一個不起眼的薄荷茶能讓胃脹氣。薄(bo)荷醇是一種強(qiang)大的解痙(jing)作(zuo)用，它(ta)提(ti)供了快，緩解消(xiao)化(hua)道。它(ta)甚(shen)至可以用來(lai)幫助減少焦(jiao)慮和壓(ya)力！每餐之后，重新啟動你的消(xiao)化(hua)系(xi)統有一個(ge)杯(bei)子(zi)。
姜(jiang)茶是偉大的舒緩腹脹、燒心和惡(e)心。姜(jiang)辣素可以(yi)放(fang)松緊繃(beng)的消(xiao)化道。這有(you)助(zhu)于消(xiao)除困氣和防止進(jin)一步的積累。增壓你(ni)的姜(jiang)茶青檸汁和蜂蜜，經常需要喝它(ta)。
用茴香種子來泡茶，可以緩解腹脹。包括緩解燒心、反(fan)酸、困(kun)氣。搭配烤茴香種子和一杯牛奶有助于緩解腹(fu)脹(zhang)。每天(tian)喝兩次迅速冷靜下來，腹(fu)脹(zhang)，惡心。
當這些(xie)成分相結合(he)，他(ta)們創造了一個(ge)非常有效的(de)解決胃。開(kai)始一個(ge)檸檬放(fang)入一杯(bei)榨汁，然(ran)后加入半茶匙小蘇打水。喝起(qi)泡(pao)溶液每(mei)天早上吃早餐前(qian)擺脫腹脹。
活性炭(tan)降低了氣，腹脹甚至減輕藥物(wu)過量(liang)！據說(shuo)這個高度多孔物(wu)質陷阱的化(hua)學品，氣體，和過量(liang)的細菌經由(you)消化(hua)道。試著每天補充活性炭(tan)粉末或一(yi)些膠囊。
水是人體內不可缺少的元(yuan)素。它有助于一些關鍵(jian)的身體功能(neng)，包(bao)括食物的消(xiao)化。確保你消(xiao)耗(hao)至少每天(tian)8杯水(shui)。防治腹脹和天然氣，試著(zhu)增加(jia)水(shui)的(de)攝入量。
大蒜是一種(zhong)強(qiang)大的自然治愈，它(ta)的抗(kang)炎和幫助刺激胃道。用它(ta)來提高你的消化(hua)力和擠(ji)出多余的肚子氣。故意添加(jia)大蒜的菜能消除(chu)腹脹(zhang)。新鮮大蒜拍(pai)效力地大蒜。
八角(jiao)自然抗痙攣藥(yao)品質放松你的消(xiao)化系(xi)統(tong)迅(xun)速緩(huan)解(jie)痙攣和(he)疼痛。其(qi)自然排出氣(qi)體和(he)驅風消(xiao)腫。
肉桂能促進消化，提供快速，從(cong)胃氣和疼痛有效的救濟。混合?茶(cha)匙肉桂粉(fen)和一(yi)杯牛(niu)奶(nai)或水拌勻。蜂蜜還可(ke)以添加(jia)一(yi)個平滑(hua)的口感(gan)。喝(he)這(zhe)種(zhong)日(ri)常緩解腹脹。
體育鍛煉可以幫助很大，僅僅通過釋放被困氣調節消化系統(tong)。試著(zhu)吃(chi)后用短(duan)暫的(de)10分鐘的步行或(huo)游泳(yong)。
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1、用清涼薄(bo)荷油畫(hua)圈按(an)摩胃(wei)，沿著圓圈按(an)摩肚子。
2、做簡易(yi)的(de)舒緩運(yun)動蹲下(xia)以手環(huan)抱(bao)屈曲雙(shuang)腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解(jie)除胃部悶脹感。
3、噯氣(qi)(qi)排氣(qi)(qi)脹氣(qi)(qi)時多(duo)走動，噯氣(qi)(qi)或(huo)排氣(qi)(qi)，讓腸胃保持彈性，不要(yao)催(cui)吐(tu)，會導致胃食(shi)道逆流。起來走一走，能噯氣(qi)(qi)或(huo)排氣(qi)(qi)更好(hao)。
4、喝(he)喝(he)茶，柑橘、薄荷茶可以(yi)幫(bang)助消(xiao)化，消(xiao)除脹(zhang)氣效果(guo)好。
中醫是從整體調理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病患的(de)藥材，直接對腸胃進行調理(li)，讓胃時(shi)刻享受最貼心的(de)呵護。
食物搭配(pei)不(bu)良會(hui)帶來消化問題，例(li)如(ru)蛋白(bai)質(zhi)與淀粉(fen)就不(bu)是好搭檔(dang)，蔬菜與水果也是不(bu)佳(jia)的組合，牛奶不(bu)宜與三餐(can)同(tong)時用，糖不(bu)要與蛋白(bai)質(zhi)或淀粉(fen)合用。
1、細嚼慢咽
吃飯時應細嚼(jiao)慢(man)咽(yan)，不要(yao)張開嘴巴咀嚼(jiao)或邊(bian)吃邊(bian)說話(hua)，邊(bian)吃飯邊(bian)喝湯，它們均(jun)容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大(da)麥粥(zhou)對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有(you)效(xiao)。用5份的水加(jia)一份的米（谷子或(huo)大(da)麥），煮沸10分鐘。蓋上(shang)鍋蓋再慢燉(dun)50分鐘。過濾，冷卻(que)后，一天喝數次。
