滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站法(fa)(fa)有兩(liang)種(zhong)：一(yi)種(zhong)是(shi)左腳(jiao)在(zai)前，腳(jiao)尖(jian)(jian)向(xiang)右(you)，也叫(jiao)(jiao)正向(xiang)站法(fa)(fa)；另一(yi)種(zhong)是(shi)右(you)腳(jiao)在(zai)前，腳(jiao)尖(jian)(jian)向(xiang)左，也叫(jiao)(jiao)反向(xiang)站法(fa)(fa)。大多(duo)數(shu)人(ren)玩滑板都是(shi)采(cai)用前一(yi)種(zhong)站法(fa)(fa)。后面所(suo)述的技(ji)巧都是(shi)以此種(zhong)站法(fa)(fa)為基準的。如果(guo)你(ni)認為這樣站不舒(shu)服，也可以換個(ge)方(fang)向(xiang)，采(cai)用第二種(zhong)站法(fa)(fa)。

(1)準備：兩(liang)腳立地，滑板平放于腳前的地上。

上板：先把一只腳放在滑板的前(qian)端，另一只腳仍(reng)踩(cai)在地上。

(2)身體重心移到(dao)已上(shang)板的腳上(shang)，上(shang)體微微前傾(qing)，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡(heng)。

(3)踩地腳(jiao)輕(qing)輕(qing)蹬(deng)地，然后收到滑板上(shang)，放在滑板的后部(bu)，這(zhe)時(shi)，整個(ge)身體和(he)滑板就(jiu)開(kai)始(shi)向前滑動。

下滑板時：

(1)當滑板沒有(you)完(wan)全停下來，還在(zai)向前(qian)滑行(xing)時，將(jiang)重心放(fang)(fang)在(zai)前(qian)腳上(shang)然后像起落架(jia)一樣把后腳放(fang)(fang)在(zai)地上(shang)。

(2)后腳落(luo)地后，重心隨即轉(zhuan)移到(dao)后腳，然后抬起(qi)前腳，讓(rang)兩腳都落(luo)在滑(hua)板的(de)一側。當能自如地上、下(xia)滑(hua)板時，你就應(ying)該試(shi)著讓(rang)前后腳位置換一下(xia)，熟悉(xi)反(fan)向滑(hua)行的(de)姿勢。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

2、慣性滑行

滑(hua)(hua)(hua)(hua)手將(jiang)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)踏在(zai)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)的(de)中前(qian)部靠右(you)(you)。左腳(jiao)(jiao)(jiao)踩(cai)在(zai)地上(shang)，重心(xin)集中在(zai)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)。用(yong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)蹬地，使滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)向前(qian)滑(hua)(hua)(hua)(hua)動，然后把左腳(jiao)(jiao)(jiao)收上(shang)來踩(cai)在(zai)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)尾部，保持站立的(de)平衡，滑(hua)(hua)(hua)(hua)行(xing)(xing)一(yi)段，再(zai)用(yong)左腳(jiao)(jiao)(jiao)蹬地，重復動作(zuo)。如此(ci)反(fan)復練(lian)習，再(zai)掌(zhang)握(wo)的(de)較好之后便可(ke)以(yi)(yi)做較長(chang)距(ju)離的(de)滑(hua)(hua)(hua)(hua)行(xing)(xing)了。開(kai)始可(ke)以(yi)(yi)做10m、20m,然后加到(dao)50m、100m,反(fan)復練(lian)習到(dao)可(ke)以(yi)(yi)輕松(song)熟練(lian)地加速(su)滑(hua)(hua)(hua)(hua)行(xing)(xing)為止，要掌(zhang)握(wo)好哦重心(xin)變化是(shi)滑(hua)(hua)(hua)(hua)板(ban)的(de)方向和速(su)度。

