一、好的守門員是什么樣的

守門員作為場上(shang)最后(hou)一(yi)道防守力量，重要性不言而喻，正所謂“好的(de)門將頂(ding)得(de)上(shang)半支球隊”，那么(me)怎(zen)么(me)才(cai)算好的(de)門將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的(de)(de)力量、速度(du)的(de)(de)判斷，撲球手法(fa)的(de)(de)運(yun)用等等，都(dou)需要(yao)勤(qin)學苦練。

2、良好的身體素質

作為(wei)防守的最后力(li)量，強壯的身(shen)體(ti)，出(chu)色(se)的爆發(fa)力(li)、彈跳力(li)、身(shen)體(ti)的反應速度，柔韌性(xing)都是防守能否成功的關(guan)鍵。所以(yi)好門(men)將(jiang)必須要有好身(shen)體(ti)。

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3、穩健的性格

我(wo)們(men)喜歡個性(xing)張揚的球員，但是對(dui)于門將(jiang)來說，一定要沉穩(wen)，除了(le)沉穩(wen)，還是沉穩(wen)。任風(feng)云變幻，我(wo)自巋然不動。不管場(chang)上場(chang)下發生什(shen)么情況，專心致志比賽，保持冷(leng)靜。

4、高情商

足球是團隊(dui)的運動，一(yi)(yi)人一(yi)(yi)己縱然能力再強，也不(bu)能時(shi)(shi)時(shi)(shi)力挽狂瀾。和(he)(he)隊(dui)友及(ji)俱(ju)樂部工作人員和(he)(he)睦相處、關系融洽也是成功(gong)的一(yi)(yi)大基礎。

5、一點點的運氣

萬(wan)事俱備只欠(qian)東風(feng)，這(zhe)一(yi)點在比(bi)賽(sai)場上尤其顯(xian)得突出，一(yi)般(ban)的(de)門(men)將(jiang)應該(gai)是(shi)不(bu)該(gai)進的(de)球(qiu)(qiu)一(yi)個也不(bu)讓進，而優秀的(de)門(men)將(jiang)則是(shi)該(gai)進的(de)球(qiu)(qiu)也能撲出幾個，這(zhe)時候就需要一(yi)點點的(de)運氣(qi)眷顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門(men)將(jiang)的訓練主要強調(diao)四個(ge)方(fang)面：腳步、敏捷、接球技巧和心理素質，每一個(ge)門(men)將(jiang)通往成功之路都必須要付(fu)出精力刻苦練習的：

1、敏捷訓練

敏捷(jie)訓(xun)練(lian)主(zhu)要強調撲(pu)救后快(kuai)速恢(hui)復原位的能(neng)力，訓(xun)練(lian)時(shi)要求雙肩放(fang)平、舉起雙手、將中(zhong)心放(fang)在前腳掌，下面(mian)這個訓(xun)練(lian)就能(neng)很好地鍛煉(lian)這種快(kuai)速反應的能(neng)力：

守門(men)員(yuan)站在球(qiu)門(men)中(zhong)央距離門(men)線5-10英寸的(de)地方，教練(lian)或者隊(dui)友站在禁區前，身邊準(zhun)備(bei)10-20個(ge)球(qiu)，教練(lian)或者隊(dui)友一(yi)聲令下(xia)，守門(men)員(yuan)要立刻(ke)做好準(zhun)備(bei)姿(zi)勢，球(qiu)被拋向(xiang)兩邊，守門(men)員(yuan)要快速反應將球(qiu)撲(pu)下(xia)或者擋出(chu)，守門(men)員(yuan)要在撲(pu)救后立刻(ke)返回自己(ji)的(de)位置(zhi)做好準(zhun)備(bei)姿(zi)勢，時刻(ke)準(zhun)備(bei)進行(xing)下(xia)一(yi)次撲(pu)救。

