【果汁食譜】喝什么果汁減肥效果最好 鮮榨果汁減肥食譜排行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西紅柿去蒂(di)、洗凈，切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄(qie)是一種美容蔬菜(cai)大家(jia)都(dou)知道的，在餐桌上我(wo)們經常(chang)看到它(ta)(ta)。它(ta)(ta)含有的果膠、茄(qie)紅(hong)素和纖維(wei)可以降低人(ren)體對熱量的吸收(shou)，并且(qie)可以清理腸胃。想減肥的人(ren)可以喝杯“番(fan)茄(qie)蜜汁”，味道不錯的。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將柚子、橘(ju)子分(fen)別(bie)去皮(pi)，分(fen)成小瓣，再去除(chu)白膜及(ji)果核備用。

2、悔柚子、橘子放(fang)入(ru)果汁機中，加(jia)入(ru)冷開(kai)水、檸檬汁、蜂蜜攪勻(yun)即可。

清熱果汁圖片

點評：

柚子的熱量低是公認(ren)的，所以它也是一種很有名(ming)的瘦身水果(guo)。柚子含有的酸(suan)性物(wu)質可(ke)以幫助人體消化，促進營養物(wu)質的吸收。并且(qie)它含有豐富(fu)的維生(sheng)素(su)C，可(ke)以消除疲勞(lao)。所以我強(qiang)烈(lie)推薦給那些總(zong)是忙碌的MM們，讓你消除疲勞(lao)的同時(shi)也瘦身。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將(jiang)獼猴(hou)桃洗凈(jing)、去皮，切成小塊備用(yong)。

2、將(jiang)蘋果洗凈，去(qu)皮(pi)及核，切塊待用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾年的蘋(pin)果(guo)(guo)減肥餐風靡一(yi)時，讓大家都了解(jie)到(dao)蘋(pin)果(guo)(guo)的是一(yi)種(zhong)很(hen)好的瘦(shou)身水果(guo)(guo)。因為蘋(pin)果(guo)(guo)含(han)有豐(feng)富的果(guo)(guo)膠，幫助身體排毒(du)和降低人體對熱量的吸收。每天喝(he)一(yi)杯“美白青果(guo)(guo)汁”可以(yi)輕松瘦(shou)身，并且還能美白啊。愛美的MM可以(yi)多(duo)喝(he)。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴桃洗凈(jing)、去皮，切(qie)成小塊備(bei)用。

2、將獼猴桃(tao)放(fang)入(ru)果(guo)汁(zhi)機中，加入(ru)檸檬汁(zhi)、冰(bing)塊攪打均勻，即可倒(dao)入(ru)杯中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外國的(de)研究測(ce)試，獼猴(hou)桃是(shi)很(hen)有(you)營養物質最全面(mian)的(de)水果。因為它含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)E、維(wei)生素(su)K很(hen)纖維(wei)，所以是(shi)一種(zhong)低脂水果，對減肥美容(rong)很(hen)有(you)功效。想減肥的(de)MM們，可以多喝“獼猴(hou)桃檸檬汁(zhi)”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠蘿(luo)去皮，切成小塊；胡蘿(luo)卜、洗凈、去皮，切塊備(bei)用。

2、將木(mu)瓜(gua)去皮及瓤，切成小塊(kuai)；檸(ning)檬(meng)洗凈，切成小瓣。再去皮及核，取出(chu)果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠蘿含有一(yi)種酶可以有效地分解蛋白質，飯后(hou)喝(he)杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫(bang)助(zhu)人(ren)體消化，避免脂肪的積(ji)累。愛吃菠蘿的人(ren)可以多(duo)喝(he)這種瘦身(shen)果汁。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘(ju)子去皮及核，分成小瓣，再(zai)除(chu)去白膜備用。

2、將香蕉去皮，切成小塊待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香蕉是治療便(bian)秘的說過，便(bian)便(bian)出不(bu)來的女(nv)生可(ke)以(yi)(yi)喝杯“三果香汁”，可(ke)以(yi)(yi)有效的解決這個(ge)問(wen)題。香蕉糖分雖然比較高(gao)，但是消化也快(kuai)，可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)地幫助(zhu)人(ren)補充體(ti)力。所(suo)(suo)以(yi)(yi)不(bu)會讓熱量積累(lei)在體(ti)內，所(suo)(suo)以(yi)(yi)別以(yi)(yi)為香蕉甜就以(yi)(yi)為不(bu)利于(yu)瘦身啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇(qi)異果、鳳梨去(qu)皮、洗干凈切成小(xiao)片。

