各種蔬(shu)菜的熱(re)量(liang)是多少

蘆筍

別名：露筍、石(shi)刁柏、蘆(lu)尖(jian)、龍須菜

所(suo)含(han)熱量：19卡路里

蘿卜

別名：萊菔、薺根、蘿(luo)(luo)欠(qian)、蘆菔、蘿(luo)(luo)白(bai)、紫菘(song)、秦(qin)菘(song)、蘿(luo)(luo)臼、紫花菜、菜頭

所(suo)含熱量：21卡路(lu)里

胡蘿卜

別名：胡蘿菔、黃蘿卜(bu)、金筍、丁香蘿卜(bu)、紅(hong)蘆菔、甘筍、黃根、卜(bu)香菜(cai)、藥蘿卜(bu)、赤珊瑚

所含熱(re)量(liang)： 37卡路(lu)里

山藥

別名：薯(shu)(shu)蕷、山(shan)芋、諸薯(shu)(shu)、延草、薯(shu)(shu)藥(yao)、大薯(shu)(shu)

所含熱量：56卡路里(li)

蓮藕

別名：連菜、藕、菡萏、芙蕖

所含熱(re)量：70卡路(lu)里

荸薺

別名：馬蹄、地栗

所含熱量：59卡路里

芋頭

別名：里芋(yu)、香芋(yu)、芋(yu)艿、毛芋(yu)

所含熱量：79卡(ka)路里(li)

洋蔥

別名：洋蔥(cong)(cong)頭、玉蔥(cong)(cong)、蔥(cong)(cong)頭、圓(yuan)蔥(cong)(cong)、球蔥(cong)(cong)、蔥(cong)(cong)頭

所(suo)含熱量：39卡路里

芥菜頭

別名：大(da)頭菜、水芥、蕪菁(jing)、芥辣、芥菜疙瘩

所含熱量(liang)：33卡路里(li)

白菜

別名：大白菜

所含(han)熱量(liang)：17卡路里

小白菜

別名(ming)：青菜(cai)、油白菜(cai)、白菜(cai)秧

所含熱(re)量： 15卡路里

菠菜

別名：菠(bo)棱菜、赤根(gen)菜、波斯草、鸚鵡(wu)菜、鼠根(gen)菜、角菜

所(suo)含(han)熱(re)量：24卡路里

油菜

別名(ming)：蕓(yun)薹(tai)、胡(hu)菜(cai)、薹(tai)菜(cai)

所含熱量：23卡路里(li)

芹菜

別名：旱(han)芹(qin)、樣芹(qin)菜、藥芹(qin)、香芹(qin)、蒲芹(qin)

所(suo)含熱量：14卡路里

生菜

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別(bie)名(ming)：葉用萵苣、鵝仔菜、萵仔菜、嘜仔菜

所含(han)熱(re)量：15卡路里

苤藍

別(bie)名(ming)：早白(bai)、甘藍(lan)(lan)、撇拉、大頭菜、芥藍(lan)(lan)、茄(qie)連、玉蔓青

所含(han)熱量：30卡路里

油麥菜

別名：莜麥菜、苦菜、牛俐生(sheng)菜

所含熱量：15卡路里

萵筍

別名：萵苣(ju)、春菜、生筍、千(qian)金(jin)菜、莖(jing)用萵苣(ju)、青筍、萵菜、香(xiang)馬筍

所含熱量(liang)：14卡(ka)路(lu)里

空心菜

別(bie)名(ming)：藤藤菜(cai)(cai)(cai)、蕹菜(cai)(cai)(cai)、蓊菜(cai)(cai)(cai)、通心菜(cai)(cai)(cai)、無心菜(cai)(cai)(cai)、甕菜(cai)(cai)(cai)、空筒(tong)菜(cai)(cai)(cai)、竹葉菜(cai)(cai)(cai)

所含(han)熱量：20卡路里

莧菜(紫)

別名(ming)：紅莧(xian)菜、葵菜、冬莧(xian)菜、雁來(lai)紅、赤莧(xian)

