準備(bei)姿勢：立足肩寬(kuan)微提踵，屈膝彎(wan)腰(yao)莫(mo)挺胸， 拍置(zhi)腹前眼注視，準備(bei)移動體放(fang)松。
發球(qiu)：伸掌拋(pao)球(qiu)向(xiang)上空(kong)，球(qiu)落擊法(fa)有多種， 上下側旋擦球(qiu)面，長(chang)短輕急力不同。
接發球(qiu)(qiu)：準(zhun)備姿勢接發球(qiu)(qiu)，來球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉反向送， 上旋(xuan)推擋(dang)下(xia)旋(xuan)搓(cuo)，長抽(chou)短吊爭搶攻。
正手攻球(qiu)：切忌抬(tai)肘握拍松，前臂(bei)向(xiang)前向(xiang)上動(dong)， 左腳稍前體右轉，傾拍一般(ban)擊球(qiu)中(zhong)。
反手攻球：前(qian)臂(bei)擱腹臂(bei)貼胸，肘為(wei)軸心臂(bei)腕動， 左腳移(yi)后(hou)腰左轉(zhuan)，傾拍斜(xie)擊(ji)球上中。
推擋球(qiu)：推擋多用反(fan)手(shou)方，動作猶似(si)反(fan)手(shou)攻， 前臂(bei)發力向前下，傾拍推擋球(qiu)上中。
搓球(qiu)：拍(pai)先(xian)稍仰后平送，向(xiang)前摩(mo)擦球(qiu)下中， 手腕(wan)配合小臂動(dong)，球(qiu)轉不轉靠腕(wan)動(dong)。
削(xue)球：判斷(duan)來球先(xian)移(yi)動，屈腿(tui)轉體(ti)引拍送， 先(xian)仰后(hou)平擦球底，向前下(xia)作(zuo)弧形(xing)動。
弧圈球：揮拍(pai)力(li)向前上沖，薄擦球面位上中， 越(yue)薄越(yue)轉成弧圈，擦面要寬(kuan)力(li)加重(zhong)。
回擊弧(hu)圈：傾拍蓋住球上(shang)中，及時調(diao)拍心放松， 削擊移拍上(shang)而下，短促(cu)截球位偏中。
放高球(qiu)：離(li)臺抖切球(qiu)下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高遠轉(zhuan)越成功。
殺高(gao)球：球彈高(gao)起莫著急，移位待落(luo)額上(shang)空， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。
滑板球(qiu)(qiu)：拍向(xiang)(xiang)右前似(si)擊(ji)球(qiu)(qiu)，手腕突轉向(xiang)(xiang)左送， 斜(xie)擦球(qiu)(qiu)左側力抽，聲東擊(ji)西(xi)奏奇功(gong)。
短球：對方離臺宜短吊，貌似長(chang)拍(pai)宜輕(qing)(qing)送， 拍(pai)平減力輕(qing)(qing)遞(di)球，豎(shu)板輕(qing)(qing)擋亦可(ke)用。
步(bu)法(fa)：練球(qiu)切(qie)忌丟(diu)步(bu)法(fa)，擊球(qiu)應先(xian)步(bu)移動， 先(xian)動后(hou)打是(shi)關鍵(jian)，步(bu)法(fa)混亂手法(fa)空(kong)。
結論：口訣不能(neng)羅萬象，僅把要(yao)點來提供， 速(su)度旋轉(zhuan)多變化，有賴觸類(lei)能(neng)旁通。
該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋
1、用重心控制(zhi)球；
2、用“迎”的手法把球拉得(de)更爆；
3、“照著(zhu)來(lai)球收小臂(bei)”；
4、發揮橫(heng)板反手的特(te)長；
5、為"身前擊(ji)球"而做引拍；
6、練習基(ji)本功球時，一定(ding)要有(you)節(jie)奏；
7、身體重心一(yi)定要低；
8、擊球時必須放(fang)松(song)；
9、協調用力是(shi)基礎(chu)；
10、向前(qian)用力是指(zhi)導(dao)；
11、用力支(zhi)點是關鍵；
12、用力(li)方法是技(ji)巧(qiao)；
13、鞭打式發力；
14、多(duo)體會“打(da)”和“磨(mo)”的比例；
15、拉球時要先預判根據旋轉拉球；
16、反(fan)手撥(bo)是橫拍反(fan)手技術的基礎；
17、把拍子想象成(cheng)你(ni)的(de)手，吃住球扔出去的(de)感覺和很(hen)薄的(de)撞；
18、球拍在發(fa)球時松些好；
19、越用力(li)時，揮拍(pai)越要下壓；
20、四分之一定律；
21、拉加轉(zhuan)球時要“雙(shuang)腿”下蹲。
