滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)法(fa)(fa)有兩種(zhong)(zhong)(zhong)：一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)是左(zuo)腳(jiao)(jiao)在前，腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)右(you)，也叫正向(xiang)站(zhan)法(fa)(fa)；另一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)是右(you)腳(jiao)(jiao)在前，腳(jiao)(jiao)尖向(xiang)左(zuo)，也叫反向(xiang)站(zhan)法(fa)(fa)。大(da)多數人玩滑板都(dou)是采用(yong)前一(yi)種(zhong)(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)(fa)。后面所(suo)述的技(ji)巧都(dou)是以此種(zhong)(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)(fa)為(wei)基準的。如果你認為(wei)這樣站(zhan)不(bu)舒(shu)服，也可以換個方向(xiang)，采用(yong)第二(er)種(zhong)(zhong)(zhong)站(zhan)法(fa)(fa)。

(1)準(zhun)備：兩腳立地，滑板(ban)平放于腳前(qian)的地上。

上板：先把(ba)一(yi)只腳放在滑板的(de)前端(duan)，另一(yi)只腳仍踩在地上。

(2)身體(ti)重心移(yi)到已上(shang)板的腳上(shang)，上(shang)體(ti)微微前傾，膝彎曲，手(shou)臂伸展，保持(chi)平衡。

(3)踩(cai)地(di)腳輕輕蹬地(di)，然后收(shou)到滑(hua)板上，放在滑(hua)板的后部，這時，整個身體和滑(hua)板就開(kai)始(shi)向前滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑板沒有完全停下來，還(huan)在向前(qian)滑行時，將重(zhong)心放在前(qian)腳上然后(hou)像起落架一(yi)樣把(ba)后(hou)腳放在地(di)上。

(2)后(hou)腳落地后(hou)，重心(xin)隨即(ji)轉移到后(hou)腳，然后(hou)抬起前腳，讓(rang)兩腳都落在滑板的(de)一側。當能自如地上、下(xia)滑板時，你就應該(gai)試著讓(rang)前后(hou)腳位置換一下(xia)，熟悉反向滑行的(de)姿勢(shi)。

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2、慣性滑行

滑手將右(you)腳(jiao)(jiao)踏(ta)在滑板(ban)的(de)中前(qian)部(bu)靠右(you)。左(zuo)腳(jiao)(jiao)踩在地上(shang)，重(zhong)心集(ji)中在右(you)腳(jiao)(jiao)。用左(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬地，使滑板(ban)向(xiang)前(qian)滑動(dong)，然后把左(zuo)腳(jiao)(jiao)收(shou)上(shang)來(lai)踩在滑板(ban)尾部(bu)，保(bao)持(chi)站立的(de)平衡，滑行(xing)一(yi)段，再用左(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬地，重(zhong)復(fu)動(dong)作。如此反(fan)復(fu)練(lian)習(xi)，再掌(zhang)(zhang)握的(de)較(jiao)好(hao)之后便可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)較(jiao)長(chang)距離的(de)滑行(xing)了。開始可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)10m、20m,然后加到50m、100m,反(fan)復(fu)練(lian)習(xi)到可(ke)以(yi)(yi)輕松熟(shu)練(lian)地加速(su)滑行(xing)為止，要掌(zhang)(zhang)握好(hao)哦(e)重(zhong)心變化是滑板(ban)的(de)方(fang)向(xiang)和速(su)度。

