一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于一種護具，主要是運動員或者勞動的(de)人，戴(dai)上以后，為(wei)(wei)了(le)預防手腕紅腫或者疼痛等。如果長時(shi)間(jian)配戴(dai)，可(ke)能會(hui)(hui)使患(huan)者出現(xian)皮膚瘙癢(yang)等癥狀，因為(wei)(wei)這會(hui)(hui)造成(cheng)不透氣的(de)現(xian)象。

人的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)組織是比較薄弱(ruo)的(de)(de)(de)，所以戴上護腕以后，可能(neng)會(hui)有皮(pi)膚(fu)毛孔(kong)閉(bi)塞等現象。要及時的(de)(de)(de)取下，這(zhe)樣才能(neng)使手腕的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)處于正常呼(hu)吸的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那很多人從一開始健(jian)身就佩戴護(hu)腕，這種情況(kuang)會讓手(shou)腕強(qiang)度得不(bu)到(dao)鍛(duan)煉，所以(yi)其它部位的訓練強(qiang)度上去了，但是手(shou)腕卻沒(mei)有得到(dao)很好訓練，這最(zui)終會拖(tuo)慢你的健(jian)身進步。

手腕(wan)本(ben)身不(bu)用承擔壓力，那(nei)么(me)手腕(wan)強度也就(jiu)會(hui)停滯不(bu)前，等(deng)到護腕(wan)強度也無法支撐訓練強度的時(shi)候，手腕(wan)弱點(dian)就(jiu)會(hui)暴露出來(lai)。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的人，是借助護腕(wan)(wan)彈性(xing)來替代小(xiao)臂肌肉力(li)量的募(mu)集(ji)，所(suo)以(yi)一旦摘(zhai)掉護腕(wan)(wan)，那么(me)手腕(wan)(wan)就(jiu)缺乏穩(wen)定性(xing)，從而募(mu)集(ji)能力(li)也會(hui)(hui)下降。所(suo)以(yi)經常(chang)佩(pei)戴護腕(wan)(wan)的人，上肢(zhi)爆(bao)發(fa)力(li)是很難提升(sheng)的，比如爆(bao)發(fa)式(shi)引體向上、爆(bao)發(fa)俯臥(wo)撐、前手翻之類的動作，他很難學(xue)會(hui)(hui)。

3、手腕會更容易受傷

經常戴護腕(wan)(wan)(wan)(wan)練俯(fu)臥撐(cheng)的(de)人，如(ru)果嘗(chang)試倒立的(de)話，就(jiu)會很(hen)容易讓手(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)傷(shang)到，因為(wei)倒立對于手(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)的(de)壓力是(shi)非常強大的(de)。另(ling)一方面由(you)于手(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)募集能力下降的(de)原(yuan)因，所以手(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)作為(wei)一個關節，它的(de)緩沖能力也(ye)就(jiu)會減弱(ruo)，所以對于上肢(zhi)爆發(fa)性(xing)訓(xun)練來說，手(shou)腕(wan)(wan)(wan)(wan)將(jiang)會更容易受傷(shang)。

比(bi)如(ru)爆(bao)發(fa)俯臥(wo)撐這個動作，你(ni)彈(dan)不起來不說，如(ru)果(guo)你(ni)接住腰(yao)腹力量把身體彈(dan)了起來，那(nei)么落地的時候(hou)手腕就(jiu)會(hui)很容(rong)易扭傷(shang)。