一、涼皮怎么做
1、面(mian)粉(fen)里加入水,慢(man)慢(man)揉勻,揉成面(mian)團蓋上(shang)保鮮膜(mo)醒幾(ji)小時。
2、盆里(li)加入足(zu)夠的清水,把面團(tuan)慢(man)慢(man)放在水里(li)揉捏。慢(man)慢(man)清水變白,繼續揉捏,洗面。
3、洗(xi)(xi)二十分鐘(zhong)左右(you),面水顏色變得更白,洗(xi)(xi)出(chu)面筋。
4、洗好的涼(liang)(liang)皮面(mian)(mian)糊靜置2小時以上,此(ci)時涼(liang)(liang)皮面(mian)(mian)糊分離成2層(ceng),上層(ceng)清水(shui),下層(ceng)面(mian)(mian)水(shui),把(ba)上層(ceng)清水(shui)舀掉。
5、涼皮鑼(luo)刷一層(ceng)薄油,舀一勺(shao)面糊倒(dao)入涼皮鑼(luo),慢(man)慢(man)把(ba)面糊在(zai)涼皮鑼(luo)里(li)均勻的(de)攤開。
6、鍋里(li)提前(qian)燒一鍋開(kai)(kai)水(shui),把涼皮(pi)鑼放(fang)入熱水(shui)里(li)開(kai)(kai)始蒸涼皮(pi)。蓋(gai)上(shang)鍋蓋(gai),全(quan)程大火(huo),約2分鐘(zhong),表面冒大泡,蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子(zi)再悶(men)半分鐘(zhong)到1分鐘(zhong)就(jiu)好(hao)了。
7、提前準備好一盆涼(liang)水,把蒸好的涼(liang)皮鑼放入涼(liang)水中(zhong)冷卻。
如果覺得自己動手做涼皮太麻煩,可以選擇市場上較好的涼皮品牌購買成品(pin)涼皮,只要切(qie)開(kai)用調料拌好(hao)就可(ke)以享用了。
二、涼皮熱量高嗎
每100g的(de)涼(liang)(liang)皮約為(wei)117千(qian)卡能量(liang),相(xiang)當于0.5碗飯。許(xu)多涼(liang)(liang)皮涼(liang)(liang)面(mian)的(de)標(biao)配都會(hui)加(jia)入辣椒(jiao)油(you)、芝麻醬(jiang)、醬(jiang)油(you)、醋(cu)、蒜汁(zhi)、雞精(jing)、鹽等。其中(zhong)芝麻醬(jiang)的(de)能量(liang)為(wei)618千(qian)卡/100g,辣椒(jiao)油(you)為(wei)900千(qian)卡/100g。所以一碗麻醬(jiang)涼(liang)(liang)皮的(de)熱量(liang)還是挺高的(de)。
三、涼皮是什么做的
涼皮是(shi)用面粉(fen)為(wei)原(yuan)料加(jia)(jia)(jia)工出(chu)來的,屬于淀(dian)粉(fen)類食物,加(jia)(jia)(jia)有黃瓜絲(si)、胡蘿卜、綠豆芽等配(pei)菜(cai)做點(dian)綴,加(jia)(jia)(jia)入辣椒油、芝麻醬、醬油、醋(cu)、蒜(suan)汁、雞精、鹽等調料。