一、圣女果的熱量高嗎

圣女(nv)(nv)(nv)果是(shi)低熱(re)(re)(re)量(liang)食(shi)物。圣女(nv)(nv)(nv)果的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)并不(bu)是(shi)很高，圣女(nv)(nv)(nv)果的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)是(shi)多少？100克(ke)的(de)(de)圣女(nv)(nv)(nv)果所(suo)含(han)有的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)在(zai)22大卡，一顆圣女(nv)(nv)(nv)果可(ke)食(shi)用部分(fen)大約為(wei)18克(ke)，所(suo)含(han)有的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)為(wei)4大卡，需要(yao)我們散步2.8分(fen)鐘就能(neng)消(xiao)耗掉。另外，100克(ke)的(de)(de)圣女(nv)(nv)(nv)果所(suo)含(han)有的(de)(de)脂肪含(han)量(liang)為(wei)0.2克(ke)。也(ye)就是(shi)說，我們吃100克(ke)的(de)(de)圣女(nv)(nv)(nv)果，所(suo)攝入的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)只有22大卡，難怪(guai)很多人(ren)(ren)都喜(xi)歡將圣女(nv)(nv)(nv)果當成是(shi)減肥(fei)的(de)(de)圣品，這么低的(de)(de)熱(re)(re)(re)量(liang)、這么好的(de)(de)口感，很難有人(ren)(ren)會不(bu)喜(xi)歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

可(ke)以。減(jian)肥期間是可(ke)以吃(chi)圣女(nv)果的，一(yi)(yi)方(fang)面因為圣女(nv)果的熱量比較低，不會增加額外的熱量，另一(yi)(yi)方(fang)面圣女(nv)果的飽腹感很(hen)強，能減(jian)少(shao)其(qi)他食物的攝取，因此減(jian)肥期間是可(ke)以吃(chi)圣女(nv)果的。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女(nv)果的(de)熱(re)量低，脂(zhi)肪含(han)量低，所以(yi)我們食用(yong)之后，是不會導(dao)致(zhi)熱(re)量剩余的(de)，所以(yi)是不會導(dao)致(zhi)身體發胖的(de)。

2、飽腹感強

圣女果里面(mian)含有(you)的(de)果膠、膳食(shi)纖(xian)維等含量比較(jiao)高(gao)(gao)，我(wo)們食(shi)用之(zhi)后，可以(yi)讓我(wo)們很容易就感覺(jue)到有(you)飽腹感，這(zhe)樣的(de)話，我(wo)們就不會再去食(shi)用其他的(de)高(gao)(gao)熱量的(de)食(shi)物(wu)了，而且這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)纖(xian)維還可以(yi)將體內的(de)一些(xie)脂肪吸附起來，然后及時排(pai)出(chu)體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的人一般飲食會比(bi)較單一，這個時(shi)候(hou)，吃圣女果，可以(yi)幫助均衡身(shen)體營養。

4、促進腸胃蠕動

圣女果中有獨特的(de)果酸，可以(yi)刺(ci)激胃液的(de)分泌，促進腸(chang)道蠕動(dong)，也是可以(yi)起(qi)到幫(bang)助脂肪燃燒的(de)作用的(de)。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常(chang)用(yong)(yong)來直接食用(yong)(yong)，也可以(yi)榨(zha)汁用(yong)(yong)來輔(fu)佐用(yong)(yong)餐。平(ping)常(chang)也可以(yi)和(he)其他低熱(re)量、低脂(zhi)肪水(shui)果一起做成沙拉(la)來食用(yong)(yong)，怎么完全看個人喜好和(he)口味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯前或(huo)飯后食用(yong)皆可，但(dan)晚上不要吃。

1、飯(fan)前(qian)食用(yong)：圣女果(guo)是低脂肪、低熱量的(de)水果(guo)，食用(yong)后給人以飽腹感，飯(fan)前(qian)食用(yong)能(neng)控(kong)制好(hao)食欲，另外(wai)它所含營養能(neng)夠補充人體所需。

2、飯(fan)后食(shi)用(yong)：圣女果所(suo)(suo)含(han)的(de)番茄紅素能夠抑制(zhi)脂(zhi)肪(fang)細胞的(de)增長，并且吸(xi)收多余的(de)脂(zhi)肪(fang)。同時其(qi)含(han)有的(de)膳食(shi)纖維能促進腸(chang)胃蠕動(dong)，加速體內(nei)垃圾的(de)排泄。所(suo)(suo)以適合飯(fan)后食(shi)用(yong)圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于(yu)一種含(han)(han)糖量和(he)脂肪較低的食材，而且圣女(nv)(nv)果(guo)產生的熱(re)量，相(xiang)當于(yu)散步4分(fen)(fen)鐘所消(xiao)耗的熱(re)量，所以圣女(nv)(nv)果(guo)晚上吃了(le)不(bu)會(hui)(hui)發胖。但(dan)是，晚上睡前最好也還是不(bu)要吃圣女(nv)(nv)果(guo)，因為圣女(nv)(nv)果(guo)中(zhong)含(han)(han)有的蘋果(guo)酸(suan)或檸檬酸(suan)會(hui)(hui)增加胃酸(suan)分(fen)(fen)泌的含(han)(han)量，加重腸(chang)胃的負(fu)擔，導致晚上腸(chang)胃的不(bu)適感(gan)。