一、雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)是(shi)比較(jiao)低的(de)(de)(de)，每100克的(de)(de)(de)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)所(suo)(suo)(suo)含有(you)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)為144大卡(ka)，一只(zhi)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)可(ke)食用(yong)部分大概(gai)在53克，所(suo)(suo)(suo)以(yi)一個雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)所(suo)(suo)(suo)含有(you)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)就為76大卡(ka)，需要我們(men)(men)散步52分鐘才能將這(zhe)些熱(re)(re)量(liang)消耗掉，這(zhe)個數值其(qi)實并(bing)不(bu)算特別高，但(dan)是(shi)這(zhe)也并(bing)不(bu)意味著我們(men)(men)可(ke)以(yi)肆無忌憚(dan)的(de)(de)(de)吃雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)。我們(men)(men)知(zhi)道，雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)制(zhi)作方法(fa)有(you)很多，不(bu)同的(de)(de)(de)方法(fa)制(zhi)作出(chu)來(lai)的(de)(de)(de)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)，其(qi)熱(re)(re)量(liang)也是(shi)不(bu)一樣的(de)(de)(de)。一般(ban)來(lai)說，如果(guo)我們(men)(men)用(yong)油煎或(huo)者油炸雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)話(hua)，其(qi)熱(re)(re)量(liang)會(hui)高出(chu)很多。選擇水煮的(de)(de)(de)話(hua)，其(qi)熱(re)(re)量(liang)基本和生(sheng)雞(ji)蛋(dan)(dan)(dan)的(de)(de)(de)熱(re)(re)量(liang)是(shi)差不(bu)多的(de)(de)(de)。

二、雞蛋一天吃幾個好

不同人群(qun)對雞蛋的需求量(liang)會(hui)有(you)差異：

1、對(dui)于大多數人群，一(yi)天(tian)可以吃(chi)2個雞蛋(dan)，不能(neng)吃(chi)太多，會(hui)對(dui)我們的(de)腎臟造(zao)成一(yi)定的(de)負擔。因為(wei)雞蛋(dan)里面的(de)蛋(dan)白質(zhi)含量是比較(jiao)高的(de)，而(er)蛋(dan)白質(zhi)的(de)分解過(guo)程(cheng)會(hui)產生很(hen)多的(de)氮素，氮素的(de)排(pai)出需要腎臟來工作。

2、對(dui)于想(xiang)要(yao)鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，增強肌肉的(de)(de)人來說(shuo)，就應該多吃幾個雞蛋(dan)，雞蛋(dan)里面的(de)(de)蛋(dan)白質含量非常高，對(dui)于鍛(duan)煉(lian)肌肉的(de)(de)人來說(shuo)，可以很好的(de)(de)達到(dao)增肌效果。

3、對(dui)于一(yi)些(xie)有腸(chang)胃(wei)(wei)方面問題的(de)人來說，一(yi)天大概只(zhi)吃一(yi)個(ge)雞蛋就可(ke)(ke)以了，因為吃太多可(ke)(ke)能會(hui)讓(rang)自己的(de)腸(chang)胃(wei)(wei)受(shou)到一(yi)定的(de)影響，增加腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)負擔。這一(yi)個(ge)雞蛋可(ke)(ke)以在早上當早餐吃，因為這個(ge)時候就可(ke)(ke)以補充身體(ti)所需要的(de)蛋白質了，而(er)且也不會(hui)讓(rang)腸(chang)胃(wei)(wei)受(shou)到影響。

4、對于想要減肥的人來說，也只需要吃一個雞蛋，因為雞(ji)蛋(dan)(dan)黃的熱量比較高，一(yi)天(tian)只吃(chi)一(yi)個雞(ji)蛋(dan)(dan)就可(ke)以(yi)很好的補充蛋(dan)(dan)白質，也不(bu)需要吃(chi)太多，否(fou)則還會(hui)讓(rang)減肥的效果受(shou)到(dao)影響。