【果汁食(shi)譜(pu)】喝(he)什(shen)么果汁減肥(fei)效果最(zui)好 鮮榨果汁減肥(fei)食(shi)譜(pu)排(pai)行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將西(xi)紅柿去蒂(di)、洗(xi)凈，切成小塊備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番(fan)茄是一種美容蔬菜(cai)大家都(dou)知道的(de)(de)，在餐桌上我們(men)經常看到它(ta)(ta)。它(ta)(ta)含有的(de)(de)果膠(jiao)、茄紅素和纖(xian)維可(ke)以降低(di)人體對熱量的(de)(de)吸收，并且可(ke)以清理(li)腸(chang)胃。想(xiang)減(jian)肥的(de)(de)人可(ke)以喝杯“番(fan)茄蜜(mi)汁(zhi)”，味道不錯(cuo)的(de)(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將柚子(zi)、橘子(zi)分別去皮，分成(cheng)小瓣，再去除白膜及(ji)果核(he)備用。

2、悔(hui)柚子(zi)、橘子(zi)放入果汁(zhi)機中，加(jia)入冷開(kai)水、檸檬(meng)汁(zhi)、蜂蜜攪勻即可。

清熱果汁圖片

點評：

柚子(zi)的(de)熱量低是(shi)公(gong)認的(de)，所(suo)以(yi)它也是(shi)一種很(hen)有(you)名(ming)的(de)瘦(shou)身水(shui)果。柚子(zi)含(han)有(you)的(de)酸性(xing)物質(zhi)可以(yi)幫助人(ren)體消(xiao)化(hua)，促進營(ying)養物質(zhi)的(de)吸收。并且它含(han)有(you)豐富的(de)維生素C，可以(yi)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)。所(suo)以(yi)我強(qiang)烈(lie)推(tui)薦(jian)給那些總(zong)是(shi)忙(mang)碌的(de)MM們，讓你(ni)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)的(de)同時也瘦(shou)身。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴桃(tao)洗(xi)凈、去皮，切成小塊備用。

2、將蘋果洗凈，去(qu)皮及核，切塊待用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾年的(de)蘋(pin)果(guo)減肥(fei)餐(can)風靡(mi)一(yi)時，讓大家(jia)都了解(jie)到蘋(pin)果(guo)的(de)是(shi)一(yi)種很好的(de)瘦身水果(guo)。因為蘋(pin)果(guo)含有(you)豐富(fu)的(de)果(guo)膠，幫助身體(ti)排毒(du)和降低人(ren)體(ti)對熱量的(de)吸收。每天喝(he)一(yi)杯“美(mei)白(bai)青果(guo)汁(zhi)”可(ke)以輕松(song)瘦身，并(bing)且還能美(mei)白(bai)啊。愛美(mei)的(de)MM可(ke)以多喝(he)。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴桃(tao)洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將獼(mi)猴(hou)桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒(dao)入杯中。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外國的(de)研究測試(shi)，獼猴桃是很有(you)營養(yang)物質最全面的(de)水果。因(yin)為它含有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素K很纖維(wei)，所以是一種低脂水果，對減肥美(mei)容很有(you)功效。想(xiang)減肥的(de)MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬(meng)汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠蘿(luo)去皮，切成小塊；胡蘿(luo)卜、洗凈(jing)、去皮，切塊備用。

2、將木瓜去(qu)皮(pi)及瓤，切(qie)成小(xiao)(xiao)塊(kuai)；檸檬洗(xi)凈，切(qie)成小(xiao)(xiao)瓣。再去(qu)皮(pi)及核(he)，取出果肉待(dai)用(yong)。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠蘿(luo)含(han)有一(yi)種酶可以有效地(di)分解蛋白質，飯后喝杯“紅(hong)參菠蘿(luo)木(mu)瓜汁”，可以幫助人體消化(hua)，避免(mian)脂肪的(de)積累。愛吃菠蘿(luo)的(de)人可以多喝這種瘦(shou)身(shen)果(guo)汁。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將(jiang)橘子去(qu)(qu)皮及(ji)核(he)，分成(cheng)小瓣，再除去(qu)(qu)白膜(mo)備(bei)用。

