【徒步裝備】戶外徒步裝備清單 徒步旅(lv)行需要準備什么

下面這些寶貝(bei)東西都是徒步旅行(xing)能否順利進行(xing)的關鍵(jian)。如果(guo)，你錯失了(le)某些必要東西；如果(guo)，你的適應(ying)能力不夠霸(ba)道，那么。我(wo)奉勸親，還是好好的“呆”在(zai)家(jia)中(zhong)看(kan)看(kan)探險類節(jie)目(mu)更加舒適安全。當然以下裝備，可(ke)以重點挑(tiao)選，不是非得帶上(shang)，不然就得開上(shang)火車徒步旅行(xing)了(le)。

【徒(tu)步(bu)裝(zhuang)備】戶外徒(tu)步(bu)裝(zhuang)備清單 徒(tu)步(bu)旅(lv)行需要準備什么

重點生命安全

一、徒步旅行生(sheng)命安全之藥品篇(pian)

21金維它，感冒藥(yao)，胃(wei)腸藥(yao)，高(gao)原反(fan)映藥(yao)(紅(hong)景天口服液(ye))，散(san)利痛(tong)，外傷藥(yao)(云南白藥(yao)，創可(ke)貼，白花油，紅(hong)花油)，暈車藥(yao)，驅(qu)蟲藥(yao)(風油精，息斯敏(min))，藿香正氣(qi)丸或(huo)黃連(lian)素(su)，氨水(shui)(被(bei)昆蟲叮(ding)咬或(huo)蟄(zhe)傷時，用冰或(huo)涼(liang)水(shui)冷敷后在傷口涂抹(mo)氨水(shui)；被(bei)蜜蜂蟄(zhe)了，用鑷子等(deng)將刺撥出后再(zai)涂抹(mo)氨水(shui)或(huo)牛奶) 。

二、徒步(bu)旅行(xing)生命安全之醫用器械(xie)篇

藥箱(xiang)/包，紗(sha)布，棉簽，膠帶(dai)，止血貼。

個人穿著用品

一、徒步旅行裝(zhuang)備之服(fu)裝(zhuang)篇

1、沖鋒衣、褲(戶外活(huo)動(dong)必備，防(fang)風、防(fang)水、透氣(qi)、耐磨……)

2、抓絨衣(yi)(含WINDSTOPPER，主要是防風(feng)、保(bao)暖)

3、排汗內(nei)衣(戶外運動后(hou)保持身體干(gan)燥)

4、快干衣(yi)褲(ku)(ku)(夏天出(chu)行的必(bi)備，褲(ku)(ku)管、袖(xiu)管最好(hao)是(shi)可以脫卸的)

5、羽(yu)絨衣褲(冬天(tian)出行或者去高原地帶的保暖(nuan)必備)

6、其他個人衣物(一次性內褲、汗(han)衫(shan)T恤……)

二(er)、徒步(bu)旅行裝備之鞋襪篇(pian)

1、徒步(bu)登山(shan)鞋(適(shi)應(ying)性強、耐(nai)磨、防水、最好(hao)是中高(gao)幫的，可保護叫腳踝)

2、輕便運動休(xiu)閑鞋(適合一般(ban)的(de)郊游(you)活動，或開車時穿)

3、運(yun)動涼鞋(可(ke)當(dang)拖鞋穿(chuan)，夏天徒步也可(ke)直接穿(chuan))

4、排(pai)汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合(he)GORE—TEX鞋(xie)穿，可(ke)(ke)排(pai)腳汗，冬天可(ke)(ke)防凍傷)

5、普(pu)通運動(dong)襪(棉的、穿著舒服就(jiu)行)

6、雪(xue)(xue)套(在雪(xue)(xue)地或者泥濘路段很管用(yong))

三、徒(tu)步旅行(xing)裝備之帽(mao)子、手套(tao)、眼鏡

1、遮陽帽(圓邊(bian)的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行)

2、抓(zhua)絨帽(mao)(主要是保暖)

3、薄手套(主(zhu)要為了(le)活動方便，比如可以拍(pai)照等(deng)用處)

4、厚手套(主要是保(bao)暖的功效)

5、眼鏡(運動型的更好一點，主要功能是遮(zhe)陽，也可以用(yong)來擺酷)

個人裝備用品

一(yi)、徒步旅行(xing)裝備之背包篇(pian)

1、大背包(短(duan)途露營或者長途旅(lv)行(xing)的必備，以背著舒適且(qie)能承重(zhong)為佳，45-80L不等(deng))

