【果(guo)汁食(shi)譜】喝什么果(guo)汁減肥效(xiao)果(guo)最好 鮮榨果(guo)汁減肥食(shi)譜排(pai)行
減肥果汁的做法
番茄蜜汁
原料:
西紅柿2個,蜂蜜1大匙,冰塊適量。
制法:
1、將(jiang)西紅柿去(qu)蒂、洗凈,切成小塊備(bei)用。
2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評:
番(fan)茄是一種美(mei)容(rong)蔬菜大家都知(zhi)道的(de)(de)(de),在餐桌(zhuo)上我(wo)們經常(chang)看到它。它含有(you)的(de)(de)(de)果膠(jiao)、茄紅(hong)素(su)和纖(xian)維可(ke)以降低人(ren)體(ti)對熱量的(de)(de)(de)吸收,并(bing)且可(ke)以清理腸胃。想減肥的(de)(de)(de)人(ren)可(ke)以喝杯“番(fan)茄蜜汁”,味道不錯的(de)(de)(de)。
清熱果汁
原料:
柚子、橘子各1個,檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙,冷開水適量。
制法:
1、將柚(you)子(zi)、橘子(zi)分別(bie)去皮,分成小瓣(ban),再去除白膜及(ji)果核備用。
2、悔柚子(zi)(zi)、橘子(zi)(zi)放入果汁(zhi)機中,加入冷開水、檸檬(meng)汁(zhi)、蜂蜜攪勻即可。
清熱果汁圖片
點評:
柚子的(de)(de)(de)(de)熱量低是(shi)公認的(de)(de)(de)(de),所以它也是(shi)一(yi)種很(hen)有名的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)水果。柚子含(han)有的(de)(de)(de)(de)酸(suan)性(xing)物質可(ke)(ke)以幫助人體消(xiao)化(hua),促進營養物質的(de)(de)(de)(de)吸收。并且它含(han)有豐富的(de)(de)(de)(de)維生素C,可(ke)(ke)以消(xiao)除疲勞(lao)。所以我強烈推薦(jian)給(gei)那些總是(shi)忙(mang)碌的(de)(de)(de)(de)MM們,讓你消(xiao)除疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)同時也瘦身(shen)。
白青果汁
原料:
獼猴桃3個,蘋果1個,薄荷葉3片。
制法:
1、將獼猴桃洗凈、去皮,切(qie)成(cheng)小塊備(bei)用。
2、將(jiang)蘋果洗凈,去皮及核,切塊待用(yong)。
3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中,加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。
點評:
前(qian)幾年的蘋(pin)(pin)果減肥(fei)餐風(feng)靡一時,讓大(da)家都(dou)了(le)解(jie)到蘋(pin)(pin)果的是一種很好的瘦身(shen)(shen)水果。因為蘋(pin)(pin)果含有豐富的果膠,幫助身(shen)(shen)體(ti)排毒和降低人體(ti)對熱量的吸(xi)收。每天喝一杯“美(mei)白(bai)青果汁(zhi)”可以輕松(song)瘦身(shen)(shen),并且還能美(mei)白(bai)啊。愛美(mei)的MM可以多喝。
獼猴桃檸檬汁
原料:
獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。
制法:
1、將獼猴桃洗(xi)凈、去皮,切成小塊(kuai)備用。
2、將獼猴桃放入果汁機中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可(ke)倒(dao)入杯中。
獼猴桃檸檬果汁
點評:
據外國的(de)研(yan)究測(ce)試,獼猴桃是(shi)很有營養物(wu)質最全面的(de)水果。因(yin)為它(ta)含有豐富(fu)的(de)維生素C、維生素E、維生素K很纖維,所(suo)以是(shi)一種(zhong)低(di)脂(zhi)水果,對(dui)減肥(fei)美(mei)容(rong)很有功效。想減肥(fei)的(de)MM們(men),可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。
