【徒(tu)步(bu)裝備】戶(hu)外(wai)徒(tu)步(bu)裝備清(qing)單 徒(tu)步(bu)旅行需要(yao)準備什么

下面這些(xie)寶貝(bei)東(dong)西都是徒步旅行(xing)(xing)(xing)能否順利進行(xing)(xing)(xing)的關(guan)鍵。如果，你錯失了某些(xie)必要東(dong)西；如果，你的適應能力不夠霸道，那么。我奉勸親，還是好好的“呆”在家中看看探險類節目更加舒適安(an)全(quan)。當(dang)然以下裝備，可以重點(dian)挑選，不是非得帶上，不然就(jiu)得開上火車(che)徒步旅行(xing)(xing)(xing)了。

【徒步(bu)(bu)裝備】戶(hu)外(wai)徒步(bu)(bu)裝備清單 徒步(bu)(bu)旅行需要準備什么(me)

重點生命安全

一、徒步旅行生命安全之藥品(pin)篇

21金維它，感冒藥(yao)，胃腸藥(yao)，高原反映藥(yao)(紅景天口(kou)服液)，散(san)利痛，外(wai)傷藥(yao)(云南白藥(yao)，創可貼，白花(hua)油，紅花(hua)油)，暈車(che)藥(yao)，驅蟲藥(yao)(風(feng)油精，息(xi)斯敏)，藿香正(zheng)氣(qi)丸或黃連素，氨水(shui)(被昆蟲叮咬或蟄傷時(shi)，用冰或涼水(shui)冷敷后(hou)在(zai)傷口(kou)涂抹(mo)氨水(shui)；被蜜蜂蟄了，用鑷子(zi)等將刺撥出后(hou)再(zai)涂抹(mo)氨水(shui)或牛奶) 。

二、徒步旅(lv)行(xing)生命安全之醫用器(qi)械篇(pian)

藥箱/包，紗布，棉簽，膠帶，止血貼。

個人穿著用品

一、徒步旅行裝備之服裝篇

1、沖鋒衣、褲(戶(hu)外活動必備，防(fang)風、防(fang)水、透(tou)氣、耐磨……)

2、抓絨衣(含(han)WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗內衣(戶外運動后保持身體(ti)干燥)

4、快干衣(yi)褲(ku)(夏天出行的(de)(de)必(bi)備，褲(ku)管、袖管最好(hao)是(shi)可(ke)以脫卸的(de)(de))

5、羽絨衣(yi)褲(冬天出行或者去高原(yuan)地帶的保暖(nuan)必(bi)備)

6、其他個人衣(yi)物(一次性內褲、汗(han)衫T恤……)

二、徒步旅(lv)行(xing)裝備之鞋(xie)襪篇(pian)

1、徒步登山鞋(適(shi)應性強、耐磨、防水、最(zui)好是中高(gao)幫的，可保護叫腳踝(huai))

2、輕便運動休閑鞋(適合(he)一般(ban)的郊(jiao)游活動，或開車時穿)

3、運動涼鞋(可(ke)當拖鞋穿，夏天徒(tu)步也可(ke)直(zhi)接穿)

4、排汗(han)襪(wa)子(最(zui)好是COOLMAX料(liao)的，配合(he)GORE—TEX鞋穿，可排腳汗(han)，冬(dong)天可防凍(dong)傷)

5、普通運(yun)動(dong)襪(棉(mian)的、穿著舒服(fu)就行)

6、雪套(在(zai)雪地或者(zhe)泥濘路段(duan)很管用)

三、徒步旅行裝備之帽子(zi)、手套、眼鏡

1、遮陽帽(圓邊的、棒球帽式(shi)的、隨便喜好，能擋太陽就行)

2、抓絨(rong)帽(mao)(主(zhu)要是(shi)保(bao)暖)

3、薄手套(主要(yao)為了活動方便，比如可以拍照等用處)

4、厚手(shou)套(主要是保暖的功效(xiao))

5、眼鏡(運動型的(de)更好一(yi)點，主要功能是遮陽(yang)，也可(ke)以用來擺(bai)酷)

個人裝備用品

一(yi)、徒步(bu)旅行裝備之背包(bao)篇

1、大(da)背包(短途露營或者長途旅(lv)行的必備，以背著舒適且能(neng)承重(zhong)為佳，45-80L不等)

