一、睪丸酮的作用和功效

睪丸酮就是男性的(de)雄(xiong)性激(ji)素，其作(zuo)用(yong)如下：

1、可(ke)刺(ci)激男性第二性征(zheng)的發育，以顯示出男性的外貌(mao)特征(zheng)，如喉結、腋毛、陰毛等。

2、促進(jin)生殖系統的發育，是(shi)男性性沖(chong)動(dong)及性功能正(zheng)常的基本。

3、促進(jin)神經(jing)細胞(bao)的形成，保持男性的生(sheng)殖功(gong)能(neng)正(zheng)常，維持男性的生(sheng)殖能(neng)力。

4、促進男性的(de)骨(gu)骼增(zeng)長，堅(jian)定的(de)意志力等離不開體內睪(gao)酮的(de)正常(chang)作(zuo)用。

此外，睪(gao)丸(wan)(wan)酮對維持心臟健康，減少(shao)骨質(zhi)疏松等有積極作用，如(ru)缺少(shao)睪(gao)丸(wan)(wan)酮會給身(shen)體(ti)帶來諸多不良影響，需(xu)警惕(ti)。

二、睪丸酮能增加男性的性功能嗎

如果體(ti)內睪酮缺(que)乏的(de)(de)，睪丸(wan)酮可以(yi)增強男性(xing)的(de)(de)性(xing)功能。

對睪酮水平低下而(er)引起勃起功能障(zhang)礙，以及(ji)性欲下降等癥(zheng)狀，具有一定(ding)的(de)治療效果。關于這個藥物的(de)用法用量，患(huan)者一定(ding)要去正(zheng)規的(de)醫院就診。根據醫生的(de)診斷進行安全(quan)服用，切(qie)忌盲目(mu)用藥。因(yin)為盲目(mu)用藥不一定(ding)會(hui)增強(qiang)性功能，反而(er)會(hui)影(ying)響(xiang)性功能的(de)正(zheng)常發揮，甚至影(ying)響(xiang)生育。

增強(qiang)性功能，可以從(cong)日常生(sheng)(sheng)活方式來進行改善。比(bi)(bi)如(ru)規律(lv)飲食作息，多參加運動，減緩(huan)壓力。如(ru)果患(huan)者有(you)一些不良的生(sheng)(sheng)活習慣(guan)，比(bi)(bi)如(ru)愛抽煙(yan)喝酒(jiu)、頻繁手淫，還需(xu)要戒除這(zhe)些不良的習慣(guan)。

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三、男性提高性能力的方法

1、有氧運動

有氧運(yun)(yun)(yun)動是(shi)在氧氣能夠(gou)充(chong)分供應(ying)的(de)前(qian)提下進行的(de)運(yun)(yun)(yun)動，比(bi)如跑(pao)步、打籃球、打羽毛球、騎行、登(deng)山、游泳、打排球、滑冰(bing)、溜冰(bing)、劃船等。有氧運(yun)(yun)(yun)動已被(bei)廣泛證明(ming)能有效(xiao)提高男性(xing)(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)(xing)能力。眾多相(xiang)關研究報告(gao)均表(biao)示(shi)，每天如果(guo)能夠(gou)從(cong)事半(ban)小(xiao)時以上的(de)有氧運(yun)(yun)(yun)動，男性(xing)(xing)(xing)發生勃起功(gong)能障礙的(de)幾率將會(hui)降低43％。

2、游泳

游泳(yong)是一種特殊的(de)(de)有(you)氧運動，對鍛煉(lian)身(shen)體(ti)(ti)尤(you)其加強男(nan)性(xing)性(xing)功(gong)能方面(mian)，有(you)顯著效果。游泳(yong)時(shi)，借助水的(de)(de)浮力(li)(li)，全身(shen)肌肉可(ke)以得到一定程(cheng)度的(de)(de)放松；同時(shi)，水又是具有(you)活性(xing)的(de)(de)和有(you)一定壓力(li)(li)的(de)(de)，水的(de)(de)活性(xing)和壓力(li)(li)又可(ke)以在無形中對身(shen)體(ti)(ti)進行近乎無意識的(de)(de)全面(mian)鍛煉(lian)。另(ling)外，游泳(yong)時(shi)自(zi)身(shen)的(de)(de)一些肢體(ti)(ti)動作(zuo)(zuo)，與水的(de)(de)各種反(fan)應高度融(rong)合。因此，游泳(yong)對身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)鍛煉(lian)作(zuo)(zuo)用不容小覷。

3、冷水熱水交換洗浴法

運用冷熱(re)的(de)不同刺激，讓身(shen)體的(de)肌肉、骨骼(ge)、筋腱等得到一定程度的(de)收(shou)縮、舒張鍛煉，改善其(qi)活性(xing)。