2、將香蕉去皮，切(qie)成小(xiao)塊待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香(xiang)(xiang)(xiang)蕉是(shi)治療便秘的(de)說過，便便出不(bu)來的(de)女生(sheng)可以(yi)(yi)喝杯“三果香(xiang)(xiang)(xiang)汁”，可以(yi)(yi)有效的(de)解決這個問題。香(xiang)(xiang)(xiang)蕉糖分(fen)雖然比較高，但(dan)是(shi)消(xiao)化也快(kuai)，可以(yi)(yi)很好地(di)幫(bang)助人(ren)補充體力。所以(yi)(yi)不(bu)會讓熱量積累(lei)在體內(nei)，所以(yi)(yi)別以(yi)(yi)為香(xiang)(xiang)(xiang)蕉甜(tian)就以(yi)(yi)為不(bu)利(li)于(yu)瘦身啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈(jing)切(qie)成小片。

2.小西紅(hong)柿洗干(gan)凈后，用(yong)小刀在皮上劃十字(zi)，接著(zhu)放入滾水中(zhong)燙約(yue)30秒(miao)后，撈(lao)起剝皮，盛干(gan)水分備(bei)用(yong)。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇(qi)異果有(you)多種功效，防止便秘、美容、幫助消化、瘦身(shen)等。著中(zhong)國水果一年四季(ji)都有(you)，愛吃的MM可以經(jing)常吃得到。不妨多吃啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將梨(li)和蘋果分別洗凈，去皮及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果的好處(chu)實在太多(duo)了(le)，除了(le)以(yi)上的好處(chu)外，蘋果還因(yin)為含有(you)豐富的鉀(jia)而可(ke)(ke)以(yi)防止(zhi)腿部水(shui)腫(zhong)，增加(jia)飽腹感。所以(yi)我推薦(jian)多(duo)一(yi)款美容瘦身的“養心果汁(zhi)”，這種果汁(zhi)卡路里很低，平(ping)時也(ye)可(ke)(ke)以(yi)多(duo)喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番茄(qie)，蘋果(guo)，檸檬汁，乳(ru)酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬(meng)汁、乳酸飲料(liao)

制法：1、蘋(pin)果去皮核切塊，番茄(qie)切塊，一(yi)起放人榨汁(zhi)機中(zhong)榨成汁(zhi)，倒(dao)入(ru)杯中(zhong)。

2、杯中加入檸檬汁(zhi)、乳酸飲(yin)料，攪勻，加以裝(zhuang)飾即可。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包(bao)括乙型(xing)胡蘿(luo)卜素(su)及(ji)番茄紅素(su)Lycopene)，同樣發揮抗(kang)癌的(de)功(gong)效(xiao)及保(bao)持身體(ti)健康(kang)。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果(guo)，金(jin)橘，奇(qi)異果(guo)，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬(meng)片(各適量)，方(fang)糖(tang)1塊。

制法：1、將各種水果加工成(cheng)塊狀(zhuang)。

2、將各種水果(guo)塊放入熱(re)紅(hong)茶中(zhong)浸泡出水果(guo)香味。

3、飲用前加入方(fang)糖攪拌均勻(yun)即可。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于奇異果(guo)及蘋果(guo)中所(suo)含(han)鐵質的吸收，進而有效解決疲憊(bei)的體質。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬汁，水(shui))

原料：蘆薈250克(ke)，蜂(feng)蜜(mi)、檸檬汁

制法：將蘆薈洗凈去(qu)皮，切成(cheng)段。蘆薈放入榨汁(zhi)(zhi)機中，榨成(cheng)鮮汁(zhi)(zhi)，再(zai)加入蜂蜜和(he)檸檬汁(zhi)(zhi)，攪勻即(ji)可。

功(gong)效(xiao)：蘆薈具有極高的(de)保(bao)濕(shi)功(gong)效(xiao)，它的(de)超強滲透力(li)能夠幫助肌膚捕捉氧氣(qi)，鎖住(zhu)肌膚水(shui)分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋果(guo)，蜂蜜)

原料：荔枝100克(ke)，蘋果250克(ke)，蜂蜜(mi)。

制法：蘋(pin)果(guo)洗凈，削皮(pi)去核，切(qie)塊。荔(li)枝去殼，去核取肉，荔(li)枝和(he)蘋(pin)果(guo)一起放入果(guo)汁(zhi)機，中(zhong)攪拌成(cheng)果(guo)汁(zhi)，再加入蜂蜜(mi)，拌勻即可(ke)。

功(gong)效：荔枝(zhi)能補腦健身(shen)，開胃益脾，有促(cu)(cu)進(jin)食欲(yu)之功(gong)效。擁有豐富(fu)維生(sheng)素的(de)荔枝(zhi)和蘋果，可促(cu)(cu)進(jin)微細(xi)血管的(de)血液循(xun)環，防止雀斑的(de)發生(sheng)，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂(feng)蜜(mi))

