一、好的守門員是什么樣的

守門(men)員(yuan)作為場上最(zui)后(hou)一道(dao)防守力量，重要性(xing)不(bu)言而(er)喻(yu)，正所謂“好(hao)的門(men)將頂(ding)得上半(ban)支球隊”，那么怎(zen)么才算好(hao)的門(men)將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力量、速度的判(pan)斷，撲球(qiu)手法的運用(yong)等等，都需要勤學苦練。

2、良好的身體素質

作為(wei)防守的(de)(de)最后力量，強壯的(de)(de)身體，出(chu)色的(de)(de)爆發力、彈跳力、身體的(de)(de)反應速度(du)，柔韌(ren)性都是防守能否成功的(de)(de)關鍵。所以好(hao)(hao)門將必須(xu)要有好(hao)(hao)身體。

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3、穩健的性格

我們喜(xi)歡(huan)個(ge)性(xing)張揚的(de)球員，但是對于門將來說，一定要沉(chen)穩(wen)，除了(le)沉(chen)穩(wen)，還是沉(chen)穩(wen)。任風云變幻(huan)，我自巋(kui)然(ran)不動。不管場上場下發生什么情況(kuang)，專心致志比(bi)賽(sai)，保(bao)持冷靜(jing)。

4、高情商

足球是(shi)團隊的運動，一人一己縱然能力再強，也不能時時力挽(wan)狂(kuang)瀾。和隊友(you)及俱(ju)樂部工作人員和睦相處、關系融洽(qia)也是(shi)成功的一大基礎(chu)。

5、一點點的運氣

萬事俱備只欠東風，這(zhe)一(yi)點在比(bi)賽場上(shang)尤其顯得突(tu)出(chu)(chu)，一(yi)般的門將(jiang)應該是不該進(jin)的球一(yi)個(ge)也不讓(rang)進(jin)，而優秀的門將(jiang)則是該進(jin)的球也能撲出(chu)(chu)幾個(ge)，這(zhe)時候就需要一(yi)點點的運氣眷顧了。

二、門將是怎么訓練的

優(you)秀門將的訓(xun)練主要(yao)強調(diao)四個方面：腳步、敏捷、接球技巧(qiao)和心(xin)理素質(zhi)，每一個門將通(tong)往成功之路(lu)都必須(xu)要(yao)付(fu)出精力刻(ke)苦練習的：

1、敏捷訓練

敏捷訓(xun)練主要強調撲救后(hou)快(kuai)速恢復原位的能(neng)(neng)力，訓(xun)練時要求雙肩放平、舉(ju)起(qi)雙手、將中心(xin)放在前腳掌，下面這(zhe)個訓(xun)練就能(neng)(neng)很好(hao)地鍛煉這(zhe)種快(kuai)速反應的能(neng)(neng)力：

守(shou)門(men)員(yuan)站在(zai)球(qiu)(qiu)門(men)中央距離門(men)線5-10英寸(cun)的地(di)方，教(jiao)練或(huo)者(zhe)(zhe)隊友(you)站在(zai)禁(jin)區前(qian)，身(shen)邊準(zhun)備10-20個球(qiu)(qiu)，教(jiao)練或(huo)者(zhe)(zhe)隊友(you)一聲令下(xia)(xia)，守(shou)門(men)員(yuan)要(yao)立刻做(zuo)(zuo)好準(zhun)備姿勢，球(qiu)(qiu)被拋向(xiang)兩(liang)邊，守(shou)門(men)員(yuan)要(yao)快速反(fan)應將球(qiu)(qiu)撲下(xia)(xia)或(huo)者(zhe)(zhe)擋出(chu)，守(shou)門(men)員(yuan)要(yao)在(zai)撲救后立刻返(fan)回自己的位置做(zuo)(zuo)好準(zhun)備姿勢，時刻準(zhun)備進行下(xia)(xia)一次撲救。

這(zhe)個(ge)訓(xun)練的(de)節奏要快一(yi)點，門將(jiang)要在(zai)(zai)撲救(jiu)(jiu)后快速返回原位。這(zhe)種快速恢復的(de)能力可以讓你(ni)在(zai)(zai)場(chang)上獲(huo)取(qu)更多的(de)優(you)勢，不僅可以在(zai)(zai)反(fan)彈后立刻進行二次(ci)撲救(jiu)(jiu)，還能在(zai)(zai)幫助球隊快速發動反(fan)擊(ji)，同時可以增(zeng)強隊友的(de)信心，打擊(ji)對手(shou)的(de)囂張氣焰，尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)(zai)一(yi)次(ci)高難(nan)度的(de)撲救(jiu)(jiu)之后。

這(zhe)個訓練還(huan)有一個非常有用的(de)變(bian)化，那就(jiu)是門將撲(pu)救翻滾(gun)后(hou)立刻起身(shen)(shen)進行下一次撲(pu)救，不斷在左(zuo)右兩邊交(jiao)替隨后(hou)穩居中央，同時用更(geng)多的(de)球訓練時間(jian)更(geng)長，還(huan)可(ke)以提高身(shen)(shen)體素質改善體能。

2、腳步訓練

優秀的(de)守門(men)員都(dou)有出色的(de)步法(fa)，這(zhe)使(shi)得他們可以不斷(duan)地進行撲救。加強步法(fa)練習可以幫助你(ni)在正(zheng)確(que)的(de)位(wei)置做出正(zheng)確(que)的(de)反應，讓你(ni)的(de)撲救總是看上去毫不費力。當你(ni)在做訓練的(de)時(shi)候，記住(zhu)下面幾點(dian)：

