果蔬汁(zhi)搭(da)配食(shi)譜推(tui)薦 排毒養顏果蔬汁(zhi)的(de)做(zuo)法(fa)

果蔬汁搭配食譜

西紅柿+芹菜+檸檬汁(zhi)=減(jian)肥(fei)。

橙子+胡蘿(luo)卜(bu)=美容除斑、降低膽固醇。注(zhu)意：最好(hao)分開榨汁再合飲。

獼猴桃+蘋(pin)果+薄荷葉=調養(yang)肌膚(fu)、滋(zi)潤美白，減(jian)少皺(zhou)紋產生(sheng)。

木瓜+蜂蜜+橙汁=適合(he)體力不(bu)足(zu)、消化不(bu)良(liang)、便秘、腸胃(wei)弱者引用。

芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防(fang)及穩定高血壓(ya)及血管硬化。注意：最(zui)好分開榨汁再(zai)合飲。

蓮藕+西瓜=防止舌(she)咽(yan)干(gan)(gan)燥、口渴、干(gan)(gan)咳、皮膚干(gan)(gan)燥、毛發干(gan)(gan)枯、大(da)便秘結等癥候。

芹菜+蜂蜜(mi)=清(qing)熱解毒，養(yang)肝滋陰，降(jiang)血壓。

黃瓜+檸檬+橙子(zi)+胡蘿卜+蜂蜜=美容(rong)，可使皮膚柔細(xi)光滑。注意：黃(huang)瓜、胡蘿(luo)卜含豐富維生素c生(sheng)化酵素，應該(gai)最后加入。

芹菜+西紅柿+蜂(feng)蜜=適合男(nan)性、慢(man)性病患者、女性、工(gong)作疲勞者飲用(yong)。可預防血(xue)管硬化(hua)、除煩安(an)神、幫助入眠；預防癌癥，強精、健胃；可改(gai)善過敏體(ti)質(zhi)。

胡蘿卜+蘋果(guo)+蜂蜜=適合兒童、視(shi)力較差、慢性(xing)疾(ji)病(bing)(bing)患者、中老(lao)年男性(xing)、女(nv)性(xing)等(deng)飲用。有(you)增強(qiang)抵(di)抗力、改善皮膚粗糙(cao)；預防(fang)眼疾(ji)、癌癥(zheng)、慢性(xing)病(bing)(bing)；強(qiang)壯骨(gu)骼、保(bao)護牙齒(chi)的作用。

芹菜+西(xi)瓜(gua)+蜂蜜=強心(xin)、利尿、消(xiao)腫；消(xiao)除疲勞(lao)，幫助消(xiao)化(hua)；預防種脈硬化(hua)、高(gao)血壓。

西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利(li)尿解熱、凈血、調節身體機能(neng)，適(shi)合腎臟機能(neng)不佳、易水腫者飲用。注(zhu)意：黃瓜最(zui)后放(fang)。

西柚+菠蘿+蘋果(guo)+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yang)。

獼猴桃+胡蘿卜+蘋(pin)果+蜂蜜+檸檬=供給(gei)腦部及神經活力；預防貧血、眼疾、氣(qi)喘、糖尿病；凈化血液(ye)，美化肌膚；幫助(zhu)毛發發育(yu)。注意：胡蘿卜最(zui)后放。

芹菜+萵苣(ju)+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜(mi)=適合女性、男性、精力不(bu)足、熬夜工(gong)作者飲用(yong)。預防雀斑、日曬(shai)、皮膚粗糙具良好美容效(xiao)果；增強精力、安(an)定神經、對失眠有(you)效(xiao)。

排毒養顏果蔬汁

人人都希望(wang)自(zi)己(ji)有(you)(you)(you)紅(hong)潤(run)而光(guang)潔的(de)面(mian)容，因為它不僅給人以美感，而且也使自(zi)己(ji)精神愉快，有(you)(you)(you)益于(yu)身心健康(kang)。但有(you)(you)(you)何妙方去除呢？在(zai)天然食品中，具(ju)有(you)(you)(you)保(bao)養(yang)皮膚和(he)消除雀(que)斑功效(xiao)的(de)食物有(you)(you)(you)許多種。現(xian)介紹幾(ji)種有(you)(you)(you)實效(xiao)的(de)排毒養(yang)顏果蔬汁。

1、番茄檸檬汁

夏天最消暑怡人的美(mei)白方法，莫過于沖調一杯美(mei)味(wei)又(you)有(you)美(mei)白肌膚作(zuo)用的鮮果汁了。檸檬含有(you)豐富的維(wei)他(ta)命C，有(you)抑制黑色素產生的作(zuo)用，多飲(yin)能幫助皮膚對(dui)抗紫外光。另外，番茄則有(you)降血壓(ya)、清熱解毒之(zhi)效。兩者混合加上適(shi)量的蜂蜜調味(wei)，便(bian)可(ke)發揮(hui)排毒美(mei)白的效用，對(dui)預防色斑(ban)很有(you)功效。

材料：番茄2個、檸檬(meng)2個、蜂蜜(mi)適量、冷(leng)開水(shui)50cc。

制法(fa)：將去皮(pi)的番茄切成塊狀，放入攪(jiao)拌機(ji)中，再(zai)加(jia)進蜂蜜(mi)，與冷(leng)水一起攪(jiao)拌，最后加(jia)上檸檬汁和冰塊即可(ke)。

