【果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)譜】喝什么果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)減(jian)肥效果(guo)最好 鮮(xian)榨果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)減(jian)肥食(shi)譜排行(xing)

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西紅(hong)柿去(qu)蒂、洗(xi)凈(jing)，切成小塊(kuai)備用(yong)。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄(qie)是一種(zhong)美容蔬菜大家都知道的(de)，在餐桌上我(wo)們經(jing)常看(kan)到它。它含有的(de)果膠(jiao)、茄(qie)紅素和纖維可以(yi)降低人(ren)體(ti)對熱(re)量的(de)吸收，并且(qie)可以(yi)清理腸(chang)胃。想(xiang)減肥的(de)人(ren)可以(yi)喝杯“番(fan)茄(qie)蜜汁(zhi)”，味道不錯(cuo)的(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將(jiang)柚子、橘子分(fen)別去(qu)皮(pi)，分(fen)成小瓣，再去(qu)除(chu)白膜(mo)及果核備用(yong)。

2、悔柚子(zi)、橘子(zi)放入果汁機中(zhong)，加(jia)入冷(leng)開水、檸檬汁、蜂蜜攪(jiao)勻即可。

清熱果汁圖片

點評：

柚(you)(you)子的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)低是(shi)公認的(de)(de)(de)(de)，所以(yi)它也是(shi)一種(zhong)很有名的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)水果。柚(you)(you)子含(han)有的(de)(de)(de)(de)酸性物質可以(yi)幫助(zhu)人體消(xiao)化，促進營養物質的(de)(de)(de)(de)吸收。并且(qie)它含(han)有豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維生素C，可以(yi)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞。所以(yi)我強(qiang)烈(lie)推薦給那些(xie)總(zong)是(shi)忙碌的(de)(de)(de)(de)MM們，讓(rang)你(ni)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞的(de)(de)(de)(de)同時也瘦身(shen)。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將蘋果(guo)洗凈，去皮及核，切塊待用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾年的(de)(de)蘋果(guo)減肥餐風靡一時，讓(rang)大家都了解到蘋果(guo)的(de)(de)是一種很好的(de)(de)瘦身(shen)(shen)水果(guo)。因為蘋果(guo)含有豐富的(de)(de)果(guo)膠，幫(bang)助身(shen)(shen)體(ti)排毒和(he)降低(di)人體(ti)對熱(re)量的(de)(de)吸收。每(mei)天喝一杯“美(mei)白(bai)(bai)青(qing)果(guo)汁”可以輕(qing)松瘦身(shen)(shen)，并且(qie)還能美(mei)白(bai)(bai)啊。愛美(mei)的(de)(de)MM可以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將獼(mi)猴(hou)桃放入(ru)果汁機中，加入(ru)檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可(ke)倒入(ru)杯(bei)中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外國的(de)(de)研究測試，獼猴(hou)桃是很有(you)營養物質最全面(mian)的(de)(de)水果(guo)。因為(wei)它含有(you)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)(wei)生素C、維(wei)(wei)生素E、維(wei)(wei)生素K很纖維(wei)(wei)，所以(yi)是一種低脂(zhi)水果(guo)，對減肥美(mei)容(rong)很有(you)功(gong)效。想減肥的(de)(de)MM們(men)，可(ke)以(yi)多喝(he)“獼猴(hou)桃檸檬(meng)汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠蘿去(qu)(qu)皮(pi)，切(qie)成小塊(kuai)；胡蘿卜(bu)、洗凈(jing)、去(qu)(qu)皮(pi)，切(qie)塊(kuai)備用。

2、將木瓜去(qu)皮(pi)及瓤，切(qie)成小(xiao)塊；檸檬洗凈，切(qie)成小(xiao)瓣(ban)。再去(qu)皮(pi)及核，取出果肉待(dai)用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠蘿(luo)含有一種酶可(ke)以(yi)(yi)有效地分解(jie)蛋(dan)白質，飯后喝(he)杯“紅(hong)參(can)菠蘿(luo)木瓜汁(zhi)”，可(ke)以(yi)(yi)幫助人(ren)體消(xiao)化(hua)，避(bi)免脂(zhi)肪(fang)的積累。愛(ai)吃菠蘿(luo)的人(ren)可(ke)以(yi)(yi)多喝(he)這(zhe)種瘦身果汁(zhi)。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘(ju)子去皮及(ji)核，分(fen)成(cheng)小(xiao)瓣，再除去白膜備用(yong)。

