準備(bei)姿勢：立足(zu)肩(jian)寬微(wei)提踵，屈膝彎腰莫挺(ting)胸， 拍置腹(fu)前眼注視，準備(bei)移動體(ti)放松。
發球：伸掌拋球向(xiang)上(shang)(shang)空，球落(luo)擊法有多種(zhong)， 上(shang)(shang)下側旋擦球面，長短輕急力(li)不(bu)同(tong)。
接(jie)發球：準備姿勢接(jie)發球，來球旋轉(zhuan)反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽(chou)短吊爭搶(qiang)攻。
正(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)：切(qie)忌抬肘握拍(pai)松(song)，前臂向前向上動(dong)， 左腳稍前體右轉，傾拍(pai)一般(ban)擊球(qiu)中。
反手攻球：前臂擱(ge)腹臂貼胸，肘為軸心(xin)臂腕動， 左(zuo)腳移后腰(yao)左(zuo)轉，傾拍斜擊球上中。
推擋(dang)(dang)球：推擋(dang)(dang)多用反手(shou)方，動作(zuo)猶(you)似反手(shou)攻(gong)， 前臂發力(li)向前下，傾拍推擋(dang)(dang)球上(shang)中。
搓球：拍先(xian)稍(shao)仰(yang)后(hou)平送，向前摩擦球下(xia)中， 手(shou)腕(wan)配合小臂動(dong)，球轉不轉靠腕(wan)動(dong)。
削球(qiu)(qiu)：判斷來球(qiu)(qiu)先移動，屈腿(tui)轉(zhuan)體引拍送， 先仰(yang)后平擦球(qiu)(qiu)底，向前(qian)下(xia)作弧(hu)形動。
弧(hu)圈球：揮拍力向前上沖(chong)，薄擦(ca)球面(mian)位上中(zhong)， 越(yue)(yue)薄越(yue)(yue)轉(zhuan)成弧(hu)圈，擦(ca)面(mian)要寬力加重。
回擊(ji)弧圈：傾拍蓋住球(qiu)上(shang)中，及時調拍心放松， 削(xue)擊(ji)移拍上(shang)而下，短促截球(qiu)位偏中。
放高球(qiu)：離臺抖切球(qiu)下中，高拋(pao)物線前上送， 遠吊對方左右角(jiao)，越高遠轉越成功(gong)。
殺(sha)高(gao)球：球彈高(gao)起莫著急，移(yi)位(wei)待落額上空， 手臂環轉向(xiang)前壓(ya)，亦可(ke)斜砍(kan)球側中。
滑板球：拍向右前似擊(ji)球，手腕突(tu)轉向左(zuo)送， 斜(xie)擦球左(zuo)側力(li)抽(chou)，聲(sheng)東擊(ji)西奏奇功。
短球(qiu)：對方離臺宜短吊，貌似長(chang)拍宜輕(qing)送(song)， 拍平減(jian)力輕(qing)遞球(qiu)，豎板(ban)輕(qing)擋亦可(ke)用(yong)。
步(bu)法：練球(qiu)切忌丟(diu)步(bu)法，擊球(qiu)應先步(bu)移(yi)動， 先動后打是關(guan)鍵，步(bu)法混亂手(shou)法空。
結(jie)論：口訣不(bu)能羅萬象，僅把(ba)要(yao)點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁(pang)通。
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1、用重心控制(zhi)球；
2、用“迎”的手(shou)法把球拉得更爆；
3、“照著(zhu)來球(qiu)收小臂”；
4、發揮(hui)橫板反手的特(te)長；
5、為(wei)"身前(qian)擊球"而做(zuo)引(yin)拍；
6、練習基(ji)本功球時，一定要有節奏(zou)；
7、身體重心(xin)一(yi)定要低(di)；
8、擊球時必(bi)須(xu)放松；
9、協調(diao)用(yong)力(li)是(shi)基礎；
10、向前用力是指導；
11、用(yong)力支點是(shi)關鍵；
12、用力方法是技巧；
13、鞭打式發力；
14、多(duo)體會“打”和“磨”的比(bi)例；
15、拉(la)球(qiu)(qiu)時要先(xian)預判(pan)根據旋轉(zhuan)拉(la)球(qiu)(qiu)；
16、反手撥是橫拍(pai)反手技(ji)術的基礎(chu)；
17、把(ba)拍子(zi)想(xiang)象成你的(de)手，吃住球扔出去的(de)感覺和很薄(bo)的(de)撞(zhuang)；
18、球拍在發球時(shi)松些好；
19、越用(yong)力時，揮拍越要下壓；
20、四(si)分之一定律(lv)；
21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。
