準備姿勢(shi)：立足肩(jian)寬(kuan)微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移(yi)動體放松。
發(fa)球(qiu)：伸掌拋(pao)球(qiu)向上空，球(qiu)落擊法有(you)多種， 上下側旋擦球(qiu)面，長短(duan)輕(qing)急力不同(tong)。
接發球：準備姿勢接發球，來球旋(xuan)轉反向(xiang)送(song)， 上旋(xuan)推擋(dang)下(xia)旋(xuan)搓，長抽短吊爭搶(qiang)攻(gong)。
正手(shou)攻(gong)球(qiu)：切忌抬肘握拍松，前(qian)(qian)臂向(xiang)前(qian)(qian)向(xiang)上動(dong)， 左腳稍前(qian)(qian)體右轉，傾拍一般擊(ji)球(qiu)中。
反手攻球(qiu)：前臂擱腹臂貼(tie)胸(xiong)，肘為軸心臂腕動(dong)， 左腳移后(hou)腰左轉，傾拍斜(xie)擊(ji)球(qiu)上中。
推擋球(qiu)：推擋多用反手方，動作(zuo)猶似反手攻， 前臂發力向前下(xia)，傾拍推擋球(qiu)上中。
搓球：拍先稍仰(yang)后(hou)平送，向前(qian)摩(mo)擦(ca)球下中， 手腕(wan)配(pei)合小臂動，球轉不轉靠(kao)腕(wan)動。
削球：判(pan)斷來(lai)球先移動(dong)，屈腿轉體引(yin)拍送， 先仰后平擦球底(di)，向前下(xia)作弧形動(dong)。
弧(hu)圈(quan)(quan)球：揮拍(pai)力向(xiang)前上沖(chong)，薄擦(ca)球面位上中， 越(yue)薄越(yue)轉(zhuan)成(cheng)弧(hu)圈(quan)(quan)，擦(ca)面要寬(kuan)力加重(zhong)。
回擊弧圈：傾拍蓋住(zhu)球上中，及時調拍心(xin)放松(song)， 削擊移拍上而下(xia)，短(duan)促截球位偏(pian)中。
放高(gao)(gao)球(qiu)：離臺抖切球(qiu)下中，高(gao)(gao)拋物(wu)線前上送， 遠(yuan)吊對方(fang)左右角，越(yue)高(gao)(gao)遠(yuan)轉越(yue)成功。
殺(sha)高(gao)球(qiu)：球(qiu)彈高(gao)起莫著急，移位(wei)待落額上空， 手臂(bei)環轉向前(qian)壓，亦可斜砍球(qiu)側(ce)中。
滑板(ban)球(qiu)：拍向右(you)前(qian)似擊球(qiu)，手(shou)腕突轉向左送， 斜擦球(qiu)左側力抽(chou)，聲東(dong)擊西奏(zou)奇功(gong)。
短球：對方離(li)臺宜短吊，貌似長拍宜輕(qing)送(song)， 拍平減力輕(qing)遞球，豎板輕(qing)擋亦可用。
步(bu)(bu)法(fa)：練球(qiu)切忌丟(diu)步(bu)(bu)法(fa)，擊球(qiu)應先步(bu)(bu)移動， 先動后打是關鍵，步(bu)(bu)法(fa)混亂(luan)手法(fa)空。
結(jie)論：口訣不(bu)能(neng)羅萬象，僅把(ba)要點來提供(gong)， 速度旋轉多變化，有賴(lai)觸類能(neng)旁通。
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1、用重心控制球；
2、用(yong)“迎(ying)”的手法把球(qiu)拉得更爆；
3、“照著來球收小臂”；
4、發揮橫板(ban)反手的特長；
5、為(wei)"身前擊球"而做引(yin)拍；
6、練(lian)習基本功球時(shi)，一定(ding)要(yao)有節奏；
7、身體重心一定(ding)要低；
8、擊球時(shi)必(bi)須放松；
9、協調用力是基(ji)礎；
10、向前(qian)用力是指(zhi)導(dao)；
11、用(yong)力支點是關鍵；
12、用力方(fang)法是(shi)技巧；
13、鞭打式發力；
14、多(duo)體會“打(da)”和(he)“磨(mo)”的比例(li)；
15、拉球時要先預判(pan)根據旋轉拉球；
16、反(fan)手撥是橫拍反(fan)手技術的基礎(chu)；
17、把拍子想象成你的手，吃住球(qiu)扔出(chu)去的感覺和很薄的撞；
18、球拍在發球時(shi)松(song)些好；
19、越用力時，揮(hui)拍越要下(xia)壓；
20、四分之一(yi)定律；
21、拉加轉(zhuan)球時要(yao)“雙腿”下蹲。