2、小背包(短(duan)途(tu)旅行(xing)或長途(tu)備用，有一定(ding)的背負，15-30L不等)

3、腰包或挎包(長途出(chu)行時放(fang)隨身小東(dong)西用，最(zui)好是可(ke)放(fang)水(shui)壺(hu)的那種)

4、攝影包(根據(ju)個人需要，斜挎的比較方(fang)便取用鏡(jing)頭)

二、徒步旅(lv)行裝備(bei)之野營篇(pian)

1、睡(shui)袋(dai)(長途宜帶體積(ji)小的(de)羽(yu)絨睡(shui)袋(dai)，節(jie)省空(kong)間(jian)，還有就是根據季節(jie)的(de)需要帶)

2、睡袋內膽(dan)(長途旅行不露營(ying)的(de)話，只要帶個防臟的(de)抓絨或(huo)者(zhe)棉的(de)睡袋內膽(dan)就可以了)

3、帳(zhang)篷(普通露營的(de)(de)話(hua)，一般的(de)(de)防水(shui)抗(kang)風(feng)帳(zhang)篷就可以了，長途遠行的(de)(de)話(hua)建議帶體積小的(de)(de)輕便的(de)(de)帳(zhang)篷)

4、帳篷(peng)地席(保護你的帳篷(peng)底面，免(mian)受(shou)磨損)

5、防(fang)潮墊(dian)(dian)(普(pu)通的可(ke)以讓(rang)你隨時隨地可(ke)以坐下(xia)(xia)躺下(xia)(xia)，沖氣墊(dian)(dian)讓(rang)你更舒服(fu)，)

6、鋁膜地席(攜(xie)帶(dai)輕(qing)巧方(fang)便，必要(yao)是時可以作為攝影的反光板)

三、徒步(bu)旅(lv)行裝(zhuang)備之照明篇(pian)

1、頭(tou)燈(可以讓(rang)你雙手騰(teng)出來，很方便)

2、手電(作為備(bei)用的(de)照明，還是比(bi)較(jiao)可(ke)靠的(de))

3、營燈(在營地用或者(zhe)在帳(zhang)篷(peng)內(nei)用，效果很好)

4、熒光棒(有一定的作(zuo)用，就是不要(yao)亂扔(reng)，不環保)

5、防風打火機(用處不小(xiao)，應急時做照明(ming)不錯)

6、防水火柴(chai)(也是應急之用)

四、徒步旅行裝備之炊具篇

1、爐頭(tou)(讓(rang)你在野外(wai)可(ke)以(yi)吃(chi)到熱的東西，小資用品(pin)之一)

2、氣罐(配(pei)合爐頭使用，注(zhu)意攜帶安全(quan))

3、套(tao)鍋(有灶臺了，沒鍋可不(bu)行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋(dan)都(dou)靠(kao)他(ta)了)

4、小鋼(gang)杯(bei)(bei)(環保用(yong)品，喝(he)什么(me)都可以，早上還可作為(wei)洗(xi)漱(shu)杯(bei)(bei))

5、燒烤爐(lu)(自(zi)駕車活(huo)動可以(yi)攜帶的腐化用品)

五、徒步旅行裝(zhuang)備(bei)之水具篇(pian)

1、戶外水壺(hu)(可以有效的防腐，顏色比較酷)

2、軍用水壺(hu)(帶一個(ge)飯盒，這(zhe)點比較(jiao)實用)

3、水(shui)袋(dai)(野(ye)外穿(chuan)越(yue)時或(huo)自行車旅行時比較(jiao)管用)

4、保溫水壺(冬天出(chu)去，喝(he)一(yi)口熱水是一(yi)種享受)

5、凈水器(比較專業，對生(sheng)活(huo)質量(liang)有(you)要(yao)求的(de)人士用)

6、凈(jing)水藥片(攜帶方便，凈(jing)水效果一般，但可滿足要求(qiu))

六、徒(tu)步旅(lv)行(xing)裝備(bei)之(zhi)通訊篇

1、手機(最(zui)常(chang)用的聯系方式、信號最(zui)關鍵、在野外經常(chang)沒用)

2、對講機(團(tuan)隊活動中很管用的裝備，前后呼(hu)應，在一(yi)定范圍(wei)內逛(guang)街也(ye)很實用)

3、GPS(全球定(ding)位系統，專業的玩具，可以幫忙定(ding)位、定(ding)線(xian)路(lu)、防迷路(lu))

