【徒(tu)步裝備(bei)】戶外徒(tu)步裝備(bei)清單 徒(tu)步旅行需要準備(bei)什么

下(xia)面這些寶(bao)貝東西(xi)都是(shi)徒步旅行能(neng)否順利進行的關(guan)鍵。如(ru)果，你錯失(shi)了某些必(bi)要東西(xi)；如(ru)果，你的適(shi)應能(neng)力不夠霸(ba)道，那么(me)。我奉勸親(qin)，還是(shi)好(hao)好(hao)的“呆”在家(jia)中(zhong)看(kan)看(kan)探(tan)險類(lei)節目更加舒適(shi)安全。當然以(yi)下(xia)裝備，可以(yi)重點挑選，不是(shi)非得帶上，不然就(jiu)得開上火(huo)車(che)徒步旅行了。

【徒(tu)步(bu)裝備】戶外徒(tu)步(bu)裝備清單 徒(tu)步(bu)旅行需要準備什么

重點生命安全

一、徒步旅行生命安(an)全(quan)之藥(yao)品篇

21金(jin)維它，感冒(mao)藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷(shang)(shang)藥(云南白(bai)藥，創可(ke)貼，白(bai)花油，紅花油)，暈車(che)藥，驅蟲藥(風油精，息斯敏)，藿香正氣丸或(huo)黃連素，氨水(shui)(shui)(被昆(kun)蟲叮咬或(huo)蟄(zhe)傷(shang)(shang)時，用(yong)冰(bing)或(huo)涼(liang)水(shui)(shui)冷(leng)敷(fu)后在傷(shang)(shang)口涂抹氨水(shui)(shui)；被蜜蜂蟄(zhe)了(le)，用(yong)鑷子等將刺撥(bo)出(chu)后再涂抹氨水(shui)(shui)或(huo)牛奶) 。

二、徒(tu)步旅(lv)行生命安(an)全之醫用器械篇

藥箱(xiang)/包，紗布，棉簽，膠帶，止(zhi)血貼。

個人穿著用品

一、徒步旅行裝備(bei)之服裝篇

1、沖鋒衣、褲(ku)(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要(yao)是防風、保暖)

3、排汗內衣(戶(hu)外(wai)運動后保持身體干燥)

4、快干衣褲(ku)(夏天(tian)出行的必備(bei)，褲(ku)管、袖管最(zui)好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出(chu)行或者去(qu)高原地帶(dai)的保暖必備(bei))

6、其他(ta)個(ge)人衣(yi)物(一次(ci)性內(nei)褲、汗衫(shan)T恤……)

二、徒步(bu)旅行(xing)裝備之鞋襪篇

1、徒步登山鞋(適(shi)應性強、耐(nai)磨、防水、最好是中高(gao)幫的，可保護叫腳踝)

2、輕便運(yun)動休閑鞋(適合一(yi)般的郊(jiao)游(you)活動，或開車時(shi)穿(chuan))

3、運動涼鞋(xie)(可當(dang)拖鞋(xie)穿，夏天徒(tu)步也(ye)可直接穿)

4、排汗(han)襪子(zi)(最(zui)好是COOLMAX料(liao)的，配合GORE—TEX鞋穿(chuan)，可排腳汗(han)，冬天可防凍傷)

5、普通(tong)運動襪(棉的、穿著舒服就行(xing))

6、雪套(在雪地或者泥(ni)濘路(lu)段很(hen)管用)

三、徒步旅行(xing)裝備之(zhi)帽(mao)子、手套(tao)、眼鏡

1、遮(zhe)陽(yang)帽(圓邊的、棒球帽式(shi)的、隨(sui)便喜(xi)好，能擋(dang)太陽(yang)就行)

2、抓絨帽(主要是保暖)

3、薄(bo)手套(主要為了活動方便，比如可(ke)以拍(pai)照(zhao)等用處)

4、厚手套(tao)(主要(yao)是(shi)保暖(nuan)的功效(xiao))

5、眼(yan)鏡(運(yun)動型的更(geng)好一點，主要功(gong)能是遮(zhe)陽，也可以用(yong)來擺(bai)酷)

個人裝備用品

一、徒步旅行(xing)裝備(bei)之背包篇

1、大背包(短途(tu)露營或者(zhe)長(chang)途(tu)旅行的(de)必(bi)備，以背著舒(shu)適且(qie)能(neng)承重為(wei)佳(jia)，45-80L不等)

