懷孕兩個月吃什么好

一、含(han)蛋白(bai)質豐富的食(shi)品，如豆類、牛肉、銀耳

懷孕(yun)(yun)兩個月內，對(dui)于(yu)(yu)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)的(de)(de)攝入，不(bu)必刻意追求一定的(de)(de)數量(liang)，但(dan)要注意保證質(zhi)量(liang)。想吃的(de)(de)時候吃多(duo)點，不(bu)想吃就少(shao)點。順其自(zi)然(ran)就好。蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)的(de)(de)攝取可(ke)以(yi)考慮(lv)從植物蛋(dan)(dan)(dan)白代替(ti)動物蛋(dan)(dan)(dan)白，豆制品和(he)蘑菇等食品。也可(ke)以(yi)適當的(de)(de)吃些杏仁(ren)、核(he)桃仁(ren)、榛仁(ren)之類的(de)(de)堅果，這(zhe)些堅果有助于(yu)(yu)補(bu)充蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)，也有利(li)于(yu)(yu)不(bu)必大腦發育。其中(zhong)(zhong)孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)前期可(ke)以(yi)考慮(lv)多(duo)吃點牛肉，因為(wei)牛肉含(han)有多(duo)種人體(ti)(ti)必需的(de)(de)氨基酸(suan)、豐富的(de)(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質(zhi)、維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2和(he)鈣(gai)、磷、鐵、鋅等，有補(bu)脾養胃、益(yi)氣(qi)補(bu)血、強(qiang)筋健骨等功效，是非常(chang)好的(de)(de)滋補(bu)食物。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)前期還可(ke)以(yi)多(duo)吃點含(han)有17種氨基酸(suan)和(he)多(duo)種維(wei)生(sheng)素(su)及糖(tang)苷(gan)的(de)(de)銀耳(er)(er)。白木耳(er)(er)中(zhong)(zhong)的(de)(de)銀耳(er)(er)多(duo)糖(tang)可(ke)提高機體(ti)(ti)的(de)(de)免疫功能(neng)，有抗癌(ai)作用(yong)，具(ju)有補(bu)腎、潤(run)肺、生(sheng)津、提神(shen)、益(yi)氣(qi)、健腦、嫩(nen)膚等功效。孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)早期食用(yong)，有利(li)于(yu)(yu)胎兒中(zhong)(zhong)樞神(shen)經系統(tong)的(de)(de)發育，提高母體(ti)(ti)的(de)(de)免疫功能(neng)，強(qiang)身健體(ti)(ti)。

二、含淀粉豐富的食品(pin)，如大米、馬鈴薯(shu)

碳水化合物及脂肪是為(wei)人體提(ti)供能(neng)(neng)量(liang)(liang)的(de)重(zhong)要物質，注意防止因(yin)低(di)血糖造成的(de)暈倒和意外。如(ru)果(guo)(guo)(guo)感覺頭(tou)暈，可(ke)以(yi)(yi)(yi)緩緩蹲下(xia)或平躺，使頭(tou)部(bu)低(di)于心臟，再吃(chi)一(yi)(yi)些糖果(guo)(guo)(guo)，喝一(yi)(yi)些糖水或果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)，休息一(yi)(yi)下(xia)，就可(ke)以(yi)(yi)(yi)緩解。如(ru)果(guo)(guo)(guo)早孕反應(ying)比(bi)較(jiao)嚴(yan)重(zhong)，您更應(ying)該抓住任何可(ke)以(yi)(yi)(yi)進食(shi)的(de)機會，盡量(liang)(liang)多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些餅干(gan)、糖果(guo)(guo)(guo)等含淀粉豐富的(de)食(shi)品(pin)，以(yi)(yi)(yi)提(ti)供必(bi)需的(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)。巧克力、果(guo)(guo)(guo)脯、干(gan)果(guo)(guo)(guo)也可(ke)以(yi)(yi)(yi)適當吃(chi)一(yi)(yi)些。

三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果

維生素是(shi)人體(ti)必(bi)需(xu)的(de)營養物質，也是(shi)胎寶寶生(sheng)長發育必(bi)需(xu)的(de)物質，特別是(shi)葉酸、B族維(wei)生(sheng)素、維(wei)生(sheng)素C及維(wei)生(sheng)素A是(shi)此期必(bi)需(xu)補充(chong)的(de)。各種新(xin)鮮的(de)蔬菜、谷物、水(shui)果等(deng)都可以提供各類維(wei)生(sheng)素，主要(yao)是(shi)看原料是(shi)否(fou)新(xin)鮮。

其中新鮮酸味水(shui)果(guo)能有效的(de)防止(zhi)胎(tai)(tai)兒神(shen)經管畸(ji)形，楊(yang)梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡(pu)萄等，都是(shi)帶有酸味的(de)水(shui)果(guo)。這些(xie)水(shui)果(guo)中富含(han)葉(xie)酸，而葉(xie)酸是(shi)胚胎(tai)(tai)神(shen)經管發育的(de)非常重要物質。如果(guo)孕期缺乏葉(xie)酸，就會(hui)影響(xiang)胚胎(tai)(tai)神(shen)經管的(de)發育和形成(cheng)，導致脊柱裂(lie)或無(wu)腦兒。因(yin)此，在孕早期要注意多(duo)吃些(xie)新鮮酸味水(shui)果(guo)，降(jiang)低胎(tai)(tai)兒發生神(shen)經管畸(ji)形的(de)風(feng)險畸(ji)。