即打(da)球(qiu)(qiu)主要(yao)是全身發力(li)，不(bu)(bu)是單純靠(kao)手(shou)(shou)臂(bei)，利用(yong)腿，腰等(deng)身體(ti)部位的動(dong)作(zuo)集中發力(li)擊(ji)球(qiu)(qiu)，表(biao)現出(chu)來(lai)(lai)(lai)就是身體(ti)的重(zhong)心控制有用(yong)身體(ti)重(zhong)心拉球(qiu)(qiu)、打(da)球(qiu)(qiu)并送出(chu)的感覺(jue)(jue)，有用(yong)自(zi)己身體(ti)重(zhong)心壓(ya)住(zhu)(zhu)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)并送出(chu)的感覺(jue)(jue)。反沖時，也要(yao)用(yong)重(zhong)心來(lai)(lai)(lai)控制球(qiu)(qiu)只有前臂(bei)和手(shou)(shou)腕動(dong)作(zuo)，沒有用(yong)重(zhong)心來(lai)(lai)(lai)調(diao)節弧線，經常壓(ya)不(bu)(bu)住(zhu)(zhu)球(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)質量不(bu)(bu)高。提(ti)前判(pan)斷(duan)來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)的落點及旋(xuan)轉，晚了就來(lai)(lai)(lai)不(bu)(bu)及做動(dong)作(zuo)，被迫只用(yong)前臂(bei)和手(shou)(shou)腕擊(ji)球(qiu)(qiu)，另外動(dong)作(zuo)不(bu)(bu)要(yao)大(da)，因為如果來(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)轉稍強的話，落臺后彈起來(lai)(lai)(lai)很快(kuai)，不(bu)(bu)好找(zhao)點。
要(yao)讓弧(hu)圈球暴力，應盡量采用(yong)主動迎(ying)球的(de)手(shou)法。要(yao)迎(ying)前(qian)的(de)訣竅是人要(yao)有(you)這個“迎(ying)”的(de)意識，即一身體要(yao)迎(ying)前(qian)，二步法要(yao)迎(ying)前(qian)，三(san)手(shou)法也要(yao)迎(ying)前(qian)。
向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)基礎力量的(de)(de)(de)產生(sheng)的(de)(de)(de)問題(ti)， 就(jiu)是(shi)要(yao)(yao)向(xiang)前(qian)(qian)拉住球(qiu)。這(zhe)個力要(yao)(yao)靠向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)重心(xin)(xin)交(jiao)換來(lai)完(wan)(wan)成。（右(you)手為例）右(you)實(shi)(shi)左虛的(de)(de)(de)弓箭步一(yi)定(ding)要(yao)(yao)做得(de)(de)完(wan)(wan)全，即右(you)腳(jiao)踩實(shi)(shi)，右(you)腳(jiao)尖(jian)和球(qiu)臺(tai)底線平行(xing)，指(zhi)向(xiang)東。左腳(jiao)稍前(qian)(qian)，腳(jiao)尖(jian)著地，腳(jiao)跟一(yi)定(ding)要(yao)(yao)提起來(lai)。上身要(yao)(yao)含(han)胸(xiong)收(shou)腹(fu)。以王勵勤、馬(ma)林(lin)榜樣(yang)，他(ta)們含(han)胸(xiong)收(shou)腹(fu)作得(de)(de)很充分，二人(ren)含(han)胸(xiong)含(han)到(dao)上身基本都和臺(tai)面近乎平行(xing)。這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)作得(de)(de)好處一(yi)是(shi)重心(xin)(xin)會自(zi)(zi)然(ran)地落到(dao)兩腿的(de)(de)(de)前(qian)(qian)腳(jiao)掌；二是(shi)這(zhe)種機制使(shi)發力時必須向(xiang)前(qian)(qian)，含(han)著胸(xiong)自(zi)(zi)然(ran)人(ren)就(jiu)向(xiang)前(qian)(qian)哈。像馬(ma)林(lin)、劉國政搶(qiang)沖兇的(de)(de)(de)時候差不多要(yao)(yao)趴(pa)在案子(zi)上就(jiu)是(shi)突出的(de)(de)(de)例子(zi)。向(xiang)上不向(xiang)前(qian)(qian)的(de)(de)(de)情(qing)況也會自(zi)(zi)然(ran)地被避免。
一、 身體迎前。
需要(yao)含(han)(han)(han)胸收腹(fu)蹶(jue)屁股(gu)。正(zheng)手為(wei)例(li)。含(han)(han)(han)胸向右后側轉(zhuan)，身體角度(du)依球(qiu)(qiu)傾斜，可30度(du)到60度(du)不等。金擇誅曾說過，打(da)球(qiu)(qiu)最忌(ji)諱(hui)挺(ting)直身子站(zhan)直了。實際上站(zhan)直身子打(da)球(qiu)(qiu)，要(yao)發大(da)力的話，人自然就東倒西歪了。胸一(yi)(yi)(yi)含(han)(han)(han)，肩也就自然鎖(suo)住了，這是個良好的機制。這個姿勢擺對了，拉球(qiu)(qiu)差不多已成功(gong)一(yi)(yi)(yi)半(ban)(ban)了。因為(wei)你(ni)一(yi)(yi)(yi)含(han)(han)(han)，一(yi)(yi)(yi)轉(zhuan)體，肩部和(he)重心都已出於待命(ming)狀(zhuang)態，準備好了，一(yi)(yi)(yi)蹬轉(zhuan)身體轉(zhuan)向來球(qiu)(qiu)拉球(qiu)(qiu)就走了。