哺(bu)乳期(qi)能吃巧(qiao)克(ke)力嗎 哺(bu)乳期(qi)食用巧(qiao)克(ke)力的4個(ge)注意事(shi)項

哺乳期(qi)能吃巧克力嗎 哺乳期(qi)食用巧克力的(de)4個注(zhu)意事項

一、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但是一定適量。哺乳期的媽媽吃過多的巧(qiao)克力(li)，會(hui)通過奶(nai)水進入(ru)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內。巧(qiao)克力(li)是一種高熱量食品，但其(qi)中蛋(dan)白質含量偏(pian)低，脂肪含量偏(pian)高，營養成分的比例不(bu)符合寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長發育的需要。此外，巧(qiao)克力(li)含有(you)使神經系統興奮的物(wu)質，會(hui)使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不(bu)易(yi)入(ru)睡和(he)哭鬧不(bu)安。

哺乳期吃(chi)過(guo)(guo)多的(de)巧(qiao)克(ke)力，除了對寶(bao)寶(bao)的(de)身體(ti)造成一定影響外(wai)，也(ye)會影響媽(ma)媽(ma)的(de)正常(chang)飲食，導致身體(ti)發胖。由于巧(qiao)克(ke)力的(de)脂肪含(han)量偏(pian)高(gao)，在(zai)飯(fan)前過(guo)(guo)量吃(chi)巧(qiao)克(ke)力會產生飽腹感(gan)，因而影響食欲，但飯(fan)后很快又感(gan)到肚子餓，這使正常(chang)的(de)生活規律和進餐(can)習慣被打亂(luan)，影響媽(ma)媽(ma)和寶(bao)寶(bao)的(de)身體(ti)健(jian)康。

不(bu)過，哺乳期(qi)適量的(de)吃(chi)巧克力(li)是(shi)不(bu)會有害的(de)，至于多少(shao)量，這個根據每個女性的(de)身體(ti)體(ti)制和寶寶年齡來定。如果媽媽特別想吃(chi)，偶爾吃(chi)一小塊(kuai)是(shi)沒問題的(de)。但要(yao)注(zhu)意口腔衛生(sheng)，吃(chi)后馬上刷牙(ya)，以防蛀(zhu)牙(ya)。血糖高或(huo)者糖尿病的(de)媽媽最(zui)好(hao)不(bu)吃(chi)，要(yao)吃(chi)就吃(chi)黑巧克力(li)，含糖少(shao)一些。

二、哺乳期食用巧克力的4個注意事項

由于巧克力(li)含有(you)一定的(de)興奮(fen)物(wu)質(zhi)，以(yi)(yi)及(ji)高(gao)脂肪，低蛋(dan)白的(de)特點，并不利于寶寶成長，所以(yi)(yi)哺(bu)乳期(qi)的(de)媽(ma)媽(ma)不要過(guo)量食用。但是(shi)，哺(bu)乳期(qi)的(de)嘴饞媽(ma)媽(ma)如果想(xiang)吃巧克力(li)，也是(shi)可以(yi)(yi)吃一點的(de)，但要注意(yi)以(yi)(yi)下幾點：

1、哺乳期(qi)媽(ma)媽(ma)不(bu)能(neng)多(duo)(duo)吃巧克(ke)力(li)：哺乳期(qi)偶爾吃點巧克(ke)力(li)是可(ke)(ke)以的，但(dan)不(bu)要吃太多(duo)(duo)，每次吃一塊(kuai)即可(ke)(ke)。因為(wei)巧克(ke)力(li)熱量太大(da)，吃多(duo)(duo)容易(yi)上火，也會(hui)影響寶寶的，只是解解饞是可(ke)(ke)以的。

2、不(bu)要(yao)飯前空腹吃(chi)巧克力(li)：由于巧克力(li)的脂肪含(han)量偏高，在(zai)飯前過(guo)量吃(chi)巧克力(li)會產生飽腹感，因而(er)影響食欲，導致媽媽不(bu)愛吃(chi)飯，身(shen)體發(fa)胖(pang)等。

3、吃(chi)(chi)過巧克力(li)后及時漱口(kou)：巧克力(li)含(han)糖量較高，吃(chi)(chi)后要注意口(kou)腔衛(wei)生，以防蛀牙(ya)。所以在吃(chi)(chi)完巧克力(li)后及時漱口(kou)。

