一個不起眼的薄荷茶能讓胃脹氣。薄(bo)荷醇是(shi)一種強大的解(jie)痙作用，它提供(gong)了快，緩解(jie)消化道(dao)。它甚至可(ke)以用來(lai)幫助減少焦慮和壓力！每(mei)餐之后，重(zhong)新啟動你的消化系統有一個杯(bei)子。
姜茶是偉大的舒緩腹(fu)脹、燒心(xin)和(he)惡心(xin)。姜辣素可以(yi)放松緊(jin)繃的消(xiao)化(hua)道。這(zhe)有(you)助(zhu)于消(xiao)除(chu)困氣和(he)防止(zhi)進一步(bu)的積(ji)累。增壓你的姜茶青檸(ning)汁和(he)蜂蜜，經常需(xu)要喝它。
用茴香種子來泡茶，可以緩解腹脹。包(bao)括緩解(jie)(jie)燒心、反(fan)酸、困氣。搭配烤茴(hui)香種(zhong)子和一杯牛奶有助(zhu)于緩解(jie)(jie)腹脹。每(mei)天喝兩(liang)次迅速(su)冷靜下來，腹脹，惡心。
當這些成分相(xiang)結合，他(ta)們創造了一(yi)個(ge)非(fei)常(chang)有效的(de)解決胃。開始一(yi)個(ge)檸(ning)檬放入(ru)一(yi)杯榨汁，然后加入(ru)半茶匙(chi)小蘇打水。喝起泡溶液每天早上(shang)吃早餐前擺脫腹脹。
活(huo)性炭(tan)降低(di)了氣，腹(fu)脹甚(shen)至減輕藥(yao)物過量(liang)！據說(shuo)這個高(gao)度多孔物質陷(xian)阱的化(hua)學(xue)品，氣體，和(he)過量(liang)的細菌經由消化(hua)道(dao)。試著每天(tian)補充活(huo)性炭(tan)粉末或一些膠囊。
水是(shi)人體內不可缺少的(de)(de)元素。它有(you)助于一些關鍵的(de)(de)身(shen)體功能，包括食(shi)物的(de)(de)消(xiao)化。確保你消(xiao)耗(hao)至少每天8杯水(shui)。防(fang)治腹脹和天然氣(qi)，試(shi)著(zhu)增加水(shui)的攝入量。
大(da)蒜(suan)(suan)(suan)是(shi)一種(zhong)強大(da)的(de)(de)自然治愈，它(ta)的(de)(de)抗炎和(he)幫助刺(ci)激胃道。用它(ta)來(lai)提(ti)高你(ni)的(de)(de)消(xiao)化力和(he)擠(ji)出多余的(de)(de)肚(du)子氣。故意(yi)添(tian)加大(da)蒜(suan)(suan)(suan)的(de)(de)菜能(neng)消(xiao)除(chu)腹脹。新鮮大(da)蒜(suan)(suan)(suan)拍(pai)效力地大(da)蒜(suan)(suan)(suan)。
八角自然抗痙攣藥品質放松你的(de)消化(hua)系統迅速緩解(jie)痙攣和疼痛(tong)。其自然排出氣體和驅風消腫。
肉桂能促(cu)進消(xiao)化，提供(gong)快(kuai)速，從胃(wei)氣和疼痛(tong)有效的救濟。混合?茶匙(chi)肉桂粉(fen)和一杯牛(niu)奶或水拌(ban)勻(yun)。蜂蜜還可以(yi)添加一個平滑的口(kou)感(gan)。喝這種日常緩解腹脹。
體育鍛煉可以幫助很大，僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)通(tong)過(guo)釋放被困氣調節消化(hua)系統(tong)。試著吃后用短暫的(de)10分(fen)鐘的步行或(huo)游(you)泳。
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1、用清涼薄(bo)荷(he)油畫(hua)圈按(an)摩(mo)胃，沿著(zhu)圓圈按(an)摩(mo)肚子。
2、做簡易的舒緩運(yun)動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大(da)腿貼近肚子(zi)，有(you)助于腸胃(wei)消化(hua)、解除胃(wei)部悶脹感。
3、噯(ai)氣排(pai)氣脹氣時多走動，噯(ai)氣或排(pai)氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致(zhi)胃食道逆流。起來(lai)走一走，能(neng)噯(ai)氣或排(pai)氣更好。
4、喝(he)喝(he)茶，柑橘(ju)、薄(bo)荷茶可(ke)以幫(bang)助消化(hua)，消除脹(zhang)氣效果(guo)好。
中醫是從整體調理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病(bing)患的藥材，直接對腸胃進行調(diao)理，讓胃時(shi)刻享受(shou)最貼心的呵護。
食物搭(da)配不良會帶來(lai)消(xiao)化問(wen)題，例如蛋白質(zhi)與淀(dian)粉就不是好(hao)搭(da)檔，蔬菜與水果也是不佳(jia)的(de)組合，牛奶不宜與三餐(can)同時用，糖不要與蛋白質(zhi)或(huo)淀(dian)粉合用。
1、細(xi)嚼慢咽
吃(chi)(chi)飯(fan)時應細嚼慢咽，不(bu)要(yao)張開嘴巴咀(ju)嚼或邊(bian)吃(chi)(chi)邊(bian)說(shuo)話，邊(bian)吃(chi)(chi)飯(fan)邊(bian)喝湯，它們(men)均(jun)容易造成消化(hua)問題帶來(lai)脹氣。
