哺乳(ru)期能吃(chi)巧克(ke)力(li)嗎 哺乳(ru)期食(shi)用巧克(ke)力(li)的4個注意事(shi)項

哺(bu)乳(ru)期能吃巧(qiao)克(ke)(ke)力嗎 哺(bu)乳(ru)期食用巧(qiao)克(ke)(ke)力的4個注意事項

一、哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但(dan)是一定適(shi)量。哺(bu)乳期的媽媽吃過多(duo)的巧克力(li)，會(hui)通過奶水(shui)進入寶(bao)寶(bao)體內。巧克力(li)是一種(zhong)高熱(re)量食(shi)品，但(dan)其中蛋白(bai)質(zhi)含(han)量偏(pian)低，脂肪含(han)量偏(pian)高，營(ying)養成分的比例不符合寶(bao)寶(bao)生(sheng)長發育的需(xu)要。此外，巧克力(li)含(han)有使神經系統興奮的物質(zhi)，會(hui)使寶(bao)寶(bao)不易入睡和哭鬧不安。

哺乳(ru)期吃過多的(de)(de)巧克(ke)力，除了對寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身體造成(cheng)一定影(ying)(ying)響外，也會影(ying)(ying)響媽媽的(de)(de)正常飲食，導致身體發(fa)胖。由于巧克(ke)力的(de)(de)脂(zhi)肪含量偏(pian)高，在(zai)飯(fan)前過量吃巧克(ke)力會產(chan)生(sheng)飽腹感，因(yin)而(er)影(ying)(ying)響食欲(yu)，但飯(fan)后(hou)很快又感到(dao)肚子(zi)餓(e)，這(zhe)使正常的(de)(de)生(sheng)活(huo)規(gui)律和(he)進餐習慣被打亂(luan)，影(ying)(ying)響媽媽和(he)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身體健康。

不(bu)(bu)過，哺乳期(qi)適(shi)量(liang)的吃(chi)巧(qiao)克力是(shi)不(bu)(bu)會(hui)有害的，至于(yu)多少量(liang)，這個(ge)根據每個(ge)女性的身體體制(zhi)和寶寶年齡來定。如果媽(ma)媽(ma)特別想吃(chi)，偶爾吃(chi)一(yi)(yi)小塊是(shi)沒(mei)問題(ti)的。但要注意(yi)口腔衛生，吃(chi)后(hou)馬上刷牙(ya)(ya)，以防(fang)蛀牙(ya)(ya)。血糖高或者糖尿病的媽(ma)媽(ma)最好不(bu)(bu)吃(chi)，要吃(chi)就吃(chi)黑巧(qiao)克力，含糖少一(yi)(yi)些。

二、哺乳期食用巧克力的4個注意事項

由于(yu)(yu)巧克(ke)力含有一定的興奮物質(zhi)，以及高脂肪，低蛋白的特點(dian)，并(bing)不(bu)利于(yu)(yu)寶(bao)寶(bao)成長，所(suo)以哺乳(ru)期的媽媽不(bu)要過(guo)量食用。但是，哺乳(ru)期的嘴饞媽媽如果想吃巧克(ke)力，也是可以吃一點(dian)的，但要注(zhu)意以下幾(ji)點(dian)：

1、哺乳期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)能多(duo)(duo)吃(chi)巧(qiao)(qiao)克力：哺乳期(qi)偶(ou)爾吃(chi)點巧(qiao)(qiao)克力是可(ke)以(yi)的，但不(bu)要吃(chi)太(tai)多(duo)(duo)，每次吃(chi)一塊即(ji)可(ke)。因(yin)為巧(qiao)(qiao)克力熱量太(tai)大(da)，吃(chi)多(duo)(duo)容易上火，也會影(ying)響寶(bao)寶(bao)的，只(zhi)是解解饞(chan)是可(ke)以(yi)的。

2、不要飯(fan)前空腹(fu)吃巧(qiao)克(ke)(ke)力：由于巧(qiao)克(ke)(ke)力的(de)脂(zhi)肪含量(liang)偏(pian)高(gao)，在飯(fan)前過量(liang)吃巧(qiao)克(ke)(ke)力會產生飽腹(fu)感，因而影響食欲，導致媽媽不愛(ai)吃飯(fan)，身體(ti)發胖等。

3、吃過巧克(ke)力(li)后及時漱口：巧克(ke)力(li)含(han)糖(tang)量(liang)較高，吃后要注意口腔衛生，以(yi)防蛀牙。所(suo)以(yi)在吃完巧克(ke)力(li)后及時漱口。