這(zhe)個訓練(lian)的(de)(de)(de)節奏要快(kuai)(kuai)一點(dian)，門將(jiang)要在撲救(jiu)(jiu)(jiu)后(hou)快(kuai)(kuai)速返回(hui)原位(wei)。這(zhe)種快(kuai)(kuai)速恢復的(de)(de)(de)能力可(ke)(ke)以讓你在場上獲取更(geng)多的(de)(de)(de)優勢(shi)，不(bu)僅可(ke)(ke)以在反(fan)彈后(hou)立(li)刻進行二次撲救(jiu)(jiu)(jiu)，還能在幫(bang)助球隊快(kuai)(kuai)速發動反(fan)擊，同時可(ke)(ke)以增強隊友的(de)(de)(de)信心，打(da)擊對手的(de)(de)(de)囂張氣焰(yan)，尤其是在一次高難度的(de)(de)(de)撲救(jiu)(jiu)(jiu)之(zhi)后(hou)。

這個(ge)訓(xun)練還(huan)有一個(ge)非(fei)常(chang)有用(yong)的變化，那(nei)就是(shi)門將(jiang)撲救(jiu)(jiu)翻(fan)滾后立(li)刻(ke)起身進行下一次(ci)撲救(jiu)(jiu)，不斷在左右兩邊交替隨后穩居中央，同時用(yong)更多的球訓(xun)練時間更長，還(huan)可以(yi)提高身體素質改善體能。

2、腳步訓練

優秀的守門員(yuan)都(dou)有出色的步(bu)法(fa)，這使得他們(men)可以不斷地進行撲(pu)救(jiu)。加(jia)強步(bu)法(fa)練習可以幫助你在(zai)正確(que)的位置做(zuo)出正確(que)的反應(ying)，讓你的撲(pu)救(jiu)總(zong)是看上去毫(hao)不費力(li)。當你在(zai)做(zuo)訓練的時候(hou)，記住下(xia)面幾點：

（1）重心放(fang)到前(qian)腳掌，讓腳步動起(qi)來。重心向(xiang)前(qian)這(zhe)一點非常重要(yao)，讓你(ni)(ni)總能夠快(kuai)速做出反應(ying)，絕對不(bu)(bu)能后仰，這(zhe)樣(yang)不(bu)(bu)僅會讓你(ni)(ni)措手不(bu)(bu)及(ji)，還(huan)會影響(xiang)你(ni)(ni)快(kuai)速反應(ying)的能力。

（2）兩肩(jian)放平。始終面向射(she)手，即使就(jiu)要射(she)出(chu)，撲救起身之(zhi)后也要立刻面向球，側滑步返回原位。

（3）站在球前。腳底下快可以讓你更快地(di)將球置于身(shen)前，只(zhi)有在非常必要時。

3、弧形訓練

弧(hu)形(xing)訓(xun)練要求守(shou)(shou)門員快速(su)移(yi)動保持位置(zhi)，養成不斷小碎步調整身體姿勢的(de)習(xi)慣，守(shou)(shou)門員不能兩腿交(jiao)叉移(yi)動或者大(da)幅(fu)度(du)轉動自己的(de)臀部。而是要不斷快速(su)調整腳(jiao)步緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)跟住對手。訓(xun)練方(fang)法是：

讓隊(dui)員們在禁區(qu)(qu)角附近站成(cheng)一(yi)列，依次帶球(qiu)橫向穿過禁區(qu)(qu)。守門(men)(men)員離球(qiu)門(men)(men)5-10英尺，也隨(sui)著(zhu)對(dui)手橫向移(yi)動(dong)，形(xing)成(cheng)一(yi)個弧形(xing)的覆(fu)蓋區(qu)(qu)域封死角度(du)。隊(dui)員們集中(zhong)注意力快速移(yi)動(dong)，隨(sui)時(shi)可(ke)以完成(cheng)射(she)門(men)(men)。