2、嚼米湯
米湯及(ji)大麥(mai)粥對脹(zhang)氣(qi)、排氣(qi)及(ji)胃灼熱等毛病(bing)有效(xiao)。用(yong)5份的水加(jia)一份的米(mi)（谷子或大麥），煮(zhu)沸10分鐘(zhong)。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guo)濾，冷卻(que)后，一天喝數(shu)次。
3、喝醋
用(yong)一(yi)湯匙純的(de)蘋果醋加一(yi)杯水，在(zai)正(zheng)餐時(shi)啜飲，有助(zhu)消(xiao)化(hua)。也可以早晨起床時(shi)先喝一(yi)杯檸檬水，它也有治療(liao)及(ji)清血的(de)作用(yong)。
4、怎樣吃豆子
如果你(ni)喜歡吃豆子，又不(bu)希望脹(zhang)氣，這里(li)教(jiao)你(ni)一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體(ti)的物質。
研究顯(xian)示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆(fu)蓋24小時，可以大(da)幅度地(di)降低產(chan)生(sheng)氣體的化合(he)物(wu)含量。用壓(ya)力(li)鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減(jian)少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤(wu)搭(da)配食物(wu)
食物搭配不(bu)良(liang)會帶來(lai)消(xiao)化問題，例如蛋白質與淀粉就不(bu)是好搭檔，蔬菜與水果也(ye)是不(bu)佳的組合，牛奶不(bu)宜與三餐同時用，糖不(bu)要與蛋白質或淀粉合用。
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一(yi)會(hui)兒，不要馬上趴著休(xiu)息或是坐著，尤其(qi)是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
胃病患者的秋(qiu)季(ji)飲(yin)食應(ying)以(yi)溫、軟(ruan)、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中(zhong)經常有食物和胃酸進行(xing)中(zhong)和，從而(er)防止侵蝕(shi)胃粘膜和潰瘍面而(er)加重病情。
胃病患者要注意忌(ji)嘴(zui)，不吃過(guo)冷，過(guo)燙，過(guo)硬(ying)，過(guo)辣，過(guo)粘(zhan)的食物，更(geng)忌(ji)暴(bao)飲暴(bao)食，戒(jie)煙禁酒。
另外，服(fu)藥時應(ying)注意服(fu)用方法，最好飯后服(fu)用，以防刺(ci)激胃粘膜而(er)導(dao)致(zhi)病情惡化。
專家認為，胃病，十二指腸潰瘍等癥的(de)發生與發展，與人的(de)情(qing)緒(xu)，心態密切(qie)相關。
因此(ci)，要講究(jiu)心理(li)衛生，保持(chi)精神愉(yu)快和情(qing)緒(xu)穩定，避免緊(jin)張，焦(jiao)慮，惱怒等不良情(qing)緒(xu)的刺激。同時(shi)，注(zhu)意勞(lao)逸結合(he)，防止過(guo)度疲勞(lao)而殃及胃病(bing)的康復。
腸胃病人要(yao)結合自己的體征，加強(qiang)適(shi)度的運動鍛煉，提(ti)高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
秋涼之后，晝夜溫差變化大，患(huan)有慢(man)性胃(wei)炎的(de)人(ren)，要特別注(zhu)意胃(wei)部的(de)保暖，適時(shi)增添(tian)衣服，夜晚睡覺(jue)蓋好被褥，以防腹部著涼而(er)引(yin)發(fa)胃(wei)痛或加重舊病。
脹氣(qi)大(da)部分是飲食所引起的，首先(xian)必(bi)須改變飲食習慣，吃東(dong)西時，細(xi)嚼(jiao)慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且(qie)最(zui)好(hao)不要(yao)用吸管喝飲(yin)料，因(yin)為這些都會(hui)無形中增加氣體(ti)的攝入。
少吃含有果糖或(huo)是山(shan)梨醇（糖）的食物或(huo)甜點(dian)，因為(wei)這也是產氣的元(yuan)兇。
豆(dou)類食品一定(ding)要煮到熟(shu)爛了再吃，因為太硬的豆(dou)子，不但不好消化還容易造(zao)成脹氣。
有些(xie)人對某(mou)種食物特別容易產(chan)氣或是脹氣，就必(bi)須根據以(yi)往的(de)經驗避開某(mou)些(xie)特定(ding)的(de)食物。飯后不(bu)要(yao)一(yi)直悶坐在沙發上(shang)，可以(yi)起身(shen)走一(yi)走，洗個碗(wan)，或是散個步，溫和(he)輕緩(huan)的(de)運動都有助于(yu)幫助消化。
