一、是一種(zhong)全身運動項目
無(wu)論是(shi)進行(xing)有規則的(de)(de)羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)比賽(sai)還是(shi)作(zuo)為(wei)一般性的(de)(de)健身(shen)活動，都(dou)要在場地(di)(di)上不停地(di)(di)進行(xing)腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地(di)(di)運用各(ge)種擊球(qiu)(qiu)技術(shu)和步法將球(qiu)(qiu)在場上往(wang)返對擊，從而增(zeng)大了上肢(zhi)、下(xia)肢(zhi)和腰部肌肉的(de)(de)力量，加快(kuai)了鍛煉者全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，增(zeng)強了心(xin)血(xue)管系(xi)統(tong)(tong)和呼吸系(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)功能。據統(tong)(tong)計，大強度羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)運動者的(de)(de)心(xin)率(lv)可(ke)達到(dao)(dao)每分鐘160-180次(ci)，中強度心(xin)率(lv)可(ke)達到(dao)(dao)每分鐘140-150次(ci)，低強度運動心(xin)率(lv)也可(ke)達到(dao)(dao)每分鐘100-130次(ci)。長(chang)期進行(xing)羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)鍛煉，可(ke)使心(xin)跳強而有力，肺活量加大，耐(nai)久力提高。此(ci)(ci)外(wai)，羽(yu)毛(mao)球(qiu)(qiu)運動要求練(lian)習者在短(duan)時間對瞬息萬變(bian)的(de)(de)球(qiu)(qiu)路作(zuo)出判斷(duan)，果斷(duan)地(di)(di)進行(xing)反擊，因此(ci)(ci)，它能提高人(ren)體神經系(xi)統(tong)(tong)的(de)(de)靈敏(min)性和協調(diao)性。
二、可(ke)調節運動量
羽毛(mao)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)適合于男女(nv)老(lao)幼，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量可根據個(ge)人年齡、體質(zhi)、運(yun)動(dong)(dong)(dong)水平和(he)場地環(huan)境的(de)特點而(er)定。青少(shao)年可作為(wei)(wei)促(cu)進生長發育、提高身(shen)體機(ji)能(neng)(neng)(neng)的(de)有效手段(duan)進行鍛煉(lian)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量宜為(wei)(wei)中強(qiang)(qiang)度，活動(dong)(dong)(dong)時(shi)間(jian)以(yi)40-50分鐘為(wei)(wei)宜。適量的(de)羽毛(mao)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)能(neng)(neng)(neng)促(cu)進青少(shao)年增長身(shen)高，能(neng)(neng)(neng)培(pei)養青少(shao)年自信、勇敢(gan)、果斷等優良(liang)的(de)心(xin)(xin)理(li)素質(zhi)。老(lao)年人和(he)體弱者可作為(wei)(wei)保健康復的(de)方法(fa)(fa)進行鍛煉(lian)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量宜較小，活動(dong)(dong)(dong)時(shi)間(jian)以(yi)20-30分鐘為(wei)(wei)宜，達(da)到出(chu)出(chu)汗、彎(wan)彎(wan)腰、舒展關節的(de)目的(de)，從而(er)增強(qiang)(qiang)心(xin)(xin)血(xue)管和(he)神(shen)經系(xi)(xi)統的(de)功能(neng)(neng)(neng)，預防和(he)治療老(lao)年心(xin)(xin)血(xue)管和(he)神(shen)經系(xi)(xi)統方面的(de)疾病。