4、求(qiu)生哨(shao)攜帶方便，也可作(zuo)為團隊聯系方法

七、徒步旅行裝備之其他(ta)篇

1、登山帳(使用得好，可(ke)以節省20%左右的(de)體力，還可(ke)做為獨腳架)

2、洗(xi)漱(shu)包(用(yong)處(chu)不說了，井(jing)井(jing)有條(tiao)而已)

3、背(bei)包雨罩(不僅可(ke)以防水，長途的話(hua)，是防塵(chen)的理想工具)

4、背包捆扎(zha)帶(可(ke)用(yong)于背包外掛物件的(de)固定，必要時可(ke)連接做保(bao)護繩)

5、地圖(無論(lun)是長(chang)途還是短途，都用(yong)得著的工具)

6、小(xiao)快掛(方便在背包上(shang)隨便掛取(qu)小(xiao)物(wu)件(jian)、毛巾、帽子、垃圾袋等)

7、指南針(野外(wai)辨別方(fang)向(xiang)、或迷路后尋找方(fang)向(xiang)的有(you)用工具)

8、軍刀(覺得(de)男(nan)人(ren)身上都應(ying)該帶一把(ba)，小到削蘋(pin)果(guo)，大到砍數，都可以(yi)用)

9、戶(hu)外(wai)手表(可以測海拔(ba)、氣溫(wen)、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧(nao)鐘(zhong)等功(gong)能)

徒步方法：

1、一定要按照自己的速(su)度來(lai)走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力(li)，結(jie)果是(shi)欲速(su)則不達。如果和好多(duo)人一起徒步，最好找一個(ge)和自己速(su) 度差(cha)不多(duo)的同(tong)伴同(tong)行。

2、科學地衡量自己的體(ti)能：頭幾次(ci)外出徒步(bu)的時候最好堅持走若干個小時，而不(bu)要(yao)(yao)計(ji)劃一定(ding)要(yao)(yao)走多遠，通過這(zhe)樣的幾次(ci)摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dang)增加徒步(bu)穿越的強度。

3、不要(yao)只顧低頭走路，而(er)錯(cuo)過了周圍的(de)風景：在戶外(wai)徒(tu)步，強(qiang)(qiang)身(shen)健體只是其(qi)中一個目的(de)，不要(yao)為了一些所(suo)謂“自虐”的(de)目的(de)來暴走，大強(qiang)(qiang)度的(de)體力付出，有時候(hou)(hou)會(hui)得不償失。記住戶外(wai)徒(tu)步的(de)時候(hou)(hou)，最恰(qia)當的(de)速度是能夠維持(chi)自己(ji)走一整天的(de)速度。

4、學(xue)會休息的步法：對于走路，每個(ge)人都有一套自(zi)己的辦(ban)法，在(zai)徒步的時候，應該用一個(ge)自(zi)己比較舒適的方法走路，這樣的你的體(ti)力(li)能(neng)夠得(de)到(dao)科學(xue)有效(xiao)的利用。

5、徒步的(de)(de)(de)(de)時候(hou)要“多(duo)(duo)吃(chi)多(duo)(duo)喝(he)”：多(duo)(duo)吃(chi)多(duo)(duo)喝(he)的(de)(de)(de)(de)定(ding)義不是(shi)(shi)暴飲(yin)暴食，如(ru)果(guo)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)太(tai)多(duo)(duo)，估計路(lu)可(ke)能都走不了(le)(le)了(le)(le)。這里的(de)(de)(de)(de)多(duo)(duo)吃(chi)多(duo)(duo)喝(he)是(shi)(shi)指吃(chi)喝(he)的(de)(de)(de)(de)頻度，徒步的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，人體的(de)(de)(de)(de)熱量損失(shi)大(da)，為了(le)(le)補(bu)充體力，需(xu)要及時補(bu)充水(shui)和食物。在爬大(da)坡之前可(ke)以適(shi)當(dang)地(di)多(duo)(duo)喝(he)一些水(shui)。如(ru)果(guo)天氣比較熱，流汗多(duo)(duo)，可(ke)以在飲(yin)用水(shui)中適(shi)當(dang)加點鹽。

6、在徒步的(de)過程(cheng)中要注意科學(xue)地休(xiu)息：一般每走(zou)50分(fen)鐘(zhong)需要休(xiu)息10分(fen)鐘(zhong)，不同的(de)人可以(yi)根據(ju)自己的(de)情況衡量加減。

