一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深(shen)受大家喜愛(ai)的食物，經常飲用對身體健康(kang)很有(you)好(hao)處，常喝純牛奶的好(hao)處主(zhu)要有(you)：

1、增強抵抗力

純牛(niu)奶中(zhong)所含有(you)的營養(yang)物質(zhi)比較全面，而(er)且容易被人體消化(hua)吸(xi)收，飲用后可以人體補充(chong)營養(yang)元(yuan)素，增強身體抵抗(kang)力(li)。

2、促進大腦發育

純奶中含有構(gou)成大腦神經組(zu)織(zhi)最為重要的物質，所以(yi)正在處于生(sheng)長發(fa)育(yu)階段的兒(er)童、青(qing)少(shao)年(nian)等(deng)人群可以(yi)多喝純牛(niu)奶，能健腦、促(cu)進智力(li)發(fa)育(yu)。

3、促進骨骼生長發育

純(chun)牛(niu)奶中所含有的鈣質(zhi)非常豐富，而且容易被人(ren)(ren)(ren)吸(xi)收，經常飲用可以促進人(ren)(ren)(ren)體骨骼生(sheng)長，尤其適合兒童、青少年(nian)老(lao)人(ren)(ren)(ren)等急需補鈣的人(ren)(ren)(ren)群。

4、緩解便秘

經(jing)常飲(yin)用純牛奶，具(ju)有滑腸、潤燥的(de)功效，在飲(yin)用牛奶的(de)同時加入(ru)幾匙蜂蜜一(yi)起飲(yin)用，可以(yi)緩解(jie)長(chang)期便秘等問題(ti)。

5、美容養顏

純牛奶中還含有大量(liang)的純蛋白，食用后可以為人體補充流失的膠原蛋白以及水分，使得皮膚變得更加水嫩、細(xi)膩，起到延緩(huan)衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純牛奶(nai)(nai)的(de)(de)營養是很(hen)高(gao)的(de)(de)，很(hen)多正在長身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)孩子(zi)都(dou)會(hui)喝(he)，成年(nian)人適(shi)量喝(he)一(yi)些純牛奶(nai)(nai)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)也有好處。純牛奶(nai)(nai)是可以每天都(dou)喝(he)的(de)(de)，那么一(yi)天喝(he)多少純牛奶(nai)(nai)比較(jiao)好呢？

純牛奶作(zuo)為一(yi)種營養價值較高(gao)的食(shi)品(pin)，喝(he)少(shao)了難(nan)(nan)以(yi)發揮它應(ying)(ying)有的作(zuo)用(yong)(yong)，喝(he)多(duo)了難(nan)(nan)以(yi)消化(hua)吸(xi)收利用(yong)(yong)，應(ying)(ying)該根據年(nian)齡、工作(zuo)消耗和經濟條件，確定每(mei)天的喝(he)奶量：一(yi)般來說，成年(nian)人一(yi)天應(ying)(ying)喝(he)400~500毫(hao)升的純牛奶，如(ru)果條件不允許的話，也至少(shao)要(yao)喝(he)250毫(hao)升左右，經濟條件許可可以(yi)喝(he)3瓶純牛奶（即750ml），但建議(yi)每(mei)天喝(he)不要(yao)超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛(niu)奶(nai)雖好，但也要注(zhu)意控制(zhi)飲用量，如果喝多了的話，反而會對身體(ti)健(jian)康造成一定的影響，包括：

1、消化不良

純(chun)牛奶中蛋(dan)白質的(de)含(han)量(liang)較高，需要良(liang)好的(de)胃腸功能消化吸收，對體內的(de)乳糖酶、蛋(dan)白酶的(de)消耗(hao)量(liang)比較大，長時間過量(liang)飲(yin)用會影(ying)響人的(de)消化功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶可以補鈣(gai)(gai)，但長期多喝(he)反而(er)對鈣(gai)(gai)質吸(xi)收不(bu)利，因為純牛奶中也含有一定量的磷，磷和鈣(gai)(gai)質相互(hu)抑(yi)制，喝(he)太多的純牛奶起(qi)不(bu)到補鈣(gai)(gai)之(zhi)效(xiao)，反而(er)會引(yin)起(qi)缺鈣(gai)(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延(yan)長而(er)加(jia)重，還有些(xie)人本來就免疫力差，喝(he)純牛奶喝(he)多(duo)了情況下(xia)就容易出現(xian)皮膚過敏。