一、好的守門員是什么樣的

守(shou)(shou)門員(yuan)作為場上最后一道防守(shou)(shou)力量，重要性不言而(er)喻(yu)，正所(suo)謂“好(hao)的門將(jiang)頂得上半支球隊”，那么怎么才算(suan)好(hao)的門將(jiang)呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力量、速度的判斷，撲(pu)球手(shou)法的運用等等，都(dou)需要勤學苦練。

2、良好的身體素質

作為防守(shou)(shou)的最后力(li)量，強壯(zhuang)的身體，出色(se)的爆發力(li)、彈跳力(li)、身體的反應速度，柔韌性(xing)都是防守(shou)(shou)能否成功的關(guan)鍵。所(suo)以好門將必須要(yao)有(you)好身體。

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3、穩健的性格

我(wo)(wo)們喜歡個性張(zhang)揚的(de)球(qiu)員，但是對于(yu)門將來(lai)說，一(yi)定要沉穩(wen)，除了沉穩(wen)，還(huan)是沉穩(wen)。任風云變幻(huan)，我(wo)(wo)自巋然不(bu)動。不(bu)管(guan)場(chang)上(shang)場(chang)下發生什么(me)情況，專心(xin)致志比賽，保持冷靜(jing)。

4、高情商

足球是團隊(dui)的運動，一人一己縱然能(neng)(neng)力(li)再強，也不(bu)能(neng)(neng)時(shi)時(shi)力(li)挽狂瀾。和隊(dui)友及俱樂(le)部工(gong)作人員和睦相(xiang)處、關系融洽也是成功的一大基礎(chu)。

5、一點點的運氣

萬事俱(ju)備(bei)只(zhi)欠東風，這(zhe)(zhe)一(yi)點(dian)在比賽場上尤其顯(xian)得突出(chu)，一(yi)般的門將應該是不該進的球一(yi)個也不讓進，而優秀的門將則是該進的球也能(neng)撲(pu)出(chu)幾個，這(zhe)(zhe)時候就需要一(yi)點(dian)點(dian)的運氣眷顧(gu)了。

二、門將是怎么訓練的

優(you)秀(xiu)門將的訓練(lian)主要(yao)強調四個方(fang)面：腳步(bu)、敏捷(jie)、接球(qiu)技(ji)巧(qiao)和心理(li)素(su)質，每(mei)一個門將通(tong)往成(cheng)功之路都必(bi)須要(yao)付出精(jing)力刻(ke)苦練(lian)習的：

1、敏捷訓練

敏捷訓(xun)練(lian)主(zhu)要(yao)(yao)強調(diao)撲救(jiu)后快(kuai)速恢復原位的能力(li)，訓(xun)練(lian)時要(yao)(yao)求(qiu)雙(shuang)肩(jian)放平、舉(ju)起雙(shuang)手、將中心放在前(qian)腳掌，下(xia)面這個訓(xun)練(lian)就能很好地鍛煉這種快(kuai)速反應的能力(li)：

守門員(yuan)站在球(qiu)門中(zhong)央距(ju)離門線5-10英(ying)寸的(de)地方(fang)，教(jiao)練(lian)或者(zhe)隊(dui)友站在禁區前，身邊準(zhun)備10-20個球(qiu)，教(jiao)練(lian)或者(zhe)隊(dui)友一(yi)聲令下，守門員(yuan)要(yao)立刻(ke)做好準(zhun)備姿(zi)勢(shi)，球(qiu)被拋(pao)向兩邊，守門員(yuan)要(yao)快速反應將球(qiu)撲(pu)下或者(zhe)擋出，守門員(yuan)要(yao)在撲(pu)救后(hou)立刻(ke)返(fan)回自己的(de)位置(zhi)做好準(zhun)備姿(zi)勢(shi)，時刻(ke)準(zhun)備進行下一(yi)次撲(pu)救。

這個(ge)訓練(lian)的(de)(de)節(jie)奏要快(kuai)一(yi)點，門將要在(zai)撲(pu)救(jiu)后快(kuai)速返回原位。這種(zhong)快(kuai)速恢復的(de)(de)能(neng)(neng)力可(ke)以讓你在(zai)場上獲(huo)取更多的(de)(de)優勢，不僅可(ke)以在(zai)反(fan)彈(dan)后立(li)刻進行(xing)二(er)次(ci)撲(pu)救(jiu)，還能(neng)(neng)在(zai)幫助(zhu)球隊快(kuai)速發動(dong)反(fan)擊，同時可(ke)以增強隊友(you)的(de)(de)信(xin)心(xin)，打擊對手(shou)的(de)(de)囂張氣焰，尤其(qi)是在(zai)一(yi)次(ci)高難度的(de)(de)撲(pu)救(jiu)之后。

這(zhe)個(ge)(ge)訓練還(huan)有一(yi)(yi)個(ge)(ge)非常有用(yong)的變化，那(nei)就是(shi)門將撲救翻滾后立刻起身進行(xing)下一(yi)(yi)次撲救，不斷(duan)在左右兩邊交替隨(sui)后穩居中央，同時(shi)用(yong)更多(duo)的球(qiu)訓練時(shi)間更長，還(huan)可以(yi)提高身體(ti)素質改(gai)善(shan)體(ti)能。

2、腳步訓練

優(you)秀的(de)守門員都(dou)有出(chu)色(se)的(de)步法(fa)，這使得他們(men)可以(yi)不(bu)斷地進(jin)行撲救。加(jia)強步法(fa)練習可以(yi)幫助你在正確的(de)位置做出(chu)正確的(de)反應(ying)，讓你的(de)撲救總是(shi)看上去毫不(bu)費力(li)。當(dang)你在做訓(xun)練的(de)時候，記住下(xia)面幾點：