即(ji)打(da)球(qiu)主要(yao)是(shi)(shi)全身發力，不(bu)是(shi)(shi)單純(chun)靠手臂，利用腿，腰(yao)等(deng)身體(ti)部(bu)位的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)集(ji)中發力擊球(qiu)，表現出來(lai)(lai)(lai)就是(shi)(shi)身體(ti)的(de)(de)(de)重心控(kong)制(zhi)有(you)用身體(ti)重心拉球(qiu)、打(da)球(qiu)并(bing)送(song)出的(de)(de)(de)感覺，有(you)用自己身體(ti)重心壓(ya)住(zhu)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)并(bing)送(song)出的(de)(de)(de)感覺。反沖時(shi)，也要(yao)用重心來(lai)(lai)(lai)控(kong)制(zhi)球(qiu)只(zhi)有(you)前(qian)臂和手腕動(dong)作(zuo)，沒有(you)用重心來(lai)(lai)(lai)調節弧(hu)線(xian)，經常壓(ya)不(bu)住(zhu)球(qiu)或回(hui)球(qiu)質量不(bu)高。提(ti)前(qian)判斷來(lai)(lai)(lai)球(qiu)的(de)(de)(de)落點及旋轉，晚了就來(lai)(lai)(lai)不(bu)及做(zuo)動(dong)作(zuo)，被迫(po)只(zhi)用前(qian)臂和手腕擊球(qiu)，另外(wai)動(dong)作(zuo)不(bu)要(yao)大(da)，因(yin)為如(ru)果(guo)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)旋轉稍強(qiang)的(de)(de)(de)話，落臺后(hou)彈起來(lai)(lai)(lai)很(hen)快，不(bu)好找(zhao)點。
要(yao)讓(rang)弧圈球暴(bao)力，應盡量采用主(zhu)動迎(ying)球的(de)手法(fa)。要(yao)迎(ying)前(qian)(qian)的(de)訣竅是人要(yao)有這個“迎(ying)”的(de)意識，即一身體要(yao)迎(ying)前(qian)(qian)，二步法(fa)要(yao)迎(ying)前(qian)(qian)，三手法(fa)也(ye)要(yao)迎(ying)前(qian)(qian)。
向(xiang)(xiang)前(qian)的(de)基礎力量的(de)產(chan)生的(de)問題， 就(jiu)是(shi)要(yao)向(xiang)(xiang)前(qian)拉住球。這個力要(yao)靠向(xiang)(xiang)前(qian)的(de)重(zhong)心交換來完成(cheng)。（右手(shou)為例）右實(shi)左虛的(de)弓箭步一(yi)(yi)定(ding)要(yao)做得完全，即右腳踩實(shi)，右腳尖(jian)(jian)和(he)球臺(tai)底線平行，指向(xiang)(xiang)東。左腳稍前(qian)，腳尖(jian)(jian)著(zhu)地(di)，腳跟一(yi)(yi)定(ding)要(yao)提起來。上身(shen)要(yao)含(han)(han)(han)胸(xiong)收腹(fu)。以王勵勤(qin)、馬(ma)林榜(bang)樣，他們含(han)(han)(han)胸(xiong)收腹(fu)作得很充分，二人含(han)(han)(han)胸(xiong)含(han)(han)(han)到上身(shen)基本都和(he)臺(tai)面近(jin)乎(hu)平行。這樣的(de)作得好處一(yi)(yi)是(shi)重(zhong)心會自(zi)(zi)然(ran)地(di)落到兩(liang)腿(tui)的(de)前(qian)腳掌；二是(shi)這種機(ji)制使發(fa)力時(shi)必(bi)須向(xiang)(xiang)前(qian)，含(han)(han)(han)著(zhu)胸(xiong)自(zi)(zi)然(ran)人就(jiu)向(xiang)(xiang)前(qian)哈。像馬(ma)林、劉(liu)國(guo)政搶(qiang)沖兇(xiong)的(de)時(shi)候差不多要(yao)趴(pa)在(zai)案子(zi)上就(jiu)是(shi)突(tu)出的(de)例子(zi)。向(xiang)(xiang)上不向(xiang)(xiang)前(qian)的(de)情況也(ye)會自(zi)(zi)然(ran)地(di)被避免(mian)。
一、 身體迎前。
需要含(han)胸收(shou)腹蹶(jue)屁股。正手為(wei)例。含(han)胸向右(you)后側(ce)轉，身(shen)(shen)體(ti)角度依球傾斜，可(ke)30度到(dao)60度不(bu)等。金(jin)擇誅曾說過，打球最(zui)忌諱挺直身(shen)(shen)子站直了(le)。實(shi)際上站直身(shen)(shen)子打球，要發大(da)力(li)(li)的(de)話，人(ren)自(zi)然就(jiu)東倒西(xi)歪了(le)。胸一含(han)，肩也就(jiu)自(zi)然鎖住(zhu)了(le)，這(zhe)是個(ge)良好(hao)的(de)機制。這(zhe)個(ge)姿(zi)勢擺對了(le)，拉球差不(bu)多已成功一半了(le)。因(yin)為(wei)你(ni)(ni)一含(han)，一轉體(ti)，肩部和重心都已出(chu)於待命狀(zhuang)態，準備(bei)好(hao)了(le)，一蹬轉身(shen)(shen)體(ti)轉向來球拉球就(jiu)走了(le)。