很多名運動員接發球(qiu)(qiu)有時都能爆沖(chong)半(ban)(ban)出臺，如馬林、賽夫(fu)。他們準備姿勢含(han)(han)(han)胸-收腹(fu)-哈腰-蹶(jue)屁股(gu)的程(cheng)度(du)到了背好像和(he)案子平(ping)行。一(yi)(yi)(yi)啟(qi)動迎(ying)前(qian)，那個架式就“籠(long)罩” 住了來球(qiu)(qiu)，決(jue)定了擊(ji)出的弧圈會很往前(qian)沖(chong)。這個其(qi)實并不難。就象打(da)功(gong)夫(fu)和(he)練太極的馬步，一(yi)(yi)(yi)旦養成習慣，你(ni)就會產生一(yi)(yi)(yi)種穩定、有力和(he)輕松的快(kuai)感。
二、 步法迎前。
爆沖(chong)時可采用左(zuo)腳(jiao)(jiao)前(qian)踏(ta)的(de)步法（右(you)(you)手為例）。即(ji)使(shi)是原地(di)準備，左(zuo)腳(jiao)(jiao)也要在前(qian)。教科書和錄像上(shang)(shang)通(tong)常(chang)說左(zuo)腳(jiao)(jiao)稍前(qian)。虎爪自己的(de)實踐(jian)是右(you)(you)腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)尖和左(zuo)腳(jiao)(jiao)的(de)腳(jiao)(jiao)跟在一(yi)條(tiao)直(zhi)線上(shang)(shang)。這(zhe)樣一(yi)前(qian)一(yi)后，蹬(deng)轉的(de)時候配(pei)合含(han)胸收(shou)腹的(de)身體，人就是通(tong)過蹬(deng)轉轉向(xiang)（倒向(xiang)）來球。這(zhe)樣向(xiang)前(qian)一(yi)倒、一(yi)撲、一(yi)轉的(de)力量是很大的(de)。
三、 手法迎前。
有了前兩步的(de)(de)(de)基礎，拉(la)球(qiu)已成功了七成。剩下工作就是自然(ran)而然(ran)讓(rang)手(shou)臂(bei)利用(yong)身(shen)體(ti)和步法造出的(de)(de)(de)勢，迎(ying)著來(lai)球(qiu)像(xiang)鞭(bian)(bian)子(zi)一樣抽擊(ji)來(lai)球(qiu)。身(shen)體(ti)蹬(deng)轉后要讓(rang)手(shou)臂(bei)借勢把力量釋放出來(lai)。這(zhe)(zhe)個(ge)鞭(bian)(bian)打，也(ye)就是在髖胯蹬(deng)轉的(de)(de)(de)地方(fang)（身(shen)前擊(ji)球(qiu)）實(shi)(shi)現(xian)的(de)(de)(de)。這(zhe)(zhe)時(shi)讓(rang)手(shou)臂(bei)沿(yan)肘為軸，像(xiang)鞭(bian)(bian)子(zi)一樣的(de)(de)(de)向(xiang)來(lai)球(qiu)收(shou)甩。所以，要有這(zhe)(zhe)個(ge)迎(ying)前的(de)(de)(de)加速(su)和前沖的(de)(de)(de)爆(bao)，就一定要收(shou)前臂(bei)！注意，整(zheng)個(ge)過(guo)程中(zhong)人還是哈著的(de)(de)(de)。虎爪覺得，如果徒手(shou)拉(la)球(qiu)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)能哈著含著身(shen)體(ti)，體(ti)會這(zhe)(zhe)種(zhong)邊含、邊轉、迎(ying)球(qiu)收(shou)前臂(bei)的(de)(de)(de)感覺，對上案子(zi)拉(la)球(qiu)是非常有益(yi)的(de)(de)(de)。特別提一下，現(xian)在有個(ge)流行的(de)(de)(de)技術叫(jiao)“反(fan)(fan)剃(ti)” 。實(shi)(shi)際上就是用(yong)迎(ying)球(qiu)手(shou)法在案子(zi)上反(fan)(fan)拉(la)弧圈(quan)球(qiu)（臺內(nei)用(yong)爆(bao)發力反(fan)(fan)拉(la)弧圈(quan)球(qiu)）。
只(zhi)(zhi)不過(guo)在(zai)(zai)中(zhong)(zhong)遠臺(tai)叫反(fan)拉，由於(wu)中(zhong)(zhong)文的(de)(de)靈(ling)活性，在(zai)(zai)近臺(tai)叫反(fan)剃(ti)更(geng)過(guo)癮些(xie)。反(fan)剃(ti)業余(yu)球(qiu)手也可(ke)以練，它和(he)直(zhi)拍反(fan)手加力杵或兌直(zhi)線在(zai)(zai)道理上沒(mei)什么差(cha)別，都屬於(wu)用(yong)迎球(qiu)法擊球(qiu)。身(shen)(shen)體還要哈著(zhu)(zhu)，照著(zhu)(zhu)來球(qiu)正(zheng)手用(yong)小動作猛抄過(guo)去(qu)就行(xing)了(le)。在(zai)(zai)反(fan)手就變(bian)成“反(fan)撕” 或快撕了(le)。有(you)朋友問我“敬(jing)禮(li)” 的(de)(de)問題(ti)。