懷孕兩個月吃什么好

一、含(han)蛋(dan)白質豐(feng)富(fu)的食品，如豆類、牛(niu)肉(rou)、銀耳(er)

懷孕(yun)兩個(ge)月內，對(dui)于(yu)(yu)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，不(bu)(bu)必(bi)刻意(yi)追(zhui)求(qiu)一定的(de)(de)(de)(de)(de)數量(liang)，但要注意(yi)保證質(zhi)(zhi)量(liang)。想(xiang)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)時候吃(chi)(chi)多(duo)點(dian)，不(bu)(bu)想(xiang)吃(chi)(chi)就少點(dian)。順其自然就好。蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)取可(ke)以考慮從植物(wu)蛋(dan)白(bai)代替動物(wu)蛋(dan)白(bai)，豆制品和(he)蘑菇等(deng)食品。也可(ke)以適(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)吃(chi)(chi)些杏仁、核(he)桃仁、榛(zhen)仁之類的(de)(de)(de)(de)(de)堅(jian)果，這些堅(jian)果有(you)助于(yu)(yu)補(bu)(bu)充蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，也有(you)利(li)于(yu)(yu)不(bu)(bu)必(bi)大(da)腦(nao)發育。其中孕(yun)婦(fu)前期(qi)可(ke)以考慮多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)牛(niu)肉(rou)，因為牛(niu)肉(rou)含(han)有(you)多(duo)種(zhong)人體必(bi)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)氨基酸、豐富的(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2和(he)鈣、磷、鐵、鋅(xin)等(deng)，有(you)補(bu)(bu)脾養(yang)胃(wei)、益氣(qi)補(bu)(bu)血(xue)、強筋(jin)健骨等(deng)功(gong)效，是非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)補(bu)(bu)食物(wu)。孕(yun)婦(fu)前期(qi)還(huan)可(ke)以多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)含(han)有(you)17種(zhong)氨基酸和(he)多(duo)種(zhong)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)及糖苷(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)銀耳。白(bai)木耳中的(de)(de)(de)(de)(de)銀耳多(duo)糖可(ke)提(ti)高(gao)機體的(de)(de)(de)(de)(de)免疫功(gong)能，有(you)抗癌作(zuo)用，具有(you)補(bu)(bu)腎、潤肺、生(sheng)(sheng)(sheng)津、提(ti)神、益氣(qi)、健腦(nao)、嫩膚等(deng)功(gong)效。孕(yun)婦(fu)早期(qi)食用，有(you)利(li)于(yu)(yu)胎(tai)兒中樞神經系統(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)發育，提(ti)高(gao)母體的(de)(de)(de)(de)(de)免疫功(gong)能，強身健體。

二、含淀粉豐(feng)富的食品，如大米(mi)、馬鈴薯

碳水化合物及(ji)脂肪是為人體(ti)提供能量(liang)(liang)的重要物質，注意防(fang)止因低血糖(tang)造成(cheng)的暈(yun)(yun)倒和意外。如果(guo)(guo)(guo)感覺頭暈(yun)(yun)，可(ke)以(yi)緩緩蹲(dun)下或平躺，使頭部低于心臟，再吃(chi)一(yi)些(xie)糖(tang)果(guo)(guo)(guo)，喝(he)一(yi)些(xie)糖(tang)水或果(guo)(guo)(guo)汁，休息一(yi)下，就可(ke)以(yi)緩解。如果(guo)(guo)(guo)早孕反(fan)應比較嚴(yan)重，您更應該抓(zhua)住(zhu)任(ren)何(he)可(ke)以(yi)進食的機會，盡量(liang)(liang)多吃(chi)一(yi)些(xie)餅(bing)干(gan)、糖(tang)果(guo)(guo)(guo)等含淀粉豐富(fu)的食品，以(yi)提供必需(xu)的能量(liang)(liang)。巧克力、果(guo)(guo)(guo)脯、干(gan)果(guo)(guo)(guo)也可(ke)以(yi)適當吃(chi)一(yi)些(xie)。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是(shi)人體必(bi)需的營養(yang)物(wu)(wu)質，也是(shi)胎寶寶生(sheng)長發育必(bi)需的物(wu)(wu)質，特(te)別是(shi)葉酸、B族維(wei)生(sheng)素(su)、維(wei)生(sheng)素(su)C及維(wei)生(sheng)素(su)A是(shi)此期必(bi)需補(bu)充的。各(ge)種新(xin)鮮(xian)的蔬菜(cai)、谷物(wu)(wu)、水果等都(dou)可以提供各(ge)類維(wei)生(sheng)素(su)，主要是(shi)看原料是(shi)否新(xin)鮮(xian)。

其中(zhong)(zhong)新鮮(xian)酸(suan)(suan)味水果能有效(xiao)的(de)防止胎(tai)兒神(shen)經(jing)(jing)管畸形，楊(yang)梅、草莓、櫻桃、獼猴(hou)桃、石榴、葡(pu)萄等，都是(shi)帶有酸(suan)(suan)味的(de)水果。這(zhe)些水果中(zhong)(zhong)富含葉(xie)酸(suan)(suan)，而葉(xie)酸(suan)(suan)是(shi)胚胎(tai)神(shen)經(jing)(jing)管發育(yu)的(de)非常重(zhong)要物質。如(ru)果孕(yun)期(qi)缺乏葉(xie)酸(suan)(suan)，就會影響(xiang)胚胎(tai)神(shen)經(jing)(jing)管的(de)發育(yu)和形成(cheng)，導致(zhi)脊柱裂或無腦兒。因此，在孕(yun)早期(qi)要注意多(duo)吃些新鮮(xian)酸(suan)(suan)味水果，降低胎(tai)兒發生(sheng)神(shen)經(jing)(jing)管畸形的(de)風險畸。

