乳房保健注意事項

1、每天保持好情緒(xu)

可能你也有過生氣感覺自己的乳房脹痛的體驗，不(bu)良情緒和心理(li)會導致(zhi)激(ji)素分泌紊亂(luan)，從而影響到乳房(fang)，如(ru)果女性總是比較容易(yi)生氣，發怒，憂傷，就(jiu)會抑制卵(luan)巢的排卵(luan)功(gong)能，出現(xian)孕(yun)酮減少，使雌激(ji)素相對增高，導致(zhi)乳腺增生，從而引發乳腺癌。

所(suo)以(yi)想要(yao)(yao)乳房健康就需要(yao)(yao)時刻保(bao)持(chi)愉悅的心情、積(ji)極的態度以(yi)及尋找到合適的方(fang)式宣泄壞情緒。

2、多(duo)做胸部按摩

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女性多做胸(xiong)部的(de)(de)(de)按(an)摩運動不但有(you)利于乳(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)保健，在乳(ru)房(fang)(fang)(fang)出(chu)現腫塊等乳(ru)房(fang)(fang)(fang)疾病(bing)的(de)(de)(de)時候(hou)也能(neng)及時的(de)(de)(de)發現，及早的(de)(de)(de)就醫。適當的(de)(de)(de)胸(xiong)部按(an)摩不但可以(yi)(yi)按(an)摩可以(yi)(yi)舒緩(huan)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)緊(jin)繃感，使乳(ru)房(fang)(fang)(fang)更(geng)加豐滿，并且有(you)效避免肌膚松弛，延緩(huan)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)衰(shuai)老。

胸部按(an)摩要先涂抹(mo)些(xie)橄欖油(you)或天然的潤(run)膚乳(ru)(ru)液，能(neng)使(shi)按(an)摩更(geng)順滑，同時(shi)能(neng)保(bao)養乳(ru)(ru)房(fang)皮(pi)膚，然后再雙手手掌交(jiao)互(hu)托(tuo)住乳(ru)(ru)房(fang)下方(fang)，輕輕上提，再托(tuo)著乳(ru)(ru)房(fang)外側往內(nei)推，可避免乳(ru)(ru)房(fang)下垂和外擴。

3、飲食要合理

有的女(nv)生為了減肥，就采用吃素食，而不(bu)吃肉食，這(zhe)樣的結果也會導致乳房(fang)(fang)發育(yu)不(bu)正(zheng)常。因為乳房(fang)(fang)內部(bu)(bu)組織大部(bu)(bu)分(fen)是脂(zhi)肪，乳房(fang)(fang)內脂(zhi)肪的含量增加了，乳房(fang)(fang)才能得到(dao)正(zheng)常發育(yu)。

飲(yin)食可控制(zhi)身(shen)體(ti)脂(zhi)肪的增減，營養(yang)豐富并(bing)含有足(zu)量動物脂(zhi)肪和蛋(dan)白質的食品，可使(shi)身(shen)體(ti)各部(bu)分儲(chu)存的脂(zhi)肪豐滿。所以說保養(yang)乳房忌飲(yin)食過度素食。

4、借酒消愁不可取

俗話說的好：“小酒(jiu)宜情，醉(zui)酒(jiu)傷(shang)身。”專家說，長期飲酒(jiu)的人乳腺癌發病(bing)率高，并且危險隨著飲酒(jiu)量的增(zeng)加(jia)而相應增(zeng)大。每天喝一杯(bei)酒(jiu)就有增(zeng)加(jia)乳腺癌的可能性，而那(nei)些每天喝2～5杯(bei)的女(nv)性增(zeng)加(jia)了(le)一倍的風(feng)險，所以飲酒(jiu)千(qian)萬(wan)別貪杯(bei)。

5、乳腺增生，不可小視

當女性在按摩是發現(xian)自己的乳房里有硬塊(kuai)或(huo)者腫塊(kuai)的時候，千萬不要忽(hu)視，因(yin)為乳腺(xian)增生(sheng)也有可能發生(sheng)病變，導致惡(e)化。因(yin)此專家建議盡早調(diao)理改善(shan)，不可拖延大意(yi)。