四、含(han)水(shui)和無機鹽豐富的食物，如(ru)各種湯、粥(zhou)、自制(zhi)飲(yin)料(liao)和果汁

懷孕兩(liang)個月(yue)注意補(bu)水(shui)和無(wu)機鹽非常重(zhong)要，特別是(shi)早孕反應嚴重(zhong)的人(ren)，因為劇烈的嘔吐(tu)容易引起人(ren)體的水(shui)鹽代(dai)謝失衡。各(ge)種湯、粥、自(zi)制飲料和果汁都會對準(zhun)媽(ma)媽(ma)有(you)益。多(duo)吃一些干果不僅能補(bu)充無(wu)機鹽，還可以補(bu)充必需脂肪(fang)酸，有(you)利于胎兒大腦發育。

懷孕兩個月吃什么水果好

1、蘋(pin)(pin)(pin)果：含有(you)多種(zhong)維(wei)生素和礦物質、蘋(pin)(pin)(pin)果酸鞣(rou)酸和細纖維(wei)等，許多孕婦(fu)怕胖，多吃蘋(pin)(pin)(pin)果則可(ke)(ke)防止(zhi)過度肥胖，同時(shi)對(dui)胎兒發育很有(you)幫助(zhu)。蘋(pin)(pin)(pin)果對(dui)腸胃功能也具(ju)調節作用。若能連皮(pi)一起吃，無(wu)論便秘或拉肚子都(dou)能改善，為便秘所苦之孕婦(fu)不(bu)妨多嘗試。門(men)診(zhen)中常見(jian)懷孕婦(fu)女氣(qi)色(se)不(bu)好(hao)，多與貧血有(you)關，吃蘋(pin)(pin)(pin)果可(ke)(ke)加以(yi)改善，所以(yi)蘋(pin)(pin)(pin)果又兼具(ju)美容效果。蘋(pin)(pin)(pin)果的另一項重要功效就是(shi)可(ke)(ke)緩(huan)解孕吐，對(dui)食欲差、惡心都(dou)有(you)不(bu)錯(cuo)的緩(huan)解效果。

2、車(che)(che)厘子(zi)：所有(you)水果(guo)中，車(che)(che)厘子(zi)所含的鐵質特別豐富，幾乎是(shi)蘋果(guo)、橘子(zi)、梨的20倍，而且它還(huan)含有(you)胡蘿卜素(su)（比葡萄(tao)、蘋果(guo)、橘子(zi)多4—5倍）、維生素(su)B1、B2、C以及檸檬(meng)酸、鈣、磷等(deng)營養成分，多食(shi)用(yong)可補血及幫助腸胃(wei)功能。若孕婦食(shi)欲不佳，更可積極吃車(che)(che)厘子(zi)，對胎兒(er)很有(you)幫助，許多孕婦常吃車(che)(che)厘子(zi)，生下的寶(bao)寶(bao)多擁(yong)有(you)一張紅(hong)潤的健康(kang)面容。

3、草莓：含有(you)(you)極(ji)豐富的(de)維生素C，可預(yu)防感冒。而其中(zhong)所含果膠和有(you)(you)機酸可分解(jie)食(shi)物中(zhong)的(de)脂肪、促進食(shi)欲及加(jia)強腸胃蠕動(dong)；國(guo)外還有(you)(you)研(yan)究報告指(zhi)出，草莓可去除(chu)體內的(de)重金屬。比較有(you)(you)問(wen)題(ti)的(de)是(shi)，草莓清洗(xi)比較麻煩，怕有(you)(you)農藥殘留問(wen)題(ti)。

4、提子：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)及維生素(su)B1、C等(deng)，孕婦(fu)血(xue)色不足、血(xue)壓偏低、循環(huan)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善(shan)，更特(te)別的是，如果(guo)孕婦(fu)有出血(xue)現(xian)象(xiang)，提子還(huan)有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

5、西柚：含有(you)天然葉(xie)酸(suan)(suan)。葉(xie)酸(suan)(suan)不但對早期妊(ren)娠(shen)非常(chang)重要(yao)，在整個懷(huai)孕(yun)期也同樣必不可少(shao)。孕(yun)期隨著胎(tai)兒身體組織迅速成(cheng)長(chang)，孕(yun)婦需要(yao)大量葉(xie)酸(suan)(suan)來滿足(zu)胎(tai)兒的需要(yao)。葉(xie)酸(suan)(suan)缺乏不僅會使妊(ren)娠(shen)高血壓癥、胎(tai)盤早剝的發生率增高，更會導致孕(yun)婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎(tai)兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕(yun)期婦女首(shou)選(xuan)。

6、火龍(long)果(guo)(guo)：排毒良果(guo)(guo) 適(shi)當食。火龍(long)果(guo)(guo)是一(yi)種(zhong)綠色、環保果(guo)(guo)品(pin)和具(ju)有一(yi)定療效的保健營養食品(pin)，很(hen)適(shi)合(he)準媽媽們食用(yong)(yong)，因為它很(hen)少有病(bing)蟲害(hai)，幾乎不使(shi)用(yong)(yong)任何(he)農藥就(jiu)可(ke)正常生(sheng)長。