虎爪(zhua)也是(shi)業余(yu)，只(zhi)(zhi)是(shi)和(he)大家共同探討。我覺得人只(zhi)(zhi)要含胸收腹了(le)，在(zai)(zai)身(shen)(shen)前(qian)髖胯鞭打的(de)(de)地方迎著(zhu)(zhu)來球(qiu)爆收前(qian)臂，那么結(jie)束動作自然就是(shi)“敬(jing)禮(li)” 。因為(wei)人是(shi)躬著(zhu)(zhu)身(shen)(shen)哈下來的(de)(de)，擊完球(qiu)胳(ge)膊掃出去(qu)，持拍手總要經(jing)過(guo)頭前(qian)呈敬(jing)禮(li)狀，只(zhi)(zhi)不過(guo)每個(ge)人敬(jing)禮(li)的(de)(de)程(cheng)度各異罷了(le)。比如(ru)(ru)王(wang)(wang)楠敬(jing)禮(li)時自由手向上，整個(ge)姿勢呈舉火燒天狀，王(wang)(wang)勵勤則(ze)更(geng)舒(shu)展擺(bai)到左肩前(qian)，施拉格擺(bai)到額前(qian)，沒(mei)必要為(wei)了(le)去(qu)究如(ru)(ru)何(he)敬(jing)禮(li)而(er)拉球(qiu)。
手臂(bei)不往(wang)回(hui)拿(na)，而(er)是(shi)盡量迎前(qian)往(wang)前(qian)掃，它自(zi)己(ji)不能往(wang)前(qian)了(le)會自(zi)己(ji)回(hui)來(lai)，你不用操(cao)心，往(wang)回(hui)拿(na)就沒勁了(le)。
業余(yu)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)問(wen)題確實是集中(zhong)在反(fan)手(shou)和中(zhong)路。反(fan)手(shou)是橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)特長，但很多(duo)業余(yu)的(de)(de)沒有(you)開(kai)發好，結果(guo)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)反(fan)手(shou)沒有(you)想象的(de)(de)那(nei)樣(yang)好，成了(le)弱點(dian)，以至(zhi)于(yu)(yu)(yu)敵不過直板(ban)(ban)的(de)(de)推(tui)擋。還有(you)，我覺(jue)得(de)很多(duo)橫(heng)板(ban)(ban)戰位離臺過近，影響了(le)正、反(fan)手(shou)的(de)(de)轉換(huan)。其實也是由于(yu)(yu)(yu)站位遠了(le)反(fan)手(shou)的(de)(de)問(wen)題。所以練好反(fan)手(shou)是打好橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)關鍵，而(er)肘的(de)(de)控制(zhi)相當重要(yao)。得(de)反(fan)手(shou)者得(de)天下。橫(heng)板(ban)(ban)反(fan)手(shou)一定要(yao)敢(gan)于(yu)(yu)(yu)主動(dong)加力搶先加力。
身(shen)前擊(ji)球是指在身(shen)體的(de)重心--肚(du)臍前方擊(ji)球後。
對方過來的球，回擊(ji)時要以基本相同的速度回擊(ji)，雙方才(cai)能有節奏的練下去，而且不累，這樣才(cai)能提高手感(gan)。
身體重(zhong)心一(yi)定要(yao)(yao)(yao)低，這(zhe)樣打(da)球(qiu)才(cai)穩。反(fan)手位(wei)廁身時，身體更要(yao)(yao)(yao)低，才(cai)能打(da)的準(zhun)。但注意(yi)要(yao)(yao)(yao)活用(yong)，當(dang)中(zhong)近臺拉前(qian)沖時重(zhong)心不(bu)要(yao)(yao)(yao)壓得(de)太低，否則(ze)導致引拍太低，拉球(qiu)壓不(bu)住弧(hu)線(xian)，易(yi)出界。
擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，手臂必須放松，有(you)用腰轉(zhuan)動(dong)打球(qiu)(qiu)(qiu)的感覺。打球(qiu)(qiu)(qiu)要(yao)有(you)擊(ji)打（快攻）的感覺，不(bu)是摩擦。要(yao)主動(dong)去擊(ji)打球(qiu)(qiu)(qiu)，不(bu)要(yao)被動(dong)的讓球(qiu)(qiu)(qiu)來頂你的球(qiu)(qiu)(qiu)板。
腰部要放松，不(bu)要緊(jin)張，否則看起來是直(zhi)著(zhu)腰板打(da)(da)球。其實，整個打(da)(da)球過程(cheng)中，只(zhi)有擊(ji)球的(de)瞬(shun)間是緊(jin)張的(de)。
腿(tui)、跨、手必須同時同方向動(dong)作。
腿(tui)、腰、手都必須首先向(xiang)前用(yong)力作用(yong)于球，在此前提下向(xiang)其他方(fang)向(xiang)調(diao)節。
近網(wang)球瞬間(jian)(jian)支點在(zai)腕關(guan)節，近臺球瞬間(jian)(jian)支點在(zai)肘(zhou)關(guan)節，離(li)臺球瞬間(jian)(jian)支點在(zai)持拍手一側(ce)的(de)髖關(guan)節！