2、小背包(短途旅行或長途備用，有(you)一定的背負(fu)，15-30L不等)

3、腰包或挎包(長途出行時放(fang)隨身小東西用(yong)，最好是可放(fang)水(shui)壺(hu)的那種)

4、攝影包(根據(ju)個人需要，斜挎的比較(jiao)方便取用(yong)鏡(jing)頭)

二、徒步(bu)旅(lv)行裝備(bei)之(zhi)野營篇

1、睡(shui)袋(長途宜帶體(ti)積小(xiao)的(de)羽絨睡(shui)袋，節(jie)省空間，還(huan)有就是根據(ju)季節(jie)的(de)需要帶)

2、睡(shui)(shui)袋(dai)內膽(dan)(長(chang)途旅行不露營的(de)話，只要帶個防臟的(de)抓(zhua)絨或(huo)者棉的(de)睡(shui)(shui)袋(dai)內膽(dan)就可以了)

3、帳(zhang)篷(peng)(普(pu)通露營(ying)的(de)(de)話(hua)，一般的(de)(de)防水抗風帳(zhang)篷(peng)就可以了，長途(tu)遠行的(de)(de)話(hua)建議帶體積小的(de)(de)輕(qing)便的(de)(de)帳(zhang)篷(peng))

4、帳篷(peng)地席(保護你的(de)帳篷(peng)底面，免(mian)受磨(mo)損)

5、防潮(chao)墊(普通的可以讓你(ni)隨時(shi)隨地可以坐下(xia)躺下(xia)，沖氣(qi)墊讓你(ni)更舒服，)

6、鋁膜地(di)席(攜(xie)帶輕巧方便，必要是時可以作(zuo)為攝(she)影的反(fan)光板)

三、徒步(bu)旅行裝備(bei)之照明(ming)篇(pian)

1、頭燈(可以讓你雙手騰(teng)出來，很方(fang)便(bian))

2、手(shou)電(dian)(作為備(bei)用(yong)的(de)照明，還是比較可靠的(de))

3、營燈(在營地用或(huo)者在帳篷內用，效果(guo)很好)

4、熒(ying)光棒(有一(yi)定的(de)作用，就是不要亂扔，不環保)

5、防風打火機(用處不小，應(ying)急時做照明不錯)

6、防水火(huo)柴(也是應急之用)

四(si)、徒步旅行裝(zhuang)備之炊具篇(pian)

1、爐(lu)頭(讓你在(zai)野外可(ke)以吃到熱的東西，小資(zi)用品之一)

2、氣罐(配合爐頭使用(yong)，注意攜(xie)帶(dai)安全)

3、套鍋(有灶臺了(le)，沒鍋可不(bu)行，燒(shao)飯(fan)、燒(shao)湯、煮面、煎蛋都靠他了(le))

4、小鋼杯(bei)(環保用品，喝什么(me)都可(ke)以，早上(shang)還可(ke)作為洗漱杯(bei))

5、燒烤爐(自駕車活動(dong)可(ke)以(yi)攜(xie)帶的腐化用品)

五、徒步(bu)旅行(xing)裝(zhuang)備之水(shui)具篇(pian)

1、戶(hu)外(wai)水壺(可以(yi)有效的防腐，顏色比較酷)

2、軍用(yong)水壺(帶一個飯(fan)盒，這(zhe)點比(bi)較實(shi)用(yong))

3、水袋(野外穿越(yue)時(shi)或自行車旅行時(shi)比(bi)較(jiao)管用)

4、保(bao)溫水壺(冬天出去，喝一(yi)口熱水是一(yi)種享受)

5、凈水器(比較專業，對生活質量(liang)有(you)要求的人士用(yong))

6、凈(jing)水藥片(攜帶方便，凈(jing)水效果(guo)一般，但可(ke)滿足(zu)要求)

六、徒步旅(lv)行裝備之通(tong)訊(xun)篇

1、手機(ji)(最常用的聯系方式、信號最關鍵、在野外經常沒用)

2、對講機(團隊活動(dong)中很管用(yong)的(de)裝備，前后呼應(ying)，在一定范圍(wei)內逛街也(ye)很實用(yong))

3、GPS(全(quan)球定(ding)位(wei)系(xi)統，專業的玩(wan)具，可以幫忙定(ding)位(wei)、定(ding)線路(lu)、防迷(mi)路(lu))

