一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多(duo)少比較好呢？

一般(ban)來(lai)說，葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)油是可以(yi)直接生吃(chi)的(de)，生吃(chi)的(de)話，每(mei)天飲用6~8ml左右的(de)葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)油比較合適；如果(guo)是作為(wei)食(shi)用油烹(peng)飪的(de)話，則根據烹(peng)飪的(de)食(shi)品類型來(lai)確定(ding)葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)油用量，葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)油煙點高，烹(peng)飪時的(de)用量通(tong)常要比普通(tong)食(shi)用油少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄籽(zi)油時要注(zhu)意(yi)適量，長期大量食用(yong)不僅對(dui)身體健(jian)康無益(yi)，反而可能造成一定的危害，過量食用(yong)葡萄籽(zi)油的危害主要有(you)：

1、消化不良

葡萄(tao)籽油含(han)有多種營養(yang)成分，在平時如果一次性食(shi)用太多，可能會加(jia)重胃腸(chang)負擔，出現腹痛、腹脹等消化不良的(de)癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有(you)大量(liang)脂肪，過量(liang)進食可(ke)能會導致血液內脂肪含量(liang)增高，降低血液凝聚(ju)速度(du)，誘發出血的情況。

3、肝臟損傷

脂肪主(zhu)要通過肝臟(zang)進(jin)行代謝，如果食用太多(duo)可能會增加(jia)肝臟(zang)負(fu)擔，久而(er)久之可能會出現脂肪性肝炎的情況。

除此之外，作為食用油(you)，葡萄籽油(you)的(de)油(you)脂含量(liang)較(jiao)高，長期(qi)過量(liang)食用的(de)話，還會造(zao)成肥胖、體(ti)重增加。