2、小(xiao)背包(bao)(短途旅行或長途備用(yong)，有一定的背負，15-30L不等)

3、腰包或挎包(長(chang)途出行時(shi)放隨身小東西用，最好(hao)是可放水(shui)壺的那種(zhong))

4、攝影(ying)包(根(gen)據個人需(xu)要，斜(xie)挎的比較方便取(qu)用(yong)鏡頭)

二、徒(tu)步旅行(xing)裝備之野營篇

1、睡袋(長途宜(yi)帶體(ti)積小的(de)羽絨睡袋，節(jie)省空(kong)間，還(huan)有(you)就是根據季節(jie)的(de)需要帶)

2、睡袋內(nei)膽(長途旅行不露營的(de)話，只要帶個防臟(zang)的(de)抓絨或者棉的(de)睡袋內(nei)膽就可以了)

3、帳篷(普通露營的(de)話，一般(ban)的(de)防(fang)水抗風帳篷就可以了(le)，長途(tu)遠行(xing)的(de)話建議帶體(ti)積小的(de)輕便的(de)帳篷)

4、帳篷(peng)地席(保護你的帳篷(peng)底面，免受磨(mo)損)

5、防潮墊(普通的(de)可(ke)以(yi)讓你(ni)隨時(shi)隨地可(ke)以(yi)坐下(xia)躺下(xia)，沖(chong)氣墊讓你(ni)更舒服，)

6、鋁(lv)膜地席(攜帶輕(qing)巧(qiao)方便，必(bi)要是時可以(yi)作為攝影的(de)反光板)

三(san)、徒(tu)步旅行裝備(bei)之照明篇

1、頭燈(可(ke)以讓(rang)你雙手騰(teng)出來，很方便)

2、手電(dian)(作為備用的照明，還是比(bi)較可靠(kao)的)

3、營燈(在(zai)營地用或者(zhe)在(zai)帳(zhang)篷內(nei)用，效果很好(hao))

4、熒光棒(有一定的作用，就是不要(yao)亂扔，不環保)

5、防風打火機(ji)(用處不小，應急時做照明不錯)

6、防水火(huo)柴(也是應急之用)

四(si)、徒(tu)步(bu)旅行裝備之(zhi)炊具篇(pian)

1、爐頭(讓你(ni)在(zai)野外可(ke)以吃(chi)到熱(re)的東(dong)西，小資用品之一)

2、氣罐(配合(he)爐頭使用，注意攜(xie)帶(dai)安全)

3、套(tao)鍋(有灶臺(tai)了，沒鍋可不行(xing)，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠他(ta)了)

4、小(xiao)鋼杯(bei)(bei)(環(huan)保用品，喝什么都可以，早上還可作(zuo)為(wei)洗漱杯(bei)(bei))

5、燒烤爐(自駕車活動可以(yi)攜帶的腐(fu)化用品)

五、徒步旅(lv)行(xing)裝備之水具篇

1、戶外水壺(可以有(you)效的防腐，顏(yan)色比較(jiao)酷)

2、軍用水(shui)壺(帶(dai)一個(ge)飯盒，這點比較實用)

3、水袋(野外穿(chuan)越時或自行車(che)旅行時比較管(guan)用(yong))

4、保溫水壺(冬天出去，喝一口熱水是一種(zhong)享受(shou))

5、凈(jing)水器(比較專業，對(dui)生活質量有(you)要求的人士(shi)用)

6、凈水藥片(攜帶方便，凈水效果一般，但(dan)可滿足(zu)要求)

六、徒(tu)步旅行裝(zhuang)備(bei)之通訊(xun)篇

1、手機(最常用的聯(lian)系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用)

2、對講機(團隊活動中(zhong)很管用的裝(zhuang)備，前后呼應，在一定范圍內逛街也很實用)

3、GPS(全球定(ding)位(wei)系統，專業(ye)的玩具(ju)，可以幫忙定(ding)位(wei)、定(ding)線路、防迷路)

4、求生哨攜帶方(fang)便，也可(ke)作為團隊聯系方(fang)法(fa)

七、徒步旅行裝備之(zhi)其他篇(pian)

