一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天(tian)吃多少(shao)比(bi)較(jiao)好呢？

一(yi)般來(lai)(lai)說，葡(pu)萄籽(zi)油是可以直接生吃的(de)，生吃的(de)話，每(mei)天飲用6~8ml左右的(de)葡(pu)萄籽(zi)油比(bi)較合適(shi)；如果是作為食用油烹(peng)飪的(de)話，則根據烹(peng)飪的(de)食品類型來(lai)(lai)確定葡(pu)萄籽(zi)油用量，葡(pu)萄籽(zi)油煙點高，烹(peng)飪時(shi)的(de)用量通常要(yao)比(bi)普通食用油少(shao)。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄籽(zi)油時(shi)要(yao)注意適量(liang)，長期大量(liang)食用(yong)不僅對身體健康無益，反而可能造成一定的(de)危害，過量(liang)食用(yong)葡萄籽(zi)油的(de)危害主要(yao)有：

1、消化不良

葡萄(tao)籽油含有多(duo)(duo)種營(ying)養成(cheng)分，在平(ping)時(shi)如果一次性食用太多(duo)(duo)，可能會加重胃(wei)腸負(fu)擔，出現腹(fu)痛、腹(fu)脹等消化(hua)不(bu)良的(de)癥狀(zhuang)。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量(liang)脂肪(fang)，過量(liang)進食可能會導致血液(ye)(ye)內(nei)脂肪(fang)含量(liang)增(zeng)高，降低血液(ye)(ye)凝聚速度(du)，誘發出血的情況。

3、肝臟損傷

脂(zhi)肪(fang)主要通過肝臟(zang)進行代謝，如果食用(yong)太多可(ke)能(neng)會增加肝臟(zang)負擔，久而久之可(ke)能(neng)會出現脂(zhi)肪(fang)性肝炎的(de)情況。

除(chu)此之(zhi)外，作為食用油，葡萄籽油的油脂(zhi)含量(liang)較高，長期(qi)過量(liang)食用的話，還(huan)會造成肥胖(pang)、體重增加。