2.小西紅柿洗干凈后(hou)，用小刀在皮上劃(hua)十字，接著放入滾水中(zhong)燙(tang)約30秒后(hou)，撈起剝皮，盛(sheng)干水分(fen)備(bei)用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異(yi)果有(you)多種功效，防止便秘、美容、幫助消化、瘦(shou)身等。著中國水果一年(nian)四季都有(you)，愛(ai)吃(chi)的(de)MM可以經常吃(chi)得到(dao)。不妨多吃(chi)啊(a)。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將梨和蘋果分別洗(xi)凈，去皮(pi)及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果的好(hao)處實在太多(duo)了，除(chu)了以上的好(hao)處外，蘋果還因為(wei)含有豐富的鉀而可(ke)以防止(zhi)腿部(bu)水腫，增(zeng)加飽腹感。所以我推薦多(duo)一款美容(rong)瘦身的“養心果汁(zhi)”，這種果汁(zhi)卡路里很低，平時也可(ke)以多(duo)喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄，蘋果，檸檬汁(zhi)，乳(ru)酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲(yin)料(liao)

制法：1、蘋果去皮(pi)核(he)切塊(kuai)，番茄(qie)切塊(kuai)，一起放人榨汁機(ji)中榨成汁，倒入杯中。

2、杯中(zhong)加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包(bao)括(kuo)乙型胡(hu)蘿卜素及番茄(qie)紅素Lycopene)，同樣發(fa)揮抗癌的功效及保持身體健康(kang)。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋(pin)果，金橘，奇異果，方(fang)糖)

原料：熱紅茶1杯(bei)，蘋果(guo)，金(jin)橘，奇異果(guo)，檸檬片(各(ge)適量(liang))，方糖(tang)1塊。

制法：1、將各(ge)種(zhong)水果加(jia)工成塊狀。

2、將(jiang)各種水(shui)果塊放入(ru)熱紅茶(cha)中浸泡(pao)出水(shui)果香味。

3、飲用前加入方糖攪(jiao)拌(ban)均勻即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果及(ji)蘋果中(zhong)所(suo)含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊(bei)的體質。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆(lu)薈，蜂蜜，檸檬汁，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

制法：將蘆薈(hui)洗(xi)凈去皮，切成段(duan)。蘆薈(hui)放入榨(zha)汁(zhi)機(ji)中，榨(zha)成鮮汁(zhi)，再加入蜂蜜和檸檬汁(zhi)，攪勻即(ji)可(ke)。

功效：蘆(lu)薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能(neng)夠幫助肌(ji)膚捕捉氧氣，鎖住肌(ji)膚水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔(li)枝，蘋果，蜂蜜(mi))

原料：荔枝100克(ke)，蘋(pin)果250克，蜂(feng)蜜。

制法：蘋果(guo)(guo)洗(xi)凈(jing)，削皮去(qu)核(he)，切塊。荔枝去(qu)殼，去(qu)核(he)取(qu)肉，荔枝和蘋果(guo)(guo)一起放(fang)入果(guo)(guo)汁機，中攪(jiao)拌成果(guo)(guo)汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

功(gong)效(xiao)：荔枝能(neng)補腦健(jian)身，開(kai)胃益脾，有促(cu)進(jin)食(shi)欲之功(gong)效(xiao)。擁(yong)有豐富(fu)維生(sheng)(sheng)素(su)的(de)荔枝和(he)蘋果(guo)，可(ke)促(cu)進(jin)微細血(xue)管的(de)血(xue)液循環(huan)，防(fang)止雀斑的(de)發生(sheng)(sheng)，令(ling)皮膚更加(jia)光滑。

第五天：芒果汁(芒(mang)果，蜂蜜(mi))