（1）重心放到(dao)前腳掌，讓腳步動起來。重心向前這一點非常(chang)重要，讓你(ni)總能夠(gou)快速做出反應，絕對不(bu)能后仰，這樣不(bu)僅會(hui)讓你(ni)措(cuo)手不(bu)及(ji)，還會(hui)影響你(ni)快速反應的能力(li)。

（2）兩肩放平(ping)。始(shi)終面(mian)向(xiang)射(she)手，即使就要射(she)出，撲救起身之后也要立刻(ke)面(mian)向(xiang)球(qiu)，側(ce)滑步返回原位。

（3）站在(zai)球(qiu)(qiu)前。腳底下(xia)快可以(yi)讓你更快地(di)將(jiang)球(qiu)(qiu)置(zhi)于(yu)身前，只有在(zai)非常必要(yao)時。

3、弧形訓練

弧(hu)形訓練(lian)(lian)要求守門員快速移(yi)動(dong)保持位置，養(yang)成不(bu)斷小碎步調(diao)整(zheng)身體姿(zi)勢的(de)習慣，守門員不(bu)能兩腿交叉移(yi)動(dong)或者大幅(fu)度轉動(dong)自己的(de)臀部。而(er)是要不(bu)斷快速調(diao)整(zheng)腳步緊緊跟住對(dui)手。訓練(lian)(lian)方法是：

讓隊(dui)員(yuan)們(men)在(zai)禁區(qu)角(jiao)附近站成(cheng)(cheng)一(yi)列，依次帶(dai)球橫(heng)向(xiang)穿過禁區(qu)。守門(men)(men)員(yuan)離球門(men)(men)5-10英尺，也隨著對手橫(heng)向(xiang)移動，形成(cheng)(cheng)一(yi)個弧形的覆蓋(gai)區(qu)域封死角(jiao)度。隊(dui)員(yuan)們(men)集中注意力快速移動，隨時可(ke)以(yi)完成(cheng)(cheng)射門(men)(men)。

這個訓練還有一種變化，那(nei)就(jiu)是在禁區外依(yi)次擺(bai)放十個足球(qiu)(qiu)，至少距離(li)球(qiu)(qiu)門(men)(men)十碼(ma)的距離(li)，一名(ming)隊員(yuan)從一邊開(kai)始將(jiang)球(qiu)(qiu)隨機射向門(men)(men)中，然后(hou)快速跑向下一個點完成(cheng)射門(men)(men)，以此類推。守門(men)(men)員(yuan)就(jiu)要(yao)快速移動調整自己的姿勢面向射手準備接球(qiu)(qiu)。

4、接球訓練

門(men)將(jiang)的接球技巧包(bao)括如下幾個要點(dian)：

（1）W型(xing)或者(zhe)鉆(zhan)石型(xing)接(jie)球(qiu)：接(jie)球(qiu)時雙手要(yao)形(xing)成W型(xing)或者(zhe)鉆(zhan)石型(xing)，不論是在比賽中還是在訓(xun)練中

（2）雙(shuang)手置(zhi)(zhi)于球(qiu)(qiu)上：接球(qiu)(qiu)時雙(shuang)手要置(zhi)(zhi)于球(qiu)(qiu)上，即使(shi)沒抓(zhua)穩也要讓它垂直落下。

（3）把身體置于(yu)球(qiu)(qiu)和門之間：接球(qiu)(qiu)時要將球(qiu)(qiu)置于(yu)身前(qian)，所以接球(qiu)(qiu)時腳底下一定要快。

（4）在(zai)最高點就將球(qiu)(qiu)抓住：為了防止發(fa)生意(yi)外，被人(ren)搶先一(yi)步，要在(zai)最高點就將球(qiu)(qiu)接住，要養成一(yi)種習慣。

下面的幾個訓練(lian)可(ke)以幫助(zhu)門將(jiang)提(ti)高自(zi)己的接球能(neng)力，每一個訓練(lian)都可(ke)以自(zi)己單獨完(wan)成不需要隊(dui)友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)高(gao)拋起，然后(hou)在最高(gao)點將球接住(zhu)。先將球高(gao)高(gao)拋起到身體5-10英尺的位置，然后(hou)在最高(gao)點將其穩(wen)穩(wen)接住(zhu)。腳(jiao)底(di)下要快，只有最后(hou)一步(bu)可以跨一大(da)步(bu)。

W型接(jie)球訓練：這個(ge)訓練也(ye)是(shi)一(yi)項非常好(hao)的熱身項目，雙手持球用(yong)力拋下彈起(qi)后用(yong)W手型接(jie)住。不用(yong)一(yi)直(zhi)都在同一(yi)個(ge)方向(xiang)，可以一(yi)會(hui)兒左，一(yi)會(hui)兒右，但是(shi)必須要用(yong)力拋下后彈起(qi)。

5、心理素質訓練

心(xin)理(li)素(su)質不是(shi)(shi)那么好訓練(lian)的，主要是(shi)(shi)自(zi)(zi)信(xin)和勇(yong)(yong)氣，除(chu)了扎實(shi)的基本功和訓練(lian)帶來自(zi)(zi)信(xin)外，關(guan)鍵就是(shi)(shi)賽(sai)(sai)前的心(xin)理(li)訓練(lian)：頂(ding)級門將在(zai)比賽(sai)(sai)之前都會(hui)花一(yi)段時間想象(xiang)自(zi)(zi)己成(cheng)功撲救的畫面，想象(xiang)自(zi)(zi)己是(shi)(shi)如(ru)何神勇(yong)(yong)撲救，這樣(yang)可以增強自(zi)(zi)己的自(zi)(zi)信(xin)心(xin)，對于(yu)比賽(sai)(sai)非常有幫助(zhu)。