一、睪丸酮的作用和功效

睪丸酮就是男性的雄性激素，其作(zuo)用(yong)如下：

1、可刺(ci)激男性第(di)二性征的發育(yu)，以顯示出男性的外貌特(te)征，如喉結、腋毛(mao)、陰毛(mao)等。

2、促進生殖系(xi)統(tong)的發育(yu)，是男性(xing)(xing)性(xing)(xing)沖(chong)動及(ji)性(xing)(xing)功能正常(chang)的基本。

3、促進神(shen)經(jing)細胞的(de)形成，保持(chi)(chi)男(nan)性的(de)生殖(zhi)功(gong)能正常，維(wei)持(chi)(chi)男(nan)性的(de)生殖(zhi)能力。

4、促進(jin)男性的骨骼增長，堅定的意(yi)志力(li)等離不開體內睪酮的正常作用。

此外，睪(gao)丸酮(tong)對維持心(xin)臟健康，減少骨質疏松(song)等有(you)積(ji)極作用，如缺少睪(gao)丸酮(tong)會給身體帶來諸多不良影(ying)響，需警惕。

二、睪丸酮能增加男性的性功能嗎

如果體內睪(gao)(gao)酮(tong)缺乏的，睪(gao)(gao)丸酮(tong)可(ke)以增強男性的性功能(neng)。

對睪酮水平低下而(er)引(yin)起勃起功(gong)能(neng)障礙，以(yi)及性欲下降等(deng)癥狀(zhuang)，具有一定的治(zhi)療效果。關于這個藥(yao)物的用(yong)法用(yong)量，患者(zhe)一定要去正(zheng)規(gui)的醫(yi)院就診(zhen)。根據醫(yi)生的診(zhen)斷進行安全服用(yong)，切忌盲目用(yong)藥(yao)。因(yin)為盲目用(yong)藥(yao)不一定會增強性功(gong)能(neng)，反(fan)而(er)會影響(xiang)性功(gong)能(neng)的正(zheng)常發揮(hui)，甚至影響(xiang)生育。

增強性功能，可(ke)以從日常生活(huo)方式來進(jin)行(xing)改善。比如規律飲食作息，多參加運動，減緩(huan)壓力。如果(guo)患者有一些不(bu)良的生活(huo)習慣，比如愛抽煙喝酒、頻(pin)繁手(shou)淫，還需要戒除(chu)這些不(bu)良的習慣。

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三、男性提高性能力的方法

1、有氧運動

有(you)氧(yang)運(yun)動是在(zai)氧(yang)氣(qi)能(neng)夠充分供應(ying)的(de)前提下進行的(de)運(yun)動，比如跑(pao)步、打(da)籃球、打(da)羽毛球、騎(qi)行、登(deng)山、游泳、打(da)排(pai)球、滑冰(bing)、溜冰(bing)、劃(hua)船(chuan)等。有(you)氧(yang)運(yun)動已被廣泛證明能(neng)有(you)效提高男(nan)性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)能(neng)力。眾多相關研究報告均表(biao)示，每(mei)天如果(guo)能(neng)夠從事(shi)半小時以(yi)上的(de)有(you)氧(yang)運(yun)動，男(nan)性(xing)(xing)發(fa)生勃起功能(neng)障礙的(de)幾率將會降(jiang)低43％。

2、游泳

游(you)泳(yong)(yong)是一(yi)(yi)(yi)種(zhong)特殊的(de)(de)(de)有(you)(you)(you)氧運動，對(dui)鍛煉身體(ti)尤其加強男性性功能方(fang)面(mian)，有(you)(you)(you)顯著效果(guo)。游(you)泳(yong)(yong)時，借助(zhu)水(shui)的(de)(de)(de)浮(fu)力，全身肌肉可以得(de)到一(yi)(yi)(yi)定(ding)程度的(de)(de)(de)放松(song)；同(tong)時，水(shui)又(you)是具有(you)(you)(you)活性的(de)(de)(de)和(he)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)定(ding)壓(ya)(ya)力的(de)(de)(de)，水(shui)的(de)(de)(de)活性和(he)壓(ya)(ya)力又(you)可以在無形中對(dui)身體(ti)進行近乎無意識的(de)(de)(de)全面(mian)鍛煉。另(ling)外，游(you)泳(yong)(yong)時自身的(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)肢體(ti)動作(zuo)，與水(shui)的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)反(fan)應高度融合。因(yin)此(ci)，游(you)泳(yong)(yong)對(dui)身體(ti)的(de)(de)(de)鍛煉作(zuo)用不容(rong)小覷(qu)。

