一、涼皮怎么做
1、面(mian)粉(fen)里加入水,慢慢揉勻,揉成面(mian)團(tuan)蓋上保鮮膜醒(xing)幾小時。
2、盆里(li)加(jia)入足夠(gou)的清水,把面團慢(man)慢(man)放在水里(li)揉捏。慢(man)慢(man)清水變白,繼續揉捏,洗面。
3、洗二十分鐘左(zuo)右,面水(shui)顏色變得(de)更白,洗出面筋。
4、洗(xi)好(hao)的涼皮(pi)面糊(hu)靜置2小時以(yi)上(shang),此時涼皮(pi)面糊(hu)分離成2層,上(shang)層清水,下層面水,把(ba)上(shang)層清水舀掉。
5、涼(liang)皮(pi)鑼(luo)(luo)(luo)刷(shua)一層薄油,舀一勺面糊倒(dao)入涼(liang)皮(pi)鑼(luo)(luo)(luo),慢慢把面糊在涼(liang)皮(pi)鑼(luo)(luo)(luo)里均勻的攤開(kai)。
6、鍋(guo)里提前燒一(yi)鍋(guo)開(kai)水(shui),把涼皮(pi)鑼放入熱水(shui)里開(kai)始蒸涼皮(pi)。蓋上鍋(guo)蓋,全程大(da)火,約2分鐘,表面冒大(da)泡(pao),蓋上蓋子再(zai)悶半分鐘到1分鐘就好了。
7、提前準備(bei)好一盆涼水,把(ba)蒸好的涼皮鑼放入涼水中冷卻。
如果覺得自己動手做涼皮太麻煩,可以選擇市場上較好的涼皮品牌購買成品涼皮(pi),只要切開用調(diao)料(liao)拌(ban)好就可以享用了(le)。
二、涼皮熱量高嗎
每100g的(de)(de)涼皮約為117千(qian)卡(ka)能(neng)量(liang),相當于(yu)0.5碗飯。許多(duo)涼皮涼面的(de)(de)標(biao)配都(dou)會加入辣(la)椒油(you)、芝麻(ma)醬(jiang)、醬(jiang)油(you)、醋、蒜汁、雞精、鹽(yan)等。其中芝麻(ma)醬(jiang)的(de)(de)能(neng)量(liang)為618千(qian)卡(ka)/100g,辣(la)椒油(you)為900千(qian)卡(ka)/100g。所以一碗麻(ma)醬(jiang)涼皮的(de)(de)熱(re)量(liang)還是挺(ting)高的(de)(de)。
三、涼皮是什么做的
涼(liang)皮是用面粉為原料加工出(chu)來的,屬(shu)于淀粉類食物,加有黃瓜絲、胡蘿卜、綠(lv)豆芽等配菜做點綴(zhui),加入辣椒油、芝麻醬、醬油、醋(cu)、蒜汁、雞精、鹽等調料。