（1）重心放到前(qian)腳掌，讓腳步動起來。重心向前(qian)這一點非常重要，讓你(ni)總能夠快速(su)做(zuo)出反應，絕對(dui)不(bu)能后仰，這樣(yang)不(bu)僅(jin)會讓你(ni)措(cuo)手(shou)不(bu)及(ji)，還會影(ying)響(xiang)你(ni)快速(su)反應的能力。

（2）兩肩放平。始(shi)終面向射(she)手(shou)，即(ji)使就要射(she)出，撲(pu)救起身之后(hou)也要立刻面向球(qiu)，側滑(hua)步返回(hui)原(yuan)位。

（3）站在球前。腳底下(xia)快可以讓你(ni)更快地(di)將(jiang)球置(zhi)于(yu)身前，只有在非常必要時。

3、弧形訓練

弧形訓練要(yao)求守(shou)門員(yuan)(yuan)快(kuai)速(su)移(yi)(yi)動(dong)(dong)保(bao)持位置(zhi)，養成不斷(duan)小(xiao)碎(sui)步(bu)調整身體(ti)姿勢的(de)(de)習慣，守(shou)門員(yuan)(yuan)不能兩(liang)腿(tui)交(jiao)叉移(yi)(yi)動(dong)(dong)或者大(da)幅度(du)轉(zhuan)動(dong)(dong)自己的(de)(de)臀部。而是要(yao)不斷(duan)快(kuai)速(su)調整腳步(bu)緊緊跟住(zhu)對手。訓練方法是：

讓(rang)隊員(yuan)們在(zai)禁區角附近站成(cheng)(cheng)一列，依(yi)次帶(dai)球(qiu)橫向(xiang)穿過禁區。守(shou)門員(yuan)離球(qiu)門5-10英尺(chi)，也隨著對手橫向(xiang)移(yi)動，形(xing)成(cheng)(cheng)一個弧形(xing)的覆蓋(gai)區域封死角度。隊員(yuan)們集中注(zhu)意(yi)力(li)快速移(yi)動，隨時可(ke)以完成(cheng)(cheng)射(she)門。

這個(ge)訓練還有一種變(bian)化，那就是在禁區外依次擺放(fang)十個(ge)足球(qiu)(qiu)，至(zhi)少距離球(qiu)(qiu)門十碼的距離，一名隊員從一邊開始(shi)將(jiang)球(qiu)(qiu)隨(sui)機射向門中(zhong)，然后(hou)快速跑向下一個(ge)點完成射門，以此(ci)類推(tui)。守門員就要快速移動(dong)調整自己的姿勢面向射手準(zhun)備接(jie)球(qiu)(qiu)。

4、接球訓練

門將(jiang)的接球技巧(qiao)包括如下幾個要點：

（1）W型或(huo)者(zhe)鉆石型接球(qiu)：接球(qiu)時(shi)雙手要形(xing)成W型或(huo)者(zhe)鉆石型，不(bu)論是在比賽中(zhong)還是在訓練中(zhong)

（2）雙手(shou)置(zhi)于球(qiu)上(shang)：接球(qiu)時雙手(shou)要置(zhi)于球(qiu)上(shang)，即(ji)使(shi)沒抓穩也(ye)要讓它(ta)垂直落下。

（3）把身體(ti)置(zhi)于(yu)球和門之間：接球時要將(jiang)球置(zhi)于(yu)身前，所以接球時腳底下一定要快。

（4）在(zai)最高點(dian)就將球抓(zhua)住：為了(le)防止發(fa)生意(yi)外(wai)，被人搶先(xian)一步，要在(zai)最高點(dian)就將球接住，要養成(cheng)一種習慣。

下面的(de)幾個訓練(lian)可(ke)以幫助門(men)將提高自己(ji)的(de)接球能力，每一個訓練(lian)都(dou)可(ke)以自己(ji)單獨完成不(bu)需要隊友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高高拋(pao)起(qi)，然后在最高點(dian)將(jiang)球接住。先將(jiang)球高高拋(pao)起(qi)到身體5-10英尺的位置，然后在最高點(dian)將(jiang)其穩穩接住。腳底下要快，只有最后一(yi)步可以跨一(yi)大步。

W型接球訓練(lian)：這(zhe)個(ge)訓練(lian)也是(shi)一(yi)項非常好的熱身項目(mu)，雙手(shou)持球用力(li)拋下彈(dan)起(qi)后用W手(shou)型接住。不(bu)用一(yi)直都在同一(yi)個(ge)方向，可(ke)以一(yi)會(hui)兒左，一(yi)會(hui)兒右，但是(shi)必須(xu)要用力(li)拋下后彈(dan)起(qi)。

5、心理素質訓練

心(xin)理素質(zhi)不是那么好訓練的(de)，主要是自信(xin)和(he)(he)勇氣，除了扎實的(de)基本功(gong)和(he)(he)訓練帶來(lai)自信(xin)外(wai)，關鍵就是賽前的(de)心(xin)理訓練：頂級門將在比賽之前都會(hui)花一(yi)段時間(jian)想(xiang)象自己(ji)成功(gong)撲救的(de)畫面，想(xiang)象自己(ji)是如何(he)神勇撲救，這樣(yang)可以增強自己(ji)的(de)自信(xin)心(xin)，對(dui)于比賽非常(chang)有幫助。