所含熱量：31卡路里

芥藍

別(bie)名：甘藍(lan)(lan)菜、蓋(gai)藍(lan)(lan)菜

所含熱量：19卡(ka)路里

木耳菜

別名：落葵(kui)、西洋菜(cai)、豆腐菜(cai)、湯菜(cai)、承露、胭脂菜(cai)、紫角(jiao)葉(xie)、天葵(kui)

所含熱(re)量：20卡路(lu)里

韭菜

別名(ming)：壯陽(yang)(yang)草(cao)、趕陽(yang)(yang)草(cao)、長生草(cao)、起陽(yang)(yang)草(cao)

所含熱(re)量：18卡路里

韭黃

別名：韭芽

所含熱量：22卡(ka)路里

圓白菜

別名：卷心菜、包(bao)心菜、洋白菜、包(bao)菜、蓮花白、疙瘩白、大頭菜、高麗(li)菜、結球甘(gan)藍(lan)(lan)、藍(lan)(lan)菜、西土藍(lan)(lan)

所含(han)熱(re)量： 17卡路(lu)里

茭白

別名：茭(jiao)粑、茭(jiao)兒菜(cai)、篙芭、茭(jiao)筍、菰筍、茭(jiao)瓜、茭(jiao)蘆、茭(jiao)耳菜(cai)、綠節

所含熱量：23卡路(lu)里

綠豆芽

別名(ming)：巧芽(ya)、豆(dou)芽(ya)菜、如意菜、掐菜、銀(yin)芽(ya)、銀(yin)針(zhen)、銀(yin)苗、芽(ya)心

所(suo)含熱量：13卡路里

黃豆芽

別(bie)名(ming)：大豆芽(ya)、清(qing)水(shui)豆芽(ya)

所(suo)含(han)熱(re)量：44卡(ka)路里

蒜苔

別名：蒜薹、蒜毫(hao)、青蒜

所(suo)含熱量：61卡路里

青蒜

別名：蒜苗

所(suo)含熱量：30卡路里(li)

香菜

別名(ming)：胡(hu)荽、芫(yan)荽、胡(hu)菜、香(xiang)荽、天星、園荽、胡(hu)萊

所含熱量：31卡路里(li)

竹筍

別名：筍(sun)、毛筍(sun)、竹芽、竹萌

所含熱量：19卡路里(li)

香椿

別名：香椿(chun)芽、香椿(chun)頭、香椿(chun)尖、椿(chun)葉、春尖頭

所含(han)熱量：47卡(ka)路(lu)里(li)

蕨菜

別名：龍頭菜、如意菜、拳菜、商山芝(zhi)、如意菜、烏(wu)糯

所(suo)含熱量(liang)：39卡(ka)路(lu)里

茼蒿

別名：蒿(hao)(hao)(hao)子桿、蓬蒿(hao)(hao)(hao)菜(cai)、蒿(hao)(hao)(hao)菜(cai)、菊花(hua)菜(cai)、茼筍、茼萵(wo)菜(cai)、春菊、打妻菜(cai)、艾(ai)菜(cai)、花(hua)冠菊

所(suo)含熱量：21卡路(lu)里

豆瓣菜

別名：水(shui)芥菜、西洋(yang)菜、水(shui)田(tian)芥

所含熱量(liang)：17卡路里

豌豆

別名：回(hui)回(hui)豆(dou)(dou)、雪豆(dou)(dou)、寒豆(dou)(dou)、麥(mai)豆(dou)(dou)、畢豆(dou)(dou)、留豆(dou)(dou)

所含熱(re)量：105卡(ka)路里

四季豆

別名：菜豆(dou)(dou)(dou)、豆(dou)(dou)(dou)角(jiao)、白飯豆(dou)(dou)(dou)、云(yun)扁豆(dou)(dou)(dou)、龍爪豆(dou)(dou)(dou)、龍骨豆(dou)(dou)(dou)、蕓豆(dou)(dou)(dou)、白豆(dou)(dou)(dou)、二生豆(dou)(dou)(dou)

所含(han)熱量：28卡路里(li)

