一、男人健康問題有哪些

1、總是便秘

若(ruo)是大(da)便在(zai)身體里面(mian)滯(zhi)留時間太(tai)長(chang)的(de)話，就不(bu)能夠及時排除體內的(de)毒(du)(du)素，甚至會(hui)二次吸收里面(mian)的(de)有害物(wu)質，讓毒(du)(du)素在(zai)身體里面(mian)不(bu)停(ting)的(de)循環。另外，也會(hui)增加腸道里面(mian)的(de)壞細菌，影(ying)響了(le)雙歧桿菌等好細菌的(de)數量，紊(wen)亂了(le)腸道菌群環境，讓男人出現黃(huang)褐斑、口(kou)臭以(yi)及腹部脹痛等癥狀，久(jiu)而久(jiu)之，增加了(le)患上(shang)腸癌的(de)幾率。

2、睡眠不好

每天晚上躺在床上時，翻來(lai)覆去睡不著覺，總(zong)是做噩夢，而且處于淺睡眠(mian)狀態，這樣會下(xia)降抵抗力和(he)(he)免疫力，影(ying)響了男人第2天的工(gong)作(zuo)和(he)(he)生(sheng)活，此時病毒和(he)(he)細菌趁虛而入，最終讓(rang)各種疾病接踵而來(lai)。睡眠(mian)不好是很常見(jian)的男人常見(jian)健康問題之一。

3、氣喘吁吁

隨著(zhu)男(nan)(nan)人年(nian)齡的(de)(de)(de)(de)增長(chang)，肺(fei)部功能也會慢慢的(de)(de)(de)(de)走向衰退。一般(ban)從20歲左右肺(fei)活(huo)量(liang)會下降，平時不鍛煉的(de)(de)(de)(de)話，稍微一運動(dong)就會氣喘吁(yu)(yu)吁(yu)(yu)。所以氣喘吁(yu)(yu)吁(yu)(yu)也是中年(nian)男(nan)(nan)性健康問題最常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)一種。中年(nian)男(nan)(nan)士應(ying)該盡量(liang)戒(jie)掉吸(xi)煙(yan)的(de)(de)(de)(de)壞習慣，遠(yuan)離空氣污染以及廚房油煙(yan)，以免(mian)加快(kuai)肺(fei)部的(de)(de)(de)(de)老化速度。

4、腰酸背痛

到(dao)了中年(nian)時期是骨骼以及(ji)肌肉的(de)衰退時間段，肌肉會慢慢的(de)萎縮，而且降(jiang)低其彈性，減弱收(shou)縮力。大量的(de)鈣質(zhi)流失時，會降(jiang)低骨密度(du)，所以中年(nian)男性健康問題還有一(yi)個就是容易發生老寒腿、腰(yao)酸背痛以及(ji)關節的(de)僵硬感。

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5、心理壓力大

男人(ren)比女(nv)人(ren)承受著更大的(de)(de)壓力，精神壓力可導致內分泌系(xi)統(tong)紊(wen)亂，出現(xian)持(chi)久的(de)(de)身心功能失(shi)調。以致皮膚(fu)干燥(zao)松弛(chi)，失(shi)去光澤(ze)，膚(fu)色(se)呈現(xian)病態。這種(zhong)現(xian)象(xiang)稱(cheng)為“凌(ling)亂皮膚(fu)綜合征”，它(ta)會加速皮膚(fu)衰老，妨礙皮膚(fu)的(de)(de)健(jian)康美，這也是困擾著廣大男性同(tong)胞的(de)(de)男士健(jian)康問題之一。

二、如何面對男性健康問題

1、保證規律的睡眠

男性一(yi)般到(dao)了中年時(shi)(shi)期工作和生活壓力比較大(da)，需(xu)要(yao)面臨著上有(you)老下有(you)小(xiao)的狀態，若總是熬夜的話，會讓神經系(xi)統(tong)一(yi)直處于緊張狀態，從而(er)誘發高血(xue)壓神經衰弱以(yi)及冠心病等(deng)，同(tong)時(shi)(shi)也會對大(da)腦帶來損傷，加快了衰老的速度。保證(zheng)規律的睡眠可以(yi)有(you)效(xiao)的緩解(jie)男士健康問題。

2、不能做劇(ju)烈運動

中年男性保持適度的運動能提高心肺功能，增強了體質，但是劇烈運動的話會消耗熱量，大量的代謝物質會在血液里面堆積，加劇了身體疲勞感，這也是大多數中年男性健康問題之一。另外，劇烈運動的話也會引起心律不齊，影響了肝臟及腎臟功能，導致肌肉變得松軟。不妨選擇輕松，而且緩和的娛樂活動，能夠調節神經系統，緩解神經疲勞問題。

3、補(bu)充足夠的水分攝入

男性要保證有足夠的水分攝入，不僅能稀釋血液，同時也沖刷體內的毒素，通過尿液或者排汗的方式排出體外，提高了基礎代謝率。也可以適當的喝淡茶水，里面含有的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基。含有的氨基酸及維生素加(jia)快(kuai)了(le)血液循環(huan)的速度，緩解了(le)油膩(ni)感(gan)，還能(neng)減輕(qing)人常(chang)見(jian)健康問題的癥狀。