hao)的食物之一(yi)，就是粥(zhou)(zhou)。根據自己的愛好(hao)，給(gei)自己熬制喜歡的粥(zhou)(zhou)，譬如有綠豆粥(zhou)(zhou)、紅豆粥(zhou)(zhou)等(deng)，喝粥(zhou)(zhou)可以很好(hao)的消化，給(gei)熬夜(ye)的身(shen)體(ti)分(fen)擔(dan)壓力(li)，同時粥(zhou)(zhou)里面(mian)富含的礦(kuang)物質和維生素非(fei)常營養，又能給(gei)身(shen)體(ti)補充水分(fen)。

6、不要連續熬夜，補充睡眠。

最后筆(bi)者提(ti)醒一下各(ge)位熬夜(ye)的(de)(de)朋友們，盡量不(bu)要(yao)連續去熬夜(ye)，怎么也要(yao)給(gei)身(shen)體一個恢復的(de)(de)時間，給(gei)身(shen)體補充好足夠的(de)(de)睡眠，防止過度的(de)(de)疲(pi)勞(lao)，不(bu)然身(shen)體是受不(bu)了的(de)(de)。合理的(de)(de)安排工作和生活，注(zhu)意休息非常重要(yao)。