【雌(ci)性(xing)激(ji)素(su)(su)低怎(zen)么辦】雌(ci)性(xing)激(ji)素(su)(su)低怎(zen)么辦 12招補充雌(ci)激(ji)素(su)(su)

雌(ci)激素(su)是一種性(xing)激素(su)，它的(de)(de)主要(yao)生(sheng)理作用是促進女性(xing)生(sheng)殖器官的(de)(de)發育成熟(shu)（如促進子宮內膜(mo)的(de)(de)生(sheng)長），刺激女性(xing)副特征(zheng)出現外，還影(ying)響代謝功能(neng)，因(yin)此(ci)雌(ci)激素(su)必須(xu)維(wei)持在一個(ge)正常水平，否(fou)則就會引起(qi)一系(xi)列(lie)的(de)(de)病(bing)癥(zheng)。那么女人(ren)雌(ci)激素(su)過低怎么補充？雌(ci)激素(su)有(you)什么作用呢？接(jie)下來將小編(bian)為大家介紹(shao)，供(gong)大家參考。

女人雌激素過低怎么補充？

1、多吃豆類及豆制品

多(duo)食黃豆(dou)、黑(hei)(hei)豆(dou)及豆(dou)制品(pin)，具有平衡體內雌(ci)激素(su)的作用，當體內雌(ci)激素(su)太低時，黑(hei)(hei)豆(dou)、黃豆(dou)或豆(dou)制品(pin)會使它增加。

2、常吃卷心菜

卷(juan)心菜含有能促進雌激(ji)素分泌的(de)礦物質——硼，而(er)且(qie)卷(juan)心菜還富含食物纖(xian)維，能夠潤(run)腸通便、促進排毒(du)，有益(yi)皮膚健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素(su)E，其作用于腦(nao)下垂體和卵巢，有控制雌激素(su)分泌的(de)功效。同(tong)時(shi)，維生素(su)E能有效清除人體活性氧(yang)，可改(gai)善皮(pi)膚問題和預防高血壓。

4、服用藥用雌激素

像(xiang)結合(he)雌激素(su)(su)片、大豆異黃酮等，都是(shi)常(chang)用的(de)藥用雌激素(su)(su)，但是(shi)服用雌激素(su)(su)千(qian)萬不能過量，長期使用雌激素(su)(su)會對婦女增加心腦血管疾(ji)病及乳腺癌的(de)風(feng)險。

5、常吃堅果

堅果富含歐米(mi)伽3脂肪酸(suan)，能改善焦慮癥狀，舒解身心(xin)壓力，而(er)人(ren)體(ti)掌控激(ji)素(su)(su)分(fen)泌(mi)的(de)腦下垂(chui)體(ti)對于(yu)壓力狀態很(hen)敏感，因而(er)適量吃些堅果也有助(zhu)于(yu)調節雌激(ji)素(su)(su)分(fen)泌(mi)。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡(mu)蠣(li)、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等(deng)都是(shi)含有豐富的(de)硒和鋅元素，對雌(ci)激素低的(de)女性(xing)而言，多吃(chi)這類食物(wu)有不錯的(de)功效。

7、常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪(lao)等含維生素D的食(shi)物能起到調理雌激素平衡的作用。

8、服用植物雌激素

植物雌激素(su)可視為人(ren)類(lei)(lei)和其他哺乳動物的外源性激素(su)，直接參與機(ji)體(ti)的內(nei)分泌調節(jie)。植物雌激素(su)要(yao)有3類(lei)(lei)，包(bao)括異黃(huang)酮類(lei)(lei)、木酚素(su)類(lei)(lei)和黃(huang)豆(dou)素(su)類(lei)(lei)，均含在植物及其種(zhong)籽(zi)里。

9、及時喝水

很多(duo)人(ren)一忙起來就什么(me)都忘(wang)(wang)了，但(dan)是(shi)請記住：你可以(yi)(yi)忘(wang)(wang)記吃飯(fan)，但(dan)不能(neng)忘(wang)(wang)了喝(he)(he)水(shui)。水(shui)真(zhen)是(shi)自然界饋贈給人(ren)類的好東西，感冒時(shi)多(duo)喝(he)(he)水(shui)可以(yi)(yi)解毒，發(fa)燒時(shi)多(duo)喝(he)(he)水(shui)可以(yi)(yi)排(pai)汗(han)，殊(shu)不知多(duo)喝(he)(he)水(shui)也可以(yi)(yi)補(bu)充女性的雌性激素。

10、服用鮮王漿

蜂(feng)王漿(jiang)中(zhong)(zhong)含有微量雌激(ji)素，可(ke)以恰(qia)到好處地彌補女性雌激(ji)素的不足(zu)。不僅(jin)如此，鮮蜂(feng)王漿(jiang)還含有多種(zhong)扶正固(gu)本(ben)、無(wu)毒副作用、效果(guo)持久的天(tian)然珍稀(xi)成分，其中(zhong)(zhong)大量的氨(an)基酸、維生素和微量元素能(neng)補充人體營養(yang)，滿足(zu)生理需要。

11、當歸泡水喝

在發(fa)現自(zi)己身體內的(de)雌(ci)激素明(ming)(ming)顯減(jian)少(shao)時，有一個小方法可以幫(bang)助(zhu)快速恢復：從藥(yao)店買來一些當(dang)歸(gui)，每天放10克(ke)左右泡水喝(he)，不到一個月(yue)就可看到明(ming)(ming)顯效(xiao)果了。另外，用山楂、蒲公英和(he)生姜(jiang)泡茶，在進入40歲時開始飲用，當(dang)成每天必喝(he)的(de)茶，循(xun)序(xu)漸進，也(ye)可自(zi)然地補充漸漸減(jian)少(shao)的(de)雌(ci)激素。