茄子(紫皮、長)

別名：落蘇(su)、茄瓜

所含(han)熱量：19卡(ka)路里(li)

青椒

別名：青柿子椒(jiao)(jiao)、菜椒(jiao)(jiao)、甜椒(jiao)(jiao)、翠椒(jiao)(jiao)、海椒(jiao)(jiao)

所含(han)熱量：22卡(ka)路里

菜花

別名：花菜(cai)、花椰菜(cai)、椰花菜(cai)、花甘(gan)藍、洋(yang)花菜(cai)、球花甘(gan)藍

所含熱量：24卡路里

莼菜

別名：馬(ma)蹄菜(cai)、湖菜(cai)、水葵(kui)、露(lu)葵(kui)、馬(ma)蹄菜(cai)、水荷葉、花案(an)菜(cai)

所含熱量：20卡路里

荷蘭豆

別名(ming)：軟莢豌豆(dou)、帶莢豌豆(dou)、甜豆(dou)、荷仁豆(dou)、回(hui)回(hui)豆(dou)、青斑、麥(mai)豆(dou)、菜豌豆(dou)

所含熱量：27卡(ka)路里

西蘭花

別名(ming)：綠菜花、西蘭花菜

所含熱(re)量：33卡路里

番茄

別名(ming)：西紅柿(shi)、洋柿(shi)子(zi)、狼桃、番李子(zi)、金橘、番柿(shi)、六月柿(shi)、洋海椒、毛臘果

所含熱(re)量：11卡路(lu)里(li)

黃花菜

別(bie)名(ming)：金(jin)針(zhen)菜(cai)、忘憂、宜男、金(jin)菜(cai)、南(nan)菜(cai)、萱草

所含熱量：199卡路里

黃瓜

別名(ming)：胡瓜、王(wang)瓜、刺瓜

所含熱量：15卡路里

冬瓜

別名：白瓜(gua)、水芝、地(di)芝、枕(zhen)瓜(gua)、濮瓜(gua)、白冬瓜(gua)、東瓜(gua)

所含熱量(liang)：8卡路里

苦瓜

別(bie)名：涼(liang)瓜、癩瓜、錦荔枝(zhi)、癩葡(pu)萄

所含(han)熱(re)量(liang)：19卡路里

絲瓜

別(bie)名(ming)：天(tian)絲(si)瓜(gua)(gua)(gua)、天(tian)羅、蜜瓜(gua)(gua)(gua)、布瓜(gua)(gua)(gua)、天(tian)吊瓜(gua)(gua)(gua)、純陽瓜(gua)(gua)(gua)、倒陽菜、水瓜(gua)(gua)(gua)、絮瓜(gua)(gua)(gua)、縑瓜(gua)(gua)(gua)、蠻瓜(gua)(gua)(gua)、綿(mian)瓜(gua)(gua)(gua)

所含熱量：20卡路里

南瓜

別名：麥(mai)瓜(gua)(gua)、番瓜(gua)(gua)、倭瓜(gua)(gua)、金瓜(gua)(gua)、伏(fu)瓜(gua)(gua)、飯瓜(gua)(gua)、窩瓜(gua)(gua)、中(zhong)國南瓜(gua)(gua)

所含(han)熱量：22卡路里(li)

西葫蘆

別名：攪(jiao)瓜、白南瓜

所含熱量(liang)：18卡路里

佛手瓜

別名：棒(bang)瓜(gua)(gua)(gua)、菜肴梨(li)、隼人瓜(gua)(gua)(gua)、安(an)南瓜(gua)(gua)(gua)、肴梨(li)、壽(shou)瓜(gua)(gua)(gua)、合掌瓜(gua)(gua)(gua)、萬年瓜(gua)(gua)(gua)

所含熱量：16卡路里

蠶豆

別名：胡(hu)豆、夏豆、羅漢(han)豆、南豆、馬齒豆、佛豆、川豆、倭豆

所含熱量：104卡路(lu)里

豇豆

別名：角豆(dou)、帶(dai)豆(dou)、豆(dou)角、裙帶(dai)豆(dou)

