果(guo)蔬汁搭配食譜推(tui)薦(jian) 排毒(du)養顏果(guo)蔬汁的(de)做法

果蔬汁搭配食譜

西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。

橙子+胡(hu)蘿(luo)卜(bu)=美容除斑(ban)、降低膽固醇(chun)。注意：最(zui)好分(fen)開榨汁再合飲。

獼猴桃+蘋果(guo)+薄荷(he)葉=調養(yang)肌膚、滋潤美白，減(jian)少皺紋產生。

木瓜+蜂蜜+橙汁(zhi)=適(shi)合體力(li)不(bu)足、消(xiao)化不(bu)良、便秘、腸胃弱者引用。

芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及(ji)穩定高血壓及(ji)血管(guan)硬化。注意：最好分開榨汁再合飲(yin)。

蓮藕+西瓜(gua)=防止(zhi)舌(she)咽干燥、口渴、干咳、皮膚(fu)干燥、毛發干枯(ku)、大便秘結等(deng)癥候。

芹菜+蜂蜜=清(qing)熱(re)解(jie)毒，養肝滋陰，降血壓。

黃瓜+檸檬+橙子(zi)+胡(hu)蘿卜(bu)+蜂蜜=美(mei)容，可使(shi)皮膚柔細(xi)光滑(hua)。注意：黃瓜(gua)、胡蘿卜(bu)含豐富維生素c生化酵(jiao)素，應該最(zui)后(hou)加入。

芹菜+西紅柿+蜂蜜(mi)=適合男性、慢(man)性病患者、女性、工作(zuo)疲(pi)勞者飲用。可預(yu)防(fang)血管(guan)硬化(hua)、除(chu)煩(fan)安神、幫助入眠；預(yu)防(fang)癌癥，強精、健胃；可改善過敏體(ti)質(zhi)。

胡蘿卜+蘋果(guo)+蜂蜜=適合(he)兒(er)童、視力較差(cha)、慢性(xing)疾病患者(zhe)、中(zhong)老年(nian)男性(xing)、女性(xing)等飲用(yong)。有(you)增強(qiang)抵抗(kang)力、改善皮(pi)膚粗糙；預防眼疾、癌癥(zheng)、慢性(xing)病；強(qiang)壯骨骼(ge)、保(bao)護牙齒(chi)的作用(yong)。

芹菜+西瓜+蜂(feng)蜜=強心、利(li)尿、消(xiao)腫；消(xiao)除疲勞，幫(bang)助消(xiao)化(hua)；預防(fang)種脈硬化(hua)、高血壓。

西瓜+黃瓜(gua)+蜂蜜+檸檬=利尿(niao)解熱、凈血、調節(jie)身體機(ji)能，適合腎臟(zang)機(ji)能不佳、易水腫者飲(yin)用(yong)。注意：黃(huang)瓜最后放。

西柚+菠蘿+蘋果+檸(ning)檬+蜂蜜=適宜(yi)曬后皮膚保(bao)養。

獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸(ning)檬=供給腦(nao)部及神經(jing)活力；預防貧(pin)血、眼疾(ji)、氣喘(chuan)、糖尿病(bing)；凈化血液，美化肌(ji)膚；幫助毛發發育。注意：胡蘿卜(bu)最(zui)后放。

芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果(guo)+檸檬+蜂蜜=適合(he)女(nv)性、男性、精(jing)力不足、熬夜工(gong)作者飲(yin)用。預防(fang)雀斑、日(ri)曬(shai)、皮膚粗(cu)糙(cao)具良(liang)好美容效(xiao)果；增強(qiang)精(jing)力、安定神經、對失(shi)眠(mian)有效(xiao)。

排毒養顏果蔬汁

人(ren)人(ren)都希望自己有紅(hong)潤而(er)光潔(jie)的(de)面容，因為它不僅給人(ren)以美感，而(er)且也(ye)使(shi)自己精神愉快(kuai)，有益于身(shen)心(xin)健(jian)康。但有何(he)妙方去除(chu)呢(ni)？在天然食(shi)品中(zhong)，具有保養(yang)皮膚和(he)消除(chu)雀斑功效(xiao)的(de)食(shi)物有許多種。現介紹幾種有實(shi)效(xiao)的(de)排(pai)毒養(yang)顏(yan)果蔬(shu)汁。

1、番茄檸檬汁

夏天(tian)最消暑怡人的(de)(de)(de)(de)美白方法，莫過(guo)于沖調一杯美味(wei)(wei)又有(you)美白肌(ji)膚作用(yong)的(de)(de)(de)(de)鮮果汁了。檸檬含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)維他命C，有(you)抑(yi)制(zhi)黑(hei)色素產(chan)生的(de)(de)(de)(de)作用(yong)，多飲能幫(bang)助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有(you)降血壓、清熱解毒(du)之效。兩者混合加上(shang)適(shi)量的(de)(de)(de)(de)蜂蜜調味(wei)(wei)，便可發揮排毒(du)美白的(de)(de)(de)(de)效用(yong)，對預防色斑很有(you)功效。

材料(liao)：番茄2個、檸(ning)檬2個、蜂蜜適量、冷(leng)開水50cc。

制(zhi)法：將去(qu)皮的番茄切成塊狀，放入攪拌(ban)機中，再加(jia)進蜂(feng)蜜，與冷水(shui)一起攪拌(ban)，最后加(jia)上檸檬汁和冰(bing)塊即可。