4、按摩陰囊

即用手兜住陰(yin)囊進(jin)行(xing)按摩，睪(gao)丸(wan)血液循(xun)環(huan)便會(hui)得到(dao)改善，睪(gao)丸(wan)會(hui)經(jing)常甚至持(chi)續得到(dao)新鮮血液的(de)供應，睪(gao)丸(wan)的(de)活性自然會(hui)增強，男性的(de)性能力自然也會(hui)隨之提高。

5、按摩小腹

在(zai)臨床上，按摩(mo)對性功能障礙有一定的幫(bang)助作(zuo)用(yong)。小腹、睪(gao)丸、腰骶部(bu)等(deng)是養性中經常按摩(mo)的部(bu)位。

按(an)摩(mo)(mo)小(xiao)腹(fu)主要是指對外生殖器到肚臍之間的小(xiao)腹(fu)部(bu)(bu)進行(xing)按(an)摩(mo)(mo)，小(xiao)腹(fu)兩側(ce)以左右骼前上棘為界限，范圍不宜過度擴大。按(an)摩(mo)(mo)時取仰(yang)臥位，兩手相疊放置(zhi)于小(xiao)腹(fu)部(bu)(bu)，略有緊(jin)壓感，緩(huan)緩(huan)按(an)摩(mo)(mo)。

6、曬太陽

陽光可以有效控制(zhi)身體里面褪黑激素(su)的水平。褪黑激素(su)不僅會影(ying)響到每個人的睡眠質量(liang)，還會大(da)大(da)影(ying)響到男(nan)性(xing)性(xing)能力：褪黑激素(su)越少，性(xing)能力就(jiu)會越強大(da)。

7、基礎肌肉的練習

常做俯(fu)臥(wo)(wo)撐和(he)仰(yang)臥(wo)(wo)起坐(zuo)(zuo)，會強(qiang)化在性(xing)行為(wei)過程(cheng)中所要使用和(he)牽動的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)——腰(yao)肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)、腹肌(ji)(ji)(ji)、三角肌(ji)(ji)(ji)等(deng)。在做俯(fu)臥(wo)(wo)撐而后仰(yang)臥(wo)(wo)起坐(zuo)(zuo)的(de)時，身體很(hen)多(duo)部(bu)位的(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)筋腱等(deng)都需要相互(hu)配合、密切協調，這些動作與男性(xing)在性(xing)生活過程(cheng)中的(de)發力及其相似(si)。

8、泡溫水浴

溫(wen)泉(quan)水里(li)面富含(han)礦物質，不僅可讓人體(ti)的植物神經(jing)功能得到調整，還可以緩解身心疲勞，改善人體(ti)血液循環，有效提高男性性能力。

9、下蹲練習

下蹲練習不僅可以讓(rang)腰(yao)背(bei)部(bu)肌肉(rou)(rou)、腿(tui)部(bu)肌肉(rou)(rou)和臀部(bu)肌肉(rou)(rou)得到(dao)鍛煉，還可以讓(rang)血(xue)液運行更加(jia)暢通。注意下蹲時勿使腰(yao)背(bei)部(bu)挺直，下蹲起立時也(ye)一樣要保持腰(yao)背(bei)部(bu)的挺直。

10、提肛

即用意念把肛(gang)門(men)上提(ti)，以(yi)(yi)達到鍛煉(lian)肛(gang)門(men)周圍肌肉(rou)的作用，同時(shi)保持性能力(li)不減(jian)且加(jia)強；同時(shi)，經常進行提(ti)肛(gang)鍛煉(lian)，還可以(yi)(yi)增加(jia)性生活(huo)的快感(gan)體(ti)驗。

11、恥尾骨肌肉鍛煉

經(jing)常(chang)上(shang)提(ti)外(wai)生殖器和肛(gang)門(men)，可以鍛煉恥尾骨周(zhou)圍肌肉，提(ti)高性能力，增強(qiang)性生活(huo)快感體驗。注意上(shang)提(ti)外(wai)生殖器時一定要同(tong)時內收小(xiao)腹。

12、鍛煉和刺激腹股溝管

腹股溝(gou)管(guan)對性能(neng)力的(de)(de)作用至(zhi)關(guan)重要(yao)，不容忽(hu)視(shi)。可(ke)以(yi)經常做兩大(da)腿分開合住(zhu)的(de)(de)運(yun)動，以(yi)鍛煉(lian)腹股溝(gou)管(guan)部(bu)肌肉筋腱等；可(ke)以(yi)做腹股溝(gou)管(guan)部(bu)的(de)(de)推拿(na)按摩，以(yi)改(gai)善其(qi)功(gong)能(neng)；必要(yao)時可(ke)以(yi)抻拉提撥(bo)手法并用，來(lai)加強其(qi)功(gong)能(neng)。