1、登山(shan)帳(使用得好，可以節(jie)省20%左右的(de)體力，還可做為獨腳(jiao)架(jia))

2、洗(xi)漱包(用處不說了，井井有(you)條而(er)已)

3、背包雨罩(不僅可(ke)以防水，長途的話，是防塵的理想工具)

4、背(bei)(bei)包捆扎帶(dai)(可用于背(bei)(bei)包外掛(gua)物件(jian)的固定(ding)，必(bi)要(yao)時(shi)可連接做保(bao)護繩)

5、地(di)圖(無論是(shi)長途還(huan)是(shi)短途，都用得著(zhu)的(de)工具)

6、小快掛(方便在背包上隨(sui)便掛取小物件、毛巾(jin)、帽子、垃圾袋等(deng))

7、指南針(野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有(you)用(yong)工具(ju))

8、軍刀(覺(jue)得(de)男人(ren)身上都應該帶一(yi)把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用)

9、戶外(wai)手(shou)表(可(ke)以測海拔(ba)、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鐘(zhong)等功能)

徒步方法：

1、一定要按(an)照(zhao)自己的速度來(lai)走(zou)：不(bu)要逞強埋頭猛(meng)走(zou)，這樣會大量消耗(hao)體力，結(jie)果(guo)是欲速則不(bu)達。如果(guo)和好多人一起(qi)徒步，最好找一個和自己速 度差(cha)不(bu)多的同伴同行。

2、科學地衡量自己(ji)的(de)(de)(de)體能(neng)：頭幾次外出徒(tu)步(bu)的(de)(de)(de)時(shi)候最好堅持走若(ruo)干個小時(shi)，而不要計劃一定要走多遠，通過這(zhe)樣的(de)(de)(de)幾次摸(mo)底，對自己(ji)的(de)(de)(de)能(neng)力有所了(le)解之后，再適當增加徒(tu)步(bu)穿(chuan)越的(de)(de)(de)強度。

3、不要(yao)只顧低頭走路，而(er)錯過了周(zhou)圍的風景：在(zai)戶外徒步，強身健體只是(shi)其中一(yi)個目的，不要(yao)為了一(yi)些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度(du)的體力付出，有(you)時(shi)(shi)候(hou)會得不償失。記(ji)住戶外徒步的時(shi)(shi)候(hou)，最(zui)恰當的速(su)度(du)是(shi)能夠維(wei)持自己走一(yi)整天的速(su)度(du)。

4、學(xue)會休息(xi)的(de)(de)步(bu)法(fa)(fa)：對(dui)于走路，每個(ge)人都有一套自(zi)己的(de)(de)辦法(fa)(fa)，在(zai)徒步(bu)的(de)(de)時(shi)候，應該用一個(ge)自(zi)己比較舒適的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)走路，這樣的(de)(de)你(ni)的(de)(de)體力能夠得(de)到科學(xue)有效的(de)(de)利用。

5、徒(tu)步的(de)(de)(de)時候要“多(duo)吃(chi)(chi)多(duo)喝(he)(he)”：多(duo)吃(chi)(chi)多(duo)喝(he)(he)的(de)(de)(de)定義不是(shi)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，如(ru)果吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)太多(duo)，估(gu)計路可能都(dou)走不了(le)了(le)。這(zhe)里的(de)(de)(de)多(duo)吃(chi)(chi)多(duo)喝(he)(he)是(shi)指吃(chi)(chi)喝(he)(he)的(de)(de)(de)頻度，徒(tu)步的(de)(de)(de)時候，人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)熱量損失(shi)大，為(wei)了(le)補充體(ti)力，需(xu)要及時補充水(shui)和(he)食(shi)物。在爬大坡之(zhi)前可以適當地多(duo)喝(he)(he)一些(xie)水(shui)。如(ru)果天氣比較熱，流汗多(duo)，可以在飲用水(shui)中適當加點鹽。

6、在徒步的過程中要注意科學地休(xiu)(xiu)息：一般每走50分鐘(zhong)需要休(xiu)(xiu)息10分鐘(zhong)，不同的人可以根據自己(ji)的情況(kuang)衡(heng)量加減。

7、腳泡的產生是由(you)于腳底(di)汗濕，表皮軟化，足掌(zhang)長時間著(zhu)力(li)和摩擦，促使(shi)局(ju)部組織液(ye)滲出(chu)而(er)形成；常(chang)與(yu)鞋襪、行走的道路(lu)不平和速度(du)不勻，以及旅游者(zhe)缺(que)乏(fa)鍛(duan)煉等因(yin)素有關。

