收(shou)(shou)腹機(ji)有用嗎 收(shou)(shou)腹機(ji)效果怎么樣
進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎(zen)么樣(yang)？下面我們一(yi)起(qi)來(lai)了解下。
1、利用收腹(fu)機(ji)做(zuo)運(yun)動(dong)方便(bian)快(kuai)捷。無(wu)論何時(shi)何地只需(xu)要拿(na)出收腹(fu)運(yun)動(dong)機(ji)坐上去(qu)就可以開始收腹(fu)運(yun)動(dong)。
2、利用收腹(fu)機(ji)做運動(dong)(dong)輕松省時間。背(bei)部(bu)輕松向后依靠，收腹(fu)運動(dong)(dong)機(ji)的彈力裝(zhuang)置開始發動(dong)(dong)將身體向前彈回，一次收腹(fu)運動(dong)(dong)輕松完成。
3、還可以很快的見(jian)到效(xiao)果，增加信心。運動3分(fen)鐘(zhong)后肌電圖(tu)顯示(shi)運動量比普通運動增加了233%，脂肪(fang)消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。
4、運(yun)動(dong)完之(zhi)后(hou)也不是很累。收腹運(yun)動(dong)完畢，不僅小腹收緊了而且背部和脖子就像被按(an)_摩了一樣舒服放松。
收腹機有用嗎？
注意事項
其(qi)實利用收腹機運動(dong)特別適合上班族(zu)和學生，不僅節省體力(li)，運動(dong)后不累，還(huan)節省時間，那么怎(zen)么入手這(zhe)款運動(dong)神器呢(ni)？可以看運動(dong)達(da)人推(tui)薦，希望可以幫到你，祝您快(kuai)樂(le)。
收腹機的產品原理
根據收腹(fu)運動(dong)(dong)學原理(li)，讓頭、肩和背(bei)的(de)上半部(bu)只在離地30-60度(du)區間活動(dong)(dong)，使運動(dong)(dong)完全(quan)依靠(kao)腹(fu)部(bu)力量，讓腹(fu)部(bu)所有(you)肌肉動(dong)(dong)起來，瘦身(shen)效果最好。三組彈力裝置，完全(quan)滿足不同鍛煉需求(qiu)。靠(kao)背(bei)軟(ruan)膠同時滾動(dong)(dong)按(an)摩背(bei)部(bu)。
收腹機的產品特點
健(jian)康：不吃藥、不節(jie)食(shi)、不費力，收腹(fu)同時按摩脊(ji)椎輕(qing)松：搖(yao)動(dong)5分鐘相(xiang)當(dang)于500個仰臥起坐省(sheng)錢：1天(tian)1毛錢，搖(yao)掉大肚腩，搖(yao)出(chu)好(hao)身材
收腹機的適用人群
男女老少均可。
收腹機的使用方法
1、無(wu)論何(he)時何(he)地只需(xu)要拿出AD收(shou)腹(fu)運動機(ji)坐(zuo)上去就可以開始收(shou)腹(fu)運動。
2、背部輕松(song)向后依靠(kao)，AD收腹運(yun)動(dong)機的彈力裝置(zhi)開始(shi)發動(dong)將身體向前彈回，一次收腹運(yun)動(dong)輕松(song)完(wan)成。
3、運動(dong)3分(fen)鐘后肌電(dian)圖(tu)顯示運動(dong)量比普(pu)通運動(dong)增(zeng)加了233%，脂肪消耗(hao)增(zeng)加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。
4、收(shou)腹運動完畢，不僅小(xiao)腹收(shou)緊(jin)了而且背(bei)部(bu)和脖子就像被按摩了一樣舒服放松(song)。
收腹機的注意事項
1、要(yao)有自知之明，要(yao)知道(dao)一個人的(de)能量限(xian)制，收腹機運動上一個循序漸進(jin)的(de)過(guo)程。請糾正自己在使用(yong)(yong)收腹機時的(de)誤區(qu)，請不要(yao)使用(yong)(yong)過(guo)度。
2、收(shou)腹機和所有的(de)部件(jian)不是玩(wan)具，是可窒(zhi)息零件(jian)，請(qing)注意保管好產品，并放(fang)置在兒童拿不到的(de)地方(fang)。
3、使用AD收腹運(yun)動機的原理(li)主要是腹部(bu)肌(ji)肉力(li)量(liang)訓練的目標，所以只有慢慢地仰臥起坐運(yun)動，是鍛(duan)煉腹部(bu)的肌(ji)肉力(li)量(liang)，最好的速度是每分鐘20至(zhi)30，不要過量(liang)。
