氣虛體質和氣虛證的關系

氣虛是中醫上的一個癥型，比如這段時間生了病，就會表現氣虛的癥狀，等到病好痊愈了，氣就不虛了。而氣虛體質是一種正氣長時間不足的狀態，通常會表現為對什么都沒有興趣，總把累放在嘴邊，還沒說幾句話就覺得喘不過來氣，氣虛體質需要吃中藥調養。氣虛的人平常可以適量攝入一些補氣益氣的食物，如紅棗粥，山藥粥。

氣虛體質如何調理

1、加(jia)強體育鍛煉

很多人出現氣虛(xu)的(de)情況主要(yao)就是由(you)于日常鍛煉不夠(gou)所(suo)導致的(de)。所(suo)以，想要(yao)改變這種氣虛(xu)體質(zhi)，加(jia)強鍛煉是非常有(you)必(bi)要(yao)的(de)。運動(dong)能夠(gou)很好的(de)令身體興奮，這樣不僅(jin)能夠(gou)很好的(de)提高體質(zhi)，精(jing)神也會更(geng)加(jia)的(de)愉悅(yue)。

2、食療調養

適當多吃一些(xie)健脾益氣(qi)功效的食(shi)物。比如山(shan)藥粥(zhou)、糯米(mi)粥(zhou)、白蘿卜粥(zhou)、紅(hong)棗粥(zhou)、燕麥片、牛肉、雞肉、燕窩粥(zhou)等(deng)。

3、藥物療法

氣虛患(huan)者(zhe)表現為神疲乏力(li)、動(dong)(dong)則氣喘、動(dong)(dong)則汗出、活力(li)不(bu)足等(deng)，可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)黃芪(qi)、黨參、太子參等(deng)單味藥(yao)泡水飲，還(huan)可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)四君(jun)子湯等(deng)中(zhong)成藥(yao)，均可(ke)(ke)取得良好(hao)的(de)補氣作用。四君(jun)子湯組方成分中(zhong)包括黨參、白術、茯苓(ling)、甘草，既可(ke)(ke)補氣又(you)可(ke)(ke)健脾，又(you)有利于氣的(de)生(sheng)成。

4、其他療法

比(bi)如艾灸、針刺等，艾灸關元(yuan)、氣(qi)(qi)海或針刺足三里、關元(yuan)、氣(qi)(qi)海等穴，對于氣(qi)(qi)虛患者具有良(liang)好的補氣(qi)(qi)作用。

氣虛體質生活方式調理

1、日常生(sheng)活中(zhong)應保持穩定平和的心態(tai)，避免過(guo)度緊張(zhang)。

2、 避免處在寒涼潮濕(shi)的環境。休息睡眠(mian)時更要避免穿(chuan)堂風、直(zhi)吹風，尤其(qi)要保護好人體幾(ji)個重要的“門窗”不(bu)受風寒。

3、養成良好的睡(shui)眠習慣，晚(wan)夜間11點前(qian)臥床休息，平常應早睡(shui)早起，不熬夜。適當午睡(shui)。

4、注意做(zuo)柔緩運(yun)(yun)動(dong)，不宜強體力運(yun)(yun)動(dong)和過度(du)運(yun)(yun)動(dong)，以微(wei)微(wei)汗(han)出、身體發熱、身體有氣(qi)血(xue)充盈感而似累(lei)未累(lei)為度(du)。

5、避寒就溫，注意保暖，尤其(qi)是(shi)后背、上腹、下腹和足底部(bu)位。避免勞(lao)動或激烈運(yun)動時出汗受風。

6、改(gai)正不(bu)良的行為習(xi)慣：常吃冰凍寒涼、肥甘厚膩(ni)之品；缺乏運動(dong)；過度思慮，“思則(ze)氣(qi)結”，過度思慮令脾(pi)氣(qi)停滯，氣(qi)血不(bu)足；七情郁結，喜怒哀樂等情緒(xu)易發，不(bu)能保持平和(he)的心(xin)態(tai)。