12、用藥調理

合(he)適(shi)的(de)(de)藥(yao)物劑量和服藥(yao)療程非常(chang)重要。由(you)于(yu)雌(ci)激素可能會引起惡心(xin)嘔吐、肥胖、癌(ai)癥等副作用，因此必須(xu)從小(xiao)劑量開始，在醫生(sheng)的(de)(de)指導下，逐漸增加藥(yao)量，直(zhi)至最佳治療劑量。絕經前的(de)(de)女性，體內雌(ci)激素的(de)(de)分(fen)泌方(fang)式是連續的(de)(de)，雖然在月經周期的(de)(de)不同階段(duan)略有不同，但在任(ren)何時候都維持一個較高的(de)(de)雌(ci)激素水平(ping)。

雌激素的作用是什么？

1、促(cu)使子(zi)宮內(nei)膜(mo)發育，肌肉(rou)變厚，血液循環增(zeng)加，并(bing)使子(zi)宮收縮力增(zeng)強，增(zeng)加子(zi)宮的(de)平滑肌對催產素的(de)敏感性。

2、雌(ci)(ci)激素(su)對(dui)骨骺(hou)能促進骨中鈣的沉(chen)積(ji)，青春期(qi)在(zai)雌(ci)(ci)激素(su)影響下可(ke)使骨骼閉合。但到了絕(jue)經(jing)期(qi)，雌(ci)(ci)激素(su)分泌減少，肌體內缺乏雌(ci)(ci)激素(su)而(er)容(rong)易(yi)(yi)發生骨質疏松，這就是老(lao)年女性容(rong)易(yi)(yi)發生骨折的主要原因(yin)之一。

3、在雌(ci)(ci)激素的作用下，使子(zi)宮內膜發生(sheng)(sheng)周(zhou)期性的增生(sheng)(sheng)變(bian)化，從而形成(cheng)女性特(te)有的月(yue)經周(zhou)期。當月(yue)經出現推遲、稀發、量(liang)特(te)少(shao)等問題的時(shi)候(hou)，有可(ke)能雌(ci)(ci)激素水平發生(sheng)(sheng)了異常的變(bian)化，大多屬于雌(ci)(ci)激素分泌(mi)過少(shao)。

4、雌(ci)激(ji)素(su)塑造女性(xing)美，細膩的(de)皮膚、豐(feng)滿(man)的(de)軀體(ti)、高聳的(de)乳(ru)房、特(te)有的(de)曲線(xian)等等，都無(wu)不(bu)與雌(ci)激(ji)素(su)息息相關。雌(ci)激(ji)素(su)使乳(ru)腺管增生，乳(ru)頭、乳(ru)暈著(zhu)色(se)，雌(ci)激(ji)素(su)促進(jin)第二性(xing)征的(de)發育，使女性(xing)趨于成(cheng)熟，顯示出少女的(de)魅力。

5、雌激素(su)可以使子宮(gong)頸(jing)口松弛(chi)，宮(gong)頸(jing)粘液分泌明顯增(zeng)加(jia)，質(zhi)變稀薄，易拉(la)成絲狀，對精子通過很有好(hao)處；在臨床上(shang)，一些(xie)女性陰道干(gan)澀，常(chang)(chang)常(chang)(chang)是(shi)雌激素(su)低下的表現；在排卵期，由于雌激素(su)的作用，陰道分泌物常(chang)(chang)常(chang)(chang)顯著增(zeng)加(jia)，并出(chu)現拉(la)絲現象。

6、雌(ci)激素(su)對卵(luan)泡(pao)的(de)(de)發(fa)育(yu)是(shi)必需的(de)(de)，從始(shi)基卵(luan)泡(pao)發(fa)育(yu)到成熟卵(luan)泡(pao)，起一定的(de)(de)作用，有助于卵(luan)巢積儲膽固醇。如果雌(ci)激素(su)水(shui)平低下(xia)，常(chang)常(chang)出現(xian)無排(pai)卵(luan)、或有排(pai)卵(luan)但不能受孕(yun)。雌(ci)激素(su)還可以(yi)通過對丘腦下(xia)部(bu)的(de)(de)正負反饋調(diao)節，控制腦垂(chui)體促性(xing)腺(xian)激素(su)的(de)(de)分泌。

7、在女(nv)性發(fa)(fa)(fa)育時期(qi)，雌(ci)激素的作用相當重要，對女(nv)性的一些(xie)生殖(zhi)器(qi)(qi)官(guan)(guan)，比如輸卵管、子宮等生殖(zhi)器(qi)(qi)官(guan)(guan)的正常(chang)發(fa)(fa)(fa)育以及輸卵管節律性收縮的振幅等，都與雌(ci)激素有內在的聯(lian)系，如果雌(ci)激素出現問題(ti)時，這些(xie)器(qi)(qi)官(guan)(guan)發(fa)(fa)(fa)育就(jiu)會異常(chang)，使陰(yin)道上皮細胞增生和角化，陰(yin)唇發(fa)(fa)(fa)育豐滿。

8、雌(ci)激(ji)素參(can)與肌(ji)體的(de)(de)新陳代謝(xie)，雌(ci)激(ji)素還(huan)可(ke)以促進鈉與水的(de)(de)潴留，在脂肪代謝(xie)等方面，總膽固(gu)醇有下降(jiang)的(de)(de)趨勢，β-脂蛋白(bai)減少，膽固(gu)醇與磷脂比(bi)例下降(jiang)，有利于防止冠(guan)狀動脈硬化癥，對(dui)女(nv)性有一定的(de)(de)保護作(zuo)用。現(xian)實生活中可(ke)以看出，卵巢功能健全時女(nv)性患冠(guan)心病的(de)(de)幾率很(hen)低(di)。