根(gen)據來(lai)球(qiu)和(he)自己(ji)的(de)(de)戰術(shu)目的(de)(de)，可(ke)以采取(qu)加力(li)，借力(li)、合力(li)、摩擦、彈擊等(deng)不同(tong)方法。
無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)(dong)員(yuan)的(de)(de)(de)弧圈(quan)分解(jie)圖，注意他(ta)們的(de)(de)(de)腰跨動(dong)(dong)作和手腕動(dong)(dong)作。老瓦就(jiu)是(shi)先從側(ce)面像(xiang)要(yao)(yao)摟(lou)(lou)人一(yi)個(ge)大(da)嘴巴子那(nei)樣，把球摟(lou)(lou)住，然(ran)后向前(qian)SNAP，即在接觸球的(de)(de)(de)那(nei)瞬(shun)間用爆發力在包住球的(de)(de)(de)基礎上收(shou)甩。球不是(shi)被擦走的(de)(de)(de)，而是(shi)邊(bian)摟(lou)(lou)邊(bian)摩兜走的(de)(de)(de)（打磨）。快觸球的(de)(de)(de)時候大(da)臂(bei)好(hao)像(xiang)被鎖住了，前(qian)臂(bei)刷(shua)的(de)(de)(de)一(yi)下(xia)像(xiang)鞭子一(yi)樣向前(qian)抽甩。外觀上是(shi)向前(qian)敬禮(li)到額(e)前(qian)，敬到不能再向前(qian)敬為止(zhi)，然(ran)后手臂(bei)自然(ran)地(di)也就(jiu)必須(xu)收(shou)回還原。拉前(qian)沖(chong)，肩要(yao)(yao)放(fang)松、要(yao)(yao)有等球的(de)(de)(de)一(yi)瞬(shun)間。
撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)(ji)(ji)球過(guo)多(duo)(duo)(duo)。可能當你前(qian)沖不(bu)沖時你會以為多(duo)(duo)(duo)向前(qian)撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)(ji)(ji)球即(ji)可彌補速度，這有點飲鴆止(zhi)渴，其實撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)(ji)(ji)球過(guo)多(duo)(duo)(duo)易造成弧(hu)線不(bu)好，失誤多(duo)(duo)(duo)；且因旋轉不(bu)強(qiang)，也使拉出的(de)球前(qian)沖不(bu)強(qiang)，特(te)別是在(zai)近臺以外。摩擦過(guo)多(duo)(duo)(duo)會導致球速滿，力量小。
拉球(qiu)時不視來球(qiu)旋轉，就(jiu)一種(zhong)動作(zuo)。有很多老(lao)球(qiu)痞認(ren)為(wei)只要手感好(hao)(hao)啥(sha)球(qiu)都可(ke)一樣(yang)(yang)拉------當然(ran)不是說(shuo)上(shang)下旋的(de)區(qu)別，而是同種(zhong)性(xing)質(zhi)的(de)旋轉可(ke)不大考慮強弱。誠然(ran)，如果手感好(hao)(hao)時很多上(shang)訴(su)情況都能上(shang)臺，但這樣(yang)(yang)拉過去的(de)球(qiu)質(zhi)量(liang)顯然(ran)要打(da)折，并且大多數業余球(qiu)手不可(ke)能象那幫老(lao)球(qiu)痞那樣(yang)(yang)一天到晚的(de)泡在(zai)球(qiu)館里，要養成(cheng)“盯球(qiu)”意識(shi)，平常多留心(xin)來球(qiu)旋轉，比(bi)賽時就(jiu)成(cheng)習慣。
基礎打(da)扎實了，攻、拉、彈(dan)、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先(xian)練好撥。
把拍(pai)子(zi)想象成你(ni)的(de)手，吃住球(qiu)扔出去的(de)感(gan)覺和很薄(bo)的(de)撞
秘籍一(yi)：“球(qiu)(qiu)(qiu)感(gan)“（吃(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)瞬間(jian)的手(shou)感(gan)）來(lai)自(zi)是YE（軟球(qiu)(qiu)(qiu)板好吃(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)），這(zhe)是發揮最佳手(shou)感(gan)靠自(zi)身發力(li)的器材秘籍，你可(ke)以感(gan)覺到馬(ma)琳是用全身的力(li)量把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)吃(chi)進球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)然(ran)后甩(shuai)出去！（當然(ran)這(zhe)個過(guo)程太快(kuai)了）狠(hen)不得一(yi)板把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)打破的架勢。