即打(da)球(qiu)(qiu)主要是全(quan)身(shen)發力，不(bu)(bu)(bu)是單純(chun)靠手(shou)(shou)臂，利用(yong)腿(tui)，腰(yao)等身(shen)體(ti)(ti)部位的(de)(de)(de)動作(zuo)集中(zhong)發力擊(ji)球(qiu)(qiu)，表現出來(lai)(lai)(lai)就是身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)心控(kong)制(zhi)有用(yong)身(shen)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)心拉球(qiu)(qiu)、打(da)球(qiu)(qiu)并送出的(de)(de)(de)感(gan)覺，有用(yong)自己身(shen)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)心壓(ya)住來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)并送出的(de)(de)(de)感(gan)覺。反沖時，也(ye)要用(yong)重(zhong)(zhong)心來(lai)(lai)(lai)控(kong)制(zhi)球(qiu)(qiu)只(zhi)有前臂和手(shou)(shou)腕(wan)動作(zuo)，沒有用(yong)重(zhong)(zhong)心來(lai)(lai)(lai)調節弧線，經常壓(ya)不(bu)(bu)(bu)住球(qiu)(qiu)或回(hui)球(qiu)(qiu)質量不(bu)(bu)(bu)高。提前判斷(duan)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)落(luo)點(dian)及(ji)旋(xuan)轉，晚了就來(lai)(lai)(lai)不(bu)(bu)(bu)及(ji)做動作(zuo)，被迫只(zhi)用(yong)前臂和手(shou)(shou)腕(wan)擊(ji)球(qiu)(qiu)，另外(wai)動作(zuo)不(bu)(bu)(bu)要大(da)，因為如(ru)果來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉稍強的(de)(de)(de)話，落(luo)臺(tai)后彈起來(lai)(lai)(lai)很(hen)快(kuai)，不(bu)(bu)(bu)好(hao)找點(dian)。
要(yao)(yao)(yao)讓弧圈球暴力，應(ying)盡量采(cai)用主動迎(ying)球的手法(fa)。要(yao)(yao)(yao)迎(ying)前(qian)的訣竅是人(ren)要(yao)(yao)(yao)有這個(ge)“迎(ying)”的意(yi)識(shi)，即一身體(ti)要(yao)(yao)(yao)迎(ying)前(qian)，二步(bu)法(fa)要(yao)(yao)(yao)迎(ying)前(qian)，三(san)手法(fa)也(ye)要(yao)(yao)(yao)迎(ying)前(qian)。
向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)基(ji)礎力(li)量的(de)產生(sheng)的(de)問題， 就是(shi)要(yao)(yao)(yao)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)拉住球。這(zhe)(zhe)(zhe)個力(li)要(yao)(yao)(yao)靠向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)重(zhong)(zhong)心交換來(lai)完成。（右(you)手為例）右(you)實左(zuo)虛的(de)弓箭(jian)步一定(ding)(ding)要(yao)(yao)(yao)做得(de)完全，即右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)踩實，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖和(he)球臺底線平(ping)行，指向(xiang)(xiang)(xiang)東(dong)。左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)稍前(qian)(qian)(qian)，腳(jiao)(jiao)(jiao)尖著地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟一定(ding)(ding)要(yao)(yao)(yao)提起來(lai)。上(shang)身(shen)要(yao)(yao)(yao)含(han)(han)(han)胸收(shou)腹。以王勵勤、馬林榜樣，他(ta)們含(han)(han)(han)胸收(shou)腹作得(de)很充分，二人(ren)(ren)含(han)(han)(han)胸含(han)(han)(han)到上(shang)身(shen)基(ji)本都和(he)臺面近乎平(ping)行。這(zhe)(zhe)(zhe)樣的(de)作得(de)好處一是(shi)重(zhong)(zhong)心會(hui)(hui)自然(ran)地(di)落到兩腿的(de)前(qian)(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌；二是(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)種機制使發力(li)時必須向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)，含(han)(han)(han)著胸自然(ran)人(ren)(ren)就向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)哈(ha)。像(xiang)馬林、劉國(guo)政(zheng)搶沖兇的(de)時候差不多要(yao)(yao)(yao)趴在案子(zi)上(shang)就是(shi)突出的(de)例子(zi)。向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)不向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)的(de)情況也會(hui)(hui)自然(ran)地(di)被避免。