4、求生(sheng)哨攜帶方便(bian)，也可作為團隊聯系方法

七、徒步旅行裝備之其他(ta)篇

1、登(deng)山(shan)帳(使用(yong)得(de)好，可以節省20%左右的體(ti)力(li)，還可做為獨腳架)

2、洗漱包(用處不說了(le)，井井有條而已(yi))

3、背包雨罩(不僅可以防(fang)(fang)水，長途的(de)話，是防(fang)(fang)塵的(de)理想工具)

4、背包捆扎帶(可用于背包外掛物件(jian)的(de)固定，必(bi)要時可連接做(zuo)保護繩(sheng))

5、地圖(無(wu)論是(shi)長(chang)途還是(shi)短途，都(dou)用得(de)著的(de)工具)

6、小快掛(方(fang)便(bian)在背包上隨便(bian)掛取小物件、毛巾、帽子(zi)、垃圾袋等(deng))

7、指南針(野外(wai)辨別方向、或迷路(lu)后尋找(zhao)方向的(de)有用工具)

8、軍刀(覺得男人(ren)身上都應(ying)該帶(dai)一把(ba)，小到(dao)削(xue)蘋果，大到(dao)砍數，都可以(yi)用)

9、戶外手表(biao)(可(ke)以測(ce)海(hai)拔、氣溫、氣壓、帶電子(zi)羅盤、記時和鬧鐘等功能)

徒步方法：

1、一定(ding)要按照(zhao)自己(ji)的(de)速度來走(zou)：不要逞強(qiang)埋頭(tou)猛走(zou)，這樣(yang)會大量(liang)消(xiao)耗(hao)體力，結果是欲速則不達。如(ru)果和好多人一起徒步(bu)，最好找一個(ge)和自己(ji)速 度差不多的(de)同伴(ban)同行。

2、科學地衡量自己(ji)(ji)的體能：頭幾次外出徒步(bu)(bu)的時候最(zui)好堅持走若干(gan)個小時，而不要(yao)計劃一(yi)定要(yao)走多遠，通過(guo)這(zhe)樣的幾次摸底，對(dui)自己(ji)(ji)的能力有所了解(jie)之后，再適(shi)當增加徒步(bu)(bu)穿越的強度(du)。

3、不(bu)要只(zhi)顧低頭走路，而(er)錯過了周圍的風(feng)景：在戶外徒步(bu)，強身健體只(zhi)是(shi)其(qi)中一(yi)個目的，不(bu)要為了一(yi)些所謂“自虐”的目的來暴(bao)走，大強度的體力(li)付(fu)出，有(you)時候會得(de)不(bu)償(chang)失。記住戶外徒步(bu)的時候，最(zui)恰(qia)當的速(su)度是(shi)能夠維持自己走一(yi)整天的速(su)度。

4、學會(hui)休息的(de)步法：對于(yu)走路(lu)，每個人都有一套(tao)自己的(de)辦法，在(zai)徒步的(de)時(shi)候，應該用(yong)一個自己比較舒適(shi)的(de)方法走路(lu)，這樣的(de)你的(de)體力能夠得到(dao)科學有效的(de)利用(yong)。

5、徒步(bu)的(de)(de)(de)時候(hou)要(yao)“多(duo)(duo)吃多(duo)(duo)喝”：多(duo)(duo)吃多(duo)(duo)喝的(de)(de)(de)定義不是暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，如果吃的(de)(de)(de)太多(duo)(duo)，估(gu)計路可(ke)(ke)能都走不了(le)(le)了(le)(le)。這里的(de)(de)(de)多(duo)(duo)吃多(duo)(duo)喝是指吃喝的(de)(de)(de)頻度，徒步(bu)的(de)(de)(de)時候(hou)，人(ren)體的(de)(de)(de)熱量損失大，為了(le)(le)補(bu)充體力，需要(yao)及時補(bu)充水和食物。在爬大坡之前(qian)可(ke)(ke)以適當地多(duo)(duo)喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多(duo)(duo)，可(ke)(ke)以在飲(yin)用水中適當加點鹽。

6、在徒(tu)步(bu)的過程中要注意科(ke)學地(di)休(xiu)息：一般每走50分(fen)鐘(zhong)需要休(xiu)息10分(fen)鐘(zhong)，不同(tong)的人(ren)可以根據(ju)自己的情(qing)況衡量加減(jian)。