秘籍二：來(lai)自(zi)爐火純青的動力定型(xing)——“蹬腿轉(zhuan)腰”。
秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射(she)角很(hen)(hen)(hen)小(xiao)，幾(ji)乎(hu)只(zhi)有5--10度。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)也(ye)是(shi)(shi)膠皮海(hai)面能(neng)(neng)吃(chi)住球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)因，很(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)形容為：很(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)，而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)，我們都知道：很(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)摩擦、是(shi)(shi)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)擊打是(shi)(shi)攻球(qiu)(qiu)。當(dang)然(ran)(ran)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)很(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)是(shi)(shi)靠”蹬腿轉腰(yao)“來完成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)時(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手臂(bei)并沒有收，而(er)是(shi)(shi)自然(ran)(ran)伸直和(he)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌跡是(shi)(shi)一(yi)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)在’很(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)大(da)(da)幅度往(wang)前(qian)(qian)轉腰(yao)，身(shen)(shen)體(ti)重心移到左前(qian)(qian)，仔細(xi)觀察(cha)可以發(fa)現馬(ma)琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)前(qian)(qian)傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)(hen)厲害，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣是(shi)(shi)為了發(fa)揮(hui)肩(jian)引帶(dai)大(da)(da)臂(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)用(yong)身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)把手臂(bei)掄(lun)出去，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣就(jiu)有了：“把拍(pai)子想象成你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手，吃(chi)住球(qiu)(qiu)扔出去的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)(jue)(jue)”，最后由前(qian)(qian)臂(bei)手腕(wan)作(zuo)(zuo)微(wei)調。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)過(guo)程(cheng)當(dang)然(ran)(ran)是(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)秘(mi)籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量(liang)為35%，但這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)秘(mi)籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)(jue)(jue)不(bu)(bu)(bu)太容易獲得，因為要(yao)非常快(kuai)才能(neng)(neng)產生(sheng)，我給學生(sheng)講(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)時(shi)候(hou)(hou)用(yong)“0。01秒”來形容。不(bu)(bu)(bu)知你(ni)(ni)能(neng)(neng)否理(li)解(jie)？