一、 身體迎前。
需要含(han)(han)胸(xiong)(xiong)收腹蹶(jue)屁股。正(zheng)手為例。含(han)(han)胸(xiong)(xiong)向(xiang)右后側轉(zhuan)(zhuan)，身(shen)體角(jiao)度依球傾(qing)斜，可(ke)30度到60度不(bu)(bu)等(deng)。金擇誅曾說過(guo)，打(da)(da)球最忌諱挺直身(shen)子站直了(le)(le)(le)(le)。實(shi)(shi)際上站直身(shen)子打(da)(da)球，要發大力的(de)話，人自然就(jiu)(jiu)東倒西(xi)歪了(le)(le)(le)(le)。胸(xiong)(xiong)一(yi)含(han)(han)，肩(jian)也就(jiu)(jiu)自然鎖住了(le)(le)(le)(le)，這是個(ge)良好(hao)的(de)機(ji)制。這個(ge)姿(zi)勢(shi)擺(bai)對了(le)(le)(le)(le)，拉球差不(bu)(bu)多(duo)已成(cheng)功一(yi)半了(le)(le)(le)(le)。因(yin)為你一(yi)含(han)(han)，一(yi)轉(zhuan)(zhuan)體，肩(jian)部和(he)重心(xin)都已出(chu)於待命狀態，準備好(hao)了(le)(le)(le)(le)，一(yi)蹬轉(zhuan)(zhuan)身(shen)體轉(zhuan)(zhuan)向(xiang)來(lai)球拉球就(jiu)(jiu)走了(le)(le)(le)(le)。很多(duo)名運動員(yuan)接(jie)發球有時都能爆沖半出(chu)臺，如(ru)馬林、賽(sai)夫。他們準備姿(zi)勢(shi)含(han)(han)胸(xiong)(xiong)-收腹-哈腰-蹶(jue)屁股的(de)程(cheng)度到了(le)(le)(le)(le)背好(hao)像(xiang)和(he)案(an)子平行。一(yi)啟(qi)動迎前，那個(ge)架式就(jiu)(jiu)“籠(long)罩(zhao)” 住了(le)(le)(le)(le)來(lai)球，決定了(le)(le)(le)(le)擊出(chu)的(de)弧圈會(hui)很往前沖。這個(ge)其實(shi)(shi)并(bing)不(bu)(bu)難(nan)。就(jiu)(jiu)象打(da)(da)功夫和(he)練太極的(de)馬步，一(yi)旦養(yang)成(cheng)習(xi)慣，你就(jiu)(jiu)會(hui)產(chan)生一(yi)種穩定、有力和(he)輕(qing)松的(de)快感。
二、 步法迎前。
爆沖時(shi)可采用(yong)左腳(jiao)(jiao)前(qian)(qian)踏的(de)步法（右手為例）。即(ji)使是(shi)原(yuan)地準(zhun)備，左腳(jiao)(jiao)也(ye)要在(zai)前(qian)(qian)。教科書和錄像(xiang)上(shang)通(tong)常說(shuo)左腳(jiao)(jiao)稍前(qian)(qian)。虎爪自己(ji)的(de)實(shi)踐(jian)是(shi)右腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖和左腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)跟在(zai)一條(tiao)直線上(shang)。這樣(yang)一前(qian)(qian)一后(hou)，蹬(deng)轉的(de)時(shi)候配合含胸(xiong)收腹的(de)身體，人就是(shi)通(tong)過蹬(deng)轉轉向（倒(dao)向）來球。這樣(yang)向前(qian)(qian)一倒(dao)、一撲、一轉的(de)力(li)量(liang)是(shi)很大的(de)。
三、 手法迎前。
有(you)了前(qian)(qian)兩步(bu)的(de)(de)基(ji)礎，拉(la)(la)球(qiu)已成(cheng)功了七成(cheng)。剩下工作就是自然而然讓(rang)手(shou)臂利用(yong)身(shen)體(ti)和步(bu)法造出的(de)(de)勢，迎(ying)著來(lai)球(qiu)像(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣抽(chou)擊來(lai)球(qiu)。身(shen)體(ti)蹬轉(zhuan)后要(yao)讓(rang)手(shou)臂借勢把(ba)力(li)量(liang)釋(shi)放(fang)出來(lai)。這個鞭(bian)打(da)，也(ye)就是在髖胯蹬轉(zhuan)的(de)(de)地方(fang)（身(shen)前(qian)(qian)擊球(qiu)）實(shi)現的(de)(de)。這時(shi)讓(rang)手(shou)臂沿肘為軸，像(xiang)鞭(bian)子一(yi)樣的(de)(de)向(xiang)來(lai)球(qiu)收甩(shuai)。所以，要(yao)有(you)這個迎(ying)前(qian)(qian)的(de)(de)加(jia)速和前(qian)(qian)沖的(de)(de)爆，就一(yi)定要(yao)收前(qian)(qian)臂！注意，整(zheng)個過程中人還是哈(ha)著的(de)(de)。