7、腳泡(pao)的產(chan)生(sheng)是由(you)于腳底(di)汗濕，表皮軟(ruan)化，足掌長時(shi)間著力和摩擦，促使局部組(zu)織液滲出而(er)形(xing)成(cheng)；常與鞋襪、行走(zou)的道路不平和速度不勻，以及旅游(you)者(zhe)缺乏鍛煉等因(yin)素(su)有關。

徒步中的注意事項：

1、徒(tu)步主要靠(kao)的就是雙腳，首先起(qi)步宜緩，以使自己(ji)的身體逐步適應運(yun)動(dong)狀況。否則會出現心(xin)慌、頭暈及無力等問(wen)題(ti)。

2、大步(bu)健行，所謂大步(bu)健行就(jiu)是(shi)在(zai)平路及登緩坡(po)時盡量用大步(bu)，即比平常的(de)(de)步(bu)幅大些(xie)，這(zhe)是(shi)科學的(de)(de)步(bu)行方法，因(yin)為(wei)這(zhe)樣在(zai)等距離(li)里減(jian)少了雙腳的(de)(de)擺動，其用功(gong)就(jiu)相(xiang)對減(jian)少而達到(dao)節省(sheng)體力的(de)(de)作用，開始是(shi)有些(xie)不(bu)習慣，堅持就(jiu)會適應。

3、精力集中，說話嘻戲等不僅消耗(hao)體能，同時還會分(fen)散注意力。因此，欣(xin)賞(shang)景色、交流問題(ti)、小娛樂等都(dou)必須在休息(xi)停步時進行。

4、抵抗(kang)疲(pi)勞(lao)，當步行達到一定的(de)路程時(shi)，人們就(jiu)會出現雙腿及身體的(de)疲(pi)勞(lao)現象(xiang)，其(qi)實(shi)，這是到了體力的(de)臨(lin)界(jie)點，堅持下去，過了這個臨(lin)界(jie)點，肌體就(jiu)適(shi)應了大(da)運(yun)動量的(de)步行活(huo)動，疲(pi)勞(lao)感(gan)就(jiu)會漸漸變弱。當然(ran)這要視具體情(qing)況而定，總之不能到了極限疲(pi)勞(lao)才(cai)休息。

5、是注(zhu)意(yi)(yi)保(bao)持距離，一(yi)個隊伍在行進(jin)中必須保(bao)持一(yi)個商定的(de)間距，一(yi)般(ban)在2～3米，前后(hou)人員都(dou)要(yao)相互(hu)照(zhao)應，并且不(bu)應拉開(kai)距離，要(yao)保(bao)證隊伍的(de)整體性、安全性等方面都(dou)應當(dang)注(zhu)意(yi)(yi)這點。

步行方式：

1、以同節(jie)奏(zou)速(su)度來走(zou)路(lu)。長(chang)時間步行避免(mian)疲勞的(de)要領是(shi)：把步幅放小，以同節(jie)奏(zou)速(su)度來走(zou)路(lu)。容(rong)易(yi)疲勞的(de)原因大多(duo)是(shi)在平地跨大步，加(jia)快速(su)度來走(zou)路(lu)。這破(po)壞了有(you) 規律(lv)的(de)節(jie)奏(zou)性(xing)。如果(guo)是(shi)長(chang)時間走(zou)路(lu)，不(bu)要慌忙。眼睛看(kan)前方(fang)，不(bu)要看(kan)鞋子，手輕握，腳踏出后，膝部伸(shen)直(zhi)。將手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外時很(hen)容(rong)易(yi)跌倒受傷。如手冷可以帶手套。

2、走(zou)(zou)(zou)(zou)上坡(po)路(lu)(lu)，步(bu)幅(fu)放小(xiao) ，走(zou)(zou)(zou)(zou)上坡(po)路(lu)(lu)，如(ru)果邁開(kai)大步(bu)走(zou)(zou)(zou)(zou)路(lu)(lu)，身體會(hui)左右搖晃，失去平衡。所(suo)以走(zou)(zou)(zou)(zou)上坡(po)路(lu)(lu)，步(bu)幅(fu)要改小(xiao)，一步(bu)步(bu)扎(zha)實的走(zou)(zou)(zou)(zou)。如(ru)果 上坡(po)路(lu)(lu)斜面很陡(dou)，最好向左向右交替走(zou)(zou)(zou)(zou)上去。