氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多(duo)人出現(xian)氣(qi)虛(xu)的(de)情況主要就(jiu)是由于(yu)日常(chang)鍛(duan)煉不夠所導致的(de)。所以，想要改變(bian)這種氣(qi)虛(xu)體(ti)質(zhi)，加強(qiang)鍛(duan)煉是非常(chang)有必要的(de)。運(yun)動能(neng)夠很(hen)好的(de)令身體(ti)興奮(fen)，這樣不僅能(neng)夠很(hen)好的(de)提高體(ti)質(zhi)，精神也會更加的(de)愉悅(yue)。

2、食療調養

適(shi)當多(duo)吃一些健脾益氣功效的食物。比(bi)如山(shan)藥粥(zhou)(zhou)、糯米粥(zhou)(zhou)、白蘿(luo)卜粥(zhou)(zhou)、紅棗粥(zhou)(zhou)、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)(zhou)等(deng)。

3、藥物療法

氣(qi)(qi)虛(xu)患者表現為神疲乏力(li)、動則氣(qi)(qi)喘、動則汗出、活力(li)不足等，可選擇(ze)黃芪、黨參(can)、太子(zi)參(can)等單味(wei)藥泡水飲，還可選擇(ze)四君子(zi)湯等中(zhong)成藥，均(jun)可取(qu)得良(liang)好(hao)的補氣(qi)(qi)作用(yong)。四君子(zi)湯組方(fang)成分(fen)中(zhong)包括黨參(can)、白術(shu)、茯苓(ling)、甘草，既可補氣(qi)(qi)又可健(jian)脾，又有利于氣(qi)(qi)的生成。

4、其他療法

比如艾灸、針(zhen)刺等，艾灸關元、氣(qi)海或針(zhen)刺足三里、關元、氣(qi)海等穴，對于氣(qi)虛患(huan)者(zhe)具有良好的補氣(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活中應(ying)保持(chi)穩定(ding)平和的心態，避(bi)免過度(du)緊張。

2、 避免處在寒(han)涼潮濕的環境(jing)。休息睡眠時更(geng)要避免穿堂風、直吹(chui)風，尤其要保(bao)護好人(ren)體(ti)幾個重要的“門窗”不受風寒(han)。

3、養成(cheng)良(liang)好(hao)的睡眠習慣，晚夜(ye)間11點前臥床休息(xi)，平常(chang)應早(zao)睡早(zao)起，不(bu)熬夜(ye)。適(shi)當午睡。

4、注(zhu)意做柔(rou)緩運(yun)動，不宜強體(ti)(ti)力運(yun)動和過度(du)運(yun)動，以微(wei)微(wei)汗出、身體(ti)(ti)發熱、身體(ti)(ti)有氣血充盈感而似累未累為度(du)。

5、避寒就溫，注意(yi)保暖，尤其是(shi)后背、上腹(fu)、下腹(fu)和(he)足底(di)部位。避免勞動或激烈運動時出汗受風。

6、改(gai)正不良的行為習慣：常吃(chi)冰(bing)凍寒(han)涼、肥甘(gan)厚(hou)膩(ni)之品；缺(que)乏運動；過度思慮(lv)(lv)，“思則氣(qi)結”，過度思慮(lv)(lv)令脾氣(qi)停滯，氣(qi)血不足；七(qi)情(qing)郁結，喜怒哀樂等情(qing)緒易發(fa)，不能保持平和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基本(ben)原(yuan)則。選擇營養豐富而易于消(xiao)化的食(shi)物，注意不(bu)可過食(shi)生冷(包括(kuo)冰鎮食(shi)品及(ji)寒涼食(shi)物)。

2、保持進(jin)食時間及進(jin)食量(liang)的(de)規律性，不(bu)偏食，吃多種(zhong)食物，吃到七分飽。氣(qi)虛體質尤(you)忌飽食。

3、氣虛(xu)體質(zhi)的(de)補益要(yao)緩緩而補，不(bu)能(neng)峻補、蠻補、呆補。最好(hao)的(de)方式就是喝粥，喝白(bai)粥也行(xing)，喝肉粥也行(xing)，加紅(hong)棗、淮山、白(bai)果(guo)都可(ke)以。

4、早餐保證一定量(liang)的肉或(huo)(huo)魚或(huo)(huo)蛋或(huo)(huo)奶，晚餐不宜過飽及過于豐富。

5、多進食粗糧，爭取每(mei)餐食用新(xin)鮮蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、黃魚(yu)、羊心、菜花(hua)、胡蘿(luo)卜、香(xiang)菇、猴(hou)頭(tou)菇、花(hua)生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于滋膩的(de)食(shi)物，以及難(nan)以消化的(de)食(shi)物如(ru)木薯、蘿卜、芋頭、土(tu)豆(dou)等。慎食(shi)寒涼的(de)食(shi)物，如(ru)田螺、螃蟹、西瓜(gua)、梨、苦(ku)瓜(gua)、綠(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)茶(cha)、刺身、冷飲、綠(lv)茶(cha)、涼茶(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培(pei)養豁達樂(le)觀的(de)生活態(tai)度，不可過度勞神，避(bi)免過度緊張，保持穩定平(ping)和(he)的(de)心態(tai)。

2、過(guo)度思考(kao)和(he)憂慮都會(hui)阻(zu)礙氣機運(yun)行，因此要盡可能安排好工(gong)作和(he)生(sheng)活的節奏和(he)計劃，保證適當的放松，盡量避開引起情緒波(bo)動(dong)的事(shi)物(wu)和(he)環境(jing)。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位(wei)按(an)摩(mo)：關元、涌泉(quan)、百(bai)會(hui)穴(xue)、命門穴(xue)、氣(qi)海、足三里。用(yong)拇指或中(zhong)指指腹按(an)摩(mo)，每天上(shang)午起(qi)床(chuang)后及晚上(shang)睡(shui)前(qian)各按(an)摩(mo)1次，每次揉3分(fen)鐘，力度以微覺酸痛(tong)舒適為(wei)度。

關(guan)元：在下腹部(bu)，前正中(zhong)線上，當臍中(zhong)下3寸(cun)。

涌泉：足掌心前1/3與2/3交界處。

百會(hui)：頭頂正中線(xian)與兩(liang)耳尖(jian)連線(xian)的(de)交點處。

命門：腰(yao)部，當后(hou)正中線上，第2腰(yao)椎棘突下凹(ao)陷中。

氣海：臍下1.5寸(cun)。

足三里：外膝眼(yan)向(xiang)下(xia)量4橫(heng)指，脛(jing)骨(gu)旁開1橫(heng)指。

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