【果汁(zhi)食譜(pu)】喝什么果汁(zhi)減(jian)肥(fei)效果最好 鮮榨果汁(zhi)減(jian)肥(fei)食譜(pu)排行

減肥果汁的做法

番茄蜜汁
原料：

西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)西紅(hong)柿去(qu)蒂(di)、洗凈，切成小塊(kuai)備用。

2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。
點評：

番茄(qie)是一種美容蔬(shu)菜(cai)大家都(dou)知道(dao)的(de)，在(zai)餐桌上我們經常看到它。它含有的(de)果膠、茄(qie)紅素和纖維可以(yi)(yi)降低人體(ti)對熱(re)量的(de)吸(xi)收，并且可以(yi)(yi)清理腸胃。想減肥的(de)人可以(yi)(yi)喝杯“番茄(qie)蜜汁”，味道(dao)不錯(cuo)的(de)。

清熱果汁
原料：

柚子、橘子各1個，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙，冷開水適量。
制法：

1、將(jiang)柚子、橘子分(fen)別去皮，分(fen)成小瓣，再去除(chu)白(bai)膜及果(guo)核(he)備用。

2、悔柚子、橘子放入(ru)果汁(zhi)機中(zhong)，加入(ru)冷(leng)開水、檸檬汁(zhi)、蜂蜜(mi)攪(jiao)勻即可(ke)。

清熱果汁圖片

點評：

柚子的(de)熱量低是(shi)(shi)公(gong)認的(de)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)它(ta)也(ye)是(shi)(shi)一種很(hen)有(you)名的(de)瘦身(shen)水果。柚子含有(you)的(de)酸性物質可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)人(ren)體消化，促進營養物質的(de)吸收。并且它(ta)含有(you)豐富的(de)維生素C，可(ke)(ke)以(yi)(yi)消除疲勞。所(suo)(suo)以(yi)(yi)我(wo)強烈(lie)推薦給那(nei)些總是(shi)(shi)忙碌(liu)的(de)MM們，讓你消除疲勞的(de)同時(shi)也(ye)瘦身(shen)。

白青果汁
原料：

獼猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。
制法：

1、將獼猴桃洗(xi)凈(jing)、去皮(pi)，切成(cheng)小塊備用(yong)。

2、將蘋果洗凈，去(qu)皮及核，切塊待(dai)用。

3、將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。
點評：

前幾年的蘋果(guo)(guo)減肥餐風靡一時，讓大家都了解到蘋果(guo)(guo)的是一種(zhong)很好(hao)的瘦身(shen)(shen)水果(guo)(guo)。因為蘋果(guo)(guo)含有豐富的果(guo)(guo)膠，幫(bang)助(zhu)身(shen)(shen)體排毒和(he)降(jiang)低人體對熱量(liang)的吸(xi)收。每天(tian)喝(he)一杯“美白青果(guo)(guo)汁”可以(yi)輕松瘦身(shen)(shen)，并且還(huan)能(neng)美白啊。愛(ai)美的MM可以(yi)多(duo)喝(he)。

獼猴桃檸檬汁
原料：

獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：

1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。

2、將獼猴桃放入果汁(zhi)機(ji)中(zhong)，加(jia)入檸檬汁(zhi)、冰塊(kuai)攪(jiao)打均勻，即可(ke)倒入杯中(zhong)。

獼猴桃檸檬果汁

點評：

據外(wai)國的(de)研究測試，獼猴桃(tao)是(shi)很有營養物(wu)質最全面的(de)水(shui)果(guo)。因為它(ta)含(han)有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)C、維生(sheng)素(su)E、維生(sheng)素(su)K很纖維，所(suo)以是(shi)一種低脂水(shui)果(guo)，對減(jian)(jian)肥美容很有功效。想(xiang)減(jian)(jian)肥的(de)MM們(men)，可以多(duo)喝(he)“獼猴桃(tao)檸檬汁”。

紅參菠蘿木瓜汁
原料：

菠蘿1／3個，木瓜1／4個，胡蘿卜/1根，檸檬1／2個，冰塊適量。
制法：

1、將菠(bo)蘿去皮，切(qie)(qie)成小塊(kuai)；胡蘿卜、洗凈、去皮，切(qie)(qie)塊(kuai)備(bei)用。

2、將(jiang)木瓜去(qu)皮(pi)及瓤，切成小(xiao)(xiao)塊；檸檬洗(xi)凈，切成小(xiao)(xiao)瓣。再去(qu)皮(pi)及核(he)，取(qu)出果肉待用。

3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁。再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。
點評：

菠(bo)蘿含有一種酶可以(yi)(yi)有效地分解蛋白(bai)質，飯后喝(he)杯“紅參菠(bo)蘿木瓜汁”，可以(yi)(yi)幫助(zhu)人體(ti)消化，避免脂肪(fang)的積累。愛吃菠(bo)蘿的人可以(yi)(yi)多喝(he)這種瘦身果汁。

