一(yi)、是一(yi)種全身運(yun)動項目(mu)
無論是進行有(you)規則的(de)羽毛(mao)球(qiu)比賽還是作(zuo)為一般(ban)性(xing)的(de)健身活動(dong)(dong)，都(dou)要在場地上(shang)(shang)不停地進行腳(jiao)步(bu)移動(dong)(dong)、跳躍、轉體、揮拍，合理地運(yun)(yun)(yun)用各種(zhong)擊球(qiu)技術和步(bu)法將球(qiu)在場上(shang)(shang)往返對擊，從而增大了上(shang)(shang)肢(zhi)、下肢(zhi)和腰(yao)部肌肉的(de)力(li)量，加(jia)快了鍛煉者(zhe)全身血液循環，增強(qiang)了心(xin)血管系統和呼吸(xi)系統的(de)功(gong)能。據統計，大強(qiang)度(du)(du)羽毛(mao)球(qiu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)者(zhe)的(de)心(xin)率可(ke)(ke)達到每分鐘160-180次，中(zhong)強(qiang)度(du)(du)心(xin)率可(ke)(ke)達到每分鐘140-150次，低強(qiang)度(du)(du)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)心(xin)率也可(ke)(ke)達到每分鐘100-130次。長期(qi)進行羽毛(mao)球(qiu)鍛煉，可(ke)(ke)使心(xin)跳強(qiang)而有(you)力(li)，肺活量加(jia)大，耐久力(li)提(ti)高。此外，羽毛(mao)球(qiu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)要求(qiu)練習者(zhe)在短(duan)時間對瞬息萬變的(de)球(qiu)路(lu)作(zuo)出判斷，果(guo)斷地進行反擊，因此，它能提(ti)高人體神經(jing)系統的(de)靈敏性(xing)和協調性(xing)。
二(er)、可調節運(yun)動量(liang)
羽毛球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)適合于男女老幼(you)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)可(ke)根(gen)據個人年(nian)齡、體(ti)質(zhi)(zhi)、運(yun)(yun)動(dong)(dong)水(shui)平和場地環(huan)境的(de)特點而(er)定。青少(shao)年(nian)可(ke)作為(wei)促(cu)進(jin)(jin)(jin)生(sheng)長發育、提高(gao)身體(ti)機能的(de)有效手段進(jin)(jin)(jin)行鍛(duan)煉(lian)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)宜為(wei)中(zhong)強(qiang)度，活動(dong)(dong)時(shi)間(jian)以(yi)(yi)40-50分鐘為(wei)宜。適量(liang)的(de)羽毛球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)能促(cu)進(jin)(jin)(jin)青少(shao)年(nian)增長身高(gao)，能培養青少(shao)年(nian)自信、勇敢(gan)、果斷等(deng)優良的(de)心理(li)素質(zhi)(zhi)。老年(nian)人和體(ti)弱者可(ke)作為(wei)保健康(kang)復的(de)方法(fa)進(jin)(jin)(jin)行鍛(duan)煉(lian)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)宜較小，活動(dong)(dong)時(shi)間(jian)以(yi)(yi)20-30分鐘為(wei)宜，達到出出汗、彎彎腰(yao)、舒展關(guan)節的(de)目的(de)，從而(er)增強(qiang)心血(xue)管(guan)(guan)和神經(jing)系統(tong)的(de)功(gong)能，預防和治(zhi)療老年(nian)心血(xue)管(guan)(guan)和神經(jing)系統(tong)方面的(de)疾(ji)病。兒(er)童可(ke)作為(wei)活動(dong)(dong)性游戲方法(fa)來進(jin)(jin)(jin)行鍛(duan)煉(lian)，讓他(ta)們(men)在陽光下(xia)奔跑跳躍，并要求他(ta)們(men)能擊到球(qiu)，培養他(ta)們(men)不(bu)畏困(kun)難、不(bu)怕吃(chi)苦、不(bu)甘落(luo)后的(de)品質(zhi)(zhi)。