所含熱量(liang)：29卡(ka)路里(li)

姜

別名(ming)：生姜、黃姜、均姜

所含熱量(liang)：41卡路里

大蔥

別名：蔥、青蔥、四季蔥、事菜(cai)

所含熱量：23卡(ka)路(lu)里

大蒜

別名：蒜頭、大蒜頭、胡蒜、葫、獨蒜、獨頭蒜

所含熱量：126卡路里

辣椒(紅、尖、干)

別名：辣(la)椒(jiao)、辣(la)子、紅辣(la)椒(jiao)

所含熱量：212卡路(lu)里

水芹菜

別名：水芹、刀芹、蜀芹、野芹菜

所含(han)熱量： 11卡路里(li)

薺菜

別名：護生(sheng)草、芊菜(cai)(cai)(cai)、凈腸草、地米(mi)菜(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)、地菜(cai)(cai)(cai)、雞心菜(cai)(cai)(cai)、菱角菜(cai)(cai)(cai)、雞腳菜(cai)(cai)(cai)、薊菜(cai)(cai)(cai)、菱角菜(cai)(cai)(cai)

所含熱量(liang)：27卡路里

葫蘆

所含(han)熱(re)量：15卡(ka)路里(li)

別名(ming)：瓠瓜(gua)、長(chang)瓜(gua)、蒲瓜(gua)、夜開花(hua)、大葫蘆

菱角

所含(han)熱量：98卡路(lu)里

別名：水菱

慈菇

別名：茨菰、烏(wu)芋、白地果

所(suo)含熱量：94卡(ka)路里

大白菜(小白口)

別名：黃芽菜、結球白菜、菘菜

所含熱量(liang)：14卡路里

大白菜(青口)

別名：黃(huang)芽菜(cai)、結球白菜(cai)、菘菜(cai)

所含熱量：15卡路里

烏菜

別名：烏塌(ta)菜、塌(ta)棵菜、太古菜、塔菜、塌(ta)菜

所(suo)含熱量：25卡路里

油菜薹

別名(ming)：蕓(yun)薹、寒菜(cai)、蕓(yun)薹菜(cai)、薹菜(cai)、菜(cai)薹、油菜(cai)薹

所含(han)熱量：20卡路里

紅菜薹

別(bie)名：紫菜薹(tai)、紅(hong)(hong)菜、紅(hong)(hong)油菜薹(tai)

所含熱量：41卡路里

芥菜

別名：雪里蕻、雪菜、芥(jie)、大芥(jie)、黃芥(jie)、皺葉芥(jie)

所含熱量(liang)：24卡路里

莧菜(綠)

別名：刺莧(xian)菜(cai)、野(ye)莧(xian)菜(cai)、雁(yan)來紅、三色莧(xian)、綿莧(xian)、青香莧(xian)、野(ye)刺莧(xian)、米莧(xian)

所含(han)熱量(liang)：25卡(ka)路里

牛皮菜

別(bie)名：根(gen)達(da)菜(cai)、厚(hou)皮菜(cai)、光菜(cai)、觀達(da)菜(cai)

所含熱量：14卡路里

茴香

別名：香(xiang)絲菜(cai)、茴香(xiang)菜(cai)、小茴香(xiang)

所(suo)含熱量(liang)：24卡路里

馬蘭

別名：紫菊(ju)、階前菊(ju)、馬(ma)蘭頭、竹節草(cao)、馬(ma)蘭菊(ju)、錢(qian)鰍串、紅梗(geng)菜、路(lu)邊菊(ju)、蟛(peng)蜞(qi)菊(ju)

所含(han)熱(re)量(liang)：25卡(ka)路里

黃花菜（干）

別名：金(jin)針菜(cai)、忘憂(you)、宜(yi)男、金(jin)菜(cai)、南菜(cai)、萱草

所含熱量：199卡路里

蘿卜纓(小蘿卜)

別名：蘿卜(bu)葉(xie)、萊菔(fu)葉(xie)

