一、涼皮怎么做
1、面粉(fen)里加入(ru)水,慢慢揉勻,揉成(cheng)面團(tuan)蓋(gai)上保鮮膜醒幾小時。
2、盆里加入足夠(gou)的清水,把面(mian)團慢(man)慢(man)放(fang)在水里揉捏(nie)。慢(man)慢(man)清水變白,繼續揉捏(nie),洗面(mian)。
3、洗(xi)二十分鐘左右,面水顏色變得更白,洗(xi)出面筋。
4、洗(xi)好的涼(liang)皮面(mian)糊靜置2小時以上(shang),此時涼(liang)皮面(mian)糊分離成2層(ceng),上(shang)層(ceng)清水(shui),下層(ceng)面(mian)水(shui),把上(shang)層(ceng)清水(shui)舀掉。
5、涼(liang)(liang)皮(pi)鑼刷一(yi)層(ceng)薄(bo)油,舀(yao)一(yi)勺面(mian)糊倒(dao)入(ru)涼(liang)(liang)皮(pi)鑼,慢慢把面(mian)糊在涼(liang)(liang)皮(pi)鑼里均勻的(de)攤開。
6、鍋(guo)里提前燒一鍋(guo)開水,把涼皮(pi)鑼(luo)放(fang)入熱水里開始蒸涼皮(pi)。蓋(gai)(gai)上鍋(guo)蓋(gai)(gai),全(quan)程(cheng)大(da)火,約(yue)2分(fen)鐘,表面(mian)冒大(da)泡,蓋(gai)(gai)上蓋(gai)(gai)子再悶(men)半(ban)分(fen)鐘到1分(fen)鐘就好了。
7、提前(qian)準備好(hao)一盆(pen)涼水(shui),把蒸好(hao)的涼皮鑼放入涼水(shui)中冷卻。
如果覺得自己動手做涼皮太麻煩,可以選擇市場上較好的涼皮品牌購買成品(pin)涼(liang)皮,只要切開用調料拌好(hao)就可以享(xiang)用了(le)。
二、涼皮熱量高嗎
每100g的(de)涼皮約為(wei)117千卡能量(liang),相當于(yu)0.5碗(wan)飯。許多涼皮涼面(mian)的(de)標(biao)配都會加入辣(la)椒油、芝(zhi)麻(ma)醬(jiang)、醬(jiang)油、醋、蒜汁、雞精(jing)、鹽等(deng)。其中芝(zhi)麻(ma)醬(jiang)的(de)能量(liang)為(wei)618千卡/100g,辣(la)椒油為(wei)900千卡/100g。所(suo)以一碗(wan)麻(ma)醬(jiang)涼皮的(de)熱量(liang)還是挺高的(de)。
三、涼皮是什么做的
涼皮是用(yong)面粉(fen)為(wei)原料(liao)加(jia)工出來的,屬于(yu)淀粉(fen)類食物,加(jia)有(you)黃瓜絲、胡蘿卜、綠豆芽等配菜(cai)做點綴,加(jia)入辣椒油(you)、芝麻醬、醬油(you)、醋(cu)、蒜(suan)汁、雞精、鹽等調料(liao)。