虎(hu)爪(zhua)覺得，如果徒手(shou)拉(la)(la)球(qiu)的(de)(de)時(shi)候能哈(ha)著含(han)著身(shen)體(ti)，體(ti)會這種邊(bian)含(han)、邊(bian)轉(zhuan)、迎(ying)球(qiu)收前(qian)(qian)臂的(de)(de)感覺，對上(shang)案子拉(la)(la)球(qiu)是非常有(you)益的(de)(de)。特別(bie)提(ti)一(yi)下，現在有(you)個流行的(de)(de)技術(shu)叫(jiao)“反(fan)剃(ti)” 。實(shi)際上(shang)就是用(yong)迎(ying)球(qiu)手(shou)法在案子上(shang)反(fan)拉(la)(la)弧(hu)圈球(qiu)（臺(tai)內用(yong)爆發力(li)反(fan)拉(la)(la)弧(hu)圈球(qiu)）。
只(zhi)不過(guo)在(zai)中(zhong)遠臺(tai)(tai)叫反拉(la)，由於中(zhong)文的(de)(de)靈(ling)活性(xing)，在(zai)近臺(tai)(tai)叫反剃更(geng)過(guo)癮些。反剃業余球手(shou)也(ye)(ye)可(ke)以練，它(ta)和直(zhi)拍(pai)反手(shou)加力(li)杵或兌直(zhi)線在(zai)道理(li)上沒什(shen)么(me)差別，都屬於用(yong)(yong)迎球法擊(ji)球。身(shen)體還要(yao)(yao)哈著，照(zhao)著來(lai)球正(zheng)手(shou)用(yong)(yong)小(xiao)動作猛抄過(guo)去就行了(le)。在(zai)反手(shou)就變成“反撕(si)” 或快撕(si)了(le)。有朋(peng)友問(wen)我“敬禮(li)” 的(de)(de)問(wen)題。虎爪也(ye)(ye)是(shi)業余，只(zhi)是(shi)和大家(jia)共同探討。我覺得人只(zhi)要(yao)(yao)含胸(xiong)收腹(fu)了(le)，在(zai)身(shen)前髖(kuan)胯鞭打的(de)(de)地方迎著來(lai)球爆收前臂(bei)，那么(me)結束動作自然就是(shi)“敬禮(li)” 。因為人是(shi)躬著身(shen)哈下來(lai)的(de)(de)，擊(ji)完(wan)球胳膊(bo)掃出去，持拍(pai)手(shou)總要(yao)(yao)經過(guo)頭前呈敬禮(li)狀，只(zhi)不過(guo)每個人敬禮(li)的(de)(de)程度各(ge)異罷(ba)了(le)。比如(ru)王楠敬禮(li)時自由手(shou)向上，整個姿勢呈舉(ju)火(huo)燒天狀，王勵勤則更(geng)舒(shu)展擺到左肩前，施拉(la)格擺到額(e)前，沒必要(yao)(yao)為了(le)去究(jiu)如(ru)何敬禮(li)而(er)拉(la)球。
手臂不(bu)往回拿(na)(na)，而是盡(jin)量迎(ying)前(qian)往前(qian)掃(sao)，它自(zi)己(ji)不(bu)能往前(qian)了(le)會自(zi)己(ji)回來，你不(bu)用操心(xin)，往回拿(na)(na)就(jiu)沒勁(jing)了(le)。
業(ye)余橫板的(de)(de)問題確實是(shi)集中在(zai)反(fan)(fan)手(shou)(shou)和中路(lu)。反(fan)(fan)手(shou)(shou)是(shi)橫板的(de)(de)特長，但很多業(ye)余的(de)(de)沒有(you)(you)(you)開發(fa)好(hao)(hao)，結果(guo)橫板的(de)(de)反(fan)(fan)手(shou)(shou)沒有(you)(you)(you)想象的(de)(de)那樣好(hao)(hao)，成(cheng)了(le)(le)弱(ruo)點，以(yi)至(zhi)于(yu)敵不過直板的(de)(de)推(tui)擋。還(huan)有(you)(you)(you)，我覺得(de)很多橫板戰位(wei)離臺過近，影響了(le)(le)正、反(fan)(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)轉(zhuan)換。其實也是(shi)由于(yu)站(zhan)位(wei)遠了(le)(le)反(fan)(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)問題。所(suo)以(yi)練(lian)好(hao)(hao)反(fan)(fan)手(shou)(shou)是(shi)打好(hao)(hao)橫板的(de)(de)關鍵，而肘的(de)(de)控(kong)制相當重(zhong)要。得(de)反(fan)(fan)手(shou)(shou)者得(de)天下。橫板反(fan)(fan)手(shou)(shou)一定要敢(gan)于(yu)主動加力搶先加力。
身前擊(ji)球(qiu)是(shi)指在身體的重心--肚臍(qi)前方擊(ji)球(qiu)後。
對方過(guo)來的(de)球，回(hui)擊(ji)時要(yao)以基本相同(tong)的(de)速度回(hui)擊(ji)，雙方才能(neng)有節(jie)奏的(de)練下去，而且不累，這(zhe)樣才能(neng)提高手感。
