一般而(er)言，早(zao)餐前(qian)吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)可促進維(wei)生(sheng)素的吸(xi)收(shou)。人在休息(xi)一晚后，腸(chang)胃(wei)(wei)功(gong)(gong)能還較弱，但身體此時(shi)正(zheng)需(xu)要補(bu)充(chong)足夠的營養成分，這時(shi)吃一些容易(yi)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)的香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，可為早(zao)晨的工作或(huo)學習提(ti)供營養。需(xu)要注意的是胃(wei)(wei)腸(chang)功(gong)(gong)能不好的人，此時(shi)不宜多吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)。

另外，對于香蕉(jiao)什(shen)么時候吃(chi)最好這(zhe)個問題，還可(ke)以選擇在兩(liang)餐(can)(can)之(zhi)間、饑餓時或體力活動之(zhi)后(hou)來吃(chi)，此時香蕉(jiao)正好可(ke)以作(zuo)為熱量和營養的補(bu)充。一(yi)般(ban)可(ke)以選擇在上午十點、下午三點或晚上睡前一(yi)小時來食用香蕉(jiao)。不主張飯后(hou)馬上吃(chi)香蕉(jiao)，這(zhe)樣(yang)可(ke)以避免攝入過(guo)多(duo)的熱量，導致(zhi)餐(can)(can)后(hou)血糖過(guo)高(gao)，增(zeng)加胰腺負(fu)擔。

在上(shang)午十點左右，因為一段時(shi)(shi)間(jian)的(de)工作和(he)學習(xi)之后，體(ti)內的(de)碳水(shui)化合物基本被耗盡，這(zhe)個時(shi)(shi)候吃根香(xiang)蕉，香(xiang)蕉中(zhong)的(de)果糖和(he)葡萄(tao)糖能夠(gou)很快(kuai)地被人體(ti)吸收，從而補充大腦和(he)身體(ti)所需的(de)能量，而這(zhe)個時(shi)(shi)間(jian)段也正好是(shi)人體(ti)運行較為活躍(yue)的(de)時(shi)(shi)候，香(xiang)蕉中(zhong)豐富的(de)維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)能夠(gou)對(dui)身體(ti)的(de)新陳代謝起到很好的(de)促進作用。