3、障礙滑

障礙滑(hua)(hua)技巧(qiao)中，速(su)停(ting)和(he)急轉是(shi)非常重要的(de)技巧(qiao)。從坡上滑(hua)(hua)下時，速(su)度比較(jiao)快(kuai)，要學會采用雙腳(jiao)保持在滑(hua)(hua)板上，轉動滑(hua)(hua)板橫(heng)向剎車餓日停(ting)運動的(de)停(ting)板法(fa)。有(you)兩種方法(fa)能改(gai)變滑(hua)(hua)板的(de)速(su)度：一(yi)是(shi)用后腳(jiao)控制好重心盡力使身(shen)體(ti)前(qian)傾來帶動滑(hua)(hua)板前(qian)進；二是(shi)雙腳(jiao)使勁bang富有(you)彈性的(de)滑(hua)(hua)板面，利用彈性向前(qian)滑(hua)(hua)行。你只要按前(qian)所述(shu)，掌(zhang)握好平衡，且(qie)腳(jiao)下靈活，就是(shi)掌(zhang)握好障礙滑(hua)(hua)的(de)技術了(le)。

向前(qian)滑板，使其達到適當速度，將兩腳(jiao)盡量張開跨滑板兩端。將重(zhong)心(xin)放在前(qian)腳(jiao)，即左腳(jiao)，使板尾翹起(qi)，同時(shi)順時(shi)針旋轉(zhuan)180度(向后或(huo)向外轉(zhuan))。如果動作(zuo)正確，完成(cheng)后滑板倒轉(zhuan)過來，右腳(jiao)成(cheng)為(wei)支撐腳(jiao)。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑(hua)(hua)手在(zai)(zai)滑(hua)(hua)行(xing)中(zhong)通過輕(qing)微的(de)推(tui)轉以找到平(ping)衡，可以來回擺(bai)動，也可繞圈。盡(jin)量(liang)使滑(hua)(hua)板保持(chi)水平(ping)。準備好后(hou)，逆時(shi)針(zhen)擺(bai)動手臂。同時(shi)保持(chi)平(ping)衡，還可向(xiang)左做最后(hou)一次推(tui)轉。重心落(luo)在(zai)(zai)右(you)腳，向(xiang)右(you)擺(bai)動手臂，并帶(dai)動整(zheng)個身體旋轉。轉動時(shi)以后(hou)輪(lun)為軸。盡(jin)量(liang)使后(hou)輪(lun)保持(chi)水平(ping)。不要將板前(qian)(qian)端抬(tai)(tai)的(de)過高。實際(ji)上(shang)，無需注(zhu)意滑(hua)(hua)板的(de)前(qian)(qian)端。只需將重心放(fang)在(zai)(zai)板尾，并加大旋轉，前(qian)(qian)端自然會抬(tai)(tai)起(qi)，并且高度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)(hua)手駕駛滑(hua)(hua)行到適(shi)當(dang)的速度，翹(qiao)起滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前端(duan)，用后輪(lun)做(zuo)360度的旋轉。要(yao)掌(zhang)握(wo)好身體平(ping)衡，盡量使(shi)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)在空中停(ting)得久(jiu)些。用手抓(zhua)住滑(hua)(hua)板(ban)(ban)前端(duan)，保持(chi)住平(ping)衡的支點(dian)，使(shi)人和(he)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)一起旋轉。然后后腳踩滑(hua)(hua)板(ban)(ban)的一邊(bian)，用手去(qu)抓(zhua)滑(hua)(hua)板(ban)(ban)，使(shi)后輪(lun)的一個輪(lun)子離地，起碼要(yao)轉兩圈以上。