2、芒果蘆薈優酪乳

材料：

●芒(mang)果一顆●蘆薈一片●優酪(lao)乳(ru)一小瓶●蜂(feng)蜜(mi)少(shao)許。

做法：

1.芒果去(qu)皮、去(qu)核，果肉(rou)備(bei)用。

2.蘆薈撕去表皮，將(jiang)透明果肉放入果汁(zhi)機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁(zhi)即可。

功效：

消炎、排毒，同時活化細胞、促(cu)進代謝(xie)。

蘆薈擁有(you)神(shen)奇的(de)(de)消炎、鎮定、修(xiu)復作用，對于易長痘(dou)痘(dou)的(de)(de)膚(fu)質有(you)一定的(de)(de)改(gai)善(shan)窈窕功效。芒(mang)果富含的(de)(de)胡蘿卜素，可以活化細胞、促進新陳代謝(xie)、防止(zhi)皮(pi)膚(fu)粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁(zhi)味道會有(you)些(xie)苦澀，不過(guo)芒(mang)果的(de)(de)香甜正好(hao)中和了(le)這個缺點，加上香醇的(de)(de)優酪乳(ru)，美膚(fu)窈窕功效就全在(zai)這杯好(hao)喝的(de)(de)活力飲(yin)品里了(le)！

3、胡蘿卜美顏汁

這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可(ke)是別(bie)小看(kan)了這么一杯東東，胡蘿(luo)卜(bu)(bu)汁含胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素和維(wei)生(sheng)素等，可(ke)以刺激皮膚(fu)(fu)的新(xin)陳代(dai)謝，增(zeng)進血液回圈，從而使膚(fu)(fu)色紅潤(run)，對美容(rong)健膚(fu)(fu)有獨到(dao)之(zhi)效。胡蘿(luo)卜(bu)(bu)汁最好(hao)在早晨空腹時喝，因為，這更利于胃腸吸收。

材料：胡蘿卜(bu)、橙、檸檬汁、蜂(feng)蜜、冰塊(kuai)。

做法：因為(wei)單獨用(yong)胡蘿卜(bu)榨汁(zhi)很(hen)難吃，所以可(ke)以加橙一起攪(jiao)拌(ban)。之后加入(ru)適量的檸檬(meng)汁(zhi)、蜂蜜(mi)和冰塊(kuai)攪(jiao)拌(ban)均勻即可(ke)飲用(yong)。

4、西紅柿汁

每日喝1杯西紅(hong)柿汁(zhi)或經常吃西紅(hong)柿，對(dui)防治雀斑有較(jiao)好的(de)作用(yong)。因(yin)為(wei)(wei)西紅(hong)柿中含豐富的(de)維生素C，被譽為(wei)(wei)“維生素C的(de)倉庫”。

維生素(su)(su)C可抑(yi)制皮膚內酪(lao)氨酸酶的(de)活(huo)性(xing)，有效減少黑(hei)色(se)素(su)(su)的(de)形成，從(cong)而使皮膚白嫩，黑(hei)斑消退。

5、檸檬冰糖汁

將檸(ning)檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸(ning)檬中含有豐富的維生(sheng)素C，100克(ke)檸(ning)檬汁中含維生(sheng)素C可高達50毫(hao)克(ke)。此外還含有鈣、磷、鐵和B族(zu)維生(sheng)素等(deng)。

常(chang)飲檸檬(meng)汁，不僅可以白(bai)嫩皮(pi)(pi)膚(fu)，防止(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)血管老(lao)化，消除(chu)面部(bu)色素(su)斑，而且還具有防治(zhi)動脈(mo)硬化的(de)作用。

6、黃瓜粥

取(qu)大(da)米(mi)(mi)100克(ke)(ke)，鮮(xian)嫩(nen)黃(huang)(huang)瓜(gua)300克(ke)(ke)，精鹽2克(ke)(ke)，生(sheng)姜(jiang)10克(ke)(ke)。將黃(huang)(huang)瓜(gua)洗凈，去皮去心切成(cheng)薄(bo)片。大(da)米(mi)(mi)淘(tao)洗干凈，生(sheng)姜(jiang)洗凈拍碎。鍋(guo)內加水約1000毫升，置火(huo)上，下大(da)米(mi)(mi)、生(sheng)姜(jiang)，武火(huo)燒開后，改(gai)用文火(huo)慢(man)慢(man)煮至米(mi)(mi)爛(lan)時(shi)下入(ru)黃(huang)(huang)瓜(gua)片，再煮至湯稠，入(ru)精鹽調(diao)味即(ji)可。一(yi)日二次(ci)溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥(fei)。

現代(dai)科學(xue)研究(jiu)證明，黃瓜含有豐富(fu)的(de)鉀鹽和一定(ding)數量(liang)的(de)胡蘿卜素(su)、維生素(su)C、維生素(su)B1、維生素(su)B2、糖類(lei)、蛋白(bai)質以及芥、磷、鐵等營養(yang)成(cheng)分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白(bai)皮膚。

7、黑木耳紅棗湯

取黑(hei)木(mu)耳30克，紅棗20枚。將黑(hei)木(mu)耳洗凈，紅棗去核，加(jia)水(shui)適量，煮半個小時左右。每日(ri)早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐(feng)肌，并用于(yu)治(zhi)療面部黑(hei)斑。

本食譜中的黑(hei)(hei)木耳(er)(er)，《本草綱目》中記載其可去面上黑(hei)(hei)斑(ban)。黑(hei)(hei)木耳(er)(er)可潤(run)(run)膚，防止皮(pi)膚老化；大棗(zao)和中益氣，健脾潤(run)(run)膚，有(you)助黑(hei)(hei)木耳(er)(er)祛除黑(hei)(hei)斑(ban)。

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