身體重(zhong)心(xin)一定(ding)要(yao)低(di)，這樣打(da)球才穩。反手位廁身時，身體更要(yao)低(di)，才能(neng)打(da)的(de)準。但注意要(yao)活用(yong)，當中(zhong)近(jin)臺拉(la)(la)前沖(chong)時重(zhong)心(xin)不(bu)要(yao)壓(ya)(ya)得太(tai)低(di)，否則導致(zhi)引拍太(tai)低(di)，拉(la)(la)球壓(ya)(ya)不(bu)住弧線，易出界。
擊球時，手(shou)臂必須放松，有(you)用腰轉(zhuan)動打(da)球的(de)(de)感覺(jue)。打(da)球要有(you)擊打(da)（快攻）的(de)(de)感覺(jue)，不是(shi)摩(mo)擦。要主動去擊打(da)球，不要被(bei)動的(de)(de)讓球來頂你的(de)(de)球板。
腰部要放松，不要緊張，否則(ze)看起來是(shi)(shi)直著(zhu)腰板(ban)打(da)球(qiu)(qiu)。其實(shi)，整(zheng)個打(da)球(qiu)(qiu)過程(cheng)中，只有擊球(qiu)(qiu)的(de)瞬(shun)間是(shi)(shi)緊張的(de)。
腿、跨、手必(bi)須同(tong)時(shi)同(tong)方(fang)向動(dong)作。
腿、腰、手都必須(xu)首先向(xiang)前用力作用于(yu)球，在此(ci)前提(ti)下向(xiang)其他方向(xiang)調節。
近(jin)網球瞬(shun)間支點(dian)(dian)在腕關(guan)節(jie)，近(jin)臺(tai)(tai)球瞬(shun)間支點(dian)(dian)在肘關(guan)節(jie)，離臺(tai)(tai)球瞬(shun)間支點(dian)(dian)在持拍手一側的(de)髖關(guan)節(jie)！
根據來球和自(zi)己的戰術目的，可以采取加力(li)，借力(li)、合力(li)、摩(mo)擦、彈擊(ji)等不同方法。
無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)員的(de)(de)弧(hu)圈分解圖(tu)，注意(yi)他們(men)的(de)(de)腰(yao)跨動(dong)作(zuo)和手腕動(dong)作(zuo)。老瓦就是先從側面像要(yao)摟人一(yi)個大嘴巴(ba)子那樣，把球(qiu)(qiu)摟住(zhu)，然(ran)后向前SNAP，即在接觸球(qiu)(qiu)的(de)(de)那瞬(shun)間(jian)用爆發力在包住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)基礎上收甩(shuai)。球(qiu)(qiu)不是被擦走(zou)的(de)(de)，而是邊(bian)摟邊(bian)摩兜(dou)走(zou)的(de)(de)（打磨）。快觸球(qiu)(qiu)的(de)(de)時候大臂(bei)好像被鎖住(zhu)了，前臂(bei)刷的(de)(de)一(yi)下像鞭子一(yi)樣向前抽甩(shuai)。外觀上是向前敬禮到額(e)前，敬到不能再向前敬為止，然(ran)后手臂(bei)自然(ran)地也就必(bi)須收回還原。拉前沖，肩要(yao)放松、要(yao)有等球(qiu)(qiu)的(de)(de)一(yi)瞬(shun)間(jian)。
撞擊(ji)(ji)球(qiu)過多(duo)(duo)。可能當你前(qian)沖(chong)(chong)不(bu)(bu)沖(chong)(chong)時(shi)你會以為多(duo)(duo)向前(qian)撞擊(ji)(ji)球(qiu)即可彌補速度，這有點飲鴆止(zhi)渴，其實撞擊(ji)(ji)球(qiu)過多(duo)(duo)易造成弧線不(bu)(bu)好，失(shi)誤多(duo)(duo)；且(qie)因旋轉不(bu)(bu)強(qiang)，也(ye)使拉出的球(qiu)前(qian)沖(chong)(chong)不(bu)(bu)強(qiang)，特(te)別(bie)是(shi)在近臺(tai)以外。摩(mo)擦過多(duo)(duo)會導致(zhi)球(qiu)速滿，力量小。
拉球時(shi)不(bu)視來(lai)球旋轉，就(jiu)(jiu)一種動作(zuo)。有很多(duo)(duo)老球痞認為只要(yao)手(shou)感好啥球都可(ke)一樣(yang)拉------當然不(bu)是說上(shang)下旋的區別(bie)，而是同種性質的旋轉可(ke)不(bu)大考慮強弱。誠(cheng)然，如果手(shou)感好時(shi)很多(duo)(duo)上(shang)訴情況都能上(shang)臺，但這樣(yang)拉過去的球質量顯然要(yao)打折，并且大多(duo)(duo)數業余(yu)球手(shou)不(bu)可(ke)能象那幫老球痞那樣(yang)一天到晚的泡在(zai)球館里，要(yao)養成“盯球”意識，平常多(duo)(duo)留(liu)心來(lai)球旋轉，比賽時(shi)就(jiu)(jiu)成習慣。
基礎打(da)扎實了(le)，攻、拉、彈、挑等就容易(yi)了(le)，橫拍要練(lian)好反手必須先練(lian)好撥。
把(ba)拍子想象成你(ni)的手(shou)，吃住(zhu)球(qiu)扔出去的感覺和(he)很薄的撞