很多名(ming)運動員接發球有時都能爆沖半出(chu)臺，如馬林、賽夫。他們準備(bei)姿(zi)勢含(han)胸-收(shou)腹-哈腰-蹶(jue)屁股的(de)程度到(dao)了(le)背好(hao)像和案子平行(xing)。一啟動迎前(qian)，那個(ge)架式就(jiu)“籠(long)罩” 住(zhu)了(le)來球，決定了(le)擊出(chu)的(de)弧圈會很往前(qian)沖。這(zhe)個(ge)其實(shi)并不(bu)難。就(jiu)象打功夫和練(lian)太極的(de)馬步(bu)，一旦養成習慣，你(ni)(ni)就(jiu)會產生一種穩定、有力(li)(li)和輕松的(de)快感。
二、 步法迎前。
爆沖時可采用左(zuo)腳前踏(ta)的(de)(de)步法（右手為(wei)例(li)）。即使是(shi)(shi)原地準備，左(zuo)腳也要在前。教科書(shu)和錄像上通常(chang)說左(zuo)腳稍前。虎(hu)爪自(zi)己的(de)(de)實踐是(shi)(shi)右腳的(de)(de)腳尖和左(zuo)腳的(de)(de)腳跟在一條直線上。這樣一前一后，蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)時候配合含胸收腹的(de)(de)身體(ti)，人就是(shi)(shi)通過蹬(deng)轉(zhuan)(zhuan)轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)（倒(dao)向(xiang)）來球。這樣向(xiang)前一倒(dao)、一撲、一轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)力量是(shi)(shi)很大的(de)(de)。
三、 手法迎前。
有(you)了前(qian)(qian)(qian)兩步的(de)基礎，拉(la)(la)(la)球已(yi)成功(gong)了七成。剩下工(gong)作就(jiu)(jiu)是(shi)自然(ran)而然(ran)讓手臂(bei)利(li)用身體和步法造(zao)出的(de)勢，迎(ying)著(zhu)來球像(xiang)鞭(bian)子(zi)一(yi)(yi)樣抽擊來球。身體蹬轉后要(yao)讓手臂(bei)借勢把力(li)量釋(shi)放出來。這個(ge)鞭(bian)打，也就(jiu)(jiu)是(shi)在(zai)髖胯蹬轉的(de)地方（身前(qian)(qian)(qian)擊球）實現(xian)的(de)。這時(shi)讓手臂(bei)沿肘為(wei)軸(zhou)，像(xiang)鞭(bian)子(zi)一(yi)(yi)樣的(de)向來球收(shou)甩。所以(yi)，要(yao)有(you)這個(ge)迎(ying)前(qian)(qian)(qian)的(de)加速和前(qian)(qian)(qian)沖的(de)爆，就(jiu)(jiu)一(yi)(yi)定要(yao)收(shou)前(qian)(qian)(qian)臂(bei)！注意，整個(ge)過程(cheng)中(zhong)人還是(shi)哈著(zhu)的(de)。虎爪覺(jue)得，如果徒手拉(la)(la)(la)球的(de)時(shi)候能哈著(zhu)含著(zhu)身體，體會這種邊含、邊轉、迎(ying)球收(shou)前(qian)(qian)(qian)臂(bei)的(de)感覺(jue)，對(dui)上(shang)案(an)子(zi)拉(la)(la)(la)球是(shi)非常(chang)有(you)益的(de)。特別提一(yi)(yi)下，現(xian)在(zai)有(you)個(ge)流(liu)行的(de)技術叫(jiao)“反剃(ti)” 。實際上(shang)就(jiu)(jiu)是(shi)用迎(ying)球手法在(zai)案(an)子(zi)上(shang)反拉(la)(la)(la)弧圈(quan)球（臺內用爆發力(li)反拉(la)(la)(la)弧圈(quan)球）。
只(zhi)不(bu)過在(zai)中遠臺(tai)叫(jiao)反(fan)(fan)拉(la)，由(you)於(wu)中文的(de)(de)(de)(de)靈活性(xing)，在(zai)近臺(tai)叫(jiao)反(fan)(fan)剃更(geng)過癮些。反(fan)(fan)剃業(ye)余球(qiu)手(shou)也可以練，它和直(zhi)拍(pai)反(fan)(fan)手(shou)加力杵或兌直(zhi)線在(zai)道理上(shang)沒什么差(cha)別，都屬於(wu)用迎球(qiu)法擊球(qiu)。身體(ti)還要(yao)哈(ha)著(zhu)(zhu)，照著(zhu)(zhu)來球(qiu)正(zheng)手(shou)用小(xiao)動作猛抄過去(qu)(qu)(qu)就行了。在(zai)反(fan)(fan)手(shou)就變成“反(fan)(fan)撕” 或快撕了。