一、好的守門員是什么樣的

守門(men)員作為場上最后一道防守力量，重要性(xing)不言而(er)喻，正所謂“好的門(men)將頂(ding)得上半(ban)支球隊(dui)”，那么(me)怎么(me)才算(suan)好的門(men)將呢？

1、扎實的基本功

不要以為守門員待在小禁區，不用細膩的腳法，不用出色的盤帶。其實對于現代門將，技術含量也是很高的。例如對于足球的力(li)量、速度的判斷(duan)，撲(pu)球手(shou)法的運(yun)用等(deng)等(deng)，都需要(yao)勤學苦練。

2、良好的身體素質

作為防守(shou)的最后力量(liang)，強(qiang)壯(zhuang)的身(shen)體，出(chu)色的爆發(fa)力、彈跳力、身(shen)體的反應速度，柔韌性都是防守(shou)能否(fou)成功的關鍵。所(suo)以(yi)好門將必須要有好身(shen)體。

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3、穩健的性格

我們喜歡個性張揚的球員，但是對于(yu)門將來說，一(yi)定(ding)要沉(chen)穩(wen)，除了沉(chen)穩(wen)，還(huan)是沉(chen)穩(wen)。任風云變(bian)幻(huan)，我自巋(kui)然(ran)不動(dong)。不管場上(shang)場下發生什么(me)情(qing)況，專心致志(zhi)比賽，保持冷靜。

4、高情商

足球是團隊的運(yun)動，一人(ren)一己縱然(ran)能力(li)再強(qiang)，也不(bu)能時(shi)時(shi)力(li)挽(wan)狂瀾(lan)。和隊友及俱(ju)樂部工作人(ren)員和睦相處、關系(xi)融洽也是成功(gong)的一大基礎。

5、一點點的運氣

萬事俱備只欠東風，這(zhe)一點(dian)在比賽場上尤其顯得突出，一般的(de)門將應該是不(bu)該進(jin)(jin)的(de)球一個也(ye)不(bu)讓進(jin)(jin)，而(er)優秀的(de)門將則是該進(jin)(jin)的(de)球也(ye)能撲出幾個，這(zhe)時候就需要一點(dian)點(dian)的(de)運氣(qi)眷(juan)顧了。

二、門將是怎么訓練的

優秀門將的(de)訓練主(zhu)要(yao)強調四(si)個方(fang)面：腳步、敏捷(jie)、接球技巧和心理素(su)質，每一個門將通往成功(gong)之(zhi)路都必須要(yao)付出精(jing)力刻(ke)苦練習的(de)：

1、敏捷訓練

敏(min)捷訓(xun)(xun)練主要強調撲(pu)救(jiu)后快速(su)恢復原位的能力，訓(xun)(xun)練時要求雙(shuang)肩放平(ping)、舉(ju)起雙(shuang)手(shou)、將中心放在前腳掌，下面這個訓(xun)(xun)練就能很好地(di)鍛煉(lian)這種快速(su)反應的能力：

守門(men)(men)員(yuan)站(zhan)(zhan)在球門(men)(men)中(zhong)央(yang)距離門(men)(men)線5-10英寸(cun)的地方，教(jiao)(jiao)練或(huo)者隊友站(zhan)(zhan)在禁區前，身邊準(zhun)備10-20個球，教(jiao)(jiao)練或(huo)者隊友一(yi)聲令(ling)下，守門(men)(men)員(yuan)要(yao)立刻做(zuo)好準(zhun)備姿勢，球被拋向兩(liang)邊，守門(men)(men)員(yuan)要(yao)快速反(fan)應(ying)將球撲下或(huo)者擋出，守門(men)(men)員(yuan)要(yao)在撲救(jiu)后(hou)立刻返回(hui)自(zi)己(ji)的位置做(zuo)好準(zhun)備姿勢，時刻準(zhun)備進行(xing)下一(yi)次撲救(jiu)。

