一、核桃

核(he)桃被譽為(wei)“腦(nao)黃金”，富(fu)含Omega-3脂肪酸(suan)和抗氧化(hua)劑，對孩(hai)子的(de)大腦(nao)發育尤(you)為(wei)重要。它不僅能提高記憶(yi)力(li)，還有(you)助于(yu)增強免疫(yi)力(li)。核(he)桃的(de)口感(gan)豐富(fu)，適(shi)合直接食(shi)用或加入各種食(shi)譜中。

二、松子

松(song)子(zi)是非常美味(wei)的堅果，含有豐富的維生(sheng)素E和(he)鋅，有助于提升兒童的免疫(yi)力和(he)皮膚健(jian)康。它(ta)的口(kou)感香脆，可以(yi)作為零(ling)食或加入沙(sha)拉、甜點中。松(song)子(zi)味(wei)道香甜，適合3歲以(yi)上兒童食用，但maigoo小編認為需(xu)注意(yi)量，避免吃過多。

三、葵花籽

小孩(hai)吃什(shen)么堅果比較好?？葵(kui)花(hua)籽富含維生素E、鎂和(he)硒，對心血管健康(kang)有(you)益。它們的(de)口感酥脆，孩(hai)子們通常很喜歡(huan)。葵(kui)花(hua)籽可以作為零食，或撒(sa)在早餐麥片上，增加營(ying)養。但應去殼后(hou)食用，避免孩(hai)子食用帶殼的(de)葵(kui)花(hua)籽造(zao)成(cheng)窒息風險。

四、榛子

榛(zhen)子口感獨特，含有(you)豐富(fu)的(de)單不(bu)飽和脂肪酸、維生(sheng)素B和纖維素。它(ta)不(bu)僅能(neng)提供豐富(fu)的(de)能(neng)量，還有(you)助(zhu)于骨骼的(de)健康發育。榛(zhen)子適合直接食用，也可以(yi)加入巧克(ke)力(li)或烘焙食品中。

五、板栗

板栗是(shi)低脂肪、高纖維(wei)的堅果(guo)(guo)，含有豐富的維(wei)生素C和礦物質。它們對促進(jin)孩子(zi)消化和增強免疫力有很好的效果(guo)(guo)。據買購(gou)網編輯(ji)了(le)解，板栗可以煮、烤或加(jia)入各(ge)種菜肴(yao)，口感香甜(tian)，孩子(zi)們通常(chang)很愛(ai)吃。

六、夏威夷果

十大最適合(he)孩子吃的堅果推薦之夏威夷果。?夏威夷果口感綿密，含有(you)大量的單不飽和脂肪酸，有(you)助于提(ti)高孩子的能量水(shui)平。它(ta)們的營(ying)養價值高，但價格較(jiao)貴，適量食用即可。還可以(yi)作為零食或加入沙拉中(zhong)。

七、開心果

開(kai)心果中的(de)維生(sheng)素(su)E和抗(kang)氧(yang)化(hua)成分能(neng)幫助孩(hai)子的(de)皮膚健康，改善視力。且它們的(de)外殼獨特，孩(hai)子們會覺得有(you)趣。開(kai)心果適合作為零食，但需控制食用量，以(yi)免(mian)過量影響(xiang)消化(hua)。

八、腰果

腰(yao)(yao)果含有豐富的(de)鎂、鋅和健康脂肪，對孩子的(de)骨(gu)骼和牙齒健康有積極作(zuo)用。它們的(de)口感順(shun)滑，適合(he)直接食(shi)用或加入炒(chao)菜、沙拉中。不過(guo)(guo)，腰(yao)(yao)果也(ye)容(rong)易引起過(guo)(guo)敏反應(ying)，MAIGOO小編認為(wei)食(shi)用時需要留意。

九、花生

小孩(hai)吃什么(me)堅(jian)(jian)果比較好？花生是常(chang)見(jian)的堅(jian)(jian)果，富(fu)含蛋白(bai)質和健康脂肪，能為孩(hai)子提供充足的能量。花生醬也(ye)是孩(hai)子們喜愛(ai)的配料(liao)，可以搭配面包或水果。但需注(zhu)意(yi)，花生過敏在一些兒童中(zhong)較常(chang)見(jian)，因此引入時要謹慎(shen)。

十、杏仁

杏仁(ren)是營養豐富的堅果，含有(you)大量的維生素E、鈣和(he)纖維，有(you)助于心血(xue)管健康和(he)骨骼發育。它們可以直接(jie)食(shi)用，或加入燕麥(mai)、酸(suan)奶(nai)中(zhong)，增(zeng)加風味和(he)營養。