秘籍一(yi)(yi)：“球(qiu)(qiu)(qiu)感“（吃(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間的(de)手(shou)感）來自(zi)是(shi)(shi)(shi)YE（軟球(qiu)(qiu)(qiu)板(ban)(ban)好吃(chi)(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)），這是(shi)(shi)(shi)發揮最佳手(shou)感靠自(zi)身(shen)發力的(de)器材(cai)秘籍，你(ni)可以感覺到馬(ma)琳是(shi)(shi)(shi)用全身(shen)的(de)力量把球(qiu)(qiu)(qiu)吃(chi)(chi)進球(qiu)(qiu)(qiu)拍然后甩出去(qu)！（當然這個過程太快了）狠不得(de)一(yi)(yi)板(ban)(ban)把球(qiu)(qiu)(qiu)打(da)破的(de)架勢。
秘籍二(er)：來(lai)自爐火純青的動力定型(xing)——“蹬腿轉腰(yao)”。
秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與(yu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射角(jiao)(jiao)很(hen)(hen)小，幾乎只有(you)(you)5--10度。這(zhe)(zhe)(zhe)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)膠皮(pi)海面(mian)能(neng)吃(chi)住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)(yao)(yao)(yao)原(yuan)因，很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)，我(wo)教(jiao)隊(dui)員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)形(xing)容為(wei)：很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，我(wo)們(men)都知道：很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)摩(mo)擦(ca)、是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)弧(hu)(hu)圈球(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)擊(ji)打是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)。當然(ran)(ran)，這(zhe)(zhe)(zhe)個很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)靠(kao)”蹬腿(tui)轉(zhuan)腰(yao)(yao)“來完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)時(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手臂并沒(mei)有(you)(you)收(shou)，而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)然(ran)(ran)伸直(zhi)和(he)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)軌跡是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但(dan)也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)’很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)(shi)(shi)大(da)幅度往前(qian)轉(zhuan)腰(yao)(yao)，身(shen)(shen)體重心移到(dao)左(zuo)前(qian)，仔細(xi)觀察可以(yi)發現馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體前(qian)傾(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)厲(li)害，這(zhe)(zhe)(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)了發揮肩(jian)(jian)引帶大(da)臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，也(ye)(ye)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量把(ba)手臂掄出(chu)去，這(zhe)(zhe)(zhe)樣就(jiu)有(you)(you)了：“把(ba)拍子(zi)想(xiang)象成(cheng)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手，吃(chi)住(zhu)球(qiu)(qiu)扔出(chu)去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺”，最后(hou)由前(qian)臂手腕(wan)作(zuo)(zuo)微調。