一、男人健康問題有哪些

1、總是便秘

若是大便在身(shen)體里(li)(li)面滯留時間太(tai)長的(de)話，就(jiu)不(bu)能夠及(ji)(ji)時排除(chu)體內的(de)毒素(su)，甚至會二次吸收里(li)(li)面的(de)有害物(wu)質，讓毒素(su)在身(shen)體里(li)(li)面不(bu)停的(de)循環。另外，也會增加腸道(dao)里(li)(li)面的(de)壞細菌，影(ying)響了(le)雙歧桿(gan)菌等好(hao)細菌的(de)數(shu)量，紊(wen)亂了(le)腸道(dao)菌群環境(jing)，讓男人(ren)出現黃褐斑、口臭以及(ji)(ji)腹部脹痛(tong)等癥狀(zhuang)，久(jiu)而久(jiu)之，增加了(le)患上腸癌的(de)幾率(lv)。

2、睡眠不好

每天(tian)晚上(shang)躺在床(chuang)上(shang)時，翻(fan)來覆去(qu)睡不著覺，總是做噩夢，而且處于淺睡眠(mian)狀態，這樣會下降抵抗力(li)和免(mian)疫力(li)，影響(xiang)了男人第2天(tian)的工作和生活(huo)，此時病毒和細菌趁虛而入(ru)，最(zui)終讓各種疾病接踵而來。睡眠(mian)不好是很常(chang)見的男人常(chang)見健康問(wen)題(ti)之一。

3、氣喘吁吁

隨著男(nan)(nan)人(ren)年(nian)齡的(de)(de)(de)增長(chang)，肺部功能(neng)也會慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)(de)(de)走向衰退。一般(ban)從20歲左右(you)肺活(huo)量會下(xia)降，平時不鍛煉的(de)(de)(de)話，稍微(wei)一運動就會氣(qi)(qi)(qi)喘吁吁。所以(yi)氣(qi)(qi)(qi)喘吁吁也是中年(nian)男(nan)(nan)性(xing)健康問題最(zui)常見的(de)(de)(de)一種。中年(nian)男(nan)(nan)士(shi)應該盡量戒掉吸煙的(de)(de)(de)壞習慣，遠(yuan)離空氣(qi)(qi)(qi)污染以(yi)及廚房油煙，以(yi)免加快肺部的(de)(de)(de)老化速度。

4、腰酸背痛

到了中年(nian)時(shi)期(qi)是骨骼以及肌肉(rou)的(de)衰(shuai)退時(shi)間(jian)段，肌肉(rou)會慢慢的(de)萎(wei)縮(suo)，而(er)且降(jiang)低其(qi)彈性(xing)(xing)，減弱收縮(suo)力(li)。大量的(de)鈣質流失時(shi)，會降(jiang)低骨密度(du)，所(suo)以中年(nian)男性(xing)(xing)健(jian)康問題還有一個(ge)就是容易發生(sheng)老寒(han)腿、腰酸背痛以及關節的(de)僵(jiang)硬感。

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5、心理壓力大

男(nan)人比女人承(cheng)受著(zhu)更大(da)的(de)壓(ya)力(li)，精神壓(ya)力(li)可(ke)導致(zhi)(zhi)內分(fen)泌系統紊亂，出現持久的(de)身心功能失調。以致(zhi)(zhi)皮膚(fu)(fu)干(gan)燥松弛，失去光(guang)澤，膚(fu)(fu)色呈現病態。這種現象稱為(wei)“凌亂皮膚(fu)(fu)綜合征”，它會加速皮膚(fu)(fu)衰老(lao)，妨礙皮膚(fu)(fu)的(de)健康美(mei)，這也是困擾著(zhu)廣大(da)男(nan)性同胞的(de)男(nan)士健康問題(ti)之一。

二、如何面對男性健康問題

1、保證規律的睡眠

男性一般到了(le)中年時期工作和生活壓力比(bi)較大，需要(yao)面臨(lin)著上有(you)老下有(you)小(xiao)的狀(zhuang)態，若總(zong)是(shi)熬夜的話，會(hui)讓(rang)神(shen)經系統一直(zhi)處于緊張狀(zhuang)態，從而(er)誘發高(gao)血壓神(shen)經衰弱(ruo)以及冠心病等(deng)，同(tong)時也會(hui)對(dui)大腦帶來損傷，加快(kuai)了(le)衰老的速度(du)。保證規律的睡眠可以有(you)效(xiao)的緩解男士(shi)健康問題。

2、不(bu)能(neng)做劇烈運動(dong)

中年男性保持適度的運動能提高心肺功能，增強了體質，但是劇烈運動的話會消耗熱量，大量的代謝物質會在血液里面堆積，加劇了身體疲勞感，這也是大多數中年男性健康問題之一。另外，劇烈運動的話也會引起心律不齊，影響了肝臟及腎臟功能，導致肌肉變得松軟。不妨選擇輕松，而且緩和的娛樂活動，能夠調節神經系統，緩解神經疲勞問題。

3、補充足夠的水分攝(she)入

男性要保證有足夠的水分攝入，不僅能稀釋血液，同時也沖刷體內的毒素，通過尿液或者排汗的方式排出體外，提高了基礎代謝率。也可以適當的喝淡茶水，里面含有的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基。含有的氨基酸及維生素加快了(le)(le)血液循環的速(su)度，緩解(jie)了(le)(le)油膩感，還能(neng)減輕人常見健康問(wen)題(ti)的癥狀。