預防乳腺疾病這樣做

1、每天走路(lu)一小(xiao)時(shi)

保健的角度上，問你可以分析為女人(ren)最好是每天運動走(zou)路一小時(shi)。這樣健康長壽一輩(bei)子。這樣講是有道理(li)的，就拿乳腺癌來說的，養生專家(jia)建議大家(jia)，不(bu)妨(fang)每天到戶外(wai)步行1小時(shi)。

體育(yu)運(yun)動是幫女人呵護乳腺健康(kang)，預防乳腺癌的(de)最(zui)佳方式之一。而在所(suo)有(you)的(de)運(yun)動項目里，性價(jia)比超高又讓你練習起來毫無壓力的(de)運(yun)動無疑就是——到戶外步行!走路一直(zhi)都是一個很好的(de)預防辦法，大家(jia)不(bu)妨去試一試!

2、多吃蔬(shu)菜和(he)水果

保健專家建議女人，每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并且(qie)注意補充糙米、大(da)麥(mai)米、玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供(gong)足(zu)夠的維生素、礦物(wu)質，還有最重要的植物(wu)粗纖維。

此外，限制高脂肪的攝入對于(yu)預防(fang)乳腺(xian)癌也非常(chang)重要(yao)。多吃水果(guo)蔬(shu)菜更可以幫助(zhu)大家解(jie)決(jue)這一(yi)個難題。最后還有一(yi)個飲食(shi)禁(jin)忌對女人預防(fang)乳腺(xian)癌來說(shuo)萬分重要(yao)，那(nei)就是(shi)限量飲酒(jiu)和百分百戒煙。

最易傷害乳房的行為

1、過度節食

我們女性(xing)(xing)在生活中，如何避免(mian)一(yi)些生活中傷害女性(xing)(xing)乳房的(de)(de)行為呢?過(guo)度節(jie)食(shi)會造成身(shen)體營(ying)養(yang)不(bu)良，有部分愛美的(de)(de)女性(xing)(xing)只顧(gu)(gu)一(yi)味地追(zhui)求身(shen)材苗條而不(bu)顧(gu)(gu)一(yi)切(qie)地節(jie)食(shi)，甚至天天只吃一(yi)些青菜和水果，這樣完全不(bu)能滿足人(ren)體對營(ying)養(yang)的(de)(de)吸收，直接(jie)地導致(zhi)了乳房的(de)(de)發(fa)育(yu)不(bu)良。

飲食可(ke)控(kong)制(zhi)身(shen)體脂(zhi)肪的(de)增減，營養豐富(fu)并含有足量動物脂(zhi)肪和蛋白質的(de)食品，可(ke)使(shi)身(shen)體各部分(fen)儲(chu)存的(de)脂(zhi)肪豐滿。乳(ru)房內部組織大部分(fen)是(shi)脂(zhi)肪。乳(ru)房內脂(zhi)肪的(de)含量增加(jia)了，乳(ru)房才能得(de)到正常發育。

2、不鍛煉身體

適(shi)當做些豐乳操(cao)，輕度按(an)摩可(ke)使乳房豐滿，做豐乳操(cao)是(shi)(shi)實施乳房鍛(duan)煉的措施之一(yi)，這對(dui)于(yu)乳房組織已(yi)基本健(jian)全(quan)的女性是(shi)(shi)十分重要的。

實際(ji)上鍛煉的(de)(de)本身并不能使乳(ru)(ru)(ru)房(fang)增大(da)，因為乳(ru)(ru)(ru)房(fang)內(nei)并無(wu)肌(ji)肉。鍛煉的(de)(de)目的(de)(de)是使乳(ru)(ru)(ru)房(fang)下胸(xiong)肌(ji)增長，胸(xiong)肌(ji)的(de)(de)增大(da)會使乳(ru)(ru)(ru)房(fang)突出(chu)，看起來乳(ru)(ru)(ru)房(fang)就(jiu)大(da)了。