3、喝(he)醋(cu)
用一湯匙純的(de)蘋果醋加一杯(bei)水，在正餐時啜飲，有助消化(hua)。也可(ke)以(yi)早晨起床時先喝一杯(bei)檸檬水，它也有治療及(ji)清血的(de)作用。
4、怎樣吃豆子
如果你喜(xi)歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一(yi)個解決辦法。豆類在(zai)水中(zhong)似乎(hu)會(hui)流失大部分產生氣體的物質。
研(yan)究顯示，浸泡(pao)豆子12小時(shi)，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物(wu)含量(liang)。用壓力鍋(guo)煮后(hou)，再浸泡30分鐘(zhong)，更可以減少90%的此類(lei)化合物。
5、遠離錯(cuo)誤搭配食物
食物搭(da)配不良會帶來(lai)消(xiao)化問題，例如蛋(dan)白質與(yu)淀粉(fen)就不是好搭(da)檔，蔬菜(cai)與(yu)水果也是不佳的組合，牛奶不宜(yi)與(yu)三餐同時用，糖不要與(yu)蛋(dan)白質或(huo)淀粉(fen)合用。
6、吃飽后不要馬上坐著
吃飽(bao)后可以(yi)散步(bu)或站一會兒，不要(yao)馬上趴(pa)著休息或是坐著，尤其是趴(pa)著容易(yi)壓迫到胃部，造(zao)成消(xiao)化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
胃病患者的(de)秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量(liang)，少食多(duo)餐，使胃中經(jing)常有(you)食物和胃酸進行中和，從而(er)防止侵蝕胃粘膜和潰瘍(yang)面而(er)加(jia)重病情(qing)。
胃病(bing)患者要(yao)注意忌(ji)嘴(zui)，不吃過(guo)冷(leng)，過(guo)燙，過(guo)硬(ying)，過(guo)辣，過(guo)粘的食物，更忌(ji)暴飲暴食，戒煙禁酒。
另外，服藥(yao)時應注(zhu)意服用(yong)方法，最好飯后服用(yong)，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
專家認(ren)為，胃病(bing)，十(shi)二指腸潰瘍(yang)等癥的發生與(yu)發展，與(yu)人的情緒(xu)，心態密切相關。
因此，要講(jiang)究心理衛(wei)生，保持(chi)精神(shen)愉快和情(qing)緒穩定，避免緊張，焦慮，惱(nao)怒等不良情(qing)緒的(de)刺(ci)激(ji)。同(tong)時(shi)，注意(yi)勞(lao)逸(yi)結合，防(fang)止(zhi)過度(du)疲勞(lao)而殃(yang)及胃病的(de)康復。
腸胃(wei)病人要(yao)結(jie)合自(zi)己的體征(zheng)，加強適度的運動鍛煉(lian)，提高(gao)機體抗病能(neng)力，減少(shao)疾病的復發，促進身心健康。
秋涼之后，晝夜溫差變化大(da)，患(huan)有(you)慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增(zeng)添衣服，夜晚睡覺蓋(gai)好被褥(ru)，以防腹部著(zhu)涼而引(yin)發胃痛(tong)或加重舊病。
脹(zhang)氣大部分是(shi)飲(yin)食(shi)所引起的(de)，首先(xian)必須改(gai)變(bian)飲(yin)食(shi)習慣，吃東(dong)西時(shi)，細嚼慢咽，而且不要一(yi)次吃得太(tai)多、太(tai)撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用(yong)吸管喝(he)飲(yin)料，因為這(zhe)些(xie)都會無形中增(zeng)加氣體的(de)攝入(ru)。
少(shao)吃含(han)有果(guo)糖(tang)或是山梨醇（糖(tang)）的食物或甜點，因(yin)為這也是產氣的元(yuan)兇。
豆(dou)類食(shi)品一定(ding)要煮(zhu)到(dao)熟爛了再吃(chi)，因為太(tai)硬(ying)的豆(dou)子，不(bu)但不(bu)好(hao)消(xiao)化還容易造(zao)成脹(zhang)氣。
有(you)(you)些人對某種食(shi)物特別(bie)容易產氣(qi)或(huo)(huo)是脹氣(qi)，就必須根據(ju)以(yi)往(wang)的經(jing)驗避開某些特定的食(shi)物。飯后不要(yao)一(yi)直(zhi)悶坐在沙發上，可以(yi)起身走(zou)一(yi)走(zou)，洗個(ge)碗(wan)，或(huo)(huo)是散(san)個(ge)步，溫和輕緩的運動(dong)都有(you)(you)助(zhu)于幫(bang)助(zhu)消化。
