【果(guo)汁食(shi)譜】喝什么果(guo)汁減肥效(xiao)果(guo)最好 鮮榨果(guo)汁減肥食(shi)譜排(pai)行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)西紅柿去(qu)蒂、洗凈，切成小塊備(bei)用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄是一種美(mei)容(rong)蔬菜大家都知(zhi)道的(de)(de)(de)，在餐桌(zhuo)上我(wo)們經常(chang)看到它。它含有(you)的(de)(de)(de)果膠(jiao)、茄紅(hong)素(su)和纖(xian)維可(ke)以降低人(ren)體(ti)對熱量的(de)(de)(de)吸收，并(bing)且可(ke)以清理腸胃。想減肥的(de)(de)(de)人(ren)可(ke)以喝杯“番(fan)茄蜜汁”，味道不錯的(de)(de)(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將柚(you)子(zi)、橘子(zi)分別(bie)去皮，分成小瓣(ban)，再去除白膜及(ji)果核備用。

2、悔柚子(zi)(zi)、橘子(zi)(zi)放入果汁(zhi)機中，加入冷開水、檸檬(meng)汁(zhi)、蜂蜜攪勻即可。

清熱果汁圖片

點評：

柚子的(de)(de)(de)(de)熱量低是(shi)公認的(de)(de)(de)(de)，所以它也是(shi)一(yi)種很(hen)有名的(de)(de)(de)(de)瘦身(shen)水果。柚子含(han)有的(de)(de)(de)(de)酸(suan)性(xing)物質可(ke)(ke)以幫助人體消(xiao)化(hua)，促進營養物質的(de)(de)(de)(de)吸收。并且它含(han)有豐富的(de)(de)(de)(de)維生素C，可(ke)(ke)以消(xiao)除疲勞(lao)。所以我強烈推薦(jian)給(gei)那些總是(shi)忙(mang)碌的(de)(de)(de)(de)MM們，讓你消(xiao)除疲勞(lao)的(de)(de)(de)(de)同時也瘦身(shen)。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切(qie)成(cheng)小塊備(bei)用。

2、將(jiang)蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用(yong)。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前(qian)幾年的蘋(pin)(pin)果減肥(fei)餐風(feng)靡一時，讓大(da)家都(dou)了(le)解(jie)到蘋(pin)(pin)果的是一種很好的瘦身(shen)(shen)水果。因為蘋(pin)(pin)果含有豐富的果膠，幫助身(shen)(shen)體(ti)排毒和降低人體(ti)對熱量的吸(xi)收。每天喝一杯“美(mei)白(bai)青果汁(zhi)”可以輕松(song)瘦身(shen)(shen)，并且還能美(mei)白(bai)啊。愛美(mei)的MM可以多喝。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴桃洗(xi)凈、去皮，切成小塊(kuai)備用。

2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可(ke)倒(dao)入杯中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外國的(de)研(yan)究測(ce)試，獼猴桃是(shi)很有營養物(wu)質最全面的(de)水果。因(yin)為它(ta)含有豐富(fu)的(de)維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所(suo)以是(shi)一種(zhong)低(di)脂(zhi)水果，對(dui)減肥(fei)美(mei)容(rong)很有功效。想減肥(fei)的(de)MM們(men)，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠蘿(luo)去皮，切成(cheng)小塊；胡蘿(luo)卜、洗(xi)凈、去皮，切塊備用(yong)。

2、將(jiang)木瓜去皮(pi)及(ji)瓤，切成小(xiao)塊(kuai)；檸檬洗凈，切成小(xiao)瓣。再去皮(pi)及(ji)核(he)，取(qu)出(chu)果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠蘿含有(you)一種(zhong)酶可以(yi)(yi)有(you)效地分解(jie)蛋白質，飯后喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以(yi)(yi)幫助(zhu)人體(ti)消化，避免脂肪的積累。愛吃菠蘿的人可以(yi)(yi)多喝這(zhe)種(zhong)瘦身果汁。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘子去(qu)皮(pi)及核，分成小瓣(ban)，再除去(qu)白膜備(bei)用。

