一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬(shu)于一(yi)種(zhong)護具，主要是運動(dong)員或(huo)者(zhe)勞動(dong)的人，戴上以(yi)后，為了預防手腕紅腫或(huo)者(zhe)疼痛等。如果長時間(jian)配戴，可能會(hui)使患者(zhe)出現皮膚瘙癢等癥狀，因為這會(hui)造成不透氣的現象。

人的皮膚(fu)組織是比較薄(bo)弱的，所以(yi)戴上護腕以(yi)后，可(ke)能會有皮膚(fu)毛孔閉(bi)塞等現象(xiang)。要及(ji)時的取下(xia)，這(zhe)樣才能使(shi)手腕的皮膚(fu)處于(yu)正常呼吸的狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那(nei)很多人從一(yi)開始健身(shen)就佩戴護腕(wan)，這(zhe)種(zhong)情況會讓手(shou)腕(wan)強度得不到鍛煉，所以其它部位的訓練強度上(shang)去了，但是手(shou)腕(wan)卻(que)沒(mei)有得到很好訓練，這(zhe)最(zui)終會拖慢你的健身(shen)進(jin)步。

手(shou)腕(wan)本身(shen)不(bu)用承擔壓(ya)力，那么手(shou)腕(wan)強度也就會(hui)停(ting)滯不(bu)前(qian)，等(deng)到(dao)護(hu)腕(wan)強度也無法支撐(cheng)訓練強度的時候，手(shou)腕(wan)弱點就會(hui)暴露出(chu)來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的人(ren)，是借助護腕(wan)彈(dan)性(xing)(xing)來替代小臂(bei)肌(ji)肉力(li)(li)量(liang)的募集(ji)，所(suo)以一旦摘掉護腕(wan)，那(nei)么手腕(wan)就缺(que)乏穩定(ding)性(xing)(xing)，從而募集(ji)能力(li)(li)也會(hui)下降。所(suo)以經(jing)常佩戴護腕(wan)的人(ren)，上(shang)肢爆(bao)發(fa)(fa)力(li)(li)是很難(nan)(nan)提升的，比如(ru)爆(bao)發(fa)(fa)式引體向上(shang)、爆(bao)發(fa)(fa)俯臥(wo)撐(cheng)、前手翻之類(lei)的動(dong)作，他(ta)很難(nan)(nan)學會(hui)。

3、手腕會更容易受傷

經常(chang)戴護腕(wan)練俯(fu)臥撐的(de)(de)(de)人，如果嘗試倒(dao)立(li)的(de)(de)(de)話，就(jiu)(jiu)會很容(rong)易讓手(shou)腕(wan)傷到，因(yin)為倒(dao)立(li)對于手(shou)腕(wan)的(de)(de)(de)壓力是(shi)非常(chang)強大的(de)(de)(de)。另一(yi)方面由于手(shou)腕(wan)募(mu)集能(neng)力下降(jiang)的(de)(de)(de)原因(yin)，所(suo)以(yi)(yi)手(shou)腕(wan)作為一(yi)個關(guan)節，它的(de)(de)(de)緩沖能(neng)力也就(jiu)(jiu)會減弱，所(suo)以(yi)(yi)對于上肢爆發性(xing)訓(xun)練來說，手(shou)腕(wan)將會更容(rong)易受傷。

比如爆發俯臥撐這個(ge)動作，你(ni)彈不(bu)起來不(bu)說，如果你(ni)接住腰腹力量把身(shen)體彈了起來，那么落地的時候手腕(wan)就(jiu)會很容易(yi)扭傷。