這(zhe)(zhe)(zhe)個過(guo)程當然(ran)(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量為(wei)35%，但(dan)這(zhe)(zhe)(zhe)個秘(mi)籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺不(bu)(bu)太(tai)容易獲得，因為(wei)要(yao)(yao)(yao)(yao)非(fei)常快才能(neng)產生(sheng)，我(wo)給(gei)學生(sheng)講(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)候(hou)用“0。01秒(miao)”來形(xing)容。不(bu)(bu)知你(ni)(ni)能(neng)否理(li)解？射入角(jiao)(jiao)很(hen)(hen)小，很(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)，球(qiu)(qiu)拍像和(he)案子(zi)平行。好處是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)很(hen)(hen)爆(bao)，不(bu)(bu)懼下旋(xuan)。但(dan)要(yao)(yao)(yao)(yao)具體情況具體對待要(yao)(yao)(yao)(yao)根據球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)轉(zhuan)高度落點(dian)位置以(yi)及你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖(tu)來確定(ding)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)拍形(xing)和(he)角(jiao)(jiao)度。秘(mi)籍四：立腰(yao)(yao)或(huo)收(shou)緊腰(yao)(yao)，右(you)腳尖朝右(you)，而(er)不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右(you)后(hou)方，膝蓋(gai)稍內(nei)扣（這(zhe)(zhe)(zhe)樣可以(yi)蹦住(zhu)轉(zhuan)腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量）手臂固定(ding)拍型，在(zai)膝蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方吃(chi)住(zhu)球(qiu)(qiu)，我(wo)給(gei)學生(sheng)講(jiang)解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)形(xing)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)解為(wei)：“包(bao)膝蓋(gai)”摩(mo)擦(ca)，這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)形(xing)成(cheng)了一個自(zi)然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)型軌跡，你(ni)(ni)不(bu)(bu)妨試試！如(ru)果(guo)要(yao)(yao)(yao)(yao)發大(da)力(li)，或(huo)沖中臺(tai)，就(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)再加上肩(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。關節就(jiu)要(yao)(yao)(yao)(yao)適當打開，這(zhe)(zhe)(zhe)樣肩(jian)(jian)也(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一個旋(xuan)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點(dian)。再說就(jiu)又(you)會讓人覺得復雜，不(bu)(bu)過(guo)我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加大(da)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)只是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓開一些，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)想(xiang)太(tai)多(duo)。還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)以(yi)肘(zhou)為(wei)軸，要(yao)(yao)(yao)(yao)不(bu)(bu)然(ran)(ran)就(jiu)沒(mei)有(you)(you)鞭打了。沒(mei)有(you)(you)鞭打的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)圈球(qiu)(qiu)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)費力(li)、大(da)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)、沒(mei)有(you)(you)效(xiao)率而(er)且(qie)又(you)不(bu)(bu)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)圈球(qiu)(qiu)。如(ru)果(guo)能(neng)做(zuo)到(dao)肩(jian)(jian)、肘(zhou)、手腕(wan)三個關節陸續(xu)一氣呵成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手就(jiu)自(zi)然(ran)(ran)很(hen)(hen)暴了。
