收(shou)腹(fu)機有用嗎(ma) 收(shou)腹(fu)機效果怎么(me)樣
進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎么樣？下面我(wo)們一(yi)起來了解(jie)下。
1、利用收(shou)腹機做運動方便快捷。無(wu)論何(he)(he)時何(he)(he)地只需要拿(na)出(chu)收(shou)腹運動機坐(zuo)上去就可(ke)以(yi)開始收(shou)腹運動。
2、利用(yong)收腹機(ji)做(zuo)運動(dong)輕松(song)省時間。背部輕松(song)向后依靠，收腹運動(dong)機(ji)的彈力(li)裝置開始(shi)發動(dong)將身體(ti)向前彈回，一(yi)次收腹運動(dong)輕松(song)完成。
3、還可以(yi)很快的見到效果，增(zeng)加(jia)信(xin)心。運動3分鐘后肌電圖顯(xian)示運動量比普通(tong)運動增(zeng)加(jia)了233%，脂肪消耗(hao)增(zeng)加(jia)26%。明顯(xian)感覺到腹部有灼熱感。
4、運動(dong)完(wan)(wan)之(zhi)后也(ye)不是很累。收(shou)腹運動(dong)完(wan)(wan)畢(bi)，不僅小腹收(shou)緊(jin)了(le)而且背部和脖子就像被按(an)_摩(mo)了(le)一樣舒服放松。
收腹機有用嗎？
注意事項
其實利用收腹機運動(dong)特別適合上班族和(he)學(xue)生，不僅(jin)節省(sheng)體力，運動(dong)后不累(lei)，還節省(sheng)時間，那么怎么入(ru)手這款運動(dong)神器呢？可以看運動(dong)達人(ren)推薦，希(xi)望可以幫到你，祝您快樂。
收腹機的產品原理
根據收腹(fu)(fu)運動學原理，讓頭、肩(jian)和(he)背(bei)的上半部(bu)只在離地30-60度區間活動，使運動完(wan)(wan)全(quan)依(yi)靠腹(fu)(fu)部(bu)力(li)量(liang)，讓腹(fu)(fu)部(bu)所有肌肉動起來，瘦身效果最好。三組彈力(li)裝置，完(wan)(wan)全(quan)滿足(zu)不同鍛煉需求(qiu)。靠背(bei)軟膠同時滾動按(an)摩(mo)背(bei)部(bu)。
收腹機的產品特點
健康：不(bu)吃藥、不(bu)節食(shi)、不(bu)費力，收(shou)腹(fu)同(tong)時按摩(mo)脊椎輕松：搖動5分鐘相當(dang)于(yu)500個仰(yang)臥起坐省錢(qian)：1天1毛(mao)錢(qian)，搖掉(diao)大(da)肚腩，搖出好身材
收腹機的適用人群
男女老少均可。
收腹機的使用方法
1、無論何(he)時何(he)地只需要拿出(chu)AD收腹運動機坐上(shang)去就可以(yi)開始(shi)收腹運動。
2、背(bei)部輕松向(xiang)后依靠(kao)，AD收(shou)腹(fu)運(yun)動機的(de)彈力裝置開始發動將身體向(xiang)前彈回，一次收(shou)腹(fu)運(yun)動輕松完成(cheng)。
3、運(yun)(yun)(yun)動(dong)3分鐘后肌電圖顯示(shi)運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)比普通運(yun)(yun)(yun)動(dong)增加(jia)了233%，脂肪消耗(hao)增加(jia)26%。明(ming)顯感覺到腹部(bu)有灼熱(re)感。
4、收腹(fu)運動完(wan)畢(bi)，不僅小腹(fu)收緊了而且背部和脖子就像(xiang)被按摩了一樣舒服(fu)放(fang)松(song)。
收腹機的注意事項
1、要有自知之明(ming)，要知道一個(ge)人的能量限(xian)制，收腹機運動上一個(ge)循序漸進的過(guo)程。請糾正(zheng)自己(ji)在使(shi)用收腹機時(shi)的誤(wu)區，請不要使(shi)用過(guo)度(du)。
2、收腹機和所有的部件不是玩具，是可窒息(xi)零件，請注意(yi)保(bao)管好產品，并放置在(zai)兒童拿不到的地方(fang)。
3、使用AD收腹運動機(ji)的原理主要是(shi)腹部肌肉力量(liang)訓練(lian)的目標，所以只有(you)慢(man)慢(man)地仰(yang)臥起坐(zuo)運動，是(shi)鍛煉(lian)腹部的肌肉力量(liang)，最好(hao)的速度是(shi)每分鐘20至30，不要過(guo)量(liang)。
