懷孕兩個月吃什么好

一、含蛋白質豐富的食品，如豆類、牛(niu)肉、銀耳

懷孕兩個月內，對于蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)攝入，不必(bi)刻意追求(qiu)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)數量(liang)(liang)，但要注意保證質(zhi)(zhi)量(liang)(liang)。想(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候吃(chi)(chi)多(duo)點(dian)，不想(xiang)(xiang)吃(chi)(chi)就少(shao)點(dian)。順(shun)其自然就好。蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)攝取可以考慮(lv)從(cong)植物蛋白(bai)代替(ti)動(dong)物蛋白(bai)，豆制品和(he)蘑菇(gu)等食(shi)品。也(ye)(ye)可以適當的(de)(de)(de)(de)(de)吃(chi)(chi)些杏仁(ren)、核(he)桃仁(ren)、榛仁(ren)之(zhi)類的(de)(de)(de)(de)(de)堅果，這些堅果有(you)(you)助于補(bu)充蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，也(ye)(ye)有(you)(you)利(li)于不必(bi)大腦發育。其中孕婦(fu)前期(qi)可以考慮(lv)多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)牛(niu)肉，因為牛(niu)肉含(han)有(you)(you)多(duo)種人體(ti)必(bi)需的(de)(de)(de)(de)(de)氨基(ji)酸、豐富的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2和(he)鈣、磷、鐵、鋅等，有(you)(you)補(bu)脾(pi)養胃、益氣補(bu)血、強筋健骨等功(gong)效，是非常好的(de)(de)(de)(de)(de)滋補(bu)食(shi)物。孕婦(fu)前期(qi)還可以多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)含(han)有(you)(you)17種氨基(ji)酸和(he)多(duo)種維(wei)生素及糖苷的(de)(de)(de)(de)(de)銀耳。白(bai)木耳中的(de)(de)(de)(de)(de)銀耳多(duo)糖可提高機(ji)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)免疫功(gong)能(neng)，有(you)(you)抗癌作(zuo)用，具有(you)(you)補(bu)腎、潤(run)肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功(gong)效。孕婦(fu)早期(qi)食(shi)用，有(you)(you)利(li)于胎兒中樞(shu)神經系統的(de)(de)(de)(de)(de)發育，提高母(mu)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)免疫功(gong)能(neng)，強身健體(ti)。

二、含淀粉豐富的食品，如大(da)米、馬鈴薯

碳(tan)水化合物及脂(zhi)肪(fang)是為人體提供(gong)能(neng)量的(de)(de)重要物質，注(zhu)意防止因(yin)低血糖造成的(de)(de)暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以(yi)緩(huan)緩(huan)蹲下或(huo)平躺，使頭部低于心臟，再吃(chi)一(yi)些(xie)糖果，喝一(yi)些(xie)糖水或(huo)果汁，休(xiu)息一(yi)下，就可以(yi)緩(huan)解。如果早孕反應比(bi)較嚴(yan)重，您更應該抓(zhua)住(zhu)任何(he)可以(yi)進食的(de)(de)機(ji)會，盡量多吃(chi)一(yi)些(xie)餅干(gan)、糖果等含淀粉(fen)豐富的(de)(de)食品，以(yi)提供(gong)必需的(de)(de)能(neng)量。巧克(ke)力、果脯(fu)、干(gan)果也可以(yi)適(shi)當吃(chi)一(yi)些(xie)。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是(shi)人(ren)體必(bi)需(xu)的(de)營養物質，也(ye)是(shi)胎(tai)寶(bao)寶(bao)生(sheng)長發育必(bi)需(xu)的(de)物質，特別(bie)是(shi)葉酸、B族維生(sheng)素、維生(sheng)素C及維生(sheng)素A是(shi)此期(qi)必(bi)需(xu)補(bu)充的(de)。各種新鮮的(de)蔬(shu)菜、谷(gu)物、水果等(deng)都可以提(ti)供各類維生(sheng)素，主(zhu)要是(shi)看原料是(shi)否新鮮。

其中新鮮(xian)酸味水(shui)(shui)果(guo)能有效的(de)(de)(de)防止胎(tai)兒神(shen)經(jing)管畸(ji)(ji)形，楊梅、草莓、櫻桃(tao)(tao)、獼(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)、石榴、葡萄等，都是(shi)帶有酸味的(de)(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)。這(zhe)些(xie)水(shui)(shui)果(guo)中富含葉(xie)(xie)酸，而葉(xie)(xie)酸是(shi)胚胎(tai)神(shen)經(jing)管發(fa)育的(de)(de)(de)非(fei)常重要(yao)物質。如果(guo)孕期缺乏葉(xie)(xie)酸，就會影(ying)響胚胎(tai)神(shen)經(jing)管的(de)(de)(de)發(fa)育和(he)形成，導致(zhi)脊柱(zhu)裂或(huo)無腦兒。因此(ci)，在孕早期要(yao)注(zhu)意多吃些(xie)新鮮(xian)酸味水(shui)(shui)果(guo)，降(jiang)低胎(tai)兒發(fa)生(sheng)神(shen)經(jing)管畸(ji)(ji)形的(de)(de)(de)風險(xian)畸(ji)(ji)。

