一個不起眼的薄荷茶能讓胃脹氣。薄(bo)荷醇(chun)是一種強(qiang)大(da)的解(jie)痙作用(yong)，它提供了快，緩解(jie)消化道。它甚至可以用(yong)來幫助減少(shao)焦(jiao)慮和(he)壓力！每餐之后，重新啟(qi)動(dong)你的消化系統(tong)有一個杯子。
姜茶(cha)是(shi)偉大的舒緩腹脹、燒心和(he)惡(e)心。姜辣(la)素可以放松緊繃的消化道。這有(you)助于消除困氣和(he)防止(zhi)進(jin)一步(bu)的積累。增(zeng)壓你的姜茶(cha)青(qing)檸汁和(he)蜂蜜，經常需要喝它。
用茴香種子來泡茶，可以緩解腹脹。包括(kuo)緩(huan)解燒心(xin)(xin)、反酸、困(kun)氣。搭(da)配烤茴香(xiang)種子和一杯(bei)牛(niu)奶(nai)有(you)助于緩(huan)解腹脹。每(mei)天(tian)喝兩次迅(xun)速(su)冷靜下(xia)來，腹脹，惡(e)心(xin)(xin)。
當這些(xie)成分相結合，他們創造了(le)一個(ge)非常有效的解決胃(wei)。開始一個(ge)檸檬放入一杯榨汁(zhi)，然后加入半茶匙小蘇打(da)水。喝起(qi)泡溶液(ye)每天早上吃早餐前擺脫腹脹。
活性炭降低了氣，腹脹甚至減輕藥物(wu)過(guo)量(liang)！據說這個高度(du)多孔(kong)物(wu)質陷(xian)阱(jing)的化(hua)學(xue)品(pin)，氣體，和過(guo)量(liang)的細菌經(jing)由消化(hua)道(dao)。試著每天補充活性炭粉末或一些膠囊。
水是人體內不可缺少的(de)元素。它(ta)有助于一些關鍵的(de)身體功能，包(bao)括(kuo)食物的(de)消化。確(que)保(bao)你消耗(hao)至少每天8杯水。防治(zhi)腹脹和天然氣(qi)，試著增(zeng)加(jia)水的攝入量(liang)。
大蒜是(shi)一種強大的自然治愈，它的抗炎和幫助刺激胃道。用(yong)它來提高你(ni)的消化力和擠出多(duo)余的肚(du)子氣。故意添(tian)加大蒜的菜能消除腹脹。新(xin)鮮大蒜拍效(xiao)力地大蒜。
八角自然(ran)(ran)抗(kang)痙攣(luan)藥(yao)品質放松你(ni)的消化系(xi)統(tong)迅速(su)緩(huan)解痙攣(luan)和疼(teng)痛。其自然(ran)(ran)排出(chu)氣體和驅風消腫。
肉桂能促進消化，提供快速，從胃氣和疼痛有效的救濟。混合?茶匙肉(rou)桂粉和一杯牛奶或(huo)水拌勻(yun)。蜂蜜還可以添加一個平滑(hua)的口(kou)感(gan)。喝這(zhe)種日(ri)常緩解腹脹。
體育鍛(duan)煉可以(yi)幫助很大，僅僅通過釋放被困氣調節消化系統。試(shi)著吃后用短暫(zan)的10分(fen)鐘的步行或游泳。
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1、用(yong)清涼(liang)薄荷油畫圈(quan)(quan)按摩胃，沿著圓圈(quan)(quan)按摩肚子。
2、做簡易的(de)舒緩運(yun)動蹲下以手環(huan)抱(bao)屈(qu)曲雙腿，將(jiang)大腿貼近肚子，有助于腸(chang)胃消化、解(jie)除胃部(bu)悶脹感(gan)。
3、噯氣(qi)排氣(qi)脹氣(qi)時多走動，噯氣(qi)或(huo)(huo)排氣(qi)，讓腸(chang)胃(wei)保持彈(dan)性(xing)，不要催吐，會導(dao)致胃(wei)食道逆流。起來走一走，能噯氣(qi)或(huo)(huo)排氣(qi)更好。
4、喝喝茶，柑橘、薄荷(he)茶可以幫助消化，消除脹氣效果(guo)好。
中醫是從整體調理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病患的藥材，直接對腸胃(wei)(wei)進行調理(li)，讓(rang)胃(wei)(wei)時刻(ke)享受(shou)最(zui)貼心的呵護。
食(shi)物搭配(pei)不(bu)良會帶(dai)來(lai)消化問(wen)題，例如蛋(dan)白質與(yu)淀粉(fen)(fen)就不(bu)是(shi)好(hao)搭檔，蔬(shu)菜與(yu)水果也(ye)是(shi)不(bu)佳的組合(he)，牛(niu)奶不(bu)宜(yi)與(yu)三餐同(tong)時用，糖(tang)不(bu)要與(yu)蛋(dan)白質或淀粉(fen)(fen)合(he)用。
1、細(xi)嚼慢(man)咽
吃(chi)飯時應細嚼慢咽(yan)，不要張(zhang)開嘴(zui)巴咀嚼或邊(bian)(bian)(bian)吃(chi)邊(bian)(bian)(bian)說話，邊(bian)(bian)(bian)吃(chi)飯邊(bian)(bian)(bian)喝湯，它們均容易造(zao)成消化問(wen)題帶來脹(zhang)氣。
2、嚼米(mi)湯