兒(er)童可作為(wei)(wei)活動(dong)(dong)(dong)性游戲方法(fa)(fa)來(lai)進行鍛煉(lian)，讓(rang)他(ta)們(men)在陽(yang)光下奔跑跳躍(yue)，并要求他(ta)們(men)能(neng)(neng)(neng)擊到球(qiu)，培(pei)養他(ta)們(men)不畏困難(nan)、不怕(pa)吃苦、不甘落后(hou)的(de)品質(zhi)。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)活(huo)動(dong)(dong)對(dui)設備(bei)的(de)(de)基本要(yao)求比(bi)較簡單，只(zhi)需兩個球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)、一個球(qiu)(qiu)(qiu)和一條繩索(suo)即(ji)可。正規(gui)比(bi)賽場地(di)面積僅65-80平(ping)(ping)方(fang)(fang)米(mi)，長13.40米(mi)，寬6米(mi)(雙打(da))或5.18米(mi)(單打(da))，平(ping)(ping)時(shi)進行羽(yu)毛球(qiu)(qiu)(qiu)活(huo)動(dong)(dong)只(zhi)要(yao)有平(ping)(ping)整的(de)(de)空(kong)(kong)地(di)就(jiu)可以(yi)(yi)了。在風(feng)不大的(de)(de)情況下，可以(yi)(yi)在戶(hu)外(wai)(wai)進行活(huo)動(dong)(dong)，只(zhi)要(yao)把球(qiu)(qiu)(qiu)網架起(qi)來，就(jiu)可以(yi)(yi)在一定長度(du)和寬度(du)的(de)(de)空(kong)(kong)地(di)上(shang)畫上(shang)幾(ji)條線，雙方(fang)(fang)對(dui)練(lian)。因此它(ta)(ta)不僅可以(yi)(yi)在正規(gui)的(de)(de)室內運動(dong)(dong)場進行，也可以(yi)(yi)在公園、生(sheng)活(huo)小區等處廣泛地(di)開展。當它(ta)(ta)作為戶(hu)外(wai)(wai)運動(dong)(dong)時(shi)，還(huan)可使鍛煉者(zhe)吸(xi)入新鮮空(kong)(kong)氣，受(shou)到陽光(guang)照射，改(gai)善人體的(de)(de)血液循環和新陳代(dai)謝，同時(shi)感受(shou)大自(zi)然的(de)(de)美麗(li)，在運動(dong)(dong)中怡心健(jian)體。
2、集體(ti)、個人皆宜(yi)
羽毛(mao)球運動既可單(dan)兵作(zuo)戰(兩人對練)，又可集(ji)體(ti)會戰(雙打(da)聯(lian)(lian)系(xi)或(huo)三(san)人對三(san)人對練)。單(dan)人對練時，聯(lian)(lian)系(xi)者(zhe)可以(yi)隨心所(suo)欲(yu)地打(da)出(chu)任(ren)何弧(hu)線、任(ren)何遠度(du)、任(ren)何力量、速度(du)當任(ren)何落點(dian)的球來；集(ji)體(ti)會戰則可以(yi)使(shi)聯(lian)(lian)系(xi)者(zhe)養成協調配合(he)的習慣，培(pei)養集(ji)體(ti)主意(yi)精神。
3、不受年齡、性別(bie)的限制
羽毛球(qiu)運動游戲性較強，運動量可(ke)大可(ke)小。身(shen)強力(li)壯的(de)(de)年輕人(ren)(ren)可(ke)以(yi)將球(qiu)打得又(you)刁又(you)重(zhong)，拼盡全力(li)撲救任何來(lai)球(qiu)，盡情(qing)散發自己的(de)(de)青春氣息(xi)；年老體(ti)弱(ruo)的(de)(de)練習者可(ke)以(yi)把球(qiu)輕輕地擊來(lai)打去，根據(ju)自己的(de)(de)要求來(lai)變換擊球(qiu)節奏，從(cong)而達到鍛煉身(shen)體(ti)、延年益壽(shou)的(de)(de)功效，既活(huo)動了(le)身(shen)體(ti)，又(you)娛(yu)樂了(le)心(xin)情(qing)。不同年齡、不同性別以(yi)及不同體(ti)質的(de)(de)人(ren)(ren)都能在羽毛球(qiu)運動中(zhong)找到樂趣(qu)。
打羽毛球的好處很多,我(wo)歸納了其中最基本的幾點:
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.
尤尼克斯
威克多
亞獅龍
李寧
川崎
凱勝
紅雙喜
金雀
威爾勝
索牌
