一、好的守門員是什么樣的

守(shou)門員作為(wei)場上(shang)最后一(yi)道防(fang)守(shou)力量，重要性不言(yan)而(er)喻，正所謂(wei)“好的門將頂得上(shang)半支球隊”，那么(me)怎么(me)才算好的門將呢(ni)？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力(li)量、速度(du)的判(pan)斷，撲球手法的運用等(deng)(deng)等(deng)(deng)，都需(xu)要勤學苦(ku)練。

2、良好的身體素質

作為防守的(de)最后力量，強壯的(de)身(shen)體，出色的(de)爆發(fa)力、彈(dan)跳(tiao)力、身(shen)體的(de)反(fan)應速度，柔(rou)韌性(xing)都(dou)是防守能否成功(gong)的(de)關(guan)鍵。所以(yi)好(hao)門將(jiang)必須要有(you)好(hao)身(shen)體。

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3、穩健的性格

我(wo)們喜歡個性張揚的球(qiu)員，但是對于門將來說，一定(ding)要沉穩，除了沉穩，還是沉穩。任風云變幻，我(wo)自(zi)巋(kui)然不動(dong)。不管場(chang)(chang)上(shang)場(chang)(chang)下(xia)發生什么情況，專(zhuan)心致志比賽，保持冷(leng)靜。

4、高情商

足(zu)球(qiu)是(shi)團隊的運動，一(yi)人(ren)(ren)一(yi)己縱(zong)然能力(li)再強，也不能時(shi)時(shi)力(li)挽狂瀾。和隊友及俱樂(le)部(bu)工作(zuo)人(ren)(ren)員和睦相處、關(guan)系融(rong)洽也是(shi)成功的一(yi)大基礎。

5、一點點的運氣

萬(wan)事俱備(bei)只欠東風，這一點在比賽場上(shang)尤(you)其顯得(de)突出，一般的(de)(de)門(men)將應該(gai)是(shi)不該(gai)進的(de)(de)球一個也不讓進，而優秀(xiu)的(de)(de)門(men)將則是(shi)該(gai)進的(de)(de)球也能撲(pu)出幾個，這時候(hou)就需要一點點的(de)(de)運氣(qi)眷顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門將的訓練(lian)主要強調四個方面：腳步、敏捷、接球技巧(qiao)和(he)心理素質，每(mei)一個門將通(tong)往成功之路都必須要付出精力刻苦練(lian)習(xi)的：

1、敏捷訓練

敏捷訓練(lian)(lian)(lian)主要(yao)強(qiang)調撲(pu)救后(hou)快速恢復原位的能力(li)，訓練(lian)(lian)(lian)時要(yao)求雙肩放平、舉起(qi)雙手、將中心放在前腳掌，下面這個訓練(lian)(lian)(lian)就能很好地鍛煉(lian)這種(zhong)快速反應的能力(li)：

守(shou)門(men)員(yuan)(yuan)站在球(qiu)門(men)中(zhong)央(yang)距(ju)離門(men)線5-10英寸的(de)地(di)方，教(jiao)(jiao)練或(huo)者(zhe)隊友站在禁區前，身邊準備(bei)10-20個(ge)球(qiu)，教(jiao)(jiao)練或(huo)者(zhe)隊友一聲令下(xia)，守(shou)門(men)員(yuan)(yuan)要立(li)刻(ke)做(zuo)好準備(bei)姿(zi)勢，球(qiu)被(bei)拋向兩邊，守(shou)門(men)員(yuan)(yuan)要快速反應將(jiang)球(qiu)撲下(xia)或(huo)者(zhe)擋(dang)出，守(shou)門(men)員(yuan)(yuan)要在撲救后立(li)刻(ke)返(fan)回(hui)自己的(de)位置(zhi)做(zuo)好準備(bei)姿(zi)勢，時刻(ke)準備(bei)進行(xing)下(xia)一次撲救。

這個訓(xun)練的(de)(de)節奏要快(kuai)一點，門將(jiang)要在(zai)撲(pu)(pu)救(jiu)后快(kuai)速(su)返(fan)回(hui)原位。這種快(kuai)速(su)恢復的(de)(de)能力可(ke)以讓你在(zai)場上獲(huo)取更多的(de)(de)優(you)勢，不僅可(ke)以在(zai)反彈(dan)后立刻進(jin)行二次撲(pu)(pu)救(jiu)，還能在(zai)幫助(zhu)球隊快(kuai)速(su)發動反擊(ji)，同時可(ke)以增強隊友的(de)(de)信心，打擊(ji)對(dui)手的(de)(de)囂(xiao)張(zhang)氣焰，尤其是(shi)在(zai)一次高難度的(de)(de)撲(pu)(pu)救(jiu)之后。

這(zhe)個(ge)訓練還有(you)一(yi)個(ge)非(fei)常有(you)用(yong)的(de)變化(hua)，那就是門將撲救翻滾后立(li)刻(ke)起身進(jin)行下一(yi)次撲救，不斷在左右兩邊交(jiao)替隨后穩居中央，同時用(yong)更(geng)多的(de)球訓練時間更(geng)長(chang)，還可以提(ti)高身體素質改善體能。

2、腳步訓練

優秀(xiu)的(de)(de)守門(men)員(yuan)都(dou)有出(chu)色的(de)(de)步法(fa)，這(zhe)使得他(ta)們可(ke)以不斷地進行撲(pu)救。加強(qiang)步法(fa)練(lian)習可(ke)以幫助你在(zai)正確的(de)(de)位置做(zuo)出(chu)正確的(de)(de)反(fan)應，讓你的(de)(de)撲(pu)救總是看(kan)上(shang)去毫不費力。當你在(zai)做(zuo)訓練(lian)的(de)(de)時候，記住下面幾(ji)點：