2、芒果蘆薈優酪乳

材料：

●芒果(guo)一(yi)顆●蘆(lu)薈一(yi)片●優(you)酪乳一(yi)小瓶●蜂蜜少許。

做法：

1.芒果去(qu)皮(pi)、去(qu)核，果肉備(bei)用(yong)。

2.蘆薈撕去表皮，將透明果(guo)肉(rou)放入果(guo)汁機中，加(jia)入芒果(guo)、優酪(lao)乳、蜂蜜，打成果(guo)汁即可。

功效：

消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝(xie)。

蘆薈(hui)擁(yong)有(you)神奇的消炎、鎮定(ding)、修復作用(yong)，對于易長痘痘的膚(fu)質(zhi)有(you)一定(ding)的改善(shan)窈(yao)窕(tiao)功效。芒果(guo)富含(han)的胡蘿卜素，可以活(huo)化(hua)細胞、促(cu)進新陳代謝、防(fang)止皮(pi)膚(fu)粗(cu)糙(cao)干澀(se)。原本(ben)蘆薈(hui)打成果(guo)汁味道(dao)會有(you)些苦澀(se)，不過芒果(guo)的香甜正好中和了這個(ge)缺點，加上(shang)香醇(chun)的優酪乳，美膚(fu)窈(yao)窕(tiao)功效就全在這杯好喝的活(huo)力飲品里了！

3、胡蘿卜美顏汁

這(zhe)(zhe)一款美白(bai)冰凍飲品做起(qi)來實(shi)在是(shi)很簡單，可是(shi)別小(xiao)看了這(zhe)(zhe)么一杯東(dong)(dong)東(dong)(dong)，胡(hu)蘿(luo)卜汁含胡(hu)蘿(luo)卜素和維生素等，可以刺激(ji)皮膚(fu)的新陳(chen)代謝，增進(jin)血液回圈，從而使膚(fu)色(se)紅潤，對美容健(jian)膚(fu)有獨到之效。胡(hu)蘿(luo)卜汁最好(hao)在早晨空(kong)腹時喝，因為(wei)，這(zhe)(zhe)更(geng)利于胃(wei)腸(chang)吸收。

材料：胡蘿卜、橙、檸檬(meng)汁、蜂蜜、冰(bing)塊。

做法(fa)：因為單(dan)獨用(yong)(yong)胡蘿卜榨(zha)汁(zhi)很(hen)難吃，所以可以加(jia)橙一(yi)起(qi)攪拌。之后(hou)加(jia)入適量的檸檬汁(zhi)、蜂(feng)蜜和冰(bing)塊攪拌均勻即可飲(yin)用(yong)(yong)。

4、西紅柿汁

每日喝1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)汁或(huo)經(jing)常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)，對(dui)防(fang)治雀斑有(you)較好的(de)作用。因為西(xi)紅(hong)柿(shi)(shi)中含豐富的(de)維(wei)生素C，被譽為“維(wei)生素C的(de)倉庫”。

維生(sheng)素C可(ke)抑(yi)制皮(pi)膚(fu)內(nei)酪氨(an)酸(suan)酶的(de)活性，有(you)效減少黑色(se)素的(de)形成，從而使皮(pi)膚(fu)白嫩(nen)，黑斑(ban)消退。

5、檸檬冰糖汁

將檸檬(meng)攪汁，加冰糖適量飲(yin)用。檸檬(meng)中含(han)有(you)豐富的維生(sheng)素(su)C，100克(ke)檸檬(meng)汁中含(han)維生(sheng)素(su)C可高達(da)50毫克(ke)。此外還含(han)有(you)鈣(gai)、磷、鐵和B族(zu)維生(sheng)素(su)等(deng)。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩(nen)皮(pi)膚，防止(zhi)皮(pi)膚血管老化(hua)，消除(chu)面部色素斑，而且還(huan)具有防治動脈硬(ying)化(hua)的(de)作用(yong)。

6、黃瓜粥

取大米100克(ke)(ke)，鮮嫩(nen)黃(huang)瓜(gua)300克(ke)(ke)，精鹽2克(ke)(ke)，生姜(jiang)10克(ke)(ke)。將黃(huang)瓜(gua)洗(xi)凈(jing)(jing)，去皮去心(xin)切成薄片。大米淘洗(xi)干凈(jing)(jing)，生姜(jiang)洗(xi)凈(jing)(jing)拍碎。鍋內加水約(yue)1000毫升，置火(huo)上，下(xia)大米、生姜(jiang)，武(wu)火(huo)燒開(kai)后(hou)，改用文火(huo)慢慢煮(zhu)(zhu)至(zhi)米爛時下(xia)入黃(huang)瓜(gua)片，再煮(zhu)(zhu)至(zhi)湯(tang)稠，入精鹽調味即可(ke)。一日(ri)二次溫服，可(ke)以(yi)潤(run)澤皮膚、祛斑、減肥。

現(xian)代科學(xue)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡(hu)蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖(tang)類、蛋白(bai)(bai)質以及芥、磷、鐵等營養(yang)成(cheng)分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑(ban)、增白(bai)(bai)皮膚。

7、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗(zao)20枚。將黑木耳洗凈(jing)，紅棗(zao)去(qu)核，加(jia)水(shui)適量，煮半個小(xiao)時左(zuo)右。每日早、晚餐后各(ge)一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并(bing)用于治療(liao)面部(bu)黑斑。

本(ben)食譜中(zhong)的黑木耳(er)(er)，《本(ben)草綱目》中(zhong)記載其可去(qu)面上黑斑。黑木耳(er)(er)可潤膚(fu)，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)老(lao)化；大棗(zao)和中(zhong)益氣(qi)，健脾潤膚(fu)，有助(zhu)黑木耳(er)(er)祛除黑斑。

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