一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬(shu)于一種(zhong)護具(ju)，主(zhu)要是(shi)運動員或者勞(lao)動的人，戴上以后，為了預防手腕(wan)紅腫或者疼痛等。如果長(chang)時間配戴，可能會(hui)使患(huan)者出現(xian)皮膚瘙癢等癥狀，因為這會(hui)造成不透氣的現(xian)象。

人的皮(pi)(pi)膚(fu)組織是比較薄(bo)弱的，所(suo)以(yi)戴上(shang)護腕(wan)以(yi)后，可能會有皮(pi)(pi)膚(fu)毛(mao)孔閉塞(sai)等現(xian)象。要及時(shi)的取下，這樣才能使手腕(wan)的皮(pi)(pi)膚(fu)處于正(zheng)常呼吸的狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那很多人(ren)從(cong)一開始健(jian)身就(jiu)佩戴護腕，這(zhe)種情(qing)況會讓手腕強度(du)(du)得不到鍛煉，所以其它部位的(de)(de)訓練強度(du)(du)上去了，但是手腕卻沒有得到很好訓練，這(zhe)最終會拖慢你的(de)(de)健(jian)身進步。

手(shou)腕(wan)本身不用承(cheng)擔(dan)壓(ya)力，那么手(shou)腕(wan)強度(du)也就會停滯不前，等到護腕(wan)強度(du)也無法支撐(cheng)訓練強度(du)的時候，手(shou)腕(wan)弱點就會暴露出來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的(de)人(ren)，是(shi)借助護腕(wan)彈性(xing)來(lai)替代小臂(bei)肌肉力量的(de)募集，所(suo)以一(yi)旦摘掉護腕(wan)，那么手腕(wan)就缺乏穩定性(xing)，從而募集能力也會下降。所(suo)以經(jing)常佩戴護腕(wan)的(de)人(ren)，上肢爆(bao)(bao)發力是(shi)很難提升的(de)，比如爆(bao)(bao)發式(shi)引體向上、爆(bao)(bao)發俯臥(wo)撐、前(qian)手翻(fan)之(zhi)類的(de)動(dong)作，他(ta)很難學會。

3、手腕會更容易受傷

經常戴(dai)護腕(wan)練俯臥撐(cheng)的(de)人，如果嘗(chang)試倒(dao)立的(de)話，就(jiu)會(hui)(hui)很容(rong)易讓(rang)手(shou)(shou)腕(wan)傷到，因為倒(dao)立對于(yu)(yu)手(shou)(shou)腕(wan)的(de)壓力是(shi)非常強(qiang)大的(de)。另(ling)一方面由(you)于(yu)(yu)手(shou)(shou)腕(wan)募集能(neng)力下降的(de)原因，所以(yi)手(shou)(shou)腕(wan)作為一個(ge)關節，它(ta)的(de)緩沖能(neng)力也就(jiu)會(hui)(hui)減弱，所以(yi)對于(yu)(yu)上肢(zhi)爆發性訓練來說(shuo)，手(shou)(shou)腕(wan)將會(hui)(hui)更容(rong)易受傷。

比如爆發俯(fu)臥(wo)撐這個動作(zuo)，你(ni)彈不起來不說，如果你(ni)接住(zhu)腰腹力量把身體彈了起來，那么落地的時候手腕就(jiu)會很(hen)容易扭傷。