一、好的守門員是什么樣的

守門(men)員作(zuo)為場上最后(hou)一道(dao)防守力量，重要性不言而喻，正所謂“好的門(men)將頂得上半(ban)支球隊”，那么怎么才算好的門(men)將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力量、速(su)度(du)的判斷，撲球手法的運用(yong)等等，都需要(yao)勤(qin)學苦練。

2、良好的身體素質

作為防守(shou)(shou)的(de)最(zui)后力量，強壯的(de)身體，出色的(de)爆發力、彈(dan)跳力、身體的(de)反應速度，柔韌性(xing)都是防守(shou)(shou)能否(fou)成功(gong)的(de)關鍵。所以(yi)好(hao)門將必須要有好(hao)身體。

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3、穩健的性格

我(wo)們喜歡個性張揚的球員(yuan)，但是對于門將來說，一定(ding)要沉(chen)穩，除了沉(chen)穩，還是沉(chen)穩。任(ren)風云(yun)變幻，我(wo)自(zi)巋然(ran)不動。不管(guan)場上(shang)場下發生什么情況，專心致(zhi)志比賽(sai)，保持冷(leng)靜。

4、高情商

足(zu)球是(shi)團隊的(de)運動，一人一己縱然能力再強，也(ye)不能時(shi)(shi)時(shi)(shi)力挽狂瀾。和(he)隊友及(ji)俱樂部工作人員和(he)睦(mu)相處、關系融洽(qia)也(ye)是(shi)成功的(de)一大基礎(chu)。

5、一點點的運氣

萬事俱備只欠(qian)東風，這一(yi)點(dian)在(zai)比賽場上尤其(qi)顯得突出，一(yi)般的門(men)將(jiang)應該(gai)是不該(gai)進的球一(yi)個也(ye)不讓進，而(er)優秀的門(men)將(jiang)則(ze)是該(gai)進的球也(ye)能撲出幾個，這時候就需(xu)要一(yi)點(dian)點(dian)的運氣(qi)眷(juan)顧(gu)了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門(men)將(jiang)的(de)訓練主要(yao)強調四(si)個方面(mian)：腳步、敏捷(jie)、接(jie)球技巧和心理素(su)質，每一個門(men)將(jiang)通往成功之路(lu)都必須要(yao)付(fu)出(chu)精力刻苦練習(xi)的(de)：

1、敏捷訓練

敏捷(jie)訓(xun)練(lian)主(zhu)要強調撲(pu)救后(hou)快(kuai)速恢復原位(wei)的能力，訓(xun)練(lian)時要求雙肩放(fang)平、舉起(qi)雙手、將中心(xin)放(fang)在前腳掌，下面(mian)這個訓(xun)練(lian)就能很好(hao)地(di)鍛煉這種快(kuai)速反應的能力：

守(shou)門(men)(men)員(yuan)站(zhan)在(zai)球門(men)(men)中央距離門(men)(men)線(xian)5-10英寸的地方，教練或者(zhe)隊(dui)友站(zhan)在(zai)禁區前，身邊準備10-20個(ge)球，教練或者(zhe)隊(dui)友一(yi)聲令下(xia)，守(shou)門(men)(men)員(yuan)要立(li)刻做(zuo)好(hao)準備姿(zi)勢(shi)，球被拋向兩(liang)邊，守(shou)門(men)(men)員(yuan)要快(kuai)速(su)反(fan)應將球撲下(xia)或者(zhe)擋出，守(shou)門(men)(men)員(yuan)要在(zai)撲救(jiu)后立(li)刻返回自(zi)己的位置做(zuo)好(hao)準備姿(zi)勢(shi)，時刻準備進(jin)行下(xia)一(yi)次撲救(jiu)。

這個訓練的節奏要(yao)快一點(dian)，門將要(yao)在(zai)(zai)撲救(jiu)后快速(su)返(fan)回原位。這種快速(su)恢復(fu)的能力(li)可(ke)以讓你在(zai)(zai)場上獲(huo)取(qu)更多的優勢(shi)，不僅可(ke)以在(zai)(zai)反彈后立刻進行二(er)次(ci)撲救(jiu)，還能在(zai)(zai)幫助球隊(dui)快速(su)發動反擊(ji)，同時(shi)可(ke)以增強隊(dui)友的信心，打擊(ji)對手的囂張氣(qi)焰，尤其是在(zai)(zai)一次(ci)高難度的撲救(jiu)之(zhi)后。

這(zhe)個訓練(lian)還有一(yi)個非(fei)常(chang)有用的變(bian)化，那(nei)就是門將撲救翻滾后立刻(ke)起(qi)身進行(xing)下一(yi)次(ci)撲救，不斷在左右兩邊交替隨后穩居中央，同時用更多的球訓練(lian)時間(jian)更長，還可以提高身體(ti)素質改(gai)善(shan)體(ti)能。

2、腳步訓練

優秀的(de)(de)守門員都有出色的(de)(de)步法，這(zhe)使得他們可以(yi)不(bu)斷地進行撲救。加強步法練習可以(yi)幫助你在正確(que)的(de)(de)位(wei)置做出正確(que)的(de)(de)反(fan)應(ying)，讓你的(de)(de)撲救總是(shi)看上去(qu)毫不(bu)費(fei)力(li)。當(dang)你在做訓練的(de)(de)時候，記住下面(mian)幾點：