這個訓練的(de)(de)節奏要快一點，門(men)將要在(zai)(zai)撲(pu)救(jiu)后(hou)快速(su)返(fan)回原(yuan)位。這種快速(su)恢復的(de)(de)能(neng)力可(ke)(ke)以(yi)讓你在(zai)(zai)場上(shang)獲取更多的(de)(de)優勢，不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)在(zai)(zai)反彈后(hou)立刻進行(xing)二次撲(pu)救(jiu)，還能(neng)在(zai)(zai)幫助球隊快速(su)發動反擊(ji)，同時可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)強隊友的(de)(de)信心，打擊(ji)對手(shou)的(de)(de)囂張(zhang)氣焰，尤其是在(zai)(zai)一次高難度的(de)(de)撲(pu)救(jiu)之后(hou)。

這個(ge)訓(xun)(xun)練還有一(yi)個(ge)非常(chang)有用的變化，那(nei)就是門將撲(pu)救(jiu)翻(fan)滾(gun)后立刻起身(shen)進行下一(yi)次撲(pu)救(jiu)，不斷在左右兩邊交替隨(sui)后穩居中央，同時用更多的球(qiu)訓(xun)(xun)練時間(jian)更長，還可以提高身(shen)體素質改善(shan)體能。

2、腳步訓練

優秀的(de)(de)守門員都有出(chu)(chu)色的(de)(de)步法，這使得(de)他們可以(yi)不(bu)斷地進行撲救(jiu)。加強步法練(lian)習可以(yi)幫助(zhu)你在正(zheng)確的(de)(de)位置做(zuo)出(chu)(chu)正(zheng)確的(de)(de)反應，讓你的(de)(de)撲救(jiu)總是看上去毫不(bu)費力。當你在做(zuo)訓練(lian)的(de)(de)時候，記住(zhu)下面幾點：

（1）重心放(fang)到(dao)前腳掌(zhang)，讓(rang)(rang)腳步(bu)動起來。重心向前這一點(dian)非常重要，讓(rang)(rang)你(ni)(ni)總能(neng)(neng)夠快速做(zuo)出反(fan)應(ying)，絕對不(bu)能(neng)(neng)后仰，這樣不(bu)僅會讓(rang)(rang)你(ni)(ni)措手不(bu)及，還會影響(xiang)你(ni)(ni)快速反(fan)應(ying)的能(neng)(neng)力(li)。

（2）兩肩放平。始終面向(xiang)射手，即使就要射出，撲救起身之后(hou)也(ye)要立刻面向(xiang)球，側滑步(bu)返回原位(wei)。

（3）站在球(qiu)前(qian)。腳底下快可(ke)以讓你更快地將球(qiu)置于身前(qian)，只有(you)在非常必要時。

3、弧形訓練

弧(hu)形訓(xun)練要求守門(men)員(yuan)快(kuai)速移(yi)動保持位置，養成不(bu)斷(duan)小碎步調(diao)整身體姿勢的(de)習(xi)慣，守門(men)員(yuan)不(bu)能兩腿(tui)交叉移(yi)動或者大幅度轉動自己的(de)臀(tun)部。而(er)是要不(bu)斷(duan)快(kuai)速調(diao)整腳步緊緊跟住對手(shou)。訓(xun)練方法(fa)是：

讓隊員(yuan)們(men)在禁區(qu)(qu)角(jiao)附近站成一列，依(yi)次帶球(qiu)橫(heng)向(xiang)穿過禁區(qu)(qu)。守門員(yuan)離球(qiu)門5-10英尺(chi)，也隨著對(dui)手橫(heng)向(xiang)移動(dong)，形成一個弧形的覆蓋(gai)區(qu)(qu)域封死角(jiao)度。隊員(yuan)們(men)集中注意力(li)快(kuai)速(su)移動(dong)，隨時(shi)可以完成射(she)門。

