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氣虛體質和氣虛證的關系 氣虛體質如何調理

本文章由注冊用戶 healthy達人在線 上傳提供 2024-12-01 評論 0
摘要:氣虛體質是由于元氣不足,以氣息低弱,機體、臟腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。主要表現為身體疲乏無力、精神萎靡、容易感到疲勞和氣短等癥狀。很多人會將氣虛體質和氣虛證的關系弄混,氣虛體質和氣虛證是不一樣的。那么氣虛體質和氣虛證的區別是什么?氣虛體質如何調理?下面為大家介紹。

氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型,比如這段時間生了病,就會表現氣虛的癥狀,等到病好痊愈了,氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態,通常會表現為對什么都沒有興趣,總把累放在嘴邊,還沒說幾句話就覺得喘不過來氣,氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物,如紅棗粥,山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多人出現(xian)氣虛的(de)(de)情況(kuang)主要(yao)就是由于(yu)日常(chang)鍛煉不(bu)夠(gou)所導(dao)致的(de)(de)。所以(yi),想要(yao)改變這種氣虛體(ti)質(zhi),加強鍛煉是非常(chang)有必要(yao)的(de)(de)。運(yun)動(dong)能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)令(ling)身體(ti)興奮(fen),這樣不(bu)僅能(neng)夠(gou)很(hen)好(hao)的(de)(de)提(ti)高體(ti)質(zhi),精神也會(hui)更加的(de)(de)愉悅(yue)。

2、食療調養

適(shi)當多吃一些健脾益氣功效(xiao)的食物。比(bi)如山(shan)藥粥、糯米(mi)粥、白(bai)蘿卜粥、紅棗(zao)粥、燕麥片、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕窩粥等(deng)。

3、藥物療法

氣(qi)虛患者表(biao)現為神(shen)疲乏力(li)、動(dong)則氣(qi)喘(chuan)、動(dong)則汗出、活(huo)力(li)不足等(deng),可(ke)(ke)(ke)選擇黃芪、黨參、太子(zi)參等(deng)單(dan)味(wei)藥泡水飲,還可(ke)(ke)(ke)選擇四(si)君(jun)子(zi)湯等(deng)中成藥,均可(ke)(ke)(ke)取得良(liang)好的補氣(qi)作用。四(si)君(jun)子(zi)湯組(zu)方(fang)成分中包括黨參、白術、茯(fu)苓、甘草,既可(ke)(ke)(ke)補氣(qi)又可(ke)(ke)(ke)健脾,又有利于氣(qi)的生成。

4、其他療法

比如艾灸、針刺等,艾灸關元(yuan)、氣(qi)海或針刺足三里(li)、關元(yuan)、氣(qi)海等穴,對于氣(qi)虛患者具有良(liang)好的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活中應保持穩定(ding)平和的心態,避免過度緊(jin)張。

2、 避免處(chu)在寒涼潮濕的環境。休息睡眠時更要(yao)避免穿堂(tang)風(feng)、直吹風(feng),尤其要(yao)保護(hu)好人體幾個重要(yao)的“門窗”不受風(feng)寒。

3、養成良好(hao)的(de)睡眠(mian)習慣,晚夜間11點前臥床休息,平常應早(zao)睡早(zao)起(qi),不熬夜。適當午睡。

4、注意做柔緩運(yun)動,不(bu)宜強體(ti)(ti)力運(yun)動和(he)過度運(yun)動,以微微汗出、身體(ti)(ti)發熱、身體(ti)(ti)有氣(qi)血充(chong)盈感(gan)而似(si)累未累為度。

5、避寒就溫,注意保暖,尤(you)其是后(hou)背(bei)、上(shang)腹、下(xia)腹和足底部位。避免勞動或(huo)激烈運動時出汗受風。

6、改正不(bu)良的行(xing)為習慣(guan):常吃冰凍寒涼、肥甘厚(hou)膩之品;缺(que)乏運動(dong);過度思(si)慮(lv),“思(si)則(ze)氣結(jie)”,過度思(si)慮(lv)令脾氣停滯,氣血不(bu)足;七情郁(yu)結(jie),喜怒哀樂等(deng)情緒易(yi)發,不(bu)能(neng)保持平(ping)和的心態(tai)。

氣虛體質飲食調理

1、以(yi)健(jian)脾益(yi)氣為基本原則。選擇營(ying)養(yang)豐富而易(yi)于消化的食(shi)物,注意不(bu)可過食(shi)生冷(leng)(包(bao)括冰鎮(zhen)食(shi)品及寒涼食(shi)物)。

2、保持進食時(shi)間及進食量的規律性,不偏(pian)食,吃多(duo)種食物,吃到七(qi)分飽。氣(qi)虛體質(zhi)尤忌飽食。

3、氣虛體(ti)質(zhi)的補(bu)(bu)益要緩緩而補(bu)(bu),不(bu)能峻補(bu)(bu)、蠻(man)補(bu)(bu)、呆(dai)補(bu)(bu)。最好的方式就是喝粥(zhou),喝白(bai)粥(zhou)也行(xing),喝肉粥(zhou)也行(xing),加紅棗、淮山、白(bai)果都可以。

4、早(zao)餐(can)保證一定量的肉或魚或蛋(dan)或奶,晚餐(can)不(bu)宜過飽及過于(yu)豐富。

5、多進食粗糧(liang),爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物,如小米、粳米、糯米、紅薯、牛(niu)肉、兔(tu)肉、雞(ji)肉、雞(ji)蛋(dan)、黃魚、羊心、菜花、胡蘿(luo)卜(bu)、香菇(gu)、猴(hou)頭菇(gu)、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于滋(zi)膩的食(shi)物,以(yi)(yi)及難以(yi)(yi)消化的食(shi)物如木(mu)薯、蘿卜(bu)、芋頭、土豆等。慎食(shi)寒涼的食(shi)物,如田螺、螃蟹、西瓜、梨(li)、苦瓜、綠豆、海帶、蠶(can)豆、綠茶、刺身、冷飲、綠茶、涼茶、大(da)芥(jie)菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達(da)樂觀的生(sheng)活態(tai)度(du)(du),不可(ke)過度(du)(du)勞神,避(bi)免過度(du)(du)緊張,保持穩定平和(he)的心態(tai)。

2、過度(du)思考(kao)和憂慮都會阻(zu)礙氣機運行,因此要盡(jin)可(ke)能安(an)排(pai)好工作(zuo)和生活的(de)節(jie)奏(zou)和計劃(hua),保(bao)證適(shi)當的(de)放(fang)松,盡(jin)量避開引起情(qing)緒(xu)波(bo)動(dong)的(de)事(shi)物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴位按(an)摩:關元、涌泉、百(bai)會穴、命門穴、氣海、足三(san)里。用拇指或中指指腹(fu)按(an)摩,每天上午(wu)起床后及晚上睡前各按(an)摩1次(ci),每次(ci)揉3分鐘,力(li)度以微覺酸痛舒適(shi)為(wei)度。

關元:在下(xia)腹部(bu),前正中線上,當臍(qi)中下(xia)3寸。

涌泉:足掌(zhang)心前1/3與2/3交界(jie)處。

百會:頭(tou)頂正中線與兩(liang)耳尖連線的交點處。

命(ming)門:腰部,當后正中(zhong)線(xian)上,第2腰椎棘突(tu)下凹(ao)陷中(zhong)。

氣海(hai):臍下1.5寸。

足三里:外膝眼向下量(liang)4橫(heng)(heng)指,脛骨旁開1橫(heng)(heng)指。

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