7、腳(jiao)泡的(de)產生(sheng)是由于腳(jiao)底汗濕(shi)，表(biao)皮軟化，足掌長時間著力(li)和摩(mo)擦，促使局部組織液(ye)滲(shen)出而形成；常與鞋襪、行走的(de)道(dao)路不平和速度(du)不勻，以及旅游者缺乏鍛煉等因素有關。

徒步中的注意事項：

1、徒步(bu)主(zhu)要靠的就是雙腳，首先起(qi)步(bu)宜緩，以使自己的身(shen)體逐(zhu)步(bu)適應運動狀況(kuang)。否則會出現心(xin)慌、頭暈及無力等問題。

2、大步(bu)(bu)健行，所(suo)謂大步(bu)(bu)健行就是(shi)在平路及登緩坡時(shi)盡量用大步(bu)(bu)，即比(bi)平常(chang)的步(bu)(bu)幅大些，這(zhe)是(shi)科學的步(bu)(bu)行方法，因為(wei)這(zhe)樣(yang)在等距離里減(jian)少了(le)雙腳的擺動，其用功就相對(dui)減(jian)少而達到節省體力的作用，開始是(shi)有些不(bu)習慣，堅持就會適應。

3、精力集中，說(shuo)話(hua)嘻(xi)戲等(deng)不僅消耗體能，同時(shi)還(huan)會(hui)分散注(zhu)意力。因此，欣(xin)賞景色、交(jiao)流問題、小娛(yu)樂(le)等(deng)都必須在休息停步時(shi)進行。

4、抵抗疲(pi)勞，當(dang)步(bu)行(xing)達到(dao)一(yi)定(ding)的(de)路程時，人們就會出現雙腿及身體(ti)的(de)疲(pi)勞現象(xiang)，其實，這(zhe)是到(dao)了(le)(le)體(ti)力的(de)臨界(jie)點，堅持下去，過了(le)(le)這(zhe)個臨界(jie)點，肌體(ti)就適應了(le)(le)大運動量的(de)步(bu)行(xing)活動，疲(pi)勞感(gan)就會漸(jian)漸(jian)變弱。當(dang)然這(zhe)要(yao)視具體(ti)情(qing)況而定(ding)，總之不能到(dao)了(le)(le)極限疲(pi)勞才(cai)休息(xi)。

5、是注意(yi)保(bao)持距(ju)(ju)離(li)，一個隊伍在(zai)行進中必(bi)須保(bao)持一個商(shang)定(ding)的間距(ju)(ju)，一般在(zai)2～3米，前后人員都(dou)要相(xiang)互照應，并(bing)且不應拉開距(ju)(ju)離(li)，要保(bao)證隊伍的整體性、安全性等(deng)方面都(dou)應當(dang)注意(yi)這點。

步行方式：

1、以(yi)同(tong)節奏速(su)度來(lai)(lai)(lai)走路(lu)。長時(shi)間步行避免疲勞(lao)的要(yao)領是：把步幅(fu)放小(xiao)，以(yi)同(tong)節奏速(su)度來(lai)(lai)(lai)走路(lu)。容(rong)(rong)易(yi)疲勞(lao)的原因大多是在平(ping)地(di)跨大步，加快速(su)度來(lai)(lai)(lai)走路(lu)。這(zhe)破壞了有 規(gui)律的節奏性。如果是長時(shi)間走路(lu)，不要(yao)慌忙(mang)。眼睛看前(qian)方(fang)，不要(yao)看鞋子，手輕握，腳踏(ta)出后，膝部伸直。將(jiang)手插在口(kou)袋里，另一(yi)只手拿行李，遇到意(yi)外時(shi)很容(rong)(rong)易(yi)跌倒(dao)受傷。如手冷(leng)可以(yi)帶(dai)手套。

2、走(zou)上(shang)坡(po)路，步(bu)(bu)幅放小 ，走(zou)上(shang)坡(po)路，如果(guo)邁開大步(bu)(bu)走(zou)路，身體(ti)會左右(you)搖(yao)晃，失(shi)去平衡。所以走(zou)上(shang)坡(po)路，步(bu)(bu)幅要改小，一步(bu)(bu)步(bu)(bu)扎實(shi)的走(zou)。如果(guo) 上(shang)坡(po)路斜面很陡，最好向(xiang)左向(xiang)右(you)交替(ti)走(zou)上(shang)去。