一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受大家喜愛的食物(wu)，經(jing)常飲用對身體健康很有好(hao)處，常喝純牛奶的好(hao)處主要有：

1、增強抵抗力

純(chun)牛奶中所含有的營(ying)養物(wu)質比較(jiao)全(quan)面，而(er)且(qie)容易被人體(ti)消化吸收，飲用后可(ke)以人體(ti)補充營(ying)養元素，增強身體(ti)抵抗力。

2、促進大腦發育

純奶(nai)中含(han)有構成(cheng)大(da)腦(nao)神經組織最為重要的(de)物質，所以正在(zai)處(chu)于生(sheng)長發育階段的(de)兒(er)童、青少年(nian)等(deng)人(ren)群可以多喝純牛奶(nai)，能健腦(nao)、促進智力發育。

3、促進骨骼生長發育

純(chun)牛(niu)奶中所(suo)含有的鈣質非常(chang)豐富，而且容易被人(ren)吸收，經常(chang)飲用可以促進人(ren)體骨骼生長(chang)，尤其適合兒童(tong)、青少年老人(ren)等急需補鈣的人(ren)群(qun)。

4、緩解便秘

經常飲用純牛奶，具有滑(hua)腸、潤燥的功效(xiao)，在飲用牛奶的同(tong)時加入幾(ji)匙蜂(feng)蜜一起飲用，可以緩(huan)解長期便秘等問題。

5、美容養顏

純牛奶中(zhong)還(huan)含有大量(liang)的(de)(de)純蛋(dan)白(bai)，食用(yong)后可以為(wei)人體補充流失的(de)(de)膠原蛋(dan)白(bai)以及水分，使得皮膚變得更加水嫩、細膩，起到延緩衰老的(de)(de)作用(yong)。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛奶的(de)(de)營養是很高的(de)(de)，很多正在長身體(ti)(ti)的(de)(de)孩(hai)子都(dou)會喝(he)，成年(nian)人適量喝(he)一些純(chun)牛奶對(dui)身體(ti)(ti)也(ye)有好處。純(chun)牛奶是可(ke)以每天都(dou)喝(he)的(de)(de)，那么一天喝(he)多少純(chun)牛奶比較好呢？

純牛奶(nai)作為一(yi)種營養價值(zhi)較高的(de)(de)食品，喝(he)少了難以發揮它(ta)應(ying)有的(de)(de)作用，喝(he)多了難以消(xiao)化吸收利(li)用，應(ying)該根據年(nian)齡、工作消(xiao)耗和經(jing)濟(ji)條(tiao)件，確定每天的(de)(de)喝(he)奶(nai)量：一(yi)般來說，成年(nian)人一(yi)天應(ying)喝(he)400~500毫升(sheng)的(de)(de)純牛奶(nai)，如果(guo)條(tiao)件不允許的(de)(de)話，也至少要(yao)喝(he)250毫升(sheng)左(zuo)右，經(jing)濟(ji)條(tiao)件許可可以喝(he)3瓶(ping)純牛奶(nai)（即750ml），但建議每天喝(he)不要(yao)超(chao)過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖(sui)好，但也要注(zhu)意控制飲用量(liang)，如果喝多了的話，反而會對身體健康造成(cheng)一定的影響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋白質的(de)含量較高(gao)，需(xu)要(yao)良好的(de)胃腸功能(neng)消化吸收，對體內的(de)乳糖酶、蛋白酶的(de)消耗量比較大，長(chang)時間過量飲用會影響(xiang)人的(de)消化功能(neng)，引起腹(fu)瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶(nai)可(ke)以補鈣，但(dan)長(chang)期(qi)多喝(he)反(fan)而(er)對鈣質(zhi)吸收不利(li)，因(yin)為純牛奶(nai)中(zhong)也含(han)有一定量的磷，磷和鈣質(zhi)相互抑制，喝(he)太多的純牛奶(nai)起(qi)(qi)不到補鈣之效，反(fan)而(er)會(hui)引起(qi)(qi)缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間(jian)延長而(er)加重，還有些人本來就免疫力差，喝純牛(niu)奶喝多了情況下就容(rong)易出現皮膚過敏。