一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)就是一種深受大家喜愛的食物，經常飲用(yong)對身體健康很(hen)有(you)(you)好(hao)處，常喝純牛奶(nai)的好(hao)處主要有(you)(you)：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含有的營養(yang)物質比較(jiao)全面(mian)，而且(qie)容易被人體消化吸收(shou)，飲用后可以人體補充營養(yang)元素(su)，增強身體抵抗力。

2、促進大腦發育

純(chun)奶中含(han)有構成大腦(nao)神經(jing)組織最為重要(yao)的(de)物質，所以(yi)(yi)正在處于(yu)生長(chang)發育階段的(de)兒(er)童、青少(shao)年等人群可以(yi)(yi)多喝純(chun)牛奶，能(neng)健腦(nao)、促進(jin)智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純(chun)牛奶中所含有的(de)鈣(gai)質非常(chang)(chang)豐富，而且(qie)容易被(bei)人(ren)(ren)吸收，經常(chang)(chang)飲用(yong)可(ke)以(yi)促(cu)進人(ren)(ren)體骨骼生(sheng)長，尤其適合兒童、青少年(nian)老人(ren)(ren)等急需補鈣(gai)的(de)人(ren)(ren)群。

4、緩解便秘

經常飲用(yong)純牛奶，具有滑腸、潤燥的功效(xiao)，在飲用(yong)牛奶的同時(shi)加入幾(ji)匙蜂蜜(mi)一起飲用(yong)，可以緩解長期(qi)便(bian)秘等問題。

5、美容養顏

純(chun)牛奶(nai)中還含有大量的(de)純(chun)蛋(dan)白，食用后可以為(wei)人(ren)體補(bu)充流失的(de)膠原蛋(dan)白以及水分，使(shi)得皮(pi)膚變得更加(jia)水嫩、細膩，起到(dao)延緩衰老的(de)作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純牛(niu)奶的營養是(shi)很高(gao)的，很多正在長(chang)身體的孩子都會喝(he)，成年(nian)人適量(liang)喝(he)一些純牛(niu)奶對(dui)身體也有好處。純牛(niu)奶是(shi)可以每天都喝(he)的，那(nei)么(me)一天喝(he)多少純牛(niu)奶比較好呢？

純(chun)(chun)牛(niu)奶作為(wei)一種(zhong)營養價(jia)值較高的(de)(de)食品，喝少了(le)難以發(fa)揮它應(ying)(ying)有的(de)(de)作用，喝多了(le)難以消化(hua)吸(xi)收利用，應(ying)(ying)該(gai)根(gen)據年齡(ling)、工作消耗和經(jing)濟條(tiao)件，確定每天(tian)(tian)的(de)(de)喝奶量(liang)：一般來(lai)說，成年人一天(tian)(tian)應(ying)(ying)喝400~500毫(hao)升的(de)(de)純(chun)(chun)牛(niu)奶，如果(guo)條(tiao)件不允許(xu)的(de)(de)話，也(ye)至少要喝250毫(hao)升左(zuo)右，經(jing)濟條(tiao)件許(xu)可(ke)可(ke)以喝3瓶(ping)純(chun)(chun)牛(niu)奶（即750ml），但建議每天(tian)(tian)喝不要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意控制飲用量(liang)，如(ru)果喝多了的(de)話，反(fan)而會對(dui)身體健康造成一定的(de)影響，包(bao)括：

1、消化不良

純牛奶中蛋(dan)白質(zhi)的含量較高，需(xu)要良好的胃腸功能(neng)消(xiao)化(hua)吸收，對(dui)體內的乳糖酶、蛋(dan)白酶的消(xiao)耗量比較大，長時間過量飲用會影響人的消(xiao)化(hua)功能(neng)，引起(qi)腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純(chun)(chun)牛奶可以補鈣(gai)(gai)，但長期多喝反而(er)對鈣(gai)(gai)質吸收不利，因為純(chun)(chun)牛奶中也(ye)含有一定量(liang)的(de)磷，磷和鈣(gai)(gai)質相互抑制，喝太多的(de)純(chun)(chun)牛奶起不到補鈣(gai)(gai)之(zhi)效，反而(er)會(hui)引起缺鈣(gai)(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的(de)時(shi)間延長而加重，還有些人本來就免疫力差，喝純牛奶喝多了情(qing)況(kuang)下就容易出現皮膚過敏。