四、含水和(he)無機鹽豐富的食物，如各種(zhong)湯、粥、自制飲料和(he)果汁

懷孕(yun)兩個月注意補水和(he)無機鹽(yan)非常重(zhong)要(yao)，特別是早孕(yun)反應嚴重(zhong)的(de)人(ren)，因為劇烈的(de)嘔吐容(rong)易引起人(ren)體的(de)水鹽(yan)代謝失衡。各種湯(tang)、粥(zhou)、自(zi)制(zhi)飲(yin)料和(he)果汁(zhi)都會對準媽媽有益。多吃一些干果不僅(jin)能補充無機鹽(yan)，還(huan)可(ke)以補充必需脂肪酸，有利于(yu)胎兒大腦發育。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋果(guo)(guo)：含有多種維生素和(he)礦物質、蘋果(guo)(guo)酸鞣酸和(he)細(xi)纖維等，許多孕(yun)(yun)婦(fu)怕胖，多吃蘋果(guo)(guo)則(ze)可(ke)(ke)防止(zhi)過度肥(fei)胖，同時對胎兒發育很有幫(bang)助。蘋果(guo)(guo)對腸胃功能(neng)(neng)也具調(diao)節作用(yong)。若能(neng)(neng)連皮一起吃，無論(lun)便(bian)秘或拉肚子(zi)都(dou)能(neng)(neng)改(gai)(gai)善(shan)，為便(bian)秘所苦之孕(yun)(yun)婦(fu)不(bu)妨(fang)多嘗試。門診中常見懷孕(yun)(yun)婦(fu)女(nv)氣色不(bu)好，多與貧(pin)血(xue)有關，吃蘋果(guo)(guo)可(ke)(ke)加以改(gai)(gai)善(shan)，所以蘋果(guo)(guo)又兼具美容效(xiao)果(guo)(guo)。蘋果(guo)(guo)的另一項重要功效(xiao)就是可(ke)(ke)緩解(jie)孕(yun)(yun)吐，對食(shi)欲差、惡心都(dou)有不(bu)錯的緩解(jie)效(xiao)果(guo)(guo)。

2、車厘子(zi)(zi)：所有(you)水果(guo)(guo)中，車厘子(zi)(zi)所含(han)的(de)鐵質特別豐富，幾乎(hu)是(shi)蘋(pin)果(guo)(guo)、橘(ju)子(zi)(zi)、梨(li)的(de)20倍，而且它還含(han)有(you)胡蘿卜素（比葡萄、蘋(pin)果(guo)(guo)、橘(ju)子(zi)(zi)多4—5倍）、維生素B1、B2、C以及(ji)檸檬酸、鈣、磷等營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，多食(shi)用可(ke)補(bu)血及(ji)幫助(zhu)腸(chang)胃功能(neng)。若孕(yun)婦(fu)食(shi)欲不(bu)佳，更(geng)可(ke)積極吃車厘子(zi)(zi)，對(dui)胎兒很有(you)幫助(zhu)，許多孕(yun)婦(fu)常吃車厘子(zi)(zi)，生下的(de)寶寶多擁有(you)一(yi)張(zhang)紅潤(run)的(de)健(jian)康(kang)面容。

3、草(cao)莓(mei)：含有(you)極(ji)豐(feng)富的(de)維生素(su)C，可預防感冒。而(er)其中所含果膠和(he)有(you)機酸可分解食物(wu)中的(de)脂肪、促進食欲及(ji)加(jia)強腸胃蠕動；國外還有(you)研究報告指出，草(cao)莓(mei)可去除體內的(de)重金(jin)屬。比(bi)較(jiao)有(you)問(wen)題的(de)是，草(cao)莓(mei)清洗比(bi)較(jiao)麻煩，怕有(you)農(nong)藥殘留問(wen)題。

4、提(ti)子(zi)：富(fu)含鐵、磷(lin)、鈣、有(you)機酸(suan)、卵磷(lin)脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色(se)不(bu)足、血壓偏低、循環不(bu)好(hao)、冬天(tian)手(shou)腳冰冷，多吃葡萄可幫(bang)助改善，更特別(bie)的是，如(ru)果孕婦有(you)出血現象，提(ti)子(zi)還有(you)安胎作用，而且(qie)能幫(bang)助胎兒(er)發(fa)育。

5、西柚：含有天然(ran)葉(xie)(xie)酸。葉(xie)(xie)酸不但對早期(qi)(qi)(qi)妊娠(shen)非(fei)常重要，在整個懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)也(ye)同樣必不可少(shao)。孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)隨著胎(tai)(tai)兒(er)(er)身體(ti)組織迅速成(cheng)長(chang)，孕(yun)(yun)婦(fu)需要大量葉(xie)(xie)酸來滿足胎(tai)(tai)兒(er)(er)的需要。葉(xie)(xie)酸缺(que)乏不僅會(hui)(hui)使妊娠(shen)高(gao)血壓癥(zheng)、胎(tai)(tai)盤早剝(bo)的發生率增高(gao)，更會(hui)(hui)導(dao)致孕(yun)(yun)婦(fu)患上巨幼紅細胞貧血，出現胎(tai)(tai)兒(er)(er)宮內(nei)發育遲緩、早產及新生兒(er)(er)低出生體(ti)重。因此，西柚也(ye)是孕(yun)(yun)期(qi)(qi)(qi)婦(fu)女首選(xuan)。

6、火(huo)龍(long)果(guo)：排毒良果(guo) 適當食(shi)。火(huo)龍(long)果(guo)是一種(zhong)綠色、環保果(guo)品(pin)和具有一定療效(xiao)的保健(jian)營養食(shi)品(pin)，很適合(he)準媽(ma)媽(ma)們食(shi)用，因為它(ta)很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥(yao)就(jiu)可正常生長。