射(she)入角很(hen)(hen)(hen)小(xiao)，很(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)(zhuang)(zhuang)，球(qiu)(qiu)拍(pai)像(xiang)和(he)案子平行。好(hao)處是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)很(hen)(hen)(hen)爆，不(bu)(bu)(bu)懼下旋。但要(yao)具體(ti)情況具體(ti)對待要(yao)根據(ju)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋轉高度落點位置以及你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意(yi)圖(tu)來確定你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)拍(pai)形和(he)角度。秘(mi)籍(ji)四：立腰(yao)或收緊腰(yao)，右腳尖朝右，而(er)不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)右后方，膝蓋(gai)稍內扣（這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣可以蹦住轉腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力量(liang)）手臂(bei)固定拍(pai)型(xing)，在膝蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方吃(chi)住球(qiu)(qiu)，我給學生(sheng)講(jiang)解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)形象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)解(jie)為：“包膝蓋(gai)”摩擦，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)形成了一(yi)個(ge)自然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型(xing)軌跡，你(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)妨試試！如(ru)(ru)果要(yao)發(fa)大(da)(da)力，或沖中臺，就(jiu)要(yao)再加(jia)上肩(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)。關(guan)(guan)節(jie)就(jiu)要(yao)適當(dang)打開，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣肩(jian)也(ye)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)旋轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再說就(jiu)又會(hui)讓人覺(jue)(jue)(jue)得復雜(za)，不(bu)(bu)(bu)過(guo)我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺(jue)(jue)(jue)就(jiu)是(shi)(shi)加(jia)大(da)(da)動作(zuo)(zuo)只(zhi)是(shi)(shi)讓開一(yi)些，不(bu)(bu)(bu)要(yao)想太多。還是(shi)(shi)要(yao)以肘為軸，要(yao)不(bu)(bu)(bu)然(ran)(ran)就(jiu)沒有鞭打了。沒有鞭打的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)，就(jiu)是(shi)(shi)費(fei)力、大(da)(da)動作(zuo)(zuo)、沒有效率(lv)而(er)且又不(bu)(bu)(bu)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)。如(ru)(ru)果能(neng)(neng)做到肩(jian)、肘、手腕(wan)三個(ge)關(guan)(guan)節(jie)陸續一(yi)氣呵成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收甩，那你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手就(jiu)自然(ran)(ran)很(hen)(hen)(hen)暴了。