2、將(jiang)香蕉去(qu)皮，切成小塊待用(yong)。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香(xiang)蕉(jiao)是治療便(bian)秘的說過(guo)，便(bian)便(bian)出不(bu)來的女(nv)生可(ke)以(yi)喝杯“三(san)果香(xiang)汁”，可(ke)以(yi)有效的解決這個問題(ti)。香(xiang)蕉(jiao)糖(tang)分雖(sui)然比(bi)較高，但是消(xiao)化(hua)也快，可(ke)以(yi)很好(hao)地幫助人補充體力(li)。所(suo)以(yi)不(bu)會讓熱量積(ji)累在體內，所(suo)以(yi)別以(yi)為香(xiang)蕉(jiao)甜就以(yi)為不(bu)利于瘦身啊(a)。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成(cheng)小片。

2.小(xiao)西紅(hong)柿洗干凈后(hou)(hou)，用(yong)小(xiao)刀在皮(pi)上(shang)劃十(shi)字，接著放入滾水中燙約30秒后(hou)(hou)，撈(lao)起剝皮(pi)，盛(sheng)干水分備用(yong)。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異果有多種(zhong)功(gong)效，防止(zhi)便秘、美容、幫助消(xiao)化、瘦身等。著中國水(shui)果一年四季都有，愛吃的MM可以經常吃得到。不妨多吃啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將梨和蘋果(guo)分別(bie)洗(xi)凈，去皮(pi)及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果的好(hao)(hao)處實在太(tai)多了，除(chu)了以上(shang)的好(hao)(hao)處外，蘋果還因(yin)為含有豐富的鉀而(er)可以防止腿部水(shui)腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美(mei)容瘦(shou)身的“養(yang)心果汁(zhi)”，這種果汁(zhi)卡路(lu)里很低，平時(shi)也可以多喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番(fan)茄，蘋果(guo)，檸檬汁，乳酸飲料(liao))

原料：番茄250克，蘋(pin)果150克(ke)，檸檬汁、乳酸飲料

制法：1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨(zha)汁機中榨(zha)成汁，倒(dao)入(ru)杯中。

2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲(yin)料，攪勻，加以裝(zhuang)飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素(su)及番(fan)茄紅(hong)素(su)Lycopene)，同樣發揮抗癌的(de)功(gong)效及保持身體健康。

第二天：綜合熱水果茶(熱(re)紅茶，蘋果，金橘，奇(qi)異(yi)果，方糖)

原料：熱紅茶1杯(bei)，蘋果(guo)(guo)，金橘，奇(qi)異果(guo)(guo)，檸檬(meng)片(各適量)，方糖1塊。

制法：1、將各(ge)種水果加工成塊狀(zhuang)。

2、將各種水果(guo)塊放入(ru)熱紅茶中浸泡出水果(guo)香味。

3、飲用前加入(ru)方糖攪拌均(jun)勻即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助(zhu)于(yu)奇異(yi)果及蘋(pin)果中所含鐵質(zhi)的吸收，進而有效解決疲憊的體(ti)質(zhi)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸(ning)檬汁(zhi)，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆(lu)薈洗凈去皮，切(qie)成段。蘆(lu)薈放入(ru)榨汁機中，榨成鮮汁，再加入(ru)蜂蜜和檸檬(meng)汁，攪勻即可。

功效(xiao)：蘆薈(hui)具(ju)有極高(gao)的保(bao)濕功效(xiao)，它的超強滲(shen)透力能夠幫助肌膚(fu)捕捉氧氣，鎖住肌膚(fu)水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋(pin)果(guo)，蜂蜜)

原料：荔枝100克(ke)，蘋果250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核(he)，切塊。荔枝(zhi)去殼(ke)，去核(he)取(qu)肉，荔枝(zhi)和蘋果一起放入果汁機(ji)，中攪拌成果汁，再加入蜂(feng)蜜，拌勻(yun)即(ji)可。

功效(xiao)：荔枝能補腦健身，開胃益(yi)脾，有促進(jin)食欲之(zhi)功效(xiao)。擁有豐富維生(sheng)素的(de)荔枝和蘋果，可促進(jin)微細(xi)血(xue)管的(de)血(xue)液循環，防止雀斑的(de)發生(sheng)，令皮膚更加光滑(hua)。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜)

