一(yi)般而言，早餐前吃香蕉可(ke)促進維生(sheng)素的吸收(shou)(shou)。人在休息一(yi)晚后，腸胃(wei)功能還較弱，但身(shen)體此(ci)時正需要補充足夠的營(ying)養成分，這時吃一(yi)些容易消化吸收(shou)(shou)的香蕉，可(ke)為(wei)早晨的工作或學(xue)習提(ti)供營(ying)養。需要注意的是胃(wei)腸功能不(bu)好的人，此(ci)時不(bu)宜多吃香蕉。

另外，對于香蕉(jiao)什么時(shi)候(hou)吃最好這(zhe)個(ge)問題，還可以(yi)選擇在兩餐之間(jian)、饑(ji)餓(e)時(shi)或體力活動(dong)之后(hou)來(lai)(lai)吃，此時(shi)香蕉(jiao)正好可以(yi)作為熱量和營(ying)養的補充。一般可以(yi)選擇在上午十(shi)點、下(xia)午三(san)點或晚上睡前一小時(shi)來(lai)(lai)食(shi)用香蕉(jiao)。不主(zhu)張飯后(hou)馬上吃香蕉(jiao)，這(zhe)樣(yang)可以(yi)避免攝入過多的熱量，導致餐后(hou)血糖過高(gao)，增(zeng)加(jia)胰腺負擔(dan)。

在上午十點(dian)左右(you)，因為一(yi)段(duan)時(shi)間的工作和(he)學習之后，體內的碳水(shui)化合物基本被耗盡，這個時(shi)候(hou)吃(chi)根香(xiang)(xiang)蕉(jiao)，香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中(zhong)的果糖和(he)葡萄(tao)糖能夠很快地被人體吸收，從而(er)補充大(da)腦和(he)身體所(suo)需(xu)的能量(liang)，而(er)這個時(shi)間段(duan)也正好是(shi)人體運行(xing)較為活躍(yue)的時(shi)候(hou)，香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中(zhong)豐富的維生素和(he)礦物質能夠對身體的新陳(chen)代謝起到很好的促進作用。