所含熱(re)量：20卡路里

紅蘿卜

別名：大紅蘿卜、東(dong)北紅蘿卜

所含熱量：20卡(ka)路(lu)里(li)

水蘿卜

別名：脆蘿卜

所含熱量：20卡路里

白蘿卜

別(bie)名：萊服、蘿(luo)卜

所含熱量(liang)：21卡路(lu)里

洋姜

別名：鬼子姜(jiang)、菊芋

所含熱量：56卡路里

甜菜根

別名：糖(tang)蘿卜(bu)、甜(tian)菜頭、紅菜頭、根甜(tian)菜、紫菜頭

所含(han)熱量：75卡路(lu)里

春筍

別名(ming)：竹(zhu)(zhu)筍(sun)，筍(sun)，竹(zhu)(zhu)萌，竹(zhu)(zhu)芽(ya)，生筍(sun)

所含熱(re)量：20卡路里(li)

冬筍

別(bie)名：竹筍、竹萌、竹芽、生筍

所(suo)含熱量(liang)：40卡路里

玉蘭片

別名：南參

所(suo)含熱量：43卡路里

毛豆

別名：枝豆、菜用大豆

所(suo)含熱量：123卡路里

豌豆苗

別名：寒豆(dou)苗、豆(dou)苗

所含(han)熱量：34卡路(lu)里

茄子(綠皮)

別(bie)名(ming)：落蘇、茄(qie)瓜(gua)

所含熱量(liang)：25卡路里

辣椒(青、尖)

別名：尖椒(jiao)(jiao)、海(hai)椒(jiao)(jiao)

所含熱(re)量(liang)：23卡路里(li)

紅辣椒

別名：番椒、秦椒、海椒、辣茄(qie)

所含熱量：32卡路里

秋葵

別名：黃(huang)秋葵、羊角豆、咖啡黃(huang)葵、毛茄

所(suo)含(han)熱(re)量：37卡路里

小蔥

別名：香蔥(cong)、綿蔥(cong)、火(huo)蔥(cong)

所含熱量：24卡路里

酸白菜

別名：酸菜

所含熱量：14卡路里

苜蓿

別(bie)名：金花(hua)菜、草頭

所含熱量：60卡路(lu)里

西芹

別名：西洋(yang)芹(qin)菜、美芹(qin)

所含熱量：12卡路里

蕓豆

別名(ming)：菜豆(dou)(dou)、花豆(dou)(dou)

所含(han)熱量：25卡路里(li)

小蒜

別(bie)名：野(ye)蒜、野(ye)蔥(cong)

所含(han)熱量：30卡路里

冬寒菜

所含熱量：30卡路里

別名：冬莧菜、葵(kui)菜、冬葵(kui)

竹葉菜

所含熱量(liang)：32卡路里

別名：淡竹葉、雞舌草(cao)、鴨(ya)跖草(cao)

野莧菜

所含熱(re)量：59卡路里

別名：假莧(xian)菜(cai)(cai)、土(tu)莧(xian)菜(cai)(cai)、刺刺菜(cai)(cai)、野莧(xian)菜(cai)(cai)、野勒莧(xian)

野韭菜

別名：山韭

所(suo)含熱量：35卡路(lu)里

野蔥

別名：沙(sha)蔥(cong)、麥蔥(cong)

所含熱(re)量：33卡路里(li)

掐不齊

別名：雞(ji)眼草、牛黃草

所含熱量(liang)：89卡路(lu)里

清明菜

別(bie)名(ming)：鼠耳(er)草、田艾(ai)、佛耳(er)草、寒食菜、白芒草、黃花曲草、追骨風

所含熱量：45卡(ka)路里

蔞蒿

別名：蘆蒿(hao)(hao)、水(shui)艾、水(shui)蒿(hao)(hao)、藜蒿(hao)(hao)、泥蒿(hao)(hao)、蒿(hao)(hao)苔

所(suo)含熱量：57卡路里(li)