有朋友問我(wo)“敬(jing)禮(li)(li)” 的(de)(de)(de)(de)問題。虎爪也是業(ye)余，只(zhi)是和大家共同探討。我(wo)覺得(de)人只(zhi)要(yao)含胸收(shou)腹了，在(zai)身前髖胯鞭打的(de)(de)(de)(de)地方迎著(zhu)(zhu)來球(qiu)爆收(shou)前臂，那么結(jie)束動作自然就是“敬(jing)禮(li)(li)” 。因為(wei)人是躬著(zhu)(zhu)身哈(ha)下(xia)來的(de)(de)(de)(de)，擊完球(qiu)胳(ge)膊掃出去(qu)(qu)(qu)，持(chi)拍(pai)手(shou)總要(yao)經過頭前呈敬(jing)禮(li)(li)狀(zhuang)，只(zhi)不(bu)過每(mei)個人敬(jing)禮(li)(li)的(de)(de)(de)(de)程度各(ge)異罷(ba)了。比如王(wang)楠敬(jing)禮(li)(li)時自由(you)手(shou)向上(shang)，整個姿勢呈舉火燒天狀(zhuang)，王(wang)勵(li)勤則更(geng)舒展擺到左肩前，施拉(la)格(ge)擺到額前，沒必要(yao)為(wei)了去(qu)(qu)(qu)究如何敬(jing)禮(li)(li)而拉(la)球(qiu)。
手臂(bei)不往回(hui)拿(na)，而是盡量迎前往前掃，它自己不能(neng)往前了會自己回(hui)來，你不用操心，往回(hui)拿(na)就沒勁了。
業(ye)余橫(heng)板(ban)(ban)的(de)問題確(que)實是(shi)集中在反(fan)手(shou)(shou)和中路。反(fan)手(shou)(shou)是(shi)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)特長，但很多業(ye)余的(de)沒(mei)有(you)開發(fa)好，結果橫(heng)板(ban)(ban)的(de)反(fan)手(shou)(shou)沒(mei)有(you)想象的(de)那樣好，成(cheng)了(le)弱點(dian)，以至(zhi)于(yu)敵不過直板(ban)(ban)的(de)推擋。還有(you)，我覺(jue)得很多橫(heng)板(ban)(ban)戰位(wei)離臺過近(jin)，影響了(le)正、反(fan)手(shou)(shou)的(de)轉換。其(qi)實也是(shi)由于(yu)站位(wei)遠了(le)反(fan)手(shou)(shou)的(de)問題。所以練好反(fan)手(shou)(shou)是(shi)打好橫(heng)板(ban)(ban)的(de)關鍵，而肘的(de)控制相(xiang)當重(zhong)要。得反(fan)手(shou)(shou)者(zhe)得天下。橫(heng)板(ban)(ban)反(fan)手(shou)(shou)一定(ding)要敢于(yu)主動加力搶先(xian)加力。
身(shen)前擊球是指在身(shen)體的重心(xin)--肚(du)臍前方擊球後。
對(dui)方(fang)過來的球(qiu)，回(hui)擊時(shi)要以基本相(xiang)同的速度回(hui)擊，雙方(fang)才能有節(jie)奏的練下(xia)去，而且不累(lei)，這樣才能提(ti)高(gao)手感。
身(shen)(shen)體重心(xin)一定要(yao)低(di)，這樣(yang)打球才穩。反手位廁身(shen)(shen)時(shi)，身(shen)(shen)體更要(yao)低(di)，才能打的(de)準。但注意要(yao)活用，當中(zhong)近(jin)臺拉(la)(la)前沖時(shi)重心(xin)不要(yao)壓得太低(di)，否則導致(zhi)引拍太低(di)，拉(la)(la)球壓不住弧線，易出界。
擊(ji)球(qiu)(qiu)時，手臂必須放松，有(you)用腰轉動(dong)打球(qiu)(qiu)的(de)(de)感覺。打球(qiu)(qiu)要(yao)有(you)擊(ji)打（快(kuai)攻）的(de)(de)感覺，不是摩(mo)擦。要(yao)主動(dong)去擊(ji)打球(qiu)(qiu)，不要(yao)被(bei)動(dong)的(de)(de)讓球(qiu)(qiu)來頂你的(de)(de)球(qiu)(qiu)板。
腰部(bu)要放松(song)，不要緊(jin)張，否(fou)則看起來(lai)是直著(zhu)腰板打(da)球(qiu)(qiu)。其實(shi)，整個(ge)打(da)球(qiu)(qiu)過程中，只有擊球(qiu)(qiu)的瞬間是緊(jin)張的。
腿(tui)、跨(kua)、手(shou)必須(xu)同時同方(fang)向動作。
腿、腰、手都(dou)必(bi)須(xu)首(shou)先向(xiang)前用力作用于球(qiu)，在此前提下向(xiang)其他方向(xiang)調(diao)節(jie)。
