【徒步裝備(bei)(bei)】戶外徒步裝備(bei)(bei)清(qing)單(dan) 徒步旅行需要(yao)準備(bei)(bei)什么

下(xia)面這(zhe)些寶貝東西(xi)都(dou)是徒步旅行(xing)能否順利進行(xing)的(de)關鍵。如果，你錯失了(le)某些必要東西(xi)；如果，你的(de)適應能力不夠(gou)霸道(dao)，那么。我奉勸親，還是好(hao)好(hao)的(de)“呆(dai)”在家(jia)中看(kan)看(kan)探(tan)險類節目更加舒適安(an)全。當然(ran)以下(xia)裝備，可以重點挑(tiao)選，不是非(fei)得(de)帶(dai)上(shang)，不然(ran)就得(de)開上(shang)火(huo)車徒步旅行(xing)了(le)。

【徒步裝備(bei)】戶外(wai)徒步裝備(bei)清單 徒步旅行需要準(zhun)備(bei)什(shen)么

重點生命安全

一、徒步旅行生(sheng)命安全(quan)之藥品篇

21金(jin)維它，感冒藥，胃腸藥，高原反(fan)映藥(紅景天口(kou)服(fu)液)，散利痛，外傷(shang)藥(云南白藥，創(chuang)可貼，白花(hua)油(you)(you)，紅花(hua)油(you)(you))，暈車藥，驅蟲(chong)藥(風油(you)(you)精，息斯敏)，藿(huo)香正氣丸或(huo)(huo)黃(huang)連(lian)素，氨(an)水(shui)(shui)(被昆(kun)蟲(chong)叮咬或(huo)(huo)蟄傷(shang)時，用(yong)冰(bing)或(huo)(huo)涼水(shui)(shui)冷敷后(hou)在傷(shang)口(kou)涂抹(mo)氨(an)水(shui)(shui)；被蜜蜂蟄了，用(yong)鑷子等將(jiang)刺撥出后(hou)再涂抹(mo)氨(an)水(shui)(shui)或(huo)(huo)牛奶) 。

二(er)、徒步旅行(xing)生命(ming)安全(quan)之醫用器械(xie)篇

藥箱/包(bao)，紗布，棉簽，膠帶，止血貼。

個人穿著用品

一、徒步旅(lv)行(xing)裝(zhuang)備之(zhi)服裝(zhuang)篇

1、沖(chong)鋒(feng)衣、褲(戶外活動必備，防(fang)風、防(fang)水、透氣、耐(nai)磨……)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主(zhu)要是防風、保暖)

3、排汗內衣(yi)(戶外(wai)運動后保持身體干燥)

4、快干(gan)衣褲(ku)(夏天出行的必(bi)備，褲(ku)管(guan)(guan)、袖(xiu)管(guan)(guan)最(zui)好是可(ke)以(yi)脫卸的)

5、羽絨衣褲(ku)(冬天出(chu)行或者去(qu)高(gao)原地(di)帶的(de)保(bao)暖必備)

6、其(qi)他個人衣物(一(yi)次性(xing)內褲、汗(han)衫(shan)T恤……)

二、徒步旅行裝備之鞋襪篇

1、徒步登(deng)山鞋(適(shi)應性強(qiang)、耐磨、防水、最好(hao)是中高幫的，可(ke)保(bao)護叫腳(jiao)踝)

2、輕便運動休閑鞋(適合一般(ban)的(de)郊游活動，或(huo)開車時穿)

3、運動(dong)涼鞋(可當(dang)拖(tuo)鞋穿，夏天徒(tu)步也(ye)可直接穿)

4、排汗襪子(最(zui)好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可(ke)排腳汗，冬(dong)天(tian)可(ke)防凍(dong)傷)

5、普通運動襪(棉的、穿(chuan)著(zhu)舒服就行)

6、雪(xue)套(在(zai)雪(xue)地或者泥濘路段(duan)很(hen)管用)

三、徒(tu)步旅行裝備(bei)之帽子、手套、眼(yan)鏡

1、遮(zhe)陽(yang)帽(mao)(mao)(圓邊的(de)、棒球帽(mao)(mao)式的(de)、隨便喜好，能擋太陽(yang)就(jiu)行)

2、抓(zhua)絨帽(主要是(shi)保(bao)暖)

3、薄(bo)手套(主要為了活動方便，比如可(ke)以(yi)拍照等用處)

4、厚(hou)手套(主要(yao)是保(bao)暖的功效)

