一、雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)是比(bi)較(jiao)低的(de)，每100克的(de)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)為144大卡(ka)，一(yi)(yi)只雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)可(ke)食用部(bu)分大概在53克，所(suo)(suo)以(yi)一(yi)(yi)個雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)所(suo)(suo)含(han)有(you)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)就為76大卡(ka)，需要我們散步52分鐘才能將(jiang)這(zhe)些熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)消耗(hao)掉(diao)，這(zhe)個數值其(qi)實并不(bu)算特別高，但是這(zhe)也并不(bu)意味著我們可(ke)以(yi)肆無忌憚的(de)吃(chi)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)。我們知道，雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)制(zhi)作方(fang)法(fa)有(you)很多，不(bu)同的(de)方(fang)法(fa)制(zhi)作出來(lai)的(de)雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)，其(qi)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)也是不(bu)一(yi)(yi)樣的(de)。一(yi)(yi)般來(lai)說(shuo)，如果我們用油煎(jian)或者(zhe)油炸雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)話(hua)，其(qi)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)會高出很多。選擇水煮的(de)話(hua)，其(qi)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)基本和生雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)(liang)是差不(bu)多的(de)。

二、雞蛋一天吃幾個好

不同(tong)人群對雞蛋的需求量(liang)會有差異(yi)：

1、對于(yu)大多數人群，一天可以(yi)吃2個(ge)雞(ji)蛋(dan)，不能(neng)吃太多，會對我們的(de)腎(shen)臟(zang)造成一定的(de)負擔。因為雞(ji)蛋(dan)里面的(de)蛋(dan)白質(zhi)含量是比較(jiao)高的(de)，而蛋(dan)白質(zhi)的(de)分(fen)解過程會產生(sheng)很多的(de)氮(dan)素(su)，氮(dan)素(su)的(de)排出(chu)需要腎(shen)臟(zang)來工作。

2、對于(yu)想要鍛(duan)煉(lian)身體，增強肌肉的人來(lai)說，就應該多吃幾(ji)個雞(ji)(ji)蛋(dan)，雞(ji)(ji)蛋(dan)里面(mian)的蛋(dan)白(bai)質含量非常(chang)高，對于(yu)鍛(duan)煉(lian)肌肉的人來(lai)說，可(ke)以很好(hao)的達到增肌效果。

3、對于一(yi)些有腸胃(wei)(wei)方(fang)面問(wen)題(ti)的(de)人(ren)來說，一(yi)天(tian)大(da)概(gai)只吃(chi)一(yi)個雞蛋(dan)就可以了，因為(wei)吃(chi)太多可能會讓自己的(de)腸胃(wei)(wei)受到(dao)一(yi)定的(de)影響，增加(jia)腸胃(wei)(wei)的(de)負擔。這一(yi)個雞蛋(dan)可以在(zai)早(zao)上當早(zao)餐吃(chi)，因為(wei)這個時候就可以補(bu)充身體(ti)所需要(yao)的(de)蛋(dan)白質了，而且也不(bu)會讓腸胃(wei)(wei)受到(dao)影響。

4、對于想要減肥的人來說，也只需要吃一個雞蛋，因為雞蛋黃的(de)熱(re)量比(bi)較高，一(yi)天(tian)只吃一(yi)個(ge)雞蛋就可(ke)以很(hen)好的(de)補充蛋白質，也不需要吃太多，否則(ze)還(huan)會(hui)讓減肥的(de)效(xiao)果受到影響。