近網(wang)球(qiu)(qiu)瞬(shun)(shun)間支(zhi)(zhi)點(dian)在(zai)腕關(guan)節，近臺球(qiu)(qiu)瞬(shun)(shun)間支(zhi)(zhi)點(dian)在(zai)肘關(guan)節，離臺球(qiu)(qiu)瞬(shun)(shun)間支(zhi)(zhi)點(dian)在(zai)持拍(pai)手(shou)一側的(de)髖關(guan)節！
根(gen)據來球和自己的(de)戰術目的(de)，可(ke)以采取加力，借力、合力、摩擦、彈(dan)擊等(deng)不同(tong)方法。
無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)(dong)員的弧圈分解圖，注意他(ta)們的腰(yao)跨(kua)動(dong)(dong)作和手腕動(dong)(dong)作。老(lao)瓦(wa)就(jiu)是先從(cong)側面像要摟(lou)人一(yi)(yi)個大嘴巴子那樣，把球(qiu)摟(lou)住，然(ran)(ran)后向(xiang)前(qian)(qian)SNAP，即在接觸球(qiu)的那瞬(shun)間用(yong)爆發力在包住球(qiu)的基礎上(shang)(shang)收甩(shuai)。球(qiu)不是被擦走的，而是邊摟(lou)邊摩兜走的（打磨）。快觸球(qiu)的時(shi)候大臂好像被鎖住了，前(qian)(qian)臂刷(shua)的一(yi)(yi)下像鞭子一(yi)(yi)樣向(xiang)前(qian)(qian)抽甩(shuai)。外觀上(shang)(shang)是向(xiang)前(qian)(qian)敬(jing)禮到額(e)前(qian)(qian)，敬(jing)到不能再(zai)向(xiang)前(qian)(qian)敬(jing)為止(zhi)，然(ran)(ran)后手臂自然(ran)(ran)地也(ye)就(jiu)必須(xu)收回還原。拉前(qian)(qian)沖，肩要放松(song)、要有(you)等球(qiu)的一(yi)(yi)瞬(shun)間。
撞擊(ji)(ji)球過(guo)(guo)多。可(ke)能當你前(qian)(qian)沖不(bu)沖時你會(hui)以為多向(xiang)前(qian)(qian)撞擊(ji)(ji)球即可(ke)彌補速(su)度(du)，這有點(dian)飲鴆止(zhi)渴，其實撞擊(ji)(ji)球過(guo)(guo)多易造(zao)成弧線不(bu)好，失誤多；且因(yin)旋轉(zhuan)不(bu)強，也使拉出的球前(qian)(qian)沖不(bu)強，特別是(shi)在近臺(tai)以外。摩擦過(guo)(guo)多會(hui)導致球速(su)滿(man)，力量小(xiao)。
拉球(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)(bu)視(shi)來(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉，就一種(zhong)動作。有很(hen)多(duo)老(lao)(lao)球(qiu)(qiu)痞認(ren)為(wei)只要(yao)(yao)手感好(hao)啥球(qiu)(qiu)都可(ke)一樣(yang)拉------當(dang)然不(bu)(bu)是說上下旋(xuan)的(de)區別，而是同(tong)種(zhong)性質(zhi)的(de)旋(xuan)轉可(ke)不(bu)(bu)大考(kao)慮強弱。誠(cheng)然，如果手感好(hao)時(shi)很(hen)多(duo)上訴情況都能上臺(tai)，但這樣(yang)拉過(guo)去的(de)球(qiu)(qiu)質(zhi)量顯然要(yao)(yao)打折，并且大多(duo)數(shu)業余球(qiu)(qiu)手不(bu)(bu)可(ke)能象那幫(bang)老(lao)(lao)球(qiu)(qiu)痞那樣(yang)一天到晚的(de)泡在球(qiu)(qiu)館里，要(yao)(yao)養成“盯球(qiu)(qiu)”意識，平常多(duo)留心來(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉，比賽時(shi)就成習(xi)慣(guan)。
基礎打(da)扎實了，攻、拉、彈、挑(tiao)等就容易了，橫(heng)拍(pai)要練(lian)(lian)好(hao)反手必須先(xian)練(lian)(lian)好(hao)撥。
把拍子(zi)想(xiang)象成你的(de)手，吃住球扔出去的(de)感覺和很薄的(de)撞(zhuang)
秘籍(ji)一(yi)：“球感“（吃球瞬(shun)間的(de)手感）來(lai)自是(shi)YE（軟球板好吃球），這是(shi)發揮最佳手感靠(kao)自身發力的(de)器材秘籍(ji)，你可以感覺到馬琳是(shi)用全身的(de)力量把(ba)球吃進球拍(pai)然后甩出去！（當(dang)然這個過程(cheng)太(tai)快了）狠(hen)不(bu)得(de)一(yi)板把(ba)球打破(po)的(de)架勢。
