一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)就(jiu)是一種深受大家喜愛的食物(wu)，經(jing)常(chang)飲用(yong)對身(shen)體健康很(hen)有(you)好處(chu)，常(chang)喝(he)純牛奶(nai)的好處(chu)主要有(you)：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含(han)有(you)的營養(yang)物質比較全面，而(er)且容易被人(ren)體消化吸收，飲用(yong)后可以人(ren)體補充營養(yang)元素，增強(qiang)身體抵(di)抗力(li)。

2、促進大腦發育

純奶中含有構成大腦(nao)神經(jing)組織(zhi)最為重要的(de)(de)物質，所(suo)以(yi)正在處于生長發(fa)育(yu)階段的(de)(de)兒童(tong)、青少年等人群可以(yi)多喝(he)純牛奶，能健腦(nao)、促進(jin)智力發(fa)育(yu)。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶(nai)中(zhong)所(suo)含(han)有的鈣質非常豐富，而且容(rong)易被(bei)人(ren)吸收，經(jing)常飲用可以促進人(ren)體骨骼生長，尤其適合兒童(tong)、青少年老人(ren)等急需補鈣的人(ren)群。

4、緩解便秘

經(jing)常飲(yin)用(yong)(yong)純牛奶，具(ju)有滑腸(chang)、潤燥的功效，在飲(yin)用(yong)(yong)牛奶的同時加入幾(ji)匙蜂蜜一起飲(yin)用(yong)(yong)，可以緩(huan)解長期便秘(mi)等問題(ti)。

5、美容養顏

純牛奶中還含有大量的純蛋(dan)白，食用后(hou)可以為人體補充(chong)流失的膠原(yuan)蛋(dan)白以及水分，使得(de)皮(pi)膚變得(de)更加水嫩(nen)、細膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)(chun)(chun)牛奶的營養是很高的，很多正在長身(shen)(shen)體的孩子都(dou)會喝(he)(he)，成年人適(shi)量(liang)喝(he)(he)一些純(chun)(chun)(chun)牛奶對身(shen)(shen)體也有好(hao)處。純(chun)(chun)(chun)牛奶是可以每天都(dou)喝(he)(he)的，那(nei)么一天喝(he)(he)多少純(chun)(chun)(chun)牛奶比較好(hao)呢？

純(chun)(chun)牛奶作(zuo)為一種營養價值較高的(de)(de)食品(pin)，喝(he)(he)少(shao)了(le)難以(yi)發(fa)揮它應有(you)的(de)(de)作(zuo)用，喝(he)(he)多(duo)了(le)難以(yi)消化吸收(shou)利(li)用，應該根據年(nian)齡、工作(zuo)消耗和經濟條件(jian)，確定每天的(de)(de)喝(he)(he)奶量：一般來說，成年(nian)人一天應喝(he)(he)400~500毫升的(de)(de)純(chun)(chun)牛奶，如果條件(jian)不允許的(de)(de)話，也至少(shao)要(yao)喝(he)(he)250毫升左右，經濟條件(jian)許可可以(yi)喝(he)(he)3瓶(ping)純(chun)(chun)牛奶（即(ji)750ml），但(dan)建議每天喝(he)(he)不要(yao)超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好(hao)，但也要注意控(kong)制飲用量(liang)，如果喝多(duo)了的話，反而(er)會對(dui)身體(ti)健(jian)康造成一定的影響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋白質的含量較高，需要(yao)良好的胃腸功能消(xiao)化吸收，對體內的乳糖酶(mei)、蛋白酶(mei)的消(xiao)耗量比(bi)較大，長(chang)時間過(guo)量飲用(yong)會(hui)影響人的消(xiao)化功能，引起(qi)腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶(nai)可(ke)以補(bu)鈣，但長期多喝反(fan)而對鈣質吸收不利，因(yin)為純牛奶(nai)中也含(han)有一定量的磷，磷和鈣質相互(hu)抑制，喝太多的純牛奶(nai)起不到補(bu)鈣之(zhi)效(xiao)，反(fan)而會(hui)引起缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的(de)時間延(yan)長而加重，還(huan)有些人(ren)本來就免疫力差，喝純牛(niu)奶喝多了情況下就容易出現(xian)皮膚過敏。