（1）重心(xin)(xin)放到(dao)前(qian)腳(jiao)掌，讓(rang)腳(jiao)步動起來。重心(xin)(xin)向(xiang)前(qian)這一點非常重要，讓(rang)你總能夠(gou)快(kuai)速做(zuo)出反應，絕對不(bu)能后仰，這樣不(bu)僅(jin)會(hui)讓(rang)你措手不(bu)及，還(huan)會(hui)影響你快(kuai)速反應的能力。

（2）兩肩放平。始終面(mian)向射手(shou)，即使就要射出(chu)，撲救起身之后也要立刻面(mian)向球，側滑(hua)步(bu)返回(hui)原位。

（3）站在球前。腳底下(xia)快(kuai)可以讓你更快(kuai)地將球置于身前，只有在非常(chang)必要(yao)時。

3、弧形訓練

弧形訓練(lian)要(yao)求守(shou)門員快(kuai)速移動保(bao)持位置(zhi)，養成不斷(duan)小碎步調整(zheng)身體姿勢(shi)的習(xi)慣(guan)，守(shou)門員不能兩腿交(jiao)叉移動或(huo)者大幅度轉動自己的臀部(bu)。而是(shi)(shi)要(yao)不斷(duan)快(kuai)速調整(zheng)腳步緊緊跟(gen)住對手(shou)。訓練(lian)方法是(shi)(shi)：

讓隊員(yuan)們(men)在禁區(qu)角(jiao)(jiao)附近站成一列，依次帶球橫向穿過禁區(qu)。守門(men)員(yuan)離球門(men)5-10英尺，也隨(sui)著對手橫向移動(dong)(dong)，形(xing)成一個(ge)弧形(xing)的(de)覆蓋區(qu)域封(feng)死(si)角(jiao)(jiao)度。隊員(yuan)們(men)集中注意力快速移動(dong)(dong)，隨(sui)時可(ke)以完(wan)成射門(men)。

這個訓練還有一種變化，那就(jiu)是在(zai)禁區(qu)外依次擺(bai)放(fang)十個足球(qiu)(qiu)，至少(shao)距離球(qiu)(qiu)門十碼的距離，一名隊員(yuan)從(cong)一邊開始(shi)將(jiang)球(qiu)(qiu)隨機射(she)向(xiang)門中，然后(hou)快(kuai)速跑向(xiang)下一個點(dian)完(wan)成射(she)門，以此類推。守門員(yuan)就(jiu)要(yao)快(kuai)速移動(dong)調整(zheng)自己的姿勢(shi)面向(xiang)射(she)手(shou)準備接球(qiu)(qiu)。

4、接球訓練

門(men)將的接球技巧包括如下幾個要點：

（1）W型(xing)或者(zhe)鉆(zhan)石(shi)型(xing)接球：接球時雙手要形成W型(xing)或者(zhe)鉆(zhan)石(shi)型(xing)，不論(lun)是在比賽中(zhong)還是在訓練(lian)中(zhong)

（2）雙手置于球上：接球時雙手要(yao)置于球上，即使沒抓穩(wen)也(ye)要(yao)讓(rang)它垂直落下。

（3）把身(shen)(shen)體置(zhi)于球和(he)門之間：接球時要將(jiang)球置(zhi)于身(shen)(shen)前，所(suo)以(yi)接球時腳底下一定(ding)要快。

（4）在(zai)最高點就將球(qiu)抓住：為了防止發生意外，被人(ren)搶(qiang)先一步(bu)，要(yao)在(zai)最高點就將球(qiu)接住，要(yao)養成(cheng)一種習慣。

下(xia)面的幾個訓(xun)練可以幫(bang)助門(men)將提高自(zi)己的接球(qiu)能力，每一個訓(xun)練都可以自(zi)己單獨完成(cheng)不(bu)需要(yao)隊友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高高拋起(qi)，然(ran)后(hou)(hou)在最高點將球(qiu)接住。先將球(qiu)高高拋起(qi)到身體(ti)5-10英尺的(de)位置，然(ran)后(hou)(hou)在最高點將其穩穩接住。腳底下要快，只有最后(hou)(hou)一步(bu)可以跨一大步(bu)。

W型接球訓練(lian)：這個訓練(lian)也是一項非常好(hao)的熱身項目，雙(shuang)手持(chi)球用力拋下彈起后用W手型接住。不用一直都在同一個方向，可以一會(hui)兒左(zuo)，一會(hui)兒右，但(dan)是必(bi)須要用力拋下后彈起。

5、心理素質訓練

心理(li)素(su)質不是(shi)那么好訓練的(de)(de)，主要是(shi)自(zi)信(xin)和勇(yong)氣(qi)，除了扎實的(de)(de)基本功和訓練帶來自(zi)信(xin)外(wai)，關鍵(jian)就是(shi)賽前(qian)的(de)(de)心理(li)訓練：頂級門將(jiang)在比賽之前(qian)都會花一段時(shi)間想象(xiang)自(zi)己(ji)成功撲救(jiu)的(de)(de)畫面，想象(xiang)自(zi)己(ji)是(shi)如何神勇(yong)撲救(jiu)，這(zhe)樣可(ke)以增強(qiang)自(zi)己(ji)的(de)(de)自(zi)信(xin)心，對于比賽非常有幫助(zhu)。