秘籍二：來自爐火純(chun)青(qing)的動力定型——“蹬(deng)腿轉腰”。
秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)入(ru)射角很(hen)(hen)小，幾乎(hu)只有(you)(you)(you)5--10度。這也(ye)是(shi)膠(jiao)皮海面能吃(chi)住(zhu)球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原因，很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨(mo)擦(ca)，我教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形(xing)容(rong)為(wei)(wei)：很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)很(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，我們都知(zhi)道：很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)摩擦(ca)、是(shi)弧(hu)圈球，很(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)擊(ji)打(da)是(shi)攻(gong)球。當(dang)然(ran)，這個(ge)(ge)(ge)很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)靠”蹬腿轉腰(yao)(yao)“來(lai)完(wan)成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂并沒(mei)有(you)(you)(you)收，而(er)是(shi)自(zi)然(ran)伸直和(he)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌(gui)跡(ji)是(shi)一體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)也(ye)就(jiu)是(shi)在(zai)’很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時大(da)(da)幅(fu)度往前轉腰(yao)(yao)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)重心(xin)移到左前，仔(zi)細(xi)觀察可(ke)以(yi)(yi)發現馬(ma)琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)前傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)厲(li)害，這樣(yang)是(shi)為(wei)(wei)了(le)(le)發揮肩引帶大(da)(da)臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，也(ye)就(jiu)是(shi)用(yong)(yong)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量把手(shou)(shou)臂掄出去(qu)，這樣(yang)就(jiu)有(you)(you)(you)了(le)(le)：“把拍子(zi)想(xiang)象成你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)，吃(chi)住(zhu)球扔出去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)”，最后由前臂手(shou)(shou)腕(wan)作(zuo)(zuo)(zuo)微調。這個(ge)(ge)(ge)過程當(dang)然(ran)是(shi)瞬(shun)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量為(wei)(wei)35%，但(dan)這個(ge)(ge)(ge)秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)不(bu)(bu)(bu)太(tai)容(rong)易獲(huo)得，因為(wei)(wei)要(yao)非常快才能產生，我給學(xue)(xue)生講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)時候用(yong)(yong)“0。01秒”來(lai)形(xing)容(rong)。不(bu)(bu)(bu)知(zhi)你能否理解(jie)？射入(ru)角很(hen)(hen)小，很(hen)(hen)薄(bo)(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，球拍像和(he)案子(zi)平行。