4、鍛煉(lian)應注(zhu)意呼吸的(de)過(guo)程中，當腹部在機(ji)身的(de)時間應該(gai)(gai)是(shi)積極的(de)，所以，在腹部的(de)深層肌肉(rou)也(ye)參與了該(gai)(gai)項工(gong)作(zuo)。
5、在使用本(ben)產(chan)品之(zhi)前，到產(chan)品檢驗，如果(guo)產(chan)品有損(sun)壞或缺少(shao)的部分不(bu)使用。
6、請正確使用(yong)的(de)產(chan)品，運(yun)動過(guo)程(cheng)中出現頭暈，胸悶，身體不適，痛(tong)苦(ku)異常，異常不適，請立即停止使用(yong)，立即到醫院。
7、是一(yi)個行動的(de)需(xu)要，要注意(yi)身(shen)體，腹部(bu)肌(ji)肉，主要是腹直肌(ji)，腹外斜(xie)肌(ji)和內(nei)斜(xie)，使(shi)用(yong)ad收腹機(ji)運(yun)動，他的(de)上半身(shen)平(ping)行移動，除了上全(quan)身(shen)運(yun)動，以避(bi)免使(shi)用(yong)ad收腹機(ji)的(de)過程中，下腹部(bu)屈(qu)曲髖關(guan)節肌(ji)肉超負荷(he)，膝(xi)關(guan)節屈(qu)伸仰(yang)臥起坐(zuo)應為90°。但是，這可(ke)能會限(xian)制(zhi)膝(xi)關(guan)節屈(qu)曲姿勢訓練(lian)下腹部(bu)肌(ji)肉的(de)訓練(lian)效(xiao)果。
8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境溫度低時相比，熱(re)身是非常重要的(de)，必須(xu)使(shi)每(mei)個關節(jie)的(de)運動，稍有一些汗(han)水為好。
9、請在絕對靜止(zhi)的地(di)方，沒有障礙物的地(di)方使用(yong)本產品，嚴禁在斜坡(po)或(huo)光滑的地(di)面上使用(yong)。
收腹機的運動姿勢
一、拱背運動
1、預備姿(zi)勢(shi)：跪(gui)撐(cheng)，抬頭，背平直(zhi)。
2、動(dong)作：拱背，低(di)頭，收(shou)縮腹(fu)肌，保持姿(zi)勢5秒鐘，還(huan)(huan)原。反(fan)復(fu)做8次。收(shou)縮腹(fu)肌時口呼(hu)氣，還(huan)(huan)原時鼻吸氣。
二、腿部運動
平臥，左臂(bei)(bei)后(hou)(hou)伸平放，左腿(tui)伸直(zhi)，右腿(tui)屈膝撐起，右臂(bei)(bei)平放體側。背部(bu)貼緊地面，左臂(bei)(bei)前舉、左腿(tui)后(hou)(hou)抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再換右臂(bei)(bei)、右腿(tui)做12次。要點是收(shou)腹，保(bao)持背部(bu)平直(zhi)。
三、扭轉運動
坐姿，兩臂自然下(xia)垂(chui)，左腿屈(qu)膝右(you)(you)放，右(you)(you)腿屈(qu)膝抬起，腳(jiao)放左大腿外。上(shang)體向右(you)(you)扭轉，左手置右(you)(you)腳(jiao)跟上(shang)，右(you)(you)手放在身后地(di)板上(shang)，眼睛看右(you)(you)肩。保持姿勢20秒鐘(zhong)。換方(fang)向做相(xiang)同動作。各重復(fu)2遍(bian)。轉體時收腹，深呼吸(xi)。
四、挺腰運動
1、預備姿勢(shi)：仰臥(wo)，背貼地，雙(shuang)腿屈膝分開，雙(shuang)臂平放體側。
2、動作：收(shou)腹肌，緩慢挺(ting)起(qi)腰(yao)部，直至只有肩頭觸地。背部保(bao)持(chi)挺(ting)直4秒鐘。然后緩慢放下(xia)腰(yao)部還原。反復做12次。
五、體側屈運動
1、預備姿勢：盤(pan)腿端坐，雙手放在體側地(di)上。
2、動作：左(zuo)手向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)方滑出，上體左(zuo)側(ce)(ce)屈，右臂上舉，隨之向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)擺(bai)振(zhen)，反復向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)屈擺(bai)4次(ci)，還原。換右側(ce)(ce)做4次(ci)。重復兩遍。側(ce)(ce)屈時臀部不動，動作要做得(de)慢而有(you)節奏。
