一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于一種護具，主要是運動員或者(zhe)勞動的人(ren)，戴上以后，為(wei)了(le)預(yu)防手腕紅腫或者(zhe)疼(teng)痛等(deng)(deng)。如果長時間配(pei)戴，可(ke)能會使患者(zhe)出現皮膚瘙(sao)癢等(deng)(deng)癥狀，因為(wei)這會造成(cheng)不(bu)透氣的現象。

人(ren)的(de)皮(pi)(pi)膚組(zu)織是比較(jiao)薄(bo)弱的(de)，所(suo)以戴上護腕以后，可(ke)能會(hui)有皮(pi)(pi)膚毛孔閉塞等現(xian)象(xiang)。要及時的(de)取下(xia)，這樣才能使手腕的(de)皮(pi)(pi)膚處于正常呼吸的(de)狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那(nei)很多人(ren)從一開始健身就佩戴護腕(wan)，這種情況(kuang)會讓手腕(wan)強度得(de)不到鍛煉，所以其它部(bu)位的訓練強度上去了，但是(shi)手腕(wan)卻(que)沒有得(de)到很好(hao)訓練，這最終(zhong)會拖慢(man)你的健身進步。

手腕本(ben)身(shen)不用(yong)承(cheng)擔壓(ya)力，那么手腕強(qiang)(qiang)度(du)也就會停滯不前，等(deng)到護腕強(qiang)(qiang)度(du)也無法(fa)支撐訓練強(qiang)(qiang)度(du)的時(shi)候(hou)，手腕弱點就會暴露出來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的(de)(de)人(ren)，是借助(zhu)護(hu)腕(wan)彈性來(lai)替代小臂肌肉力量(liang)的(de)(de)募集，所以(yi)一旦(dan)摘掉護(hu)腕(wan)，那(nei)么手腕(wan)就缺乏穩定性，從而募集能(neng)力也(ye)會下降。所以(yi)經(jing)常佩戴護(hu)腕(wan)的(de)(de)人(ren)，上(shang)(shang)肢(zhi)爆(bao)發力是很難提升的(de)(de)，比(bi)如(ru)爆(bao)發式引體向上(shang)(shang)、爆(bao)發俯臥(wo)撐、前(qian)手翻之類的(de)(de)動作，他很難學會。

3、手腕會更容易受傷

經常戴(dai)護腕(wan)(wan)練俯臥撐的(de)人，如果嘗(chang)試倒立的(de)話(hua)，就會很容易讓手(shou)腕(wan)(wan)傷到，因(yin)為倒立對于手(shou)腕(wan)(wan)的(de)壓力(li)是非常強大的(de)。另(ling)一(yi)方面由于手(shou)腕(wan)(wan)募集能力(li)下降的(de)原因(yin)，所以(yi)手(shou)腕(wan)(wan)作為一(yi)個關節，它(ta)的(de)緩沖(chong)能力(li)也就會減弱，所以(yi)對于上(shang)肢爆發性(xing)訓練來說，手(shou)腕(wan)(wan)將會更容易受傷。

比如爆(bao)發俯(fu)臥撐這個動作，你彈(dan)不起(qi)來不說(shuo)，如果你接住腰腹力量(liang)把身體(ti)彈(dan)了(le)起(qi)來，那么落地的時候手腕就會很容(rong)易扭傷(shang)。