這個訓練還有一(yi)種(zhong)變化，那就是在禁(jin)區外依次擺放十(shi)個足球(qiu)，至少距離(li)球(qiu)門(men)(men)十(shi)碼的距離(li)，一(yi)名隊員從一(yi)邊開(kai)始將球(qiu)隨(sui)機射向門(men)(men)中(zhong)，然后快速(su)跑向下一(yi)個點完(wan)成射門(men)(men)，以此類推。守(shou)門(men)(men)員就要(yao)快速(su)移動(dong)調(diao)整自己的姿勢(shi)面向射手(shou)準備(bei)接球(qiu)。

4、接球訓練

門將的接球(qiu)技巧(qiao)包括(kuo)如下幾個要點：

（1）W型(xing)(xing)或(huo)者鉆石型(xing)(xing)接(jie)球(qiu)：接(jie)球(qiu)時雙手(shou)要形成W型(xing)(xing)或(huo)者鉆石型(xing)(xing)，不論是在(zai)比賽中(zhong)還是在(zai)訓練中(zhong)

（2）雙手(shou)(shou)置(zhi)于(yu)球(qiu)(qiu)上：接球(qiu)(qiu)時雙手(shou)(shou)要(yao)置(zhi)于(yu)球(qiu)(qiu)上，即使沒(mei)抓穩也(ye)要(yao)讓它垂直落下。

（3）把身體(ti)置于球(qiu)和門之間(jian)：接球(qiu)時要將球(qiu)置于身前，所以接球(qiu)時腳底下一(yi)定要快(kuai)。

（4）在最(zui)高(gao)(gao)點(dian)就將球抓(zhua)住：為(wei)了防止發(fa)生(sheng)意(yi)外，被人搶先一步(bu)，要在最(zui)高(gao)(gao)點(dian)就將球接住，要養成一種習慣。

下面(mian)的(de)幾個訓練可以幫助門將(jiang)提高自(zi)己(ji)的(de)接球(qiu)能力(li)，每一個訓練都可以自(zi)己(ji)單獨完(wan)成(cheng)不需(xu)要隊(dui)友：

拋起接球訓練：這個訓練是門將將足球高(gao)高(gao)拋(pao)起，然(ran)后(hou)在最(zui)高(gao)點將球(qiu)接住。先將球(qiu)高(gao)高(gao)拋(pao)起到身體5-10英尺(chi)的位置，然(ran)后(hou)在最(zui)高(gao)點將其穩(wen)穩(wen)接住。腳底(di)下(xia)要快(kuai)，只有最(zui)后(hou)一步可以(yi)跨一大步。

W型接(jie)球(qiu)(qiu)訓(xun)練(lian)：這個訓(xun)練(lian)也是一項非常(chang)好的熱身項目，雙手(shou)(shou)持球(qiu)(qiu)用(yong)(yong)力(li)拋下(xia)彈(dan)起后(hou)用(yong)(yong)W手(shou)(shou)型接(jie)住。不用(yong)(yong)一直都在(zai)同一個方向，可以一會兒左，一會兒右，但是必須要用(yong)(yong)力(li)拋下(xia)后(hou)彈(dan)起。

5、心理素質訓練

心理(li)素(su)質不是(shi)那么好訓練(lian)的，主要是(shi)自(zi)信和(he)勇氣(qi)，除了扎實的基(ji)本功(gong)和(he)訓練(lian)帶來自(zi)信外，關(guan)鍵(jian)就是(shi)賽前的心理(li)訓練(lian)：頂(ding)級門將(jiang)在(zai)比(bi)賽之前都會花(hua)一段時間想象自(zi)己(ji)(ji)成功(gong)撲救(jiu)的畫面，想象自(zi)己(ji)(ji)是(shi)如何神勇撲救(jiu)，這樣可以增強自(zi)己(ji)(ji)的自(zi)信心，對于比(bi)賽非(fei)常有幫助。