球拍在發球時松(song)(song)些好，靈活(huo)！而(er)且有轉(zhuan)動，手腕轉(zhuan)動方向的(de)平面與胳(ge)膊(bo)的(de)直(zhi)線垂(chui)直(zhi)，擊(ji)球后,要稍(shao)微"顛一下(xia)"身體(ti),可以很好的(de)放(fang)松(song)(song)同時回到(dao)標準(zhun)準(zhun)備動作。為(wei)了“顛一下(xia)”身體(ti)，擊(ji)球瞬間腳(jiao)后跟要抬起來。打(da)球要有4個意識：盯球判(pan)斷來球，移動腳(jiao)步，擊(ji)球，還原。
越(yue)用力時(shi)(shi)，揮拍越(yue)要(yao)(yao)下(xia)壓(ya)，而不能(neng)上托，越(yue)要(yao)(yao)壓(ya)住球，前傾的要(yao)(yao)比發力小時(shi)(shi)多點(dian)。攻球時(shi)(shi)手(shou)腕(wan)要(yao)(yao)有點(dian)弧線(xian)，這樣球速要(yao)(yao)快一些。
開(kai)始練習正手(shou)(shou)(shou)攻球(qiu)，要牢記(ji)個1/4，一(yi)是(shi)(shi)，手(shou)(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)軌跡是(shi)(shi)1/4園，球(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)摩擦球(qiu)也(ye)是(shi)(shi)球(qiu)的(de)(de)(de)1/4，手(shou)(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)放松至起始位置(zhi)也(ye)是(shi)(shi)按原先的(de)(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)－－陸教練在球(qiu)案(an)上以端線(xian)(xian)(xian)為(wei)(wei)直徑(jing)，中線(xian)(xian)(xian)與端線(xian)(xian)(xian)的(de)(de)(de)交點為(wei)(wei)圓(yuan)(yuan)心，劃一(yi)園弧(hu)，右半邊的(de)(de)(de)弧(hu)線(xian)(xian)(xian)就是(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)的(de)(de)(de)下投(tou)影(ying)；然后面(mian)對墻(qiang)，以自己(ji)的(de)(de)(de)身高(gao)，作(zuo)攻球(qiu)的(de)(de)(de)準備動(dong)作(zuo)，以腰部高(gao)度劃1橫線(xian)(xian)(xian)，眉毛高(gao)度為(wei)(wei)最高(gao)點，劃一(yi)圓(yuan)(yuan)弧(hu)，這(zhe)是(shi)(shi)前面(mian)的(de)(de)(de)投(tou)影(ying)。正手(shou)(shou)(shou)攻球(qiu)，執(zhi)拍(pai)(pai)(pai)(pai)右手(shou)(shou)(shou)拇指壓拍(pai)(pai)(pai)(pai)，食指放松，中指頂拍(pai)(pai)(pai)(pai)，在劃1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)過程中，拇指和(he)中指有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)(de)微(wei)調動(dong)作(zuo)，擊球(qiu)上部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)；同時前臂(bei)也(ye)要有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)的(de)(de)(de)旋轉。
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)(yao)沿著球(qiu)的下(xia)降軌跡引(yin)拍(pai)，當球(qiu)下(xia)降到合適(shi)位(wei)置(zhi)(zhi)，再向(xiang)上(shang)拉，這樣不容易拉漏了！下(xia)旋的加轉弧圈動作要(yao)(yao)領：調整位(wei)置(zhi)(zhi)側身(shen)；雙(shuang)腿(tui)下(xia)蹲；胳膊放松；向(xiang)上(shang)發力；收拍(pai)到耳朵(duo)。球(qiu)要(yao)(yao)拉下(xia)降前期，先要(yao)(yao)調整步法和擊球(qiu)位(wei)置(zhi)(zhi)，引(yin)拍(pai)胳膊要(yao)(yao)伸直。
