一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較(jiao)好呢？

一般來說(shuo)，葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)是(shi)可以直接生(sheng)吃的(de)(de)(de)，生(sheng)吃的(de)(de)(de)話，每天(tian)飲用(yong)6~8ml左右(you)的(de)(de)(de)葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)比較合適；如果是(shi)作為食用(yong)油(you)(you)烹(peng)飪(ren)的(de)(de)(de)話，則根據烹(peng)飪(ren)的(de)(de)(de)食品類型來確定葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)用(yong)量，葡萄籽(zi)(zi)油(you)(you)煙點(dian)高，烹(peng)飪(ren)時的(de)(de)(de)用(yong)量通(tong)常要比普通(tong)食用(yong)油(you)(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)(yong)葡(pu)萄(tao)籽油時要注(zhu)意適量(liang)，長期大量(liang)食用(yong)(yong)不(bu)僅對(dui)身體健(jian)康無益，反(fan)而可能(neng)造成一(yi)定(ding)的危害(hai)，過量(liang)食用(yong)(yong)葡(pu)萄(tao)籽油的危害(hai)主要有：

1、消化不良

葡萄籽油含有多種營養成分，在平時如果一次性食用太(tai)多，可能會加重胃腸負擔(dan)，出現腹痛、腹脹等消化不良(liang)的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含(han)有大量(liang)脂肪(fang)，過量(liang)進食可能會導致(zhi)血液(ye)內(nei)脂肪(fang)含(han)量(liang)增高，降(jiang)低血液(ye)凝聚速(su)度，誘(you)發出血的情況(kuang)。

3、肝臟損傷

脂肪主(zhu)要通過肝臟進行代謝，如(ru)果(guo)食用太多(duo)可能(neng)會(hui)增加肝臟負擔(dan)，久而(er)久之可能(neng)會(hui)出(chu)現脂肪性肝炎(yan)的情(qing)況。

除(chu)此(ci)之外，作為食用油(you)，葡萄籽油(you)的油(you)脂含量較(jiao)高，長期過量食用的話，還會造成(cheng)肥胖(pang)、體(ti)重增加。