一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)是低熱(re)量(liang)(liang)(liang)食物。圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)并不是很高，圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)是多(duo)少？100克的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)在22大卡(ka)(ka)，一顆(ke)圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)可(ke)食用部(bu)分(fen)大約為(wei)18克，所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)為(wei)4大卡(ka)(ka)，需要我們散(san)步(bu)2.8分(fen)鐘就(jiu)能消耗掉(diao)。另(ling)外，100克的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)脂肪含(han)量(liang)(liang)(liang)為(wei)0.2克。也就(jiu)是說，我們吃100克的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)，所攝(she)入的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)只(zhi)有(you)(you)22大卡(ka)(ka)，難怪(guai)很多(duo)人都喜歡將(jiang)圣(sheng)(sheng)女(nv)(nv)果(guo)(guo)(guo)(guo)當成(cheng)是減肥的(de)(de)(de)圣(sheng)(sheng)品，這么低的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)、這么好(hao)的(de)(de)(de)口(kou)感，很難有(you)(you)人會不喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以(yi)。減肥期間是(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)圣女(nv)果(guo)的(de)，一(yi)方面(mian)因(yin)為圣女(nv)果(guo)的(de)熱量比較低，不會增加額外的(de)熱量，另一(yi)方面(mian)圣女(nv)果(guo)的(de)飽腹感(gan)很強，能減少其他食(shi)物的(de)攝取，因(yin)此減肥期間是(shi)可(ke)以(yi)吃(chi)圣女(nv)果(guo)的(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣女果的(de)熱(re)量低(di)，脂肪(fang)含(han)量低(di)，所(suo)以(yi)我們食用之后(hou)，是(shi)不(bu)會導致熱(re)量剩余的(de)，所(suo)以(yi)是(shi)不(bu)會導致身體(ti)發胖的(de)。

2、飽腹感強

圣(sheng)女果里面含有的(de)果膠、膳食(shi)(shi)纖維等含量(liang)比較高(gao)，我(wo)們(men)食(shi)(shi)用之(zhi)后，可(ke)以讓我(wo)們(men)很容易就感覺到有飽腹感，這樣的(de)話(hua)，我(wo)們(men)就不會再去(qu)食(shi)(shi)用其(qi)他的(de)高(gao)熱量(liang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)了，而且這些食(shi)(shi)物(wu)纖維還可(ke)以將體內的(de)一些脂肪吸附(fu)起來，然后及時排出體外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的人一(yi)般飲食會比(bi)較單一(yi)，這(zhe)個時(shi)候，吃圣女果，可以幫助均衡(heng)身體(ti)營養(yang)。

4、促進腸胃蠕動

圣女(nv)果中有獨特的(de)果酸，可以刺激胃液的(de)分(fen)泌，促進腸道(dao)蠕動，也是可以起到幫助脂(zhi)肪燃燒的(de)作用的(de)。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果通常用(yong)(yong)來直接食用(yong)(yong)，也可(ke)以榨汁用(yong)(yong)來輔佐用(yong)(yong)餐。平(ping)常也可(ke)以和(he)其他(ta)低(di)熱量、低(di)脂(zhi)肪水果一起做成(cheng)沙(sha)拉來食用(yong)(yong)，怎么完全看個人喜好和(he)口味(wei)。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯(fan)前或飯(fan)后食用皆(jie)可，但(dan)晚上不要吃。

1、飯前食(shi)(shi)用(yong)(yong)：圣(sheng)女果(guo)是低脂肪、低熱量的水果(guo)，食(shi)(shi)用(yong)(yong)后給(gei)人以飽腹感，飯前食(shi)(shi)用(yong)(yong)能控制好食(shi)(shi)欲，另外(wai)它所含營養能夠補充(chong)人體所需。

2、飯后食(shi)用(yong)：圣(sheng)女果所(suo)含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xi)胞的增長，并(bing)且吸收多(duo)余的脂肪。同時其含有(you)的膳食(shi)纖維(wei)能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾的排泄。所(suo)以適合飯后食(shi)用(yong)圣(sheng)女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含(han)糖量和脂肪(fang)較(jiao)低的(de)食材，而且圣(sheng)(sheng)女(nv)果產生的(de)熱量，相(xiang)當(dang)于散步4分(fen)鐘所消(xiao)耗(hao)的(de)熱量，所以圣(sheng)(sheng)女(nv)果晚上(shang)(shang)吃(chi)了不(bu)會發胖(pang)。但是，晚上(shang)(shang)睡前最好也還是不(bu)要吃(chi)圣(sheng)(sheng)女(nv)果，因為(wei)圣(sheng)(sheng)女(nv)果中(zhong)含(han)有的(de)蘋果酸(suan)(suan)或檸(ning)檬酸(suan)(suan)會增加胃酸(suan)(suan)分(fen)泌的(de)含(han)量，加重(zhong)腸胃的(de)負擔，導(dao)致晚上(shang)(shang)腸胃的(de)不(bu)適(shi)感。