三、簡便性
1、不(bu)受場地的限制
羽毛球(qiu)活動對設備的(de)(de)基(ji)本要求比(bi)較簡單，只需兩個(ge)球(qiu)拍、一個(ge)球(qiu)和一條(tiao)繩索即可(ke)。正規比(bi)賽場地(di)(di)面積(ji)僅(jin)65-80平(ping)方米(mi)，長13.40米(mi)，寬(kuan)(kuan)6米(mi)(雙打)或5.18米(mi)(單打)，平(ping)時(shi)(shi)進行(xing)羽毛球(qiu)活動只要有(you)平(ping)整的(de)(de)空(kong)地(di)(di)就可(ke)以(yi)了。在風不大(da)(da)的(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，可(ke)以(yi)在戶(hu)外進行(xing)活動，只要把球(qiu)網架(jia)起來，就可(ke)以(yi)在一定(ding)長度和寬(kuan)(kuan)度的(de)(de)空(kong)地(di)(di)上畫上幾條(tiao)線，雙方對練(lian)。因此它(ta)不僅(jin)可(ke)以(yi)在正規的(de)(de)室(shi)內(nei)運(yun)動場進行(xing)，也可(ke)以(yi)在公園、生活小區等(deng)處廣泛地(di)(di)開展。當它(ta)作為戶(hu)外運(yun)動時(shi)(shi)，還可(ke)使鍛煉(lian)者吸入新鮮空(kong)氣，受(shou)到陽光照(zhao)射，改(gai)善人(ren)體(ti)的(de)(de)血(xue)液循環和新陳代(dai)謝，同時(shi)(shi)感受(shou)大(da)(da)自然的(de)(de)美(mei)麗，在運(yun)動中怡心健體(ti)。
2、集體、個人(ren)皆宜
羽毛球(qiu)運動既可(ke)單(dan)兵作戰(兩人(ren)對(dui)(dui)(dui)練)，又可(ke)集(ji)體(ti)會戰(雙打(da)(da)聯(lian)系或三(san)(san)人(ren)對(dui)(dui)(dui)三(san)(san)人(ren)對(dui)(dui)(dui)練)。單(dan)人(ren)對(dui)(dui)(dui)練時，聯(lian)系者可(ke)以(yi)隨心(xin)所欲地打(da)(da)出任(ren)何弧線(xian)、任(ren)何遠度(du)、任(ren)何力量、速(su)度(du)當任(ren)何落(luo)點的球(qiu)來(lai)；集(ji)體(ti)會戰則可(ke)以(yi)使(shi)聯(lian)系者養成協調配合的習慣，培養集(ji)體(ti)主意精神。
3、不(bu)受年齡(ling)、性別的限制
羽毛球(qiu)(qiu)運(yun)動游戲性較強(qiang)，運(yun)動量(liang)可(ke)大可(ke)小。身(shen)強(qiang)力壯的年輕人可(ke)以(yi)將球(qiu)(qiu)打得又刁又重，拼盡全力撲救任(ren)何來球(qiu)(qiu)，盡情(qing)散發(fa)自(zi)(zi)己的青春氣息；年老體(ti)(ti)弱的練習(xi)者(zhe)可(ke)以(yi)把球(qiu)(qiu)輕輕地(di)擊來打去，根據自(zi)(zi)己的要求來變換擊球(qiu)(qiu)節(jie)奏(zou)，從(cong)而達到(dao)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)、延年益壽的功效，既(ji)活動了(le)身(shen)體(ti)(ti)，又娛樂(le)了(le)心情(qing)。不同年齡、不同性別以(yi)及不同體(ti)(ti)質的人都能在羽毛球(qiu)(qiu)運(yun)動中找(zhao)到(dao)樂(le)趣。
打(da)羽毛球的好處很多,我歸(gui)納了其(qi)中最基本的幾點:
1.可以減(jian)肥
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.
尤尼克斯
威克多
亞獅龍
李寧
川崎
凱勝
紅雙喜
金雀
威爾勝
索牌