3、冷水熱水交換洗浴法

運用冷熱(re)的不(bu)同刺激，讓身體的肌(ji)肉、骨骼、筋腱(jian)等得到一定程(cheng)度(du)的收縮(suo)、舒張鍛煉(lian)，改(gai)善其活(huo)性。

4、按摩陰囊

即(ji)用(yong)手兜住陰囊進行按摩(mo)，睪(gao)丸(wan)血液(ye)循(xun)環便會(hui)(hui)得到改善，睪(gao)丸(wan)會(hui)(hui)經(jing)常甚至持續得到新鮮(xian)血液(ye)的(de)供應(ying)，睪(gao)丸(wan)的(de)活性自然(ran)會(hui)(hui)增(zeng)強，男(nan)性的(de)性能力自然(ran)也會(hui)(hui)隨之提高(gao)。

5、按摩小腹

在臨床上，按(an)摩對(dui)性(xing)功能障礙有一定的(de)幫(bang)助作用。小腹、睪丸(wan)、腰骶部等(deng)是養性(xing)中經常(chang)按(an)摩的(de)部位。

按(an)摩小腹(fu)(fu)主要是(shi)指對外(wai)生殖器到(dao)肚臍之間的小腹(fu)(fu)部進行按(an)摩，小腹(fu)(fu)兩(liang)(liang)側以左右骼前上棘為界限，范圍不宜(yi)過(guo)度擴大。按(an)摩時(shi)取仰臥位，兩(liang)(liang)手相疊(die)放置于(yu)小腹(fu)(fu)部，略有緊壓感，緩(huan)緩(huan)按(an)摩。

6、曬太陽

陽(yang)光可以有效控制(zhi)身體里面褪黑激(ji)素的(de)水平。褪黑激(ji)素不僅會(hui)影響到每個人的(de)睡眠質量，還會(hui)大大影響到男(nan)性性能力：褪黑激(ji)素越(yue)少，性能力就會(hui)越(yue)強(qiang)大。

7、基礎肌肉的練習

常做俯(fu)臥(wo)撐(cheng)和仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)，會強化在(zai)(zai)性行為過程(cheng)中所(suo)要使用和牽動的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)——腰肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)、腹肌(ji)(ji)(ji)、三角肌(ji)(ji)(ji)等。在(zai)(zai)做俯(fu)臥(wo)撐(cheng)而后仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)的時，身體(ti)很(hen)多部(bu)位的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)筋腱(jian)等都需要相互(hu)配合(he)、密切協調，這些(xie)動作與男性在(zai)(zai)性生活(huo)過程(cheng)中的發力及其相似。

8、泡溫水浴

溫(wen)泉水里(li)面(mian)富含礦(kuang)物質，不(bu)僅可讓人體(ti)的植物神經功能(neng)得到調整，還可以緩解身心疲勞，改善人體(ti)血液循環，有(you)效(xiao)提高男性性能(neng)力(li)。

9、下蹲練習

下(xia)蹲練習不(bu)僅可以讓腰背部(bu)肌(ji)(ji)肉、腿部(bu)肌(ji)(ji)肉和臀(tun)部(bu)肌(ji)(ji)肉得到鍛煉，還(huan)可以讓血液運行更加暢(chang)通。注意(yi)下(xia)蹲時(shi)勿使腰背部(bu)挺(ting)直(zhi)，下(xia)蹲起立時(shi)也一樣要保持腰背部(bu)的挺(ting)直(zhi)。

10、提肛

即用意念把肛(gang)門(men)(men)上(shang)提，以達到(dao)鍛(duan)煉肛(gang)門(men)(men)周圍肌(ji)肉的(de)(de)作用，同時保持性能力(li)不(bu)減(jian)且加(jia)強；同時，經常(chang)進行提肛(gang)鍛(duan)煉，還可以增加(jia)性生活的(de)(de)快感體(ti)驗。

11、恥尾骨肌肉鍛煉

經常(chang)上提(ti)(ti)外生(sheng)殖器和(he)肛門，可以鍛煉恥尾骨周(zhou)圍肌肉，提(ti)(ti)高性能力(li)，增強性生(sheng)活快感體驗(yan)。注意上提(ti)(ti)外生(sheng)殖器時一定要同時內收小腹。

12、鍛煉和刺激腹股溝管

腹股(gu)溝管(guan)對(dui)性能力的(de)(de)作(zuo)用至關重要(yao)，不容忽視。可(ke)以(yi)經常做(zuo)兩大腿分開合住的(de)(de)運動，以(yi)鍛(duan)煉(lian)腹股(gu)溝管(guan)部肌肉筋腱等；可(ke)以(yi)做(zuo)腹股(gu)溝管(guan)部的(de)(de)推拿按摩，以(yi)改善其功能；必要(yao)時可(ke)以(yi)抻拉提(ti)撥手法并用，來加強其功能。