紅參菠蘿木瓜汁
原料:
菠蘿1/3個,木瓜1/4個,胡蘿卜/1根,檸檬1/2個,冰塊適量。
制法:
1、將菠蘿(luo)去皮,切成(cheng)小塊;胡蘿(luo)卜、洗(xi)凈、去皮,切塊備用(yong)。
2、將(jiang)木瓜去皮(pi)及(ji)瓤,切成小(xiao)塊(kuai);檸檬洗凈,切成小(xiao)瓣。再去皮(pi)及(ji)核(he),取(qu)出(chu)果肉待用。
3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。
點評:
菠蘿含有(you)一種(zhong)酶可以(yi)(yi)有(you)效地分解(jie)蛋白質,飯后喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”,可以(yi)(yi)幫助(zhu)人體(ti)消化,避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以(yi)(yi)多喝這(zhe)種(zhong)瘦身果汁。
三果香汁
原料:
橘子2個,香蕉1根,檸檬汁20毫升,冷開水、冰塊各適量。
制法:
1、將橘子去(qu)皮(pi)及核,分成小瓣(ban),再除去(qu)白膜備(bei)用。
2、將香蕉去皮,切成小(xiao)塊待(dai)用。
3、將橘子、香蕉放入果汁機中,加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評:
香(xiang)(xiang)蕉(jiao)是(shi)治療便(bian)秘(mi)的(de)說(shuo)過,便(bian)便(bian)出(chu)不(bu)來(lai)的(de)女生(sheng)可以(yi)喝杯“三果(guo)香(xiang)(xiang)汁”,可以(yi)有效的(de)解決這個問題。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)糖分(fen)雖然(ran)比較高,但是(shi)消化也快(kuai),可以(yi)很好(hao)地幫助人(ren)補充(chong)體力。所以(yi)不(bu)會讓熱量積累(lei)在體內,所以(yi)別以(yi)為(wei)(wei)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)甜就以(yi)為(wei)(wei)不(bu)利于瘦身啊。
奇異果果汁
材料:
新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個,鳳梨罐頭8片,鹽1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。
制法:
1.將奇異(yi)果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。
2.小(xiao)西紅柿(shi)洗干凈后(hou),用小(xiao)刀在皮上劃(hua)十字,接著(zhu)放(fang)入滾水中(zhong)燙(tang)約30秒后(hou),撈起(qi)剝皮,盛干水分備(bei)用。
3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料,拌勻后就可以盛盤了。
點評:
奇(qi)異果(guo)有多種功效,防止(zhi)便秘(mi)、美容、幫助消化、瘦身等。著(zhu)中國(guo)水果(guo)一年四季都有,愛吃(chi)的MM可以(yi)經常吃(chi)得到。不妨多吃(chi)啊。
養心果汁
原料:
梨2個,蘋果1個,檸檬汁15毫升,冰塊適量。
制法:
1、將梨和(he)蘋果分別洗凈,去皮及核,切塊備用。
2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評:
蘋果的(de)(de)好(hao)處(chu)實在太多(duo)了(le),除了(le)以(yi)上(shang)的(de)(de)好(hao)處(chu)外,蘋果還(huan)因為(wei)含有豐富的(de)(de)鉀而可以(yi)防(fang)止腿(tui)部水腫,增加飽腹感。所以(yi)我推薦多(duo)一款(kuan)美容(rong)瘦(shou)身的(de)(de)“養心果汁”,這種果汁卡路里很低,平時也可以(yi)多(duo)喝。
果汁減肥七天食譜
第一天:番茄蘋果汁(番茄(qie),蘋果,檸檬汁,乳酸飲料)
原料:番茄250克(ke),蘋(pin)果150克,檸檬汁、乳酸飲料