3、障礙滑

障(zhang)礙滑(hua)技巧(qiao)中，速停(ting)(ting)和(he)急轉(zhuan)是(shi)非常重要的(de)技巧(qiao)。從(cong)坡上(shang)滑(hua)下(xia)時，速度比較快，要學會采用(yong)(yong)雙(shuang)腳保持在滑(hua)板上(shang)，轉(zhuan)動滑(hua)板橫向剎車餓日停(ting)(ting)運動的(de)停(ting)(ting)板法(fa)(fa)。有(you)兩種方法(fa)(fa)能改變滑(hua)板的(de)速度：一(yi)是(shi)用(yong)(yong)后(hou)腳控(kong)制(zhi)好(hao)重心盡力使身(shen)體前傾來帶動滑(hua)板前進；二(er)是(shi)雙(shuang)腳使勁bang富(fu)有(you)彈(dan)性(xing)的(de)滑(hua)板面，利用(yong)(yong)彈(dan)性(xing)向前滑(hua)行(xing)。你(ni)只要按前所(suo)述，掌握(wo)好(hao)平衡(heng)，且(qie)腳下(xia)靈活，就是(shi)掌握(wo)好(hao)障(zhang)礙滑(hua)的(de)技術了。

向(xiang)前滑板(ban)(ban)，使其達到適當(dang)速(su)度，將兩(liang)腳(jiao)(jiao)盡量張開跨(kua)滑板(ban)(ban)兩(liang)端。將重心放在前腳(jiao)(jiao)，即左腳(jiao)(jiao)，使板(ban)(ban)尾翹起(qi)，同時順(shun)時針旋(xuan)轉180度(向(xiang)后或(huo)向(xiang)外轉)。如果動作正(zheng)確，完成后滑板(ban)(ban)倒轉過來，右腳(jiao)(jiao)成為支撐腳(jiao)(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)(hua)手在滑(hua)(hua)行中(zhong)通過(guo)輕微的(de)推轉(zhuan)(zhuan)以(yi)找(zhao)到平衡，可(ke)以(yi)來回擺(bai)(bai)動(dong)(dong)，也可(ke)繞圈。盡量使滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)保(bao)持水(shui)平。準備好后(hou)，逆(ni)時針擺(bai)(bai)動(dong)(dong)手臂。同時保(bao)持平衡，還可(ke)向(xiang)左做(zuo)最后(hou)一次推轉(zhuan)(zhuan)。重(zhong)心落(luo)在右腳，向(xiang)右擺(bai)(bai)動(dong)(dong)手臂，并(bing)帶動(dong)(dong)整個身體旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)。轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)時以(yi)后(hou)輪為軸。盡量使后(hou)輪保(bao)持水(shui)平。不要將板(ban)(ban)(ban)前端(duan)抬(tai)的(de)過(guo)高。實際上，無需(xu)注意滑(hua)(hua)板(ban)(ban)(ban)的(de)前端(duan)。只需(xu)將重(zhong)心放在板(ban)(ban)(ban)尾，并(bing)加大旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，前端(duan)自然會抬(tai)起，并(bing)且高度(du)剛(gang)好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)(hua)(hua)手駕駛滑(hua)(hua)(hua)(hua)行到適當的速度(du)，翹起滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)前(qian)端(duan)(duan)，用(yong)后輪(lun)(lun)做360度(du)的旋轉(zhuan)。要掌握好身體(ti)平(ping)衡(heng)，盡(jin)量使滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)在空中(zhong)停(ting)得(de)久些。用(yong)手抓住(zhu)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)前(qian)端(duan)(duan)，保(bao)持(chi)住(zhu)平(ping)衡(heng)的支點，使人和滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)一起旋轉(zhuan)。然后后腳踩滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)的一邊，用(yong)手去抓滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)，使后輪(lun)(lun)的一個輪(lun)(lun)子離地，起碼要轉(zhuan)兩圈以上。

