收(shou)腹(fu)機有(you)用嗎(ma) 收(shou)腹(fu)機效果怎么(me)樣
進入夏天后，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了，所以肥胖已經成為不可忽視的健康殺手。其實減肥收腹選對產品很重要，收腹機在網絡上迅速走紅是有其原因的，那么，收腹機有用嗎，收腹機效果怎(zen)么樣？下(xia)面我們一起來了解下(xia)。
1、利(li)用收腹(fu)機(ji)做運動(dong)方便(bian)快捷。無論何時(shi)何地只(zhi)需要(yao)拿(na)出(chu)收腹(fu)運動(dong)機(ji)坐上去就可以(yi)開始收腹(fu)運動(dong)。
2、利用(yong)收腹(fu)(fu)機(ji)(ji)做運(yun)動輕(qing)松省時間。背部(bu)輕(qing)松向后依靠，收腹(fu)(fu)運(yun)動機(ji)(ji)的(de)彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹(fu)(fu)運(yun)動輕(qing)松完成(cheng)。
3、還可以很快(kuai)的(de)見到(dao)效果，增(zeng)加信心。運動3分(fen)鐘(zhong)后肌(ji)電圖(tu)顯(xian)示運動量比普通運動增(zeng)加了233%，脂肪消(xiao)耗增(zeng)加26%。明顯(xian)感覺(jue)到(dao)腹部(bu)有灼(zhuo)熱感。
4、運(yun)動(dong)完之后(hou)也不是很(hen)累。收(shou)(shou)腹(fu)運(yun)動(dong)完畢，不僅(jin)小腹(fu)收(shou)(shou)緊了而且(qie)背部和(he)脖子就像被按_摩了一樣舒服(fu)放松。
收腹機有用嗎？
注意事項
其(qi)實利用(yong)收腹(fu)機(ji)運(yun)動(dong)特別適合上班族(zu)和學生，不(bu)僅節省(sheng)體力(li)，運(yun)動(dong)后不(bu)累，還節省(sheng)時間，那么怎么入手這(zhe)款運(yun)動(dong)神器呢？可(ke)以看(kan)運(yun)動(dong)達人推薦(jian)，希望(wang)可(ke)以幫到你，祝您快樂。
收腹機的產品原理
根(gen)據收腹運(yun)(yun)動(dong)學(xue)原理，讓(rang)頭、肩和背的上(shang)半部只在離地30-60度區(qu)間活動(dong)，使(shi)運(yun)(yun)動(dong)完(wan)全(quan)(quan)依(yi)靠腹部力量(liang)，讓(rang)腹部所有(you)肌肉動(dong)起來，瘦身效(xiao)果最(zui)好。三組彈力裝(zhuang)置，完(wan)全(quan)(quan)滿足不同鍛煉需求。靠背軟膠同時(shi)滾(gun)動(dong)按(an)摩背部。
收腹機的產品特點
健康(kang)：不(bu)吃(chi)藥、不(bu)節(jie)食、不(bu)費力(li)，收腹(fu)同時按(an)摩脊椎輕松：搖(yao)動(dong)5分鐘相當(dang)于500個仰臥起坐省錢：1天1毛錢，搖(yao)掉大肚(du)腩，搖(yao)出好(hao)身(shen)材
收腹機的適用人群
男女老少均可。
收腹機的使用方法
1、無論何(he)時何(he)地(di)只(zhi)需要(yao)拿(na)出AD收(shou)腹(fu)運動機坐上去就可(ke)以(yi)開始收(shou)腹(fu)運動。
2、背部輕(qing)(qing)松向后依靠，AD收(shou)腹運動(dong)機的彈(dan)力裝置開始發動(dong)將身(shen)體向前(qian)彈(dan)回(hui)，一次收(shou)腹運動(dong)輕(qing)(qing)松完成。
3、運動3分鐘后肌電圖顯(xian)示運動量比普通運動增(zeng)加了(le)233%，脂肪消耗增(zeng)加26%。明顯(xian)感覺到腹(fu)部有(you)灼熱(re)感。
4、收腹(fu)運動完畢，不僅(jin)小腹(fu)收緊了(le)而且背部和脖(bo)子就(jiu)像被按摩(mo)了(le)一樣(yang)舒(shu)服放松。
收腹機的注意事項
1、要有自(zi)知之(zhi)明，要知道一(yi)個人(ren)的能(neng)量限制，收(shou)腹機運動上(shang)一(yi)個循(xun)序漸進(jin)的過(guo)程。請(qing)糾正自(zi)己在使用(yong)收(shou)腹機時的誤區，請(qing)不(bu)要使用(yong)過(guo)度。