徒步中的注意事項：

1、徒(tu)步主(zhu)要靠(kao)的(de)就是(shi)雙腳，首(shou)先起步宜(yi)緩，以(yi)使自己的(de)身體逐(zhu)步適應運動狀況(kuang)。否(fou)則會出現心慌(huang)、頭(tou)暈及無力等問題。

2、大步健行(xing)，所謂大步健行(xing)就是(shi)在平(ping)路及登緩坡時(shi)盡(jin)量用(yong)大步，即(ji)比平(ping)常(chang)的步幅(fu)大些(xie)，這是(shi)科學的步行(xing)方法，因為(wei)這樣在等距離(li)里減少了雙腳的擺動，其用(yong)功就相對減少而達到節省體力(li)的作用(yong)，開(kai)始(shi)是(shi)有些(xie)不習(xi)慣，堅(jian)持就會適應。

3、精力(li)集(ji)中，說話(hua)嘻(xi)戲等不僅消耗體能，同時(shi)(shi)還會分散注意力(li)。因此，欣賞景色、交流(liu)問題、小娛樂等都必須在休息停步時(shi)(shi)進行。

4、抵抗疲勞，當步(bu)行(xing)達到(dao)一定的(de)路程(cheng)時，人們就(jiu)會出現(xian)雙腿(tui)及身體的(de)疲勞現(xian)象，其實，這(zhe)是(shi)到(dao)了(le)體力的(de)臨(lin)界(jie)點(dian)，堅(jian)持(chi)下去，過了(le)這(zhe)個(ge)臨(lin)界(jie)點(dian)，肌體就(jiu)適應了(le)大運(yun)動(dong)(dong)量的(de)步(bu)行(xing)活動(dong)(dong)，疲勞感(gan)就(jiu)會漸(jian)漸(jian)變弱(ruo)。當然這(zhe)要視(shi)具(ju)體情況而定，總之不能到(dao)了(le)極(ji)限疲勞才休息(xi)。

5、是注意(yi)保持距離，一個(ge)隊伍在(zai)行(xing)進中必(bi)須保持一個(ge)商定(ding)的(de)間距，一般(ban)在(zai)2～3米，前后人員都(dou)(dou)要相(xiang)互(hu)照(zhao)應(ying)(ying)，并且不應(ying)(ying)拉開距離，要保證(zheng)隊伍的(de)整體性、安(an)全性等方面都(dou)(dou)應(ying)(ying)當注意(yi)這點。

步行方式：

1、以同節奏速度(du)來走路。長(chang)時間步行避免(mian)疲(pi)勞(lao)的(de)要(yao)領(ling)是(shi)：把步幅(fu)放(fang)小，以同節奏速度(du)來走路。容(rong)易疲(pi)勞(lao)的(de)原因大多(duo)是(shi)在平地跨大步，加(jia)快(kuai)速度(du)來走路。這(zhe)破壞了有 規律的(de)節奏性。如(ru)(ru)果(guo)是(shi)長(chang)時間走路，不(bu)要(yao)慌(huang)忙(mang)。眼睛(jing)看(kan)前方，不(bu)要(yao)看(kan)鞋(xie)子，手(shou)(shou)輕(qing)握(wo)，腳踏(ta)出(chu)后，膝部伸(shen)直。將手(shou)(shou)插在口袋里，另一只(zhi)手(shou)(shou)拿(na)行李，遇到意外(wai)時很容(rong)易跌倒受傷。如(ru)(ru)手(shou)(shou)冷可以帶手(shou)(shou)套。

2、走(zou)(zou)上坡(po)路(lu)，步幅(fu)放小 ，走(zou)(zou)上坡(po)路(lu)，如果邁開大(da)步走(zou)(zou)路(lu)，身體會(hui)左(zuo)右搖晃，失去(qu)(qu)平(ping)衡。所(suo)以走(zou)(zou)上坡(po)路(lu)，步幅(fu)要改小，一步步扎實的走(zou)(zou)。如果 上坡(po)路(lu)斜面(mian)很陡，最好向左(zuo)向右交替走(zou)(zou)上去(qu)(qu)。