5、眼鏡(jing)(運動型(xing)的更好一(yi)點，主要功(gong)能是遮陽(yang)，也可(ke)以用來擺(bai)酷)

個人裝備用品

一、徒(tu)步旅行(xing)裝備之背(bei)包篇

1、大(da)背包(bao)(短途(tu)露營或者長途(tu)旅行(xing)的必備(bei)，以背著舒(shu)適且能承重為佳，45-80L不等)

2、小(xiao)背包(短途旅行(xing)或長途備用，有一定的背負，15-30L不(bu)等)

3、腰包或挎包(長途(tu)出行時(shi)放隨(sui)身小東西用，最好是可放水壺(hu)的那種)

4、攝影包(根(gen)據(ju)個人需(xu)要，斜挎(kua)的(de)比較方便(bian)取用鏡頭)

二、徒步旅行(xing)裝備之野(ye)營篇

1、睡袋(長途宜帶體積小的羽絨(rong)睡袋，節省(sheng)空(kong)間，還(huan)有(you)就是(shi)根據季節的需(xu)要帶)

2、睡(shui)袋(dai)(dai)內(nei)膽(長途旅(lv)行不(bu)露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡(shui)袋(dai)(dai)內(nei)膽就可以了)

3、帳篷(普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以(yi)了，長途(tu)遠行的話建(jian)議帶體積小的輕便(bian)的帳篷)

4、帳篷(peng)地席(保(bao)護你的(de)帳篷(peng)底面，免(mian)受磨損)

5、防潮墊(dian)(dian)(普(pu)通的可以(yi)讓你(ni)隨時隨地可以(yi)坐下躺(tang)下，沖氣墊(dian)(dian)讓你(ni)更舒(shu)服，)

6、鋁膜地席(xi)(攜帶輕巧方便，必要是時可(ke)以作(zuo)為(wei)攝影(ying)的反光(guang)板(ban))

三、徒步旅行裝備之(zhi)照(zhao)明篇

1、頭燈(可以讓你雙(shuang)手騰(teng)出(chu)來，很方(fang)便)

2、手(shou)電(作為備用的(de)照明，還是比較可(ke)靠的(de))

3、營(ying)燈(在(zai)營(ying)地用或者在(zai)帳篷內用，效(xiao)果很好)

4、熒光棒(有一定(ding)的作用，就是不(bu)要(yao)亂扔(reng)，不(bu)環保)

5、防風打(da)火機(用處(chu)不(bu)小，應(ying)急時做照(zhao)明不(bu)錯)

6、防水火柴(也是應(ying)急之用)

四、徒步旅行裝(zhuang)備之炊(chui)具篇

1、爐頭(tou)(讓你在野(ye)外(wai)可以吃到熱(re)的東西，小資用(yong)品之一(yi))

2、氣罐(配合爐頭使用，注意攜帶安全)

3、套鍋(guo)(有灶臺了(le)，沒鍋(guo)可不行，燒(shao)飯、燒(shao)湯、煮(zhu)面(mian)、煎蛋都靠(kao)他了(le))

4、小(xiao)鋼(gang)杯(環保用品，喝什么都可以(yi)，早上還(huan)可作為洗漱(shu)杯)

5、燒烤爐(自(zi)駕車活動(dong)可以攜帶的腐化用品)

五、徒步(bu)旅行裝備(bei)之水具篇(pian)

1、戶外水壺(可以(yi)有效的防腐(fu)，顏色比較酷)

2、軍(jun)用水壺(帶一個飯盒，這點(dian)比(bi)較實用)

3、水袋(野外穿越(yue)時(shi)或自行車旅(lv)行時(shi)比較管用(yong))

4、保溫(wen)水壺(冬天出去(qu)，喝一(yi)口熱(re)水是一(yi)種享受(shou))

5、凈(jing)水器(比較(jiao)專業，對(dui)生活質量(liang)有要求的(de)人士(shi)用)

6、凈(jing)(jing)水藥片(攜帶方便，凈(jing)(jing)水效果(guo)一般，但可滿(man)足(zu)要求(qiu))

六、徒步旅行(xing)裝備(bei)之通訊篇

1、手機(最常(chang)用的(de)聯系方(fang)式、信號最關鍵、在野(ye)外經常(chang)沒用)

2、對(dui)講(jiang)機(團隊活動中很(hen)管(guan)用(yong)的裝備(bei)，前后呼應，在一定范圍內逛(guang)街也很(hen)實用(yong))

3、GPS(全(quan)球定位系統，專業的玩具，可以幫忙定位、定線路、防(fang)迷(mi)路)