4、如果有血(xue)糖(tang)高或(huo)者糖(tang)尿(niao)病的媽媽最好不要吃巧克力。

三、哺乳期不宜多吃的食品

媽(ma)媽(ma)在哺(bu)乳(ru)期間，為了自(zi)己和寶(bao)寶(bao)的健(jian)康，應避免(mian)攝取某些會影響乳(ru)汁分泌的食(shi)物(wu)或個(ge)人的一些特殊偏好食(shi)物(wu)，以免(mian)破壞(huai)影響哺(bu)乳(ru)效果(guo)。所以哺(bu)乳(ru)期應少吃(chi)以下食(shi)物(wu)：

1、會抑制乳汁(zhi)分泌的食物(wu)：如韭菜(cai)、麥(mai)芽水、人參等食物(wu)。

2、刺激(ji)性的(de)東西(xi)：產后飲食(shi)宜(yi)清淡，不要(yao)吃那些刺激(ji)性的(de)物品，包括：辛辣的(de)調味料、辣椒、酒(jiu)、咖啡及香煙等。

①酒(jiu)：一(yi)般而言，少(shao)量(liang)的酒(jiu)可(ke)促進乳汁分(fen)泌，對嬰(ying)兒亦無影(ying)響(xiang)(xiang);過(guo)量(liang)時，則會抑(yi)制乳汁分(fen)泌，也會影(ying)響(xiang)(xiang)子宮收(shou)縮，故(gu)應(ying)酌量(liang)少(shao)飲或不飲。

②咖啡：會(hui)使人(ren)體的(de)中樞神經興奮。1杯150毫(hao)升的(de)咖啡，即含(han)有(you)100毫(hao)升的(de)咖啡因(yin)，正(zheng)常人(ren)1天最好都(dou)不要超(chao)過(guo)3杯。雖無證(zheng)據表明它對(dui)嬰兒有(you)害，但對(dui)哺(bu)乳的(de)媽咪(mi)來說，應有(you)所(suo)節制地飲用(yong)或停飲。

③太(tai)過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳媽咪(mi)應加以節制。

3、油炸食物(wu)(wu)、脂(zhi)肪高的食物(wu)(wu)：這(zhe)類食物(wu)(wu)不易消化，且(qie)熱量偏高，應酌量攝取。

4、香煙(yan)(yan)(yan)和(he)煙(yan)(yan)(yan)草：如果(guo)哺(bu)乳媽咪在(zai)喂奶期間仍吸煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)話，尼(ni)古丁(ding)會很(hen)快出現在(zai)乳汁當中被寶貝吸收。研究(jiu)顯示，尼(ni)古丁(ding)對寶貝的(de)(de)呼吸道有不(bu)良影響(xiang)，因此，哺(bu)乳媽咪最好(hao)能戒煙(yan)(yan)(yan)，并避免吸入二手(shou)煙(yan)(yan)(yan)。

5、藥(yao)(yao)物(wu)：對(dui)哺(bu)乳(ru)媽咪(mi)來說，雖然大部分藥(yao)(yao)物(wu)在一般劑量(liang)下，都(dou)不(bu)會讓寶(bao)貝受到影響，但(dan)仍建(jian)議哺(bu)乳(ru)媽咪(mi)在自(zi)行服藥(yao)(yao)前，要主動(dong)告訴(su)醫(yi)生自(zi)己正在哺(bu)乳(ru)的情況，以便醫(yi)生開出適(shi)合服用的藥(yao)(yao)物(wu)，并(bing)選擇持(chi)續時(shi)間較短的藥(yao)(yao)物(wu)，達到通過乳(ru)汁的藥(yao)(yao)量(liang)最少(shao)。

另外，媽咪(mi)如果(guo)在(zai)喂了(le)寶(bao)貝母乳后服(fu)藥，應在(zai)乳汁內藥的(de)濃度達到最低時再喂寶(bao)貝，這樣寶(bao)貝才(cai)會更加安全。

6、過(guo)敏的(de)情(qing)況：有時新生兒會有一些(xie)過(guo)敏的(de)情(qing)況發生，產后(hou)媽(ma)(ma)咪(mi)不妨多觀(guan)察(cha)寶貝皮(pi)膚(fu)上是否出(chu)現紅疹(zhen)，并(bing)(bing)評(ping)估自己的(de)飲(yin)食(shi)，以作為早期(qi)發現早期(qi)治療的(de)參考。因此，建議產后(hou)媽(ma)(ma)咪(mi)喂母乳，并(bing)(bing)避(bi)免吃到任(ren)何可能會造成寶貝過(guo)敏的(de)食(shi)物。