一、護腕每天可以戴幾小時

護腕不可以長期戴，一天戴八個小時左右即可。因為護腕屬于(yu)一(yi)種(zhong)護具，主要是運(yun)動(dong)員或者(zhe)勞動(dong)的(de)人(ren)，戴上(shang)以(yi)后，為(wei)了(le)預防手(shou)腕紅腫或者(zhe)疼痛等。如(ru)果長(chang)時間配戴，可能會使患(huan)者(zhe)出現(xian)皮膚瘙癢(yang)等癥狀，因為(wei)這(zhe)會造成不(bu)透氣的(de)現(xian)象。

人的皮(pi)膚(fu)組(zu)織是比較薄弱的，所(suo)以戴(dai)上(shang)護(hu)腕以后，可能(neng)(neng)會有皮(pi)膚(fu)毛(mao)孔閉塞等(deng)現象(xiang)。要及時(shi)的取(qu)下，這樣才能(neng)(neng)使手(shou)腕的皮(pi)膚(fu)處于正常呼(hu)吸的狀態。

二、長期使用護腕的危害有哪些

1、手腕強度跟不上訓練強度

那(nei)很多人從一開始健(jian)身就佩(pei)戴護腕，這種情況(kuang)會(hui)(hui)讓手腕強度得不到(dao)鍛煉，所以(yi)其它部位的(de)訓練強度上(shang)去了，但是手腕卻(que)沒(mei)有得到(dao)很好訓練，這最終會(hui)(hui)拖慢(man)你的(de)健(jian)身進步。

手(shou)腕本身(shen)不用(yong)承擔壓力，那么手(shou)腕強(qiang)度也就會停滯不前，等到(dao)護腕強(qiang)度也無法(fa)支撐(cheng)訓練強(qiang)度的時(shi)候(hou)，手(shou)腕弱點就會暴(bao)露(lu)出來。

2、手腕力量募集能力下降

經常佩戴護腕的(de)人，是(shi)借助護(hu)腕(wan)彈(dan)性(xing)來替(ti)代(dai)小(xiao)臂(bei)肌肉力(li)量的(de)募(mu)集(ji)，所以一旦摘掉護(hu)腕(wan)，那么(me)手(shou)腕(wan)就缺(que)乏穩定性(xing)，從而(er)募(mu)集(ji)能(neng)力(li)也(ye)會下降。所以經(jing)常佩戴護(hu)腕(wan)的(de)人，上肢爆發力(li)是(shi)很(hen)難(nan)提升(sheng)的(de)，比(bi)如爆發式引體向上、爆發俯臥(wo)撐、前手(shou)翻之類的(de)動(dong)作，他(ta)很(hen)難(nan)學會。

3、手腕會更容易受傷

經常戴護(hu)腕(wan)練(lian)俯(fu)臥撐的(de)(de)人，如果嘗(chang)試倒立(li)的(de)(de)話，就會(hui)很容易讓手腕(wan)傷到，因(yin)為倒立(li)對(dui)于手腕(wan)的(de)(de)壓力(li)是非常強大的(de)(de)。另(ling)一(yi)方面(mian)由于手腕(wan)募集能力(li)下降的(de)(de)原因(yin)，所(suo)以(yi)手腕(wan)作為一(yi)個(ge)關(guan)節，它(ta)的(de)(de)緩(huan)沖能力(li)也就會(hui)減弱，所(suo)以(yi)對(dui)于上肢爆發性訓練(lian)來(lai)說，手腕(wan)將會(hui)更容易受(shou)傷。

比如爆發俯(fu)臥撐這個動作，你彈不起來不說，如果你接住腰腹力量(liang)把身(shen)體彈了(le)起來，那么落地的時(shi)候手(shou)腕(wan)就會很容易扭傷。