一(yi)般而言(yan)，早(zao)餐前吃(chi)(chi)香蕉(jiao)(jiao)可(ke)促進維生素的(de)(de)吸收。人(ren)(ren)在(zai)休息一(yi)晚后，腸胃功能(neng)還(huan)較弱，但身體此(ci)時(shi)正(zheng)需要補充足夠的(de)(de)營養成分，這時(shi)吃(chi)(chi)一(yi)些容易消(xiao)化吸收的(de)(de)香蕉(jiao)(jiao)，可(ke)為早(zao)晨(chen)的(de)(de)工作或學習提供(gong)營養。需要注(zhu)意的(de)(de)是(shi)胃腸功能(neng)不好(hao)的(de)(de)人(ren)(ren)，此(ci)時(shi)不宜多吃(chi)(chi)香蕉(jiao)(jiao)。

另外，對(dui)于香(xiang)蕉什么時候吃(chi)最好這(zhe)個問題(ti)，還(huan)可(ke)(ke)以選擇在兩餐之間、饑餓時或體力活動之后來吃(chi)，此時香(xiang)蕉正好可(ke)(ke)以作為熱(re)量和營養的補充。一般(ban)可(ke)(ke)以選擇在上(shang)午(wu)十點(dian)、下午(wu)三(san)點(dian)或晚上(shang)睡前一小(xiao)時來食用香(xiang)蕉。不主張(zhang)飯后馬(ma)上(shang)吃(chi)香(xiang)蕉，這(zhe)樣可(ke)(ke)以避(bi)免攝入過多的熱(re)量，導致(zhi)餐后血糖過高(gao)，增加(jia)胰腺負擔。

在上(shang)午(wu)十點左右，因為(wei)一段(duan)(duan)時間的工(gong)作和學(xue)習之后，體(ti)內的碳水化(hua)合(he)物(wu)基(ji)本被(bei)耗(hao)盡，這個(ge)時候吃根香(xiang)蕉，香(xiang)蕉中的果糖(tang)(tang)和葡(pu)萄糖(tang)(tang)能夠很快地被(bei)人體(ti)吸收，從而(er)補充(chong)大腦和身體(ti)所(suo)需的能量(liang)，而(er)這個(ge)時間段(duan)(duan)也正好是人體(ti)運行(xing)較為(wei)活(huo)躍的時候，香(xiang)蕉中豐富的維生素和礦(kuang)物(wu)質能夠對身體(ti)的新陳(chen)代謝起到很好的促(cu)進作用。