原料：芒果2-3個，蜂蜜。

制法：1、將芒果去(qu)皮(pi)，挖去(qu)核，切塊，放入(ru)榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)。

2、將(jiang)芒果(guo)汁倒入(ru)杯中，加(jia)入(ru)蜂蜜(mi)，攪(jiao)拌均勻即可(ke)。

特(te)點：果汁濃厚，口感(gan)香甜(tian)。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含(han)量，且具(ju)有即使加(jia)(jia)熱(re)加(jia)(jia)工處(chu)理(li)，其(qi)含(han)量也不會消(xiao)失(shi)的特(te)點。常食(shi)芒(mang)果可(ke)以不斷(duan)補(bu)充體內維生素(su)C的消(xiao)耗(hao)，降低膽固醇、甘油三酯，有(you)利于防(fang)治心血(xue)管疾病(bing)。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙(cheng)，蜂蜜，酸奶)

原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸(suan)奶

制法：將(jiang)鮮橙去皮核，取肉(rou)，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

功(gong)效：酸奶能夠(gou)改善腸胃消化(hua)功(gong)能，抑制(zhi)有害物(wu)質如(ru)酚吲哚及胺類(lei)化(hua)合物(wu)在腸道(dao)內產(chan)生和積累，因(yin)而能防止細(xi)胞老化(hua)，使皮膚(fu)白晰而健康(kang)。

第七天：香橙木瓜汁(柳(liu)橙，木(mu)瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克，木瓜(gua)100克，蜂蜜

制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入(ru)榨(zha)汁機中。

2、將(jiang)木(mu)瓜去(qu)皮去(qu)瓤，切成小(xiao)丁，放入榨汁機中(zhong)，同橙子一起榨汁，倒入杯中(zhong)。

3、將蜂(feng)蜜倒入杯中，攪勻(yun)即可。

特點：口味(wei)香甜、微酸(suan)、清爽。

功效：木瓜中維生素C的含量(liang)是蘋(pin)果的48倍！經常食用(yong)可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體(ti)質(zhi)之保(bao)健功效；柳橙中維生素C、胡(hu)蘿卜(bu)素的含量相當高，對皮膚干燥很有效，非常(chang)適合在干燥的秋冬季食(shi)。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨(zha)蘋(pin)果汁(zhi)

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在(zai)于動脈血管壁. 這可(ke)以減少心臟病和動脈(mo)硬化的(de)幾率. 不溶(rong)性纖維可以嵌入腸道，隨后和(he)水一起清潔(jie)消化道,促進食(shi)物消化.蘋(pin)果汁是一種強大的(de)清潔劑,對身體健康很重要(yao)。

2、鮮(xian)榨火龍(long)果汁

火(huo)(huo)龍(long)果營(ying)養豐(feng)富(fu)、功能獨特(te)，它(ta)含有(you)(you)(you)一(yi)般植物少有(you)(you)(you)的(de)植物性白蛋白及(ji)花青素，豐(feng)富(fu)的(de)維生素和水溶性膳纖(xian)維。火(huo)(huo)龍(long)果是一(yi)種低能量的(de)水果，富(fu)含水溶性膳食纖(xian)維，具有(you)(you)(you)減肥、降(jiang)低膽固醇、預防(fang)便秘、大腸(chang)癌等功效，還(huan)有(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)纖(xian)維，能夠預防(fang)便秘。

3、鮮榨橙汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙(cheng)汁可以增(zeng)加體(ti)內高密度脂蛋(dan)白（HDL）的含量，從(cong)而(er)降低患心臟病的可(ke)能。此外，在服藥期(qi)間吃一些橙(cheng)子或飲橙(cheng)汁，可(ke)增加機體對(dui)藥物的吸收量，從(cong)而(er)使藥效(xiao)加倍。

4、鮮榨椰子汁(zhi)

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及(ji)鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhi)，是(shi)營養(yang)極為(wei)豐富(fu)的飲(yin)料。另外椰子汁(zhi)清如(ru)水、甜如(ru)蜜(mi)，晶瑩透亮，是(shi)極好的清涼解渴之品(pin)。椰汁(zhi)和(he)椰肉都含有豐富(fu)的營養(yang)素(su)。椰汁(zhi)清如(ru)水甜如(ru)蜜(mi)，飲(yin)之甘甜可(ke)口。

5、鮮(xian)榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么整個夏天都(dou)可以使你的皮膚保持清新細膩、潔白、健(jian)康，煥(huan)發出迷人的光(guang)澤。