原料：芒果2-3個，蜂蜜(mi)。

制法：1、將(jiang)芒果去(qu)皮，挖去(qu)核(he)，切塊，放入榨(zha)汁(zhi)(zhi)機中榨(zha)汁(zhi)(zhi)。

2、將芒(mang)果汁倒入杯(bei)中(zhong)，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

特點：果汁濃(nong)厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加(jia)熱加(jia)工處理，其(qi)含量也不(bu)會消失的特點。常食芒果(guo)可以不(bu)斷補充體內維生素C的(de)消耗，降低膽固醇(chun)、甘油三酯，有(you)利(li)于防治(zhi)心(xin)血管(guan)疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂(feng)蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜(mi)，酸奶

制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成(cheng)汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成(cheng)。

功(gong)效：酸奶能夠改善腸(chang)胃(wei)消(xiao)化(hua)功(gong)能，抑(yi)制有(you)害物(wu)質如(ru)酚吲哚及胺類化(hua)合物(wu)在腸(chang)道內產生和積累，因而(er)能防止細胞老化(hua)，使皮膚白晰而(er)健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳(liu)橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放(fang)入榨汁機中。

2、將木瓜去皮(pi)去瓤(rang)，切成小丁，放入榨(zha)汁機中(zhong)，同橙子一起榨(zha)汁，倒入杯中(zhong)。

3、將蜂蜜(mi)倒(dao)入杯中，攪勻即可。

特點：口(kou)味香甜(tian)、微酸(suan)、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是(shi)蘋果的48倍！經常食用(yong)可平肝和胃(wei)，舒筋活洛，軟化血管(guan)，抗衰養(yang)顏(yan)，增強體質之保健(jian)功效；柳橙中(zhong)維生素C、胡蘿卜素的(de)含量相當高，對(dui)皮(pi)膚干燥(zao)很有效，非常(chang)適合在干燥(zao)的(de)秋冬季(ji)食(shi)。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨(zha)蘋(pin)果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于動(dong)脈血管壁. 這可以減少心臟病和動脈硬化的(de)幾(ji)率. 不溶性(xing)纖維可以嵌(qian)入腸道(dao)，隨后和水一起清(qing)潔消化道(dao),促(cu)進(jin)食物消化.蘋果汁是一(yi)種強大的清(qing)潔劑,對身體健康很(hen)重要(yao)。

2、鮮榨火龍果汁

火(huo)龍果營養豐(feng)(feng)富(fu)、功能(neng)獨特，它含有(you)(you)(you)一(yi)般植物少有(you)(you)(you)的植物性(xing)(xing)白(bai)蛋白(bai)及花青素(su)，豐(feng)(feng)富(fu)的維生素(su)和(he)水溶性(xing)(xing)膳(shan)纖(xian)維。火(huo)龍果是一(yi)種低能(neng)量的水果，富(fu)含水溶性(xing)(xing)膳(shan)食纖(xian)維，具有(you)(you)(you)減(jian)肥、降低膽固(gu)醇、預(yu)防便秘(mi)、大腸癌等(deng)功效，還有(you)(you)(you)豐(feng)(feng)富(fu)的纖(xian)維，能(neng)夠預(yu)防便秘(mi)。

3、鮮榨橙汁(zhi)

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙(cheng)汁可以增加體內高(gao)密度脂(zhi)蛋白(bai)（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可(ke)能(neng)。此外，在(zai)服(fu)藥期間吃一些(xie)橙子或飲橙汁(zhi)，可(ke)增加(jia)機體對(dui)藥物的吸收量，從而使藥效加(jia)倍。

4、鮮(xian)榨椰子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物(wu)質，是營養(yang)極(ji)為豐富的飲料。另外椰(ye)子汁清(qing)(qing)(qing)如(ru)水、甜(tian)如(ru)蜜(mi)，晶瑩透亮，是極(ji)好的清(qing)(qing)(qing)涼解渴之品。椰(ye)汁和(he)椰(ye)肉都含有豐富的營養(yang)素。椰(ye)汁清(qing)(qing)(qing)如(ru)水甜(tian)如(ru)蜜(mi)，飲之甘甜(tian)可口。

5、鮮榨西(xi)瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么(me)整個(ge)夏天都可以使你的(de)皮(pi)膚(fu)保持清新細膩、潔白、健康，煥發出迷(mi)人的(de)光(guang)澤。