6、下坡滑

盡量(liang)選一條長一些的(de)(de)(de)滑(hua)(hua)(hua)道，最好是既有快速下(xia)(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)(duan)、中(zhong)速下(xia)(xia)滑(hua)(hua)(hua)段(duan)(duan)，又有延(yan)伸較遠的(de)(de)(de)緩沖段(duan)(duan)，這種滑(hua)(hua)(hua)道最適合初學者練(lian)習(xi)下(xia)(xia)坡(po)滑(hua)(hua)(hua)了。下(xia)(xia)坡(po)滑(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)技術重點在(zai)于控制，速度是其次的(de)(de)(de)。先(xian)要學會穩(wen)滑(hua)(hua)(hua)，當在(zai)下(xia)(xia)坡(po)滑(hua)(hua)(hua)中(zhong)，將(jiang)雙(shuang)腳(jiao)放在(zai)滑(hua)(hua)(hua)板的(de)(de)(de)兩端，遇到轉彎(wan)或(huo)是需要做(zuo)越嶺(ling)動作時，要將(jiang)雙(shuang)腳(jiao)移(yi)至(zhi)滑(hua)(hua)(hua)板中(zhong)央，面部和身體(ti)應該朝向正前(qian)方，身子蹲伏下(xia)(xia)來，大腿靠近前(qian)胸，兩手伸出。

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7、轉圈技巧

滑(hua)手將滑(hua)板向前推，然后站上去，兩(liang)腳跨立，左腳可以(yi)靈活(huo)移(yi)動(dong)。將重量壓于板尾，使(shi)板端抬起一兩(liang)英寸。當板端在空中時(shi)，身體向順時(shi)針方向轉(zhuan)動(dong)；前輪著(zhu)地時(shi)，滑(hua)板向右偏轉(zhuan)。將這一系列動(dong)作連貫起來，不(bu)斷練習。

8、下坎技巧

靠近街坎時，將(jiang)重心移到(dao)后(hou)腳。在(zai)板(ban)端越過坎沿兒時，將(jiang)前(qian)輪抬起。保持這一姿勢，稍(shao)向下蹲，準備(bei)著地。

9、上坎技巧

靠近街坎(kan)時，滑手將(jiang)重心移(yi)(yi)到(dao)后腳(jiao)，在到(dao)達街坎(kan)之前(qian)抬起板(ban)(ban)端(duan)使其跳過坎(kan)沿。在空中迅速將(jiang)重心從后腳(jiao)移(yi)(yi)到(dao)前(qian)腳(jiao)。將(jiang)滑板(ban)(ban)前(qian)端(duan)按到(dao)臺(tai)階上，以使板(ban)(ban)尾也(ye)上臺(tai)階。

10、翹板技巧

推(tui)轉或(huo)(huo)推(tui)動滑(hua)板到滑(hua)行速度。右腳踏板尾，左腳踏板前端以(yi)(yi)便控(kong)制，或(huo)(huo)踏前輪后(hou)側，以(yi)(yi)便翹板。將重(zhong)心移到右腳，身體(ti)前傾使板端在空中停留時(shi)間盡可能長。可以(yi)(yi)讓(rang)板尾間或(huo)(huo)地(di)輕輕刮地(di)，以(yi)(yi)保(bao)持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑行過程中須(xu)將(jiang)板(ban)端翹起，直到(dao)板(ban)端刮地。同(tong)時整個身體順時針方向旋轉(zhuan)180度。如果翹板(ban)和(he)旋轉(zhuan)合拍(pai)，同(tong)時支撐腳足夠穩固(gu)，那么滑板(ban)將(jiang)旋轉(zhuan)180度并停下來(lai)。

