一、圣女果的熱量高嗎

圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)是(shi)低熱(re)量(liang)(liang)食(shi)物。圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)的(de)熱(re)量(liang)(liang)并不(bu)是(shi)很(hen)高，圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)的(de)熱(re)量(liang)(liang)是(shi)多少？100克的(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)所含有(you)的(de)熱(re)量(liang)(liang)在22大卡，一顆圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)可食(shi)用部分大約為(wei)18克，所含有(you)的(de)熱(re)量(liang)(liang)為(wei)4大卡，需(xu)要我們散步2.8分鐘就能消(xiao)耗掉(diao)。另外(wai)，100克的(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)所含有(you)的(de)脂肪含量(liang)(liang)為(wei)0.2克。也就是(shi)說，我們吃100克的(de)圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)，所攝入(ru)的(de)熱(re)量(liang)(liang)只有(you)22大卡，難怪很(hen)多人都喜歡將圣(sheng)(sheng)女(nv)果(guo)(guo)當成是(shi)減肥的(de)圣(sheng)(sheng)品(pin)，這么低的(de)熱(re)量(liang)(liang)、這么好的(de)口感，很(hen)難有(you)人會不(bu)喜歡。

二、減肥期間可以吃圣女果嗎

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可(ke)以(yi)。減(jian)肥期間是可(ke)以(yi)吃圣女(nv)(nv)果(guo)的(de)，一(yi)方(fang)面因為圣女(nv)(nv)果(guo)的(de)熱量比較低(di)，不(bu)會增(zeng)加額(e)外的(de)熱量，另一(yi)方(fang)面圣女(nv)(nv)果(guo)的(de)飽腹感(gan)很強，能(neng)減(jian)少其他食物的(de)攝取，因此減(jian)肥期間是可(ke)以(yi)吃圣女(nv)(nv)果(guo)的(de)。

三、吃圣女果為什么能減肥

1、熱量低

圣(sheng)女(nv)果的(de)熱(re)量(liang)低，脂肪含量(liang)低，所(suo)以(yi)我們食用之后(hou)，是不會(hui)導致熱(re)量(liang)剩(sheng)余的(de)，所(suo)以(yi)是不會(hui)導致身(shen)體(ti)發胖的(de)。

2、飽腹感強

圣女果里面(mian)含有(you)的(de)果膠(jiao)、膳食(shi)(shi)纖維等含量(liang)比較(jiao)高(gao)，我們食(shi)(shi)用之(zhi)后，可(ke)以讓(rang)我們很容(rong)易就(jiu)感覺到有(you)飽腹感，這樣(yang)的(de)話，我們就(jiu)不會(hui)再去食(shi)(shi)用其他的(de)高(gao)熱(re)量(liang)的(de)食(shi)(shi)物了，而(er)且這些食(shi)(shi)物纖維還(huan)可(ke)以將體(ti)內的(de)一些脂肪吸附起來，然后及時排出(chu)體(ti)外。

3、促進消化

圣女果中還含有紅茄素，這種物質能夠降低我們身體對熱量的攝取，促進消化，這樣的話，就可以減少脂肪在我們體內堆積，而且還可以為我們身體及時補充很多必須的營養素，例如維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等，這些成分都是我們身體無法合成，需要額外攝入的。減肥的(de)人一般飲食會比較單一，這個時候，吃(chi)圣女果，可(ke)以幫(bang)助(zhu)均衡身(shen)體營養(yang)。

4、促進腸胃蠕動

圣女果(guo)中有(you)獨特的果(guo)酸，可(ke)以刺激胃液的分泌(mi)，促(cu)進腸道蠕(ru)動(dong)，也是可(ke)以起(qi)到幫(bang)助脂肪燃燒(shao)的作用(yong)的。

四、圣女果減肥怎么吃

圣女果(guo)通常用(yong)來直接食用(yong)，也可以(yi)榨汁用(yong)來輔(fu)佐用(yong)餐。平(ping)常也可以(yi)和(he)其(qi)他(ta)低(di)(di)熱(re)量(liang)、低(di)(di)脂肪水果(guo)一起做成沙拉(la)來食用(yong)，怎(zen)么完全看個人喜好和(he)口味。

五、圣女果什么時候吃對減肥好

飯(fan)前或飯(fan)后食用皆可，但晚上不要吃。

1、飯前食用(yong)：圣(sheng)女(nv)果是(shi)低脂肪、低熱量的水果，食用(yong)后給人以飽腹(fu)感(gan)，飯前食用(yong)能控(kong)制(zhi)好食欲(yu)，另外它(ta)所(suo)含營養能夠補充人體(ti)所(suo)需。

2、飯(fan)后食(shi)(shi)用(yong)：圣(sheng)女(nv)果(guo)所含(han)的(de)(de)(de)(de)番(fan)茄紅素能夠抑制脂肪細胞的(de)(de)(de)(de)增長，并(bing)且(qie)吸收多余的(de)(de)(de)(de)脂肪。同時其(qi)含(han)有的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)纖(xian)維能促(cu)進腸胃蠕(ru)動，加速體內垃圾的(de)(de)(de)(de)排泄。所以(yi)適(shi)合飯(fan)后食(shi)(shi)用(yong)圣(sheng)女(nv)果(guo)。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的(de)食材，而且(qie)圣女果產生的(de)熱(re)量，相當于散步4分鐘所消耗的(de)熱(re)量，所以(yi)圣女果晚上(shang)(shang)吃(chi)了不(bu)會(hui)發胖。但(dan)是，晚上(shang)(shang)睡前(qian)最(zui)好也還(huan)是不(bu)要吃(chi)圣女果，因為圣女果中含有的(de)蘋果酸(suan)或檸(ning)檬酸(suan)會(hui)增加胃酸(suan)分泌的(de)含量，加重腸(chang)胃的(de)負(fu)擔，導致晚上(shang)(shang)腸(chang)胃的(de)不(bu)適感。