4、求生哨攜帶(dai)方(fang)便(bian)，也可作為團隊聯系方(fang)法

七、徒步旅行裝(zhuang)備之其(qi)他篇

1、登山帳(使用得好，可以(yi)節省20%左右的體力，還(huan)可做為(wei)獨腳(jiao)架)

2、洗漱包(bao)(用處不說了，井井有條(tiao)而已(yi))

3、背包(bao)雨罩(不僅可以(yi)防水，長途的話，是防塵的理想工具)

4、背包(bao)捆扎帶(可用于背包(bao)外掛物件的固定，必(bi)要時可連接(jie)做保護(hu)繩)

5、地(di)圖(tu)(無論是長途(tu)還(huan)是短途(tu)，都(dou)用得著的工具)

6、小(xiao)快掛(gua)(方便(bian)在背包上隨便(bian)掛(gua)取小(xiao)物件、毛巾、帽子(zi)、垃圾(ji)袋等(deng))

7、指南針(野(ye)外辨別(bie)方(fang)向(xiang)(xiang)、或(huo)迷路(lu)后尋(xun)找(zhao)方(fang)向(xiang)(xiang)的有用工具)

8、軍刀(覺得(de)男(nan)人(ren)身上都應該(gai)帶一把，小到削蘋果，大(da)到砍數(shu)，都可以用(yong))

9、戶外手表(可以(yi)測(ce)海拔、氣溫、氣壓(ya)、帶電(dian)子(zi)羅盤(pan)、記(ji)時和鬧鐘等功能)

徒步方法：

1、一定要按照自己的(de)速度(du)來(lai)走(zou)：不要逞強埋頭猛走(zou)，這樣會大量消耗體力，結果(guo)是欲(yu)速則不達。如果(guo)和(he)好多(duo)人一起徒(tu)步，最好找一個(ge)和(he)自己速 度(du)差不多(duo)的(de)同(tong)伴同(tong)行(xing)。

2、科學(xue)地衡(heng)量自己的(de)(de)體能(neng)：頭幾(ji)次外出徒步的(de)(de)時候最好堅持走(zou)若干個小時，而不要計劃一(yi)定要走(zou)多遠(yuan)，通(tong)過這樣的(de)(de)幾(ji)次摸(mo)底，對自己的(de)(de)能(neng)力有所了(le)解之后，再適(shi)當增加徒步穿越(yue)的(de)(de)強(qiang)度。

3、不要(yao)只(zhi)顧低頭走路(lu)，而錯過(guo)了周圍的(de)(de)(de)風景：在戶外徒步(bu)，強(qiang)身(shen)健體只(zhi)是其中一個(ge)目(mu)的(de)(de)(de)，不要(yao)為了一些所謂“自虐(nve)”的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)來暴(bao)走，大強(qiang)度的(de)(de)(de)體力付出，有時候(hou)(hou)會得不償(chang)失。記住戶外徒步(bu)的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，最(zui)恰當的(de)(de)(de)速度是能夠維持自己走一整天的(de)(de)(de)速度。

4、學(xue)會休息的(de)(de)步法：對于走路(lu)，每個(ge)人(ren)都有(you)一(yi)套自己的(de)(de)辦(ban)法，在徒步的(de)(de)時候，應(ying)該用一(yi)個(ge)自己比較舒(shu)適(shi)的(de)(de)方法走路(lu)，這樣的(de)(de)你的(de)(de)體力能夠得到科學(xue)有(you)效的(de)(de)利用。

5、徒步(bu)的(de)時(shi)候要“多吃(chi)多喝”：多吃(chi)多喝的(de)定(ding)義不是暴飲(yin)暴食，如果吃(chi)的(de)太多，估計路可(ke)能都走不了了。這里的(de)多吃(chi)多喝是指吃(chi)喝的(de)頻度，徒步(bu)的(de)時(shi)候，人體的(de)熱量損失(shi)大，為了補(bu)充(chong)體力，需要及時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)和食物。在(zai)爬大坡之(zhi)前可(ke)以(yi)適(shi)當地多喝一些水(shui)。如果天氣比較熱，流汗多，可(ke)以(yi)在(zai)飲(yin)用水(shui)中適(shi)當加點(dian)鹽(yan)。

6、在徒(tu)步的(de)過程中要注意科(ke)學地休(xiu)息：一般(ban)每走(zou)50分鐘(zhong)需要休(xiu)息10分鐘(zhong)，不(bu)同的(de)人可以(yi)根據(ju)自己的(de)情況衡量加減。

