切(qie)忌暴飲暴食

暴飲(yin)暴食會對人體的(de)消化(hua)系(xi)統造成(cheng)巨大(da)的(de)壓力，造成(cheng)消化(hua)功能紊(wen)亂、腹痛等癥狀，另外不同的(de)食物在(zai)短時(shi)間(jian)(jian)內被吃(chi)進(jin)肚子，相互之間(jian)(jian)也有可能干擾，從而導(dao)致腹瀉。

掌握好煮的時間

許多吃自助火鍋的朋友喜(xi)歡將葷素食(shi)物一股腦的丟進鍋里煮(zhu)，但(dan)這樣很難把握(wo)煮(zhu)的時(shi)間(jian)，有(you)的食(shi)物還沒煮(zhu)熟，有(you)的食(shi)物就已經煮(zhu)爛了(le)，很影響(xiang)口感。

吃的速度不要太快

有些餐廳會(hui)限制就(jiu)餐的(de)時間，因此(ci)一些朋友(you)吃(chi)自助餐吃(chi)很(hen)快，實際上，過燙的(de)食物會(hui)損傷胃黏(nian)膜，會(hui)對腸胃造(zao)成很(hen)大的(de)危害(hai)。

少喝飲料

碳酸飲(yin)料中(zhong)含有大量的二氧(yang)化碳，如果喝(he)的太多那么很容易(yi)導致(zhi)脹(zhang)氣、飽(bao)腹等(deng)情況(kuang)，一(yi)邊喝(he)飲(yin)料一(yi)邊吃(chi)東西也容易(yi)影響食物的消化。

不要浪費

吃(chi)不完的自助餐是不允許(xu)外(wai)帶的，并(bing)且造(zao)成超(chao)過一定量(liang)的浪費(fei)可能會(hui)要求額外(wai)付費(fei)，因此maigoo小編建議(yi)少(shao)量(liang)多取。