收腹機有(you)用嗎(ma) 收腹機效果怎么樣
進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣？下面我們一起(qi)來(lai)了解(jie)下。
1、利用(yong)收腹機做運(yun)動方便快捷。無論何時(shi)何地只(zhi)需要拿出收腹運(yun)動機坐(zuo)上去就可(ke)以開始收腹運(yun)動。
2、利用收(shou)(shou)腹(fu)機(ji)做運動輕松(song)省時間。背部輕松(song)向后依靠，收(shou)(shou)腹(fu)運動機(ji)的彈(dan)力裝置開始發動將身體(ti)向前彈(dan)回，一次收(shou)(shou)腹(fu)運動輕松(song)完成。
3、還(huan)可以很快的見到效果，增加信心。運(yun)動(dong)3分鐘后(hou)肌電圖顯(xian)示運(yun)動(dong)量比普通運(yun)動(dong)增加了233%，脂肪消耗增加26%。明(ming)顯(xian)感(gan)(gan)覺到腹(fu)部有灼熱感(gan)(gan)。
4、運(yun)動完之(zhi)后(hou)也不(bu)是很(hen)累。收(shou)腹運(yun)動完畢，不(bu)僅小(xiao)腹收(shou)緊了而(er)且背部和脖子就(jiu)像被(bei)按(an)_摩了一樣(yang)舒服放松。
收腹機有用嗎？
注意事項
其實利(li)用收腹機運動(dong)(dong)特別適合上班族和學生，不僅節省體力，運動(dong)(dong)后不累，還節省時間，那么(me)怎么(me)入手這款運動(dong)(dong)神器呢？可以(yi)看運動(dong)(dong)達(da)人推(tui)薦，希望可以(yi)幫到你，祝您(nin)快樂。
收腹機的產品原理
根據(ju)收腹(fu)運動學原理，讓(rang)頭、肩和背(bei)的上半(ban)部(bu)只在離地30-60度區間活(huo)動，使運動完全依(yi)靠腹(fu)部(bu)力(li)量，讓(rang)腹(fu)部(bu)所有(you)肌(ji)肉動起來，瘦身(shen)效果最好(hao)。三組(zu)彈力(li)裝置，完全滿足不同(tong)鍛煉需求(qiu)。靠背(bei)軟(ruan)膠同(tong)時滾(gun)動按摩背(bei)部(bu)。
收腹機的產品特點
健康：不(bu)吃藥、不(bu)節食、不(bu)費力(li)，收腹同時按摩脊椎輕(qing)松：搖(yao)動5分鐘相當于500個仰臥起坐省錢：1天(tian)1毛錢，搖(yao)掉大肚腩，搖(yao)出(chu)好身材
收腹機的適用人群
男女老少均可。
收腹機的使用方法
1、無論何時何地只需要拿出AD收(shou)腹(fu)(fu)運(yun)動機坐上去就(jiu)可(ke)以開始收(shou)腹(fu)(fu)運(yun)動。
2、背部輕松(song)(song)向后依靠，AD收(shou)腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回(hui)，一次收(shou)腹運動輕松(song)(song)完成。
3、運動3分鐘后肌(ji)電圖顯示運動量比普通(tong)運動增(zeng)加了233%，脂肪(fang)消耗增(zeng)加26%。明顯感覺(jue)到腹部有灼熱感。
4、收腹運動(dong)完畢，不僅(jin)小腹收緊了而且背部(bu)和(he)脖子就像(xiang)被(bei)按摩了一樣(yang)舒服放松。
收腹機的注意事項
1、要有自(zi)知之明，要知道(dao)一(yi)個人的(de)能量限制，收腹機運動上一(yi)個循序漸(jian)進(jin)的(de)過(guo)程。請糾正自(zi)己在使用收腹機時(shi)的(de)誤(wu)區，請不要使用過(guo)度。
2、收腹機和所有的部件(jian)不是(shi)玩具，是(shi)可窒息(xi)零件(jian)，請注意保管好(hao)產品(pin)，并放置在(zai)兒童拿不到的地(di)方。
3、使用AD收腹運(yun)動(dong)機的原(yuan)理主(zhu)要是(shi)腹部肌肉力(li)(li)量(liang)訓練的目標(biao)，所以只有慢慢地仰臥起坐(zuo)運(yun)動(dong)，是(shi)鍛煉腹部的肌肉力(li)(li)量(liang)，最好的速度是(shi)每分鐘20至(zhi)30，不要過量(liang)。