原料：芒果2-3個，蜂蜜(mi)。

制法：1、將芒果去皮(pi)，挖去核，切(qie)塊，放入榨汁機(ji)中榨汁。

2、將芒果汁倒(dao)入杯中，加入蜂(feng)蜜，攪拌均(jun)勻即可(ke)。

特點：果汁濃(nong)厚，口感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有(you)即使(shi)加熱加工處(chu)理，其含量也不(bu)會消失的特點。常食芒果可以不(bu)斷補充體內維生素C的消耗(hao)，降低膽固醇、甘油(you)三(san)酯，有利(li)于防治心血(xue)管疾病(bing)。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙(cheng)，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個(ge)，蜂蜜(mi)，酸(suan)奶(nai)

制法：將鮮橙去皮核(he)，取(qu)肉(rou)，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜(mi)攪勻即成。

功效：酸奶能(neng)夠(gou)改善腸胃消化(hua)功能(neng)，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化(hua)合物在腸道內產(chan)生和(he)積(ji)累，因而(er)(er)能(neng)防止細胞老化(hua)，使皮膚白晰而(er)(er)健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙(cheng)，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切(qie)小塊，放入(ru)榨汁機中。

2、將木(mu)瓜去皮去瓤，切(qie)成小(xiao)丁，放入(ru)榨汁機中(zhong)，同橙子一起榨汁，倒入(ru)杯中(zhong)。

3、將蜂蜜倒入(ru)杯中，攪勻即可。

特(te)點(dian)：口味香甜(tian)、微酸(suan)、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍！經常食(shi)用(yong)可平肝和(he)胃，舒筋(jin)活洛，軟化血管(guan)，抗衰養顏，增強體質之(zhi)保健功效；柳橙中維生素C、胡蘿卜素的(de)含量相當高(gao)，對皮膚(fu)干燥很有效，非(fei)常適合在干燥的(de)秋(qiu)冬季食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨蘋果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在(zai)于動脈血管壁. 這可以減少心(xin)臟病和動脈硬化的幾(ji)率. 不溶性纖維可以嵌入腸道，隨后(hou)和水一起清潔消(xiao)化(hua)道,促進食(shi)物消化.蘋果汁是一(yi)種(zhong)強(qiang)大(da)的清潔劑,對身體健康很(hen)重(zhong)要(yao)。

2、鮮(xian)榨火龍(long)果汁(zhi)

火龍果營養豐富、功能(neng)獨特，它含有一(yi)般植物(wu)少有的(de)植物(wu)性白蛋(dan)白及花(hua)青(qing)素，豐富的(de)維(wei)(wei)生素和水溶性膳(shan)纖維(wei)(wei)。火龍果是一(yi)種低能(neng)量的(de)水果，富含水溶性膳(shan)食纖維(wei)(wei)，具有減肥、降低膽固醇、預防(fang)(fang)便秘、大腸癌等(deng)功效，還有豐富的(de)纖維(wei)(wei)，能(neng)夠(gou)預防(fang)(fang)便秘。

3、鮮(xian)榨橙(cheng)汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高(gao)密度(du)脂蛋白(bai)（HDL）的(de)含(han)量，從而降低患心臟病的(de)可能。此(ci)外，在服(fu)藥期間(jian)吃一些(xie)橙(cheng)(cheng)子或(huo)飲橙(cheng)(cheng)汁，可增加機體對藥物的(de)吸(xi)收量，從而使(shi)藥效加倍。

4、鮮(xian)榨(zha)椰(ye)子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及(ji)鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhi)，是(shi)營(ying)養極(ji)(ji)為豐富(fu)的(de)飲料。另外椰(ye)(ye)子(zi)汁(zhi)(zhi)清(qing)如(ru)水、甜如(ru)蜜，晶瑩透亮，是(shi)極(ji)(ji)好(hao)的(de)清(qing)涼解渴之品。椰(ye)(ye)汁(zhi)(zhi)和椰(ye)(ye)肉都(dou)含有豐富(fu)的(de)營(ying)養素。椰(ye)(ye)汁(zhi)(zhi)清(qing)如(ru)水甜如(ru)蜜，飲之甘(gan)甜可口。

5、鮮榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么整(zheng)個夏天(tian)都可(ke)以使你的皮膚保持(chi)清新細(xi)膩、潔白、健(jian)康(kang)，煥發出(chu)迷人的光(guang)澤。