1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡(pao)水喝(he)是最常見的，但枸杞中(zhong)所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推(tui)薦(jian)把干枸杞稍(shao)微泡(pao)一下，在炒菜、做粥時(shi)，或(huo)者是蒸包子(zi)、煮水餃時(shi)，放一點(dian)枸杞作配料就可以(yi)了(le)。
2、像(xiang)普通(tong)食物一樣(yang)吃(chi)。吃(chi)枸(gou)杞比較好的方法就(jiu)是(shi)像(xiang)普通(tong)食物一樣(yang)入粥飯、羹湯、菜肴里(li)邊，不僅滋補，而且不會上火(huo)。
3、打豆(dou)漿(jiang)的(de)時候放一些(xie)。很(hen)多人(ren)都拿枸(gou)杞泡(pao)水喝，僅(jin)僅(jin)是簡單浸(jin)泡(pao)一下，枸(gou)杞中的(de)維生素(su)、胡蘿卜素(su)等很(hen)難完全被(bei)吸收。可選(xuan)擇在用(yong)豆(dou)漿(jiang)機(ji)打豆(dou)漿(jiang)的(de)時候，放上(shang)一小把枸(gou)杞，這樣就(jiu)能充分(fen)利(li)用(yong)枸(gou)杞所含的(de)各種營養(yang)物(wu)質和微量元(yuan)素(su)了。
4、干嚼(jiao)枸杞(qi)比煲湯更補腎。枸杞(qi)多糖是一種蛋(dan)白多糖，若用水煮(zhu)加熱提(ti)取(qu)，會(hui)(hui)使其變性而(er)導(dao)致藥(yao)效降低。因此(ci)，從食用方法上來說，直接嚼(jiao)吃枸杞(qi)子對營(ying)養(yang)成分的(de)吸收會(hui)(hui)更加充分，更有(you)利于發揮其保(bao)健(jian)效果。一般，健(jian)康的(de)成年人每天(tian)吃20克左右的(de)枸杞(qi)比較(jiao)合適。如果是干嚼(jiao)枸杞(qi)，吃的(de)數量就(jiu)要減(jian)半了，否則容易滋(zi)補過度。
1、枸杞煮粥：將枸杞和桂圓(yuan)、山(shan)藥、大棗(zao)等搭(da)配煮粥，有健脾補(bu)(bu)肺、固腎益精、安神(shen)明目(mu)的效果，不(bu)僅滋補(bu)(bu)，而且不(bu)容(rong)易上(shang)火。
2、枸杞菊(ju)(ju)花茶：抓3-5朵(duo)菊(ju)(ju)花和一小(xiao)撮洗凈(jing)的枸杞，放入沸水中浸泡十分(fen)鐘即可飲(yin)用，有清(qing)肝明目、延緩皮膚衰老的作用，適合長期久坐的辦公族(zu)飲(yin)用。
3、枸杞紅茶：在(zai)沖泡紅茶前，加入洗凈的(de)適量枸杞，在(zai)兩餐之(zhi)間享用暖洋洋的(de)下午(wu)茶時(shi)光。
4、枸杞銀耳羹：將適量(liang)枸杞和(he)銀耳放入(ru)鍋中，加水(shui)煎成濃汁，再倒入(ru)適量(liang)蜂蜜，煎5分(fen)鐘即成，溫開水(shui)兌服，隔日1次，有助于改(gai)善面色萎(wei)黃、失(shi)眠等癥狀。
豬腎1個(ge)，淮(huai)山(shan)藥，枸(gou)杞(qi)子(zi)各15克(ke)(ke)，山(shan)萸肉(rou)12克(ke)(ke)，放沙鍋(guo)內(nei)，加水(shui)適量煲(bao)湯，吃肉(rou)飲湯。
韭(jiu)菜子(zi)，菟絲子(zi)，五味(wei)子(zi)，女(nv)貞子(zi)，覆盆子(zi)，枸杞子(zi)各等份(fen)，共研細末，每(mei)(mei)次(ci)10克(ke)，每(mei)(mei)日2次(ci)，溫開水送服。
吃枸(gou)杞可(ke)以(yi)直(zhi)接泡(pao)水喝(he)，也可(ke)以(yi)燉(dun)湯的時候放(fang)些(xie)，燉(dun)雞湯放(fang)些(xie)最好(hao)，補(bu)腎(shen)枸(gou)杞跟馬來西亞的昌(chang)弘東 革阿(a)里搭(da)配泡(pao)水喝(he)是(shi)最佳拍檔，對男人身(shen)體(ti)補(bu)腎(shen)效(xiao)果滋補(bu)，每天(tian)堅(jian)持泡(pao)水喝(he)就可(ke)以(yi)了，另外(wai)每天(tian)可(ke)以(yi)手(shou)握空拳對腎(shen)部(bu)進行沖擊，慢慢的力(li)度由輕到(dao)重，時間由短到(dao)長。或者適量做一(yi)些(xie)腰部(bu)運(yun)動，這(zhe)樣(yang)都可(ke)以(yi)起到(dao)補(bu)腎(shen)壯陽的效(xiao)果。
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