三果香汁
原料：

橘子2個，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開水、冰塊各適量。
制法：

1、將橘子去皮及(ji)核，分成(cheng)小瓣，再除去白膜備用。

2、將香蕉去皮，切成(cheng)小(xiao)塊(kuai)待用。

3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻。即可倒入杯中。
點評：

香(xiang)蕉是(shi)治療便秘(mi)的說過，便便出不來的女生可(ke)以(yi)喝杯“三(san)果香(xiang)汁(zhi)”，可(ke)以(yi)有效的解(jie)決這個問題(ti)。香(xiang)蕉糖分雖(sui)然比較高，但(dan)是(shi)消化也快，可(ke)以(yi)很好地幫(bang)助人補充體力。所(suo)(suo)以(yi)不會(hui)讓熱量積累(lei)在體內，所(suo)(suo)以(yi)別以(yi)為(wei)香(xiang)蕉甜就(jiu)以(yi)為(wei)不利于瘦身(shen)啊。

奇異果果汁
材料：

新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。
制法：

1.將奇(qi)異果、鳳梨去(qu)皮、洗(xi)干凈切(qie)成(cheng)小片。

2.小西紅柿(shi)洗干凈后，用小刀在皮(pi)(pi)上劃十字(zi)，接著放入(ru)滾水中(zhong)燙約30秒后，撈起剝皮(pi)(pi)，盛干水分備用。

3.取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤了。
點評：

奇異果有多(duo)種功效，防止(zhi)便秘、美容、幫助(zhu)消化、瘦身等。著中國水果一年四季都有，愛吃(chi)(chi)的MM可以經常吃(chi)(chi)得到。不妨多(duo)吃(chi)(chi)啊。

養心果汁
原料：

梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。
制法：

1、將(jiang)梨和蘋果(guo)分(fen)別洗凈，去皮及核，切塊備用。

2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。
點評：

蘋果的好處實(shi)在太多(duo)了(le)，除了(le)以(yi)上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以(yi)防止腿(tui)部水(shui)腫，增加飽腹感(gan)。所以(yi)我推薦(jian)多(duo)一(yi)款美容(rong)瘦身的“養心果汁”，這種(zhong)果汁卡路里很低，平時也(ye)可以(yi)多(duo)喝。

果汁減肥七天食譜

第一天：番茄蘋果汁(番(fan)茄，蘋果，檸檬汁，乳酸飲料)

原料：番茄250克，蘋果(guo)150克(ke)，檸檬汁、乳酸(suan)飲料

制法：1、蘋(pin)果去(qu)皮核切塊，番茄(qie)切塊，一(yi)起放(fang)人榨(zha)(zha)汁(zhi)機中榨(zha)(zha)成汁(zhi)，倒入杯中。

2、杯中加(jia)入檸檬汁、乳酸飲料，攪(jiao)勻，加(jia)以(yi)裝飾即可(ke)。

功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙(yi)型胡蘿卜素(su)及番茄(qie)紅素(su)Lycopene)，同樣發(fa)揮抗癌(ai)的功(gong)效及保持(chi)身體健康。

第二天：綜合熱水果茶(熱紅茶，蘋果，金橘，奇異(yi)果，方糖)

原料：熱紅茶1杯，蘋(pin)果，金橘，奇(qi)異果，檸(ning)檬片(pian)(各(ge)適(shi)量(liang))，方糖1塊。

制法：1、將各種水果(guo)加工成塊狀。

2、將各種水果塊放入熱紅茶(cha)中浸泡出水果香味。

3、飲用前加(jia)入方糖攪拌均(jun)勻即(ji)可(ke)。

功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助于(yu)奇異果及蘋果中所含鐵質(zhi)的吸(xi)收，進而(er)有效解決疲(pi)憊的體質(zhi)。

第三天：蘆薈蜂蜜汁(蘆薈，蜂蜜，檸檬(meng)汁(zhi)，水)

原料：蘆薈250克，蜂蜜(mi)、檸檬汁(zhi)

制法：將蘆(lu)薈洗凈去(qu)皮，切成段。蘆(lu)薈放入榨汁(zhi)機中，榨成鮮汁(zhi)，再(zai)加入蜂蜜和檸檬汁(zhi)，攪(jiao)勻即可。

功(gong)效：蘆薈具有極高的保濕功(gong)效，它的超(chao)強滲透力(li)能夠(gou)幫助肌(ji)膚捕捉氧氣(qi)，鎖住肌(ji)膚水分。

第四天：荔枝蘋果鮮汁(荔枝，蘋(pin)果，蜂蜜)

原料：荔枝100克，蘋果(guo)250克，蜂蜜。

制法：蘋果洗凈，削皮去核(he)，切(qie)塊。荔枝去殼，去核(he)取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁(zhi)機，中攪拌(ban)成果汁(zhi)，再(zai)加入蜂蜜，拌(ban)勻即可。