這個(ge)訓練還有一種變(bian)化，那就是在(zai)禁(jin)區外依(yi)次(ci)擺(bai)放十個(ge)足球(qiu)(qiu)，至少距(ju)離(li)球(qiu)(qiu)門(men)十碼的(de)距(ju)離(li)，一名隊員(yuan)從一邊開始(shi)將球(qiu)(qiu)隨機射(she)向門(men)中(zhong)，然(ran)后快速(su)跑向下一個(ge)點完成射(she)門(men)，以此(ci)類推。守(shou)門(men)員(yuan)就要快速(su)移動調整(zheng)自(zi)己(ji)的(de)姿勢(shi)面向射(she)手準備(bei)接球(qiu)(qiu)。

4、接球訓練

門(men)將的接球技巧包(bao)括如(ru)下幾個要點：

（1）W型(xing)(xing)(xing)或者鉆(zhan)石型(xing)(xing)(xing)接球：接球時雙手要(yao)形(xing)成W型(xing)(xing)(xing)或者鉆(zhan)石型(xing)(xing)(xing)，不論是(shi)在比賽(sai)中(zhong)還(huan)是(shi)在訓練中(zhong)

（2）雙(shuang)手置(zhi)于球上：接(jie)球時雙(shuang)手要(yao)置(zhi)于球上，即使(shi)沒抓穩也(ye)要(yao)讓(rang)它(ta)垂直落下。

（3）把身(shen)體置(zhi)于球(qiu)和門之(zhi)間：接球(qiu)時要(yao)將(jiang)球(qiu)置(zhi)于身(shen)前，所以接球(qiu)時腳(jiao)底下一定要(yao)快。

（4）在最(zui)高(gao)點就(jiu)(jiu)將(jiang)(jiang)球(qiu)抓住：為了防止(zhi)發生意外，被人搶先一(yi)(yi)步，要在最(zui)高(gao)點就(jiu)(jiu)將(jiang)(jiang)球(qiu)接住，要養成一(yi)(yi)種(zhong)習慣。

下面的(de)幾(ji)個(ge)訓(xun)練可(ke)以幫(bang)助門將提高自己的(de)接球能力，每一個(ge)訓(xun)練都可(ke)以自己單獨(du)完成(cheng)不需要隊友(you)：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)(gao)高(gao)(gao)拋起(qi)，然后在最(zui)高(gao)(gao)點將球接住(zhu)(zhu)。先將球高(gao)(gao)高(gao)(gao)拋起(qi)到身體5-10英尺的位置，然后在最(zui)高(gao)(gao)點將其穩(wen)穩(wen)接住(zhu)(zhu)。腳底(di)下(xia)要快，只有最(zui)后一步可以跨(kua)一大步。

W型接(jie)球訓練：這個訓練也是一(yi)項非常(chang)好的(de)熱身項目，雙(shuang)手持球用(yong)力拋下彈(dan)起后用(yong)W手型接(jie)住。不用(yong)一(yi)直都(dou)在同一(yi)個方向，可以一(yi)會兒左，一(yi)會兒右，但是必須要用(yong)力拋下后彈(dan)起。

5、心理素質訓練

心理素(su)質不(bu)是(shi)那么(me)好(hao)訓練的(de)(de)，主(zhu)要是(shi)自(zi)(zi)信(xin)和勇氣，除(chu)了(le)扎實的(de)(de)基本功和訓練帶來自(zi)(zi)信(xin)外，關鍵就是(shi)賽前的(de)(de)心理訓練：頂級門將在比(bi)賽之(zhi)前都(dou)會(hui)花一段時間想象自(zi)(zi)己成功撲救的(de)(de)畫(hua)面，想象自(zi)(zi)己是(shi)如何神勇撲救，這樣可以(yi)增強自(zi)(zi)己的(de)(de)自(zi)(zi)信(xin)心，對于(yu)比(bi)賽非(fei)常有幫助(zhu)。