6、下坡滑

盡量選一條長一些的(de)滑道(dao)，最好是既有快速(su)(su)下(xia)(xia)滑段(duan)、中(zhong)(zhong)速(su)(su)下(xia)(xia)滑段(duan)，又有延伸(shen)(shen)較遠的(de)緩沖段(duan)，這(zhe)種滑道(dao)最適合初學者(zhe)練習下(xia)(xia)坡(po)滑了。下(xia)(xia)坡(po)滑的(de)技術重點在(zai)于(yu)控制(zhi)，速(su)(su)度是其(qi)次的(de)。先要學會(hui)穩滑，當在(zai)下(xia)(xia)坡(po)滑中(zhong)(zhong)，將雙腳(jiao)放在(zai)滑板(ban)的(de)兩端，遇到轉彎或(huo)是需(xu)要做越嶺動作時，要將雙腳(jiao)移至滑板(ban)中(zhong)(zhong)央，面部和(he)身體應該朝向正前方(fang)，身子(zi)蹲(dun)伏下(xia)(xia)來，大腿靠近前胸，兩手伸(shen)(shen)出(chu)。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

7、轉圈技巧

滑手將滑板(ban)向(xiang)前推，然后站上去(qu)，兩(liang)腳跨立，左腳可以靈活移動。將重(zhong)量壓于板(ban)尾，使板(ban)端抬起(qi)一兩(liang)英(ying)寸。當板(ban)端在空中時(shi)，身(shen)體向(xiang)順(shun)時(shi)針方向(xiang)轉動；前輪著(zhu)地時(shi)，滑板(ban)向(xiang)右偏轉。將這一系列動作連(lian)貫(guan)起(qi)來，不斷練習。

8、下坎技巧

靠近街坎時，將重心(xin)移到后腳。在板端(duan)越過坎沿(yan)兒時，將前輪(lun)抬起。保持這一姿勢，稍向下(xia)蹲(dun)，準備著(zhu)地。

9、上坎技巧

靠近街(jie)坎(kan)(kan)時(shi)，滑手將(jiang)重(zhong)心(xin)移到(dao)后腳(jiao)，在(zai)到(dao)達街(jie)坎(kan)(kan)之前(qian)抬起板端(duan)使(shi)其跳過(guo)坎(kan)(kan)沿(yan)。在(zai)空中(zhong)迅速(su)將(jiang)重(zhong)心(xin)從后腳(jiao)移到(dao)前(qian)腳(jiao)。將(jiang)滑板前(qian)端(duan)按到(dao)臺階(jie)上(shang)，以使(shi)板尾也上(shang)臺階(jie)。

10、翹板技巧

推轉或推動滑板到滑行速度。右(you)腳(jiao)踏板尾，左(zuo)腳(jiao)踏板前端(duan)以便(bian)控制，或踏前輪(lun)后側，以便(bian)翹(qiao)板。將重心移到右(you)腳(jiao)，身體前傾使板端(duan)在空(kong)中停留(liu)時間(jian)盡可能(neng)長。可以讓板尾間(jian)或地輕(qing)輕(qing)刮地，以保持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行(xing)過程中須將板(ban)端翹起，直到板(ban)端刮地。同時整個身體(ti)順時針方向旋轉(zhuan)(zhuan)180度(du)。如果翹板(ban)和旋轉(zhuan)(zhuan)合拍(pai)，同時支(zhi)撐腳(jiao)足夠(gou)穩(wen)固，那么(me)滑(hua)板(ban)將旋轉(zhuan)(zhuan)180度(du)并停下來。

