氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加強體育鍛煉

很(hen)多人出現氣虛的(de)情況主(zhu)要就是由于日常鍛(duan)煉(lian)不(bu)夠所導致的(de)。所以，想要改變這(zhe)種氣虛體(ti)(ti)質(zhi)，加強(qiang)鍛(duan)煉(lian)是非常有必要的(de)。運動能夠很(hen)好的(de)令身體(ti)(ti)興奮，這(zhe)樣不(bu)僅能夠很(hen)好的(de)提高體(ti)(ti)質(zhi)，精神(shen)也(ye)會更(geng)加的(de)愉悅。

2、食療調養

適當多吃(chi)一(yi)些健脾益氣功效的食(shi)物。比如山(shan)藥粥(zhou)、糯米粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅(hong)棗粥(zhou)、燕麥片、牛肉(rou)、雞肉(rou)、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣(qi)虛患(huan)者表(biao)現為(wei)神疲(pi)乏力、動則氣(qi)喘(chuan)、動則汗出(chu)、活力不足等，可(ke)選(xuan)擇黃芪、黨(dang)(dang)參(can)(can)、太子(zi)(zi)參(can)(can)等單(dan)味藥泡水飲，還可(ke)選(xuan)擇四君(jun)子(zi)(zi)湯(tang)等中成(cheng)(cheng)藥，均(jun)可(ke)取得良好的(de)補氣(qi)作用。四君(jun)子(zi)(zi)湯(tang)組方成(cheng)(cheng)分中包括(kuo)黨(dang)(dang)參(can)(can)、白術、茯苓、甘草，既可(ke)補氣(qi)又(you)可(ke)健脾，又(you)有利(li)于氣(qi)的(de)生成(cheng)(cheng)。

4、其他療法

比如艾灸、針(zhen)刺(ci)等，艾灸關(guan)(guan)元、氣(qi)(qi)海或針(zhen)刺(ci)足三里、關(guan)(guan)元、氣(qi)(qi)海等穴，對于氣(qi)(qi)虛患(huan)者具(ju)有良好的補氣(qi)(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常(chang)生活中(zhong)應保持穩定(ding)平(ping)和的心態(tai)，避免過度(du)緊張。

2、 避(bi)免處在寒涼潮濕的環境。休息睡眠時更要避(bi)免穿堂風(feng)、直(zhi)吹風(feng)，尤其要保護(hu)好(hao)人體幾個重要的“門窗”不受風(feng)寒。

3、養成良(liang)好的睡(shui)(shui)眠(mian)習(xi)慣，晚夜間11點前(qian)臥(wo)床休息(xi)，平常應早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起，不熬夜。適(shi)當(dang)午睡(shui)(shui)。

4、注意做柔緩運(yun)動，不宜強(qiang)體力運(yun)動和過度(du)運(yun)動，以微微汗出、身體發熱、身體有氣血充盈感而似(si)累未累為度(du)。

5、避(bi)寒就溫，注意保暖，尤(you)其是后背、上(shang)腹、下(xia)腹和足底部位(wei)。避(bi)免勞動或(huo)激烈(lie)運動時出(chu)汗受(shou)風。

6、改(gai)正不(bu)良的行為習慣：常(chang)吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品；缺乏(fa)運動；過度(du)思(si)慮(lv)，“思(si)則氣(qi)結”，過度(du)思(si)慮(lv)令脾氣(qi)停(ting)滯，氣(qi)血不(bu)足；七情(qing)郁(yu)結，喜怒哀樂等情(qing)緒易發(fa)，不(bu)能(neng)保持平和的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健脾益氣為基(ji)本原(yuan)則。選擇(ze)營養(yang)豐(feng)富而易于消(xiao)化的食(shi)物，注意不(bu)可過(guo)食(shi)生(sheng)冷(包括冰鎮食(shi)品及(ji)寒涼食(shi)物)。

2、保持進食(shi)時間及進食(shi)量的規(gui)律性，不偏食(shi)，吃(chi)多種食(shi)物，吃(chi)到七分飽。氣虛體質尤忌飽食(shi)。

3、氣虛體質的(de)補益要緩緩而補，不能峻(jun)補、蠻補、呆(dai)補。最(zui)好(hao)的(de)方(fang)式就(jiu)是喝粥(zhou)(zhou)，喝白(bai)粥(zhou)(zhou)也行，喝肉粥(zhou)(zhou)也行，加紅棗、淮山、白(bai)果都可以。

4、早餐保證一定量的肉或魚或蛋或奶，晚餐不(bu)宜(yi)過飽及過于豐富。

5、多進食粗糧，爭取每餐(can)食用新鮮(xian)蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉、兔(tu)肉、雞肉、雞蛋(dan)、黃魚(yu)、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴頭(tou)菇、花生、蓮子、大(da)棗(zao)、蜂蜜等。

少食過于滋膩的食物，以及難以消化的食物如(ru)木薯、蘿(luo)卜、芋頭、土豆(dou)等。慎食寒涼(liang)的食物，如(ru)田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠(lv)豆(dou)、海帶、蠶(can)豆(dou)、綠(lv)茶(cha)、刺(ci)身(shen)、冷飲(yin)、綠(lv)茶(cha)、涼(liang)茶(cha)、大芥菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養(yang)豁達(da)樂觀(guan)的(de)生活態度(du)，不可(ke)過度(du)勞神，避免過度(du)緊張，保持穩定平和的(de)心態。

2、過度思(si)考和憂(you)慮都會(hui)阻(zu)礙氣機運行(xing)，因此要盡可(ke)能安(an)排好工作和生活的節奏和計劃，保(bao)證適當的放松，盡量避開引起情緒(xu)波動的事物和環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位(wei)按(an)摩：關元、涌泉、百會穴(xue)、命(ming)門穴(xue)、氣海、足(zu)三里。用拇指或中指指腹按(an)摩，每天上(shang)午起床后及晚上(shang)睡前各按(an)摩1次，每次揉3分(fen)鐘，力度以(yi)微覺酸痛舒適為度。

關(guan)元：在下(xia)腹部，前正(zheng)中線上，當(dang)臍中下(xia)3寸(cun)。

涌泉：足掌(zhang)心(xin)前(qian)1/3與2/3交界處。

百會(hui)：頭(tou)頂正中(zhong)線(xian)與兩耳尖連線(xian)的交點處。

命門：腰部，當后正中線上，第2腰椎(zhui)棘突(tu)下凹陷中。

氣(qi)海：臍下1.5寸。

足三里：外膝眼向下量4橫指，脛骨旁(pang)開1橫指。

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