4、鍛煉應注意呼吸(xi)的(de)過(guo)程中，當腹部(bu)在機身的(de)時間應該(gai)(gai)是積(ji)極(ji)的(de)，所(suo)以(yi)，在腹部(bu)的(de)深層(ceng)肌肉(rou)也參與了該(gai)(gai)項工作(zuo)。
5、在使用本產品之(zhi)前，到產品檢驗，如果產品有損壞或缺少(shao)的部分不使用。
6、請正確使用的產品，運動過程(cheng)中(zhong)出現頭暈，胸悶，身體不(bu)適(shi)(shi)，痛苦異常(chang)，異常(chang)不(bu)適(shi)(shi)，請立即(ji)停止使用，立即(ji)到醫院(yuan)。
7、是(shi)一(yi)個行動(dong)(dong)的需要(yao)，要(yao)注意身體，腹(fu)(fu)(fu)(fu)部肌(ji)肉，主(zhu)要(yao)是(shi)腹(fu)(fu)(fu)(fu)直(zhi)肌(ji)，腹(fu)(fu)(fu)(fu)外(wai)斜肌(ji)和內斜，使(shi)用ad收腹(fu)(fu)(fu)(fu)機運(yun)(yun)動(dong)(dong)，他的上半身平(ping)行移動(dong)(dong)，除了上全身運(yun)(yun)動(dong)(dong)，以避免使(shi)用ad收腹(fu)(fu)(fu)(fu)機的過(guo)程(cheng)中(zhong)，下腹(fu)(fu)(fu)(fu)部屈曲髖關節肌(ji)肉超負(fu)荷，膝關節屈伸(shen)仰臥起坐應(ying)為(wei)90°。但(dan)是(shi)，這可能會限制膝關節屈曲姿(zi)勢訓練下腹(fu)(fu)(fu)(fu)部肌(ji)肉的訓練效果(guo)。
8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度(du)低時相比，熱身是非常重(zhong)要的，必須(xu)使每(mei)個(ge)關節的運動，稍有一些(xie)汗(han)水(shui)為(wei)好。
9、請(qing)在絕對靜止的(de)地方(fang)，沒(mei)有障礙物的(de)地方(fang)使用本(ben)產品，嚴禁在斜坡或(huo)光滑的(de)地面上使用。
收腹機的運動姿勢
一、拱背運動
1、預(yu)備姿勢：跪撐，抬頭，背平(ping)直。
2、動作：拱背，低頭，收(shou)縮腹肌(ji)(ji)，保(bao)持(chi)姿勢(shi)5秒鐘(zhong)，還(huan)原(yuan)。反復做(zuo)8次。收(shou)縮腹肌(ji)(ji)時(shi)口呼氣，還(huan)原(yuan)時(shi)鼻(bi)吸(xi)氣。
二、腿部運動
平(ping)臥，左(zuo)(zuo)臂后伸平(ping)放，左(zuo)(zuo)腿伸直，右腿屈膝(xi)撐起(qi)，右臂平(ping)放體側。背(bei)部貼緊地面，左(zuo)(zuo)臂前舉、左(zuo)(zuo)腿后抬(tai)，盡量使兩者相碰。重復12次(ci)，再(zai)換右臂、右腿做12次(ci)。要(yao)點是收腹，保(bao)持(chi)背(bei)部平(ping)直。
三、扭轉運動
坐姿，兩臂自然下(xia)垂，左腿(tui)屈(qu)膝右(you)(you)放，右(you)(you)腿(tui)屈(qu)膝抬(tai)起，腳(jiao)放左大(da)腿(tui)外。上體向(xiang)右(you)(you)扭轉，左手置右(you)(you)腳(jiao)跟上，右(you)(you)手放在身后地板上，眼睛看右(you)(you)肩。保持姿勢20秒鐘。換(huan)方向(xiang)做相同(tong)動作。各(ge)重復2遍。轉體時(shi)收腹，深呼吸。
四、挺腰運動
1、預備姿勢：仰臥，背(bei)貼地，雙腿屈(qu)膝(xi)分開，雙臂平放體側(ce)。
2、動作：收腹(fu)肌，緩慢挺起腰部(bu)，直(zhi)至只有肩頭觸地。背(bei)部(bu)保(bao)持挺直(zhi)4秒鐘。然后緩慢放下腰部(bu)還(huan)原。反復(fu)做(zuo)12次。
五、體側屈運動
1、預(yu)備(bei)姿勢：盤腿端坐(zuo)，雙手放在體側地上。
2、動作(zuo)：左(zuo)手向左(zuo)側(ce)方滑出，上體左(zuo)側(ce)屈(qu)，右(you)臂上舉，隨之向左(zuo)側(ce)擺振(zhen)，反(fan)復向左(zuo)側(ce)屈(qu)擺4次，還原。換右(you)側(ce)做(zuo)4次。重復兩遍。側(ce)屈(qu)時(shi)臀部不動，動作(zuo)要做(zuo)得慢而有節奏。