球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍在(zai)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時松些(xie)好，靈活！而且(qie)有轉(zhuan)動，手腕轉(zhuan)動方向的平(ping)面與(yu)胳膊(bo)的直(zhi)線(xian)垂(chui)直(zhi)，擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou),要稍微"顛一下(xia)"身(shen)體,可(ke)以很(hen)好的放松同時回到標準(zhun)準(zhun)備動作(zuo)。為了“顛一下(xia)”身(shen)體，擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)瞬間腳(jiao)后(hou)跟要抬起(qi)來(lai)。打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)要有4個意識(shi)：盯球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)判斷來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，移(yi)動腳(jiao)步，擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，還原。
越(yue)用力時，揮拍越(yue)要(yao)(yao)下壓，而不能(neng)上(shang)托，越(yue)要(yao)(yao)壓住(zhu)球，前(qian)傾的要(yao)(yao)比發力小時多點。攻球時手腕要(yao)(yao)有點弧線(xian)，這(zhe)樣(yang)球速(su)要(yao)(yao)快一些。
開(kai)始練習(xi)正手(shou)(shou)攻(gong)球，要牢記個1/4，一(yi)是(shi)，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮(hui)拍(pai)的(de)(de)(de)(de)軌跡是(shi)1/4園(yuan)，球拍(pai)摩(mo)擦(ca)球也(ye)是(shi)球的(de)(de)(de)(de)1/4，手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮(hui)拍(pai)放松(song)至起始位置(zhi)也(ye)是(shi)按(an)原(yuan)先的(de)(de)(de)(de)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)(hu)－－陸教練在球案上以端線(xian)(xian)為(wei)直徑，中(zhong)線(xian)(xian)與端線(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)交點為(wei)圓(yuan)(yuan)心，劃(hua)一(yi)園(yuan)弧(hu)(hu)(hu)，右半(ban)邊的(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)(hu)線(xian)(xian)就(jiu)是(shi)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)揮(hui)拍(pai)的(de)(de)(de)(de)下投影(ying)；然后(hou)面對墻(qiang)，以自(zi)己的(de)(de)(de)(de)身(shen)高(gao)(gao)，作攻(gong)球的(de)(de)(de)(de)準備動作，以腰部高(gao)(gao)度(du)劃(hua)1橫線(xian)(xian)，眉(mei)毛高(gao)(gao)度(du)為(wei)最(zui)高(gao)(gao)點，劃(hua)一(yi)圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)(hu)，這是(shi)前(qian)(qian)面的(de)(de)(de)(de)投影(ying)。正手(shou)(shou)攻(gong)球，執拍(pai)右手(shou)(shou)拇指(zhi)壓拍(pai)，食指(zhi)放松(song)，中(zhong)指(zhi)頂(ding)拍(pai)，在劃(hua)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)(hu)過程中(zhong)，拇指(zhi)和中(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)微調動作，擊球上部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)(hu)；同時前(qian)(qian)臂(bei)(bei)也(ye)要有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)(hu)的(de)(de)(de)(de)旋轉。
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著球(qiu)的(de)下降(jiang)軌(gui)跡引拍，當球(qiu)下降(jiang)到(dao)(dao)合適位(wei)置，再向(xiang)上拉，這(zhe)樣(yang)不(bu)容易拉漏了(le)！下旋(xuan)的(de)加轉弧(hu)圈動(dong)作(zuo)要(yao)領：調整位(wei)置側身；雙腿下蹲；胳膊(bo)放松；向(xiang)上發力；收拍到(dao)(dao)耳朵。球(qiu)要(yao)拉下降(jiang)前期，先要(yao)調整步法(fa)和擊球(qiu)位(wei)置，引拍胳膊(bo)要(yao)伸直。
