一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)是(shi)低熱(re)量食物。圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)的熱(re)量并不(bu)是(shi)很(hen)高，圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)的熱(re)量是(shi)多少？100克的圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)所含(han)有的熱(re)量在22大卡，一顆圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)可(ke)食用(yong)部分大約為18克，所含(han)有的熱(re)量為4大卡，需要我們(men)散(san)步2.8分鐘就能消(xiao)耗掉。另外，100克的圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)所含(han)有的脂(zhi)肪(fang)含(han)量為0.2克。也就是(shi)說(shuo)，我們(men)吃100克的圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)，所攝(she)入(ru)的熱(re)量只(zhi)有22大卡，難怪很(hen)多人都喜歡將圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)當(dang)成(cheng)是(shi)減肥的圣(sheng)(sheng)品(pin)，這(zhe)么低的熱(re)量、這(zhe)么好的口感(gan)，很(hen)難有人會(hui)不(bu)喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以(yi)。減(jian)肥期間是(shi)可(ke)以(yi)吃圣女果(guo)的(de)(de)，一(yi)方面因為圣女果(guo)的(de)(de)熱(re)量比較低，不會增加額外(wai)的(de)(de)熱(re)量，另一(yi)方面圣女果(guo)的(de)(de)飽(bao)腹感很強(qiang)，能減(jian)少(shao)其他食物(wu)的(de)(de)攝取，因此減(jian)肥期間是(shi)可(ke)以(yi)吃圣女果(guo)的(de)(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣(sheng)女果的熱(re)(re)量(liang)(liang)低，脂肪含量(liang)(liang)低，所(suo)以(yi)我們食用之后，是(shi)不(bu)會導致(zhi)熱(re)(re)量(liang)(liang)剩余的，所(suo)以(yi)是(shi)不(bu)會導致(zhi)身體發(fa)胖的。

2、飽腹感強

圣女果(guo)里(li)面含有的果(guo)膠、膳(shan)食(shi)纖(xian)維等含量比(bi)較高，我(wo)(wo)們食(shi)用之(zhi)后(hou)，可(ke)以(yi)(yi)讓我(wo)(wo)們很容易就感(gan)覺到有飽(bao)腹感(gan)，這(zhe)樣的話，我(wo)(wo)們就不(bu)會再去食(shi)用其他的高熱量的食(shi)物(wu)了，而且(qie)這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)纖(xian)維還可(ke)以(yi)(yi)將體內的一些(xie)(xie)脂肪吸附起來(lai)，然后(hou)及時排(pai)出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的(de)人一(yi)般(ban)飲食會比較(jiao)單一(yi)，這個時(shi)候，吃圣女果，可(ke)以幫助均衡(heng)身體營養(yang)。

4、促進腸胃蠕動

圣女果中有獨特的(de)果酸，可以(yi)刺激胃液的(de)分泌，促進腸道蠕(ru)動，也(ye)是可以(yi)起(qi)到幫(bang)助脂肪燃(ran)燒的(de)作(zuo)用的(de)。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女(nv)果通常用來直(zhi)接食(shi)用，也(ye)可(ke)(ke)以榨汁用來輔佐用餐。平常也(ye)可(ke)(ke)以和(he)其他低熱量(liang)、低脂肪水(shui)果一(yi)起做成沙拉來食(shi)用，怎么完全看個人喜好(hao)和(he)口味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前(qian)或飯后食(shi)用皆可，但晚(wan)上不要(yao)吃。

1、飯(fan)前食用(yong)：圣(sheng)女果是(shi)低(di)脂肪、低(di)熱量的水果，食用(yong)后給人以(yi)飽腹感，飯(fan)前食用(yong)能控制好食欲，另外(wai)它所含營養(yang)能夠補充人體所需。

2、飯后食用(yong)：圣女果所含(han)的(de)番茄紅素能夠抑(yi)制脂肪細胞的(de)增長，并且吸收多余的(de)脂肪。同時其(qi)含(han)有的(de)膳食纖維能促進(jin)腸胃蠕動，加速體內垃圾的(de)排泄(xie)。所以適合飯后食用(yong)圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬(shu)于一種(zhong)含(han)糖量(liang)和脂肪較低(di)的(de)食(shi)材，而且圣(sheng)女(nv)果產生的(de)熱量(liang)，相(xiang)當于散步4分(fen)鐘所消耗的(de)熱量(liang)，所以圣(sheng)女(nv)果晚上吃了(le)不會(hui)(hui)發胖。但是，晚上睡前(qian)最(zui)好也還是不要吃圣(sheng)女(nv)果，因為(wei)圣(sheng)女(nv)果中(zhong)含(han)有的(de)蘋果酸或(huo)檸檬酸會(hui)(hui)增加(jia)胃(wei)酸分(fen)泌的(de)含(han)量(liang)，加(jia)重腸(chang)胃(wei)的(de)負擔，導致晚上腸(chang)胃(wei)的(de)不適感。