4、鍛(duan)煉應(ying)注意(yi)呼(hu)吸(xi)的(de)(de)過程中(zhong)，當腹(fu)部在機身的(de)(de)時間(jian)應(ying)該是積極(ji)的(de)(de)，所以，在腹(fu)部的(de)(de)深(shen)層肌肉(rou)也參與(yu)了該項工作(zuo)。
5、在使(shi)用(yong)本產(chan)品之前，到產(chan)品檢驗，如(ru)果(guo)產(chan)品有損壞或缺少的(de)部(bu)分不(bu)使(shi)用(yong)。
6、請(qing)正確使用(yong)的產品，運動過(guo)程中出現頭(tou)暈，胸悶，身體(ti)不(bu)適(shi)，痛苦異常(chang)，異常(chang)不(bu)適(shi)，請(qing)立(li)即停(ting)止使用(yong)，立(li)即到醫院(yuan)。
7、是一個行(xing)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)需要(yao)(yao)，要(yao)(yao)注意身體，腹(fu)部(bu)肌(ji)肉，主要(yao)(yao)是腹(fu)直肌(ji)，腹(fu)外斜肌(ji)和(he)內斜，使用ad收(shou)腹(fu)機運動(dong)(dong)，他的(de)(de)(de)上半身平行(xing)移(yi)動(dong)(dong)，除了上全身運動(dong)(dong)，以避(bi)免(mian)使用ad收(shou)腹(fu)機的(de)(de)(de)過程中，下腹(fu)部(bu)屈(qu)曲髖關(guan)節肌(ji)肉超負荷，膝關(guan)節屈(qu)伸(shen)仰臥(wo)起(qi)坐應為90°。但是，這可能會限制膝關(guan)節屈(qu)曲姿勢訓(xun)練下腹(fu)部(bu)肌(ji)肉的(de)(de)(de)訓(xun)練效果。
8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環(huan)境溫度低時相比，熱身是非常重要的，必(bi)須使每(mei)個關節的運動，稍有一些(xie)汗水為好。
9、請在絕(jue)對靜止的(de)地方，沒有(you)障礙物(wu)的(de)地方使用本產(chan)品，嚴(yan)禁(jin)在斜坡或光(guang)滑(hua)的(de)地面上使用。
收腹機的運動姿勢
一、拱背運動
1、預備姿勢：跪(gui)撐(cheng)，抬(tai)頭，背平直。
2、動作(zuo)：拱(gong)背，低頭，收縮(suo)腹肌，保持(chi)姿(zi)勢5秒鐘，還(huan)原(yuan)。反復做(zuo)8次。收縮(suo)腹肌時口呼氣(qi)，還(huan)原(yuan)時鼻吸氣(qi)。
二、腿部運動
平(ping)臥，左臂(bei)后(hou)伸平(ping)放(fang)，左腿伸直(zhi)(zhi)，右腿屈膝撐起，右臂(bei)平(ping)放(fang)體側。背部貼緊地面，左臂(bei)前(qian)舉、左腿后(hou)抬，盡量(liang)使(shi)兩者相(xiang)碰(peng)。重復(fu)12次，再換右臂(bei)、右腿做12次。要點是(shi)收(shou)腹(fu)，保(bao)持背部平(ping)直(zhi)(zhi)。
三、扭轉運動
坐姿，兩臂自然下垂(chui)，左(zuo)腿屈膝右(you)(you)放(fang)(fang)，右(you)(you)腿屈膝抬起，腳(jiao)放(fang)(fang)左(zuo)大腿外。上體向右(you)(you)扭轉，左(zuo)手置右(you)(you)腳(jiao)跟(gen)上，右(you)(you)手放(fang)(fang)在身(shen)后地(di)板上，眼睛看右(you)(you)肩。保持姿勢(shi)20秒(miao)鐘。換(huan)方向做(zuo)相同動作。各重復(fu)2遍(bian)。轉體時收腹，深呼吸(xi)。
四、挺腰運動
1、預備姿勢：仰臥(wo)，背貼地，雙腿(tui)屈膝分(fen)開，雙臂平(ping)放體側。
2、動作：收腹肌，緩慢(man)挺(ting)起腰部(bu)，直至(zhi)只有肩頭(tou)觸地。背部(bu)保持挺(ting)直4秒(miao)鐘。然后緩慢(man)放下腰部(bu)還原。反(fan)復(fu)做12次。
五、體側屈運動
1、預(yu)備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。
2、動作(zuo)：左(zuo)手(shou)向(xiang)左(zuo)側(ce)方滑出，上體左(zuo)側(ce)屈(qu)(qu)，右(you)臂(bei)上舉(ju)，隨(sui)之向(xiang)左(zuo)側(ce)擺振，反復(fu)向(xiang)左(zuo)側(ce)屈(qu)(qu)擺4次，還原。換右(you)側(ce)做(zuo)4次。重復(fu)兩(liang)遍。側(ce)屈(qu)(qu)時臀部不動，動作(zuo)要(yao)做(zuo)得慢而(er)有節奏。