制法:1、蘋果去(qu)皮核切(qie)(qie)塊(kuai),番茄切(qie)(qie)塊(kuai),一起放人榨汁機中(zhong)(zhong)榨成汁,倒入杯中(zhong)(zhong)。
2、杯中加入檸檬汁、乳(ru)酸飲料,攪勻(yun),加以裝(zhuang)飾(shi)即可(ke)。
功效:蘋果清香甜脆,色澤鮮,富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果,對于肌膚的美麗光澤,與保持身體健康的正常運作,有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包(bao)括(kuo)乙型胡蘿(luo)卜素(su)及(ji)番茄(qie)紅素(su)Lycopene),同(tong)樣發揮抗癌(ai)的功(gong)效及保持身體健康。
第二天:綜合熱水果茶(熱紅茶,蘋(pin)果,金橘(ju),奇異(yi)果,方糖)
原料:熱紅茶1杯,蘋果,金橘,奇異果,檸(ning)檬(meng)片(各(ge)適量),方糖1塊。
制法:1、將(jiang)各種水果加工(gong)成塊狀。
2、將各種水果塊放入熱(re)紅茶中(zhong)浸泡出水果香味。
3、飲用前加入方(fang)糖(tang)攪拌均勻(yun)即(ji)可。
功效:纖維質含量高,可以幫助消化,刺激腸胃道蠕動。金橘,奇異果,檸檬片中所含的豐富維生素C有助于(yu)奇異果及(ji)蘋果中所含(han)鐵質(zhi)的吸(xi)收(shou),進而有效解決疲憊(bei)的體質(zhi)。
第三天:蘆薈蜂蜜汁(蘆薈,蜂(feng)蜜(mi),檸檬(meng)汁,水)
原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁
制法:將(jiang)蘆(lu)薈洗凈(jing)去(qu)皮,切成(cheng)段(duan)。蘆(lu)薈放入榨(zha)汁(zhi)機中,榨(zha)成(cheng)鮮汁(zhi),再加入蜂(feng)蜜(mi)和檸檬汁(zhi),攪勻即可。
功效:蘆薈具(ju)有極(ji)高的保濕(shi)功效,它的超強滲透(tou)力能夠幫助(zhu)肌(ji)膚(fu)捕捉氧氣(qi),鎖住(zhu)肌(ji)膚(fu)水分。
第四天:荔枝蘋果鮮汁(荔枝,蘋果,蜂蜜)
原料:荔枝100克,蘋果(guo)250克,蜂蜜。
制(zhi)法(fa):蘋(pin)果洗(xi)凈,削皮去核,切(qie)塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋(pin)果一(yi)起放入(ru)果汁機(ji),中(zhong)攪拌成果汁,再加入(ru)蜂蜜,拌勻(yun)即可(ke)。
功效:荔(li)(li)枝(zhi)能補(bu)腦健身,開胃益脾(pi),有促(cu)進食欲之功效。擁有豐富(fu)維生(sheng)(sheng)素的荔(li)(li)枝(zhi)和蘋果(guo),可促(cu)進微細血管的血液(ye)循(xun)環,防止(zhi)雀斑(ban)的發生(sheng)(sheng),令皮膚更加(jia)光滑。
第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜(mi))
原料:芒果2-3個,蜂蜜。
制法:1、將芒(mang)果(guo)去皮,挖去核,切塊,放入(ru)榨汁機(ji)中榨汁。
2、將芒(mang)果汁倒入杯中,加入蜂蜜,攪拌均(jun)勻即可。
特(te)點:果汁濃厚,口(kou)感(gan)香(xiang)甜。
功效:芒果葉中也有很高的維生素C含量(liang),且具有即使(shi)加熱加工處理,其含量(liang)也不會消失的特點。常食芒果(guo)可以不斷(duan)補充(chong)體內維生(sheng)素C的(de)消耗,降(jiang)低膽固(gu)醇、甘油三酯(zhi),有利于防治(zhi)心血管(guan)疾病。
第六天:橙汁酸奶(鮮(xian)橙,蜂蜜,酸奶(nai))
原料:鮮橙1個,蜂(feng)蜜,酸(suan)奶
制法:將(jiang)鮮(xian)橙(cheng)去皮(pi)核,取肉,攪打(da)成汁(zhi),與酸奶、蜂蜜攪勻即成。
功效:酸奶能夠改善腸胃消化(hua)功能,抑(yi)制有害物(wu)質如酚(fen)吲哚(duo)及胺類化(hua)合物(wu)在腸道(dao)內產生和積累,因(yin)而能防止細胞老化(hua),使皮膚白晰而健康。