好處(chu)是(shi)球很(hen)(hen)爆，不(bu)(bu)(bu)懼下旋。但(dan)要(yao)具體(ti)(ti)(ti)情況具體(ti)(ti)(ti)對待(dai)要(yao)根據球的(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋轉高度落點位置以(yi)(yi)及你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術(shu)意圖來(lai)確定你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球拍形(xing)和(he)角度。秘籍四(si)：立腰(yao)(yao)或收緊腰(yao)(yao)，右(you)(you)腳尖朝右(you)(you)，而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)右(you)(you)后方(fang)，膝(xi)蓋(gai)稍(shao)內(nei)扣（這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)蹦住(zhu)轉腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量）手(shou)(shou)臂固定拍型(xing)，在(zai)膝(xi)蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方(fang)吃(chi)住(zhu)球，我給學(xue)(xue)生講解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形(xing)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解(jie)為(wei)(wei)：“包膝(xi)蓋(gai)”摩擦(ca)，這就(jiu)形(xing)成了(le)(le)一個(ge)(ge)(ge)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)型(xing)軌(gui)跡(ji)，你不(bu)(bu)(bu)妨試試！如果要(yao)發大(da)(da)力(li)(li)，或沖(chong)中臺，就(jiu)要(yao)再加(jia)上肩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)(zuo)。關節(jie)就(jiu)要(yao)適當(dang)打(da)開，這樣(yang)肩也(ye)是(shi)一個(ge)(ge)(ge)旋轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再說就(jiu)又會讓人(ren)覺(jue)得復雜，不(bu)(bu)(bu)過我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)就(jiu)是(shi)加(jia)大(da)(da)動作(zuo)(zuo)(zuo)只是(shi)讓開一些(xie)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)想(xiang)太(tai)多。還是(shi)要(yao)以(yi)(yi)肘(zhou)為(wei)(wei)軸，要(yao)不(bu)(bu)(bu)然(ran)就(jiu)沒(mei)有(you)(you)(you)鞭(bian)打(da)了(le)(le)。沒(mei)有(you)(you)(you)鞭(bian)打(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈球，就(jiu)是(shi)費力(li)(li)、大(da)(da)動作(zuo)(zuo)(zuo)、沒(mei)有(you)(you)(you)效率(lv)而(er)且又不(bu)(bu)(bu)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)圈球。如果能做到肩、肘(zhou)、手(shou)(shou)腕(wan)三個(ge)(ge)(ge)關節(jie)陸續一氣(qi)呵(he)成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)收甩，那(nei)你的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)(shou)就(jiu)自(zi)然(ran)很(hen)(hen)暴了(le)(le)。
