氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加(jia)強體育鍛煉

很(hen)(hen)多(duo)人出現氣虛的(de)(de)情況主要(yao)就(jiu)是由(you)于日(ri)常(chang)鍛煉不(bu)夠所導致的(de)(de)。所以，想要(yao)改變(bian)這(zhe)(zhe)種(zhong)氣虛體質(zhi)，加(jia)強鍛煉是非常(chang)有(you)必要(yao)的(de)(de)。運動能夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)令身體興奮，這(zhe)(zhe)樣不(bu)僅能夠很(hen)(hen)好(hao)(hao)的(de)(de)提高(gao)體質(zhi)，精神(shen)也會(hui)更(geng)加(jia)的(de)(de)愉悅。

2、食療調養

適當多吃一些健脾(pi)益氣功效的食物。比如山藥粥(zhou)、糯米粥(zhou)、白蘿卜(bu)粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)等。

3、藥物療法

氣虛(xu)患者表現為神疲乏(fa)力、動則氣喘、動則汗出、活(huo)力不足等(deng)，可(ke)(ke)(ke)選擇(ze)黃(huang)芪、黨參、太子(zi)(zi)參等(deng)單味(wei)藥泡水飲，還(huan)可(ke)(ke)(ke)選擇(ze)四君(jun)子(zi)(zi)湯等(deng)中(zhong)成(cheng)(cheng)藥，均(jun)可(ke)(ke)(ke)取得良好的(de)(de)補(bu)氣作用。四君(jun)子(zi)(zi)湯組方成(cheng)(cheng)分中(zhong)包(bao)括黨參、白術、茯苓、甘草，既可(ke)(ke)(ke)補(bu)氣又(you)(you)可(ke)(ke)(ke)健脾(pi)，又(you)(you)有利于氣的(de)(de)生成(cheng)(cheng)。

4、其他療法

比(bi)如(ru)艾灸(jiu)、針刺等，艾灸(jiu)關元(yuan)、氣(qi)(qi)海(hai)或針刺足三里、關元(yuan)、氣(qi)(qi)海(hai)等穴，對于氣(qi)(qi)虛患者具(ju)有良好的補氣(qi)(qi)作(zuo)用。

氣虛體質生活方式調理

1、日(ri)常(chang)生(sheng)活中應(ying)保(bao)持穩(wen)定平和的心態，避(bi)免(mian)過度緊張(zhang)。

2、 避免處在寒涼潮濕(shi)的環境。休息睡眠(mian)時(shi)更要避免穿堂(tang)風(feng)、直吹風(feng)，尤(you)其要保護好(hao)人體幾個重要的“門窗”不受(shou)風(feng)寒。

3、養(yang)成良好的(de)睡(shui)眠(mian)習(xi)慣，晚夜間11點前臥床休息，平常應早(zao)睡(shui)早(zao)起，不熬(ao)夜。適當午睡(shui)。

4、注意做柔(rou)緩運(yun)動，不宜強體力運(yun)動和過度運(yun)動，以微微汗(han)出、身體發(fa)熱、身體有氣血(xue)充盈(ying)感而似累未累為度。

5、避(bi)寒就溫，注(zhu)意保暖，尤其是(shi)后背(bei)、上(shang)腹、下腹和足底(di)部位。避(bi)免勞動或激烈運動時(shi)出(chu)汗受風。

6、改正不良的行為習慣(guan)：常吃冰凍(dong)寒涼、肥(fei)甘厚膩之品；缺乏運動；過度(du)思慮，“思則氣結”，過度(du)思慮令脾氣停滯，氣血不足；七情郁結，喜怒哀樂等情緒易發，不能保持平(ping)和(he)的心態。

氣虛體質飲食調理

1、以健(jian)脾益(yi)氣為基本(ben)原(yuan)則。選擇營養豐富而易于消化的食(shi)物(wu)，注意不可(ke)過食(shi)生冷(包括(kuo)冰鎮食(shi)品(pin)及(ji)寒涼(liang)食(shi)物(wu))。

2、保持進食(shi)時間及進食(shi)量的規律性，不偏(pian)食(shi)，吃多種食(shi)物(wu)，吃到七分(fen)飽(bao)。氣虛體質尤忌(ji)飽(bao)食(shi)。

3、氣虛體質的補益(yi)要緩緩而(er)補，不(bu)能峻(jun)補、蠻補、呆補。最好的方式就是喝粥(zhou)，喝白粥(zhou)也行，喝肉粥(zhou)也行，加紅棗、淮(huai)山、白果都可以。

4、早餐(can)保證一定量(liang)的肉或魚或蛋或奶(nai)，晚餐(can)不宜過飽及過于豐富(fu)。

5、多進食(shi)粗(cu)糧，爭取每餐食(shi)用新鮮蔬菜、水果(guo)。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)(rou)、兔肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、雞蛋、黃魚、羊心、菜花、胡蘿卜、香菇、猴(hou)頭菇、花生、蓮(lian)子、大棗(zao)、蜂蜜等。

少(shao)食過于滋膩的食物，以及難以消化的食物如木(mu)薯、蘿卜(bu)、芋頭、土豆等(deng)。慎食寒涼的食物，如田螺、螃(pang)蟹(xie)、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶(can)豆、綠茶、刺身、冷(leng)飲、綠茶、涼茶、大芥菜等(deng)。

氣虛體質情志調理

1、培養豁(huo)達(da)樂觀的(de)生活態(tai)度(du)(du)，不可過度(du)(du)勞神，避(bi)免過度(du)(du)緊張，保持穩定平和的(de)心態(tai)。

2、過度思考和(he)憂慮(lv)都會阻礙氣機運行，因此要盡可能(neng)安排好工作和(he)生活(huo)的節奏和(he)計劃，保證適當的放松，盡量避開引(yin)起情緒波動的事物(wu)和(he)環境(jing)。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按摩(mo)：關元(yuan)、涌(yong)泉、百(bai)會穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足三(san)里。用拇(mu)指或中指指腹(fu)按摩(mo)，每天上午起床(chuang)后及晚(wan)上睡(shui)前各按摩(mo)1次(ci)，每次(ci)揉(rou)3分鐘，力度(du)以微覺(jue)酸痛舒適為度(du)。

關元(yuan)：在下腹部(bu)，前正(zheng)中線上，當臍中下3寸。

涌泉：足掌心(xin)前1/3與2/3交界處。

百會：頭頂正中線(xian)與(yu)兩耳尖連線(xian)的交點處。

命(ming)門：腰(yao)部，當后正(zheng)中線(xian)上，第2腰(yao)椎棘突下(xia)凹陷(xian)中。

氣海：臍下(xia)1.5寸。

足(zu)三里：外膝眼向(xiang)下(xia)量(liang)4橫指，脛骨(gu)旁開1橫指。

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