一(yi)般(ban)而言，早(zao)(zao)餐前吃(chi)香蕉(jiao)可促(cu)進維生素的吸(xi)收。人在休息一(yi)晚后，腸胃功能還較弱，但身體此時(shi)(shi)正需要補充足夠的營養成分，這時(shi)(shi)吃(chi)一(yi)些容(rong)易消(xiao)化(hua)吸(xi)收的香蕉(jiao)，可為早(zao)(zao)晨的工作或學習(xi)提供(gong)營養。需要注意(yi)的是胃腸功能不好的人，此時(shi)(shi)不宜多吃(chi)香蕉(jiao)。

另(ling)外，對于(yu)香蕉什么(me)時(shi)候吃(chi)最好這個問題，還(huan)可(ke)以(yi)選擇在兩(liang)餐之間、饑餓(e)時(shi)或體力活動之后來吃(chi)，此時(shi)香蕉正好可(ke)以(yi)作為熱量和營養的補充(chong)。一般可(ke)以(yi)選擇在上(shang)午十點(dian)(dian)、下午三(san)點(dian)(dian)或晚上(shang)睡前一小時(shi)來食用香蕉。不主(zhu)張飯后馬上(shang)吃(chi)香蕉，這樣(yang)可(ke)以(yi)避免攝(she)入過多的熱量，導致餐后血糖(tang)過高，增加(jia)胰腺負擔。

在上(shang)午十點左右，因(yin)為一段(duan)時(shi)間(jian)的工作(zuo)和(he)(he)學習之后，體(ti)內的碳水化(hua)合物基本被(bei)耗(hao)盡，這(zhe)(zhe)個時(shi)候(hou)吃根香蕉，香蕉中的果糖(tang)(tang)和(he)(he)葡萄糖(tang)(tang)能(neng)(neng)夠(gou)很(hen)快地被(bei)人體(ti)吸收，從而(er)補(bu)充大腦和(he)(he)身(shen)體(ti)所(suo)需的能(neng)(neng)量，而(er)這(zhe)(zhe)個時(shi)間(jian)段(duan)也正(zheng)好(hao)是(shi)人體(ti)運行較為活躍的時(shi)候(hou)，香蕉中豐(feng)富(fu)的維生(sheng)素和(he)(he)礦物質能(neng)(neng)夠(gou)對身(shen)體(ti)的新(xin)陳代謝起到很(hen)好(hao)的促進作(zuo)用。