米湯(tang)及大麥粥對(dui)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用(yong)5份(fen)的水加一份(fen)的米（谷子或(huo)大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘(zhong)。過濾，冷卻(que)后，一天喝數(shu)次(ci)。
3、喝(he)醋
用一湯匙純的(de)蘋果醋加一杯水，在正餐(can)時啜(chuo)飲(yin)，有(you)助消化。也可以早晨起(qi)床時先喝(he)一杯檸(ning)檬水，它也有(you)治療及清血的(de)作用。
4、怎(zen)樣吃豆(dou)子
如果你喜歡吃豆(dou)子，又不希望(wang)脹氣，這(zhe)里教你一個解決辦法。豆(dou)類在水中似(si)乎會流失大(da)部分產(chan)生氣體的(de)物質。
研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆(fu)蓋24小時，可以大幅(fu)度地降低產生(sheng)氣體的化合(he)物含量(liang)。用壓力鍋煮后，再浸泡(pao)30分鐘(zhong)，更(geng)可以減少(shao)90%的此類化合物(wu)。
5、遠離錯誤搭配(pei)食(shi)物
食物搭配不良(liang)會(hui)帶來消化(hua)問題(ti)，例如蛋(dan)白質與淀粉就(jiu)不是好搭檔，蔬(shu)菜與水果(guo)也是不佳的組合(he)(he)，牛奶(nai)不宜(yi)與三餐同時用，糖不要(yao)與蛋(dan)白質或淀粉合(he)(he)用。
6、吃飽后不(bu)要馬上坐著
吃飽后可以散(san)步或站一會兒，不要(yao)馬上趴著(zhu)休息或是坐著(zhu)，尤其是趴著(zhu)容易壓迫到胃(wei)(wei)部，造成消化不良、胃(wei)(wei)脹氣(qi)甚至胃(wei)(wei)痛的情(qing)形(xing)。
胃病患者的(de)秋季飲食應以溫(wen)、軟、淡、素(su)、鮮為宜(yi)，做(zuo)到定時(shi)定量，少(shao)食多(duo)餐(can)，使(shi)胃(wei)(wei)中經常有食物和(he)胃(wei)(wei)酸進行中和(he)，從(cong)而(er)防止侵蝕胃(wei)(wei)粘膜和(he)潰瘍面而(er)加重病情。
胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guo)冷，過(guo)燙，過(guo)硬，過(guo)辣，過(guo)粘(zhan)的(de)食物，更忌暴飲(yin)暴食，戒煙禁酒。
另外(wai)，服藥時應注意(yi)服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘(zhan)膜而導致病(bing)情惡化(hua)。
專家認為，胃病，十二指腸(chang)潰瘍(yang)等癥的發生與(yu)發展(zhan)，與(yu)人的情緒，心態密切相關。
因此，要講究心理衛(wei)生，保(bao)持精神愉快和(he)情緒(xu)穩定(ding)，避(bi)免緊張，焦慮，惱怒等(deng)不良情緒(xu)的(de)刺(ci)激(ji)。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的(de)康(kang)復。
腸胃(wei)病人要結合自己的(de)體征，加強適度(du)的(de)運(yun)動鍛煉，提高機體抗病能力，減少(shao)疾(ji)病的(de)復發(fa)，促進(jin)身心(xin)健康。
秋涼之后，晝夜(ye)溫差變化大(da)，患有(you)慢(man)性胃炎的(de)人，要特(te)別注意胃部的(de)保暖，適(shi)時(shi)增添衣服(fu)，夜(ye)晚睡覺蓋(gai)好(hao)被褥，以防(fang)腹部著涼而引發胃痛(tong)或加重(zhong)舊病。
脹(zhang)氣大(da)部(bu)分是飲食所引起的，首先必須改(gai)變(bian)飲食習(xi)慣，吃(chi)東(dong)西時，細嚼慢(man)咽，而且(qie)不(bu)要一次吃(chi)得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲(yin)料(liao)，因為這些都會無形中增(zeng)加氣(qi)體的(de)攝入。
少吃含有果糖或是(shi)山梨(li)醇（糖）的(de)食物或甜點，因(yin)為這也(ye)是(shi)產氣的(de)元兇。
豆類(lei)食品一(yi)定要煮(zhu)到(dao)熟爛了再吃，因(yin)為(wei)太硬的豆子，不(bu)但(dan)不(bu)好消化(hua)還容易造成脹氣(qi)。
有些(xie)人對某(mou)種食物特別容易產(chan)氣(qi)或是(shi)脹氣(qi)，就必須(xu)根據以往的(de)經驗避(bi)開某(mou)些(xie)特定(ding)的(de)食物。飯后不要一(yi)直悶坐在(zai)沙發(fa)上，可以起身(shen)走(zou)一(yi)走(zou)，洗個(ge)碗，或是(shi)散個(ge)步(bu)，溫和輕緩(huan)的(de)運動都有助(zhu)于幫助(zhu)消化。
