核桃油的功效與作用

1.核(he)(he)桃油有強身健體的(de)(de)作用(yong)：這是由(you)于核(he)(he)桃能(neng)夠提供(gong)充足的(de)(de)熱(re)(re)量。有數據測(ce)算，每100克的(de)(de)核(he)(he)桃仁便可提供(gong)約630千(qian)卡的(de)(de)熱(re)(re)量，相當于米飯熱(re)(re)量的(de)(de)3-4倍。因(yin)此(ci)在冬天常吃(chi)些核(he)(he)桃還(huan)可以起(qi)到(dao)御寒的(de)(de)作用(yong)。

2.核桃(tao)油有滋潤皮(pi)膚的作用：核桃(tao)油富含與皮(pi)膚親(qin)和力極佳的角鯊和人體必(bi)須脂肪酸(suan)。吸收迅(xun)速，有效(xiao)保持皮(pi)膚彈性和潤澤。

3.核桃油(you)有(you)美容養顏(yan)的作用：這(zhe)是由于核桃油(you)富(fu)含(han)人體必需(xu)脂(zhi)肪酸，同時還富(fu)含(han)一種(zhong)與皮(pi)膚(fu)親和力很強的角鯊稀(xi)。這(zhe)兩種(zhong)物(wu)質能(neng)(neng)迅速被(bei)子皮(pi)膚(fu)所吸收(shou)，能(neng)(neng)有(you)效保護皮(pi)膚(fu)的彈性的潤澤；能(neng)(neng)消除面部(bu)皺紋，防(fang)止(zhi)肌膚(fu)衰(shuai)老。

4.核桃油(you)有秀美護(hu)發(fa)的作用：多吃核桃油(you)能促進小孩的頭發(fa)變黑。

5.核桃油(you)有(you)(you)健腦養腦的作用：核桃油(you)中不含(han)膽(dan)固(gu)醇，可有(you)(you)效預(yu)孩老(lao)年疾呆(dai)癥的發生;豐(feng)富的亞油(you)酸(suan)和(he)亞麻酸(suan)能排除血(xue)(xue)管內(nei)新陳代(dai)謝的雜質，使血(xue)(xue)液(ye)凈(jing)化，為大腦提供新鮮血(xue)(xue)液(ye)。

6.核桃油有預防心(xin)腦血管疾(ji)病的作用：核桃油能防止動脈(mo)硬(ying)化及動脈(mo)硬(ying)化并發癥、高血壓、心(xin)臟病、心(xin)力衰(shuai)(shuai)竭、腎衰(shuai)(shuai)竭、腦出血發生。

7.核桃(tao)油有(you)提(ti)高(gao)內分(fen)泌系統功能(neng)的作用(yong)：這是因為(wei)核桃(tao)油中的dha可以增(zeng)加(jia)胰島素的敏(min)感性(xing)，當細胞中不飽和脂肪酸含(han)量越高(gao)，擁有(you)的雙健數(shu)量越多(duo)，其活動性(xing)就越強。

8.核(he)桃(tao)油對骨(gu)骼(ge)系(xi)統補鈣的(de)作用(yong)：核(he)桃(tao)油中的(de)天(tian)然抗(kang)氧(yang)化劑和ω-3脂(zhi)肪酸有助于人體對礦物(wu)質的(de)吸收如(ru)鈣、磷、鋅等，可以促(cu)進(jin)骨(gu)骼(ge)生長，保持骨(gu)密度。

核桃油怎么吃

每天適量的(de)吃一些(xie)核桃油，成人(ren)每日10毫(hao)升-25 毫(hao)升，煎、炒、烹、色拉、涼(liang)拌、直接飲用均(jun)可 ，以清晨空腹食用最佳。

1、烹 飪：可以1：4方式與(yu)其它(ta)調和油混合烹調，不要用大(da)火！溫(wen)度控制在(zai)160 度以下(xia)，即油八成熱即可；

2、拌(ban)菜(cai)品：如(ru)黃瓜、菠蘿等，直(zhi)接在菜(cai)肴中攪拌(ban)即可(ke)；

3、加(jia)入沖飲品中：如加(jia)入在牛奶(nai)、酸奶(nai)、蜂蜜和果(guo)汁等中一起食用；

4、添加在做好的湯(tang)、面、餡、炒菜、調料中；

5、蘸(zhan)食，作為用餐(can)時(shi)的輔料，你也會體驗到一種意想不到的美味(wei)哦(e)。

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