氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多人出現氣虛(xu)的(de)情況主要就是(shi)由于日(ri)常(chang)鍛煉(lian)不(bu)夠所導致的(de)。所以，想要改變這種氣虛(xu)體質(zhi)，加強鍛煉(lian)是(shi)非常(chang)有必要的(de)。運動能(neng)夠很(hen)好的(de)令身體興奮，這樣不(bu)僅(jin)能(neng)夠很(hen)好的(de)提高(gao)體質(zhi)，精神(shen)也會更加的(de)愉悅。

2、食療調養

適當多吃一些健脾益氣功效的(de)食(shi)物。比(bi)如山藥粥、糯米粥、白蘿卜粥、紅棗粥、燕(yan)麥(mai)片、牛肉、雞肉、燕(yan)窩(wo)粥等。

3、藥物療法

氣虛患者(zhe)表現為神疲乏力(li)、動則氣喘、動則汗出、活力(li)不足等(deng)，可(ke)選擇(ze)黃芪、黨(dang)參、太子參等(deng)單味藥泡水飲，還可(ke)選擇(ze)四君子湯等(deng)中成藥，均可(ke)取(qu)得良(liang)好的補(bu)氣作用。四君子湯組方(fang)成分中包(bao)括黨(dang)參、白術、茯(fu)苓、甘草，既可(ke)補(bu)氣又(you)可(ke)健脾，又(you)有(you)利于氣的生成。

4、其他療法

比如(ru)艾灸、針(zhen)刺(ci)等(deng)，艾灸關元(yuan)、氣海(hai)或針(zhen)刺(ci)足三里、關元(yuan)、氣海(hai)等(deng)穴，對于(yu)氣虛患者具有良好的補氣作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生活中應保持穩定平和的心態，避免(mian)過度緊張。

2、 避(bi)免處在(zai)寒(han)涼潮濕的環境(jing)。休息(xi)睡眠時更要避(bi)免穿堂(tang)風、直(zhi)吹風，尤其要保護好人體幾個重要的“門窗”不受風寒(han)。

3、養成(cheng)良好的睡眠習慣，晚夜間(jian)11點前臥床休息，平常應早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，不(bu)熬(ao)夜。適(shi)當午(wu)睡。

4、注意做柔緩(huan)運動(dong)，不宜強體力運動(dong)和過(guo)度(du)(du)運動(dong)，以微微汗(han)出、身體發熱、身體有氣血充盈感而似(si)累未(wei)累為(wei)度(du)(du)。

5、避(bi)寒就(jiu)溫，注意保暖，尤其是后背、上腹(fu)、下腹(fu)和(he)足底部位。避(bi)免勞動或激烈運動時出汗(han)受(shou)風。

6、改正(zheng)不良的行(xing)為習慣：常吃(chi)冰凍寒涼、肥(fei)甘厚(hou)膩之品；缺乏運動；過度思慮(lv)，“思則氣(qi)結”，過度思慮(lv)令脾氣(qi)停(ting)滯(zhi)，氣(qi)血不足；七情郁結，喜怒哀樂等(deng)情緒(xu)易發，不能保持平和(he)的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為(wei)基本(ben)原則。選擇營養豐富而易于消化的食物(wu)，注意不(bu)可過食生冷(leng)(包(bao)括冰鎮食品(pin)及寒涼食物(wu))。

2、保持進食(shi)(shi)時(shi)間及進食(shi)(shi)量的規(gui)律(lv)性，不(bu)偏食(shi)(shi)，吃多種食(shi)(shi)物(wu)，吃到七(qi)分飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)(shi)。

3、氣(qi)虛體質的補(bu)益(yi)要緩緩而補(bu)，不能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆(dai)補(bu)。最好(hao)的方式就是喝(he)(he)粥，喝(he)(he)白粥也(ye)行(xing)，喝(he)(he)肉粥也(ye)行(xing)，加紅棗、淮山、白果都可以。

4、早餐保證一定量(liang)的肉或(huo)魚(yu)或(huo)蛋(dan)或(huo)奶(nai)，晚(wan)餐不(bu)宜過飽及過于豐富。

5、多(duo)進(jin)食粗糧(liang)，爭取每餐食用新鮮(xian)蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋(dan)、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭菇、花生、蓮子、大棗、蜂蜜等。

少食(shi)過于滋膩的(de)食(shi)物，以及難以消化的(de)食(shi)物如(ru)木薯(shu)、蘿(luo)卜(bu)、芋頭、土豆(dou)等。慎食(shi)寒涼的(de)食(shi)物，如(ru)田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆(dou)、海帶、蠶(can)豆(dou)、綠茶(cha)、刺身、冷飲、綠茶(cha)、涼茶(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養豁達樂觀的(de)生(sheng)活(huo)態度(du)，不可過度(du)勞神，避(bi)免過度(du)緊(jin)張，保持穩(wen)定平(ping)和(he)的(de)心態。

2、過度思考和憂(you)慮都會(hui)阻礙氣機運(yun)行(xing)，因此要盡可能安(an)排好(hao)工(gong)作和生活的(de)節奏(zou)和計劃，保證適當的(de)放(fang)松，盡量避開引起情(qing)緒波(bo)動的(de)事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按摩：關元、涌泉、百(bai)會(hui)穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足三里。用(yong)拇指或中指指腹按摩，每天上午(wu)起床后(hou)及晚上睡(shui)前各按摩1次，每次揉3分(fen)鐘，力度以(yi)微覺酸痛(tong)舒適為度。

關元：在下腹部(bu)，前(qian)正中線上(shang)，當臍中下3寸。

涌(yong)泉：足掌心前(qian)1/3與2/3交界處。

百會：頭頂(ding)正中(zhong)線(xian)與(yu)兩耳尖連線(xian)的交點處。

命門(men)：腰部，當后正中(zhong)線(xian)上，第2腰椎棘突下凹陷中(zhong)。

氣海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼向下(xia)量4橫指(zhi)，脛骨旁開1橫指(zhi)。

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