（1）重(zhong)心(xin)放到前腳掌，讓腳步動起來。重(zhong)心(xin)向(xiang)前這(zhe)一點非常重(zhong)要，讓你(ni)總能(neng)夠(gou)快(kuai)速做出(chu)反應，絕對不(bu)(bu)能(neng)后仰，這(zhe)樣不(bu)(bu)僅會讓你(ni)措手不(bu)(bu)及，還會影響你(ni)快(kuai)速反應的能(neng)力。

（2）兩肩(jian)放平。始終面(mian)向射手，即(ji)使就(jiu)要射出，撲救(jiu)起身之(zhi)后(hou)也要立刻(ke)面(mian)向球，側滑步返回(hui)原位。

（3）站在(zai)球前(qian)。腳底下(xia)快可以讓你(ni)更快地(di)將球置(zhi)于身前(qian)，只有在(zai)非常必(bi)要時。

3、弧形訓練

弧形訓(xun)練(lian)(lian)要求守門(men)員(yuan)快(kuai)速移(yi)動(dong)保持(chi)位置，養成(cheng)不(bu)斷小碎步調整身體(ti)姿勢的習慣，守門(men)員(yuan)不(bu)能(neng)兩腿交叉移(yi)動(dong)或者大幅度轉動(dong)自己的臀部。而是要不(bu)斷快(kuai)速調整腳步緊緊跟住對手。訓(xun)練(lian)(lian)方法是：

讓(rang)隊員們(men)在(zai)禁區(qu)角(jiao)(jiao)附近站成(cheng)一列，依次(ci)帶球(qiu)橫向穿過禁區(qu)。守門員離球(qiu)門5-10英尺(chi)，也隨著對(dui)手(shou)橫向移(yi)動(dong)，形成(cheng)一個弧形的覆蓋區(qu)域(yu)封死角(jiao)(jiao)度。隊員們(men)集中(zhong)注意力快速移(yi)動(dong)，隨時可以完成(cheng)射門。

這個訓(xun)練還有一種變化，那就(jiu)是在禁區外依次(ci)擺放十(shi)個足(zu)球(qiu)，至少距(ju)離(li)球(qiu)門(men)十(shi)碼的距(ju)離(li)，一名隊(dui)員從一邊開始將球(qiu)隨機射(she)向(xiang)門(men)中，然后快速(su)跑(pao)向(xiang)下一個點完成射(she)門(men)，以此類(lei)推。守門(men)員就(jiu)要快速(su)移動調整自(zi)己的姿勢面向(xiang)射(she)手準備接球(qiu)。

4、接球訓練

門將的接(jie)球技巧包括如下幾個要點(dian)：

（1）W型(xing)或者鉆石(shi)型(xing)接球：接球時雙手要形成W型(xing)或者鉆石(shi)型(xing)，不(bu)論是在(zai)比賽中(zhong)還是在(zai)訓練中(zhong)

（2）雙手(shou)置(zhi)于球上：接球時(shi)雙手(shou)要(yao)置(zhi)于球上，即使沒(mei)抓(zhua)穩也要(yao)讓(rang)它(ta)垂直(zhi)落(luo)下。

（3）把身體置于(yu)球(qiu)和(he)門(men)之間：接球(qiu)時(shi)(shi)要將球(qiu)置于(yu)身前，所以接球(qiu)時(shi)(shi)腳底下(xia)一定要快。

（4）在最高點(dian)就將球(qiu)抓住：為了防止(zhi)發(fa)生意外，被人(ren)搶先(xian)一步，要(yao)在最高點(dian)就將球(qiu)接住，要(yao)養成一種習慣。

下面(mian)的幾個訓(xun)練可以幫助門將提(ti)高自己的接球能力，每一個訓(xun)練都可以自己單獨完成(cheng)不需要隊(dui)友(you)：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)高(gao)拋(pao)起，然后在(zai)最高(gao)點將球接(jie)住(zhu)。先將球高(gao)高(gao)拋(pao)起到身體(ti)5-10英尺的位置，然后在(zai)最高(gao)點將其穩(wen)穩(wen)接(jie)住(zhu)。腳底下(xia)要快，只有最后一(yi)步可以跨(kua)一(yi)大步。

W型接(jie)球訓練(lian)(lian)：這個(ge)訓練(lian)(lian)也是(shi)一(yi)項非常(chang)好的熱身項目，雙手(shou)持球用力拋(pao)下彈起(qi)后用W手(shou)型接(jie)住。不用一(yi)直都(dou)在(zai)同一(yi)個(ge)方向，可以一(yi)會(hui)兒(er)左，一(yi)會(hui)兒(er)右，但(dan)是(shi)必須要用力拋(pao)下后彈起(qi)。

5、心理素質訓練

心理素質不是那么好訓(xun)(xun)練(lian)的(de)，主要是自(zi)信(xin)和勇(yong)氣，除了扎實的(de)基本功和訓(xun)(xun)練(lian)帶(dai)來自(zi)信(xin)外，關鍵就(jiu)是賽(sai)前的(de)心理訓(xun)(xun)練(lian)：頂級門將(jiang)在比賽(sai)之前都會花一段時間(jian)想象自(zi)己(ji)成功撲救的(de)畫面，想象自(zi)己(ji)是如(ru)何神(shen)勇(yong)撲救，這樣可以增強(qiang)自(zi)己(ji)的(de)自(zi)信(xin)心，對(dui)于比賽(sai)非常有幫助。