7、腳泡的產生是由(you)于(yu)腳底汗(han)濕，表皮軟化，足掌長(chang)時間(jian)著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成(cheng)；常與鞋襪、行(xing)走的道路(lu)不(bu)平和速度(du)不(bu)勻，以及(ji)旅游者缺乏鍛煉等因素有關。

徒步中的注意事項：

1、徒步主要(yao)靠(kao)的(de)就是雙(shuang)腳(jiao)，首先起步宜緩，以使自己的(de)身體逐步適(shi)應(ying)運(yun)動(dong)狀況。否(fou)則會出現心慌(huang)、頭暈及無力等(deng)問(wen)題。

2、大(da)(da)步(bu)健(jian)行(xing)，所謂大(da)(da)步(bu)健(jian)行(xing)就(jiu)是在平(ping)路及登(deng)緩坡時盡量(liang)用(yong)大(da)(da)步(bu)，即比平(ping)常(chang)的(de)步(bu)幅大(da)(da)些，這是科(ke)學的(de)步(bu)行(xing)方法，因為這樣在等(deng)距(ju)離里減(jian)少(shao)了雙腳的(de)擺動，其(qi)用(yong)功就(jiu)相對減(jian)少(shao)而達到節省體力的(de)作用(yong)，開(kai)始(shi)是有些不(bu)習慣(guan)，堅(jian)持就(jiu)會適應。

3、精(jing)力(li)集(ji)中，說(shuo)話嘻戲等不(bu)僅(jin)消耗體能，同時還會分散注意力(li)。因此，欣賞景色、交流問題、小(xiao)娛樂等都(dou)必須在休息停步時進行。

4、抵抗疲勞(lao)(lao)(lao)，當(dang)步行達到一定的(de)路程時，人們(men)就(jiu)(jiu)會(hui)出現雙腿及身(shen)體(ti)(ti)的(de)疲勞(lao)(lao)(lao)現象，其實，這(zhe)是到了體(ti)(ti)力的(de)臨界點(dian)，堅(jian)持下去(qu)，過(guo)了這(zhe)個臨界點(dian)，肌體(ti)(ti)就(jiu)(jiu)適(shi)應(ying)了大運動(dong)量的(de)步行活動(dong)，疲勞(lao)(lao)(lao)感就(jiu)(jiu)會(hui)漸(jian)漸(jian)變(bian)弱。當(dang)然這(zhe)要視(shi)具體(ti)(ti)情(qing)況而定，總之不能到了極限疲勞(lao)(lao)(lao)才休息。

5、是注(zhu)意保(bao)持(chi)(chi)距(ju)離，一個隊伍(wu)在(zai)行進中必須保(bao)持(chi)(chi)一個商定的間距(ju)，一般在(zai)2～3米，前(qian)后人員(yuan)都要相互(hu)照(zhao)應，并(bing)且(qie)不應拉開距(ju)離，要保(bao)證隊伍(wu)的整體性、安(an)全性等方(fang)面都應當注(zhu)意這點。

步行方式：

1、以同(tong)節(jie)奏速度來(lai)(lai)走(zou)路。長時間步行避免疲勞(lao)的(de)要領是：把步幅(fu)放(fang)小，以同(tong)節(jie)奏速度來(lai)(lai)走(zou)路。容易疲勞(lao)的(de)原(yuan)因大(da)多是在(zai)平(ping)地(di)跨大(da)步，加快速度來(lai)(lai)走(zou)路。這破壞了有 規(gui)律的(de)節(jie)奏性(xing)。如果(guo)是長時間走(zou)路，不(bu)要慌(huang)忙。眼(yan)睛(jing)看(kan)(kan)前方，不(bu)要看(kan)(kan)鞋(xie)子，手輕握，腳踏出后(hou)，膝(xi)部伸直。將(jiang)手插在(zai)口袋里，另一只手拿行李，遇到意外(wai)時很容易跌(die)倒受傷(shang)。如手冷(leng)可以帶手套(tao)。

2、走上(shang)坡路(lu)，步(bu)(bu)幅(fu)放小 ，走上(shang)坡路(lu)，如(ru)果邁(mai)開(kai)大步(bu)(bu)走路(lu)，身體會左右搖晃，失去(qu)平(ping)衡。所以走上(shang)坡路(lu)，步(bu)(bu)幅(fu)要改小，一步(bu)(bu)步(bu)(bu)扎(zha)實的走。如(ru)果 上(shang)坡路(lu)斜面很陡(dou)，最(zui)好向左向右交替走上(shang)去(qu)。