12、腳跟懸空技巧

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

使(shi)滑(hua)板保持適當(dang)速度，旋轉(zhuan)前(qian)腳(jiao)(jiao)使(shi)腳(jiao)(jiao)尖對著板尾，腳(jiao)(jiao)跟與板端交(jiao)疊，將重心放在左腳(jiao)(jiao)步大腳(jiao)(jiao)趾，慢(man)慢(man)將另一只腳(jiao)(jiao)移(yi)到(dao)滑(hua)板前(qian)端。當(dang)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)后跟懸空時，膝蓋彎曲以(yi)保持平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)(hua)手先滑(hua)(hua)動(dong)滑(hua)(hua)板。移(yi)(yi)動(dong)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)壓住板端。重心落于大腳(jiao)(jiao)(jiao)趾處，移(yi)(yi)動(dong)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)到(dao)另一板端。將重心移(yi)(yi)到(dao)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使其成為旋轉(zhuan)軸。左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)繞(rao)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)順時(shi)針旋轉(zhuan)，同(tong)時(shi)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)也隨之旋轉(zhuan)，最(zui)后與左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，滑(hua)板保持水平稍向下(xia)蹲。向上跳起，旋轉180度。如果是利用推轉前滑(hua)，跳起時兩(liang)腿稍稍收攏。落(luo)下(xia)時兩(liang)腳(jiao)距離(li)約30厘(li)米。不用擔心落(luo)下(xia)的準(zhun)確(que)位置(zhi)，只(zhi)需將雙腳(jiao)落(luo)在滑(hua)板兩(liang)端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備跳起，起跳時(shi)動作穩(wen)定(ding)，從(cong)容(rong)不(bu)迫(po)，跳躍才容(rong)易控制。跨躍的(de)長度根據各(ge)自(zi)情況而定(ding)，落(luo)下時(shi)重心落(luo)于兩(liang)腿之間，左(zuo)腳(jiao)在(zai)前，需(xu)兩(liang)塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前滑(hua)行。在(zai)(zai)前進過程中(zhong)，雙腳(jiao)相互(hu)靠近。兩腳(jiao)置(zhi)于滑(hua)板前半(ban)部分，但(dan)在(zai)(zai)前輪(lun)之后(hou)。在(zai)(zai)接(jie)近橫(heng)桿時垂直跳起。眼睛看滑(hua)板。

盡(jin)量落(luo)(luo)在(zai)滑板中間，大(da)致和起(qi)跳位(wei)置(zhi)相同。如(ru)果落(luo)(luo)下時力量均勻，腿部稍微彎曲，那么(me)，落(luo)(luo)在(zai)板上的(de)沖(chong)擊(ji)力就容易(yi)被抵消掉。

17、人帶板的上跳

滑(hua)(hua)(hua)手(shou)駕駛滑(hua)(hua)(hua)行(xing)，在靠近(jin)障礙物的時候，雙膝略屈，手(shou)臂(bei)預擺，后(hou)腳用(yong)力(li)使用(yong)權滑(hua)(hua)(hua)板(ban)前端翹起(qi)，利(li)用(yong)速度慣性帶著(zhu)滑(hua)(hua)(hua)板(ban)一起(qi)越過(guo)障礙。落地(di)時注意雙腿(tui)的緩(huan)沖動(dong)作，重心始終是(shi)在兩腳之間，腿(tui)部稍彎曲。

該圖片由注冊用戶"哼哼哼"提供，版權聲明反饋

18、帶板摩擦技巧

滑(hua)手駕駛滑(hua)行，在靠近障(zhang)礙(ai)物(wu)的(de)時候雙膝略彎，兩臂(bei)預(yu)擺，后腳(jiao)用力使滑(hua)板隨身體騰空，眼(yan)睛看著滑(hua)板，注(zhu)意在障(zhang)礙(ai)物(wu)的(de)邊緣上(shang)掌握好平衡，落下時重心落于兩腿之間，落地時注(zhu)意雙腿的(de)緩沖動(dong)作。

19、曲身

向前滑板，或(huo)沿斜坡(po)滑下。兩腳并列，置于滑板前輪后部。向前傾，兩手抓住(zhu)滑板前端。雙(shuang)臂夾住(zhu)膝蓋，慢(man)慢(man)蹲下，臀部接近腳后跟。身(shen)體左右傾斜，雙(shuang)手調(diao)整板端，以(yi)控制方向。

20、停止

直(zhi)接從滑板上下(xia)來拿起(qi)板子(zi)，或(huo)用(yong)平常撐滑地(di)面的腳(jiao)根(gen)磨擦地(di)面，使(shi)速度減慢；也可用(yong)后腳(jiao)將滑板翹起(qi)處(chu)用(yong)力壓下(xia)，使(shi)板子(zi)成45度立刻停止(zhi)，但這種方法會使(shi)板子(zi)底部的末端磨損厲害。