一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種(zhong)深受大家喜愛的食物(wu)，經常(chang)飲用對身體健康很有好處，常(chang)喝(he)純牛奶的好處主(zhu)要有：

1、增強抵抗力

純牛奶(nai)中所含(han)有的營養(yang)物質比較全(quan)面，而且容(rong)易(yi)被人體消化吸(xi)收，飲用后可以人體補(bu)充營養(yang)元素，增強(qiang)身體抵抗力(li)。

2、促進大腦發育

純奶(nai)中(zhong)含(han)有構(gou)成(cheng)大腦(nao)神經組(zu)織最為重要的(de)物質，所以正在處于生長發育階段的(de)兒童(tong)、青(qing)少年等人(ren)群可以多喝純牛奶(nai)，能健腦(nao)、促進智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所含有的(de)鈣質非(fei)常(chang)豐富，而且容易被人(ren)吸(xi)收(shou)，經常(chang)飲用可以促(cu)進人(ren)體(ti)骨骼生(sheng)長，尤其適合(he)兒童、青少年老人(ren)等急(ji)需補(bu)鈣的(de)人(ren)群。

4、緩解便秘

經常飲(yin)(yin)用純牛奶，具有(you)滑腸、潤燥的功效，在飲(yin)(yin)用牛奶的同(tong)時加入(ru)幾(ji)匙蜂(feng)蜜一起飲(yin)(yin)用，可以(yi)緩(huan)解長(chang)期便秘等問題。

5、美容養顏

純牛(niu)奶(nai)中還含有大量的純蛋白，食用后可以為人體(ti)補充流失的膠原蛋白以及(ji)水分(fen)，使得(de)皮(pi)膚變得(de)更(geng)加水嫩、細膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)(niu)奶的(de)營養是很高的(de)，很多正在(zai)長身體(ti)的(de)孩(hai)子都會喝，成年人(ren)適(shi)量(liang)喝一(yi)些(xie)純(chun)牛(niu)(niu)奶對身體(ti)也(ye)有(you)好處。純(chun)牛(niu)(niu)奶是可以每天都喝的(de)，那(nei)么(me)一(yi)天喝多少(shao)純(chun)牛(niu)(niu)奶比較好呢？

純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)(nai)作為一(yi)(yi)種營養(yang)價值較高的(de)(de)食(shi)品，喝(he)少了難以(yi)發(fa)揮(hui)它應有(you)的(de)(de)作用，喝(he)多了難以(yi)消化吸收利用，應該根(gen)據(ju)年(nian)齡、工作消耗和(he)經濟(ji)條(tiao)(tiao)件(jian)，確定每(mei)天(tian)的(de)(de)喝(he)奶(nai)(nai)量：一(yi)(yi)般(ban)來說，成年(nian)人一(yi)(yi)天(tian)應喝(he)400~500毫(hao)升(sheng)的(de)(de)純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)(nai)，如果條(tiao)(tiao)件(jian)不允許(xu)的(de)(de)話，也至少要(yao)喝(he)250毫(hao)升(sheng)左右，經濟(ji)條(tiao)(tiao)件(jian)許(xu)可可以(yi)喝(he)3瓶純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)(nai)（即750ml），但建議(yi)每(mei)天(tian)喝(he)不要(yao)超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意(yi)控(kong)制飲(yin)用(yong)量，如果喝多了的話，反而會(hui)對身(shen)體健康(kang)造成一(yi)定的影(ying)響，包括：

1、消化不良

純(chun)牛奶中蛋(dan)白質的(de)(de)含量較高，需要良好的(de)(de)胃腸功能消(xiao)化吸收(shou)，對體內的(de)(de)乳糖酶(mei)、蛋(dan)白酶(mei)的(de)(de)消(xiao)耗(hao)量比(bi)較大，長(chang)時間過量飲用會影響(xiang)人(ren)的(de)(de)消(xiao)化功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶可(ke)以補(bu)(bu)鈣(gai)，但長期多喝反(fan)而對(dui)鈣(gai)質(zhi)吸收不(bu)利(li)，因(yin)為純牛奶中也含有(you)一定量的(de)磷(lin)，磷(lin)和鈣(gai)質(zhi)相互(hu)抑制，喝太多的(de)純牛奶起不(bu)到補(bu)(bu)鈣(gai)之效，反(fan)而會(hui)引(yin)起缺(que)鈣(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間(jian)延長而加重(zhong)，還有些人本來就免(mian)疫力差，喝純牛奶喝多了情況下就容易出(chu)現皮膚過敏。