4、如果有(you)血糖高(gao)或者(zhe)糖尿病(bing)的媽媽最好不要吃巧克力。

三、哺乳期不宜多吃的食品

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在哺(bu)(bu)乳期間，為了自己和寶寶的健康(kang)，應避(bi)免攝取(qu)某(mou)些會影響(xiang)(xiang)乳汁(zhi)分泌的食(shi)物或個(ge)人的一些特殊偏好食(shi)物，以(yi)免破壞影響(xiang)(xiang)哺(bu)(bu)乳效果。所以(yi)哺(bu)(bu)乳期應少吃(chi)以(yi)下食(shi)物：

1、會抑制乳汁(zhi)分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人(ren)參等(deng)食物。

2、刺激(ji)性的東西：產(chan)后飲食宜清淡，不要吃那(nei)些(xie)刺激(ji)性的物品(pin)，包(bao)括：辛辣的調(diao)味料、辣椒(jiao)、酒、咖啡及香(xiang)煙(yan)等(deng)。

①酒：一般(ban)而言，少(shao)(shao)量(liang)(liang)的酒可促進乳汁分(fen)泌，對嬰(ying)兒亦無影響;過量(liang)(liang)時，則(ze)會(hui)抑制乳汁分(fen)泌，也會(hui)影響子宮收縮，故應(ying)酌(zhuo)量(liang)(liang)少(shao)(shao)飲或不飲。

②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯(bei)150毫升(sheng)(sheng)的咖啡(fei)，即含有100毫升(sheng)(sheng)的咖啡(fei)因，正常(chang)人1天最好都不要超(chao)過3杯(bei)。雖無(wu)證(zheng)據表明它(ta)對(dui)嬰兒有害(hai)，但(dan)對(dui)哺乳的媽(ma)咪來說，應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料：如辣椒(jiao)等物，哺乳媽咪應加以節制。

3、油炸食(shi)物(wu)、脂肪(fang)高的食(shi)物(wu)：這類食(shi)物(wu)不易消(xiao)化，且熱量偏高，應酌(zhuo)量攝取。

4、香煙(yan)(yan)(yan)和煙(yan)(yan)(yan)草(cao)：如果哺(bu)乳媽咪在(zai)喂奶期(qi)間仍吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的話，尼古丁(ding)會(hui)很(hen)快出現在(zai)乳汁當中被寶(bao)(bao)貝吸(xi)收。研究顯示，尼古丁(ding)對寶(bao)(bao)貝的呼吸(xi)道有不良影響，因此，哺(bu)乳媽咪最好能(neng)戒煙(yan)(yan)(yan)，并(bing)避免(mian)吸(xi)入二手煙(yan)(yan)(yan)。

5、藥(yao)(yao)物：對(dui)哺乳媽咪來說，雖然大部分藥(yao)(yao)物在一般(ban)劑量下，都不會讓寶貝(bei)受(shou)到(dao)影響，但仍建(jian)議哺乳媽咪在自行服藥(yao)(yao)前，要主動告訴醫生自己(ji)正在哺乳的(de)情況(kuang)，以便醫生開出適合(he)服用的(de)藥(yao)(yao)物，并選擇(ze)持續時間較短(duan)的(de)藥(yao)(yao)物，達(da)到(dao)通過乳汁(zhi)的(de)藥(yao)(yao)量最少。

另外，媽咪如果在喂了寶貝(bei)(bei)母乳(ru)后服藥(yao)，應在乳(ru)汁內藥(yao)的濃度達(da)到最低時(shi)再喂寶貝(bei)(bei)，這樣寶貝(bei)(bei)才會更加安全。

6、過(guo)敏(min)的(de)情況(kuang)(kuang)：有(you)時新生(sheng)兒會(hui)有(you)一些過(guo)敏(min)的(de)情況(kuang)(kuang)發生(sheng)，產后媽咪(mi)不妨多觀察寶(bao)貝皮膚上(shang)是否出現紅(hong)疹(zhen)，并評估(gu)自己的(de)飲食(shi)，以作為早期(qi)發現早期(qi)治療的(de)參考。因(yin)此(ci)，建(jian)議產后媽咪(mi)喂母乳，并避(bi)免吃到任何可能會(hui)造(zao)成寶(bao)貝過(guo)敏(min)的(de)食(shi)物。