四、含水和無機鹽豐(feng)富的食物，如各種湯、粥、自制飲(yin)料和果汁

懷孕(yun)兩個月注意補水(shui)和無機鹽非常重(zhong)要，特(te)別是早孕(yun)反應嚴重(zhong)的人，因為劇(ju)烈的嘔(ou)吐容易引起人體的水(shui)鹽代(dai)謝失衡。各種湯、粥(zhou)、自制飲料(liao)和果汁都會(hui)對準媽媽有(you)益。多吃(chi)一(yi)些干果不僅(jin)能(neng)補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有(you)利于(yu)胎(tai)兒大腦發育。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)：含有多種維生素和礦物質、蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)酸鞣酸和細纖維等(deng)，許多孕(yun)婦(fu)怕胖(pang)，多吃蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)則可(ke)防止過(guo)度肥胖(pang)，同時(shi)對胎兒發育很(hen)有幫助(zhu)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)對腸胃功(gong)能(neng)也具(ju)調(diao)節作用。若能(neng)連皮一起(qi)吃，無論便秘或拉肚(du)子都(dou)能(neng)改善(shan)，為便秘所苦(ku)之孕(yun)婦(fu)不(bu)妨(fang)多嘗試。門(men)診(zhen)中(zhong)常見懷孕(yun)婦(fu)女(nv)氣色(se)不(bu)好(hao)，多與貧血有關，吃蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)可(ke)加以(yi)改善(shan)，所以(yi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)又兼具(ju)美容效果(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)的(de)另一項重要(yao)功(gong)效就(jiu)是可(ke)緩解(jie)孕(yun)吐，對食(shi)欲差、惡心都(dou)有不(bu)錯的(de)緩解(jie)效果(guo)。

2、車厘(li)子(zi)：所(suo)有水果中，車厘(li)子(zi)所(suo)含的鐵(tie)質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子(zi)、梨(li)的20倍，而且它還含有胡蘿(luo)卜素(su)（比葡萄、蘋果、橘子(zi)多(duo)4—5倍）、維生素(su)B1、B2、C以及(ji)檸檬酸、鈣、磷等營(ying)養成分，多(duo)食用可補血及(ji)幫(bang)助腸胃功能。若孕(yun)婦食欲不佳(jia)，更可積極(ji)吃車厘(li)子(zi)，對胎兒很有幫(bang)助，許多(duo)孕(yun)婦常吃車厘(li)子(zi)，生下的寶寶多(duo)擁有一張紅潤(run)的健康面(mian)容。

3、草(cao)莓(mei)：含有(you)極(ji)豐富的維生素C，可(ke)預防(fang)感(gan)冒。而其(qi)中所含果膠和有(you)機酸可(ke)分解食物中的脂肪(fang)、促進食欲及(ji)加強腸胃蠕動；國外還有(you)研究報告(gao)指出，草(cao)莓(mei)可(ke)去除體內的重金(jin)屬。比較(jiao)有(you)問題的是，草(cao)莓(mei)清洗比較(jiao)麻(ma)煩，怕(pa)有(you)農(nong)藥殘留問題。

4、提子(zi)：富含鐵、磷、鈣、有機(ji)酸、卵磷脂、胡蘿(luo)卜(bu)素及維生素B1、C等，孕婦血(xue)色不(bu)足、血(xue)壓偏低、循環(huan)不(bu)好、冬天手腳冰冷，多(duo)吃葡萄(tao)可幫助(zhu)改善(shan)，更特(te)別(bie)的是，如果孕婦有出血(xue)現象，提子(zi)還有安胎作用，而且能幫助(zhu)胎兒(er)發育。

5、西(xi)柚(you)：含有天然葉(xie)酸。葉(xie)酸不(bu)(bu)但對早(zao)期妊娠非(fei)常(chang)重要，在整個懷孕(yun)期也(ye)(ye)同樣必(bi)不(bu)(bu)可少。孕(yun)期隨著胎(tai)兒(er)身體組織迅速成(cheng)長，孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)需要大(da)量葉(xie)酸來滿(man)足胎(tai)兒(er)的(de)需要。葉(xie)酸缺(que)乏不(bu)(bu)僅會使妊娠高(gao)血壓(ya)癥、胎(tai)盤(pan)早(zao)剝的(de)發生(sheng)率增高(gao)，更(geng)會導致孕(yun)婦(fu)(fu)(fu)患上巨(ju)幼紅細胞貧(pin)血，出現胎(tai)兒(er)宮(gong)內發育(yu)遲緩、早(zao)產及(ji)新生(sheng)兒(er)低出生(sheng)體重。因此，西(xi)柚(you)也(ye)(ye)是孕(yun)期婦(fu)(fu)(fu)女首選。

6、火龍果：排毒良果 適當食(shi)。火龍果是一種綠色、環(huan)保果品(pin)和(he)具有一定療效的保健營養食(shi)品(pin)，很適合準媽媽們食(shi)用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。