氣虛體質飲食調理

1、以健(jian)脾(pi)益氣為基本(ben)原則。選擇營養豐富(fu)而易(yi)于(yu)消化的食(shi)物，注意不可過(guo)食(shi)生冷(包括冰(bing)鎮食(shi)品(pin)及寒涼食(shi)物)。

2、保持進(jin)食(shi)(shi)時間及進(jin)食(shi)(shi)量的規律性(xing)，不偏食(shi)(shi)，吃(chi)多種(zhong)食(shi)(shi)物，吃(chi)到(dao)七分飽(bao)。氣虛體質尤忌飽(bao)食(shi)(shi)。

3、氣虛(xu)體(ti)質(zhi)的(de)補(bu)益要緩緩而補(bu)，不能峻補(bu)、蠻補(bu)、呆補(bu)。最好的(de)方(fang)式就(jiu)是喝粥(zhou)，喝白(bai)粥(zhou)也行，喝肉粥(zhou)也行，加紅棗、淮山(shan)、白(bai)果都可以(yi)。

4、早餐(can)保證一定量的(de)肉或(huo)魚或(huo)蛋或(huo)奶，晚餐(can)不宜(yi)過(guo)飽(bao)及過(guo)于豐(feng)富(fu)。

5、多進食粗糧，爭取(qu)每餐食用新(xin)鮮(xian)蔬菜、水果。

6、飲食調養可選用具有補益作用的食物，如小米、粳米、糯米、紅薯、牛肉(rou)、兔肉(rou)、雞肉(rou)、雞蛋、黃魚(yu)、羊心(xin)、菜花(hua)、胡蘿卜(bu)、香菇(gu)、猴(hou)頭菇(gu)、花(hua)生、蓮子(zi)、大(da)棗、蜂(feng)蜜等。

少(shao)食(shi)過于滋(zi)膩的(de)(de)食(shi)物(wu)，以及難以消化的(de)(de)食(shi)物(wu)如木薯、蘿卜、芋頭、土(tu)豆(dou)等。慎食(shi)寒涼(liang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，如田螺、螃(pang)蟹、西(xi)瓜、梨、苦瓜、綠(lv)豆(dou)、海帶、蠶豆(dou)、綠(lv)茶、刺身、冷飲、綠(lv)茶、涼(liang)茶、大(da)芥(jie)菜等。

氣虛體質情志調理

1、培養(yang)豁達(da)樂(le)觀的生活態度(du)(du)，不可過度(du)(du)勞(lao)神(shen)，避免過度(du)(du)緊張，保持(chi)穩定平和(he)的心態。

2、過度思考和(he)憂慮都會阻礙(ai)氣機運行，因此要盡可能安排好工作和(he)生活(huo)的(de)節奏和(he)計劃，保證適(shi)當的(de)放松，盡量(liang)避開引起情緒(xu)波動的(de)事物(wu)和(he)環境。

氣虛體質自我按摩調理

穴(xue)位按(an)(an)摩：關(guan)元(yuan)、涌泉、百會(hui)穴(xue)、命門穴(xue)、氣海、足(zu)三(san)里。用拇指(zhi)(zhi)或中指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹按(an)(an)摩，每天上(shang)午起(qi)床后及晚上(shang)睡前各(ge)按(an)(an)摩1次(ci)，每次(ci)揉3分(fen)鐘，力度以微覺酸痛舒適為(wei)度。

關元：在(zai)下腹部，前正中(zhong)線上(shang)，當(dang)臍中(zhong)下3寸。

涌(yong)泉：足掌心前1/3與(yu)2/3交(jiao)界處(chu)。

百會：頭頂正中線與兩耳尖(jian)連線的交(jiao)點處。

命門(men)：腰(yao)部，當后(hou)正中線(xian)上，第2腰(yao)椎棘突下凹陷中。

氣海：臍(qi)下1.5寸(cun)。

足三里：外膝眼向(xiang)下量4橫指，脛骨旁(pang)開(kai)1橫指。

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