2、將香蕉去皮，切成小(xiao)塊待(dai)用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)是(shi)治療便(bian)秘(mi)的(de)說(shuo)過，便(bian)便(bian)出(chu)不(bu)來(lai)的(de)女生(sheng)可以(yi)喝杯“三果(guo)香(xiang)(xiang)汁”，可以(yi)有效的(de)解決這個問題。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)糖分(fen)雖然(ran)比較高，但是(shi)消化也快(kuai)，可以(yi)很好(hao)地幫助人(ren)補充(chong)體力。所以(yi)不(bu)會讓熱量積累(lei)在體內，所以(yi)別以(yi)為(wei)(wei)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)甜就以(yi)為(wei)(wei)不(bu)利于瘦身啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇異(yi)果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。

2.小(xiao)西紅柿(shi)洗干凈后(hou)，用小(xiao)刀在皮上劃(hua)十字，接著(zhu)放(fang)入滾水中(zhong)燙(tang)約30秒后(hou)，撈起(qi)剝皮，盛干水分備(bei)用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇(qi)異果(guo)有多種功效，防止(zhi)便秘(mi)、美容、幫助消化、瘦身等。著(zhu)中國(guo)水果(guo)一年四季都有，愛吃(chi)的MM可以(yi)經常吃(chi)得到。不妨多吃(chi)啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將梨和(he)蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果的(de)(de)好(hao)處(chu)實在太多(duo)了(le)，除了(le)以(yi)上(shang)的(de)(de)好(hao)處(chu)外，蘋果還(huan)因為(wei)含有豐富的(de)(de)鉀而可以(yi)防(fang)止腿(tui)部水腫，增加飽腹感。所以(yi)我推薦多(duo)一款(kuan)美容(rong)瘦(shou)身的(de)(de)“養心果汁”，這種果汁卡路里很低，平時也可以(yi)多(duo)喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄(qie)，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克(ke)，蘋(pin)果150克，檸檬汁、乳酸飲料

制法：1、蘋果去(qu)皮核切(qie)(qie)塊(kuai)，番茄切(qie)(qie)塊(kuai)，一起放人榨汁機中(zhong)(zhong)榨成汁，倒入杯中(zhong)(zhong)。

2、杯中加入檸檬汁、乳(ru)酸飲料，攪勻(yun)，加以裝(zhuang)飾(shi)即可(ke)。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包(bao)括(kuo)乙型胡蘿(luo)卜素(su)及(ji)番茄(qie)紅素(su)Lycopene)，同(tong)樣發揮抗癌(ai)的功(gong)效及保持身體健康。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋(pin)果，金橘(ju)，奇異(yi)果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸(ning)檬(meng)片(各(ge)適量)，方糖1塊。

制法：1、將(jiang)各種水果加工(gong)成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱(re)紅茶中(zhong)浸泡出水果香味。

3、飲用前加入方(fang)糖(tang)攪拌均勻(yun)即(ji)可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于(yu)奇異果及(ji)蘋果中所含(han)鐵質(zhi)的吸(xi)收(shou)，進而有效解決疲憊(bei)的體質(zhi)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂(feng)蜜(mi)，檸檬(meng)汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將(jiang)蘆(lu)薈洗凈(jing)去(qu)皮，切成(cheng)段(duan)。蘆(lu)薈放入榨(zha)汁(zhi)機中，榨(zha)成(cheng)鮮汁(zhi)，再加入蜂(feng)蜜(mi)和檸檬汁(zhi)，攪勻即可。

功效：蘆薈具(ju)有極(ji)高的保濕(shi)功效，它的超強滲透(tou)力能夠幫助(zhu)肌(ji)膚(fu)捕捉氧氣(qi)，鎖住(zhu)肌(ji)膚(fu)水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果(guo)250克，蜂蜜。

制(zhi)法(fa)：蘋(pin)果洗(xi)凈，削皮去核，切(qie)塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋(pin)果一(yi)起放入(ru)果汁機(ji)，中(zhong)攪拌成果汁，再加入(ru)蜂蜜，拌勻(yun)即可(ke)。

功效：荔(li)(li)枝(zhi)能補(bu)腦健身，開胃益脾(pi)，有促(cu)進食欲之功效。擁有豐富(fu)維生(sheng)(sheng)素的荔(li)(li)枝(zhi)和蘋果(guo)，可促(cu)進微細血管的血液(ye)循(xun)環，防止(zhi)雀斑(ban)的發生(sheng)(sheng)，令皮膚更加(jia)光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜(mi))

