乳房保健注意事項

1、每天(tian)保(bao)持好情緒

可能你也有過生氣感覺自己的乳房脹痛的體驗(yan)，不良(liang)情緒和心(xin)理(li)會導(dao)致激素分泌紊(wen)亂(luan)，從而(er)影響(xiang)到乳房(fang)，如果女性總是比較容易生氣，發(fa)怒，憂(you)傷，就(jiu)會抑制卵巢的排卵功能，出(chu)現孕酮(tong)減少，使(shi)雌激素相對增(zeng)高(gao)，導(dao)致乳腺(xian)增(zeng)生，從而(er)引發(fa)乳腺(xian)癌。

所以想要(yao)乳(ru)房健康(kang)就需要(yao)時刻保持愉悅(yue)的心情(qing)、積(ji)極的態度以及(ji)尋找到合(he)適的方式宣泄壞情(qing)緒。

2、多做(zuo)胸(xiong)部按摩

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女性多做胸部的(de)按摩運動不但(dan)有利于乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的(de)保健，在乳(ru)(ru)房(fang)(fang)出現(xian)腫塊等乳(ru)(ru)房(fang)(fang)疾病(bing)的(de)時候也能(neng)及(ji)時的(de)發現(xian)，及(ji)早的(de)就醫。適當的(de)胸部按摩不但(dan)可(ke)以按摩可(ke)以舒緩(huan)(huan)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的(de)緊繃(beng)感(gan)，使(shi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)更加豐(feng)滿(man)，并(bing)且有效(xiao)避免肌膚松弛，延緩(huan)(huan)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)衰老。

胸部按(an)摩要先涂抹些(xie)橄欖油或(huo)天然(ran)的(de)潤膚(fu)乳液(ye)，能使按(an)摩更順滑，同時能保養(yang)乳房(fang)(fang)皮(pi)膚(fu)，然(ran)后再(zai)雙手手掌(zhang)交互托(tuo)住乳房(fang)(fang)下(xia)方，輕輕上提，再(zai)托(tuo)著乳房(fang)(fang)外側往內推(tui)，可避免(mian)乳房(fang)(fang)下(xia)垂和(he)外擴。

3、飲食要合理

有(you)的(de)女(nv)生為(wei)了減(jian)肥，就采用吃(chi)素食(shi)，而(er)不吃(chi)肉食(shi)，這樣的(de)結果也會導致(zhi)乳(ru)房(fang)發育不正常(chang)。因為(wei)乳(ru)房(fang)內(nei)部(bu)組織大部(bu)分是脂肪(fang)，乳(ru)房(fang)內(nei)脂肪(fang)的(de)含量增加了，乳(ru)房(fang)才能得到正常(chang)發育。

飲(yin)食可控制身(shen)體脂肪的(de)(de)增減，營養豐富并含有足量動物(wu)脂肪和蛋(dan)白質的(de)(de)食品，可使身(shen)體各部分儲存(cun)的(de)(de)脂肪豐滿。所(suo)以說保養乳(ru)房忌飲(yin)食過(guo)度素食。

4、借酒(jiu)消愁不可取

俗話說的(de)好(hao)：“小酒(jiu)(jiu)宜情，醉酒(jiu)(jiu)傷身。”專家說，長期飲(yin)酒(jiu)(jiu)的(de)人乳腺(xian)癌(ai)發(fa)病(bing)率高，并且危險隨(sui)著飲(yin)酒(jiu)(jiu)量(liang)的(de)增加(jia)而(er)相應增大。每(mei)天喝一杯酒(jiu)(jiu)就有增加(jia)乳腺(xian)癌(ai)的(de)可能性(xing)，而(er)那(nei)些每(mei)天喝2～5杯的(de)女性(xing)增加(jia)了一倍的(de)風險，所以飲(yin)酒(jiu)(jiu)千萬別貪(tan)杯。

5、乳腺增生，不可小視

當女性在(zai)按(an)摩是發現(xian)自己的乳(ru)房里有(you)硬塊或(huo)者腫塊的時(shi)候，千萬不(bu)要(yao)忽視(shi)，因為(wei)乳(ru)腺(xian)增生也有(you)可能發生病變，導致惡(e)化。因此(ci)專家建議盡早(zao)調理改善，不(bu)可拖延大(da)意(yi)。