第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木(mu)瓜,蜂蜜(mi))
原料:柳橙300克(ke),木瓜100克,蜂蜜
制法:1、將橙子去皮去核,切(qie)小塊,放(fang)入榨汁(zhi)機(ji)中(zhong)。
2、將(jiang)木瓜去皮去瓤,切(qie)成小丁,放入榨汁機(ji)中,同橙子(zi)一起榨汁,倒入杯中。
3、將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。
特點:口味香甜(tian)、微酸、清爽。
功效:木瓜中維生素C的含量(liang)是蘋果(guo)的48倍!經常食(shi)用可(ke)平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管(guan),抗衰養顏,增強體質之保(bao)健(jian)功效;柳橙中維生(sheng)素C、胡蘿卜素的含量相(xiang)當高(gao),對(dui)皮(pi)膚(fu)干燥(zao)很有效(xiao),非常(chang)適(shi)合在干燥(zao)的秋冬季食。
鮮榨果汁減肥排行榜
1、鮮榨蘋果汁(zhi)
蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品,也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于動脈血管壁(bi). 這可以(yi)減(jian)少(shao)心臟病和動(dong)脈(mo)硬化(hua)的(de)幾率(lv). 不(bu)溶性纖維(wei)可(ke)以嵌入腸道(dao),隨(sui)后(hou)和水(shui)一起清潔(jie)消化(hua)道(dao),促進食(shi)物消化.蘋果汁是(shi)一種強大的清潔劑,對身體健康很(hen)重要。
2、鮮(xian)榨火龍果(guo)汁
火(huo)龍(long)果營養(yang)豐(feng)富(fu)(fu)、功能獨特(te),它含(han)有(you)一般植(zhi)物少有(you)的(de)植(zhi)物性白蛋白及花青素,豐(feng)富(fu)(fu)的(de)維生素和水溶性膳纖維。火(huo)龍(long)果是一種低(di)能量的(de)水果,富(fu)(fu)含(han)水溶性膳食纖維,具有(you)減肥、降(jiang)低(di)膽固(gu)醇、預防便(bian)秘、大腸(chang)癌等(deng)功效,還有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)纖維,能夠(gou)預防便(bian)秘。
3、鮮榨橙汁
功效作用方面,柑橘類水果汁,特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增(zeng)加體(ti)內高密度脂蛋白(HDL)的(de)含量,從而降低患心臟病的(de)可(ke)(ke)能。此外,在服藥(yao)期間吃一些橙(cheng)子或飲橙(cheng)汁,可(ke)(ke)增加(jia)機體對(dui)藥(yao)物(wu)的(de)吸收(shou)量,從而使藥(yao)效加(jia)倍。
4、鮮榨椰子(zi)汁
一個好椰子,大約有兩玻璃杯的水,內含兩湯匙糖,以及蛋白質、脂肪、維生素C及(ji)鈣、磷(lin)、鐵(tie)、鉀(jia)、鎂、鈉(na)等(deng)礦物質,是(shi)營(ying)養(yang)極(ji)為豐(feng)(feng)富的(de)飲料。另外椰(ye)子汁清如(ru)水、甜如(ru)蜜,晶瑩透亮,是(shi)極(ji)好的(de)清涼解渴之品。椰(ye)汁和椰(ye)肉都含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)營(ying)養(yang)素。椰(ye)汁清如(ru)水甜如(ru)蜜,飲之甘甜可口。
5、鮮榨西(xi)瓜汁
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時,用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外面的綠皮,用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘,那么(me)整個夏天都可以使你的(de)皮膚保(bao)持清(qing)新(xin)細膩、潔(jie)白、健康,煥發出(chu)迷人的(de)光澤。