一、男人健康問題有哪些

1、總是便秘

若是大便在(zai)身(shen)體(ti)里面(mian)滯留時間太長(chang)的(de)(de)(de)話，就不能夠及時排除體(ti)內的(de)(de)(de)毒素，甚至會二次(ci)吸收里面(mian)的(de)(de)(de)有害物質，讓(rang)(rang)毒素在(zai)身(shen)體(ti)里面(mian)不停的(de)(de)(de)循(xun)環。另(ling)外，也(ye)會增加(jia)腸(chang)道里面(mian)的(de)(de)(de)壞細菌(jun)，影響了(le)雙歧桿(gan)菌(jun)等(deng)好細菌(jun)的(de)(de)(de)數量，紊亂了(le)腸(chang)道菌(jun)群環境，讓(rang)(rang)男人(ren)出(chu)現黃褐斑(ban)、口臭以及腹部脹痛(tong)等(deng)癥狀，久而久之，增加(jia)了(le)患上腸(chang)癌的(de)(de)(de)幾(ji)率。

2、睡眠不好

每天(tian)晚上躺在床上時(shi)，翻來覆去睡不(bu)著覺，總(zong)是做噩夢，而(er)(er)且處于淺(qian)睡眠狀態，這樣會下降(jiang)抵抗(kang)力(li)和免疫力(li)，影響了男人第2天(tian)的(de)工(gong)作(zuo)和生活，此時(shi)病毒和細菌趁虛而(er)(er)入，最終讓各種疾病接踵而(er)(er)來。睡眠不(bu)好是很常(chang)見的(de)男人常(chang)見健康問題之(zhi)一。

3、氣喘吁吁

隨(sui)著男人年(nian)齡(ling)的(de)增(zeng)長，肺部功能也會慢慢的(de)走向(xiang)衰退。一般從20歲左(zuo)右肺活量會下降，平(ping)時不(bu)鍛(duan)煉的(de)話，稍微一運動就會氣(qi)喘吁(yu)(yu)(yu)吁(yu)(yu)(yu)。所以(yi)(yi)氣(qi)喘吁(yu)(yu)(yu)吁(yu)(yu)(yu)也是中年(nian)男性健康問題最常(chang)見的(de)一種。中年(nian)男士(shi)應(ying)該盡量戒掉吸煙的(de)壞習慣，遠離空氣(qi)污染以(yi)(yi)及廚房油煙，以(yi)(yi)免(mian)加快肺部的(de)老化(hua)速度(du)。

4、腰酸背痛

到了中年時期是(shi)骨(gu)骼以及肌肉(rou)的(de)衰退時間段，肌肉(rou)會(hui)慢慢的(de)萎縮，而(er)且降(jiang)低(di)其彈性(xing)，減弱收縮力。大(da)量的(de)鈣質流失時，會(hui)降(jiang)低(di)骨(gu)密度，所以中年男(nan)性(xing)健康問題還有(you)一個就是(shi)容易發生(sheng)老(lao)寒腿、腰(yao)酸背痛以及關(guan)節的(de)僵硬感。

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5、心理壓力大

男(nan)人(ren)比女人(ren)承受(shou)著更大(da)(da)的(de)壓力，精神壓力可導致(zhi)內(nei)分泌系統紊亂，出(chu)現(xian)(xian)持久的(de)身心功能(neng)失調(diao)。以致(zhi)皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈(cheng)現(xian)(xian)病態。這種現(xian)(xian)象稱為(wei)“凌亂皮膚綜合征”，它會加速皮膚衰老(lao)，妨礙皮膚的(de)健(jian)康美，這也是困(kun)擾著廣(guang)大(da)(da)男(nan)性同胞的(de)男(nan)士健(jian)康問題之一(yi)。

二、如何面對男性健康問題

1、保證規律的睡眠

男性一般到了中(zhong)年時期工作和生(sheng)活壓力(li)比較(jiao)大(da)，需要(yao)面臨著上(shang)有(you)老(lao)下有(you)小的(de)狀(zhuang)(zhuang)態，若總是熬夜的(de)話，會讓(rang)神(shen)經系統一直處(chu)于緊張狀(zhuang)(zhuang)態，從而誘發高血(xue)壓神(shen)經衰(shuai)弱以及(ji)冠心病等，同時也會對大(da)腦帶來損傷，加快了衰(shuai)老(lao)的(de)速度。保證規律的(de)睡眠可(ke)以有(you)效的(de)緩解男士健康問題。

2、不能做劇烈運動

中年男性保持適度的運動能提高心肺功能，增強了體質，但是劇烈運動的話會消耗熱量，大量的代謝物質會在血液里面堆積，加劇了身體疲勞感，這也是大多數中年男性健康問題之一。另外，劇烈運動的話也會引起心律不齊，影響了肝臟及腎臟功能，導致肌肉變得松軟。不妨選擇輕松，而且緩和的娛樂活動，能夠調節神經系統，緩解神經疲勞問題。

3、補(bu)充足夠(gou)的水(shui)分攝(she)入

男性要保證有足夠的水分攝入，不僅能稀釋血液，同時也沖刷體內的毒素，通過尿液或者排汗的方式排出體外，提高了基礎代謝率。也可以適當的喝淡茶水，里面含有的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基。含有的氨基酸及維生素加快了血液(ye)循環的(de)速度(du)，緩(huan)解了油(you)膩感，還能減輕人(ren)常見(jian)健康問題的(de)癥狀。