功效(xiao)：荔(li)(li)枝能補腦健身(shen)，開胃益脾，有(you)(you)促(cu)進(jin)食欲(yu)之功效(xiao)。擁有(you)(you)豐富(fu)維生素的荔(li)(li)枝和蘋果(guo)，可促(cu)進(jin)微細血管的血液循環(huan)，防止(zhi)雀斑的發(fa)生，令皮膚更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果，蜂(feng)蜜(mi))

原料：芒果2-3個，蜂蜜(mi)。

制法：1、將芒(mang)果去皮，挖(wa)去核，切(qie)塊，放入榨汁機中榨汁。

2、將芒(mang)果(guo)汁倒入杯(bei)中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可(ke)。

特(te)點(dian)：果汁濃厚，口(kou)感香甜。

功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加(jia)熱(re)加(jia)工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒(mang)果可以(yi)不斷補充體內維(wei)生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三(san)酯，有利于防治心(xin)血管疾病。

第六天：橙汁酸奶(鮮橙，蜂(feng)蜜，酸(suan)奶(nai))

原料：鮮橙1個(ge)，蜂蜜(mi)，酸(suan)奶

制法(fa)：將(jiang)鮮橙(cheng)去皮(pi)核，取肉，攪(jiao)打(da)成汁(zhi)，與(yu)酸奶、蜂蜜攪(jiao)勻即成。

功效：酸奶能夠(gou)改善(shan)腸胃消化功能，抑制有害(hai)物質如酚吲哚及胺類(lei)化合(he)物在(zai)腸道內產生(sheng)和積(ji)累，因而能防止細胞老化，使皮膚(fu)白晰而健康。

第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜)

原料：柳橙300克(ke)，木瓜100克(ke)，蜂蜜(mi)

制法：1、將橙子(zi)去皮去核，切小塊，放入榨汁機中。

2、將(jiang)木瓜去皮(pi)去瓤，切(qie)成(cheng)小丁，放入榨汁機中，同橙(cheng)子(zi)一起榨汁，倒入杯(bei)中。

3、將蜂(feng)蜜倒入杯中，攪(jiao)勻即可(ke)。

特點：口(kou)味香甜、微酸、清爽(shuang)。

功效：木瓜中維生素C的(de)含量是蘋果(guo)的(de)48倍！經常食用可(ke)平(ping)肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏(yan)，增強體(ti)質之保健功(gong)效；柳橙中(zhong)維(wei)生素C、胡蘿卜素的含量相當高(gao)，對皮(pi)膚(fu)干(gan)燥很有效(xiao)，非常適(shi)合在(zai)干(gan)燥的秋冬(dong)季食。

鮮榨果汁減肥排行榜

1、鮮榨(zha)蘋果汁

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在于(yu)動脈(mo)血管壁. 這可以減少心(xin)臟病和動脈(mo)硬化的(de)幾(ji)率(lv). 不溶性纖維可以嵌入腸道，隨(sui)后和水一(yi)起(qi)清(qing)潔消化道,促進食物消化.蘋果汁是一種強(qiang)大的清潔劑,對(dui)身體(ti)健(jian)康很重要。

2、鮮(xian)榨火龍果汁

火(huo)龍(long)果(guo)(guo)(guo)營養豐富(fu)、功能(neng)獨特，它含(han)有一(yi)般植物少有的植物性(xing)(xing)白(bai)蛋白(bai)及花青素(su)，豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素(su)和水(shui)溶性(xing)(xing)膳纖維(wei)。火(huo)龍(long)果(guo)(guo)(guo)是一(yi)種(zhong)低能(neng)量的水(shui)果(guo)(guo)(guo)，富(fu)含(han)水(shui)溶性(xing)(xing)膳食纖維(wei)，具有減(jian)肥、降低膽固醇(chun)、預防便(bian)秘、大腸(chang)癌等功效，還(huan)有豐富(fu)的纖維(wei)，能(neng)夠預防便(bian)秘。

3、鮮榨(zha)橙汁

功效作用方面，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙(cheng)汁(zhi)可(ke)以增加體內高密度脂(zhi)蛋白(bai)（HDL）的(de)(de)含量(liang)，從而降低患(huan)心(xin)臟病的(de)(de)可能。此外，在服(fu)藥期(qi)間吃(chi)一些橙子或飲橙汁，可增加機(ji)體對藥物的(de)(de)吸(xi)收量(liang)，從而使藥效(xiao)加倍。

4、鮮榨椰子汁

一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂(mei)、鈉等(deng)礦物質，是營養極為(wei)豐富(fu)的(de)飲(yin)料(liao)。另外(wai)椰子汁清(qing)(qing)如(ru)水(shui)、甜如(ru)蜜(mi)，晶瑩透亮(liang)，是極好(hao)的(de)清(qing)(qing)涼解渴之品。椰汁和(he)椰肉都含有豐富(fu)的(de)營養素(su)。椰汁清(qing)(qing)如(ru)水(shui)甜如(ru)蜜(mi)，飲(yin)之甘甜可口。

5、鮮榨西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，那么(me)整個夏天都(dou)可以(yi)使你的(de)皮膚(fu)保持清新細(xi)膩(ni)、潔白、健康，煥發出迷人的(de)光澤。