12、腳跟懸空技巧

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使滑(hua)板保持適當(dang)速度，旋轉前腳使腳尖(jian)對著板尾(wei)，腳跟與板端交疊，將(jiang)重心放在左腳步大腳趾，慢慢將(jiang)另一只腳移到滑(hua)板前端。當(dang)雙(shuang)腳后跟懸空時，膝蓋(gai)彎曲以保持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先滑(hua)動(dong)滑(hua)板。移動(dong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)跟壓(ya)住板端。重心落于大(da)腳(jiao)(jiao)趾(zhi)處，移動(dong)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)到(dao)另(ling)一板端。將(jiang)重心移到(dao)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)，使其成為旋轉(zhuan)軸(zhou)。左(zuo)腳(jiao)(jiao)繞右(you)(you)腳(jiao)(jiao)順時針旋轉(zhuan)，同時右(you)(you)腳(jiao)(jiao)也隨之旋轉(zhuan)，最(zui)后(hou)與左(zuo)腳(jiao)(jiao)保持(chi)平衡(heng)。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛(shi)滑(hua)行，滑(hua)板(ban)保(bao)持水平稍(shao)向下蹲(dun)。向上跳(tiao)(tiao)起，旋轉(zhuan)180度。如果是利(li)用推轉(zhuan)前滑(hua)，跳(tiao)(tiao)起時(shi)兩腿稍(shao)稍(shao)收攏。落下時(shi)兩腳距離約30厘米。不用擔心落下的準確(que)位置，只(zhi)需(xu)將雙腳落在(zai)滑(hua)板(ban)兩端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準(zhun)備跳(tiao)起，起跳(tiao)時動作穩定(ding)，從容不(bu)迫，跳(tiao)躍才容易控制。跨躍的(de)長度(du)根據各自情(qing)況而定(ding)，落(luo)下時重心落(luo)于兩腿之間，左腳在前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)(qian)滑行。在(zai)前(qian)(qian)進過程中，雙腳(jiao)(jiao)相互靠近。兩(liang)腳(jiao)(jiao)置于(yu)滑板(ban)前(qian)(qian)半部分，但在(zai)前(qian)(qian)輪之后。在(zai)接(jie)近橫桿時垂直跳起。眼睛看滑板(ban)。

盡量落在(zai)滑板中(zhong)間，大致(zhi)和起跳(tiao)位置相同。如果(guo)落下時力量均(jun)勻，腿部稍(shao)微彎曲，那么，落在(zai)板上的沖擊力就容易(yi)被抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑手(shou)駕駛滑行，在靠近障礙物的時候，雙膝略(lve)屈，手(shou)臂預擺，后腳用(yong)力(li)使用(yong)權滑板前(qian)端翹起，利(li)用(yong)速度慣性帶著滑板一起越過障礙。落地時注(zhu)意雙腿(tui)的緩沖動作，重心始終是在兩腳之間(jian)，腿(tui)部(bu)稍(shao)彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑手駕駛滑行，在靠近(jin)障(zhang)礙物的(de)時候雙膝略彎，兩臂預擺，后腳用力(li)使(shi)滑板隨身體騰空，眼睛看著滑板，注意(yi)在障(zhang)礙物的(de)邊緣上掌握好(hao)平衡(heng)，落(luo)下時重心落(luo)于兩腿(tui)之間，落(luo)地時注意(yi)雙腿(tui)的(de)緩(huan)沖動(dong)作。

19、曲身

向(xiang)前(qian)滑(hua)板(ban)(ban)，或沿斜坡滑(hua)下(xia)。兩(liang)腳(jiao)并列(lie)，置于滑(hua)板(ban)(ban)前(qian)輪后(hou)部(bu)。向(xiang)前(qian)傾(qing)(qing)，兩(liang)手抓(zhua)住滑(hua)板(ban)(ban)前(qian)端。雙臂夾住膝蓋，慢慢蹲下(xia)，臀(tun)部(bu)接近(jin)腳(jiao)后(hou)跟。身體(ti)左右傾(qing)(qing)斜，雙手調整板(ban)(ban)端，以控制方向(xiang)。

20、停止

直接從滑(hua)(hua)板(ban)上下(xia)來拿起(qi)板(ban)子，或用平常撐滑(hua)(hua)地(di)面(mian)的腳根磨(mo)擦(ca)地(di)面(mian)，使速(su)度(du)減慢(man)；也可用后腳將滑(hua)(hua)板(ban)翹起(qi)處用力(li)壓(ya)下(xia)，使板(ban)子成45度(du)立刻停止，但(dan)這種方法會(hui)使板(ban)子底部(bu)的末端磨(mo)損厲害。