預防乳腺疾病這樣做

1、每天(tian)走路一(yi)小時

保健(jian)的(de)角度上，問你可以分析為女人最(zui)好是(shi)每天(tian)運動(dong)走路(lu)一(yi)小時。這樣(yang)健(jian)康長壽一(yi)輩子。這樣(yang)講是(shi)有道理的(de)，就拿乳腺癌來(lai)說的(de)，養生(sheng)專家(jia)建(jian)議大家(jia)，不(bu)妨每天(tian)到戶外步行1小時。

體(ti)育運(yun)動(dong)(dong)是(shi)幫女人呵(he)護(hu)乳(ru)(ru)腺健康，預防乳(ru)(ru)腺癌的(de)最佳方式之一(yi)。而在所(suo)有的(de)運(yun)動(dong)(dong)項目里(li)，性(xing)價比超高又(you)讓你(ni)練習起來(lai)毫無壓力的(de)運(yun)動(dong)(dong)無疑就是(shi)——到戶(hu)外步行!走路一(yi)直都是(shi)一(yi)個(ge)很好的(de)預防辦法，大家(jia)不妨(fang)去試一(yi)試!

2、多吃(chi)蔬菜和水果(guo)

保健專家建議女人，每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并且注意(yi)補充糙米(mi)、大麥米(mi)、玉(yu)米(mi)等粗糧和雜(za)糧，為身體排毒提供足夠的維(wei)生素、礦物(wu)質，還(huan)有最重要的植物(wu)粗纖維(wei)。

此外(wai)，限制高脂肪的攝入對于(yu)預防(fang)乳腺癌也非常重要(yao)。多(duo)吃水(shui)果(guo)蔬菜更可以幫助大家解決這一(yi)個難題(ti)。最后還有一(yi)個飲(yin)食禁忌對女人預防(fang)乳腺癌來說萬分重要(yao)，那就是限量飲(yin)酒和(he)百分百戒煙。

最易傷害乳房的行為

1、過度節食

我們(men)女(nv)性在(zai)生活(huo)中，如何避免一些生活(huo)中傷害(hai)女(nv)性乳房的行為呢?過度(du)節食會(hui)造成(cheng)身(shen)體營養不良，有部分愛美(mei)的女(nv)性只顧(gu)一味(wei)地(di)(di)追求身(shen)材苗條而不顧(gu)一切地(di)(di)節食，甚至(zhi)天(tian)天(tian)只吃一些青菜和水果，這樣完全不能滿足(zu)人體對營養的吸收，直接(jie)地(di)(di)導致(zhi)了乳房的發育不良。

飲食可(ke)控制身體(ti)脂肪的(de)增(zeng)減，營(ying)養豐富并(bing)含有足量動物脂肪和蛋白質的(de)食品，可(ke)使身體(ti)各部分(fen)儲存的(de)脂肪豐滿。乳(ru)房(fang)(fang)內部組織(zhi)大部分(fen)是脂肪。乳(ru)房(fang)(fang)內脂肪的(de)含量增(zeng)加了(le)，乳(ru)房(fang)(fang)才能得到正常發(fa)育。

2、不鍛煉身體

適(shi)當做些豐(feng)乳(ru)操，輕度(du)按摩可使乳(ru)房豐(feng)滿，做豐(feng)乳(ru)操是(shi)實施(shi)乳(ru)房鍛煉的措施(shi)之一，這對于乳(ru)房組織已(yi)基本(ben)健全的女性是(shi)十(shi)分重要的。

實際上鍛煉的(de)(de)(de)本身并(bing)(bing)不能使(shi)乳(ru)房增(zeng)(zeng)大(da)，因為(wei)乳(ru)房內并(bing)(bing)無肌(ji)肉。鍛煉的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)是使(shi)乳(ru)房下胸肌(ji)增(zeng)(zeng)長(chang)，胸肌(ji)的(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)大(da)會使(shi)乳(ru)房突(tu)出，看起來乳(ru)房就大(da)了。