一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)就是一種深受大家(jia)喜(xi)愛(ai)的(de)食物，經常飲用對身體健康很有(you)好(hao)處(chu)，常喝(he)純牛奶(nai)的(de)好(hao)處(chu)主(zhu)要有(you)：

1、增強抵抗力

純牛奶中所(suo)含有的營(ying)養物(wu)質比(bi)較全(quan)面，而(er)且容易被人體消化吸收(shou)，飲用后可以人體補充營(ying)養元素，增強身體抵抗力。

2、促進大腦發育

純(chun)奶中含(han)有構成大腦(nao)神經組織最為重(zhong)要的物質，所以正在處于生長發育階段的兒童、青少年等人群可以多喝(he)純(chun)牛奶，能健腦(nao)、促進智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純(chun)牛奶中所含有的(de)鈣質(zhi)非(fei)常豐富，而且容(rong)易被人(ren)吸收(shou)，經(jing)常飲(yin)用可以(yi)促進人(ren)體骨(gu)骼生長，尤其適合兒童(tong)、青少年老人(ren)等急需補鈣的(de)人(ren)群。

4、緩解便秘

經(jing)常飲用純牛(niu)奶(nai)，具有滑腸、潤燥的功效，在(zai)飲用牛(niu)奶(nai)的同(tong)時加入幾(ji)匙蜂蜜(mi)一起飲用，可(ke)以緩解(jie)長(chang)期便秘等問題。

5、美容養顏

純牛(niu)奶中還含有大量(liang)的純蛋(dan)白(bai)，食用后(hou)可以(yi)為人體補充流失(shi)的膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)以(yi)及水分，使得皮膚變(bian)得更加水嫩、細膩(ni)，起到延緩(huan)衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)奶的營養是(shi)很高(gao)的，很多正(zheng)在長(chang)身體的孩子都會喝，成年(nian)人(ren)適量喝一些純(chun)牛(niu)奶對身體也(ye)有好處。純(chun)牛(niu)奶是(shi)可以(yi)每天都喝的，那(nei)么一天喝多少純(chun)牛(niu)奶比較好呢？

純牛(niu)奶作(zuo)為一種營養價值較(jiao)高的食(shi)品，喝(he)(he)(he)(he)少了(le)難(nan)以發揮它應(ying)有的作(zuo)用，喝(he)(he)(he)(he)多(duo)了(le)難(nan)以消(xiao)化吸收(shou)利用，應(ying)該根據(ju)年(nian)齡、工作(zuo)消(xiao)耗和經(jing)濟條件，確(que)定每天的喝(he)(he)(he)(he)奶量：一般來說，成年(nian)人(ren)一天應(ying)喝(he)(he)(he)(he)400~500毫升的純牛(niu)奶，如果條件不(bu)允許(xu)的話，也至少要喝(he)(he)(he)(he)250毫升左右，經(jing)濟條件許(xu)可可以喝(he)(he)(he)(he)3瓶純牛(niu)奶（即750ml），但建議(yi)每天喝(he)(he)(he)(he)不(bu)要超過(guo)1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純(chun)牛奶雖好，但也要注意控制飲用量，如果喝(he)多了的話(hua)，反(fan)而會對(dui)身體健康(kang)造成一定的影響，包括(kuo)：

1、消化不良

純(chun)牛奶中蛋白質的(de)含量較高，需(xu)要良(liang)好的(de)胃腸(chang)功能消化(hua)吸收，對(dui)體內的(de)乳糖(tang)酶、蛋白酶的(de)消耗量比較大，長時間過量飲(yin)用會影響人的(de)消化(hua)功能，引起腹(fu)瀉(xie)。

2、影響鈣質吸收

純(chun)牛奶可以(yi)補(bu)鈣，但長期(qi)多喝反而對鈣質(zhi)吸(xi)收不利(li)，因(yin)為(wei)純(chun)牛奶中也含有一定量的磷，磷和鈣質(zhi)相互(hu)抑(yi)制，喝太多的純(chun)牛奶起(qi)不到補(bu)鈣之效，反而會引起(qi)缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間(jian)延長而(er)加重，還有些人本(ben)來就(jiu)免(mian)疫力差，喝純牛(niu)奶喝多了情況下就(jiu)容易(yi)出現皮膚過敏。