2、收(shou)腹機和所有(you)的部件(jian)不是玩具，是可窒息零件(jian)，請注意保管好產品，并放置(zhi)在兒童拿不到的地(di)方。
3、使用AD收腹運動機的原理(li)主要(yao)是(shi)(shi)腹部肌肉(rou)力(li)(li)量(liang)訓練的目(mu)標，所以只有慢慢地(di)仰(yang)臥起坐運動，是(shi)(shi)鍛煉腹部的肌肉(rou)力(li)(li)量(liang)，最好的速度是(shi)(shi)每分鐘20至(zhi)30，不要(yao)過(guo)量(liang)。
4、鍛煉應注(zhu)意呼(hu)吸的(de)(de)過(guo)程中，當腹部在機身的(de)(de)時(shi)間(jian)應該(gai)是積極的(de)(de)，所以，在腹部的(de)(de)深層肌肉也參與了(le)該(gai)項工作。
5、在使(shi)(shi)用本產(chan)品(pin)之前，到(dao)產(chan)品(pin)檢驗，如果產(chan)品(pin)有損壞或缺少的部分不(bu)使(shi)(shi)用。
6、請(qing)正確(que)使(shi)用的產品，運(yun)動(dong)過程中出現頭暈，胸(xiong)悶(men)，身體不適，痛(tong)苦異(yi)常，異(yi)常不適，請(qing)立即(ji)停止(zhi)使(shi)用，立即(ji)到(dao)醫院。
7、是一個(ge)行動(dong)的需要，要注(zhu)意身體，腹部(bu)肌(ji)肉，主要是腹直(zhi)肌(ji)，腹外斜肌(ji)和內斜，使用ad收腹機(ji)(ji)運動(dong)，他的上(shang)半身平(ping)行移動(dong)，除(chu)了上(shang)全身運動(dong)，以避免使用ad收腹機(ji)(ji)的過程(cheng)中，下腹部(bu)屈(qu)曲髖(kuan)關(guan)(guan)節肌(ji)肉超負荷，膝關(guan)(guan)節屈(qu)伸仰(yang)臥(wo)起坐應(ying)為(wei)90°。但是，這可能(neng)會限制膝關(guan)(guan)節屈(qu)曲姿勢訓練(lian)下腹部(bu)肌(ji)肉的訓練(lian)效(xiao)果。
8、腹部的使用前要準備一些熱身活動，特別是在冬天或環境(jing)溫度低時相比，熱身是非常重要(yao)的，必須使每個關(guan)節的運動，稍有一些汗水為好。
9、請在絕對靜止的地(di)方，沒(mei)有(you)障礙物的地(di)方使用(yong)本產品(pin)，嚴禁(jin)在斜坡(po)或光滑的地(di)面上使用(yong)。
收腹機的運動姿勢
一、拱背運動
1、預備姿勢(shi)：跪撐，抬頭，背平直。
2、動(dong)作：拱背，低(di)頭，收縮(suo)腹(fu)肌(ji)，保(bao)持姿勢5秒(miao)鐘，還(huan)原。反復(fu)做(zuo)8次。收縮(suo)腹(fu)肌(ji)時(shi)口呼氣，還(huan)原時(shi)鼻吸氣。
二、腿部運動
平(ping)臥，左(zuo)臂后伸(shen)平(ping)放(fang)，左(zuo)腿伸(shen)直，右(you)腿屈膝撐起，右(you)臂平(ping)放(fang)體側。背部貼緊(jin)地面，左(zuo)臂前舉、左(zuo)腿后抬，盡量使兩者相碰(peng)。重復12次，再換右(you)臂、右(you)腿做(zuo)12次。要點是收腹，保(bao)持背部平(ping)直。
三、扭轉運動
坐(zuo)姿，兩臂自然下垂，左腿(tui)屈膝右放，右腿(tui)屈膝抬起(qi)，腳放左大(da)腿(tui)外。上體(ti)向右扭(niu)轉，左手置右腳跟上，右手放在身后(hou)地(di)板上，眼睛看右肩(jian)。保持(chi)姿勢20秒鐘(zhong)。換(huan)方向做相同動作。各重(zhong)復2遍。轉體(ti)時收(shou)腹，深(shen)呼吸。
四、挺腰運動
1、預備(bei)姿勢(shi)：仰臥，背貼地，雙腿屈(qu)膝(xi)分開，雙臂平放體側。
2、動作：收腹(fu)肌，緩慢挺起腰部，直(zhi)至只有肩頭觸地。背(bei)部保持挺直(zhi)4秒(miao)鐘(zhong)。然后緩慢放下腰部還原。反復做12次。
五、體側屈運動
1、預備姿(zi)勢：盤腿(tui)端坐，雙手放在體側地上(shang)。
2、動(dong)作：左(zuo)手向左(zuo)側(ce)方滑出(chu)，上體左(zuo)側(ce)屈，右(you)臂上舉，隨之向左(zuo)側(ce)擺振，反復(fu)(fu)向左(zuo)側(ce)屈擺4次(ci)，還原(yuan)。換(huan)右(you)側(ce)做4次(ci)。重復(fu)(fu)兩遍。側(ce)屈時臀(tun)部(bu)不動(dong)，動(dong)作要(yao)做得慢而有節奏。