原料：芒果2-3個，蜂蜜。

制法：1、將芒(mang)果(guo)去皮，挖去核，切塊，放入(ru)榨汁機(ji)中榨汁。

2、將芒(mang)果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均(jun)勻即可。

特(te)點：果汁濃厚，口(kou)感(gan)香(xiang)甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量(liang)，且具有即使(shi)加熱加工處理，其含量(liang)也不會消失的特點。常食芒果(guo)可以不斷(duan)補充(chong)體內維生(sheng)素C的(de)消耗，降(jiang)低膽固(gu)醇、甘油三酯(zhi)，有利于防治(zhi)心血管(guan)疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮(xian)橙，蜂蜜，酸奶(nai))

原料：鮮橙1個，蜂(feng)蜜，酸(suan)奶

制法：將(jiang)鮮(xian)橙(cheng)去皮(pi)核，取肉，攪打(da)成汁(zhi)，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功效：酸奶能夠改善腸胃消化(hua)功能，抑(yi)制有害物(wu)質如酚(fen)吲哚(duo)及胺類化(hua)合物(wu)在腸道(dao)內產生和積累，因(yin)而能防止細胞老化(hua)，使皮膚白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木(mu)瓜，蜂蜜(mi))

原料：柳橙300克(ke)，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切(qie)小塊，放(fang)入榨汁(zhi)機(ji)中(zhong)。

2、將(jiang)木瓜去皮去瓤，切(qie)成小丁，放入榨汁機(ji)中，同橙子(zi)一起榨汁，倒入杯中。

3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

特點：口味香甜(tian)、微酸、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量(liang)是蘋果(guo)的48倍！經常食(shi)用可(ke)平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管(guan)，抗衰養顏，增強體質之保(bao)健(jian)功效；柳橙中維生(sheng)素C、胡蘿卜素的含量相(xiang)當高(gao)，對(dui)皮(pi)膚(fu)干燥(zao)很有效(xiao)，非常(chang)適(shi)合在干燥(zao)的秋冬季食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨蘋果汁(zhi)

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于動脈血管壁(bi). 這可以(yi)減(jian)少(shao)心臟病和動(dong)脈(mo)硬化(hua)的(de)幾率(lv). 不(bu)溶性纖維(wei)可(ke)以嵌入腸道(dao)，隨(sui)后(hou)和水(shui)一起清潔(jie)消化(hua)道(dao),促進食(shi)物消化.蘋果汁是(shi)一種強大的清潔劑,對身體健康很(hen)重要。

2、鮮(xian)榨火龍果(guo)汁

火(huo)龍(long)果營養(yang)豐(feng)富(fu)(fu)、功能獨特(te)，它含(han)有(you)一般植(zhi)物少有(you)的(de)植(zhi)物性白蛋白及花青素，豐(feng)富(fu)(fu)的(de)維生素和水溶性膳纖維。火(huo)龍(long)果是一種低(di)能量的(de)水果，富(fu)(fu)含(han)水溶性膳食纖維，具有(you)減肥、降(jiang)低(di)膽固(gu)醇、預防便(bian)秘、大腸(chang)癌等(deng)功效，還有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)纖維，能夠(gou)預防便(bian)秘。

3、鮮榨橙汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增(zeng)加體(ti)內高密度脂蛋白（HDL）的(de)含量，從而降低患心臟病的(de)可(ke)(ke)能。此外，在服藥(yao)期間吃一些橙(cheng)子或飲橙(cheng)汁，可(ke)(ke)增加(jia)機體對(dui)藥(yao)物(wu)的(de)吸收(shou)量，從而使藥(yao)效加(jia)倍。

4、鮮榨椰子(zi)汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及(ji)鈣、磷(lin)、鐵(tie)、鉀(jia)、鎂、鈉(na)等(deng)礦物質，是(shi)營(ying)養(yang)極(ji)為豐(feng)(feng)富的(de)飲料。另外椰(ye)子汁清如(ru)水、甜如(ru)蜜，晶瑩透亮，是(shi)極(ji)好的(de)清涼解渴之品。椰(ye)汁和椰(ye)肉都含(han)有豐(feng)(feng)富的(de)營(ying)養(yang)素。椰(ye)汁清如(ru)水甜如(ru)蜜，飲之甘甜可口。

5、鮮榨西(xi)瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么(me)整個夏天都可以使你的(de)皮膚保(bao)持清(qing)新(xin)細膩、潔(jie)白、健康，煥發出(chu)迷人的(de)光澤。