一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多(duo)少(shao)比較好呢(ni)？

一般(ban)來(lai)說，葡萄籽油(you)(you)是(shi)可以(yi)直接生吃的，生吃的話，每(mei)天飲用(yong)6~8ml左右(you)的葡萄籽油(you)(you)比較合適；如果是(shi)作(zuo)為食(shi)用(yong)油(you)(you)烹(peng)飪的話，則根據烹(peng)飪的食(shi)品類型來(lai)確定葡萄籽油(you)(you)用(yong)量，葡萄籽油(you)(you)煙(yan)點(dian)高，烹(peng)飪時的用(yong)量通常要比普(pu)通食(shi)用(yong)油(you)(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食(shi)用(yong)(yong)葡(pu)萄籽油時(shi)要注(zhu)意(yi)適量(liang)，長期大量(liang)食(shi)用(yong)(yong)不僅對身體健(jian)康無益，反而(er)可能造成一定的危(wei)害，過量(liang)食(shi)用(yong)(yong)葡(pu)萄籽油的危(wei)害主要有：

1、消化不良

葡萄籽油含(han)有(you)多種營養成分，在平時(shi)如(ru)果一次(ci)性(xing)食用太多，可能會加(jia)重胃腸負擔，出(chu)現(xian)腹痛、腹脹等消化(hua)不良的癥狀(zhuang)。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量(liang)脂肪，過量(liang)進(jin)食可能會導致血(xue)液內脂肪含量(liang)增(zeng)高，降低血(xue)液凝聚速度，誘發出血(xue)的情況。

3、肝臟損傷

脂(zhi)肪主要通(tong)過肝臟進(jin)行代謝(xie)，如果(guo)食(shi)用太(tai)多可能會(hui)增加(jia)肝臟負擔，久而久之(zhi)可能會(hui)出現脂(zhi)肪性肝炎的情(qing)況。

除此之外，作為食(shi)用油，葡萄籽油的油脂含(han)量較(jiao)高(gao)，長(chang)期過量食(shi)用的話，還會造成肥胖、體重增加(jia)。