蒲菜

別名：蒲筍(sun)、蒲兒根、蒲兒菜(cai)、香(xiang)蒲、甘蒲、野茭白

所(suo)含熱量：12卡路里

子姜

別名：嫩姜、鮮姜芽

所含熱(re)量(liang)：19卡路里

甜菜葉

別名：牛(niu)皮菜、光菜

所(suo)含熱量(liang)：19卡路里

柿子椒

別名：燈籠椒、彩(cai)椒、甜椒

所含熱量(liang)：22卡路里

葛

別名(ming)：葛署(shu)、粉葛

所含熱量：145卡(ka)路里(li)

番薯葉

別(bie)名：白薯(shu)葉(xie)、甘薯(shu)葉(xie)、地瓜葉(xie)、山(shan)芋葉(xie)

所(suo)含(han)熱量：58卡路里

白菜薹

別名(ming)：菜(cai)薹、菜(cai)心

所含熱量：25卡路(lu)里

青蔥

別名：四季(ji)蔥、菜蔥

所含熱量：33卡路(lu)里

葫蘆條(干)

別名：干瓢

所含熱量：219卡路里

蕎菜

別名：野蕎

所含熱量：11卡路里

大白菜(白梗)

別名：紹菜(cai)、黃(huang)芽(ya)白(bai)、黃(huang)芽(ya)菜(cai)、天津(jin)白(bai)菜(cai)、山東白(bai)菜(cai)

所含熱量：21卡(ka)路(lu)里

節瓜

別名：毛瓜

所(suo)含(han)熱(re)量：12卡路里

菜瓜

別名：生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜

所(suo)含熱量：18卡(ka)路里(li)

地筍

別名：地(di)(di)古(gu)牛、地(di)(di)瓜(gua)兒苗葉(xie)、銀條(tiao)菜(cai)、大(da)草石蠶、地(di)(di)藕、甘露子、澤(ze)蘭、地(di)(di)參(can)

所含熱量：60卡(ka)路(lu)里

芥菜(大葉)

別名：蓋菜

所(suo)含熱量(liang)：14卡路里(li)

芥菜(小葉)

別名：小芥菜

所含熱量：24卡路里

茄子(圓)

別名：落蘇、茄瓜

所含熱(re)量：28卡路里

茄子

別名：落蘇、茄(qie)瓜

所含熱量：21卡路(lu)里(li)

豌豆尖

別名(ming)：豌豆苗(miao)、龍須豌豆苗(miao)

所含(han)熱量：223卡路里

扁豆

別(bie)名：月亮菜、蛾(e)眉豆(dou)(dou)(dou)、眉豆(dou)(dou)(dou)、沿籬豆(dou)(dou)(dou)、鵲豆(dou)(dou)(dou)、南扁豆(dou)(dou)(dou)、涼衍豆(dou)(dou)(dou)、羊眼豆(dou)(dou)(dou)、膨(peng)皮(pi)豆(dou)(dou)(dou)、茶(cha)豆(dou)(dou)(dou)、南豆(dou)(dou)(dou)、小刀豆(dou)(dou)(dou)、樹豆(dou)(dou)(dou)、藤豆(dou)(dou)(dou)

所(suo)含熱量：37卡路里

櫻桃番茄

別名(ming)：葡萄番茄、小西紅柿、圣女果

所含熱(re)量(liang)：22卡(ka)路里

瓠瓜

別名：長(chang)瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜(gua)、大黃瓜(gua)、葫(hu)蘆、葫(hu)蘆瓜(gua)、夜開(kai)花、長(chang)瓜(gua)

所含(han)熱量：15卡路里

刀豆

別名：大刀(dao)豆(dou)、關刀(dao)豆(dou)、洋(yang)刀(dao)豆(dou)

所含熱量(liang)：36卡路里

百合

別名：強(qiang)蜀、番(fan)韭、山(shan)丹(dan)、倒仙(xian)、重邁、中(zhong)庭、摩羅、重箱、中(zhong)逢花(hua)、百合蒜(suan)、大(da)師(shi)傅蒜(suan)、蒜(suan)腦薯、夜合花(hua)

所含(han)熱量：162卡路里