球(qiu)(qiu)(qiu)拍在(zai)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時松些好，靈活！而且有(you)轉動(dong)，手腕轉動(dong)方向的(de)平面與胳(ge)膊的(de)直(zhi)線垂直(zhi)，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou),要(yao)稍(shao)微"顛一下"身體(ti),可以(yi)很好的(de)放松同時回到標準(zhun)(zhun)準(zhun)(zhun)備動(dong)作。為了“顛一下”身體(ti)，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間腳(jiao)后(hou)(hou)跟要(yao)抬起來。打球(qiu)(qiu)(qiu)要(yao)有(you)4個意識(shi)：盯球(qiu)(qiu)(qiu)判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)，移動(dong)腳(jiao)步，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，還原。
越用力(li)時，揮拍越要下(xia)壓(ya)，而(er)不能上托，越要壓(ya)住球(qiu)，前傾(qing)的要比發力(li)小時多(duo)點。攻球(qiu)時手(shou)腕要有點弧線，這樣(yang)球(qiu)速要快一(yi)些。
開(kai)始(shi)練習正(zheng)手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，要牢記個1/4，一是，手(shou)臂揮(hui)拍(pai)(pai)的(de)(de)軌跡是1/4園，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)摩(mo)擦(ca)球(qiu)(qiu)(qiu)也是球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)1/4，手(shou)臂揮(hui)拍(pai)(pai)放(fang)松(song)至(zhi)起始(shi)位置也是按原(yuan)先(xian)的(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)－－陸教練在球(qiu)(qiu)(qiu)案(an)上以端線(xian)為直(zhi)徑，中(zhong)(zhong)線(xian)與(yu)端線(xian)的(de)(de)交點(dian)為圓(yuan)(yuan)心，劃(hua)(hua)一園弧(hu)(hu)，右半邊(bian)的(de)(de)弧(hu)(hu)線(xian)就是手(shou)臂揮(hui)拍(pai)(pai)的(de)(de)下投影(ying)；然(ran)后面(mian)對墻，以自己的(de)(de)身高，作(zuo)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)準備(bei)動(dong)作(zuo)，以腰(yao)部高度劃(hua)(hua)1橫線(xian)，眉毛(mao)高度為最高點(dian)，劃(hua)(hua)一圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)，這是前面(mian)的(de)(de)投影(ying)。正(zheng)手(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，執拍(pai)(pai)右手(shou)拇指(zhi)壓拍(pai)(pai)，食(shi)指(zhi)放(fang)松(song)，中(zhong)(zhong)指(zhi)頂拍(pai)(pai)，在劃(hua)(hua)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)過程(cheng)中(zhong)(zhong)，拇指(zhi)和中(zhong)(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的(de)(de)微(wei)調(diao)動(dong)作(zuo)，擊球(qiu)(qiu)(qiu)上部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)；同時前臂也要有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的(de)(de)旋轉。
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球(qiu)的下降軌(gui)跡引(yin)拍(pai)，當球(qiu)下降到合適位置，再向上(shang)拉(la)，這樣不(bu)容易拉(la)漏(lou)了(le)！下旋的加轉弧圈動作要(yao)領(ling)：調整位置側身(shen)；雙腿下蹲；胳(ge)膊放松；向上(shang)發(fa)力(li)；收拍(pai)到耳朵。球(qiu)要(yao)拉(la)下降前期，先要(yao)調整步法和擊球(qiu)位置，引(yin)拍(pai)胳(ge)膊要(yao)伸(shen)直。
